- 34
- 67 303
Сергій Потребко
Приєднався 15 лип 2017
potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA%3D%3D&
Тренування для розвитку вибухових якостей атлетів з різних видів спорту☝️
Тренування для розвитку вибухових якостей атлетів з різних видів спорту☝️
Переглядів: 492
Відео
СПАЛИ СВІЙ ЖИР🔥ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ🏋️♂️
Переглядів 3232 місяці тому
Жироспалювальне тренування🔥 Розробка персональних відео програм📷 potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA &
ПУЛЬС❤️НА ТРЕНУВАННІ
Переглядів 2462 місяці тому
Важливе відео про Ваш пульс на тренуванні☝️ Перегляд👀 Тренування⛹🏻♂️ Донат Нашим🇺🇦 potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA &
Тренування в лісі🌳Без спортивного інвентарю 🧗♀️
Переглядів 2,4 тис.3 місяці тому
Перегляд👀 Тренування🏋️ Донат Нашим🇺🇦 potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA &
TRX☝️Верхній плечевий🇺🇦
Переглядів 3153 місяці тому
Тренування за донат🇺🇦 Переглянув👀 Потренувався🏋️♀️ Задонатів нашим❤️🩹 potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA &
Тренування військової еліти🥷🏻Цього Ти точно не вивезеш🤕
Переглядів 2,8 тис.3 місяці тому
Комплекс вправ розроблений для української військової еліти.Публікується вперше. potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA &
ГИРІ🏋️Експрес тренування⛹🏻♂️Сергій Потребко👍
Переглядів 3373 місяці тому
ВЕЛИКИЙ ЗБІР ХОЛОДНОГО ЯРУ НА 2 000 000! Долучайся, донать та вигравай унікальн бойов артефакти! Підрозділ ударних дронів «Black Raven» у склад 93-ї окремої механізованої бригади «Холодний Яр» несе смерть ворогу з повітря на Донецькому напрямку. "Головна ціль нашого батальону - нищити ворога, бити його в тилу, захищати нашу піхоту, - говорить пілот «Black Raven» з позивним «Amazon». - Для покра...
“А Ти вивезеш?” Функціональне тренування!
Переглядів 1,4 тис.4 місяці тому
Перегляд.Лайк.Донат на ЗСУ! Підрозділ ударних дронів «Black Raven» у склад 93-ї окремої механізованої бригади «Холодний Яр» несе смерть ворогу з повітря на Донецькому напрямку. "Головна ціль нашого батальону - нищити ворога, бити його в тилу, захищати нашу піхоту, - говорить пілот «Black Raven» з позивним «Amazon». - Для покращення роботи нам потрібна підтримка, адже регулярно доводиться замовл...
Фізична підготовка військових без спортивного обладнання☝️
Переглядів 53 тис.2 роки тому
potrebkosport?igsh=MW9vcTI4b2YyNTdrOA &
Тренування ніг.Болгарські присідання.Сергій Потребко.
Переглядів 1434 роки тому
Тренування ніг.Болгарськ присідання.Сергій Потребко.
Сергій Потребко - про звички , мотивацію і конструктивну дискусію.
Переглядів 5985 років тому
Сергій Потребко - про звички , мотивацію конструктивну дискусію.
Сергій Потребко : Тренування на вулиці №4
Переглядів 2715 років тому
Сергій Потребко : Тренування на вулиц №4
Сергій Потребко : Тренування на вулиці №3
Переглядів 1735 років тому
Сергій Потребко : Тренування на вулиц №3
Сергій Потребко : Тренування на вулиці №2
Переглядів 4545 років тому
Сергій Потребко : Тренування на вулиц №2
Сергій Потребко : Тренування на вулиці №1
Переглядів 1,2 тис.5 років тому
Сергій Потребко : Тренування на вулиц №1
Сергій Потребко : Тренування на вулиці №5 (функціональне тренування)
Переглядів 2425 років тому
Сергій Потребко : Тренування на вулиц №5 (функціональне тренування)
Слава Киевской Руси
ТРХ❤
@@АлександрДудин-щ9в дякую
@ благодарю🙏🏻
Друзі, не забуваємо про негативні побічні ефекти стероїдів... у разі регулярного прийому вони величезні!
@@arthurfritzler все яд,і все лікарство - важлива доза(с)
Гарне тренування, дякую!
@@БогданШпакодрай використовуйте)
В голові не вкладається, що реально хтось може зробити кілька кіл такого комплексу. Дякую за крутий контент, знімайте ще!
@@БогданШпакодрай по три кола роблять!) Дякую за відгук!
Класний канал. Хай щастить.
@@ОлександрСмелянський-б3ж дякую)Будем пробувти розвивати!
Чудове відео!
@@АртемСлободенюк-е6д дякую!
Цікаво Дякую
@@ОлександрСмелянський-б3ж і Вам дякую за відгук!
Відпочинок зводиться не лише до можливості фізично продовжувати навантаження але і функціонально. Якщо після 2 хвилин ви не відновилися до пульсу 100-110 ударів за хвилину (міряйте пульс 6 секунд і множте на 10) краще продовжити відпочинок або знизити інтенсивність виконання вправ у підходах. Виконання комплексу розпочинайте з мінімально можливої розминки, оптимальна розминка для подібного комплексу в умовах обмеженого простору є скакалка. Фармакологічне питання глибоко дискусійне. Сало сила!😄💪Переможемо!
Фізіоллгія у кожної людини різна. Хтось встигне відпочити і відновитися за дві хвилини а комусь потрібно трохи більше часу 3-4 хв🙄. Тож краще відпочивати між вправами чи підходами після відновленя рівгомірного дихання.
@@ВалентинРедько-ч9ц ідеально - це коли людина чітко розумію в якій пульсовій зоні вона повинна провести тренування, і контролює це за допомогою пульсометра. Але ці речі не актуальні для умов, де тренуються військові. Тому, за відпочинок взятий середній показник за який відновиться середньостатистична, здорова людина.
@@СергійПотребко-у8м середньо статистично здорова людина🙄 це словосполучення з області фантастики. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає здоров'я як «стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів».
@@ВалентинРедько-ч9ц коли Вам потрібно скласти тренування для підрозділу в 4 тисячі людей, доводиться використовувати такий термін.
В кінці тренування спринт 300 метрів та ще й в броніку - це для дуже підготовлених, багато хто і просто так не пробіжить)
@@alex_brutforce так, це робота для дуже підготовлених, Ви праві!
А ти не легкою атлетикою займався? Я в свій час бігав спринт, виконав норматив МС на 60м та 100м 😁
@@azazell061 так, і спринтом теж)
Хороше здоров'я даже не втомився!)
@@Mutabor_info_ Ви молодець.Спробуйте тренування для військової еліти, воно є на каналі.
Дякуємо Вам Сергій за Вашу працю, й за комплекси для фізичної підготовки,
@@PanVladyslav Вам дякую за хорошу оцінку!
А ти не легкою атлетикою займався? Я в свій час бігав спринт,виконав норматив МС на 60м,та 100м..Згадую ті часи часто😁
Якістний професійний підхід.РЕСПЕКТ ВАМ Сергію!!!
@@СветланаГоворун-ь2б дякую
Для тих хто практикує кросфіт тренування, то таке собі. Для військових то багато обладнання треба. Де там у них гантеля, чи трх? Ось набагато простіше, і важче вод Берт ua-cam.com/video/A_i2pZS4Mb8/v-deo.html чи всім відомий Мерф ua-cam.com/video/8i1ZC7TBa8Y/v-deo.html
@@ЛюдвигАристьархович чому багато?Дві гантелі і ТRX.Це все. Це є практично у всіх підрозділах які слідкують за фізичною формою свого особового складу. Якісна фізична підготовка вимагає побудови - якісного тренувального комплексу.Тому я не раджу гнатися за простотою обладнання, а купити дві гантелі і ТРХ, і вивести тренування на інший якісний рівень.
Не критикую. Для тренувань на велосипеді та бігу я використовував три різні формули для обчислення пульсовмх зон по Фіджеральду (книга біг 80/20). У цілому для не спортсменів обчислення що привів автор можуть працювати, наприклад у польових умовах чи на любителя початківця. Але якщо серйозно займатися спортом, чи тренуватися на конкретний результат, або довгострокові тренування, наприклад біг майже кожен день то треба використовувати трохи інші розрахунки. Краще почитати книгу, розмовний тест дуже простий і точний. Я довго слідкував за своїм пульсом и відкрив для себе те, що маючи якусь форму і підготовку можна за ним не слідкувати. Але якщо тренування високо інтенсивні то краще знати свій поріг ПАНО і не виходити за нього занадто часто, бо з часом можна отримати небажаний вид гіпертрофії серця (для бігу, вело і плавання ПАНО різні). А у іншому у кожного свій потенціал до навантажень, усе індивідуально.
Якеж це здоров'я треба мати щоб таке виконувати
Повірте, при хороших тренуваннях, Ви за 6 місяців таке б виконували.Хоча комплекс більше розроблений для спортсменів.
Не згоден з технікою підтягувань : в нижній точці, як по мені, треба повністю розпрямлятитруки, і, трохи розслабитись, а далі швидко виконати рух вверх.т
@@ivanivanko3767 плюралізм думок це добре))
Тирнет видає тільки турмалін....
@@BogdanS-39 це трішки з іншої опери..
@@СергійПотребко-у8м Ну як завжди - маєио, що маємо. Отакий турінабол... 😅
@@BogdanS-39 пошукайте в інтернеті краще, повірте, він є!
0:38 Я пробував то в мене музика не починала грати, що я робив не так?
Певно батарейки підсіли
А завершальні вправи курсу мабуть будуть - біг на костилях та стрибки на протезі. Ото мабуть буде саме корисне
@@eurostyledesignstudio7603 московський бот - пнх!
Хороше відео, дякую.
@@philosophpsycholog Вам дякую за відгук!
Добре на фоні дітей !!!!
@@andreymela7150 якщо не для них, то для кого...
Це між 43 і 91 школою у Львові?
@@AndyDylan89 зараховую Вас у відділ зовнішнього спостереження)
krasava
@@taras8132 використовуйте)
❤
Слава героям України ❤.
@@user-sn888R саме так!
Факт про турніки:коли ти хочеш злізти з турніка, потрібно повіситися так щоб не ворушився,а тоді стрибати,так менше йде навантаження на спину
Слушно!
смотря для чего : чтобы откосить от службы - в принципе он всё верно показывает :)
@@ulkioradaze4451 Ви напевне думаєте, що дуже дотепні, але це не так.
3-4 круга + по 300 метров на 90% это конечно сказочки
@@jeka987 для кого казочки, а для кого не казочки…
Зачем это все?
@@jeka987 розвиток функціональних кондицій.
всё показанное вам не поможет от солнцепёка, а что поможет - это учиться бегать, чтоб уверенно убегать от гестаповцев из ТЦК
@@Rykov7 перепрооую, але не треба пересмикувати і писати відверту дурню. Від сонцепйоку не поможе, а подавати цілий день снаряди, виконувати марш кидки, зберегти спину щоб зранку прокинутись і мати можливість знову таскати броню на спині допоможе! Тому фізична підготовка і є одним з напрямків розвитку військовослужбовця як і тактмед, вогнва підготовка, орієнтування і т.д...
@@Rykov7 і от саме тому, що фізична підготовка ДУЖЕ важлива, мене і просять з різних підрозділів розробити план фізичної підготовки саме під їхні потреби і специфічні завдання.
@@Rykov7 і ще, ПНХ путінський БОТ!
@@СергійПотребко-у8м ... когда ж вы мову выучите, гугл с суржиком не справляется :(
@@Rykov7 🤡
Малий приїдь на покровськ і проведеш такій урок якщо знайдеш дітвору років до 20. Хоча хлопці що є твого віку і так добре себе проявляють і без паралона в плттоносці.
@@seregarichi2939 у Вас погані справи з формуванням меседжів і їх донесенням. Вибачте, але так нічого не зрозумів, що Ви хотіли донести.
Ну комплекс ти показав нормальний. Можна працювати. Ну про стероїди конкретна штанга! Рекомендувати людям приймати стероїди без попереднього обстеження, без здачі аналізів… без згадки про ПКТ… ну серйозно? Друге. Рекомендувати приймати ,,Турік” соло, може тільки дурень. Та ще й 2-3 таблетки в день. Турік дієвий і майже не шкодить виключно коли працює в тандемі із тестом. Приймати Турік треба виключно по принципу піраміди, а не 2-3 таблетки в день. І взагалі, нахера садити людей на фарму? Ще й на війні? Де немає нормальної їжі, сну… всі ті стероїди там до сраки.
@@serhiihdstratichuk6968 от будеш на війні, тоді і зрозумієш для чого люди там використовують фарму.За одно там же і знайдеш аналізи, обстежишся і т.д...
Бляха немитими копитами на лавку!!!!
@@ОлегБарчина Шановний, щодо немитих копит не судіть по собі! Рагуль без виховання.
в лісі не зустрінеш ТЦК😂
@@Stepan-nk9kk не пареймаюся тим питанням
@@СергійПотребко-у8м все правильно)) хай інші за вас повоюють
Ікроножний -> литковий.
@@iyalovecky ++
Я б, мабуть, порадив трохи відійти від чітких кількостей, бо люди різні. Більше вказувати людям звертати увагу на відчуття, які їм підкажуть коли зупинитись.
Однозначно! Я тому завжди кажу, оієнтуємося на якусь кількість повторів.Але це не догма!
Чуваче! Ну, зробити вихід силою це моя мрія. Поки роблю 10 підйом-переворотів. Потроху тренуюсь, щоб змогти зрештою зробити вихід.
@@iyalovecky все вийде!
справді класний комплекс , те що треба , дякую !
@@АняСамелюк-л8ц раді Вас радувати) Дякую за хорошу оцінку.
в какой обуви находились в момент видео?
@@ВладимирБасков-т9х Lowa Zephir Hi
Лайк для просування😊Хай квітне українське спортивне комʼюніті
@@irenaezhikova2006 дякую за лайк і за позицію!)
моцно. База є. Дуже чітко. Щиро дякую за викладку.
@@oleksandrmakar3085 прошу, використовуйте
Нашо ти в формі якщо ти не військовий? І нашо ти радиш військовим жерти стероїди з чорного ринку? Ох і мавпа...
Цікаве тренування
Дякую.Працював над розробкою ретельно.
Потрібне відео
@@ГалинаПотребко так
Супер тренування!
Супер!
@@ГалинаПотребко ☝️
❤
👍
пуле от калаша насрать в какой кондиции находиться ваш миязовый корSet у поноси