![Ulpustudio](/img/default-banner.jpg)
- 825
- 170 804
Ulpustudio
Finland
Приєднався 6 сер 2018
Ohjattuja harjoituksia ja treenejä, motivaatiota terveelliseen elämäntapaan sekä tukea arjen jaksamiseen!
www.ulpustudio.com
Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä
www.ulpustudio.com
Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä
Hyvä vatsalihasliike vartalon toimintakyvylle
Liity veloituksetta Ulpustudion sisäpiiriin:
www.ulpustudio.com/ulpustudion-sisapiiri
Tee tätä liikettä muutaman kerran viikossa:
1 jalka, toinen jalka, 2 jalkaa yhtäaikaa (tämä on yksi toisto)
3 x 2-6 toistoa
Iloa, voimaa ja tuloksia valmennuksesta:
www.ulpustudio.com
#kuntoilu #ulpustudio #harjoittelu #kunto #hyvinvointi #kehonpainoharjoittelu #hyväolo #vatsalihasliike #coretreeni #corekuntoon
www.ulpustudio.com/ulpustudion-sisapiiri
Tee tätä liikettä muutaman kerran viikossa:
1 jalka, toinen jalka, 2 jalkaa yhtäaikaa (tämä on yksi toisto)
3 x 2-6 toistoa
Iloa, voimaa ja tuloksia valmennuksesta:
www.ulpustudio.com
#kuntoilu #ulpustudio #harjoittelu #kunto #hyvinvointi #kehonpainoharjoittelu #hyväolo #vatsalihasliike #coretreeni #corekuntoon
Переглядів: 7
Відео
Ylävartalon kierto parantamaan ryhtiä
Переглядів 11314 годин тому
Liity veloituksetta Ulpustudion sisäpiiriin: www.ulpustudio.com/ulpustudion-sisapiiri Tämä kierto toimii erinomaisesti ylävartalon avaavana harjoituksena. Kun ylävartalossa on tilaa, on treenaaminen helpompaa ja ryhti paranee. Iloa, voimaa ja tuloksia liikkumisesta! www.ulpustudio.com #kuntoilu #ulpustudio #harjoittelu #kunto #hyvinvointi #hyväolo #kehonpainoharjoittelu
Punnerrus kuntoon
Переглядів 14421 день тому
Liity veloituksetta Ulpustudion sisäpiiriin: www.ulpustudio.com/ulpustudion-sisapiiri Punnerrus kehittyy tekemällä: Pari kertaa viikossa Hyvällä tekniikalla Iloa, voimaa ja tuloksia valmennuksesta www.ulpustudio.com #kuntoilu #ulpustudio #harjoittelu #hyvinvointi #kunto #kehonpainoharjoittelu
Ulpustudion kesähaaste viikko 5, Ulpu valmentaa
Переглядів 37Місяць тому
Ulpustudion kesähaaste viikko 5, Ulpu valmentaa
Kehonpainoharjoittelu leuanvetokuntoa kehittäen
Переглядів 258Місяць тому
Kehonpainoharjoittelu leuanvetokuntoa kehittäen
Vaativa coretreeni tukemaan kuntoa kehonpainoharjoittelussa
Переглядів 1182 місяці тому
Vaativa coretreeni tukemaan kuntoa kehonpainoharjoittelussa
Kolmella liikkeellä koko vartalon kahvakuulatreeni
Переглядів 7344 місяці тому
Kolmella liikkeellä koko vartalon kahvakuulatreeni
Monipuolinen coretreeni kahdella välineellä
Переглядів 2684 місяці тому
Monipuolinen coretreeni kahdella välineellä
3 hyvää harjoitusta kohti vahvempaa keskivartaloa
Переглядів 2305 місяців тому
3 hyvää harjoitusta kohti vahvempaa keskivartaloa
Jalkaterän aktivaatio varpaita nostelemalla
Переглядів 1125 місяців тому
Jalkaterän aktivaatio varpaita nostelemalla
Syvien lihasten treeni - vauva Edition
Переглядів 765 місяців тому
Syvien lihasten treeni - vauva Edition
Kun treenaat hauista, löydä tuntuma oikeeseen lihakseen
Переглядів 785 місяців тому
Kun treenaat hauista, löydä tuntuma oikeeseen lihakseen
Bulgarialainen eli askelkyykky takajalka korokkeella
Переглядів 545 місяців тому
Bulgarialainen eli askelkyykky takajalka korokkeella
3 tapaa tehdä askelkyykky tangon kanssa
Переглядів 515 місяців тому
3 tapaa tehdä askelkyykky tangon kanssa
Asiaa kuntoliikkujan tavoitteellisesta liikkumisesta
Переглядів 575 місяців тому
Asiaa kuntoliikkujan tavoitteellisesta liikkumisesta
Mahtava tasapainoharjoitus - voi tehdä painolla tai ilman
Переглядів 905 місяців тому
Mahtava tasapainoharjoitus - voi tehdä painolla tai ilman
Vauvan kanssa coreliikkeitä - kokeile ja kommentoi
Переглядів 876 місяців тому
Vauvan kanssa coreliikkeitä - kokeile ja kommentoi
Vinkkinä kääntyisin toisin päin että liikerata on enemmän taaksepäin, hyvin pitkälle hauikset ja hartiat aktivoituu vaikka selkäliike onkin
Itseasiassa riippuu tosi paljon mittasuhteista kummin päin tuossa kannattaa olla. Ja vain ensimmäinen liike on enemmän kohdistettu selkään, kaksi muuta treenaa eniten jalkoja - vaikka koko kropan liikkeitä onkin 🎉
beautiful form 12:12
Thank you so much
mikäs järki tässä nyt on
Aloittelijalle tai naisille hyvä ojentajaliike. Tosin itse en tekis kahvakuulalla ilmeisen liukastumisen takia. Itse teen lattiapenkkiä kapealla otteella.
@@Pliziitseasiassa tää on tosi vaikea liike aloittelijalle, ei kannata aloittaa tästä. Mutta jo kokeneelle treenaajalle tämä antaa erilaista haastetta ja ärsykettä. Kahvakuula ei varsinaisesti ole liukas, mutta se saattaa olla kiikkerä - sen takia se myös aktivoi käsien kaikkia pieniä lihaksia ja näin ollen antaa suuremman harjoitusvasteen. Vielä haastavampi versio olisi pitää tuosta kahvaosasta kiinni. Kehittää myös tasapainoa!
@@Ulpustudio Aloittelija, ei vasta-alkaja.
@@Plizi aloittelija tai vasta-alkaja - en kummallekkaan suosittele tätä punnerrusta, vaan selkeästi jo enemmän treenanneille, jotka kaipaa vaihtelua ja lisää haastetta omiin harjoituksiin.
Aivan ihana oli tämä 😊
Ihanaa 😍 kiva että kelpasi! Tässä oli paljon toiveliikkeitä studion vakkariasiakkailta.
Kenties Ulpustudio voisi olla myös mobiilisovellus jossa tarjolla ilmaisia vinkkejä, mentorointia ja ehkä maksulliset tunnit
Kiitos kommentista! Meidän verkkovalmennukset toimii myös mobiilissa, mutta toistaiseksi ilmaista sparrausta tarjolla sähköpostitse sisäpiiriläisille. Ja sisäpiiriin voi toki kuka tahansa liittyä ulpustudio.com kautta
Kiitos vinkeistä vaikka oon tosi notkee joka puolelta mutta kiitos mä kokeilen näitä liikkeitä ❤😅
Ihana kuulla - aina voi kokeilla 💪🏻
Mitä säkään tiedät kivun sietämisestä😂😂
Hei, kiitos kommentistasi. Kipua voi olla monenlaista ja sen kokemus on aina yksilöllistä, joten sitä hieman hankala verrata. Mutta tässä elämänmittaisessa matkassa on jos jonkinlaista kipua tullut vastaan, niin ammattitanssijan työssä, aktiivisena treenaajana kuin jo sit viimeisenä tuolla synnytys salin puolellakin. Mutta toki aina pyrin sekä omassa treenaamisessa, että asiakkaiden valmennuksissa siihen että keho ja tekeminen olis mahdollisimman kivutonta.
Kiitos, hyvä treeni😊
Ihana kuulla, kiva että treenasit! Jos kiinnostelee tulla kokeilemaan kahvakuulailua valmennukseen, niin meidän kahvakuulatunnit aina maanantaisin klo:16.15-17.00 - voi osallistua myös etänä! Kokeilu 10eur ja sen jälkeen tunnit on 40eur/kuukaudessa. Laita viestiä ulpustudio@gmail.com jos kiinnostelis tulla mukaan treenijengiin 🙋🏼♀️
Kiitti vinkeistä bro
Olipas ihana ❤
Jee 😍 tosi kiva kuulla!
Nice socks 😍😍😍
Liian nuorille pelkkää punttii
Hei, kiitos kommentistasi - punttikoulussa liikutaan monipuolisesti nuoren kehoa kuunnellen. Ei siis tehdä pelkkää punttia, vaan huolehditaan myös liikkuvuusharjoittelusta ja kehonhuollosta. Jokainen hyötyy järkevästi korostetusta punttitreenistä. Punttikoulua valmentaa Ulpu Puhakka, Suomen voimanostoliiton kouluttama voimanostovalmentaja. Ulpulla on kokemusta lasten ja nuorten ohjaamisesta yli 20vuoden ajalta. ”Ymmärrän, että nuoret tarvitsevat erityistä huomiota ja ohjausta voimaharjoittelussa. Otan huomioon nuorten kehitysvaiheet ja ryhmän yksilölliset fyysiset kyvyt suunnitellessani valmennusta. Painotan oikean tekniikan ja turvallisuuden merkitystä harjoittelussa, jotta nuoret voivat kehittää voimiaan ja suorituskykyään turvallisesti.”
hitsi ku oon 16
eiku oonki jo 17
Great work as always!
Thank you! This is a great way to improve your strength, mobility and endurance 🎉
Oi ei painoin vahingossa peukku alas, vaikka tykkäsin treenistä ihan hirmuisesti 😅
Tosi kiva kuulla! Treenaatko useinkin kahvakuulalla?
Tehokkaalta treeniltä näytti!
No kyllä! Kahvakuulalla saa hyvin tehokkaan treenin - vaikka kotona!
Tämä kyllä motivoi aloittamaan 🤩
Ihana kuulla 😍
Tärkeää asiaa! Kiitos teille 🤩🙏🏻
Kiitos!
Kiitos, tämä jää talteen 🎉
Ihanaa 😍 kiva kuulla 💯
Kiitos Ulpu! Tein tän tänä aamuna. Tänään 17.5.2022 paino 88,2 kg. Se mun paino oli 2.11.2021 98,8 kg. Se on reilu 10 kg noin puolessa vuodessa! Mun pitäis saada kyllä vielä toiset 10 kg pois, mutta mukavalla tavalla ja kehopositiivisesti toki! Ja hauskaa pitäen. Kaikki onnistuu. (mantra om zen) t. Reeta
Todella upeeta työtä! Ja sä oot kyllä ihan ylittänyt odotukset, sillä normi suositeltava painonpudotustahti on 6kg puolessa vuodessa. Hyvä sinä 🔥🔥🔥
@@Ulpustudio Kiitos! Onko? Ai mä ylitin tavoitteet! Ai se on 6 kg. Wau! Yritin eilen googlailla, miksi löysin vaan jotain että kilo viikossa pitäisi laihtua -postauksia. No ei ihme, että niistä tuli surkea fiilis mulle. No mutta hyvä että sulta saa oikeaa tietoa! Toivottavasti saan sen seuraavan etapin yhtä ”helposti”. Siis oli mukavaa painonpudotus, mutta varsinkaan alussa ei ollut helppoa. Sitten kun siihen tottui ja tuli osaksi rutiinia oli helppoa. Tosin lähipiiri valitti että mä notkuin liikaa saleilla, mutta yritin saada heidät ymmärtämään että kyse on tosiaan mun loppuelämästä, siis koska terveet elämäntavat vaikuttavat kaikkeen. Jaksamiseen, parempi mieli, pidempi elinikä, ihan kaikki. ❤️😀
@@reetavilhu kyllä ! Painonpudotus on aina hyvin yksilöllistä, mitään hyvää tai huonoa tahtia siihen ei ole, mutta mitä pysyvämpää muutosta halutaan, sitä maltillisempaa pudotus on hyvä olla. 10kg on tosi hyvä!
Kiitos, tää on hyvä! Tuli tarpeeseen, kun oon aina saanut jonkunlaisen sillan ja nyt ei noussutkaan. Eiköhän se näiden avulla kohta taas onnistu.
Kyllä 👌🏻 monipuolista selän liikkuvuutta ja voimaa, niin sieltä se taas tulee 💪🏻🔥🙌 tsemppiä harjoitteluun!
Tämäkin niin ihana piristys treenitukkaan 😍
Niinpä! Ja tosi pienellä saa vähän extraa 👌🏻💪🏻🙌
Kokeiluun! 😍
Kun yritän harjoitella niin sitten kun teen sen melkein niin mun jalat menee ihan vinoon😖
Mites se seinää vasten menee? Siinähän sillä ei oo mahdollista mennä vinoon. Keskity sen treenaamiseen, niin eiköhän se suoristu. Sit jos haluat pro version, niin laita jalkaterien kohdalle seinää vasten tehdessä palikat (tai vaikka sukkamytyt), niin pääset absoluuttiseen asentoon seinän kanssa.
Opin spiraalin melkee heti ku tein nää
Wau! Tosi upeeta Ella!
@@Ulpustudio kiitti ja hyvät ohjeet teen huomenna tän uudestaan jeeee👍💖😁
Mitä!? Kuka on muka on nostellut maastopyörää?! 🤣😉
Tän vois kuvata uusiksi vielä tuolta pään suunnasta. Liikehän on siis erinomainen! ♥️
0:17 vod.fyi
Jes! Tämän mä jaksan tehdä viikon kolmantenakin lihaskuntotreeninä hyvällä omallatunnolla <3
Tässä on ihan superit vatsat! <3
Hyvä treeni oli!
Mikä likka :o
Tätä treenivaihetta odotellessa! 😃
No nythän sä alotit tän vaiheen jo! Hyvä Mirkku, niin ylpeä sun leuanvedoista tänään 💪🏻
Aivan ihana!
Hei mä muistan kun kävin 1 vuosi sitten baletti tunneilla mutta jouduin lopettamaan ja on ihana kun voin löytää videoita missä opetetaan!😁
Toes to bar is so 😎
Kiva
Renkaat on kyl loistava treeniväline! Saa hyvin eri tehokkuuksia ja hyvät liikeradat 😌
Ihana <3
Hyvinvointiviikonloppu - startti uuteen kehonhallintaan Haluatko saavuttaa terveen ja vahvan kehon pysyvästi? Haluatko olla ketterä vielä kymmenen vuoden kuluttua? Onko tavoitteesi jaksaa arjessa paremmin, hallita oma ruokavalio ja liikkuminen, niin että olet terve? Haluatko selvitä energisenä töissä, arjessa ja vapaa-ajalla? Tämä viikonloppu on sinulle, joka tiedät että hyvät asiat vaativat aikaa ja panostusta. Tämä viikonloppu on sinulle, joka haluat voida paremmin kokonaisvaltaisesti ja osata liikkua monipuolisesti. Valmennus on sinulle, joka haluat treenata hyvässä ja kannustavassa ilmapiirissä. Tämä viikonloppu ei ole niille, jotka odottavat asioiden tapahtuvan kuin taikaiskusta, eikä niille, jotka eivät ole valmiita muutoksiin. Hyvinvointiviikonloppu sisältää alkukartoituksen sinun tilanteestasi. Viikonlopun aikana saat yhteensä 10 tuntia valmennusta, joka sisältää mm.kehonhuoltoa, rentoutusharjoituksia, kehonpainoharjoittelua, ravintovalmennusta sekä tekniikkaharjoituksia kuntosalitreeniä ajatellen. Valmennuksessa sinulle taataan henkilökohtaista ohjausta, kannustusta ja ammattitaitoista opetusta. Harjoittelu on suunnitelmallista ja inspiroivaa. Viikonlopun jälkeen sinulle tehdään oma treeniohjelma ja saat suositukset jatkoa varten sinun omien tavoitteidesi mukaan. Viikonlopun jälkeen sinulla on eväät jaksaa paremmin, tiedät miten herätä virkeänä ja hyväntuulisena ja osaat treenata oikeaoppisesti, jotta treenaaminen auttaa sinua saavuttamaan omat henkilökohtaiset tavoitteesi. Opit lisää oman kehon käytöstä ja sen kuuntelemisesta. Hyvinvointiviikonloppu on niille, jotka haluavat elää paremmin. Viikonlopun jälkeen käsität miten omasta kehosta saa enemmän irti ja miten kunnollinen syöminen, treenaaminen ja nukkuminen nostaa jaksamisesi uudelle tasolle. Ota yhteyttä ja varaa paikkasi nyt Valmennuksen hinta 150eur Kun varaat paikkasi 1.11.2018 mennessä, saat bonuksena henkilökohtaisen valmennustapaamisen Ulpun kanssa (arvo 70eur). 10 tuntia valmennusta maksaa normaalisti vähintään 600eur. Nyt tämä valmennus on vain 150eur Uskalla lähteä mukaan tavoittelemaan laadukkaampaa elämänlaatua. Mä uskon että susta on siihen! Elämässä on aina kiire, mutta omaan terveyteen pitää löytää aikaa ennen kuin on liian myöhäistä. Tee sun hyvä päätös nyt ja lähde mukaan valloittamaan paremman kehonhallinnan saloja.