Відео

에휴...한심하다

이거 인위적으로 뽑아서 알약으로 섭취하는 날이 머지 않았다 그러면

👍 👍 👍 감사합니다 ~🎉 많은 도움 됩니다^^

협착 심한 사람은 저 동작이 큰 무리가 됩니디. 따라하지 마세요. 애초에 이런 영상 찾아보시는분들은 대부분 허리 협착이 심한 사람에 해당됩니다.

글루탐산 너무 많이 먹으면 뇌에 안좋다고 하네요

최악임

림프부종 환자에게 림프 배액 마사지는 압박붕대와 함께 국제적으로 권장되는 물리치료의 필수 구성 요소이며, 단독 마사지가 복합물리치료(마사지+압박붕대)만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.(M bernas. 2005.) 그러나!! 제 영상 봐오신 분들은 아시겠지만 이렇게 끝나면 아쉽죠? 국제림프학회의 2020년 합의 문서에 따르면 “실제로 만족스러운 메타분석을 거친 치료 방법이 없다.”고 합니다. 불행하게도 림프부종 마사지에 대한 연구는 설계, 보고, 체계적 검토 과정이 열악하다고 합니다. (ex. 실험/피실험자의 맹검이 힘들다. 실제로 많은 연구에서 눈가림 시행여부를 문서화하지 못했다.) 림프부종에 대한 치료를 통해 환자가 어떤 이점을 얻을 수 있는지에 대한 명확한 합의가 이루어지지 않았다.( Gillian M.E. Belnavis. 2024.) 림프 마사지는 지금까지 해오던 것과 목적을 다르게 설정해야 한다고 생각합니다. 현재까지의 림프 마사지에 관한 연구들은 림프 부종을 감소시키는데 초점이 맞춰져 있었습니다. 그리고 줄어든 부종상태를 평가했습니다. 그러나 림프부종은 겉으로 나타난 현상이지 림프부종 자체가 질환이 아닙니다.(오십견과 같습니다. 어깨에 관절가동범위 저하와 통증은 나타나는 현상이지 오십견의 본질은 자가면역 질환일 가능성이 매우 높습니다. 그래서 저는 오십견 환자에게 눈에 보이는 기계적인 치료에 더해 신체 전반적인 컨디션을 올려줄 수 있는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 강조합니다.) 림프는 면역입니다. 부종을 일으킨 부위에는 림프액이 체류한 본질적인 이유(질환)가 있습니다. (근거 없이 림프가 막히고, 순환이 안된다는 말을 들으면 가슴이 답답합니다.) 림프 마사지의 목적은 림프 부종을 감소시키는 것이 아니라, 그 항체들이 활발하게 활동하도록 만드는데 초점을 둬야 한다고 생각합니다. 따라서 림프마사지가 본질적인 질환의 회복이나 삶의 질을 향상시키는 것과 관련된 연구가 많이 시행되었으면 좋겠습니다. 저는 영화/드라마 촬영현장에서 활동하며 마사지에 진심인 치료사가 되었습니다. 지금은 손끝에 마음을 담을 수 있다고 믿습니다. 제 영상 봐오신 분들은 아시겠지만 저는 물리치료라는 학문에 정말 진심인 사람입니다. 그런데 마사지를 할 때는 마사지사처럼 마음을 편안하게 하는 명상 음악을 틀어 놓고, 기분 좋은 향이나는 아로마 오일을 뿌리기도 합니다. 그리고 질환이 아니라 손끝에 온 정신을 집중하고 상대방의 호흡에 동조합니다. 그렇게 하다 보니 오로지 소개를 통해 영화/드라마 현장 파견 외에 개인적인 출장도 다니고 있습니다. 물리치료사의 올바른 지식에 마사지의 정성이 더해지면 어마어마하게 큰 힘이 발생합니다. 그 힘에 무게를 싣기 위해 혈자리, 근막경선 등의 비과학적인 이유를 붙일 필요는 없습니다.

왜? 약 올리시는듯..😢

난 지금껏 미원이 나쁜게 아닌줄알고 썻는데 미원은 정말 나쁜첨가물입니다 염분은 오히려 더 먹어야한다

초딩때부터 30대 초반까지 본가에 있으며 사용했는데 요통, 각종 근육통 한번도 없었습니다. 다만 타지에 생활하며 안쓰니 요통으로 고생중입니다.. 이번에 V9 지르려고요. 나중에 병원비, 치료비 들어가는것보다 훨~~~씬 이득입니다.

골목식당에 장어집 사장님 아니신가??

어디로 가야 하나요?

1:1 재활운동 가능한가요?

안녕하세요 선생님 다름아니라 누구는 풀스쿼트가 둔근, 햄스트링, 내전근 등 후면 및 전반적인 하체 근육의 참여도가 증가해 어정쩡하게 앉는 하프스쿼트보다 무릎에 부하가 줄어든다던데 이건 어떻게 생각하시나요?

골목식당 그분 아닌가...

무릎 아픈 사람은 못해요

저분 골목식당에서 나오신 분 아니가요??

논문은 존재하나요?

정말 재미있는 것이 펜데믹 기간동안 오십견 유병률이 2.41배 높았다고 하며, 당뇨병 환자의 오십견 유병률은 4배, 갑상선 기능저하증이 있는 경우 5배나 높았습니다. 그리고 우울, 불안증을 앓고 있는 경우에도 오십견 유병률이 유의하게 증가한다고 합니다. 따라서 오십견은 자가면역질환과 관련이 있을 수 있음을 시사합니다. 오십견을 치료할 때 스테로이드 주사를 비롯해 스트레칭, 마사지 등의 기계적인 치료에 집중하는 경향이 있는데, 오십견은 뇌와 면역체계이상과 더 많은 관련이 있을 수 있습니다. 오십견은 2024년 현재까지도 원인이 규명되지 않았기 때문에 학자들 사이에서 치료법에 대한 합의가 이루어지지 않았으며, 기계적인 치료뿐만 아니라 뇌와 면역체계이상을 고려해야 합니다. 참고문헌 : (Santiago Navarro-Ledesma. 2024.), (Chul-Hyun Cho. 2019) “따뜻한 커피한잔의 여유와 가벼운 산책을 함께 권해보는 것은 어떠실까요?

와 개원을 못하긴 의사들이 지밥그릇이 조금이라도 새는걸 볼것같나? 기득권 수호라면 간호사. 약사. 한의사. 대통령. 정부랑 싸워도 양보안하는게 의사다.

영상 잘보고있습니다 정말 존경스럽습니다 !!

저는 영상을 만들 때 누군가 한 개인을 특정해서 저격한 적이 없으며, 그저 저의 ‘소신’을 전하고 있습니다. 사실 지금 이 순간에도 누군가 잘못된 정보를 전달하고 있으면, 그 사람을 특정해서 제대로 된 정보(제가 연구자료를 뒤져본)를 전달하고 싶으나 꾹 꾹 눌러 담고 있습니다. 최신 근거들이 부정하는 것을, 그저 대중들이 듣고 싶어하는 형태의 정보로 가공/발행(본인 또한 그렇게 믿으며)하여 인기를 끄는 것을 보면 배가 아프기도 합니다. 왜냐하면 저는 영상 하나를 만들기 위해, 논문을 많게는 수십개를 찾아보기도 하니까요. 어쩌면 이런 ‘집념’이 너무나 강력한 ‘신념’을 낳아 무언가(이론)를 부정하는 연구를 찾는데 더 많은 시간을 쏟고 있는 것은 아닌지 스스로 돌아보기도 하며, 제가 알고 있는 것에 반하는 연구를 찾는데 시간을 투자하기도 합니다. 진짜 하고 싶은 얘기는.. 제가 전달하는 정보도 언젠가 틀릴 수 있습니다. 그리고 저는 틀렸을 때 인정하는 것을 어렵게 생각하지 않습니다. 단, 반박하려면 개인의 알량한 경험이 아닌 연구자료나 최소한의 해부학적 근거를 부탁드립니다! SNS에서 용인하고, 편들고, 잘못된 줄 알면서도 묵인하는 문화가 사라지고 자유롭게 토론하며, 전문가로 활동하시는 분들이 책임감을 가지고 정보성 컨텐츠를 발행했으면 좋겠습니다. 그러면 지금의 필라테스 사태와 같은 일이 줄어들겁니다! 저는 늘 저의 소신을 전하고 있습니다. 누군가 발행한 컨텐츠에 반한다고 악감정이 있는 것이 아니니 오해하지 마세요!

못하는데는 이유가 있지. 닥터야 도제식으로 뭐 처럼 까이면서 실력이라도 쌓지 실 예로) 유툽 영상 댓글도 있으니 신졸 2개월차에 도수 시작했다고 하는데 뭐 여기서 더 할말 있냐? 의사 면허 딴 갓 2개월차 초턴이 op 집도하겠다는 희대에 ㄱㅅㄹ와 맞먹는 쌉소리인데 개원?ㅋㅋㅋㅋ 실손없었으면 사장됐을 도수 가지고 이러고 있네

하다마네 뭐여!!!!

오....읽어보니...뭔말인지 좀 어려워 쭈욱 흁고 넘어갔는데.. 결론적으로 허리를 구부리는 스트레칭..나이들면 절대 하지말것!! 젊어서는 허리 아낄것!! 감사합니다~~^^

있어요

뭔말인지 모르겠습니다 ㅠ

“근막 이론”은 그 실체에 대한 현대의학적 근거의 부정에도 불구하고 수많은 실무자들에 의해 무비판적으로 받아들여지며 수정과 보완을 거듭합니다. 시간이 흘러 오늘날의 근막 이론을 옹호하는 사람들은 그들의 교리를 정당화하기위해, 근막의 정의를 “신체 전반에 걸친 모든 조직”으로 포괄하고 있으며, 그 교리는 인간을 근막이라 불러야 할 정도로 심각합니다. 지금의 근막에 대한 “포괄적 정의”는 질환과 통증의 원인을 유추하는 공식인 “해부학적 사실”을 무시하고 잊어버리게 만들며, “근막신”을 찬양할 또다른 신도를 포섭합니다. “근막통증증후군”은 존재하지않는 질환입니다.(이전영상 참고) 명확한 진단기준이 없을 뿐 아니라, 원인을 알 수 없습니다. 원인을 알 수 없는데 다시 발생기전을 설명하고, 진단기준으로 Trigger pint와 Taut band를 내세우는 악순환을 되풀이합니다. 근막 통증 증후군의 진단기준인 Trigger point와 Taut band는 검사자간 신뢰할 수 없는 일관성을 보이며, 현대의학적 검사장비를 통한 검사결과는 그 존재를 부정합니다. 다음 영상에 이어서..(새로운 통증모델) 이 영상에서 하고싶은 얘기는 “제발 이론말고 해부학책부터 좀 보자!!!!” 댓글 하나만 남겨주셔도 더 좋은 영상을 만드는데 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.

이분 골목식당 뚝섬편에 나온 분 아닌가?

👍

스쿼트 어떻게 해야하나 고민이 많았는데 해결되었습니다 감사합니다 ^0^

예스트레칭

치료사의 역할은 치료뿐만 아니라 예방의학적 차원의 관리와 생활습관 개선을 포함합니다. 대부분 사람들에게 영상의 동작은 얻을 수 있는 이점보다 손해가 더 크다는 것을 1년차 선생님도 10년차 선생님도 사실은 이미 알고 있습니다. 영상 플랫폼에서 쉽고 자극적인 콘텐츠가 눈길을 끌다보니 관련 전문가들은 더욱더 퍼포먼스에 치중하여 해괴한 동작들을 만들어내고 있습니다. 영상의 동작을 하며 무릎에 전혀 부담이 없다면 하셔도 좋습니다. 그러나 우리 삶속에 필요한 무릎은 궂이 저렇게 쓰지않아도 되도록 설계되어 있다는 것을 바로 알고 영상을 본 모든 여러분이 건강하셨으면 좋겠습니다. 기존에 검증된 좋은 운동도 수두룩합니다. "속이 텅 빈 퍼포먼스"거절하겠습니다. 최고 건강한 운동 "마이오카인 운동"

목 스트레칭 올바르게 합시다. 과한 유연함을 건강함으로 인식하지 않았으면 좋겠습니다. 레슬링, 주짓수 등 특별한 퍼포먼스가 필요한 경우가 아니라면 과한 스트레칭은 척추에 좋지않습니다. 그외 특별한 이유와 목적이 있을 때 좋은 스트레칭을 해야합니다. 영상에서의 예시처럼 무작정 밀어재끼는 스트레칭은 독이됩니다. 더 건강한 운동정보가 책 '마이오카인 운동'에 많이 실려있습니다.

뒤로 젖히는 맥켄지 동작이 흘러나온 디스크를 흡수한다는 해괴한 컨텐츠로 다른 사람 허리를 망가뜨리지 말아주세요. '마이오카인 운동' 책에는 더 좋은 운동 정보가 많이 담겨있습니다.

👍

최고로 건강한 운동은 책 '마이오카인 운동'에 소개되어있습니다.

가장 좋은 운동은 '마이오카인 운동'!!

맞아요

내용이 어렵다면 마지막에 있는 정리만 보세요. 황색인대 비후로 인한 척추관협착증은 동양인에게만 발생하는 질환입니다. 황색인대는 척추관 뒤쪽을 형성하고 앞으로 숙이는 동작을 잡아주는 인체에서 유일하게 황색을 띄는 인대조직입니다. 인체에 황색인대를 제외한 대부분의 인대는 콜라겐 섬유가 70~80%를 차지하는 반면, 황색인대는 엘라스틴 섬유와 콜라겐섬유가 2:1비율로 분포합니다. 엘라스틴 섬유는 다른 말로 황색 섬유라고도 하며 황색을 띄기 때문에 엘라스틴 섬유의 비율이 높은 황색인대는 황색을 띕니다. 콜라겐 섬유는 인장강도를 제공하고, 엘라스틴 섬유는 탄성을 제공합니다. 다시 말해 엘라스틴 섬유의 비율이 높은 황색인대는 다른 인대에 비해 탄성력이 높습니다.(젊을 때) 하지만 나이가 들며 점차 엘라스틴 섬유가 콜라겐 섬유로 대체되며 탄성력을 잃어갑니다. 이러한 노화와 함께 황색인대가 딱딱해지고 비후되어 발생하는 질환을 척추관협착증(황색인대 비후로 인한)이라고 합니다. 황색인대 비후로 인한 척추관협착증은 백인에서는 극히 드물고 주로 동양인에서만 관찰됩니다.(서양인의 운동을 그대로 따라하면 안됩니다.) 따라서 관련된 연구 또한 주로 일본에서만 보고되다가, 비교적 최근 한국에서도 많은 연구들이 보고되고 있습니다. 황색인대는 특히 흉요추부에서 척수병을 일으키는 가장 흔한 원인으로 알려져 있고, 65세 이상 동양인의 약 20%에서 나타난다고 합니다. 황색인대의 비후 원인으로 기계적인 요인이 지목되는데, Otani등은 척추 후만증이 있는 환자의 58.6%에서 황색인대 골화증을 발견하여 후만증에 의해 작용을 할 것으로 추측했습니다. 또 다른 연구에서는 TGF-b1이라는 염증성 사이토카인을 황색인대에 주입하여 섬유화와 비후를 관찰했습니다. 비후된 황색인대는 제 2형 콜라겐의 증가로 인한 섬유 연골로의 변화, 골화, 칼슘의 축척으로 구분되는데, 이는 노화와 함께 황색인대의 반복적인 스트레칭(mechanical stress)에 기인하는 것으로 보고되었습니다. 또 스트레칭(Mechanical stretching force)이 황색인대로부터 분리된 섬유아세포의 콜라겐합성과 TGF-B1의 발현을 증가시키는 것으로 보고되었습니다. 따라서, 인체 내에서 반복된 mechanical stress는 요추에 역학적 변화를 일으켜 어떤 형태의 성장인자 발현을 유도하고, 나아가 퇴행성 척추관 협착증의 병인에 중요한 역할을 할 것으로 사료되고 있습니다. 정리하면, 앞으로 숙이는 스트레칭은 황색인대에 기계적 스트레스를 발생시키고 이는 황색인대의 엘라스틴, 콜라겐 섬유의 비율을 깨뜨려 비후, 골화를 일으킵니다. 요가 등과 같은 운동을 하며(과한 스트레칭으로 유연성을 늘리며) 정신건강이 이롭고 즐겁다면 그 운동이 당신에게는 좋은 운동일 수 있습니다. 다만, 몸통이 앞으로 많이 접혀지는 유연함이 건강에는 좋지 않음을 분명하게 알고 있어야 할 것입니다. 젊을 때는 엘라스틴 섬유의 비율(탄성)이 높아 유연함이 통증으로 이어지지 않지만, 젊을 때 만들어 놓은 유연함이 나이가 들며 질환으로 이어지게 됩니다. 허리는 근력 강화운동과 더불어 편안하게 움직일 수 있는 범위에서 자주 움직여주는 것이 제일 좋습니다. 책 ‘마이오카인 운동’에는 건강에 가장 좋은 운동을 자세히 소개하고 있습니다. 체형교정은 Actors body care!! 필라테스도 Actors body care!!

맞아요 저 엄청유연한데 건강하지 않음ㅋ

시간은 얼마나 하는게 좋은가요?

근육에서 나오는 만병통치 호르몬 마이오카인을 최대로 이용하는 효율적인 운동이 책 "근육에서 나오는 만병통치 호르몬 마이오카인 운동"에 자세히 소개되어 있습니다. 추천합니다~~!!

이런 경우 한 쪽 아웃플레어가 있고 보상으로 고관절 및 경골 외회전이 발생한 다리의 햄스트링이 다른 다리보다 타이트한게 정상인가요?

그렇구나~~~~ ^^

몇년전 무엇때문인지 기억 안나지만 황색인대에 꽂혀 몇일을 찾아봤었고, 남아있는 자료 조금 정리했습니다. 혹시 내용이 어렵다면 마지막 정리만 보세요. 황색인대는 척추관 뒤쪽을 형성하고 앞으로 숙이는 동작을 잡아주는 인체에서 유일하게 황색을 띄는 인대조직입니다. 인체에 황색인대를 제외한 대부분의 인대는 콜라겐 섬유가 70~80%를 차지하는 반면, 황색인대는 엘라스틴 섬유와 콜라겐섬유가 2:1비율로 분포합니다. 엘라스틴 섬유는 다른 말로 황색 섬유라고도 하며 황색을 띄기 때문에 엘라스틴 섬유의 비율이 높은 황색인대는 황색을 띕니다. 콜라겐 섬유는 인장강도를 제공하고, 엘라스틴 섬유는 탄성을 제공합니다. 다시 말해 엘라스틴 섬유의 비율이 높은 황색인대는 다른 인대에 비해 탄성력이 높습니다.(젊을 때) 하지만 나이가 들며 점차 엘라스틴 섬유가 콜라겐 섬유로 대체되며 탄성력을 잃어갑니다. 이러한 노화와 함께 황색인대가 딱딱해지고 비후되어 발생하는 질환을 척추관협착증(황색인대 비후로 인한)이라고 합니다. 황색인대 비후로 인한 척추관협착증은 백인에서는 극히 드물고 주로 동양인에서만 관찰됩니다.(서양인의 운동을 그대로 따라하면 안됩니다.) 따라서 관련된 연구 또한 주로 일본에서만 보고되다가, 비교적 최근 한국에서도 많은 연구들이 보고되고 있습니다. 황색인대는 특히 흉요추부에서 척수병을 일으키는 가장 흔한 원인으로 알려져 있고, 65세 이상 동양인의 약 20%에서 나타난다고 합니다. 황색인대의 비후 원인으로 기계적인 요인이 지목되는데, Otani등은 척추 후만증이 있는 환자의 58.6%에서 황색인대 골화증을 발견하여 후만증에 의해 작용을 할 것으로 추측했습니다. 또 다른 연구에서는 TGF-b1이라는 염증성 사이토카인을 황색인대에 주입하여 섬유화와 비후를 관찰했습니다. 비후된 황색인대는 제 2형 콜라겐의 증가로 인한 섬유 연골로의 변화, 골화, 칼슘의 축척으로 구분되는데, 이는 노화와 함께 황색인대의 반복적인 스트레칭(mechanical stress)에 기인하는 것으로 보고되었습니다. 또 스트레칭(Mechanical stretching force)이 황색인대로부터 분리된 섬유아세포의 콜라겐합성과 TGF-B1의 발현을 증가시키는 것으로 보고되었습니다. 따라서, 인체 내에서 반복된 mechanical stress는 요추에 역학적 변화를 일으켜 어떤 형태의 성장인자 발현을 유도하고, 나아가 퇴행성 척추관 협착증의 병인에 중요한 역할을 할 것으로 사료되고 있습니다. 정리하면, 앞으로 숙이는 스트레칭은 황색인대에 기계적 스트레스를 발생시키고 이는 황색인대의 엘라스틴, 콜라겐 섬유의 비율을 깨뜨려 비후, 골화를 일으킵니다. 요가 등과 같은 운동을 하며(과한 스트레칭으로 유연성을 늘리며) 정신건강이 이롭고 즐겁다면 그 운동이 당신에게는 좋은 운동일 수 있습니다. 다만, 몸통이 앞으로 많이 접혀지는 유연함이 건강에는 좋지 않음을 분명하게 알고 있어야 할 것입니다. 젊을 때는 엘라스틴 섬유의 비율(탄성)이 높아 유연함이 통증으로 이어지지 않지만, 젊을 때 만들어 놓은 유연함이 나이가 들며 질환으로 이어지게 됩니다. 허리는 근력 강화운동과 더불어 편안하게 움직일 수 있는 범위에서 자주 움직여주는 것이 제일 좋습니다.

끝까지 말해야지요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐예요ㅋㅋㅋ

심부건반사(deep tendon reflex)는 근육의 힘줄을 가볍게 쳤을 때, 이 힘줄과 연결된 근육이 바로 수축하는 반사 현상을 일컫는다. 이는 구심성(afferent)과 원심성(efferent) 두 개의 신경세포로 이루어진 반사궁(reflex arc)이 활성화되어 나타나는 것으로, 구심성 신경세포(감각신경)의 세포체는 등쪽뿌리신경절 (dorsal root ganglion)에 위치하고 원심성 신경세포(운동신경)의 세포체는 척수(spinal cord) 전각(anterior horn)에 위치한다. 심부건반사는 자극 받은 힘줄과 연결된 근육을 수축시키는 기능을 하며, 해당 근육을 지배하는 척수 혹은 뇌간의 수준에서 구심성 경로와 원심성 경로로 구성된다. 구심성 경로 구심성 신경세포(afferent neuron)는 근육의 근방추(muscle spindle)와 힘줄(tendon)의 골지건기관(Golgi tendon organ)으로부터 근육의 길이 변화에 대한 정보를 받아 척수로 전달한다. 근방추 근육은 일반 근섬유와 보다 가늘고 짧은 근섬유를 가지고 있는데, 이들은 여러 개가 모여 방추 모양의 구조를 이루고 있으므로 이 구조를 근방추(muscle spindle)라고 한다. 방추 안에 있는 근섬유를 방추내섬유(intrafusal fiber)라고 하고 근육의 대부분을 구성하는 일반 근섬유는 방추외섬유(extrafusal fiber)라고 한다. 방추외섬유와 근방추는 서로 병렬로 연결되어 있다. 방추내섬유는 핵의 배열 상태를 기준으로 섬유 횡단면을 핵이 밀집된 덩어리 형태로 채우고 있는 핵낭섬유(nuclear bag fiber)와 핵이 사슬 모양으로 일렬로 배열해 있는 핵사슬섬유(nuclear chain fiber)로 나눌 수 있다. 골지건기관 모든 항온동물 골격근의 힘줄에는 골지건기관이라는 감수기가 있다. 골지건기관은 열 개 정도의 작은 힘줄 다발(tendon fascicle)을 결체조직이 둘러싸고 있으며, 힘줄에 걸리는 장력을 감지한다. 골지건기관은 근육의 양 끝에 있는 힘줄 조직에 들어가 있으므로 근육 방추외섬유와는 직렬로 연결되어 있다. 따라서, 골지건기관은 근육의 길이가 변할 때에도 이를 감지할 수 있다. 원심성 경로 원심성 신경세포(efferent neuron)는 알파운동신경(alpha motoneuron)으로 신장 자극을 받은 힘줄과 연결된 근육의 수축을 유발한다. 무릎반사(knee jerk) 무릎관절을 편안하게 놓은 상태에서 한쪽 손을 대퇴사두근(quadriceps femoris muscle)에 올려 놓고 슬개골(patella) 바로 아래 쪽에 있는 힘줄을 치면 심부건반사의 반사궁이 활성화되어 대퇴사두근이 수축하고, 무릎 관절이 신장(extension)된다. 이 때 무릎 관절의 굽힘(flexion)을 유발하는 햄스트링근(hamstring muscle)의 수축이 억제되어야 무릎 관절의 신장이 방해받지 않는데, 이를 위해서 척수 전각에 있는 억제성 인터뉴런이 구심성 신경의 자극을 받아 활성화된 후 원심성 신경의 흥분을 억제하여 햄스트링근으로 가는 알파모터뉴런의 활성을 감소시킨다 .

와이프분이 미녀시네요