Как улучшить наклон вперед стоя? Йога для начинающих. Уттанасана
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Как улучшить наклон вперед стоя, чтобы не возникало боли в пояснице? Все просто - необходимо правильно наклоняться! В этом видео делюсь секретами освоения наклонов в йоге для начинающих.
Вы узнаете о том, как правильно наклоняться, чтобы не возникало боли в пояснице, как стать гибким и безопасно освоить Уттанасану, Пасчимоттанасану, Падахастасану и Падангуштхасану. А также, как правильно растягивать мышцы и получать удовольствие от упражнений на растяжку.
Подписывайтесь на канал!
Хатха-йога для начинающих может быть безопасной и эффективной.
Мой инстаграм➡ / safe_yoga
#какулучшитьнаклонвперед #наклонывперед #наклонывпередпольза #уттанасана #ильясажин #какосвоитьнаклон #йогадляначинающих #хатхайога
А как вам даются наклоны? Задавайте вопросы в комментариях👇
Добрый день, продолжайте пожалуйста рассказывать как правильно выполнять асаны 🙏🙏🙏
обязательно! а о каких асанах хотелось бы узнать?
Спасибо за видео
Здорово, спасибо:) наклоны тяжело. Всё тело болит даже от лёгких натяжений задней поверхносьи бедер и спины.
пробуйте вначале выполнять наклон с согнутыми ногами
Хорошое видео, информационное, но почему больше ничего нет? Почему забросили канал?
не было времени, в этом году плотненько взялся за развитие канала
@@safeyoga добрый день, есть к вам ещё такой вопрос раз уж вы стали заниматься каналом.Я вот уже много лет пытаюсь растянуть заднюю мышцу бедра,но нисколько не продвинулся,за 10лет ноль,в чём проблема,как думаете?
@@honzahonza6126 Я Вас понимаю. У меня тоже также с молодости. Мне скоро будет 60 л. Помоему надо тренеровать ахилл
@@honzahonza6126 добрый день! На результативность влияет много факторов: количество тренировок в неделю, правильность выполнения асаны, корректность подводящих упражнений и еще много нюансов. Если вы 10 лет не можете вытянуть заднюю поверхность бедра, то это говорит о том, что вы просто занимаетесь не чем, чем нужно. Приходите на занятия, мои занимающиеся без проблем осваивают наклон в течение года.
@@safeyoga бы с удовольствием,но вы в Питере,а я в Екатеринбурге
А как подниматься что напригать?
Никак не даются. Деревянный в задней поверхности бедер. А сколько так стоять за одну растяжку можно? Надо комбинировать растяжку с согнутыми ногами и с прямыми?
наклоны зависят от многих факторов, в том числе от того сколько часов в день мы сидим, как сидим, от осанки и т.д. Лучше не увлекаться вначале длительными фиксациями, а чредовать динамическое вытяжение и статику. Я обычно статику наклона стоя даю фиксировать 30 сек. до 1 минуты и 3-5 подходов. Много информации в моем инстаграм instagram.com/safe_yoga/
Ничего непонятно
А что вам не понятно? Разжевал наклон проще не куда.