- 79
- 30 090
Victoria Nikitiuk
Приєднався 24 лип 2015
Тренер з функціональної розтяжки, що закохає вас у спорт
Сідаємо в ШПАГАТ😱 але обережно 😏
Шпагат - це просто позиція, і якщо підходити до цієї позиції з розумом, все буде безпечно і тільки на користь
Переглядів: 16
Відео
Ти хочеш стункі НІЖКИ так як хочу їх я😏 Внутрішня поверхня стегна горить🔥
Переглядів 1217 годин тому
Ідеальн стегна за 30 хвилин! Це тренування спрямоване на роботу з внутрішньою поверхнею стегна, допоможе зміцнити м’язи, покращити тонус надати ногам красивих контурів. Усього кілька вправ, як можна виконувати вдома без додаткового обладнання. Приєднуйся та зроби крок до своєї кращої форми! 💪 #innerthighworkout #innerthigh #tonedlegs
Хочеш плоский живіт і щоб не боліла спина? Тоді це точно відео для тебе ✨
Переглядів 1,2 тис.16 годин тому
На жаль, звук не записався, та тренування не стало від того менш ефективним, я Вам гарантую! Виконуємо все тільки з притиснутим попереком до підлоги, якщо не виходить щось пишіть в коментарі, будемо розбиратися. Всім дякую за розуміння!
Твоя ідеальна розтяжка всього тіла за 30 хвилин! 🧘♀️ Приділи час собі - результат вразить! 💪
Переглядів 170День тому
Я Вікторія я вже більше 8 років веду розтяжку функціональн тренування. Мій стиль тренування наповнений багатьма іншими видами, якими я мала досвід навчатися вивчати. Це тренування має канонічний вигляд розтяжки чи стретчінгу, якщо використовувати більш іноземний варіант, але я прошу Вас не забувати виконувати укріплююч вправи, що Ви можете знайти у мене на каналі, так як м’язи мають бути си...
Секрет пружних СІДНИЦЬ і сильних НІГ вдома
Переглядів 33014 днів тому
Секрет пружних СІДНИЦЬ сильних НІГ вдома
Прості вправи, що укріплять ваше тіло. Функціональне тренування, що пройде на одному подиху
Переглядів 23914 днів тому
Прост вправи, що укріплять ваше тіло. Функціональне тренування, що пройде на одному подиху
15 хвилин розтяжки для релаксу! Знімаємо напругу у плечах, шиї та спині
Переглядів 8121 день тому
15 хвилин розтяжки для релаксу! Знімаємо напругу у плечах, шиї та спині
Сильні руки та міцна спина за 15 хвилин на день! Тренування для будь-якого рівня 💪
Переглядів 15221 день тому
Сильн руки та міцна спина за 15 хвилин на день! Тренування для будь-якого рівня 💪
Гудять ноги, затерпли стопи чи торчать кісточки? Це тренування буде Вам корисне
Переглядів 11028 днів тому
Гудять ноги, затерпли стопи чи торчать кісточки? Це тренування буде Вам корисне
Твій прес буде 🔥🔥🔥 і навчу коректної техніки катання пресу, що безпечно для спини
Переглядів 163Місяць тому
Твій прес буде 🔥🔥🔥 навчу коректної техніки катання пресу, що безпечно для спини
Відвідуєш тренажерний зал? Це тренування для тебе, щоб розслабити м’язи після силового тренування
Переглядів 413Місяць тому
Відвідуєш тренажерний зал? Це тренування для тебе, щоб розслабити м’язи після силового тренування
Складне коротке функціональне тренування для всього тіла: Це виклик для вашого тіла!
Переглядів 138Місяць тому
Складне коротке функціональне тренування для всього тіла: Це виклик для вашого тіла!
Ваші ноги будуть вдячні вам за це тренування
Переглядів 455Місяць тому
Ваш ноги будуть вдячн вам за це тренування
Функціональне тренування для всього тіла
Переглядів 107Місяць тому
Функціональне тренування для всього тіла
У Вас зараз болить чи втомлені м’язи спини? Це тренування доя Вас!
Переглядів 127Місяць тому
У Вас зараз болить чи втомлен м’язи спини? Це тренування доя Вас!
Stretching || Розтяжка з укріпленням м’язового корсету. Випуск 2
Переглядів 185Місяць тому
Stretching || Розтяжка з укріпленням м’язового корсету. Випуск 2
Невеличке функціональне тренування, щоб вас закохати в спорт
Переглядів 173Місяць тому
Невеличке функціональне тренування, щоб вас закохати в спорт
І ще, назви відео чітко відповідають потрібним запитам, це чудо !
@@khrystynaverkalets4912 ооо, це прям те, що мені дається тяжко, але я рада, що виходить ❤️🥹 дуже дякую🫶
Дякую за це тренування! Одне з найкращих, які я знайшла на просторах ютубу за останній час. І так приємно займатись з вами, дізнаюсь цікаву інформацію і завдяки розмовам час проходить швидше і не відчуваєш, наче це знущання, а навпаки - з великим задоволенням. Так як я працюю 2-3 повністю стояча робота, а на вихідних робота за компʼютером, то мені дуже не вистачає якоїсь вечірньої розтяжки і ранкової коротенької, чи плануєте ви знімати такі відео, чи можливо вони є, а я їх загубила? Щиро дякую вам, ваш канал - знахідка
@@khrystynaverkalets4912 дуже Вам дякую, за такий фідбек, думаю з часом я буду знімати ще короткі руханки, або виходити з ними у прямий ефір, але поки обмежений час навіть на зйомки тренувань. Мені дуже приємно, що мої розмови не напрягають, і навпаки цікаві, завдяки Вашому відгуку я маю можливість стати краще ❤️🫶
Ох ці лікті, які не потримати до себе❤
@@eternalstudentme 😅 так і є😅
Я просто чіловий хлопець, якому подобається таке відео
Супер✨
Все як завжди 😍
@@КатеринаКиричко-ц6ы 😍дякую🫶❤️
Тіло,душа,дух.Гармонія має бути.
@@valtsvch3082 так, абсолютно згодна)
А можна робити кожен день ?
@@elis5286 не забувайте, наше тіло любить баланс, йому потрібно тренуватися і відпочивати, але можна взяти пару вправ для ранкової руханки з цього тренування🫶
Дякую красуня, було цікаво!
@@АртКрот дякую, за комплімент) стараюсь з усіх сил 💫
Який же кайф повернутись до щоденних тренувань після тижневої перерви 💟 Дякую за нове тренування, особливо відчула квадріцепси та литки) Поки досі складно підіймати ноги в сторони вище, але маленькими кроками як то кажуть
@@ІринаХоменко-х2м так, все вірно, Ви велика умнічка, що виконуєте тренування ❤️🔥
Дуже цікаво і добре, що пояснюєте техніку і, коли і як при цьому дихати 👌
Завжди будь ласка ❤
Молодчинка,добре мотивуєш.Є вправи краще Кегеля,можеш пошукати
@ я знаю
Зараз напишу! 😅це адська вправа!!!!у мене вже на четвертому разі прес вийшов з кімнати😂
Ахахах, але яка ефективна ❤ дуже дякую за коментар, бо я іноді думаю, що тільки в мене були колись трабли з технікою 😂
Ну,нарешті хоч один тренер по піклувався про вправи для зміцнення родини😉дуже ценю це,бо мені допомогає 😅
😂😂😂 дуже влучний комент❤️❤️❤️
Дякую за тренування, дуже сподобалась ❤
Дякую Вам за зворотній зв’язок, я дуже старалась❤️
Цікаво. Спробую сьогодні. Це не має бути для мене важко. Але краще не загадувати наперед. Дякую !
Тримаю кулачки, щоб у Вас все вийшло❤️
Викуся, дякую! Очень классно разбавить силовые растяжкой)))
Супер, що зайшло це тренування, буду старатися ще❤️✨
Вау! Я навіть ноги змогла піднімати. Правда, разом з тілом 😂
😂😂 добре, що хоч так❤️ гумор завжди допомагає🫶
Я раніше підборіддя підтягувала. Думала 2 в 1 підкачаю 😂. Наступної неділі зрозуміла свою помилку
Так у багатьох на жаль, і гірше всього, коли уже є спазмовані м’язи шиї, їх ще більше затискають і починаються головні болі, головокружіння, тошнота, погіршення зору, тому добре, що зараз Ви вже знаєте як правильно робити, і цим покращуєте свою поставу, бо формуєте правильний патерн
Викуся, велике дякую за нову треню! Что проблемно - держать себя ровно во время бокового подьема ног. Либо держишь спину ровно либо поднимаешь ногу, одновременно оч сложно)
@@ТаняБабушкина-й3г так, це через те, що веулбчабться глибокі м’язи стабілізатори, що мають підтримувати баланс, згодом вони укріпляться і буде легше, хоча звісно ще треба перевірити техніку виконання)
Дуже дякую Вам за це тренування,дуже корисно,хоча в повну силу не вдалося зробити.Мабуть це на початку,дуже заклякли плечі і шия.Але сподіваюсь,що розроблю,дякуючи Вашим вправам.
Ви вже велика умнічка, що зробили хоч трохи, бо усі глобальні зміни починаються з маленьких кроків! Обов’язково буде вдаватися все згодом, і дуже дякую Вам за зворотній зв’язок✨
Я просто люблю чіл який присутній в цьому відео)
Дякую, це я походу навчилась трохи розслаблятися перед камерою 😅
Дякую! Класно 💛
Завжди будь ласка, рада Вас бачити на своєму каналі ❤️🫶
Вот это мужу повезло 😅
він погоджується 😏
Тренуйтесь з Вікою, і буде так вміти, 100%❤❤❤
Дякую😍
Капец😱мені одну ногу важко підняти😂а тут таке!
Тому і запрошую позайматися зі мною ❤️
+
Я підвернула ногу на днях і не знаю як тепер правильно виконувати Ваші вправи, я навіть сісти так не зможу, а спина болить же😢 Що робити зі спиною🫠🫠🫠🫠🫠🫠
Працювати з ролом, а коли спаде набряк пробувати виконувати легкі вправи і бажаю Вам швидкого одужання. ❤️
Дуже вдячна!
Головне що в користь, будьте здорові ✨
Вдячна!!! Чудове тренування!
А я Вам вдячна за фідбек, що як мед на душу🫶 І вмотивована створити ще такі ж чудові тренування✨
Із задоволенням позаймалась, дякую за тренування 💟
Дякую за ваші старання і за бажання розвиватися! Вірю, що з кожним тренуванням ви будете ставати ще кращою. Рада бути частиною вашого шляху до мети✨
Нарешті новий випуск❤
Дякую Вам за підтримку✨❤️
Дякую за чудове тренування, мої руки та спина були дуже вдячні 💟
Вдячна Вам за фідбек і будьте здорові❤️
Так круто, шо відео так часто виходять. Я просто релаксу від таких вправ)
Стараюсь тримати режим, щоб привчити моїх глядачів до регулярності✨ дякую Вам за зворотній зв’язок, кожен коментар важливий для мене❤️
Це моя ціль з 2016 року. Зараз мені 55 і я не знаю, чи варто знову займатись вправами з ухилом на шпагат
Якщо Ви цього хочете, то це можна зробити безпечно, але це буде повільно, і потрібна регулярність, щоб Ваше тіло адаптувалось і не травмувалось, та сам шпагат нічого особливо не дасть, але розтяжка ніг і робота з тазовим дном і мобільністю таза має багато позитивних сторін)
@VictoriaNikitiuk Все розумію. Дякую за відповідь. І розтяжками тоді займалась гарно. Але без тренера. Майже сіла. Трішки не досягала до підлоги ) Але я тоді була легенька, худенька. А зараз ноги розтовстіли і чомусь подумала, що це перепона для моєї цілі. Зараз розумію, що це дурня. Тому готова заново спробувати. Якщо ви допоможете в цьому буду вдячна І можна все фіксувати на фото/відео як доказ що можливо все І шпагат, це одна із складових, що приведе мене до інших цілей. Тому для мене це важливо
Викуся, дякую😘 наконец добралась до этой тренировки!)) при отжиманиях не смогла опуститься до пола, получилось только наполовину. И боковая планка по 15 а не по 20 раз. А так классно, хорошая нагрузка!🫶🫶🫶
Супер, по троху і все буде ❤️ головне не зупинятися ✨
+
Яяяяк? Як це реально зробити я навіть не змогла сісти не відриваючи ноги 😮
Крок за кроком і все вийде🫶
А краще на кілька років 😅 Трошки потренувався і ноооорм 😂😂😂
😅😅
🎉 Корисно Рухатися! + ❤️ Нині Потрібно Тримати Фронт і Духовний Стрій! ❤️ Важливо! Тричі з веселим духом промовляти щоранку всім для НАБЛИЖЕННЯ ПЕРЕМОГИ і підсилення Наших Воїнів!!! З козачим хистом ГеЙ-ГеЙ-ГеЙ! ⚡️🙏 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️Сили Бога ❤️Для Перемоги ❤️Во Ім'я Творця ❤️Бажаю Бійцям! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⚡️ Гей! ⚡️ Гей! ⚡️ Гей! ❤️ РАДіЙ і ДіЙ! ❤️ Петро з Дивина порадив ще отак бажати кожного дня зранку, маємо поєднувати в серцях своїх бажання Перемоги з Подякою Творцю, бо без такого єднання сили менші, а перемога дальше... 🙏 ❤️ Життя - Дар Творця! ❤️ Школа Життя! ❤️ РАДіЙ і ДіЙ! ❤️ Хвала Світ Являючому! ❤️ Слава Україні і Героям Слава! ❤️ Діліться з друзями!!!
Ооо, это как раз мне надо, лучшая тренировка от лучшего тренера😘
дуже дякую❤ всі слова прям такі тепленькі і потрапили в саме серденько 😍
Дякую за тренування, доступне пояснення, за увагу різним м'язам, більшість вправ робила з більшою кількістю повторів, я і мої ніжки дуже вдячні 💟
я в захваті, що Ви прогресуєте, і все виходить❤️ здоров’я Вашим ніжкам 💫
Привет🫶🤗! В боковой планке как раз ощущались не так мышцы спины, как запястья. В том месте где максимальный упор, на сгибе. И да, с котиком тренировка однозначно веселей😊
😅дякую за відгук, та, бо котик буде тільки частіше на тренуваннях ❤️ будемо ще з руками і зап’ястками працювати 😌
Ваааау❤ Я так ногу не підніму мабуть ніколи😅😢 хіба якщо почну тренування 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Я помогу
тоді чекаю Вас на тренуваннях ❤
@@vovabezsonov7100все добре, я Вам також можу допомогти
Було важко, але прес сам себе не зробить) Дякую за нове тренування 💟 Мені особисто все цікаво, і про біомеханіку також 💟
Дуже дякую Вам за відгук, рада, що сподобалось❤️ чекаю ще на своєму каналі❤️
Найбільша помилка новачка - одне тренування на рік 😅 Для мене жиза, соррі🙈
Я маю про це зняти відео 😂😂😂 дуже дякую❤
Дуже дякую, я збережу це відео 🙏
Дякую Вам за коментар, я рада, що сподобалась, тренуйтесь на здоров’я 🫶✨
Прикольно
Я вдячна Вам за коментар і рада, що сподобалось ✨
В мене вийшло
супер🎉🎉🎉Ви умнічка ❤
👏👏👏👏❤️😘
Найбільше мені сподобалось крутити головою по колу😂😂😂
Хоть щось😅
Дякую 🙏🙏🙏 саме те що треба❤
Жестко! Прям очень)))
Так, але воно того вартує❤
О так!))) згодна)))дякую за корисний контент!🫶