Відео

А жиров? 😃

@@nesterova_fit В сливках одни только жиры. И чего такого?

А сколько калорий в 1 грамме жира? И сколько в 1 г углеводов?

@@nesterova_fit Какая разница сколько там калорий? Проблема не в калориях, а в быстрых углеводах. Лишние калории дадут тебе ощущение сытости на весь день. От сладкого сытость длится недолго, и скоро снова хочется есть.

@dmitrynegoda9347 про сладкое все верно говорите. Но если его убрать, но переедать жирами, то можно тоже поправиться легко.

Голова может кружится от сбитого ритма дыхания и непривычной нагрузки. А про второе упражнение - обязательно разберемся во время клуба. Надо смотреть на технику👌

уже завтра будет )

Здравствуйте!) Поднятые плечи часто говорят о тугоподвижной грудной клетке (вращение, наклоны), о том, что ребра слабо расширяются на вдохе вверх и в стороны. В принципе у такого человека обычно короткий вдох. И при попытке сделать глубокий вдох, плечи быстро начинают подниматься вверх, компенсируя недостаток движения в грудном отделе. Когда постоянно подняты плечи, человек не может нормально опускать лопатки вниз и любое поднятие рук вверх часто идет за счет включения трапециевидной мышцы. Бывает, что у такого человека много дыхания через рот. Возможно потому что есть проблемы с заложенностью носа, а может просто привычка. Еще это говорит о наличии длительного стресса в жизни. 1. Упражнения на дыхание, на улучшение подвижности грудной клетки, раскрытие грудного отдела, на подвижность позвоночника. 2. Нужно учиться опускать лопатки вниз и вращать руки не поднимая плечи вверх. Как вариант, можно пробовать с эластичной лентой или гимнастической палкой вращения. Но обязательно очень медленно по началу. 3. Укреплять мышцы спины: подтягиваться, выполнять тяги к поясу, например.

@@nesterova_fit ничего себе! огромное спасибо за такой развернутый ответ!! 😢 желаю процветания каналу, ваша отзывчивость этого достойна! 💕

Спасибо! Будьте здоровы!)

Благодарю за комментарий) Обязательно сниму.

Тренировка уже на канале 😊 ua-cam.com/video/_qjmJBQLvw0/v-deo.html

Добрый день) Вы не едите добавленный вами куда-либо сахар или исключили все продукты содержащие в составе рафинированные сахара? Читали состав каждого продукта и разбирались?

@@nesterova_fit я не читаю состав продуктов, потому, что не покупаю « сложносочинённых»продуктов, всё готовлю сама. Из продуктов, где может быть сахар, ем только бородинский хлеб, более чем умеренно, и 1/2 киви в день. Ну и картошка в супе. И не более того. Сахар в доме не держу. Лишнего веса не было и нет, прыщей каких-нибудь тоже. 63 г.

Благодарю вас за комментарий! 😊 Приходите в онлайн группу. Запись по ссылке под видео. ☺️

Да? Может посоветуете хорошего специалиста? А то я живу на этой земле 30 лет и не знаю об искривлении, работая тренером. Думаете любое искривление можно просто так исправить, полежав пару раз на столе у остеопата? Рада, если вам так повезло.

Здравствуйте, Наталья! Да, конечно. Можно и нужно делать дыхательные упражнения и упражнение на раскрытие грудного отдела позвоночника, также учиться правильно активировать и укреплять мышцы брюшного пресса. На моем канале для вас есть видео: "Как дышать, чтобы не было отеков? Обучение правильному дыханию" ua-cam.com/video/y735tNe2rqo/v-deo.html, "Как разбудить мышцы живота за 30 МИНУТ? Урок на пресс ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ." ua-cam.com/video/DH9Oa270_c0/v-deo.html А также комплекс упражнений из видео, под которым вы задали вопрос. Далее, я перечислю то, что я НЕ рекомендую делать только на НАЧАЛЬНОМ этапе, пока вы не улучшите свои навыки движения и не окрепнете. Потому что нет плохих и хороших упражнений, есть те, к которым вы готовы и к которым пока еще нет. Чтобы безопасно выполнять любое упражнение, необходимо регулярно заниматься, улучшая КАЧЕСТВО движения. Хотя бы начать с 2-3х раз в неделю по 30 минут. ❌ Не качайте пресс классическими упражнениями, это вызывает напряжение прямой мышцы живота, без подключения поперечной и внутренних косых. ❌ Из положения лёжа вставайте через бок- по этой же причине👆🏽 ❌ Исключите всевозможные планки до момента, пока не поймете, что ваши мышцы с ними справляются правильно. ❌ Избегайте неконтролируемых безопорных прогибов. Т.е таких прогибов, где у вас под спиной нет поддержки (ролл, валик, специальная арка) или упражнений, где в прогибе вы не чувствуете поддержки от мышц пресса. ❌ Интенсивные упражнения из тренажерного зала. Т.е движения где вы не будете успевать контролировать включение нужных мышц. ❌ Акробатические элементы. ❌ Поднимайте и держите ребёнка подтягивая мышцы тазового дна, сохраняя ровную спину и сохраняя нормальное дыхание, без задержек.

@@nesterova_fit Анастасия спасибо вам большое за ответ и рекомендации! Удачи вам и процветания!

@@user-fr9fj7gh8n Наталья, еще важный момент. Любые упражнения нужно делать только с разрешения лечащего врача. Потому что степени опущения могут быть разные.