Відео

Капусту ешьте.

Все понятно спасибо за информацию пойду считать сколько клетчатки ем в день 😮

Клетчятка вас убивает

Возьмусь поспорить о полезности такой еды для обычного человека, который не занимается тренировками несколько раз в неделю. Сплошные углеводы, то есть тот же сахар по сути. Хуже того - большое количество фруктозы, которая вреднее глюкозы. И где жиры? То есть приоритеты расставлены абсолютно неверно. Опять на первом месте углеводы, которые должны быть на последнем. Причем, углеводы одни из худших, не считая дикого риса - консервированные кукуруза с горошком, бананы... Значение белка не преувеличено, а даже преуменьшено. Если это меню для того, кто ежедневно тренируется, то все эти углеводы, конечно, улетят. Но тогда белка маловато. А с полезными жирами вообще беда...

Виктор, классная тренировка, сделала 2 круга 💪🏻

Очень интересное видео. Желаю автору успехов с просмотрами

Подножмите еще 50 лайков и я иду снимать видео с рецептом ЭТО ИНТЕРСНО

Конечно не едят ,вы цены на овощи видели ?😄

Что если есть больше чем 30 грамм клетчатки в день?

я бы поставила все 100 лайков 😅

очень интересно, спасибо! снимаете, конечно, круто)))

Тема клетчатки очень актуальна ! Спасибо за видео ✨

Тема клетчатки очень актуальна ! Спасибо за видео ✨

Это может заставить тебя внимательнее относиться к своему рациону питания и увеличить потребление клетчатки

Работаем и копим место к новогоднему столу 🎄

Привет! Спасибо за тренировку! Можешь подсказать, что это за модель обуви, которую ты используешь?

Спасибо.

Отличная несложная, но активная тренировка, идеально, чтобы проснуться и взбодриться в субботу утром. Спасибо!

Время 7:14 буду делать кардио

Челленджи мне нравятся. Продолжай

Облегченных опций на видео не завезли работаем на максимум ❤

🏋️👍 круто

да ничего босоногие бегуны барифутеры не мотают.. бегают и все....все налепки это лишнее..годами бегаю круглый год...после адаптации длительной .... в обуви уже и не хочется бегать

вроде большой, а в сказки верит. филиппинская девочка не могла получить 3 золотых медали, потому что 1) в забегах всегда нужно платить взнос за участие, а девочка, у которой не было даже плохоньких кроссовк не могла бы его заплатить. 2) в чем же она ходила по улицам? если в сандаликах то логичней было бы примотать сандалики этим лейкопластырем, а не бинтовать голую ступню. 3) в семье, в которой нет денег даже на обувь девочка бы занималась зарабатыванием любыми способами, а не развлекалась бы в куче забегов 4) если на кроссовки и обувь денег не было то откуда деньги на пару рулонов лейкопластыря? эта слезливая история придумана маркетологами Nike под соусом "и тогда Nike подарила девочки лучшие кроссовки и вообще они помогают бедным спортсменам". ждем историю про вьетнамскую девочку, которая выиграла 10000000 золотых медалей, но у нее не хватало денег на шнурки и поэтому она прибила кроссовки к пяткам большими гвоздиками. Кстати, некоторые кенийские чемпионы по бегу из крайне нищих семей и были реальные истории, когда они в детстве бегали в школу за несколько километров каждый день БОСИКОМ. но те, кто бегает босиком, не будут страдать фигней и перематывать ступни, у них пятки как у первобытных людей- толстенные и грубые от ПОСТОЯННОГО хождения/бега именно босиком.

Очень круто🏋️Удачи вам

Очень хорошее качество видеороликов. Не сдавайтесь, подождите и у вас будет большая аудитория

Я успела за вами и даже 2 круга!😅

Есть те кто успел за мной ?

Очень классный формат, спасибо, Виктор!

Привет! Все классно! Обложка по правилам, упражнения огонь! Просто утуб иногда тормозит.😢 Ты нам нужен. Вот сегодня по этому ролику занималась , благодарю!

спасибо! позанималась сегодня по этому видео 👍🏼

Не понимаю, почему так мало просмотров, очень привлекает обложка и сам формат видео, очень ярко и залипательно получается

Спасибо за тренировку🔥

классная тренировка, спасибо большое!

Я тоже бежал где-то рядом))

3.42 мин марафон, темп 5.16 На чиле пробежал, если год хотя бы тренироваться. То это время ни о чем

Какая стена может быть,если бежишь ели ели на 120 ударов пульс

У меня стена была на длительной тренировке в 32км перед марафоном) На самом марафоне уже ел гель тоже каждые полчаса, бежал с пейсерами на результат 3:29, после 30-ки вообще не почувствовал усталость, после 35-го вжарил до финиша - скинул 3 минуты с результата - в итоге 3:26:00. Кайфонул по полной. После забега прям месяц пёрло - очень хотелось бегать, еле заставил себя 2 дня не побегать, потом дальше фигачил каждый день, будто бы и не бегал марафон. В этом году буду пробовать быстрее, по 4:40 мин/км - чую будет уже не так весело...

Слухи о страданиях сильно преувеличены, готовиться надо лучше :)

Какой недельный объём был при подготовке ?

Шикарно!!!

После марафона в Берлине хочу восстановить своё питание к норме с дефицитом в 500 килокалорий в день…, так, чтобы к весне уйти на 70 килограмм.

Я подписался! Делайте дальше этот контент!

Я очень на хочу пропустить юбилейный марафон в Берлине…. Осознаю, что рискую. Но хочу рисковать и при этом не поломать себя полностью… Мне почти 52 года. За плечами куча марафонов….

С водой в меня не проблема. Пью много, но и потею как слон…))

Я в прошлом бегал марафоны… последний был в горах в сентябре прошлого года… с весом 90 килограмм пробежал за 5 часов и 17 минут 43 километра с высотой 900 метров….

Я хочу сейчас только раз в день кушать и немного, и два дня в неделю вообще не есть…

Здравствуйте Виктор! У меня проблема… Всего месяц до марафона в Берлине. Всё оплачено. Я абсолютно не готов. Рост 177, вес 104 килограмма. За месяц реально что-то ещё сделать, чтобы на марафоне не умереть? В прошлом году в июле пробежал и прошёл за 15 часов 101 км с жарой днём и весом 95 килограмм. Поэтом вопрос: смогу ли я пробежать и пройти марафон и при этом не сдохнуть? Сколько реально можно похудеть за 31 день? Я думаю от 10 до 15 килограмм ещё реально… Жду ответа…) А если голодать по два или три дня каждую неделю??

Вообще марафон он нужен компаниям, которые производить обувь, экипировку, спорт пит… потому они спонсирую марафоны им не выгодно чтобы вы бегали короткие дистанции в таком случае обувь будет изнашиваться медленно, спорт пит гели тоже не нужны, меньше экипировки надо… для здоровья марафон в основном вред организму но марафон же модно 😂 и звучит внушительно 😂 Я могу понять спортсменов профи марафонцев но зачем насиловать свой организм за результат 5 часов или 4 часа ну и даже за 3 часа марафон!? Не круче ли гораздо быстрая десятка чем медленный марафон!? Для здоровья вполне достаточно бегать по 20-30 км в неделю а также включать силовые. Но марафон же это модно, круто 😂