Відео

步频168😭

感谢你的分享，很详细

我在165左右，提高估计需要体力提升以后了吧

5:33 不明白什麼把"膝蓋放低"一點.... 不明白佢想表達什麽, video 也看不出有什麼分別？ 有冇人可以解釋俾我知？

同一個步調跑 体重輕自然心率低,表現更輕鬆 因vo2max同一心平 輕的比重高 男的在80KG 可以有這表現 太強了

請問壓縮襪是壓力褲嗎??? 最近想買

你講的太棒了👍👍👍

也不必追求步頻180啦…那只是觀察精英選手的結果而已

好快! 简略数了一下:步频200，推算出步幅165；这个身高一步迈出165很强大。

我10K48分跑者，對我而言； 1.襪子的確感覺幫不大 2.按摩槍對緩解肌肉酸痛幫助很大 3.比賽通常在凌晨或者早上，喝咖啡能幫助我提神，幫助起步階段蠻明顯的 4.只會在高強度跑後飲用

95÷20=4.75

我只想知道你怎么学习中文的😂

进步后怎没拍来看什么分别, 听了都不明白

所以啊 在你身体可以的情况下直接keto

快走真的减肥效果非常明显，我从160斤到150斤，每天快走3到5公里，大概2小时左右。早餐吃小米粥，黄瓜，小番茄，一个鸡蛋，和一些绿色炒蔬菜，然后做一下自己找来的减肚子的运动操，就下楼就快走，中午回来吃1到2个苹果，半个玉米或者换成一袋坚果。吃完在做一遍运动操，晚上半碗米饭，炒的绿色蔬菜，小番茄，和一种水果。一个星期就掉了10斤，后面就比较困难了，差不多一个星期掉一斤左右。按照我这个方法，只要能坚持下来，一个月最少瘦15斤。

少吃多动。少吃 80% 多动20%

减肥成功和考上一个好大学的概率差不多。有人天生会瘦，有人努力变瘦，还有些人怎么努力也不会瘦，大部分人是不努力的胖着。

步频也不尽对，看看Jim walmsley的步频就知道了

看完還是不知道要怎提高步頻 哭了

说的很好

我從小就習慣前腳掌著地.但是很多視頻都是教以小腿骨以下著地.實在改不過.看一堆人都可以.會不會都是沒有從小跑步的習慣.而是後天參與運動所改成的.然後前掌的缺點說是中間會痠痛跟容易讓啊基里斯受傷.並不好嗎.你噸位很大吧.所以還是要看個人身體當下的素質.

太谢谢你

压缩袜拉完lsd后穿上2个小时后还是有作用的，恢复快很多

講的內容很真實、簡單又易吸收。

摄影师应该登着自行车吧！🤣

劉敏簡直在放水

Hi ! 你們說得很好 所以想請教一下 我現在35歲 有跑步經驗的 可以完成10K. 我平時跑5K, 心率在150以下，配速在7分左右，每周大約跑3到4次，所以想請教一下，可以簡單推介一下提高成積的訓練建議嗎？ 我目標是完成半馬。謝謝你們

Thanks so much for the sharing from you guys

一週超過100km是運動員了吧

辛苦了! 對你來說，嘗試拍攝中文視頻很不容易，給你點個讚！

找人按摩的錢都不知道能買多少隻筋膜槍了

这是一个很好的视频，很好的跑步故事。连1h10m 半程马拉松很厉害，尤其没有长期有氧运动的经验。对不起我的中文很差，我来自澳大利亚。

第一组还是太快了。应该是后一组比前一组快一点点。

166

8点多。。。这个好像不准吧，我升高163，体重53.5kg，这项我就20了。。

提高步频就能像你片头那样，跑的那么帅吗？

提高步频就能像你片头那样，跑的那么帅吗？

我的步频485步/分钟😭3.95公里

最后一幕没必要吧

视频开始的内容很无聊

雖然巴黎馬拉松2:10:00內完賽的人可以清楚看到他們的一半都是腳跟著地,但也清楚的看到他們清一色都是黑人🦵🏿

提高智商拜托无知❤❤❤❤❤的频道🎉🎉🎉🎉😊

❤👍👍👍👍

看来人要先变聪明才能减肥成功😂😂😂😂

❤❤❤❤❤❤很中肯的建议，多少人缺少常识和逻辑像傻子一样被骗😂😂😂😂

跟沒說一樣

我發現計算下的最高瘦身體脂率，有點奇異！ 我目前92公斤，體脂率34%,除以20就是1.7%，那這樣我每週最多可以瘦1.5公斤多？ 這樣一個月下來可以瘦到6公斤多耶，這樣不是算過度減肥嗎？

3.66

4.98

摄影师是骑车滴，听听有单车齿轮声音