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근육둥이TV 당신의 건강을 찾아드립니다
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안녕하세요. 근육둥이TV의 정의성트레이너입니다.
저는 현재 트레이너 12년차, 필라테스강사 4년차로
다이어트, 교정, 선수트레이닝뿐만 아니라,
센터 교육 및 다양한 선생님들을 지도하고 있습니다.
요즘 운동에 관한 정보가 정말 많습니다.
'누구는 이렇게 하라고 하고, 또 누구는 이렇게 해야한다고 하고'
운동을 시작하시는 분들은 어떤 방법으로 해야할지 많이 혼란스러우실겁니다.
운동이라는것은 아무리 좋은 운동도 누군가에게는 좋지 않을 수도 있습니다.
좋은 운동을 찾기 전에, 내 몸이 어떤 몸인지를 알아가는것이 가장 중요합니다.
그래야 나에게 잘 맞는 좋은 운동을 고를 수 있거든요!
'자기다운 운동을 찾으세요' 제가 도와드리겠습니다!
전문지식이 없어도 쉽게 따라할 수 있도록 알려드리겠습니다^^
우리 모두 건강하게 운동해요!
저는 현재 트레이너 12년차, 필라테스강사 4년차로
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#삼두운동 #팔운동
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왼쪽 무릎과, 왼쪽 고관절이 아프더라구요. 꾸준히 해봐야 겠군요. 감사합니다
감사합니다!
전문가는 다르네요 원레그 할때 한쪽은 잘되는데 한쪽은 햄스트링에만 힘이들어가 쥐가나려합니다 이럴땐 어떻게해야줘??
쌤 진짜 소리 안나네요. 저는 말씀해주신 방법중에 (팔바깥쪽 외회전돌리고, 엄지 하늘, 30 도 앞으로 벌리고) 특히 저는 아래에서 부터 힘을주며 들어올리니 소리가 진짜안나요 .. 따라하기도 쉽고 디테일한 설명 감사드립니다!!
저 예전에도 이 영상보고 댓글 썼었네요 😅 이 영상 넘 좋아요!
와 손바닥 아래 향한 상태로 사레레하면 왼쪽 어깨에서 계속 뚝뚝 소리났는데 영상에서 보여주신 것처럼 엄지가 위쪽으로 가는 방향으로 했더니 소리가 안나네요!! 신기신기
좋은영상 감사합니다!!
후에 드래곤스퀏도 알려주세요🔥🔥
교수님 진도가 너무 빨라요. 우쒸!
감사감사~
한발 스쿼트가 거의 불가능하다싶이 하는 분들이 있습니다 종아리 대비 허벅지가 기신분들은 앉는동작에서 상체 체중이 과하게 뒤쪽으로 쏠려서 발목가동성이나 코어힘이 좋다한들 안되실거에요
혹시 허리가 긴 사람도 해당되나요? 시도하다가 무릎에 부담오는게 느껴져 다칠 것 같아 중단했네요.
선생님 일반 스쿼트처럼 허리는 안펴도 되는건가요?
팔로만 땅겨서 올라갓을때 어깨 나 상부 승모가 앞으로 말려요 어떻게 개선시킬 수잇나요,
제 불치병이 나았습니다. 감사합니다.
영상을 보면 좌•우측 상부 승모근 모양이 다른데 이유가 뭔가요?
어떻게 하라는거지?
와.. 선생님 어꺠소리 때문에 진짜 스트레스 였는데 알려주신 자세로 하니까 통증, 소리도 없이 펌핑 제대로 됩니다 ㅠㅠㅠ 너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어깨가 아픕니다. 어깨 안 아프고 싶어 검색해서 들어왔는데 그 내용은 없네요
사회 생활 되나 ?
나는 팔꿈치가 계속 벌어졌었구나 ㅠㅠ
진짜 좋은 영상 감사합니다! 다만 저는 엄지를 위로 올리면 전면삼각근에 자극이 쏠리는거같은데 이건 어쩔수 없는 걸까요?
팔꿈치 간격을 좁힐려고 안해도 될까요
집에서 아령이나 덤벨로 할수있는 영상도 부탁드려요.
Nice 💪👍
매번 엉덩이 아래쪽 손잡이를 잡으라고 하던데 머리 위쪽을 잡는거군요.. 아래쪽 손잡이는 그럼 어떨 때 잡는건가요?!
날개뼈 빼기가 어려워요~ ㅠㅠ
멋있네요!
팔꿈치를 들어야 하는구나...
데드리프트할 때 이게 등운동인지 몰랐는데 ㅠㅠ 꼭 해봐야겠네요
헐... 이거 꼭 해봐야겠어요 ㅠㅠ 렛풀다운하면 항상 등운동 맞는지 의심했는데 ㅠㅠ
어깨가 팔꿈치보다 앞에 있으면 안되는구나... 😭 감사합니다!
아..진짜 최고이십니다ㅠ 아무리 들어도 이해가 안됐는데, 이 영상을 이제라도 발견해서 다행이다 싶을 정도에요~!! 정답을 잘 가르쳐주실뿐만 아니라 오답까지도 정확히 풀이해주시네요~ㅠ
설명을 이렇게나 잘해주시다니ㅠ 피티샘 코칭을 들어도 이해가 안됐는데 이영상이 내일의 등운동을 기대하게 합니다ㅠ 알려주신대로 연습해야겠어요~ 일타강사이십니다!!
드디어!!! 오르막길.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 운동을 꾸준히 하면 견봉 하 구간이 넓어지나요?
ㅠㅠ 이영상 보기전까지는 어깨에 소리가 계속 났는데 보고나서 소리가 확실히 줄어들었습니다 감사합니다 !!!!!!
어디 호텔인지도 알려주세요^^
Great one 👍💪
자막이 가려지네요 ㅠ
무릎보다 살짝 낮은 받침대에서 해보니 허벅지에 힘이 많이 드는게 잘 느껴지네요 ㅎㅎ 근데 어쩐지 허벅지앞쪽근육이 더 힘을 쓰는것 같습니다 😅
일반 맨몸 스쿼트는 부하가 너무 적은것 같아서 (체중이 매우 적게 나가거든요) 가방에 물통넣어서 메기라도 해야하나 고민이었는데, 한발 스쿼트라는 걸 알게되었습니다. 알려주신 방법 2단계로 해보니 충분히 힘들고 제대로 운동 되는 것 같아요. 알기쉬운 설명 감사합니다. ㅎㅎ 근데 한발스쿼트도 일반스쿼트처럼 척추 펴고 (골반 중립) 최대한 고관절 가동으로만 하려고 시도해야 하는게 맞나요? 그리고 발바닥 체중분산도 다른 한발서기형 엉덩이운동들처럼 뒤꿈치쪽에 6, 앞쪽에 4정도 실리게 하고요?
측면 영상도 있었다면 좋았을 것 같은데 아무튼 따라해보겠습니다!!😊
땡길때 어깨쪽통증오는데 자기에 맞는 무게가 아니라 그런가요?
와우 존잘
허벅지둘레59cm 30대 남자인데 3달 넘게 보고 따라 했는데 안되네요 어떻게해요
3달이요? 헐
발끝 벌리고 프로그스트레칭 하니까 왼쪽만 아프네용 ㅎㅎ 완전 굳
누워서 똑같이해도 같은 효과다
이거 정말 좋네요ㅠㅠ 날개뼈 안쪽 너무 불편해서 유튜브 100개 넘게 본 것 같고 온갖 좋다는거 다 해봤는데 이게 최고인것 같습니다. 정말 감사합니다.
앉을 때 계속 뒤꿈치가 들려요 그럴 땐 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 그런경우는 발목가동성의 문제여서 먼저 발목가동성을 확보해주시고, 그 전에 하고싶으시면 뒤꿈치 작은 원판을 받치고 하시면 됩니다
@@fitness.mentor 아하 그렇군요!! 답변 감사합니다 ㅎㅎ
전 세계 유튜브를 통틀어 이보다 더 자세한 설명은 없습니다.
처음으로 푸시업 정석 운동방법을 알게되어서 너무나 기쁨니다 그동안 궁금했었던 상하좌우가슴키우기방법을 어렴풋이 알았는데 오늘 정확히 알게된걸 확신합니다 정말 정말 감사합니다.
정석이네요. 저도 처음에는 팔이 더 아팠는데 이제는 20~30 하면 가슴이 엄청 아파옵니다.