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Le renforcement musculaire en trail|6 séances (ft François D'Haene, Courtney Dauwalter, C. Malardé)
Voici les séances de renforcement musculaire préférées des traileurs star François D'Haene, Courtney Dauwalter et de l'entraîneur emblématique Christophe Malardé !
À reproduire chez soi et sans matériel 🏋️‍♀️
- 00:55 Séance 1 (François D'Haene) - Renforcer ses mollets
- 01:28 Séance 2 (François D'Haene) - Renforcer ses quadriceps
- 02:59 Séance 3 (Christophe Malardé) - Routine de renfo spécifique trail
- 05:55 Séance 4 (Christophe Malardé) - Routine de gainage en isométrie
- 06:47 Séance 5 (Christophe Malardé) - Routine de renfo globale dynamique
- 07:43 Séance 6 (Courtney Dauwalter) - Routine pré-run
Ces séances sont issues des Masterclass :
👉 L'état d'Esprit Ultra (Courtney Dauwalter, 12 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-courtney-dauwalter
👉 Atteindre vos objectifs en trail (François D'Haene, 24 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-francois-dhaene
👉 Performer en trail (Christophe Malardé, 20 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-christophe-malarde
#trail #ultratrail #renforcementmusculaire
Переглядів: 19 209

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КОМЕНТАРІ

  • @guillaumelafay4179
    @guillaumelafay4179 5 днів тому

    Magnifique vidéo !!! Un grand bravo pour ce travail de grande qualité !!! Continuez ainsi!!!

  • @eagle63-94
    @eagle63-94 8 днів тому

    Les exercices de Mr Mallardé me tentent bien. Surtout les sauts et réceptions sur une jambe

  • @gregory9855
    @gregory9855 8 днів тому

    Toujours intéressant d'avoir des petites routines de champions. Celles proposées par Mathieu Blanchar avec running addict il y a qqs jours sont tops aussi pour le trail

  • @stefbou1944
    @stefbou1944 8 днів тому

    ❤❤❤❤❤❤

  • @Jjonny1
    @Jjonny1 8 днів тому

    Putain arrêtez d'essayer de copier inox tag vous faites pitié

    • @ghxstbunnycxre
      @ghxstbunnycxre 8 днів тому

      mais biensur.. inox n'est pas le premier et ne sera pas le dernier à le faire... ça fait des années et des années que les gens le font, c'est pas une nouvelle qui date d'hier.. 😂😂

    • @sylvb41
      @sylvb41 8 днів тому

      Mdrrrr

    • @Nibletz26
      @Nibletz26 8 днів тому

      On parle d'un vrai alpiniste la 😅

    • @Glory_To_Jesus07
      @Glory_To_Jesus07 7 днів тому

      Ton idiotie m'a fait rire bien joué

    • @asteroide3486
      @asteroide3486 7 днів тому

      C est qui inox tag?

  • @syrocc_____2385
    @syrocc_____2385 8 днів тому

    Respect, c est super impressionnant mais fais attention à toi 🙏🙏

  • @alexmath6555
    @alexmath6555 8 днів тому

    Ça évoque le respect , et qui plus est seul. C’est différent que d’être avec un matos de millionnaire pour franchir ce genre d’ascension…. Bravo pour ce courage en solo incroyable

    • @dryytoshi9104
      @dryytoshi9104 8 днів тому

      Millionnaire ou pas. Perso je ne gravirais pas l'Everest. Je ne suis pas un grand fan d'Inoxtag mais, un peu de respect l'ami. Ce qu'il a fait reste une sacrée épreuve.

    • @User-Rahl_Zedd
      @User-Rahl_Zedd 7 днів тому

      C’est fou même encore la t’as le seum et tu viens encore en parler quoi mdr.

  • @durandolivier1789
    @durandolivier1789 12 днів тому

    Je t'adore kilian jornet tu et le maieure

  • @durandolivier1789
    @durandolivier1789 14 днів тому

    Tu et le plus fort kilian jornet

  • @EdouardGohin
    @EdouardGohin 15 днів тому

    Mémorable cette 70 ème édition !!

  • @manueldauphin1645
    @manueldauphin1645 15 днів тому

    Oui c'est exactement ça, le défi envers soi-même ! Mais quel monstre, ce kilian est un véritable super performer 😮👍👍👍👏👏

  • @andrecix69
    @andrecix69 15 днів тому

    Tu es un super gars

  • @valerieseguela5060
    @valerieseguela5060 15 днів тому

    Se souvenir du positif et remettre ça l'an prochain, c'est que du bonheur. La SAINTÉ c'est la plus belle course. Bravo champion

  • @juliencourtillat6851
    @juliencourtillat6851 15 днів тому

    Respect énorme pour ce champion que tu es déjà… 🙂

  • @margauxnttr24
    @margauxnttr24 16 днів тому

    T’es déjà un champion !

  • @youdidta
    @youdidta 16 днів тому

    Abandonner c'est si facile, cette expérience servira pour la suite...Comme dit le speaker au départ, On NE LÂCHE RIEN !

  • @valboaventura
    @valboaventura 16 днів тому

    Quel chef ce Bapt, nul doute qu'il finira par remporter la SaintéLyon, quand on voit l'émotion lorsqu'il en parle ❤

  • @baptistepennec5864
    @baptistepennec5864 16 днів тому

    bien sûr que tu peux être fier ! l'humilité paiera c'est certain !

  • @hallocine
    @hallocine 16 днів тому

    2ème de l'UTMB, t'es largement un champion déjà ! J'adore le fait qu'il ait respecté cette course et été jusqu'au bout malgré le mal de ventre et surtout la déception. Beaucoup auraient arrêté.

  • @rp.vercors
    @rp.vercors 16 днів тому

    Trop beaux ces plans du Vercors !

  • @aurelienlafat2133
    @aurelienlafat2133 16 днів тому

    C’est déjà un champion est un champion humble 🙏🙏🙏

  • @nigerwood8674
    @nigerwood8674 16 днів тому

    Quand les champions donnent l'exemple en allant jusqu'au bout, même quand l'objectif ne sera pas atteint!on peut se questionner sur ces maux de ventre qui touchent tant de coureurs. Qu'a-t-il ingurgité pour mettre tellement à mal son système digestif ?

  • @guillaumelafay4179
    @guillaumelafay4179 16 днів тому

    Magnifique vidéo !!! Quel Athlète tu es et tellement hâte de voir la suite. Superbe capture de ces émotions et merci @uptrack pour ces moments si inspirants et touchants. Continuez ainsi, c'est juste parfait. Et bon repos à Baptiste après cette MasterClass 2024

    • @Uptrackplus
      @Uptrackplus 16 днів тому

      Merci Guillaume pour ton retour ! On va continuer de vous partager de belles histoires en 2025

  • @samuelchatard4455
    @samuelchatard4455 17 днів тому

    Merci pour tout ça déjà Baptiste 🙏 A très vite pour la suite du livre ✍🏃‍♂ #champion💚

  • @dantonchat71
    @dantonchat71 17 днів тому

    la marque des champions c'est pas bâcher dès que ça devient dur et que l'objectif s'éloigne. Alors si le classement final ne reflète pas la qualité du bonhomme, on ne peut que respecter le champion qu'il est d'avoir respecté la course, ses coureurs et ses bénévoles.

  • @mactakos
    @mactakos 17 днів тому

    Avoir envie de devenir un champion quand tu as deja fais 2eme de l'UTMB, sans aucun doute il y arrivera! Un des athlètes les plus intéressants à suivre, force à toi Baptiste et à l'an prochain !

  • @eagle63-94
    @eagle63-94 17 днів тому

    C'est bizarre ces maux de ventre chez de plus en plus de coureurs élite . Faut il un préparateur mental ? Revoir la nutrition ? Belle humilité Baptiste, il garde la niaque pour l avenir

  • @Muzigoal
    @Muzigoal 17 днів тому

    Tu es déjà un champion baptiste❤

  • @Thomas-gq4sp
    @Thomas-gq4sp 17 днів тому

    Respect Bapt, tu en sortiras encore plus fort !! Quelle sagesse, ta Sainté, tu l'auras un jour, aucun doute!!

  • @stephanestephane7264
    @stephanestephane7264 17 днів тому

    Bravo à toi, très belle mentalité

  • @jean-baptistemartin237
    @jean-baptistemartin237 17 днів тому

    Belle personnalité, continue comme ça champion !

  • @FlecheDeFer
    @FlecheDeFer 17 днів тому

    EPO?

  • @EdouardGohin
    @EdouardGohin 17 днів тому

    La saison 2025 va faire mal !

  • @traiteursmarseillais9426
    @traiteursmarseillais9426 25 днів тому

    Mon rapport hebdomadaire d’utilisation de mon téléphone m’a dit qu’en moyenne je l’utilise 11h par jours…. 😢 cherchez l’erreur

  • @bernardvandewalle4486
    @bernardvandewalle4486 27 днів тому

    Inoxtag trouve s'y met et maintenant, tout le monde le fait. Ça ressemble un peu à du plagiat avec 30 ans de plus 😅😅😅😅😅

  • @ecommoy
    @ecommoy 27 днів тому

    Pour info , a 50 ans , on est pas un croulant !!!!!

  • @-TruthHurts
    @-TruthHurts 28 днів тому

    I once asked a semi professional runner when he started running, he asked me back 'when did you stop?'

  • @Peb164
    @Peb164 Місяць тому

    Hun er en fantastisk ambassadør for sport og en person som får mig til at sætte den ene fod foran den anden selvom om jeg er nogle gange er mega træt på løbeturene ❤

  • @MrLolobulle
    @MrLolobulle Місяць тому

    Oublier? Peut être dans 500 ans

  • @wilnani7238
    @wilnani7238 Місяць тому

    Il es le goat mais il a un problème mentale et fou ce mec . Respect à lui

    • @shiraze6897
      @shiraze6897 Місяць тому

      Je comprends ton message , mais plus sérieusement il n'a pas de problème mental et n'est pas fou.

  • @axl_319
    @axl_319 Місяць тому

    The monster ! Merci pour le reportage! 🙏🤩🤩

  • @jes9964
    @jes9964 Місяць тому

    Pas sûr que les passionnés l’oublient ! Une Icône ne meurt jamais. Cf: Roby Naish, Tom Curen etc etc. Bravo Kilian !

  • @emilienmarion9368
    @emilienmarion9368 Місяць тому

    Un modèle

    • @Uptrackplus
      @Uptrackplus Місяць тому

      Un humain pas comme les autres !

  • @Getnodrama
    @Getnodrama Місяць тому

    Un de ses secrets : le vegetarisme

    • @FelixFelix-tw4wy
      @FelixFelix-tw4wy Місяць тому

      Il a déjà dit a dans des interviews que le végétarisme était pas permanent ça dépend de sa prépa course

  • @fredtines1590
    @fredtines1590 Місяць тому

    Typiquement le genre d'anecdote qui me donne de moins en moins envie de faire l'utmb un jour

  • @nabildoughy2394
    @nabildoughy2394 Місяць тому

    Grâce à #inoxtag ont te connaît force !! T un champion…..bravo #inoxtag

    • @maxkrieger-w6w
      @maxkrieger-w6w Місяць тому

      ? On connait plutot Inoxtag grace a K. jornet, bouffon

  • @francoisthiebaut6985
    @francoisthiebaut6985 Місяць тому

    Moi non anciens coureurs de trail et ultra on ne peu oublier quelqu'un comme lui

    • @Uptrackplus
      @Uptrackplus Місяць тому

      Il a probablement marqué l’histoire du sport pour toujours 😉

  • @benoittequi1187
    @benoittequi1187 Місяць тому

    Et en vrai ça ressemble à une corde tirée entre deux arbres avec un gars avec des dreads qui essayent de faire des saltos dessus

  • @florianRaidlight
    @florianRaidlight Місяць тому

    Je comprends pas qu'on puisse le qualifier de personne humble. Tout ce qu'il dit, tout ce qu'il fait n'est que marketing, hypocrisie...

    • @hervetalavera307
      @hervetalavera307 27 днів тому

      Il a placé quoi comme produit dans cette vidéo ? Il a dit quoi pour se mettre en avant ? Il aurait pu faire les 2 en 10 secondes et sans avoir les chevilles qui enflent... Mais cela est sûr que ces athlètes-là créent des ulcères à des personnes qui les envient, qui les jalousent,...la frustration n'aidant pas à surmonter tout cela... Certaines personnes (très peu forcément)sont au top mondial dans leur domaine mais cela n'enlève rien aux autres. On peut soit les admirer, soit en avoir rien à faire mais en quoi cela doit amener tant de rancoeur, de frustration voire de haine ? Je ne vois pas...

    • @florianRaidlight
      @florianRaidlight 27 днів тому

      @hervetalavera307 aaahhh le fameux argument idiot de la frustration et de la jalousie.... Injustifié

    • @hervetalavera307
      @hervetalavera307 27 днів тому

      @@florianRaidlight Une analyse très poussée comme nous aimerions en lire plus souvent... You made my day !

    • @florianRaidlight
      @florianRaidlight 27 днів тому

      ​@@hervetalavera307Mais je n'ai pas a me justifier et je t'e....de

    • @florianRaidlight
      @florianRaidlight 27 днів тому

      @@hervetalavera307 ai je a me justifier ? Nan

  • @atomtcl8953
    @atomtcl8953 Місяць тому

    Totalement d’accord 💪👌