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Le renforcement musculaire en trail|6 séances (ft François D'Haene, Courtney Dauwalter, C. Malardé)
Voici les séances de renforcement musculaire préférées des traileurs star François D'Haene, Courtney Dauwalter et de l'entraîneur emblématique Christophe Malardé !
À reproduire chez soi et sans matériel 🏋️♀️
- 00:55 Séance 1 (François D'Haene) - Renforcer ses mollets
- 01:28 Séance 2 (François D'Haene) - Renforcer ses quadriceps
- 02:59 Séance 3 (Christophe Malardé) - Routine de renfo spécifique trail
- 05:55 Séance 4 (Christophe Malardé) - Routine de gainage en isométrie
- 06:47 Séance 5 (Christophe Malardé) - Routine de renfo globale dynamique
- 07:43 Séance 6 (Courtney Dauwalter) - Routine pré-run
Ces séances sont issues des Masterclass :
👉 L'état d'Esprit Ultra (Courtney Dauwalter, 12 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-courtney-dauwalter
👉 Atteindre vos objectifs en trail (François D'Haene, 24 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-francois-dhaene
👉 Performer en trail (Christophe Malardé, 20 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-christophe-malarde
#trail #ultratrail #renforcementmusculaire
À reproduire chez soi et sans matériel 🏋️♀️
- 00:55 Séance 1 (François D'Haene) - Renforcer ses mollets
- 01:28 Séance 2 (François D'Haene) - Renforcer ses quadriceps
- 02:59 Séance 3 (Christophe Malardé) - Routine de renfo spécifique trail
- 05:55 Séance 4 (Christophe Malardé) - Routine de gainage en isométrie
- 06:47 Séance 5 (Christophe Malardé) - Routine de renfo globale dynamique
- 07:43 Séance 6 (Courtney Dauwalter) - Routine pré-run
Ces séances sont issues des Masterclass :
👉 L'état d'Esprit Ultra (Courtney Dauwalter, 12 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-courtney-dauwalter
👉 Atteindre vos objectifs en trail (François D'Haene, 24 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-francois-dhaene
👉 Performer en trail (Christophe Malardé, 20 épisodes) 🔗 uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-christophe-malarde
#trail #ultratrail #renforcementmusculaire
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Magnifique vidéo !!! Un grand bravo pour ce travail de grande qualité !!! Continuez ainsi!!!
Merci Guillaume !
Les exercices de Mr Mallardé me tentent bien. Surtout les sauts et réceptions sur une jambe
Toujours intéressant d'avoir des petites routines de champions. Celles proposées par Mathieu Blanchar avec running addict il y a qqs jours sont tops aussi pour le trail
❤❤❤❤❤❤
Putain arrêtez d'essayer de copier inox tag vous faites pitié
mais biensur.. inox n'est pas le premier et ne sera pas le dernier à le faire... ça fait des années et des années que les gens le font, c'est pas une nouvelle qui date d'hier.. 😂😂
Mdrrrr
On parle d'un vrai alpiniste la 😅
Ton idiotie m'a fait rire bien joué
C est qui inox tag?
Respect, c est super impressionnant mais fais attention à toi 🙏🙏
Ça évoque le respect , et qui plus est seul. C’est différent que d’être avec un matos de millionnaire pour franchir ce genre d’ascension…. Bravo pour ce courage en solo incroyable
Millionnaire ou pas. Perso je ne gravirais pas l'Everest. Je ne suis pas un grand fan d'Inoxtag mais, un peu de respect l'ami. Ce qu'il a fait reste une sacrée épreuve.
C’est fou même encore la t’as le seum et tu viens encore en parler quoi mdr.
Je t'adore kilian jornet tu et le maieure
Tu et le plus fort kilian jornet
Mémorable cette 70 ème édition !!
Oui c'est exactement ça, le défi envers soi-même ! Mais quel monstre, ce kilian est un véritable super performer 😮👍👍👍👏👏
Tu es un super gars
Se souvenir du positif et remettre ça l'an prochain, c'est que du bonheur. La SAINTÉ c'est la plus belle course. Bravo champion
Respect énorme pour ce champion que tu es déjà… 🙂
T’es déjà un champion !
Abandonner c'est si facile, cette expérience servira pour la suite...Comme dit le speaker au départ, On NE LÂCHE RIEN !
Quel chef ce Bapt, nul doute qu'il finira par remporter la SaintéLyon, quand on voit l'émotion lorsqu'il en parle ❤
bien sûr que tu peux être fier ! l'humilité paiera c'est certain !
2ème de l'UTMB, t'es largement un champion déjà ! J'adore le fait qu'il ait respecté cette course et été jusqu'au bout malgré le mal de ventre et surtout la déception. Beaucoup auraient arrêté.
Trop beaux ces plans du Vercors !
C’est déjà un champion est un champion humble 🙏🙏🙏
Quand les champions donnent l'exemple en allant jusqu'au bout, même quand l'objectif ne sera pas atteint!on peut se questionner sur ces maux de ventre qui touchent tant de coureurs. Qu'a-t-il ingurgité pour mettre tellement à mal son système digestif ?
Magnifique vidéo !!! Quel Athlète tu es et tellement hâte de voir la suite. Superbe capture de ces émotions et merci @uptrack pour ces moments si inspirants et touchants. Continuez ainsi, c'est juste parfait. Et bon repos à Baptiste après cette MasterClass 2024
Merci Guillaume pour ton retour ! On va continuer de vous partager de belles histoires en 2025
Merci pour tout ça déjà Baptiste 🙏 A très vite pour la suite du livre ✍🏃♂ #champion💚
la marque des champions c'est pas bâcher dès que ça devient dur et que l'objectif s'éloigne. Alors si le classement final ne reflète pas la qualité du bonhomme, on ne peut que respecter le champion qu'il est d'avoir respecté la course, ses coureurs et ses bénévoles.
Avoir envie de devenir un champion quand tu as deja fais 2eme de l'UTMB, sans aucun doute il y arrivera! Un des athlètes les plus intéressants à suivre, force à toi Baptiste et à l'an prochain !
C'est bizarre ces maux de ventre chez de plus en plus de coureurs élite . Faut il un préparateur mental ? Revoir la nutrition ? Belle humilité Baptiste, il garde la niaque pour l avenir
Tu es déjà un champion baptiste❤
Respect Bapt, tu en sortiras encore plus fort !! Quelle sagesse, ta Sainté, tu l'auras un jour, aucun doute!!
Bravo à toi, très belle mentalité
Belle personnalité, continue comme ça champion !
EPO?
La saison 2025 va faire mal !
Mon rapport hebdomadaire d’utilisation de mon téléphone m’a dit qu’en moyenne je l’utilise 11h par jours…. 😢 cherchez l’erreur
Inoxtag trouve s'y met et maintenant, tout le monde le fait. Ça ressemble un peu à du plagiat avec 30 ans de plus 😅😅😅😅😅
Pour info , a 50 ans , on est pas un croulant !!!!!
I once asked a semi professional runner when he started running, he asked me back 'when did you stop?'
Hun er en fantastisk ambassadør for sport og en person som får mig til at sætte den ene fod foran den anden selvom om jeg er nogle gange er mega træt på løbeturene ❤
Oublier? Peut être dans 500 ans
Il es le goat mais il a un problème mentale et fou ce mec . Respect à lui
Je comprends ton message , mais plus sérieusement il n'a pas de problème mental et n'est pas fou.
The monster ! Merci pour le reportage! 🙏🤩🤩
Pas sûr que les passionnés l’oublient ! Une Icône ne meurt jamais. Cf: Roby Naish, Tom Curen etc etc. Bravo Kilian !
Un modèle
Un humain pas comme les autres !
Un de ses secrets : le vegetarisme
Il a déjà dit a dans des interviews que le végétarisme était pas permanent ça dépend de sa prépa course
Typiquement le genre d'anecdote qui me donne de moins en moins envie de faire l'utmb un jour
Grâce à #inoxtag ont te connaît force !! T un champion…..bravo #inoxtag
? On connait plutot Inoxtag grace a K. jornet, bouffon
Moi non anciens coureurs de trail et ultra on ne peu oublier quelqu'un comme lui
Il a probablement marqué l’histoire du sport pour toujours 😉
Et en vrai ça ressemble à une corde tirée entre deux arbres avec un gars avec des dreads qui essayent de faire des saltos dessus
Je comprends pas qu'on puisse le qualifier de personne humble. Tout ce qu'il dit, tout ce qu'il fait n'est que marketing, hypocrisie...
Il a placé quoi comme produit dans cette vidéo ? Il a dit quoi pour se mettre en avant ? Il aurait pu faire les 2 en 10 secondes et sans avoir les chevilles qui enflent... Mais cela est sûr que ces athlètes-là créent des ulcères à des personnes qui les envient, qui les jalousent,...la frustration n'aidant pas à surmonter tout cela... Certaines personnes (très peu forcément)sont au top mondial dans leur domaine mais cela n'enlève rien aux autres. On peut soit les admirer, soit en avoir rien à faire mais en quoi cela doit amener tant de rancoeur, de frustration voire de haine ? Je ne vois pas...
@hervetalavera307 aaahhh le fameux argument idiot de la frustration et de la jalousie.... Injustifié
@@florianRaidlight Une analyse très poussée comme nous aimerions en lire plus souvent... You made my day !
@@hervetalavera307Mais je n'ai pas a me justifier et je t'e....de
@@hervetalavera307 ai je a me justifier ? Nan
Totalement d’accord 💪👌