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Jana Crämer
Germany
Приєднався 15 бер 2020
Sobald wir uns verändern, ändert sich alles. 🩷 Das durfte ich erleben, als ich 100 Kilo ab und mein Leben in die Hand genommen habe.
Ich wurde vom Fangirl aus der 1. Reihe zur Musikmanagerin und stehe inzwischen selbst auf der Bühne. Ihr habt mein Buch "Jana, 39, ungeküsst" in die Spiegel-Bestsellerliste katapultiert, 2023 wurde mir der TikTok Book Award als beste Autorin verliehen, 2024 wurde ich als OMR50 ausgezeichnet und ich darf FITZEK meinen Mentor nennen.
Für mein Engagement an Schulen durfte ich bereits 2018 den SignsAward in der Kategorie "Mut" entgegen nehmen. \u2028\u2028Es ist über 10 Jahre her, aber 20 Sekunden Mut haben damals mein ganzes Leben verändert. Heute möchte ich euch Mut schenken. Ja, es stimmt, ich habe Multiple Sklerose & Lipödem. Aber wie wir mit chronischen Krankheiten umgehen, ob wir uns von der Angst bestimmen lassen oder uns immer wieder Gutes tun, um unsere Lebensfreude zu bewahren, ist ganz allein unsere Entscheidung. - Wir sind mehr als unsere Diagnosen! ✨
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Warum ich niemandem zu ketogener Ernährung rate ❤️🩹
🥰 Instagram-Community: jana.craemer
📖 Mein aktuelles Buch: lnk.to/ungekuesst
🏫 Initiative an Schulen: konzertlesungen.de
Ich würde niemandem eine ketogene Ernährung empfehlen. Nicht, weil ich die Vorteile nicht spüre - im Gegenteil! Meine Beine fühlen sich leichter an, meine MS-Symptome sind deutlich besser, Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an, und ich brauche nicht mal Disziplin. Hunger und Sattsein fühlen sich neu und klar an, als hätte ich endlich ein Team mit meinem Körper gebildet.
Aber ich bin nicht euer Arzt. Deswegen nehme ich mir niemals heraus, euch eine so strikte Ernährungsform zu empfehlen. Das steht mir nicht zu. Jeder Körper ist anders, und was mir hilft, ist nicht automatisch gut für dich.
Was ich euch aber raten kann: Sprecht mit eurem Arzt. Er kennt eure Werte, euren Gesundheitszustand und kann euch wirklich weiterhelfen. Ernährung ist so individuell wie wir selbst, und ich glaube fest daran, dass der Austausch mit Fachleuten der beste Weg ist, um herauszufinden, was euch guttut.
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung und wie sie mir hilft. Aber ich möchte auch betonen, wie wichtig es ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen und dabei auf die richtigen Ansprechpartner zu setzen. Vielleicht inspiriert dich das, neue Wege zu erforschen - aber immer mit der Unterstützung, die du brauchst. 🫶🏼
Hashtags:
#KetogeneErnährung #KörperVerstehen #MSErfahrung #LipödemErfahrung #Gesundheitsreise #Ernährungsberatung #ArztVertrauen #SelbstliebeRevolution #ErnährungsVielfalt #GesundLeben #PodcastDeutsch #RealTalk #GedankenTeilen #AuthentischLeben #ErnährungsTipps
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Ich würde niemandem eine ketogene Ernährung empfehlen. Nicht, weil ich die Vorteile nicht spüre - im Gegenteil! Meine Beine fühlen sich leichter an, meine MS-Symptome sind deutlich besser, Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an, und ich brauche nicht mal Disziplin. Hunger und Sattsein fühlen sich neu und klar an, als hätte ich endlich ein Team mit meinem Körper gebildet.
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Was ich euch aber raten kann: Sprecht mit eurem Arzt. Er kennt eure Werte, euren Gesundheitszustand und kann euch wirklich weiterhelfen. Ernährung ist so individuell wie wir selbst, und ich glaube fest daran, dass der Austausch mit Fachleuten der beste Weg ist, um herauszufinden, was euch guttut.
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😂😂😂😂 einer muss doch kontrollieren. Macht deine Mama perfekt😂😂😂
Immer ❤❤❤❤❤❤❤❤
Oh,welch kindliches Gemüt,
😂😂😂Du bist so süß 🥰💞🍀✨
Du bist toll so erfrischend 🌹
Ich bin im Himmel ❤😂👍
Bei uns gibt es einen Wald mit vielen Eichhörnchen, die machen schon keinen Winterschlaf mehr, weil sie durchgehend gefüttert werden 🐿😊
Chick. ❤
Und wenn es bei Ikea nur Servietten und Kerzen sind....😅
wenn man mal hört was früher von den armen Leuten jeden Tag gegessen wurde (jeden Tag irgendeinen Brei oder auch mal Buckeckern im Herbst). Die waren froh überhaupt das zu haben und heute wird es zur Religion erklärt. Wenn der Körper Lust auf Pizza hat dann rein damit! Das sollte ja nicht der Regelfall werden und dann 3x am Tag passieren.
Du bist wirklich ein verrücktes Hühn
Was ich nicht verstehe wie man sich freuen kann wenn man solche Strümpfe Anziehen muss
Ich muss immer lachen, wenn du dich über etwas freust! 🙂😁...und schon ist mein heutiger"irrer"Tag gerettet! 😘
Ich liebe deine achtsame Art ❤❤❤
Ich bin vor 10 Jahren mit meinem Vater zusammen gezogen damit mein psychisch kranker Bruder in meine Eigentumswohnung ziehen konnte damit er nicht obdachlos wird. Obwohl ich mich mit meinem Vater gut verstehe merke ich doch das es mir oft zu viel wird. Unsere Wohnung ist leider nicht groß genug das ich genug Freiraum habe um zum Beispiel meine Freunde einzuladen. Mir ist es oft zu eng und ich würde mir wünschen wir hätten damals eine andere Lösung gefunden.
Jetzt wäre ich gerne bei dir. Ich liebe Eichhörnchen und freue mich auch immer so wenn ich eins sehe!😊
...putzige Tierchen ,werden leider nicht alt ,glaub bis zu 4 Jahre
Typology kannte ich bisher nicht, ist das tierversuchsfrei?
Viel Spaß, ich hoffe, es klappt mit den Eichhörnchen. Ich war gestern in Dortmund (das erste Mal, wenn man den Hbf nicht zählt) 😊
Liebe Eichhörnchen 🐿️
Liebe Jana, ich kann das total verstehen, wie du dich fühlst. Und ich finde es großartig, dass du sogar darüber lachen kannst - das zeigt so viel Stärke! Mittlerweile kann ich das auch. Ich habe Ähnliches schon erlebt. Als junges Mädchen habe etwas erlebt, was ich heute einfach nur gruselig finde. Habe da meinen ersten bH's gekauft und erstmal bei 75 b gelandet . Plötzlich stand da eine ältere Verkäuferin neben mir und motzte mich an: Ich wäre in der falschen Größe unterwegs, ich soll doch bitte bei meiner grossen bleiben *damals 80c). - es sei ja offensichtlich, dass das nicht passen würde. Damals wäre ich am liebsten vor Scham im Boden versunken. Was ich wirklich sehr feiere, ist, dass du dich auch mit deiner Diagnose so offen zeigst. Solche Menschen machen Mut. Ich selbst habe auch MS und einen UA-cam-Kanal ( noch ganz am Anfang, aber vielleicht auch mal interessant für den ein oder anderen. Alles Liebe und mach unbedingt weiter so ❤
PS. Sorry das wichtigste vergessen: Ernährung ist keine Religion und muss einfach gut tun ❤❤
Ich bezeichne diese Leute immer als Ernährungspolizei 😂
Viel Spass im Rombergpark. Die Eichhörnchen werden gern gefüttert
Richtig so, habt eine schöne Zeit 🙋♀️🤗🫂☀️
Du machst so gute Videos aber leider bekommst du Darfur nicht viele Liks
Viel Spaß euch beiden💚👋
Zweite Variante sitzt besser😅
Ich finde es gut, dass du damit gut zurechtkommst und es dir besser geht. Man merkt aber, dass du nicht so eine vollendete Zufriedenheit ausstrahlst wie sonst. Essen ist nicht nur Nahrungsaufnahme, sondern eben viel mehr. Ich wünsche dir, dass du hier den für dich richtigen Weg findest ❤❤❤
Es gibt sogar jemand auf UA-cam, die such msl eine Zeit aus der Ketose geht und dann in sieben Tagen wieder rein geht. Sie bekämpft Migräne damit, also wieder aich ein Beweis, man darf es lockerer nehmen😊
Du bist ein toller Mensch....Go on!!!💪🏼
Liebe Jana, Du machst alles völlig richtig und mach weiter so. Ich finde es toll was Du machst. Ich kann es nicht nachvollziehen warum man solche Dinge auf Instagram veröffentlichen muss. Ich käme niemals auf die Idee und ich war noch nie auf Instagram,da ich davon überzeugt bin, dass es mir ohne besser geht. Ich würde mich niemals der Boshaftigkeit anderer Menschen im Netz aussetzen. Das Du das kannst verdient Respekt. Mach einfach weiter wie bisher und lass Dich nicht negativ beeinflussen. Good luck weiterhin
Logisch wenn der Fensterputzer stolpert und runterfällt muss sie 1. Hilfe leisten.😂
Ich glaube, im deutschsprachigen Raum besteht die Fehlerkultur nur auf dem Papier. Ich bin erschrocken, wie erwachsene ältere Menschen konstruktive Kritik nicht kennen (da sind die anderen einfach „kritikunfähig“) oder ihre Impulse weniger gut als Kleinkinder kontrollieren können (hier würde ich es verstehen). Dieses zwanghafte: Die andere Person muss meine erniedrigende „Meinung“ ertragen, ist doch nur die „Wahrheit“, ich bin einfach „direkt“. Ich bin perfekt, der andere muss schauen. Ist doch nicht mein Problem. Soziale Kompetenzen sind generell momentan sehr underrated. 😕
Liebe Jana, du hast Recht, ein jeder wie er will und kann. Ich bin nur suf UA-cam und habe noch nichts derartig negativ über dich gelesen. Doch ich kenne das auch, habe 25 Kilo abgenommen und jetzt kommen Kommentare wie " du siehst aber schlecht aus, oder hast du dir schon wieder etwas neues gekauft und wie lange willst du das noch machen. Ich habe dabei noch ca. 20 Kilo zuviel auf den Rippen, doch ich entscheide wie ich das weitermache und Gewicht halten bedeutet auch Disziplin sein ganzes Leben, da habe ich so meine Erfahrungen denn ich bin schon ein älteres Semester. Also mach weiter so! Übrigens arbeitest du nicht mehr mit der KI? Liebe Grüße
Aus diesen Kommentaren spricht der pure Neid. Glückwunsch zu minus 25 kg!👍
Wie hast du es geschafft? Toll!
@@alastairbear1098 Vielen Dank für das Lob, ich bin auch ganz toll stolz auf mich. Diese Aussagen kommen von 15 und 25 Jahren älteren Frauen und mit einer bin ich auch noch befreundet. Früher haben mir ältere Frauen immer gesagt, dass ich annehmen soll, sonst läuft mir mein Mann davon, oder du hast so ein schönes Gesicht, doch du solltest abnehmen. Ich habe schon einige Freunde und Bekannte gecancelt, weil sowas brauche ich nicht in meinem Leben. Na ja, hat alles zwei Seiten im Leben, jetzt bin ich im Alter ziemlich alleine. Trotzdem gehe ich meinen Weg.
@@prisca5 Danke, ich habe mich mit Intervallfasten beschäftigt, nachdem meine Ärztin eine Fettleber und einen großen Gallenstein im Ausgang festgestellt hat. Wie ich allerdings damit fertig werden soll, ja da hat sie mich alleine gelassen, wei ja kein Geld für mich als Rentnerin zur Verfügung gestellt wird. Und ich gehe jeden Tag ziemlich flott mindestens 1/2 Stunde und nehme die Treppe zum dritten Stock solange ich kann.
Will auch so ein Teil! Wo bekommt man das? Wie teuer ist das?
Aber in dem Alter noch?
Liebe Jana ich finde deinen Körper sehr stimmig :) vielleicht liegt das auch an der Kompression aber es ist eindeutig stimmig 🥰 ich drücke dir die Daumen für deine keto-Reise ☺️
Du bist von GOTT unendlich geliebt. Abzunehmen ist eine riesen Leistung. Du machst den Menschen doch Hoffnung so.❤
👍👌❣️
Vorne!
Essen ist ein sehr emotional beladenes Thema. Jeder weiß quasi schon, dass er damit seine Gesundheit und sein Aussehen beeinflussen kann. Eine Selbstwirksamkeit aber auch Verantwortung. Und damit mit gewisser Mitschuld, wenn das Ergebnis nicht so ausfällt wie gewünscht. Letztlich kann ja jede Erkrankung und jedes Aussehen mit der individuell passenden Ernährung positiv beeinflusst werden. Ich rede da nicht von Heilung oder Perfektionismus. Aber es ist definitiv so, dass die richtige Ernährung gut tut. Richtig ist meistens nicht das, was man im Supermarkt so kaufen kann! Richtig ist auch meistens nicht, was einseitig ist oder einen bestimmten Nährstoff / Lebensmittelgruppe auslässt. ABER! Wenn der Körper krank ist, kann das anders sein. Menschen mit latenter Insulinresistenz oder metabolischem Syndrom sind krank. Sie, sowie andere Patienten ( MS, Lipödem, zystennieren…) müssen !!! Mit KH aufpassen. Andere Patienten brauchen hingegen künstliche !!! Ernährung. Um zwei Extreme zu benennen. Schlimm ist, von sich auf andere zu schließen. Schlimm ist, daraus dann eine allgemeine Empfehlung abzuleiten und schlimm ist, damit Geld zu generieren. Schlimm ist aber auch, sich nicht selbstkritisch mit der eigenen Kost zu beschäftigen. Es ist immer wichtig, abzugleichen ob der eigene Weg wirklich noch der richtige ist. Bedürfnisse ändern sich. Ich musste, wegen Nervenschäden, streng Keto machen. Heute bin ich im 5 Jahr Keto ( plant based, ich brauche auch tierische LM wegen Carni nutriens). Ich bin eigentlich vegane EB. Und entsetzt, wie viele Veganer militant ihre Ernährung verbreiten wollen obwohl sie aktuelle Datenlage eher für eine plant based Kost spricht (sowohl gesundheitlich als auch ökologisch) . Ich finde, Wissenschaft ist immer der Stand des aktuellen Irrtums! Daher reicht es nicht, sich einmal fortzubilden sondern man muss am Puls der Zeit bleiben. Viele tun das nicht und daher ist das Internet voller fehlinformationen. Besonders arg: wenn Wissen von einem medical Medium kommt und eine EB ihren Beratungsjob falsch versteht. Chronisch gesund sag ich nur….
Wow… so viele, so schlaue und großartig formulierte Gedanken 💭 Danke!!! 🙏
Ist halt die Natur. Ich werde 64 und bin in der zweiten Pubertät. Schlage aus, als wäre ich 14 wie meine Enkelin😂. Geben uns gegenseitig Tipps😂
😂😂😂❤
Da kann mal sehen was aus was harmloses übertreibt
Ich denke die können nicht unterscheiden ob es ein Pickel oder was anderes ist
Die erste war wirklich schön
Ich finde es so toll wie Du Deinen Weg gehst. =)
Ich möchte nur die Bedeutung vom Veganismus erklären 🙊 Jeder kann essen was und so viel er möchte solange niemand anderes dafür verletzt wird. Es ist allerdings keine Ernährungsweise. Wir versuchen in allen Bereichen des Lebens fühlende Wesen zu respektieren...das heißt wir kaufen auch nur tierversuchsfreie und tierproduktfreie Kosmetika, Reinigungsmittel, Shampoo usw und tragen kein Leder, Seide,Wolle,Daunen.... Desweiteren möchten wir nicht daß nicht- menschliche Tiere für unsere Unterhaltung gefangen gehalten werden und besuchen daher keine Meeresaquarien, Zoos und Zirkusse und in unserer Freizeit reiten wir nicht, fahren keine kutsche oder spielen Polo. Zudem nervt man seine Umwelt mit den unfassbaren Grausamkeiten, deren Zeuge wir wurden. Wir tun das nicht aus Bosheit sondern weil das Unrecht unerträglich ist und wir gerne gestern alle Schlachthöfe und Versuchslabore schließen würden. 🐎🐥🐟🐕🐇🦘🐝🐮🐳🐀🐔🦙🦐🐑🦀🐖🐣🐬🦌❤
Welch ein Luxus, so ein Wäscheraum😮😮😮
Bleib bei dir. 😊❤ Du bist mit jedem Gewicht hübsch. Gesunde Gelenke, Beweglichkeit, guter Schlaf, Energie, ein ruhiges Herz und Lebensfreude sind innere Signale, ob es dir gut geht. ❤
@@sonnenschein553 Jana, das wünsche ich dir auch. Du selbst weißt, dass deine medizinische Prognose nicht unbedingt in diese Richtung geht, aber du tust viel, um das Ruder einzureißen. Das schlimmste tun wir Menschen uns leider häufig selber an. Es ist sehr gut, dass du damit aufgehört hast. 🤗
Vegan ist kein Ernährungskonzept bitte! Und „Angriff auf das eigene Leben“ passt ganz gut in den Kontext. Bitte bitte trenne das, liebe Jana.
Manche erschrecken sich heute, wenn sie ein Video ohne Filter sehen. 😀 Ich finds gut, dass du dazu stehst, wie du eben bist. Pickel hauen mich nicht aus den Latschen. 👍