- 58
- 69 719
Sofya Mascot
Приєднався 30 лис 2014
Друзья, привет 🤍 Меня зовут Софья
На своём канале я рассказываю о системе Бодифлекс и путешествиях )
Спасибо, что вы со мной!
INST: sofyamascot
Тренировки со мной: taplink.cc/sofyamascot
Telegram: t.me/mascot_mafia
На своём канале я рассказываю о системе Бодифлекс и путешествиях )
Спасибо, что вы со мной!
INST: sofyamascot
Тренировки со мной: taplink.cc/sofyamascot
Telegram: t.me/mascot_mafia
БОДИФЛЕКС | ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
🌿 ТРЕНИРОВКА БОДИФЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО
Уровень: средний и выше
При регулярных занятиях тренировка поможет вам качественно проработать мышцы спины, ягодиц, пресса - укрепить, придать тонус и красивый рельеф.
А также запустить активный процесс жиросжгиания! За 30 минут Бодифлекса сгорает ~ 700 ккал! 🔥
📌БОДИФЛЕКС - это система, включающая в себя специальную технику дыхания и физические упражнения.
За 20-30 минут в день вы сможете:
✔️похудеть в кратчайшие сроки
✔️избавиться от отеков навсегда
✔️пребывать на высоком уровне 24/7
✔️улучшить работу всех систем организма (пищеварительная, эндокринная, сердечно-сосудистая, иммунная и др)
✔️улучшить гибкость, растяжку, выносливость
✔️избавиться от болей спине
И многое другое!
📌КАК ЗАНИМАТЬСЯ:
✅Если вы не владеете техникой дыхания Бодифлекс, выполняйте этот комплекс на обычном глубоком дыхании
✅Натощак или через 3 часа после еды
✅Есть и пить можно сразу
✅Заниматься каждый день
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
1. Онкология в рецидиве
2. Желчнокаменная болезнь
3. Сердечная недостаточность
4. Эпилепсия
5. Язва и гастрит в обострении
6. Колит
7. Хронически высокое АД
8. Глаукома
9. Беременность
Приятных занятий 🤍🧘🏽♀️
📲РАЗОБРАТЬ ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ И ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ ДЛЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ👇🏽
Консультация: t.me/sofyamascot
УСЛУГИ: taplink.cc/sofyamascot
Мой Telegram-канал: t.me/sofyamascot1
Instagram: sofyamascot
#бодифлекс#похудеть#жиросжигание#растяжка#убрать живот#домашниетренировки#отеки
Уровень: средний и выше
При регулярных занятиях тренировка поможет вам качественно проработать мышцы спины, ягодиц, пресса - укрепить, придать тонус и красивый рельеф.
А также запустить активный процесс жиросжгиания! За 30 минут Бодифлекса сгорает ~ 700 ккал! 🔥
📌БОДИФЛЕКС - это система, включающая в себя специальную технику дыхания и физические упражнения.
За 20-30 минут в день вы сможете:
✔️похудеть в кратчайшие сроки
✔️избавиться от отеков навсегда
✔️пребывать на высоком уровне 24/7
✔️улучшить работу всех систем организма (пищеварительная, эндокринная, сердечно-сосудистая, иммунная и др)
✔️улучшить гибкость, растяжку, выносливость
✔️избавиться от болей спине
И многое другое!
📌КАК ЗАНИМАТЬСЯ:
✅Если вы не владеете техникой дыхания Бодифлекс, выполняйте этот комплекс на обычном глубоком дыхании
✅Натощак или через 3 часа после еды
✅Есть и пить можно сразу
✅Заниматься каждый день
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
1. Онкология в рецидиве
2. Желчнокаменная болезнь
3. Сердечная недостаточность
4. Эпилепсия
5. Язва и гастрит в обострении
6. Колит
7. Хронически высокое АД
8. Глаукома
9. Беременность
Приятных занятий 🤍🧘🏽♀️
📲РАЗОБРАТЬ ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ И ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ ДЛЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ👇🏽
Консультация: t.me/sofyamascot
УСЛУГИ: taplink.cc/sofyamascot
Мой Telegram-канал: t.me/sofyamascot1
Instagram: sofyamascot
#бодифлекс#похудеть#жиросжигание#растяжка#убрать живот#домашниетренировки#отеки
Переглядів: 767
Відео
БОДИФЛЕКС | РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА
Переглядів 3062 місяці тому
🌿Глубокая растяжка всего тела с любовью с Бали :) Что дает: 👉🏽 Первым делом: снять мышечное напряжение, расслабить спазмированные участки тела, увеличить подвижность суставов 👉🏽 Похудеть и подтянуть тело! В Бодифлексе энергозатраты на растяжку такие же высокие, как и в наших силовых/динамичных занятиях 👉🏽 Улучшить прогресс в других тренировках. Благодаря растяжке вы улучшаете владением своим те...
КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 3373 місяці тому
КЛАССИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ 🍒 Уровень: начинающие 📌Две из самых распространённых проблем: - попа блинчик (обвисшие ягодицы) - апельсиновая корка (целлюлит) 📌Благодаря этому комплексу нам удастся - придать ягодицам упругость и "вздернутость", красивый рельеф - эффективно и быстро прожечь жировые отложения, тем самым сократить/избавиться/профилактировать появление целлюлита - ук...
ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 5993 місяці тому
Супер комплекс для красивых рук и спины 💪🏽 📌Благодаря этому комплексу нам удастся : - укрепить мышцы спины, руки, а также косые мышцы живота без образования грубого мышечного рельефа - прожечь жировые отложения в этих зонах - открыть грудной отдел - добиться королевской осанки - устранить отеки с верхней части тела и лица Уровень: начинающие 📲РАЗОБРАТЬ ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ И ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ ДЛЯ ...
БОДИФЛЕКС | ГИБКОЕ ТЕЛО | ПЛАСТИЧНОСТЬ ГРАЦИОЗНОСТЬ
Переглядів 6043 місяці тому
Выполняя этот комплекс регулярно, твое тело станет гибким, пластичным и легким! А ты будешь чувствовать себя изящной и грациозной! Не только на занятии, но и в жизни🌙 Уровень: начинающие Если вам понравился этот комплекс, присоединяйтесь к моему курсу ЖАР ПТИЦА 📲ПОДРОБНЕЕ 👇🏽 Консультация: t.me/sofyamascot Telegram-канал: t.me/sofyamascot1 УСЛУГИ: taplink.cc/sofyamascot Общий чат для всех: t.me/...
БОДИФЛЕКС | ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Переглядів 9483 місяці тому
🩵 ТРЕНИРОВКА БОДИФЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО Уровень:от 1 месяца В этом комплексе использованы многофункциональные упражнения, которые включают в работу основные мышечные группы! При регулярных занятиях тренировка поможет вам качественно укрепить мышцы, придать им тонус и красивый рельеф. А также запустить активный процесс жиросжгиания! За 30 минут Бодифлекса сгорает ~ 700 ккал! 🔥 Самый горячий курс для ...
УБИРАЕМ ВАЛИКИ НАД КОЛЕНЯМИ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
Надколенка - одна из самых распространенная жировых ловушек 🪤 Главные моменты в тренинге: 👉🏽тренируем четырехглавую и проводящие мышцы бедра 👉🏽 акцент на упражнения, где мышцы работают в вытянутом виде - по типу балеринских 👉🏽 чуть больше предпочтения отдаем статике: статика/динамика - 60% / 40% 👉🏽 силовые с весом только в случае скинни фэт, и то аккуратно 👉🏽 растяжка обязательно 👉🏽 суставная г...
РАСТЯЖКА СО СТУЛОМ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 5484 місяці тому
Используя дополнительное оборудование (в данном случае стул), мы увеличиваем эффектиаость каждого упражнения и делаем тренинг более интересным 🪑 Растяжка - необходимый компонент вашего тренинга, какие бы цели вы не преследовали: 👉🏽 Снять мышечное напряжение, увеличить подвижность суставов 👉🏽Похудеть и подтянуть тело! 👉🏽 Улучшить прогресс в других тренировках Используя дополнительное оборудовани...
МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | БОДИФЛЕКС
Переглядів 8324 місяці тому
Сам по себе Бодифлекс уже является отличной тренировкой мышц тазового дня! Этот эффект достигается благодаря правильному выполнения техники дыхания. А в совокупности со специальными упражнениям из этого ролика, результат будет еще эффективнее! Уже через месяц регулярных занятий Бодифлексом вы заметите, что МТД стали сильнее и функциональнее: 👉🏽улучшение пищеварения 👉🏽профилактика и сокращение с...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 1,7 тис.4 місяці тому
Плоский живот - это комплексная работа, включающая в себя не только закачивание пресс, но и другие важнейшие компоненты, которыми мы с вами и займемся в этом занятии: 👉🏽 проработка внутренних мышц спины и живота 👉🏽 увеличение кровообращение 👉🏽 подтягивание объема брюшной полости 👉🏽 осанка Уровень: выше среднего (от 2 месяцев регулярных занятий) Упражнения взяты и моего курса Жар Птица, направле...
РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 10 МИНУТ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 5195 місяців тому
🧘🏽♀️Растяжка абсолютно необходимый компонент вашего тренинга, какие бы цели вы не преследовали: 👉🏽 Первым делом: снять мышечное напряжение, расслабить спазмированные участки тела, увеличить подвижность суставов 👉🏽 Похудеть и подтянуть тело! В Бодифлексе энергозатраты на растяжку такие же высокие, как и в наших силовых/динамичных занятиях 👉🏽 Улучшить прогресс в других тренировках. Благодаря рас...
КРАСИВАЯ ОСАНКА | УБИРАЕМ ХОЛКУ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 4725 місяців тому
БУДЬ 🕊️, А НЕ 🐪 УБИРАЕМ ХОЛКУ! Твоя красивая осанка - это: 👉🏽 открытие грудного отдела 👉🏽 разработка плечевых суставов 👉🏽 укрепление и растяжка верхней части спины и шеи 👉🏽 увеличение кровообращения в этих зонах Уровень: начинающие 🕊️Чтобы узнать, что еще нужно делать, чтобы убрать холку и иметь красивую осанку, приходи в мой Telegram-канал: t.me/sofyamascot1 📲РАЗОБРАТЬ ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ И ПОДОБР...
РАСТЯЖКА НОГ | СТРОЙНЫЕ НОГИ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 8165 місяців тому
Гибкость и растяжка - это наше здороье и молодость!🩵 Благодаря этому комплексу мы получим: 👉🏽 Свободную циркуляция крови, нервная проходимость, движение энергии 👉🏽 Подвижные суставы с хорошим скольжением, крепкие связки, протянутые фасции 👉🏽 Эстетичные удлиненные мышцы, без грубого рельефа 👉🏽 Стройные ноги! Растяжка - обязательный компонент для красивых, подтянутых ног ! Уровень: начинающие 📲РА...
УБИРАЕМ ГАЛИФЕ | ТОПИМ ЖИР | БОДИФЛЕКС
Переглядів 1,3 тис.5 місяців тому
Галифе - одна из самых ярко выраженных жировых ловушек 🪤 Жир откладывается на бедрах сбоку и образует так называемые «уши». Интересна эта зона тем, что на бедре сбоку мышц нет! Там расположены фасции! Для того, чтобы эффективно прожечь это жировое депо, необходимо: ✅ давать активную нагрузку на среднюю ягодичную мышцы, которая как раз подтягивает за собой интересующую зону ✅само собой - топить ...
МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 5745 місяців тому
МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | БОДИФЛЕКС
БЕДРО ВНУТРИ | СТРОЙНЫЕ НОГИ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
БЕДРО ВНУТРИ | СТРОЙНЫЕ НОГИ | БОДИФЛЕКС
Бодифлекс | Комлпекс для здоровой и гибкой спины в домашних условиях
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
Бодифлекс | Комлпекс для здоровой и гибкой спины в домашних условиях
КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИФЛЕКС НЕ РАБОТАЕТ? | БОДИФЛЕКС ТОЛЬКО НАТОЩАК?
Переглядів 4777 місяців тому
КЛАССИЧЕСКИЙ БОДИФЛЕКС НЕ РАБОТАЕТ? | БОДИФЛЕКС ТОЛЬКО НАТОЩАК?
Бодифлекс | тренировка на руки и спину | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Переглядів 1,5 тис.7 місяців тому
Бодифлекс | тренировка на руки и спину | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Бодифлекс | пресс, талия бока | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Переглядів 2,2 тис.7 місяців тому
Бодифлекс | пресс, талия бока | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Бодифлекс для подтянутых ягодиц | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Переглядів 9907 місяців тому
Бодифлекс для подтянутых ягодиц | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
УБРАТЬ ОТЕКИ И ЛИМФОСТАЗ | БОДИФЛЕКС
Переглядів 2,3 тис.8 місяців тому
УБРАТЬ ОТЕКИ И ЛИМФОСТАЗ | БОДИФЛЕКС
Бодифлекс | Мягкая растяжка на все тело
Переглядів 8258 місяців тому
Бодифлекс | Мягкая растяжка на все тело
Бодифлекс тренировка на все тело | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Переглядів 2 тис.8 місяців тому
Бодифлекс тренировка на все тело | ПОХУДЕТЬ ЗА 30 МИНУТ
Бали | Йога студии | Alchemy. Ubud Yoga Centre
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Бали | Йога студии | Alchemy. Ubud Yoga Centre
Упражнения для осанки | Убираем холку
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Упражнения для осанки | Убираем холку
Открываем тазобедренные суставы | Увеличиваем подвижность поясницы и крестца
Переглядів 365Рік тому
Открываем тазобедренные суставы | Увеличиваем подвижность поясницы и крестца
Зарядка для позвоночника | Простые упражнения для спины на каждый день
Переглядів 748Рік тому
Зарядка для позвоночника | Простые упражнения для спины на каждый день
Спасибо ❤
Хорошая растяжка для выздоравливающего от простуды тела. Помогает мягко вернуться в форму. Спасибо❤
Во кости гремят😮😮
Хтооо ето?😮
Правильно ли я понимаю, что прежде , чем задержать дыхание , нужно выдохнуть весь воздух из лёгких ?
сколько примерно калорий тратится за такую тренировку? 💖
@@user-ir8lt8sd6x при максимальной отдаче порядке 700ккал )
Благодарю за тренировку, очень интенсивная 🔥🔥🔥 Обычно я ее делю на 2 😁
@@anzhelinalina спасибо, даа, это прям хороши такой уровень) Анжелин, а ты хочешь марафон попробовать? Не настаиваю вообще, просто он офигенно круто, собственно причина мое временного отсутвия на ютубе )
Благодарю за тренировку💗 Единственный момент: именно в этом видео у меня возникло ощущение суматошности, будто вы куда-то торопитесь) Подходы быстрые, короткие =(
@@anzhelinalina Анжелина, привет! Спасибо большое, что написала поо это, и ты очень верно подметила. А знаешь, в чем все дело?) форма на мне. Мне нужно было попробовать ее в деле, но я изначально понимаю, что это вообще не мой вариант, из-за этого дискомфорт у самой и сразу вылилось в тренинг. И это супер, что ты обратила на это внимание, вывод: я захожу Вам именно Собой:) Спасибо и обнимаю
@@sofyamascot конечно собой, ведь ты прекрасна, как и твоя подача тренировок ❤️
@@anzhelinalina спасибо большое, под стать вам!)
Тренировка 🔥😍
@@user-lh4tn2ky2s Ритуль, спасибо!)
Хороший комплекс, очень приятная подача, спасибо ❤ ❤ ❤
Юля, огромное спасибо вам! Может быть хотите попробовать курс под ваши цели?)
Благодарю ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
очень понравилась тренировка (кратко, быстро, энергозатратно). Спасибо 💕
Прекрасный релакс после утреннего кардио. Спасибо🙏🏻
Олечка, тебе! В каком упр локоть дал о себе знать?
классная тренировка, спасибо. Хочется больше видео для всего тела + короткие но эффективные )❤
Виктория, и вам спасибо, за занимаетесь со мной !)
Офигеть, Сонь, спасибо большое. Мне очень понравилось ❤❤❤🥰😍😘
И тебе огромное спасибо, моя родная Вика !
Софья, здравствуйте! Можно комплекс на бока 🙌🙌
Елизавета, здравствуйте! Вот здесь хорошая проработка ua-cam.com/video/05Q2x5p3XAk/v-deo.htmlsi=N71iUovfRQPETRp1 Спасибо за идею, запишу еще !)
Фантастическая ❤❤❤ я вся сырая 😂
Спасибо тебе, моя фантастическая !)
So much better quality video also clearly can see the stomach vaccum keep it up
Соня, спасибо ☺️ ❤, давно моя Майка не была такая мокрая. Огонь 🔥 практика ❤❤❤
Викаа, супер! Спасибо огромное !
Beautiful i love salmon.
Very good, its a beautiful part of the world you live in your so lucky. Well im just getting over back trouble hip trouble after hip replacements so everything is taken slow for me. Hope you and your partner have a great weekend.
Добрый день. Подскажите пожалуйста, где найти ссылку на Ваш телеграм канал. Спасибо.
Елена , здравствуйте ) в описании под каждым видео есть все ссылки t.me/sofyamascot1
Спасибо,очень понравилось❤
Лена, так Рада тебя здесь видеть ! Спасибо, родная
Какая прелесть, прохрустела вся. Ощущения изумительные. Спасибо Сонь ❤🥰😘💕😍🌺
Вика, как всегда благодарю от всего сердца !
Спасибо, очень понравилось! ❤
Спасибо большое и вам!
Тренировка супер 😍
Спасибо , дорогая !!)
Хочется обнять и накормить .... вам отьедаться надо
Спасибо ❤
И вам !:)
Это тааааак мощно!!! Сонечкааа! Спасибо ❤❤❤
И тебе спасибо, моя мощная Настюша!
Спасибо Сонечка ❤🥰😘😍надеюсь что смогу седеть эти два дня 😂 практика огнище 🔥🔥🔥
Вика, спасибо! А Казалось бы самая самая база :) поделись потом , как оно )
Anorexia 🦴❤️❤️😍
Сонечка, солнышко, спасибо за комплекс и твою волшебную энергетику!)
Надюша , и тебе спасибо! Очень приятно, что отмечаешь энергетику !!
Спасибо! Позанималась с удовольствием!) 🙏🏻❤️
Спасибо, Олечка! Прочитала твой коммент с еще большим удовольствием! :)
🦴🦴🦴😍😍😍
Спасибо, всё прекрасно
И вам спасибо !
Мой самый любимый комплекс. Обожаю, Спасибо большое Грация и Красота 😍 😘🥰😍💕
спасибо, Вика, очень приятно это слышать ) и мой любимый тоже
Спасибо, отличный комплекс!!! ❤
Огромное спасибо! Очень понравилось занятие! ❤❤❤
И вам огромное спасибо :) если есть пожелание на новые комплексы, пишите )
Сколько за этот год уже умерло от голодания и истощения .У вас нет энергии ,послушайте свой голос.Срочно к врачу Вам нужно.Пожалейте себя и своих родных.
Мощно, я в восторге 🎉❤🔥🔥🔥😍💕🌺Соня спасибо огромное 😍😘🥰
Вика 🫶🏽
Оооо какой классный комплекс!) левая лопатки так хрустела, что хотелось делать еще и еще. Нашла слабое место🙏🏻
Оля, все к одному, грудная клетка , лопатка. Супер, что ты сделала его, спасибо!
это от бодифлекса такое истощение, анорексичное? sorry for the guestion
Прекрасная практика❤ блаженствовала, пока делала!!!
Спасибо, роднуля!
Bless 🙌 🙌
Hi your little dog looks like its coaching you, I have just lost mine. Have a good weekend.
Haha yep :) thanks, you too!
Соня, какая прелесть 🥰 как всегда спасательный круг. Спасибо большое ❤💕😍
Спасибо, родная 💘
Благодарю, понравилось!
Спасибо большое 💕
Сонечка,очень понравился комплекс❤Но мне было очень тяжело😅Гибкость не мой конёк,но ты правильно сказала,что это навык🎉Спасибо тебе😊
Спасибо, Яночка! Хочешь Жар Птицу попробовать на ее развитие ?)
Отлично дополнила бодифлекс для лица этой нагрузочный на все тело. 🙏🏻
Уже опаздывая, я не могла его не сделать. Невозможно мчать на день рождения к кумиру без утреннего вклада в свое тело!))) Соня, спасибо! Банан, спасибо!)))
Ну моя ты дорогая, как приятно, что вы - оба моих кумира, начали этот день со мной! Ценю, люблю!