- 103
- 387 521
Психолог Оксана Янчак
Ukraine
Приєднався 1 лис 2014
Канал про психологію - просто, доступно, з турботою про складне, глибоке та важливе. Тут ви знайдете відповіді на питання - як підвищити самооцінку, як справлятися з життєвими труднощами, як будувати щасливі стосунки, як працювати з тривожністю, невпевненістю, страхами та багато іншого.
Мене звати Оксана Янчак, я практикуючий психолог. Допомагаю людям вийти з будь-якої життєвої проблеми, навчаю їх бути щасливими.
Освіта у психології: магістратура зі спеціальності психолог, гештальт-терапія, позитивна психотерапія, арт-терапія, психомалюнок, коучинг, когнітивно-процесуальна терапія у роботі з ПТСР, трансфер-фокусована психотерапія при межових, нарцистичних та інших важких розладах особистості, комплексний тренінг «STIPO-R: Структуроване інтерв'ю особистісної організації»
Тут ми починаємо змінюватися - підписуйтесь, щоб нічого не пропустити! ❤️
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
Мене звати Оксана Янчак, я практикуючий психолог. Допомагаю людям вийти з будь-якої життєвої проблеми, навчаю їх бути щасливими.
Освіта у психології: магістратура зі спеціальності психолог, гештальт-терапія, позитивна психотерапія, арт-терапія, психомалюнок, коучинг, когнітивно-процесуальна терапія у роботі з ПТСР, трансфер-фокусована психотерапія при межових, нарцистичних та інших важких розладах особистості, комплексний тренінг «STIPO-R: Структуроване інтерв'ю особистісної організації»
Тут ми починаємо змінюватися - підписуйтесь, щоб нічого не пропустити! ❤️
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
Як підвищити самооцінку та перестати шукати зовнішнє схвалення (5 кроків)
Як підвищити самооцінку та зміцнити почуття власної гідності.
Це відео я розділила на 3 основні частини, що ми могли мати організовану структуру. Перша частина про яку хочу поговорити - це розуміння того, що таке надійна та стійка самооцінка і як це пов’язано із почуттям власної гідності. У другій частині я хочу розповісти чому важливо мати почуття власної гідності. У третій частині і мабуть найважливішій, я поділюся з вами п’ятьма кроками, як розвивати почуття власної гідності та зміцнювати самооцінку до зовнішніх обставин.
Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti
Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi
Психолог Оксана Янчак у Facebook - oksana.yanchak
Психолог Оксана Янчак у Instagram - yanchakoksana
Психолог Оксана Янчак у Telegram - t.me/YanchakOksana
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
#оксанаянчак #психотерапія #консультування
Це відео я розділила на 3 основні частини, що ми могли мати організовану структуру. Перша частина про яку хочу поговорити - це розуміння того, що таке надійна та стійка самооцінка і як це пов’язано із почуттям власної гідності. У другій частині я хочу розповісти чому важливо мати почуття власної гідності. У третій частині і мабуть найважливішій, я поділюся з вами п’ятьма кроками, як розвивати почуття власної гідності та зміцнювати самооцінку до зовнішніх обставин.
Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti
Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi
Психолог Оксана Янчак у Facebook - oksana.yanchak
Психолог Оксана Янчак у Instagram - yanchakoksana
Психолог Оксана Янчак у Telegram - t.me/YanchakOksana
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
#оксанаянчак #психотерапія #консультування
Переглядів: 3 230
Відео
Перестаньте дозволяти людям конролювати ваші емоції
Переглядів 2,3 тис.Місяць тому
Мабуть багато із нас стикалися із ситуаціями, що коли хтось щось робив чи говорив якісь речі, це викликало дуже інтенсивну емоційну реакцію. При чому це могло бути щось таке не зовсім значне, але наша реакція була така сильна, наче трапилося щось дуже погане. І ось ц переживання до такого ступеня сильні, що ми можемо про це думати кілька днів, тижнів, витрачати на це багато сил та енергії. Або ...
7 ознак того, що ви дуже чутлива людина
Переглядів 30 тис.2 місяці тому
Висока чутливість - це природна особливість нервової системи. Надчутлива людина від народження має сильнішу реакцію на внутрішн зовнішн подразники у порівнянн з іншими людьми. Вона більш вразлива ніж інші, більш ранима, зливається із чужими станами, негативними думками, бере все на свій рахунок де треба не треба, це дуже сильно впливає на її самопочуття. Дивіться у відео: ✔️Як ознаки високоч...
СИНДРОМ ВІДКЛАДЕНОГО ЖИТТЯ
Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому
Більшість людей страждають синдромом відкладеного життя. Що значить синдром відкладеного життя -це звичка думати, що колись у житт людини настане ідеальний момент, щоб зробити те чого хочеться, що зробить життя цікавішим та приємнішим. Людина перестає жити тут тепер, думає, що скоро все зміниться, життя налагодиться вона багато чого зможе соб дозволити. Вона живе в очікуванні, що радіти буде ...
Як перестати заздрити. І чи треба переставати
Переглядів 6023 місяці тому
У нашому суспільств поширена думка, що заздрити це погано. Та як би нам це не подобалося, заздрять так чи інакше всі, в тій чи іншій степені. Різним проявам, якостям, певним досяненням, певному благополуччю іншої людини. Заздрість, як люба інша емоція це н добре, н погано вона може бути, як корисною, так руйнівною. Коли людина усвідомлює свою заздрість, тод вона може використати її соб благ...
Як виглядає подавлений гнів. Як впоратися та зробити агресію, гнів своїми помічниками
Переглядів 1,6 тис.3 місяці тому
Однією із форм агресії є подавлена, тобто агресія, яка не знаходить виходу назовн натомість придушується всередин людини. Якщо людина завжди подавляє агресію, тод вона знаходиться у стан постійного нервового напруження, відчуває що завгодно, страх, сором, образу, провину, але наче не відчуває агресію. Людина, як ніби не може розгніватися, навіть там де це потрібно. Замість того, щоб захистити ...
Як навчитися довіряти собі та повірити у себе? Чому важлива довіра до себе, інших людей та обставин
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
Довіра є важливим елементом нашого життя. Саме вона допомагає будувати повноцінн стосунки як із собою, так з світом, з людьми навколо нас. Коли ми довіряємо собі, нам легше бути собою, рухатися тим шляхом, який важливий для нас, а не нав’язаний оточенням. Легше проявити себе у світі, використовувати свої здібності, таланти, знання, досвід, при чому у різних сферах життя. Взагал це велике задов...
Як бути собою і байдуже, що скажуть інші. (ЗАЛИШАЙТЕСЯ БАЙДУЖИМИ)
Переглядів 3,1 тис.5 місяців тому
Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi Психолог Оксана Янчак у Facebook - oksana.yanchak Психолог Оксана Янчак у Instagram - yanchakoksana Психолог Оксана Янчак у Telegram - t.me/YanchakOksana Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу: З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com По Україн - Приватбанк: 5169...
Як підвищити самодисципліну і не силувати себе
Переглядів 1,9 тис.5 місяців тому
Одна з основних причин, чому ми не доводимо справи до кінця, чому не живемо так, як хочемо - це брак самодисципліни. Відкладання справ, накопичення проблем забирає нашу енергію, призводить до незадоволення собою, своїм життям. Самодисципліна розширює наш можливості, допомагає керувати власними життям, організовувати себе, проявляти силу волі, витримку та слідувати певному плану на день, місяць,...
Бути ДОРОСЛИМ не тільки ЗОВНІ, але і з СЕРЕДИНИ. Внутрішній дорослий
Переглядів 8 тис.6 місяців тому
Дитяча позиція - це певний его стан, сприйняття світу, тип поведінки, тип мислення, тип реагування, як людина несе з дитинства у вже доросле життя. Насправд у нас є більше цих его станів самий відомий із них це ДИТИНА ДОРОСЛИЙ БАТЬКО. Кожен з яких має свою роль. ДИТИНА - емоції, задоволення, витівки, примхи, «Я хочу» БАТЬКО - опіка як контроль, опіка як турбота, поблажливість, «Потрібно» ДОРОС...
8 ознак того, що ВАС в дитинстві емоційно нехтували
Переглядів 2,3 тис.6 місяців тому
Емоційне нехтування в дитинств - це вид взаємодії при якому батьки не надають значення або занижують важливість емоційної потреби дитини, не віддзеркалюють належним чином або ж ігнорують емоційний стан. Тобто батьки чи інш значущ люди як правило це мама, не забезпечували дитину емоційною близькістю, не давали достатньої підтримки, уваги, турботи, безпечного комфорту. Записатися на консультацію...
Як перестати знецінювати себе? Це допоможе стати впевненішим у собі!
Переглядів 4,3 тис.6 місяців тому
Знецінювання - річ тонка. Ми часто його не помічаємо, не розуміємо, що відбувається, проте добре відчуваємо. Ми навіть не замислюємось над тим, наскільки міцно знецінення присутнє в нашому житт - навіть на «дякую» ми зазвичай відповідаємо « та немає за що». Людина як ніби весь час применшує себе, не бачить свої переваги або бачить, але дуже слабо. Вона не помічає скільки всього має, зробила, аб...
5 ефективних способів справитися з тривожними та негативними думками
Переглядів 6 тис.7 місяців тому
Наш думки дуже сильно впливають на нас. Можуть бути нашими помічниками, друзями, робити нас щасливим, активувати неймовірний потенціал та рухатися до своїх цілей. Так само думки можуть бути нашими ворогами, сильно засмучувати нас, позбавляти впевненості, навіть здоров’я, заважати нам досягти всього, що ми можемо, викликати страждання. Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti Послу...
4 речі, які НЕ ВАРТО говорити своєму психологу
Переглядів 7 тис.7 місяців тому
Терапія - це дивна річ. Ми зустрічаємо незнайому людину, повинн розповісти їй все те, про що можливо ніколи нікому раніше не розказували. Це може викликати багато неприємних переживань, бути стресом для нас. І ми часто можемо не знати чи добре психолог справляється з своєю роботою, чи можна йому довіритися. Адже те, що ми розповідаємо своєму психологу повинно зберігається в суворій таємниці. І...
Як зрозуміти свої обмежуючі переконання і вийти з-під їх впливу
Переглядів 2,7 тис.8 місяців тому
Резерв наших сил здібностей досить великий, щоб реалізовувати багато з наших бажань, потреб. Але чому тод ми стикаємося з тим, що є можливості, бажання та щось заважає бути успішним в тій чи іншій сфер життя, щось гальмує довести справу до кінця, щось заважає побудувати гармонійн стосунки, чи щось інше. Далеко вс навіть не здогадуються, що багато чого залежить від наших переконань, як нас обм...
Чекаю захоплення і похвали від інших. Чи варто подобатися всім. Страх відторгнення
Переглядів 2,6 тис.8 місяців тому
Чекаю захоплення похвали від інших. Чи варто подобатися всім. Страх відторгнення
ЧОМУ люди вибирають СТРАЖДАННЯ. Як ПЕРЕСТАТИ страждати
Переглядів 3,8 тис.9 місяців тому
ЧОМУ люди вибирають СТРАЖДАННЯ. Як ПЕРЕСТАТИ страждати
Як перестати рятувати всіх навколо. Як вийти із ролі рятівника
Переглядів 2,2 тис.9 місяців тому
Як перестати рятувати всіх навколо. Як вийти із рол рятівника
Як ПРИПИНИТИ шкодувати про МИНУЛЕ . Як ПРОБАЧИТИ собі ПОМИЛКИ у минулому. Техніки самодопомоги.
Переглядів 4,3 тис.10 місяців тому
Як ПРИПИНИТИ шкодувати про МИНУЛЕ . Як ПРОБАЧИТИ соб ПОМИЛКИ у минулому. Техніки самодопомоги.
Як ПЕРЕСТАТИ сумніватися у собі? Як САМОСТІЙНО позбутися синдрому самозванця?
Переглядів 1,8 тис.10 місяців тому
Як ПЕРЕСТАТИ сумніватися у собі? Як САМОСТІЙНО позбутися синдрому самозванця?
Все РОЗУМІЮ, але ЗМІНИТИ не можу. Спротиви на шляху до змін
Переглядів 4,4 тис.11 місяців тому
Все РОЗУМІЮ, але ЗМІНИТИ не можу. Спротиви на шляху до змін
3 ПРОСТІ кроки, як СПРАВИТИСЯ з ТРИВОГОЮ БЕЗ ПСИХОЛОГА
Переглядів 1,9 тис.11 місяців тому
3 ПРОСТІ кроки, як СПРАВИТИСЯ з ТРИВОГОЮ БЕЗ ПСИХОЛОГА
Внутрішня сила. Як відчути свою силу, впевненість і перестати бути жертвою
Переглядів 5 тис.11 місяців тому
Внутрішня сила. Як відчути свою силу, впевненість перестати бути жертвою
Чому я завжди відчуваю почуття сорому. Зі мною щось не так
Переглядів 1,7 тис.Рік тому
Чому я завжди відчуваю почуття сорому. З мною щось не так
Внутрішній Критик. Як припинити критикувати себе. Страх засудження. Почуття провини та сорому
Переглядів 3 тис.Рік тому
Внутрішній Критик. Як припинити критикувати себе. Страх засудження. Почуття провини та сорому
Як перестати боятися змін у житті. Страх змін
Переглядів 2,3 тис.Рік тому
Як перестати боятися змін у житті. Страх змін
Як перестати боятися проявляти себе. Страх критики. Чому виникає страх проявити себе
Переглядів 6 тис.Рік тому
Як перестати боятися проявляти себе. Страх критики. Чому виникає страх проявити себе
Розвиток у власному темпі. Як не перетворити особистий розвиток у насильство над собою
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
Розвиток у власному темпі. Як не перетворити особистий розвиток у насильство над собою
Як справлятися з ЧУЖИМИ негативними ЕМОЦІЯМИ
Переглядів 2,4 тис.Рік тому
Як справлятися з ЧУЖИМИ негативними ЕМОЦІЯМИ
Робота з Тінню. Інтеграція Тіньової частини особистості. Глибинне прийняття себе
Переглядів 2 тис.Рік тому
Робота з Тінню. Інтеграція Тіньової частини особистості. Глибинне прийняття себе
Я не знаю що робити із своїм життям, чим займатися. Мене нічого не приваблює, жоден сценарій не радує. Розумію що дарма втратила час на освіту для мами, а сама лишилася ні з чим. Хочеться зникнути з цього світу. Все одно купа людей роблять будь що краще за мене, знають чого хочуть і що робити. Я або зіп'юся або накладу на себе руки. Недавно зпалила дипломи і батьки тепер навіть не дзвонять😂 йобнуті люди
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Надзвичайно актуально і корисно. Дякую, Оксаночко!
Щиро дякую за цю тему!Моя мама виросла без батьків,голодувала,думаю що через це вона була дуже економною,вона економила на їжі,одязі і на всьому. Особливо це відбулося,як від нас ,з братом,пішов наш батько. Я,завжди була голодна,бідно вдягнена,мене мама не захотіла віддати до музичної школи,а я так мріяла грати на фортепіано. Коли я почала працювати вихователем і на зароблені кошти купувати собі одяг,була молодою,хотілося подобатись хлопцям. Моя мама називала мене"тряпушицнею",що я накупила"мішок трусів",що я не здатна назбирати гроші,коли з'явилася в мене донька то мама говорила,що я вже"віджила свій вік" і мені не потрібно гарно вдягатись,що я "погана матір бо не здатна назбирати донці на весілля,на квартиру",ввесь час говорила що я "не серйозна,не матиматична,що я артистка і в кого я така вдалася"-мамина мама грала на музичних інструментах,танцювала, співала. Мамі музичний дар не передався,а математичний від батька. А,я здібна до музики,артистична,естетична,а ще я завжди була,зі слів мами "паповиною доцею". Вона говорила що від долі залежить,як "народився нещасним то і помреш нещасним",тобто від нас нічого не залежить. Мама більше любила брата,а мене ревнувала до батька і тому все життя намагалася мене образити і начепити якісь ярлики А,зараз її вже не має,а я знімаю ці ярлики. Я,вже відпустила на неї свої дитячі образи бо розумію що вона була нещасною жінкою. Гроші я завжди вміла заробляти,без чоловіка вивчила донечку:репетитори, музична школа по класу фортепіано,танці;готувати люблю і завжди в нас було багато смачної їжі,на море возила доньку кожного року,вивчила в гарному університеті,в неї гарна освіта та робота. Але,в мене є залежність-купую багато одягу,він гарний і ношу його але купую без міри,був період що накупила картин із гарними пейзажами,таке враження що хочеться пошвидше позбутися заробленого,до грошей не відчуваю зовсім нічого. Завжди тяжко працювала,вже на пенсії і продовжую працювати,але дуже важко на якісь потреби збирати кошти-завжди щось потрібно то сподобається.... А,коли витрачу лишнє то тоді дуже хвилююся,лаю себе. Я,думаю що додаю собі любові цими покупками,як арттерапія-хочеться чогось гарного,смачного,щось для уюту бо мама не приділяла увагу естетиці,кулінарії-в неї був жорсткий,прагматичний, холодний,песиместичний характер,якась страшна жадібність,а на мої емоції вона реагувала суворо. Я,завжди відчувала себе беззахисною,обіженою дуже несправедливо,голодною, нещасною. Але я все ж виросла життєрадісною,доброю, веселою,наївною. На мої 50 років донечка подарувала мені синтезатор. Давно цікавлюся психологією і працюю над своїми комплексами. Зараз зайнялася темою мойого відношення до грошей і чому я так тяжко працюю ,і так легко розстаюся з ними,а потім страдаю??? Щиро дякую Вам за Вашу корисну інформацію! Можливо щось порадите мені,чі вірно я себе розумію,свою проблему? Бажаю Вам успіху у Вашій дуже потрібній праці! З повагою Наталія
Дякую ❤
Ви дуже професійна.💛💙💛
Вам варто змінити освітлення.
Як сепаруються парентифіковані діти?
Підкажіть будьлака, я дуже багато працюю над собою із спецалістами також. І тільки зараз дійшла до сепарації, але увідомила що в моїй стосунках з батьками ще й переплутані ролі(перентифікація) Але як правильно сепаруватися в такому сценірії. Дякую за ваші лекції. Вони сповнені трботи і любові.
Дякую за відео! Дуже актуальна тема.
величезне дякую💗
Ви гарний психолог, так професійно.
Дякую за ваші корисні зрозумілі поради
Мене може розізлити навіть кривий погляд людини, після чого я вже уявляю, як ударив цю людину, але коли приходжу до тями, заспокоюю себе тим, що поряд люди, він нічого не зробив і тд, але все ж, коли я злий, то починаю бити стіни, людей, речі. Слава Богу це ніяк не розповсюджується на близьких людей, хоча можливо, якщо проблему не вирішити може бути і таке
Дякую ❤
🎉🎉🎉❤❤❤ дякую
Дякую за корисний контент
🎉🎉🎉❤❤❤
Дякую ❤. Ви дуже мені допомогли зрозуміти себе і свої емоції та реакції на тригери.
Дякуємо!!!!
Психолог сказала мені що не може допомагати мені з етичних принципів.
Дякую💯👏
Як чудово, що розклали все по поличках. Наче очевидні речі і я це десь чула уривками, але саме ви вказали на саме причинно-наслідкові зв'язки цієї проблеми. Дякую величезне!!!❤
Рада, що вам відкликається. Хай буде на користь.
Дякую. 💐
Дякую ❤
А якщо зовсім не співпадають цінності в парі, при цьому партнер відмовляється приймати мої цінності. Проявляє роздратування, злість, ображає. Вважає , що треба поділяти його точку зору, погоджуватися з ним, на його думку на цьому грунтується взаєморозуміння в сім'ї. Відмовляється приймати, що наші погляди можуть бути різні, відмовляється від терапії. І це в довготривалих стосунках. Оксано, дякую за Вашу працю❤
На жаль так буває. Дякую, що поділилися своїм досвідом.
Дякую , що поділились. ❤
Мені здається, що у вашого чоловіка тривожний розлад і може є якийсь постійний біль. Бо я теж роздратована, коли в тривозі і коли спазмує кишківник, болить спина. Зараз приймаю антидепресант, стало трохи краще. Ви не маєте терпіти його злість, запропонуйте лікування, якщо він зовсім відмовляється, то краще вам відійти від нього на дистанцію, бо його поведінка руйнує вашу психіку(так було з моєю мамою-алкоголіком).
Дякую, Оксана,найкращих вам побажань❤
Дякую вам за контент.Чи можливо відчувати гарну самооцінку в парі коли розумієш що цінності і бачення не завжди співпадають з партнером як відчувати себе добре обом дійти згоди??
В парі важливо, щоб цінності погляди більше співпадали чим не співпадати, проте абсолютно співпадати не будуть і при цьому можна відчувати себе добре. Щоб дійти згоди, важливо навчитися домовлятися. Якщо це важко робити, ви пробували різні варіанти і не виходить, тоді можливо звернутися за допомогою до спеціаліста.
Пані Оксано, у вас як завжди супер якісний і мегаважливий контент. Дякую❤
Рада, що вам відкликається контент. Хай буде вам на користь.
Дякую Вам велике. Саме Ваші слова сьогодні допомогли мені дещо змінити в моїй конструкції) Хоча я вважав себе достатньо обізнаним в цій темі, але виявилось, що то була теорія, а перемкнути перемикач вдалося саме Вам) Дуже приємні відчуття) Це як відкрився новий рівень, до якого раніше не вдавалося отримати доступ) Дякую Вам за ключі) Потрібен час на переосмислення і переналаштування, але дитина в мені, здається, стрибає від щастя) Дякую Вам 🤗😊
Чудово, що у вас приємні відчуття та відкрився новий рівень. Дякую, що поділилися своїм досвідом.
Корисне відео, дякую вам)) ❤ Не знаю, кому як, але дуже відволікають вставки -написи у монтажі відео ( Хочеться сконцетруватися , але не виходить ..
А мені навпаки подобається
Мені теж заходить це😊
Цікава думка про заздрість... Навіть ніколи не замислювалася , що мені хтось може заздрити. Бо чому там заздрити! 😂 А ось я заздрю багатьом і через це почуваюся нікчемою, бо я ніколи не зможу як ті, кому я заздрю. Про що це в даному випадку тоді?
На каналі є відео про заздрість. Можливо це вам допоможе зрозуміти, про що заздрість у вас. Як правило про наші бажання.
@@OksanaYanchak Дякую, пані Оксано за таку оперативну відповідь!
Дякую Вам ❤Дуже корисна інформація ❤
Рада, що вам корисно. Хай буде вам на Благо.
Пані Оксана вас слухати одне задоволення
Рада, що вам відкликається. Дякую за зворотний звʼязок.
Дякую ❤
Щиро дякую вам за таке класне відео😊
Дякую Ваи
Дякую Вам
Дякую Вам
Дуже Вам дякую❤
Дякую Вам❤
Дякую
Дяка, розказали ніби рідна)
Чому я раніше не зустрів ваш канал
У вас виходить дуже добре доносити інформацію, яку наче чула не перший раз, та ваша подача підсвічує мені важливі моменти.