Відео

@@КсенияХаритонцева такая, чтобы было удобно и безопасно 👍🏻

@@Сергей-о4б если ты среагировал, может быть ты тоже ОНА? 😂 Это видео предназначено для женщин и иногда включать мозг полезно, а то хейтеры туповатые в ютубе 🤷‍♂️

@@Люба-т7к все детство упражнялся, у моих родителей было 3 дачи и мы были настолько бедные, что для того, что нас собрать в школу, мама еще брала 2 га свеклы, которые мы с ней тяпали за деньги. Я побольше вашего знаю с 7 класса, что такое жара в поле, мошки и фигачить с утра до вечера. Умничать в моем блоге не нужно👍🏻

@@ДобаюкиваниеЕвгенияКруковскаяи в описании к видео подробности написаны. Валик под грудной отдел, поясница прижата к полу.

@@El-jf4qy можно шазамнуть

@@Фариза-б4ш я женат и у меня член между ног 😂 но настолько тупой особе видимо этого не понять 🤷‍♂️

Всё хорошо.. Только грубить не надо!!!

@@Ольга-л3ы это вы Фаризе? Полностью согласен! В моем блоге мне грубить точно не надо 👍🏻

@@Юлиявысотина-я8х добрый день это уже очень старое видео, возможно в конеце ноября декабря проведу

озвучивать свои мечты - это прекрасно, но увы, найти себе девушку только в ваших силах 👍🏻

@@alexannasimonov3731 серьезно? а как же вы тогда по сторонам смотрите 😂 насмотритесь бредятины и живете всю жизнь боясь пукнуть

Ну не надо так быстро делать, нужно включать голову и понимать, что видео ускорено. Вы хотите, что бы вам в минутном видео у кучу упражнений дали и подробно все рассказали и показали на той скорости на которой это нужно делать? У меня всего минута, чтобы впихнуть невпихуемое :) Хотите медленно, подробно и с индивидуальным подходом - приходите на занятия

удобная для вас

@@Виктор-ъ6м7д в остром и подостром периоде? Ну-ну, удачи 😂 А если уж говорить про здоровую спину, то не растянуть, а увеличить мобильность поясничного отдела - это абсолютно 2 разные вещи 👍🏻

@@safeyoga кому вы говорите L3-L4 грыжа мне ли не знать о Боли

@@Виктор-ъ6м7д если вас грыжа мучает годами, то скорее всего вы делаете что-то не то. За год занятий любую грыжу можно вывести в ремиссию, а спортсмена вернуть в спорт. Ко мне приходят люди с анталгией из-за грыжи, спустя год занятий мы уже делаем и наклоны и планки и еще много чего, о чем они не могли и мечтать. Хвалиться тем, что у вас грыжа много лет и вы замучились от боли - не нужно. Тут нечем хвалиться, это просто показатель того, что вы делали(делаете) что-то не то и потеряли кучу времени. И L3-L4 - это не L5-S1, чем выше расположена грыжа, тем проще с ней работать 👍

@@safeyoga себя лечи

@@Виктор-ъ6м7д я то здоров, видимо грыжа вам не только на нерв давит, но и на мозг :)

@@ГалинаАборнева-и1н немного нет, амплитуда в тазобедренном и коленном совсем не та

😂Ну втихаря будете поднимать до такой же высоты ногу,а потом ставить на ступеньку.Главное , чтобы соседи в психушку не отправили.

🤣🤣

@@АлексейФокин-ш4ц надо голову иметь на плечах и не заниматься самолечением, тогда и спине будет ок 👍🏻 а то понасобирают бесплатных упражнений и лечат не пойми что и как

моим ногам не нужно худеть, с ними все ОК :) а вот людям 150+ кг наверное стоит

@@ludmilakim1080 👍🏻😊

😂😂😂

А при ходьбе то одна нога в воздухе?Не рассыпятся колени, только ставьте их как положено,а не криво.Да и начинайте с меньшей высоты стула.😊

Касается стула и всё.

Серьезно