Відео

Çok teşekkür ederim ❤

Eine Frage bitte: Ist es egal , ob man die Übungen im Liegen, sitzen oder stehen macht??

Du erklärst immer sehr gut und verständlich. Ich habe Probleme mit einer zu festen Muskulatur im Quadratus und TFL und dem Traktus. Nach dem Laufen macht dieses gesamte Muskulatur komplett dicht. Hast du irgendwo eine Übung die diesen Bereich exzentrisch trainiert?

Danke für die Tipps. ❤Meine OP ist jetzt 6 Monate her. Darf ich jetzt Übungen über 90 Grad machen? Oder was muss ich noch weiter beachten?

Hab zwar glücklicherweise das Problem nicht, aber die Übungen sind interessant. Super erklärt, du machst das wirklich gut. Vielen Dank und eine gute Zeit

Vielen Dank für diese sehr gut erklärten Übungen. Ich bin durch Zufall auf Ihren Kanal gestoßen und ich muss sagen ich bin begeistert wie schön alles erklärt und gezeigt wird. Ich habe mir schon verschiedene Videos angeschaut und festgestellt das ja fast für jedes Wehwehchen etwas dabei ist um Schmerzen zu lindern oder sogar ganz wegzubekommen. Vielen Dank für diese schöne Präsentation und ihr Kanal wird jetzt öfter von mir besucht um Übungen mitzumachen. 👍

Liebe Visna, ich finde deine Videos für mich sehr hilfreich, interessant und wertvoll . Vielen Dank dafür ❤ Eine Frage hätte ich . Wie oft sollte man diese Übungen machen ? LG Yvy

Supper👍

Gerade entdeckt und gleich mitgemacht. Super, vielen Dank, hab schon bei der ersten Anwendung eine deutliche Beserung erlebt. Danke, gute Zeit

Deine Videos helfen mir sehr. Ich habe wegen Kniearthrose rechte Knie nach außen vom Knie aus schief. Wie schafe wieder gerade. Danke Ümit Gürsel

Liebe Visna, ich habe genau dieses Krankheitsbild, eine ausgeprägte Osteochondrose LWS. Spinalkanalstenose L5s1, Re. u. Li., beides operiert. in 2016 u. 2022. Habe schon viele Übungen mit Dir gemacht. Bin begeistert. Sehr kompetent! Und empatisch.

Top!!

Hallo, ich habe auch Schmerzen beim Treppen runtergehen. Was kann man da machen?

Danke für das tolle Video 😊

❤❤❤❤

Danke Ihnen👏👏👏

Hallo 😃 Das war wieder sehr interessant Ich danke dir dafür Liebe Grüße 🙋‍♀️

wann wenn man immer ein schmerzhaftes Ziehen, Krampf in der Leiste hat, zieht bis in die Blasengegend, egal ob beim Stehen, Sitzen oder Liegen? Können mehrere Ursachen zusammen dafür verantwortlich sein?

Kannst du mal Übungen mit Gymnastikball machen?

Genau diese Schmerzen habe ich in den beiden Knien. Und noch dazu das quietschen in den Knien wie Zähneknirschen. Ich hoffe die Übungen helfen mir.

Aus jahrelanger und sehr unangenehmer Erfahrung mit SKS, kann ich bestätigen, diese Übungen sind genau richtig. Danke fürs Zeigen

Herzlichen Dank, genau diese Übungen helfen bei Schmerzen im ISG und auch, wenn man einen dauerhaften Effekt haben möchte. 😊

Danke !

Ich kenne die Übungen bringen aber kaum Erleichterung bei einer LWS Versteifung im unteren Bereich. Hier sind Tennisbälle an der Wand besser und die Schmerzpunkte , meist sind es die Muskeln wegzurollen. Wärme nach den Übungen sidn auch gut.

Werde diese Übungen in mein OP.-Hinausschiebeprogramm einbauen ! PRIMA Video 👏

Tolle Übungen, danke! Ich trug jahrelang Kniestützstrümpfe, da hat mir kürzlich meine Physiotherapeutin gesagt, dass diese nicht gut seien. Sie würden den Lymphfluss stören. Was meinst du dazu? In der Kniekehle sind sie schon etwas einschneidend.

Bin gestern auf der Treppe gestürzt...kann ich diese Übungen machen oder lieber erst schonen?

Rektusdiastase

Genau das hat meine Physio mir auch gesagt

Hallo, super Übungen! Hast Du such Dehnungsübungen für dieses Problem?

Hallo Visna, vielen lieben Dank für diese Tipps. Die erste Übung mache ich auch für bzw. gegen den Fersensporn. Es ist nur noch der innere Schweinehund zu besiegen 💪🏻🐷 (lach) . LG Jutta 👍🏼💞😉

Ich würde die Übungen jedem empfehlen, sehr angenehm.

Und am allerwirksamsten ist es, Kohlenhydrate so weit wie möglich zu vermeiden, denn hohe Blutzuckerwerte führen zu Entzündungen in den Blutgefäßen. Am besten eine Carnivore Diät! So habe ich jedenfalls meine Krampfadern wegbekommen

Ganz toll, Visna. Vielen Dank! Ich denke, die Übungen könnten vielen helfen. Liebe Grüße von sapsi 🌻

😂 Ich hab noch nie verstanden, warum die Menschen in Videos weiße Socken anziehen. Sie sind immer dreckig. 🙈 Die hier Gott sei Dank nur leicht. 😉😁 Video ist wunderbar und darauf kommt es ja eigentlich an. ☺️

🙋‍♀️ super 👍 danke dir 😊

Vielen Dank für den Tipp💯🍀💖

Sehr gut erklärte Übungen

Ich habe links Piriformis-Schmerzen und kann bei der 3. Übung nicht das gesunde Bein anheben.

Hallo Visna, habe seit 8 Jahren brennen unter der Haut bis zum Genitalbereich u Hintern. Habe bei deinen Übungen festgestellt das die hintere Oberschenkelmuskulatur total verkürzt ist und das Brennen richtig raus kommt. Sitzen is bei mir länger wie1h nicht möglich. Danke für die gute Erklärung und die Zusammenhänge,die kein Arzt erklärt. Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen. Lg Steffi

Es hat mir wirklich geholfen. Vielen Dank 🌸

Vielen herzlichen Dank, sehr schön und hilfreich. Ist jeden Tag 2 bis 3 mal üben bei leichten bis mittleren Knieschmerzen zuviel. Hometrainer fahren mache ich auch mit Magnetpedalen = auch ziehende Bewegungen. Liebe Grüße und weiterhin so gute Videos

zum glück habe ich keine Probleme mit der Hüfte obwohl ich jeden Tag jogge mach deine Übungen trotzdem . Du bist echt die beste möchte Dich ständig sehen Deine Stimme ist so sehr sympathisch

supper Übungen Visna ich mag Dich sehr für mich bis jetzt die beste Moderatorin bist Du

Liebe Visna, hast du auch ein Video zu einer Spinalkanalstenose in der HWS? Ich bin 51 Jahre alt und habe eine angeborene Spinalkanalstenose in der HWS und auch seit früher Kindheit einen Bandscheibenvorfall in der BWS, eine Skoliose, verdrehte Lendenwirbel und Hüft-Schiefstand. Ich bin für jede echte Hilfe unendlich dankbar. LG Tina

Hab leider keine gesunde Seite...Coxarthrose stufe 4 beidseitig😒 Oder macht das nix?

Guten Morgen, mir wurde im Spätsommer 2023 eine Schleimbeutelentzündung mittels Ultraschall von einem Sportmediziner diagnostiziert. Der Rat: In der Akutphase ruhen, danach wie immer. Nach 6 Wochen war ich wieder da, da hieß es "Sie müssen sich mehr bewegen" 🙄, ich hatte eine deutliche Schwellung und kam die Treppen bis in meine Wohnung nur im Einzelschritt hoch, da sonst der Druck zu groß wurde. Bei meinem Hausarzt erhielt ich auf Anfrage mehrere Anwendungen Akupunktur und Schröpfen, es tat sehr gut, half aber nicht. Auf Wunsch wurde mir Physio verordnet. Nach 12 Terminen und regelmäßigen Eigenübungen war die Therapeutin mit ihrem Latein am Ende (sagte sie offen). Ich habe dann weiter geübt, mal war es besser, mal schlimmer. Durch eine Operation wurde ich kürzlich leider zum wochenlangen Schonen gezwungen (Operation an der Hand) und das hat endlich etwas gebracht, die Schmerzen nur auf der Treppe unter Belastung, Heimtrainer leider auch. Ich werde Deine Übungen nun täglich machen, hoffe sehr, dass sie nir helfen. Bin wegen dieser Sache einfach nur noch frustriert, dass mir niemand helfen kann. Herzlichen Dank! ❤

Hallo Visna, meine Güte was für tolle Übungen. Monatelang dehne ich, hänge ständig mit dem Faszienball an der Wand und rolle mein Gesäß und kurze Zeit später, wieder Schmerzen und kann kaum noch laufen bzw. nach dem Sitzen aufstehen... 1x Ihre Übungen gemacht und sofort schmerzfrei. Wahnsinn, ganz lieben Dank für diese effektive Übungen und diesem Video...Mega! 🤩

Herzlichen Dank fuer ihre tollen Videos. Ich habe oefters Probleme mit Schleimbeutel und Sehnenentzuendung in meiner linken Huefte. Manchmal auch in der Schulter. Ihre Uebungen sind sehr wirksam und haben mir gut geholfen. Vielen Dank aus Australien. 😊

Wenn nun beide Seiten betroffen sind: soll ich dann beide Seiten hintereinander trainieren, oder tageweise abwechseln?