행잉 레그 레이즈 는 운동 애호가와 전문가들이 추천하는 코어운동 중 하나입니다. 특히 하복부 근육을 강화하는 데 매우 효과적일 뿐만 아니라 힙 조인트 굴곡근을 포함한 전반적인 코어 강화를 돕습니다. 이 운동은 특별한 장비 없이도 간단한 철봉만 있으면 어디서든지 할 수 있어 접근성이 높습니다. 또한 다양하게 변형이 가능하여 자신의 운동 수준에 맞게 조절할 수 있습니다. 초보자라면 무릎을 굽힌 상태에서 시작하여 점진적으로 강도를 높여 완전한 동작까지 단계적으로 진행할 수 있습니다. 강한 코어는 좋은 자세를 유지하는 데 필수적이며 다양한 스포츠와 운동에서 퍼포먼스 향상과 부상 예방에 큰 도움을 줍니다.
Hanging leg raise is one of the core exercises recommended by athletic enthusiasts and experts. It is highly effective not only for strengthening the lower abdominal muscles but also for improving overall core strength, including the hip flexors. This exercise requires no special equipment and can be done anywhere with a simple pull up bar, making it highly accessible. additionally, it offers various modifications to adjust to different athletic levels. beginners can start with bent knees and gradually increase the intensity to progress to the full movement. a strong core is essential for maintaining good posture and significantly aids in enhancing performance and preventing injuries in various sports and exercises.