- 24
- 225 587
Очир Лагаев
Приєднався 30 гру 2016
Я занимаюсь спортом 14 лет. Ровно половину своей жизни. Мне есть чем поделиться. В данном канале изложены мои субъективные взгляды на те, или иные вопросы. Не претендую на истину, а искренне делюсь своей картиной восприятия.
КАК стать СИЛЬНЕЕ? Немного про streetlifting!
Если тебе понравилось видео, обязательно ставь лайк, оставляй комментарий, и подписывайся на мой канал!
Также, я есть в телеграмм t.me/OchirLagaev ( там кучу полезного материала о том, как я совершенствую свое тело )
Нельзяграмм - ochirlagaev?igsh=MXhobXg1eWxlNWx6bg%3D%3D&
Телеграмм Басанга ( тренировочного партнера на видео ) - t.me/zotkaev
Также, я есть в телеграмм t.me/OchirLagaev ( там кучу полезного материала о том, как я совершенствую свое тело )
Нельзяграмм - ochirlagaev?igsh=MXhobXg1eWxlNWx6bg%3D%3D&
Телеграмм Басанга ( тренировочного партнера на видео ) - t.me/zotkaev
Переглядів: 439
Відео
Как ПОСТОЯННО быть СУХИМ?
Переглядів 2,4 тис.9 місяців тому
В этом ролике не упомянул - генетику, и прочие факторы, но главную мысль 💭 надеюсь удалось донести! Вот телеграмм канал о питании - t.me/ochirfoods И мой личный телеграмм канал - t.me/OchirLagaev
ТАБАТА тренировки! Краткий экскурс
Переглядів 88210 місяців тому
Вариант табата тренировок : • Табата 1 ( 20 / 10 ) 8 циклов : 1. Приседания 2. Приседания 3. Приседания 4. Отжимания 5. Отжимания 6. Отжимания 7. Джампинг джек 8. Приседания с прыжком • Табата 2 ( 20 / 10 ) 8 циклов : 1. Выпады 2. Выпады 3. Выпады 4. Тяга гантелей 5. Тяга гантелей 6. Тяга гантелей 7. Активная планка 8. Активная лодочка - Задача в течении 3-5 недель повышать общий объём выполняе...
WORKOUT как образ жизни. Познай себя.
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
WORKOUT как образ жизни. Познай себя.
Выход силой на 2 руки. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Переглядів 171 тис.Рік тому
Выход силой на 2 руки. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
145 не пробовал?
@@maks_wolf98 150 уже жал) Уверен, могу больше На видео делал в конце тренировки
куда пропал ? не останавливайся твои видео очень интересные и познавательные. Ждем новых видео! 👍🏻
@@suoh1qq Спасибо! Идей особо нет) Что снять?
Еще плечи должны быть сильными
Неплохие советы. В других обучалках показывают как сделать вызод. А тут - как к этому прийти, постепенно, подтягивать все выше и выше по определенной траектории. Я подтягиваюсь 19 раз, а на выходе застрял, чусвую могу сделать, но немного не хватает чего то, техники, мышечной памяти, наверное главная ошибка, то что подтягивался как обычно, а непо дуге.
Я даже 7 чистых повторений в подтягивании не сделаю, а выход силой на две руки делаю.
Мне понрался способ подачи информации. Из многих просмотренных обучалок одно из честных. Здорового спорта всем!
1,5
1 и 2
1/4
7
2
4,6 прям имба
1 5 и 6
6
4 2
1
3
3,6
Диванчик!
Чел полностью все своровал с канала Tiboinshape
@@ОлегТеллы да))
Свой подвал❤️🩹
совковый подвал❤❤❤
3
1
Диван
1,3,5
1,4,5
555555555555❤
Я выберу подвал
4
5
все, кроме 2
2 и 6.
Красавчик
Кросафа морат
Красава брат
🤦♂️🤦♂️
Мне когда много говорять тогда у меня голова начинается болить лучщий больше показывай
Где ж столько времени взять 10 10, ещё 10 минут, два часа😅😅😅
@@JonySmeet где - то находят те, кто учится)
да прибудет с тобой сила!😂
❤❤❤
сними базову тренировку по воркауту на площадке с пацанами)
Это для школоты, кто больше 100кг столько подходов не вывезет
@@Misha-q3r Если это масса, с низком процентом жира, то вполне вывезет
База от Очира😎
Как укрепить предплечье в дом. условиях?
Больше подойдут силовые тренировки в зале ( становая , подтягивания , канаты ) Дома адекватно это сделать не получится ( если только нету собственного оборудования в виде турника, гирь и штанг )
@@OchirLagaev Рахмет, я прислоняясь к тумбочке на кулаках отжимаюсь, вроде неплохо.
Программа : 1. Выбрать вес, с которым ваш максимум составит 20 повторений ( это может быть даже 2,5 кг, либо вообще без веса ) Затем, каждые 4 дня повышать на 2,5 кг, стараясь всегда сделать 20 повторов ( на каждую тренировку настрой должен быть запредельным ) Ваш диапазон 15-20 ( в течении этого цикла, с повышением весом, не падаете ниже 15 повторов ) После отказного подхода, можно сделать ещё пару дополнительных ( 50% от получившегося результата ) Всеми силами вырываете каждый повтор. Когда уперлись в цифру 15, начинаете второй цикл, где диапазон 10-15. Также повышаете каждые 4 дня по 2,5 кг, и старайтесь всеми силами вытаскивать 15 повторов. Затем диапазон 5-10, и финальный цикл диапазон 3-5. Если вы начинали с собственного веса, то скорее всего за все эти циклы вы дойдёте до 40+ кг на 3-6 повторов. Запишу позже другое видео, с другой программой, и размышлениями о том, как двигаться дальше.
Видео родилось на глазах😅
как стойку научиться? попытки не помогают(
Бывают разные попытки) Мои попытки были с предельным вниманием, где я цеплялся за каждый миллиметр баланса, где я пытался каждый грамм силы использовать для удержания Озарение наступило тогда, когда удержал стойку на полусогнутых ( силовая стойка ) Я понял, что переводя нагрузку на трицепс - значительно упрощаю баланс, и стою столько, на сколько хватит сил Сил хватало на 15-20 секунд Этого времени хватало, чтобы в попытках учиться разгибать руки упираясь на пальцы, и обратно если тянет - снова на трицепс Причем делал я это летом, когда мне было 15 лет, круглый день, каждый день Благодаря такому вниманию и ежедневным попыткам за 2 месяца стойка была изучена
@@OchirLagaevспасибо за совет)
Молодчина
Просто летаешь на турнике