- 476
- 415 630
Fitness Родионова
Russia
Приєднався 27 кві 2021
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ПОХУДЕНИЕ
Фитнес резинка с элементами Кардио! Ноги!
Вот и завершили неделю после отпуска тренировкой с Фитнес резинкой. Тренировка выполняется в динамичном темпе и направлена на проработку мышц ног и ягодиц. Есть прыжки, выпрыгивания, перескоки, поэтому тренировка показана не всем. Если есть ограничения по здоровью, заменяйте прыжки шагами. Не сложные элементы, сочетаются с Кардио элементами и собираются в связку. Немного дополнительной работы на ягодицы с Фитнес резинкой и немного пресса. Всем отличных результатов!
Переглядів: 714
Відео
Табата на скользящих дисках! 20-10-8-13!
Переглядів 1607 годин тому
Тренировка после отпуска за номером 3: Табата на скользящих дисках. Интервалы работы и отдыха, где работа 20 секунд, отдых 10 секунд, повторов одного упражнения 8, отдых между сменой упражнений 1 минута, всего 13 упражнений. Тренировка разработана так, чтобы прогрузить все группы мышц, чередуя, или добавляя нагрузку, а так же, чтобы была выполнима для всех желающих поработать; будь то начинающи...
Тренировка после отпуска! Ноги, руки, спина!
Переглядів 59012 годин тому
Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. в достаточно активном темпе и прорабатывает мышцы ног, рук, спины, ягодиц и мышцы корпуса. Отсутствие прыжковых и беговых элементов, не сложные упражнения и гантели по 1 кг. ; все это создает идеальные условия для активации всех мышц после недельного перерыва. Конечно, если мало, всегда можно добавить вес, но не забывайте, что лучше мало и качественно...
Силовая с гантелями! Акцент на мышцы пресса!
Переглядів 24914 днів тому
Ну вот и опускаемся постепенно ниже. Сегодняшняя тренировка активно задействует мышцы пресса. Выполняется в среднем темпе с гантелями по 2 кг. Конечно же работают и руки, и ноги, и спина, но основной акцент нагрузки идет на мышцы живота. Упражнения способствуют проработке пресса стоя. И, соответственно, если хотите больше нагрузки на пресс, можете сделать больше повторов, если есть такая возмож...
Кардио тренировка с полотенцем! Руки, плечи, верх тела!
Переглядів 47514 днів тому
Тренировка выполняется с простым полотенцем в динамичном темпе и направлена на проработку верха тела. Всю тренировку держим полотенце в натяжении и упражнения на руки тоже выполняем с натяжением полотенца. Небольшая нагрузка на ноги в виде простых аэробных движений, в сочетании с работой рук, которые постоянно удерживают полотенце в натяжении способствует проработке верха тела: спины, плеч, рук...
Функциональная без дополнительного оборудования!
Переглядів 64414 днів тому
Тренировка выполняется без гантелей с весом собственного тела, в умеренном темпе и направлена на проработку мышц всего тела. Есть и приседания, и выпады, перекаты, планка, элементы, выполняемые в планке, скручивания. После связки небольшой кардио блок. У кого противопоказания-скручиваться не нужно; делайте только диагональный выпад и держите при этом корпус ровно. И так же; кому нельзя выполнят...
Силовая с гантелями на все тело!
Переглядів 51521 день тому
Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. каждая, в умеренном темпе и состоит из простых упражнений, способствующих проработке всего тела. Кардио и беговых элементов нет, поэтому рекомендовать всем-можно. По весу гантелей определяйтесь, соответственно Вашим возможностям и силам. На ковриках поработали немного на руки и пресс. Всем отличных результатов!
Кардио тренировка с дополнительным весом без прыжков! Подойдет всем!
Переглядів 34321 день тому
Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. каждая в динамичном темпе. Состоит из разнообразных упражнений, способствующих интенсивной проработке мышц всего тела. Здесь нет прыжковых и беговых элементов, поэтому выполнять ее могут все. Гантели можно взять легче или вовсе убрать. Если кто то боялся Кардио тренировок - попробуйте эту достаточно легкую и эффективную тренировку. На ковриках пресс и...
Интервальная на Степ платформе! 5 Кругов!
Переглядів 2,3 тис.21 день тому
Тренировка выполняется на Степ платформе и состоит из интервалов работы и отдыха. Работа 45 секунд, отдых 15 секунд, в каждом круге 13 упражнений, отдых между кругами 1 минута. На тренировке мы сделали 5 кругов. Можно сделать и больше, это зависит от Ваших возможностей. Темп каждый выбирает для себя более оптимальный: если легко-можно ускориться; если тяжело-замедляйтесь, но не бросайте. Упражн...
С гантелями на все тело!
Переглядів 53528 днів тому
Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. каждая, в умеренном темпе и прогружает мышцы рук, ног, корпуса. Хотелось бы дать рекомендацию: сделайте пожалуйста эту тренировку после Табата через день. Это как раз именно та нагрузка, которую хотелось бы дать. И так же, не забывайте, что Вы можете уменьшить вес гантелей, если тяжело. В идеале поработать с гантелями по 2 кг. было бы отлично. На ковр...
Все тело с гантелями! Фрагмент.
Переглядів 9928 днів тому
Полную версию тренировки можно приобрести на моем Телеграмм канале. Ссылка на канал в шапке профиля.
Табата!
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
Интервальная работа, направленная на проработку всего тела без дополнительного оборудования. Работа 20 секунд, отдых 10 секунд, каждое упражнение повторяем 8 раз, отдых между упражнениями 1 минута, упражнений 13. Работают ноги, пресс, руки, спина, ягодицы, причем нагрузка чередуется на разные группы мышц, тем самым их равномерно нагружаем. Старайтесь не бросать, доделывать все упражнения до сиг...
Функциональная с собственным весом!
Переглядів 701Місяць тому
Тренировка выполняется без дополнительного оборудования! Классические цели Функционала: приседание, наклон, выпад, жим, тяга на тренировке присутствуют и еще немного разных элементов, которые помогают укрепить тело настолько, чтобы любые повседневные движения были легко выполнимыми в различных амплитудах. Все, что Вам надо, это только собственное тело и желание сделать его лучше и сильнее. На к...
Тренировка с Фитнес резинкой и гантелями по 2 кг.! Ноги, ягодицы!
Переглядів 719Місяць тому
Тренировка выполняется с Фитнес резинкой и гантелями по 2 кг. каждая и направлена на проработку ног и ягодиц. Приседания, проходка в седе и в выпадах, работа с гантелями по принципу "положил-взял", все это способствует активной нагрузке ног. А так же добавлены прыжковые элементы, чтобы активная работа была еще активней)). На ковриках немного работы на ноги и на пресс. Всем отличных результатов!...
Аэробная Кардио тренировка с дополнительным весом (без прыжковых элементов)! Фрагмент.
Переглядів 205Місяць тому
Полную версию тренировки можно приобрести на моем Телеграмм канале. Ссылка на канал в шапке профиля.
Локальная работа на бока с дополнительным весом!
Переглядів 615Місяць тому
Локальная работа на бока с дополнительным весом!
Интервальная тренировка 45-15-13! Кругов 5!
Переглядів 716Місяць тому
Интервальная тренировка 45-15-13! Кругов 5!
Функциональная с собственным весом! Фрагмент!
Переглядів 735Місяць тому
Функциональная с собственным весом! Фрагмент!
Тренировка с мячиком! Баланс + Растяжка!
Переглядів 422Місяць тому
Тренировка с мячиком! Баланс Растяжка!
Функциональная тренировка с дополнительным весом!
Переглядів 608Місяць тому
Функциональная тренировка с дополнительным весом!
Тренировка с гантелями по 2 кг.! Все тело!
Переглядів 518Місяць тому
Тренировка с гантелями по 2 кг.! Все тело!
Тренировка с Фитнес резинкой и гантелями по 2 кг.! Фрагмент.
Переглядів 144Місяць тому
Тренировка с Фитнес резинкой и гантелями по 2 кг.! Фрагмент.
Функциональная тренировка без оборудования! Фрагмент.
Переглядів 232Місяць тому
Функциональная тренировка без оборудования! Фрагмент.
Микс тренировка на все тело с гантелями и без гантелей! Без связки!
Переглядів 949Місяць тому
Микс тренировка на все тело с гантелями и без гантелей! Без связки!
Тренировка с Полотенцем! Руки, плечи, спина, бока! Фрагмент.
Переглядів 374Місяць тому
Тренировка с Полотенцем! Руки, плечи, спина, бока! Фрагмент.
Микс тренировка с гантелями (без связки)! Фрагмент.
Переглядів 2742 місяці тому
Микс тренировка с гантелями (без связки)! Фрагмент.
Силовая тренировка на все тело с гантелями по 2 кг.!
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
Силовая тренировка на все тело с гантелями по 2 кг.!
Виктория, спасибо большое за тренировку ❤ как всегда отличная тренировка 😊 Вы просто красавица с шикарной фигурой❤ спасибо Вам, Вы супер!🔥🔥🔥
Как я рада, что 3 или 5 месяца назад нашла ваш канал и начала тренироваться с вами. Тогда получалось не очень: не успевала держать темп, вес, контролировать качество выполнения упражнений. Сейчас, я нахожусь в ситуации развода и когда кажется,что весь мой мир поломался, еженедельные тренировки тот остров безопасности и спокойствия, то что держит меня крепко на плаву. Спасибо Виктория, ваши тренировки🔥🔥🔥
Мне всей душой хочется Вас поддержать и Слава Богу, что тренировки помогают. И не рушится мир, а просто переходит в другой уровень, на другую ступень, где будет переоценка, осознание и… свобода! А для этого, наверное, надо пройти какие то трудности, ведь потом, оборачиваясь назад будет понятно, что так и нужно было! Все будет хорошо, я всегда готова Вас поддерживать! Будем делать новые тренировки и заниматься вместе! Спасибо за участие и отзыв, и искренность❤️
Здравствуйте, Виктория! Позанималась вместе с Вами! Спасибо ❤ за тренировку! Много Вам здоровья, так как Ваша работа это огромный физический труд!
Огромное спасибо🥰 И все взаимно❤️
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎈🎈🎈🎈🎈🎈
Спасибо❤️❤️
Виктория, здравствуйте! Отличная треня! Очень интересно и ново для меня) У нас нечто похожее в клубе есть, только для мышц кора. А у Вас и для ножек полный лакшери 👍 В общем здорово! И музыка зажигательная, что немаловажно 👯 Я по-тихоньку возвращаюсь в зал после травмы, начинаю с простого, продолжаю в бассейне) Спасибо Вам за видео и мотивацию. Ваша Света😘 И привет всем Вашим девочкам! Они молодцы! 🥰
Светочка, Вы просто молодец🥰 Все получится и будет все отлично! Я рада, что потихоньку возвращаетесь к тренировкам в зале! Знайте, я всегда с Вами, всегда за Вас и поддержу во всех Ваших начинаниях и продвижениях! Люблю и ценю❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте, Виктория! Спасибо за тренировку, как всегда все прнравилось! Еще раз спасибо и удачи Вам!❤
Здравствуйте🥰 Тренируйтесь на здоровье🙏 Большое спасибо за участие и отзывы❤️
@@fitness2720 ❤
Спасибо, Виктория! Бочка поработали, но и ноги не меньше.
Прекрасно🏆 Спасибо огромное за участие и отзывы❤️❤️🥰
Спасибо большое за тренировку ❤❤❤
На здоровье🥰 Вам спасибо огромное за отзыв❤️
Спасибо ,конфеточка!❤
Ой, спасибо огромное❤️ до чего же приятно🥰🥰🥰🥰
Я бы добавили спортивная фея!
@@user-ol5xo8hu8b Спасибо🥰❤️
У вас как всегда крутые тренировки❤😊
Тренируйтесь на здоровье🔥 Все для Вас, для тех, кто это любит, и кому это нужно👯♂️ Спасибо огромное за отзыв🥰
👏👏👏👏👏
Спасибо 💖♥️🥰
Спасибо,Виктория! Рада, что вы вернулись. Делала тренировку с 2 кг.,так как в отпуске не была.
Значит у Вас отпуск еще впереди и это отлично☀️💐 Спасибо огромное, и Вы, как всегда, на высоте🏆
Здравствуйте, Виктория! Спасибо ❤ за тренировку! Все супер! Вы красивая, загорелая и замечательная! Спасибо!
Здравствуйте! Загар, очень жалко, но быстро смывается. Хотелось бы оставить его подольше, сама очень люблю солнышко☀️Спасибо за участие, отзыв и добрые слова❤️
@@fitness2720❤
отлично! Спасибо! мы с вами синхронно ушли и вышли из отпуска))) Сделала с двушками, так как много ходила-плавала и, вроде, форму не потеряла. Но было непросто)
Да, темп для двушек быстрый и это сложнее! Вы просто молодец🏆🏆 Огромное спасибо за Ваше участие и отзывы💖🥰❤️🔥
😂🤗😅😆😁🙃😊🙂😃😉😀🤩😍🥰
Спасибо огромное💖
Спасибо за отличную тренировку 🥰
На здоровье🥰 Огромное спасибо за отзыв❤️
Красавица загорелая !!!!❤
Спасибо огромное♥️
Спасибо, что выкладываете тренировки❤
Спасибо за участие, это бесценно❤️
Спасибо большое за тренировку ❤ как всегда всё супер🔥🔥🔥
Спасибо за участие и отзыв🙏 Тренируйтесь на здоровье❤️
Вы Молодец! И девочки у Вас трудяжки. Зато тело будет не только подтянутым, но и здоровым!
Мы сами себе делаем все и жизнь, и здоровье, и тело. Да, все зависит от самого человека, а если он еще не только тренируется, а делает это от души, то двойная польза обеспечена. И, правильно, чтобы что то получить- надо поработать🔥 Спасибо огромное за отзыв и добрые слова🥰🙏🌸
Спасибо, Вика, за табата!
Тренируйтесь на здоровье🥰 Скоро еще будут🔥🔥
👍✌👌👍✌👌
Спасибо огромное❤️❤️
Виктория ,вы большая молодец😊
Спасибо огромное❤️ Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье🙏🥰
Виктория, спасибо большое за тренировку! Вы молодец! В районе косточки стало вверху побаливать плечо, причём почему-то только правое, может, мне меньше с гантелями надо работать? Хотя я больше 2 кг не беру. Ещё раз спасибо ❤.
Работать с гантелями нужно и можно! Вес пока(временно) можно уменьшить, но полностью не убирать. Плечи, это спина-шея, так что возможно перегрузили где то, поэтому очень внимательно и четко следим за правильным выполнением упражнений: не перегружаем шею во время работы на пресс. Например: если тяжело держать плечи на весу, то лучше положить плечи на пол и продолжать движения. Держать правильно спину при наклонах, скручиваниях и других элементах. Не брать большой вес: ограничьтесь пока гантелями 0,5 - 1 кг. Не поднимайте плечи к ушам при выполнении упражнений. Старайтесь контролировать правильность выполнения и технику упражнений. Если не пройдет, возможно посетить врача, а так же массаж (спина-шея) на систематической основе. Старайтесь хорошенько разминать плечевые суставы на разминке и не делайте резких рывков руками. Если будет беспокоить плечо и дальше, обязательно надо сходить к врачу, сделать снимок, сдать анализы. Причин может быть множество. Не пугайтесь и не паникуйте. Иногда все равно приходится обращаться к врачу. Спасибо за отзыв и участие🥰 Пусть все у Вас пройдет быстрее и ничего более не побеспокоит🙏🌸
@@fitness2720 Большое спасибо за ответ! Буду придерживаться Ваших рекомендаций. Спасибо Вам ❤!
@@user-lg3dj2ru8d Я всегда с Вами на связи! Если будут вопросы, пишите обязательно💐
Пошла тренироваться!!! Обожаю ваши тренировки!!!
Тренируйтесь на здоровье🙏 великолепных результатов🏆🔥 Спасибо огромное🥰
Спасибо, Виктория! Развлекалась тренировкой из архива, пока вы в отпуске.
Я приехала! Так что новые тренировки уже выкладываю и приглашаю Вас и всех принять в них участие🙏 Спасибо огромное❤️🥰❤️
Спасибо за тренировку! Уже неделю занимаюсь с Вами. Все очень нравится! Лайк и подписка! Вы очень спортивная и красивая девушка. Удачи Вам во всём! ❤
Спасибо за Ваше участие, за Ваш выбор и я очень рада, что Вы в нашей команде🤗 Спасибо за добрые пожелания! Очень приятно! Тренируйтесь на здоровье🥰
@@fitness2720Спасибо ❤
Что сказать, эта тренировка была как обычно классная, но особенно личная для меня. Не знаю как там ваша Даша, но я прям "закрывала рот", удваивала активность и внимание к технике при этом жесте по шее и в конце на фразе "Даша собирайся и иди потянемся" - прям начала собираться и тянуться. ~Даша 33 годика 😂 😅Вобщем было круто, берите Дашу на тренировки почаще 🤞🏻
Огромное спасибо за Ваше дорогое участие в нашей команде🥰 Без Дашеньки редко, она растет в зале на тренировках и дополнительно бальные танцы♥️🥰👯♂️💐❤️
Спасибо, Вика!я поняла, что вы в отпуске.? И на долго? В архиве нашла, сделала с удовольствием! Спасибо!
Да, уехала неожиданно, потому что просто взяли в охапку и увезли. Приеду уже через два дня 16 июня. И в понедельник 17 июня начинаем опять тренировки, как обычно🥰 Так что уже скоро опять будем работать❤️
Отдыхайте!жду.
@@user-ol5xo8hu8b Спасибо❤️ Скоро🥰
Спасибо за тренировку ❤!
На здоровье🥰 Вам спасибо за отзывы❤️
@@fitness2720 ❤
Спасибо, Виктория!
На здоровье❤️ Спасибо за участие и отзывы и постоянство❤️❤️❤️❤️
Спасибо за тренировку!❤
Тренируйтесь на здоровье🥰 Огромное спасибо за отзыв❤️
Спасибо, Виктория!только кисти уставали полотенце держать. Так надо?
Кисти надо не заламывать, немного сгибаем их внутрь, как поварешку). Кисти могут устать, но работа была на руки, плечи. Еще важно постоянно держать полотенце в натяжении.
Спасибо
И Вам спасибо огромное❤️
Спасибо, Виктория! В связи с не высоким темпом, тренеровка подразумевала большой вес. Сделала с трешками, но кое- где можно было и четверками усугубить,но у меня 4 к сожелению не было . Спасибо. Согласна с предыдущим отзывом, что вы спортивная фея!)
Да, эту тренировку можно сделать с большим весом! И очень прекрасно, что Вы умеете правильно оценить свои возможности! Огромное спасибо за постоянное участие и отзывы❤️
И спасибо за Фею❤️ Согласна быть ею для тех, кому нужна❤️
Учусь с вами, спасибо. А фея очень нужна и дальше. Я занимаюсь с вами около 2- х лет регулярно-постоянно и очень довольна. Благодарна за ваш труд и что выкладывайте тренеровки. Жду с нетерпением каждую.
@@user-ol5xo8hu8b Очень приятно🙏 Спасибо огромное❤️Очень приятно делать тренировки для Вас🥰
❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное🥰
Ваши тренировки супер🎉
А Ваше участие в них это просто бесценно❤️ Спасибо огромное❤️
Спасибо большое за ваш труд❤ ща ваши тренировки! Уже невозможно просто без них и без вас 😊❤
Ну и не надо без тренировок)) они будут и без меня тоже не надо! Занимайтесь и тренируйтесь на здоровье❤️ А я буду делать для Вас новые тренировки и задавать новые цели🥰 Очень приятно слышать такие отзывы🥰 Спасибо огромное❤️
Доброе утро!!! Я с Казахстана, мне нравится с Вами заниматься, класная тренировка, проработала и руки и пресс... И вообще все Ваши тренировки мне нравятся ❤
Доброе утро! Я очень рада, что тренировки Вам нравятся🤗 Тренируйтесь на здоровье🌷 Прекрасных результатов🏆 Благодарю за участие и отзыв🙏🥰
Я сегодня сделаю эту тренировку!
Отлично🌹 Великолепных результатов🏆🔥🥇😇🥰
Сделала, в конце не много запуталась. Ничего, одна моя девочкам, сказала " чуть я не у мероа сегодня ". Спасибо я люблю функциональные тренировки. А можно попросить вас изобрести тренировку силоваю, но пресс и прокачать стоя. У нас сейчас в зале ремонт, занимаемся в большом зале ковриков нет только гантели. Голова кругом, как загрузить пресс каждый раз. Благодарю ❤😂😊😊
Извините за ошибки, плохо что-то клавиатура работает. Телефон сегодня целый день глючит.😮
@@user-ft5ri9fv5y Конечно сделаем такую тренировку. Сейчас на неделю уеду, а когда приеду-сделаем. А пока без ковриков, пресс можно загрузить элементами в планке🥰
Спасибо большое за самые лучшие тренировки ❤ вы лучшая! Обожаю 😊❤
Спасибо огромное🙏 Приятно получать такие отзывы🥰❤️
Очень-очень спасибо, Виктория!блок на пресс в конце повторила два раза.
Тренируйтесь на здоровье🤗 Да, на пресс мы это любим тоже👯♂️ Спасибо за участие и за отзывы💖
Спасибо большое❤то что искала
Тренируйтесь на здоровье🤗 Спасибо за отзыв🙏
👌👌👌✌✌✌👍👍👍
♥️Спасибо♥️
Спасибо ,красоточка !!!❤
На здоровье❤️ Спасибо огромное❤️❤️❤️
Спасібо.
Тренируйтесь на здоровье 🤗 Спасибо большое за отзыв🙏
Спасибо, Виктория! Начала с 3 кг. Когда стали делать все три части в связке, не выдержала, взяла 2кг. Мне было сложно. Спасибо.
На здоровье🥰 Огромное спасибо за Ваше участие и отзывы❤️🥰
Спасибо за тренировку! Подписалась.
Тренируйтесь на здоровье🤗 Спасибо за отзыв🙏
ох как же хорошо! спасибо, дорогая Виктория! Все, как мы любим)) Частично делала с трешками
Тренируйтесь на здоровье🥰 С 3 кг. это отлично🏆🥇Спасибо за участие и отзывы❤️
Процветания вашему каналу,такие тренировки стоят денег,а вы делитесь бесплатно❤
Спасибо за добрые пожелания🙏 😇