- 21
- 7 424
Konntrax
Switzerland
Приєднався 26 лют 2018
Mehmet'in günlüğü
www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1
www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1
Bacak Antrenmanı - Bulkın sonları? (Bulk 99.5Kg)
Bacak Antrenmanı - Bulkın sonları? (Bulk 99.5Kg)
konntrax
www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1
www.tiktok.com/@konntrax
#bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
konntrax
www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1
www.tiktok.com/@konntrax
#bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Переглядів: 211
Відео
Göğüs Antrenmanı - Bulkda Cardio? (Bulk 98.8Kg)
Переглядів 234День тому
Göğüs Antrenmanı - Bulkda Cardio? (Bulk 98.8Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Kol Antrenmanı - Pazu yanması? (Bulk 97.4Kg)
Переглядів 41814 днів тому
Kol Antrenmanı - Pazu yanması? (Bulk 97.4Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Sırt Antrenmanı - Caffein? (Bulk 97.5Kg)
Переглядів 91121 день тому
Sırt Antrenmanı - Caffein? (Bulk 97.5Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Bacak Antrenmanı - Su tüketiminin önemi! (Bulk 96.0Kg)
Переглядів 348Місяць тому
Bacak Antrenmanı - Su tüketiminin önemi! (Bulk 96.0Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Göğüs Antrenmanı - Antrenman splitimi değiştirdim (Bulk 95.6Kg)
Переглядів 529Місяць тому
Göğüs Antrenmanı - Antrenman splitimi değiştirdim (Bulk 95.6Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Kol Antrenmanı - Ashwagandha? (Bulk 95.0Kg)
Переглядів 276Місяць тому
Kol Antrenmanı - Ashwagandha? (Bulk 95.0Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Sırt Antrenmanı - Egonuzu yenin (Bulk 95.0Kg)
Переглядів 380Місяць тому
Sırt Antrenmanı - Egonuzu yenin (Bulk 95.0Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Bacak Antrenmanı - Squat 120Kg x 5 (Bulk 94.4Kg)
Переглядів 155Місяць тому
Bacak Antrenmanı - Squat 120Kg x 5 (Bulk 94.4Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Göğüs Antrenmanı - Dambıllar hafif kaldıysa ... (Bulk 94.0Kg)
Переглядів 2512 місяці тому
Göğüs Antrenmanı - Dambıllar hafif kaldıysa ... (Bulk 94.0Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Kol Antrenmanı - Duygularınızı yönetin (Bulk 93.4Kg)
Переглядів 2632 місяці тому
Kol Antrenmanı - Duygularınızı yönetin (Bulk 93.4Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Sırt Antrenmanı - Temiz 4'000 kcal (Bulk 92.4Kg)
Переглядів 4292 місяці тому
Sırt Antrenmanı - Temiz 4'000 kcal (Bulk 92.4Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Göğüs Antrenmanı - 600 gr Karbonhidrat (Bulk 92.6Kg)
Переглядів 8522 місяці тому
Göğüs Antrenmanı - 600 gr Karbonhidrat (Bulk 92.6Kg) konntrax www.youtube.com/@Konntrax/featured?sub_confirmation=1 www.tiktok.com/@konntrax #bodybuilding #physique #muscle #posing #lifting #lifter #lift #gym #training #gymtok #weights #weighttraining #workout #fyp #fypage #foryoupage #4u #weights #motivation #aesthetics #effort #intensity
Kol Antrenmanı - Büyümeyen kollar ve yeni Mikrofon? (Bulk 91.8Kg)
Переглядів 2593 місяці тому
Kol Antrenmanı - Büyümeyen kollar ve yeni Mikrofon? (Bulk 91.8Kg)
Sırt Antrenmanı - Midemi bozdum? - Başlangıç seviyesinde antrenman nasıl olmalı? (Bulk 90.8Kg)
Переглядів 3333 місяці тому
Sırt Antrenmanı - Midemi bozdum? - Başlangıç seviyesinde antrenman nasıl olmalı? (Bulk 90.8Kg)
Bacak Antrenmanı - Squat 120Kg x 3 (Bulk 90.4Kg)
Переглядів 2453 місяці тому
Bacak Antrenmanı - Squat 120Kg x 3 (Bulk 90.4Kg)
Göğüs Antrenmanı - 344 gr Protein? (Bulk 89.7Kg)
Переглядів 1733 місяці тому
Göğüs Antrenmanı - 344 gr Protein? (Bulk 89.7Kg)
Çok iyi gidiyorsun abi, inşallah böyle devam edersin :)
Eyvallah, saolasın <3
My Boy <3
Hahaha <3
Bu kadar monitör PC kasaları Hocam bir vlog gelir mi Kendini tanıttığın? Takviye olarak senden fazla olarak Magnezyum sitrat ve Çinkoda kullanıyorum.Omega 3 yerinede Krill yağı kullanıyorum.
Evet, aklımda var öyle bi video fakat şuana kadar nasıl çekeceğimi bilemedim. Hakkımda neler söyleyebileceğimi daha düşünüyorum bu aralar. Takviyelerle alakalı bilgiler için teşekkür ederim
Devam hocam izliyorum denk düzenli.Boy nedir bu arada? Birde yaptığın haftalık programı paylaşır mısın?
Eyv saolasın, boyum 1.80m (1.79-1.81 arası değişiyor) Haftalık planımda şu şekilde: Pazartesi: Kol antrenmanı Salı: Sırt antrenmanı Çarşamba: Kol antrenmanı Perşembe: Göğüs antrenmanı Cuma: Sırt antrenmanı Cumartesi: Kol antrenmanı Pazar: Bacak antrenmanı Antrenmanlardaki hareketleri farklı videolarımdan görebilirsin.
Omuz çalışmıyor musunuz@@Konntrax
Yan omzumu göğüs antrenmanıyla çalışıyorum. Arka omuzumuda sırt antrenmanıyla çalışıyorum.
takipteyim hocam, süreçte başarılar
Eyv, saolasın
Sam sulek tarzı . Güzeeeeel
Hahaha, eyv 😂
6:24 hareketleri rom aralıgında yapmıyorsun amacın 90 100 kilo taktım yerınden oynattım demek. agırlıga sen hükmet agırlık sana hukmedıyor. aksi taktirde büyüyemezsın ve demir ameleliliğinden ve eklem agrılarından başka bişe sana kalmaz dude.
Eyv
Reis omuz neden çalışmıyorsun?
Omuzumu şu şekilde çalışıyorum reis: Arka omuzumu, sırt antrenmanıyla. Yan omuzumuda göğüs antrenmanıyla.
@Konntrax Eyvallah reis sağ olasın bilgilendirme için ben ayrı omuz günü yapmayı düşünüyorum mantıklı mı sence?
Çok soru sordum ama ayriyeten bir kas grubunu bu splitle haftada kaç gün çalıştırıyorsun?
Yani ben gerek duymuyorum ama sen ekstradan bi omuzgenişliği istiyorsan olabilir
1 haftada: 1x Bacağımı, 1x Göğüsümü, 2x Sırtımı ve 3x de kolumu çalışıyorum. Yani haftanın hergünü antrenman yapıyorum.
abi en az 100 görülecek
Hahahaha rahat ol, bende o iş :)
leg extansion formun sencede çok yarım değil mi hafif kilo izometrik bekletmeyle ve daha yukarı kaldırarak çok daha fazla verim alırsın bence kolay gelsin
Evet, bunu videoyu editlerken bende fark ettim. Muhtemelen videoda da söylediğim gibi çok formda olmadığım için böyle yarım oldu. Tavsiyen için sağolasın.
bulk olucam winter arc derken obez olucaksın umarım herşey kontrol altındadır
Hahahahaha, rahat ol. Bende o iş 😂
kolay gelsin
eyv
Set aralarını video ilerleyişi olarak daha kısa tutarsanız daha akıcı olacakmış gibi geldi (bir konu üzerine konuşmuyorsanız). Bu arada harbi yemek yerken ya da çalışırken izlenecek bir içerik olmuş fakat ses konusunda biraz daha ince ayarlar yaparsanız harika olur fikrimce. 🧿💪🏻
Yorumun için teşekkür ederim, önerilerini değerlendirmeye çalışacağım :)
hocam kendinizi tanıttığınız bir video gelir mi ? Nerede yaşıyorsunuz, ne işle meşgulsünüz vs...
@@thecousins7075 Hmm, olabilir. Fikrin için teşekkür ederim.
MaşAllah kardeşim ☝🏼
@@thecousins7075 Elhamdülillah
çakma suleq :D
@@mvzr1913 😂
reis şimdi marketten aromasız pirinç unu alsak kakaolu protein tozuyla senin yaptığın gibi 1.5litrelik su şişesine çalkalayıp içsek mideye sıkıntı yaratır mı pişirip yemek daha iyi olmaz mı fikrini merak ediyoırum
Açıkcası bende hiçbir sorun yaratmiyor reis, sana tavsiyem pişiripte yemen fakat uğraşmak istemiyorum diyorsan benim gibi yapabilirsin tabi
İçerik kaliten özellikle yeni başlayan birisi için çok iyi, nacizane önerim arada farklı bir salona misafir programıyla giderek içerikleri daha da renklendirebilirsin. Allah 'a emanet ol.
Önerin için sağolasın reis
antrenman videoları izlemeyi çok seviyorum yt de aratıyorum adam gibi video yok karşıma çıktın 57 abonen var, devamı gelsin 58. abonenim
Eyv, aramıza hoş geldin
King
Eyv, sağolasın
kardeeş o öyle olmazz
Peki bunun oluru nedir reis? :)
My Boi
😂
helal olsun tam iniyor bide kafayı yicem helal
Eyv, desteğin için sağolasın 💪
Selamun Aleykum Kardeşim kolay gelsin, besmele çekmen beni çok sevindirdi😊 MaşaAllah çok ağır çalışıyorsun ama dikkat et sakatlanma riskine giriyorsun, kas yapmak için bukadar ağır çalışmana gerek yok,yanlış anlama videona denk geldim şeklin hoşuma gitti sakatlanmanı istemem onun için söyluyorum bende yapıyorum bu sporu 18 senenden beri😊
Aleyküm Selam, Elhamdülillah biz işimize Allah'ın adıyla başlarız. Beni düşündüğünüz için çok mutlu oldum, tavsiyeniz için çok teşekkür ederim. Fakat performans odaklı çalıştığımız için sakatlanma riski de bu işin bir parçası :)
@@Konntrax tmm ozaman sen sade bodybuilding yapmiyorsun, daha çok kuvvet odaklı bizim burda Powerbuilding diyorlar,ozaman tamam. Yoksa Allah korusun en az 5 sene sonra başlar skntılar, heleki güçlendikçe, insan vücutu okadar ağır çalışmaya uzun zaman için yaratılmamıştır, tabi ilaçlar vs bu işi daha uzun yapmak için kolaylaştırıyor. Kolay Gelsin inseAllah bir ömür boyu sakatlanmadan yaşayasın.
Amin ecmain reis, sağolasın.
ne iş yapıyorsun reis
Ofis çalışanıyım, pek hareket etmiyorum yani :)
11:07 bench sehbası :D
Hahaha, eyv :D
bokgibi
kaliteli
Eyv, teşekkür ederim.
Selamlar, yeni takibe başladım. Yabancı kanallara benziyor içerik, hoşuma gitti. Takipteyim.
Eyv, teşekkür ederim.
her gün başka bölge mı calısıoyrsun programın nasıl
Haftada: 1x Bacak 2x Göğüs 2x Sırt 2x Kol Antrenmanı olarak yapıyorum.
Burası benim vesaire yürüyün gidin gibisinden sözlerini ben duysaydım burnun kırılmış iki dişin dökülmüştü,
Kral yanlış anlamazsan dumbell presste çok mu aşağı indiriyorsun acaba tam rom için mi yapıyorsun bilmiyorum ama sakatlığa yol açmaz umarım iyi günler
Uyarın için sağolasın. Ben dumbell presste dediğin gibi full romu büyüme ve hissiyat açısından daha etkili buluyorum.
Kolay gelsin. Takip edebilecegimiz baska bir sosyal medya hesabin var mi hakkimda ve aciklama kisminda bulamadim.
Eyv, Instagram ve Tiktok hesabımda var. Nickler hep aynı: Konntrax.
boy kac
Boyum 1.80m
Anlattıklarını anlamak mümkün değil surekli e evet
Yorumun için sağolasın
Bicepslerim benimde çok yanıyor bende korkuyorum tükenişe gitmiyorum o yüzden Allah korusun
Evet, dikkat etmek gerek. Fakat kaslar zorlanmazsa büyümez!
pirinç ununu çiğ olarak suya koyup karıştırarak mı içiyorsun ? bu şekilde vücutta bakteri üretmez mi ve mide zaten bu şekilde bozulmaz mı ?
Güzel soru! Bu konuda yardımcı olamayacağım, bilgim yeterli değil. Ben yaklaşık 1.5 - 2 yıldır bu şekilde kullanıyorum ve vücudumda herhangi bir soruna yol açmıyor. Ama yağlı yiyeceklerin midemi bozduğunu biliyorum.
selamlar dostum, aynı şekilde bende yeni keşfettim . Allahın izniyle içeriklerin devamı gelir.
hocam bulka girmeyi planlıyorum clean bulk için ideal kaç kg almalıyım ay bazında
Ay olarak değilde haftalık olarak tartılırsan yani hesaplarsan daha iyi/kontrollü olur. Bence temiz bir Bulk dönemi için haftada 400-500gr en ideali olur. Yani ayda 1.5-2Kilo civarı.
merhaba yaklasık baslayalı 2 ay oldu salonda bro split yapıyorum. sence 5x5 başlangıç seviyesi için nasıl önerir misin
Başlangıç seviyesinde olan birisi için benim tavsiyem: "Upper - Lower" veya "Push-Pull-Legs". Bu konuyu bir sonraki videoda daha ayrıntılı olarak açıklayacağım.
kral kaliteli bi mikrofon alsan daha iyi olur
@@urfwlkn Doğru diyorsun, modelleri araştıracam!
reis bura hangi ülke?
@@tunaerdem6862 Isviçrede (🇨🇭) yaşıyorum ben
Selamlar Yeni keşfettim İyi çalışmalar devamını bekliyorum
nice vid!!
Thank you!