Відео

기만질ㄹㅇㅋㅋ

오랜만에 업로드 하셨네요!ㅎㅎ 롱민님 살 빠져보이는 것 같기도 해여! 요가는 처음 시작을 혼자하나요 아니면 가서 배우는 걸 추천하시나요?

🎉

7:41 부터 하시는 계산법을 할줄 몰라서 그러는데 선생님께 부탁 한번만 드려도 될까요? ㅠㅅㅠ 체중90kg 이예요.!

너무 좋은 영상이었습니다. 늘 듣던 말이라도 눈으로 확실히 문에 붙이고 그림까지 그려서 알려쥬시니 너무 쏙쏙 들어와요....!!!!! 단식시간의 중요성과 단백질 섭취, 글리코겐 잘 쓰는 것에 대해 확실히 배우고 갑니다 감사합니다!!!😊

혹시 그럼 궁금한게 저는 하루에 2끼정도 배불르게 먹는데요, 식사 전에 연두부 같은거 쿠팡에서 곽으로 파는거 사서 다 먹고, 그다음에 바로 탄수화물 식사해도 탄수화물 식사를 한것보다 체중감량에 도움이 될까요? 사볼려고요!

엄청 유연하시다. 부러워요.

요즘 시작했는데 1분도 진~짜~ 어렵더라구요. 달리기하다 공원에서 5분도 안되게 매달렸다가 쉬었다 하면서 놀다오는데 근육통에.. 손에 굳은살에.. 😅 '어깨와 귀를 멀어지게하고 10도 정도 눕는다!' 왼쪽 어깨가 안좋아서 조심스러웠는데 오늘 해볼게요!❤

산도는요~?

저도 요거 주문해서 먹어보니 짱이에요. 롱민님은 그냥 신뢰가 바로 갑니다요.❤

맞아요. 저도 러닝이랑 헬스하는데 요즘 필라테스랑 점핑다이어트 배워보니 신선하고 조트라구요.

올리타리아 싼맛에 많이 썼었는데 ㅋㅋ 샐러드용은 아니고 요리용임 향 쌘거 싫어하는 사람들 요리용으로 쓸만함

저도 요가 하고싶은데 너무 뻣뻣해서 엄두를 못내겠네요

요가 처음으로 해보고 싶은데 혹시 좋은 요가원(?) 찾는 방법이 있을까요??

그럼 어쩔수 없이 늘 먹는 약이 있는 사람은 어떻게 하나요? 간헐적 단식 못하는건가요? 지병이 있어서 약먹는 사람들 기준요

형.... 쇼츠로 올릴려고 했죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요가는 호흡법 때문에 긴장을 풀어줘서 스트레스까지 날려주고 힐링까지 주는 운동인거 같아요 ! 은근 땀도 나고 👀

롱민닙 키 커보이시는데 몇이에요 ?!

무슨 정상인이 이런 영상을 찍고있노

맞아요 저도 오늘 하고왔어요 ㅠ 근데 턱걸이 하나만해도 소원이 없겠어요 ㅠ

제로탄산 안좋다 안좋다 해도 그냥 드세요 아침거르고 점심 프리하게 먹고 저녁은 제로콜라 먹으면서 후딱 거르니 3달동안 8키로는 널널히 빠지더라고요 1년 지났는데요 요즘 야식쳐먹고 저녁에 심심하다고 맥주까먹으니까 1.5키로 뿔지 그 이상은 안가요 일단 하루2끼로 시작하고 하루1끼로 만들면 음악한두개 들으면서 편의점가서 제로콜라 살정도운동하면 거의다 빠집니다

알룰로스도 액상과 가루타입 배합성분 다릅니다.

당뇨인이 해봐야 확실할듯.

팔 부러져서 운동못하는 상황에 어떻게 해야하나 시ㅠ어서 찾아봄

링크 누르면 없는 페이지 라고 나와요~ 😢

다만 왜 세조각을 먹지.. 2조각이 기본양인데..

도움이 되는 영상 만들어주셔서 감사합니다. 혹시 체지방을 줄이면서 운동을 통해 근육량은 늘리고 싶은데 단식과 동시에 운동이 가능할까요?

도입부부터 확 와닿게 잘 만드셨군용... 다이어트 돌입하기 전에 처음 킨 영상인데 최고의 선택 ㅜㅜ

론가랑 이 분이 진짜 정배다.. ㄹㅇ 최고.

식단은 귀찮아서 안봤는데 눈썹 다듬어두고 싶네 ㄹㅇ

최근에 살이 잘 빠지는 방법을 하나 알았습니다. 식전에 운동하고 식후에 한번 더하는 거예요. 그러니까 3끼를 먹을 때 그 전후에 운동을 해봤습니다. 어마무시하게 빠집니다. 식전 운동>>>수분 섭취>>>휴식>>>식사>>>휴식>>>식후 운동>>>수분 섭취 이런 식으로요. 그리고 평소에 몸에 힘주고 다니기 같이 한번에 고 칼로리를 태우는 게 아니라 일상 생활에서 몸에 힘을 주면서 다니려고 노력합니다. 이제 온 몸에 힘을 주는 것도 어렵지 않고, 몸이 점점 가벼워지는 게 느껴집니다. 근데 살 빠지는 것보다 내 몸이 가벼워지는 느낌이 너무 좋아서 멈출 수가 없네요. ㅋㅋㅋ 살 빼는 실험으로 시작한 건데 이제 그냥 기분 좋아져서 유지하려고 합니다. ㅋㅋㅋㅋ

하루에 버터 얼만큼 먹는게 좋을까요??

이거 안된다고 무리해서 하다가 신경건들면 마비옵니다 ㅠㅠㅠ 제가 유연해져보겠다고 무리하게 하다 왼다리가 1주일정도 감각이 없어졌어요 ㅠ

식단이 특별하지 않다고? ㅋㅋ

매트 이뿌당

매달려서 이완하면 허리가 끊어질듯이 아픈데 이러면 하면 안되는 거겠죠??

일단 내일 또 들을께용 2분 30초...지루하다

엄마 찾는 영상이네

사다리 기계 가지고 싶다 천국의계단 같은거 같은뒈 ㅋㅋ

존경합니다..선생님

어그로인가? 어그로라면 이런식은 비호감인데? ㅈ 온 나 관리 하면서 특별하게 처 드시고 계시구만 뭔 평범? 평범하게 채널추천안함.

순탄수는 체중 별 얼마씩 드셨을까여?

오늘 운동 너무 하기 싫어서 갈아 입을 옷 앞에 놓고 유튜브에 운동 진짜 하기 싫을때라고 쳐서 이영상 보게 됐는데 마지막에 운동 안해서 후회는 했다하시는거 보고 비명을 지르면서 운동 갑니다ㅠ

왤케 후루룩쩝쩝대면서 먹냐

뭐래ㅋㅋ 엄청 다이어트식단인데ㅋㄱㅋ

올리브 오일은 신선할수록 목이 매케한 느낌이 많다고 들었어요 올르브 오일 고를때 산도를 표시한 오일이 좋을듯해요 표시한 제품 많이 업지만 신선함이 자신있는 업체는 표시함

롱민님 영상 너무 좋습니다! 매우 큰 도움이 되구요. 식단 리스트도 너무 좋습니다. 고맙습니다^^