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Bane Fit
Dominican Republic
Приєднався 11 лип 2012
¡Hola! Soy Banesa Rocha cariñosamente Bane Fit, Entrenadora Personal Certificada con estudios técnicos en Nutrición. Me mueve una intensa pasión por el Fitness y por un estilo de vida más saludable que nos ayude a mejorar la calidad de nuestros años.
Por esta razón y a raíz de perder a mi padre a causa de Diabetes tipo 2, hice conciencia de que debemos de cambiar nuestros hábitos pues la vida de mi progenitor dependía el 90% de los alimentos que ingería. Mi mayor interés es motivar e inspirar a otras personas y mostrarles que con pocos ajustes podemos lograr grandes resultados y bienestar en la mejora de nuestra salud.
He creado este canal para compartir mi experiencia en el mundo Fitness y los conocimientos que durante estos años he ido adquiriendo, rutinas, recetas y sobre todo algo muy importante y es como a través del fortalecimiento de nuestra mente y pensamientos, podemos lograr grandes resultados.
Por esta razón y a raíz de perder a mi padre a causa de Diabetes tipo 2, hice conciencia de que debemos de cambiar nuestros hábitos pues la vida de mi progenitor dependía el 90% de los alimentos que ingería. Mi mayor interés es motivar e inspirar a otras personas y mostrarles que con pocos ajustes podemos lograr grandes resultados y bienestar en la mejora de nuestra salud.
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PIERNAS Y ABDOMINALES DE ACERO - RUTINA CON BANDA Y MANCUERNAS
Rutina poderosa para que trabajes tus piernas y abdomen con solo un par de mancuernas y una banda de resistencia. Esta rutina la puedes hacer desde la casa, parque o gimnasio.
Recuerda consultar a tu médico si tienes algún problema o impedimento para entrenar.
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Відео
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¡Prepárate para un entrenamiento express que te dejará con un tren superior definido en poco tiempo! Con solo unas mancuernas y tu motivación, trabajarás hombros, pecho, tríceps y abdomen. ¡No te pierdas esta rutina intensa! ¡No olvides etiquetarme en las historias de instagram cuando hagas esta rutina! ¡Suscríbete a mi Canal! Sígueme en mis Redes Sociales: Instagram: bane_fit?hl...
RUTINA INTENSA PARA TONIFICAR BRAZOS Y ABDOMEN SIN EQUIPO I 23 Minutos
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Rutina perfecta sino tienes equipos y quieres definir brazos y abdomen. Este entrenamiento es de Planchas Dinámicas y solo necesitas tu propio peso corporal para realizarla. Puedes hacerla en casa, gimnasio o parque. !No olvides etiquetarme en las historias de instagram cuando hagas este entrenamiento! ¡Suscríbete a mi Canal! Sígueme en mis Redes Sociales: Instagram: bane_fit?hl=...
AUMENTA PIERNAS Y GLÚTEOS RÁPIDO I 35 Minutos
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Entrenamiento explosivo de Piernas y Glúteos con solo una mancuerna o un par de mancuernas. La puedes realizar en casa, parque o gimnasio. Esta rutina también incluye un entrenamiento corto de Cardio Hiit para remover la grasa abdominal. ¡No olvides mencionarme en instagram cuando hagas esta rutina! ¡Suscríbete a mi Canal! Sígueme en mis Redes Sociales: Instagram: bane_fit?hl=es-...
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Me encanto, estuvo muy movido y la música de fondo muy motivadora.
Cuánto me alegro que te haya gustado 😍
💪🏻
Puro poder 🔥🔥 me encanta estos consejos para los que queremos empezar. Gracias 🙏
Me gusto tu explicación
🙌🏽Hoy me decidí a retomar mis entrenamientos 💪🏽 y te dejo esta rutina de Piernas y Glúteos que hice con solo un par de mancuernas de 20 libras. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽Cada ejercicio lo hice en series de 3 con repeticiones de 12 y los ejercicios unilaterales los hice en repeticiones de 10 menos el último que hice 12. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝🏽Puedes descansar 1 minuto entre cada ronda. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Guárdala para que sea tu próxima rutina en casa o gym 💪🏽
💪🏻
Genial.
🦵🏻🔥🍑 on fire
Gracias mana por compartir esta valiosa información. Yo al igual que tú cometía muchos errores, y algunos aún lo seguía cometiendo, pero luego de ver tu video ya no más. 😅 #Bendiciones
Estoy tomando nota Bane, Gracias :)
Grace querida muchas gracias por el apoyo y espero que este contenido te sea útil 😍🫶🏼🧡
Me acabo de educar con el tema de la faja. Gracias 👏🏻👏🏻
Siempre para servirte querida amiga 🧡😍. Me alegro que te guste este contenido 🧡🧡🧡
Gracias Bane por esta súper información, una parte de mí yo del pasado se ha sentido muy indentificada❤❤
🔥
Dios bendiga a todos los seres humanos, que asumen el sagrado compromiso de ayudar a otro ser humano a encontrar su mejor versión. Para todos, mis mejores vibraciones. Ubuntu!!
🙏🏻
tantas cosas que decir de este episodio porque me ha salpicado bastante.
soy creyente de que pedir ayuda cuando se necesite es necesario
❤❤❤
Me encanta tu perrito limpiandose la colita en tu tapete
No te imaginas todas sus ocurrencias 😂😂😂
Y dónde quedó el queso parmesano?
Está en la mezcla bella. Lo agregas al aceite de oliva y demás especias 🌿
🤌🏽❤️
Me eeeencanto 🥰, que 20 minutos mas ricos 💥🥰
Cuánto me alegro mi Dana que te haya gustado 😍😍
Éso no es saludable 😮, ésas tortitas están hechas con harina, y tres huevos es una locura, huevos duros es lo saludable 🤷
Están hechas a base de harina integral corazón y qué tiene de malo 3 huevos si cumple con mi requerimiento de proteína? 🧐
No le hagas caso a los ignorantes me encantó la tortilla❤❤❤❤
@@flordeloto59 Muchas gracias Bella por el apoyo 🫶🏼🧡
Siento que como plomo en ese sartén… todo lo demás deli y buen intención
Muchas gracias bella 🫶🏼. El sartén es viejito pero es de buen material.
Que padre rutina la voy a hacer.en casa!!!! De cuantos kilos es la pesa?
Me alegro que te haya gustado 😍. La mancuerna es de 8 libras lo que sería 3.6 kilos aproximadamente 🧡
Mi desayuno favorito 🤩
Yo lo amo 🥹🥹
Muy dura la fit
🔥🔥🔥🔥🔥
Excelente información 👍👍
Muchísimas gracias 😍😍😍
Nada facil its all burpees... wished for a very different cardio session...
Muy buen mensaje mana. Lamentablemente hay muchas personas que se quejan de todo, tal cual como lo detalla. Yo personalmente tengo la costumbre de todos los días en la mañana cuando estoy en la ducha, agradecer a Dios, especialmente por mi salud, mis estrenuidades y por todo. Hay que vivir en gratitud.
Muchas gracias bonita! Me ha encantado el ejercicio! ❤haré un día si, otro no.😘
Wow Que lindo mensaje
Vamos a darlo todo🎉
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Esta padre tu rutina amiga ❤
Gracias!!❤
A ti bella 🤩🙌🏽🧡
Lo logramos, esta picante 🥰💥
💪🏼🔥🔥
🔥🔥🔥
Excelente 💪🏼
exelente👏💖
Muy buen contenido
Muy buen contenido 😍😍🎉🤩🤩🤩
Gracias mi Bane 🙏✨ Sin miedo al éxito, si se puede! 💪🏽
Éxitos Bane!
Muy bien aquí hay oportunidad para todo 👏🏻👏🏻
Me encanta 😍
Muy bn excelente mil bendiciones mi amor
Que bella Bane!!! Gracias por tanta inspiración. Me encantó que además de compartir historia de inmigrantes y de maternidad primeriza, también estudié administración y marketing. Top much!!! Te admiro un montón