- 98
- 284 315
Психолог Оксана Янчак
Ukraine
Приєднався 1 лис 2014
Канал про психологію - просто, доступно, з турботою про складне, глибоке та важливе. Тут ви знайдете відповіді на питання - як підвищити самооцінку, як справлятися з життєвими труднощами, як будувати щасливі стосунки, як працювати з тривожністю, невпевненістю, страхами та багато іншого.
Мене звати Оксана Янчак, я практикуючий психолог. Допомагаю людям вийти з будь-якої життєвої проблеми, навчаю їх бути щасливими.
Освіта у психології: магістратура зі спеціальності психолог, гештальт-терапія, позитивна психотерапія, арт-терапія, психомалюнок, коучинг, когнітивно-процесуальна терапія у роботі з ПТСР. На даний час навчаюся на курсі Трансфер - фокусована психотерапія при межових, нарцистичних та інших важких розладах особистості.
Тут ми починаємо змінюватися - підписуйтесь, щоб нічого не пропустити! ❤️
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
Мене звати Оксана Янчак, я практикуючий психолог. Допомагаю людям вийти з будь-якої життєвої проблеми, навчаю їх бути щасливими.
Освіта у психології: магістратура зі спеціальності психолог, гештальт-терапія, позитивна психотерапія, арт-терапія, психомалюнок, коучинг, когнітивно-процесуальна терапія у роботі з ПТСР. На даний час навчаюся на курсі Трансфер - фокусована психотерапія при межових, нарцистичних та інших важких розладах особистості.
Тут ми починаємо змінюватися - підписуйтесь, щоб нічого не пропустити! ❤️
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
Як бути собою і байдуже, що скажуть інші. (ЗАЛИШАЙТЕСЯ БАЙДУЖИМИ)
Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti
Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi
Психолог Оксана Янчак у Facebook - oksana.yanchak
Психолог Оксана Янчак у Instagram - yanchakoksana
Психолог Оксана Янчак у Telegram - t.me/YanchakOksana
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
#оксанаянчак #психотерапія #консультування
Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi
Психолог Оксана Янчак у Facebook - oksana.yanchak
Психолог Оксана Янчак у Instagram - yanchakoksana
Психолог Оксана Янчак у Telegram - t.me/YanchakOksana
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
#оксанаянчак #психотерапія #консультування
Переглядів: 462
Відео
Як підвищити самодисципліну і не силувати себе
Переглядів 1,3 тис.14 днів тому
Одна з основних причин, чому ми не доводимо справи до кінця, чому не живемо так, як хочемо - це брак самодисципліни. Відкладання справ, накопичення проблем забирає нашу енергію, призводить до незадоволення собою, своїм життям. Самодисципліна розширює наш можливості, допомагає керувати власними життям, організовувати себе, проявляти силу волі, витримку та слідувати певному плану на день, місяць,...
Бути ДОРОСЛИМ не тільки ЗОВНІ, але і з СЕРЕДИНИ. Внутрішній дорослий
Переглядів 4,7 тис.28 днів тому
Дитяча позиція - це певний его стан, сприйняття світу, тип поведінки, тип мислення, тип реагування, як людина несе з дитинства у вже доросле життя. Насправд у нас є більше цих его станів самий відомий із них це ДИТИНА ДОРОСЛИЙ БАТЬКО. Кожен з яких має свою роль. ДИТИНА - емоції, задоволення, витівки, примхи, «Я хочу» БАТЬКО - опіка як контроль, опіка як турбота, поблажливість, «Потрібно» ДОРОС...
8 ознак того, що ВАС в дитинстві емоційно нехтували
Переглядів 1,7 тис.Місяць тому
Емоційне нехтування в дитинств - це вид взаємодії при якому батьки не надають значення або занижують важливість емоційної потреби дитини, не віддзеркалюють належним чином або ж ігнорують емоційний стан. Тобто батьки чи інш значущ люди як правило це мама, не забезпечували дитину емоційною близькістю, не давали достатньої підтримки, уваги, турботи, безпечного комфорту. Записатися на консультацію...
Як перестати знецінювати себе? Це допоможе стати впевненішим у собі!
Переглядів 2,6 тис.Місяць тому
Знецінювання - річ тонка. Ми часто його не помічаємо, не розуміємо, що відбувається, проте добре відчуваємо. Ми навіть не замислюємось над тим, наскільки міцно знецінення присутнє в нашому житт - навіть на «дякую» ми зазвичай відповідаємо « та немає за що». Людина як ніби весь час применшує себе, не бачить свої переваги або бачить, але дуже слабо. Вона не помічає скільки всього має, зробила, аб...
5 ефективних способів справитися з тривожними та негативними думками
Переглядів 3,8 тис.2 місяці тому
Наш думки дуже сильно впливають на нас. Можуть бути нашими помічниками, друзями, робити нас щасливим, активувати неймовірний потенціал та рухатися до своїх цілей. Так само думки можуть бути нашими ворогами, сильно засмучувати нас, позбавляти впевненості, навіть здоров’я, заважати нам досягти всього, що ми можемо, викликати страждання. Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti Послу...
4 речі, які НЕ ВАРТО говорити своєму психологу
Переглядів 5 тис.2 місяці тому
Терапія - це дивна річ. Ми зустрічаємо незнайому людину, повинн розповісти їй все те, про що можливо ніколи нікому раніше не розказували. Це може викликати багато неприємних переживань, бути стресом для нас. І ми часто можемо не знати чи добре психолог справляється з своєю роботою, чи можна йому довіритися. Адже те, що ми розповідаємо своєму психологу повинно зберігається в суворій таємниці. І...
Як зрозуміти свої обмежуючі переконання і вийти з-під їх впливу
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
Резерв наших сил здібностей досить великий, щоб реалізовувати багато з наших бажань, потреб. Але чому тод ми стикаємося з тим, що є можливості, бажання та щось заважає бути успішним в тій чи іншій сфер життя, щось гальмує довести справу до кінця, щось заважає побудувати гармонійн стосунки, чи щось інше. Далеко вс навіть не здогадуються, що багато чого залежить від наших переконань, як нас обм...
Чекаю захоплення і похвали від інших. Чи варто подобатися всім. Страх відторгнення
Переглядів 1,8 тис.3 місяці тому
Бажання подобатися є у кожного з нас це нормальною. Тому що ми знаходимося у соціумі, взаємодіємо з іншими людьми нам важливо розуміти що ми хороші, нас приймають інш люди, що ми маємо значення. Мабуть зовсім не хотіти подобатися, не чекати від іншим схвалення у нас це не вийде. У кожного є потреба бути потрібним, прийнятим, цінним. Ми з самого нашого народження свідомо не свідомо хочемо под...
ЧОМУ люди вибирають СТРАЖДАННЯ. Як ПЕРЕСТАТИ страждати
Переглядів 3,3 тис.4 місяці тому
Кожен із нас на певному етап свого життя переживає страждання. І це нормально. Адже приводом для цього може стати, що завгодно, кризов періоди, різн невдачі, розлучення, втрата роботи чи близької людини. Причин достатньо. Але вс реагують на страждання по-різному: хтось страждає, проте шукає вихід, ресурси поступово відновлюється. А хтось ще більше занурюється в цей стан, сумнівається, що може ...
Як перестати рятувати всіх навколо. Як вийти із ролі рятівника
Переглядів 1,5 тис.4 місяці тому
Людина із синдромом рятівника ніби живе не своїм, а чужим життям. В її оточенн часто багато таких незрілих, інфантильних, безпорадних людей, або тих хто використовує її у своїх цілях. Зазвичай людина часто регулярно намагається допомогти, найчастіше на шкоду власним інтересам та бажанням. Їй взагал важко розтавити кордони з людьми, як часто можуть про щось просити. У результат така людина забу...
Як ПРИПИНИТИ шкодувати про МИНУЛЕ . Як ПРОБАЧИТИ собі ПОМИЛКИ у минулому. Техніки самодопомоги.
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
Ми часто повертаємося в минуле, сумуючи про час, коли нам було добре, ми були сповнен надій. Так ми відчуваємо себе комфортніше, в безпеці. Часто наше минуле дозволяє нам по новому побачити себе. Не так важливо, чи відповідають спогади дійсності, має значення тільки те, як все це позначилось у нашій пам’яті. У нашому минулому закладено багато хорошого, там величезний ресурс, проте там є негати...
Як ПЕРЕСТАТИ сумніватися у собі? Як САМОСТІЙНО позбутися синдрому самозванця?
Переглядів 1,4 тис.5 місяців тому
Синдром самозванця - це коли людин здається, що вона недостатньо компетентна, що їй не вистачає знань, вмінь, соромиться цього. Вона не може насолоджуватися заслуженою похвалою, знецінює свої професійн здібності, досягнення. Їй здається, що вона ніколи не зможе дотягнутися до професіоналів у цій сфері. Доки самозванець керує нашими думками, ніхто не переконає нас у тому, що ми хорош спеціалісти...
Все РОЗУМІЮ, але ЗМІНИТИ не можу. Спротиви на шляху до змін
Переглядів 3,6 тис.5 місяців тому
Багато людей стикаються з тим, що коли хочуть щось змінити у своєму житті, шукають інформацію, знаходять ніби знають що можна робити, але чомусь не виходить. Начебто є якийсь внутрішній «опір». Ми називаємо це страхом, лінню, інод прокрастинацією, але факт у тому, що ми не можемо зробити те, про що знаємо. Важко перейти від думок до дій. Це абсолютно нормально. Ми шукаємо інформацію, слухаємо,...
3 ПРОСТІ кроки, як СПРАВИТИСЯ з ТРИВОГОЮ БЕЗ ПСИХОЛОГА
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
Тривога, неспокій, страх… Спітніл долоні, прискорене серцебиття. Безсонн ночі, хаос у голов від нав’язливих тривожних думок. Неможливо нічого контролювати... Як з цим впоратися? Коли ми відчуваємо страх, тривогу наш організм сильно напружується, включає захисн механізми у відповідь на загрозу - з якою треба боротися, тікати чи завмирати, в залежност від того, як людина звикла реагувати на небез...
Внутрішня сила. Як відчути свою силу, впевненість і перестати бути жертвою
Переглядів 3,3 тис.6 місяців тому
Внутрішня сила. Як відчути свою силу, впевненість перестати бути жертвою
Чому я завжди відчуваю почуття сорому. Зі мною щось не так
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
Чому я завжди відчуваю почуття сорому. З мною щось не так
Внутрішній Критик. Як припинити критикувати себе. Страх засудження. Почуття провини та сорому
Переглядів 2,1 тис.7 місяців тому
Внутрішній Критик. Як припинити критикувати себе. Страх засудження. Почуття провини та сорому
Як перестати боятися змін у житті. Страх змін
Переглядів 1,8 тис.7 місяців тому
Як перестати боятися змін у житті. Страх змін
Як перестати боятися проявляти себе. Страх критики. Чому виникає страх проявити себе
Переглядів 4,3 тис.8 місяців тому
Як перестати боятися проявляти себе. Страх критики. Чому виникає страх проявити себе
Розвиток у власному темпі. Як не перетворити особистий розвиток у насильство над собою
Переглядів 1,1 тис.8 місяців тому
Розвиток у власному темпі. Як не перетворити особистий розвиток у насильство над собою
Як справлятися з ЧУЖИМИ негативними ЕМОЦІЯМИ
Переглядів 2 тис.8 місяців тому
Як справлятися з ЧУЖИМИ негативними ЕМОЦІЯМИ
Робота з Тінню. Інтеграція Тіньової частини особистості. Глибинне прийняття себе
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
Робота з Тінню. Інтеграція Тіньової частини особистості. Глибинне прийняття себе
Як зрозуміти свої стосунки з грошима. 4 типи грошової поведінки
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
Як зрозуміти свої стосунки з грошима. 4 типи грошової поведінки
Що дає спокій і впевненість, незважаючи на стресові події навколо?⠀
Переглядів 1,3 тис.9 місяців тому
Що дає спокій впевненість, незважаючи на стресов події навколо?⠀
Як справитись із СТРАХОМ САМОТНОСТІ. Чому виникає страх самотності
Переглядів 1,4 тис.9 місяців тому
Як справитись із СТРАХОМ САМОТНОСТІ. Чому виникає страх самотності
Як стати ВПЕВНЕНИМ у собі. Способи підняття самооцінки
Переглядів 3,1 тис.9 місяців тому
Як стати ВПЕВНЕНИМ у собі. Способи підняття самооцінки
Що таке ПРОЕКЦІЯ? Що значить «проектувати на інших» і чому важливо розуміти свої проекції
Переглядів 1,2 тис.9 місяців тому
Що таке ПРОЕКЦІЯ? Що значить «проектувати на інших» чому важливо розуміти свої проекції
Не будь ДИТИНОЮ! Як стати ДОРОСЛИМ, коли вже виріс
Переглядів 9 тис.10 місяців тому
Не будь ДИТИНОЮ! Як стати ДОРОСЛИМ, коли вже виріс
Що таке залежність від людини і як із нею справитися. Чому людина впадає у залежність іншої людини
Переглядів 4,8 тис.10 місяців тому
Що таке залежність від людини як із нею справитися. Чому людина впадає у залежність іншої людини
Дякую пані Оксана за ваші незамінні поради. А ще за те, що ви справжня українська красунечка.
Дякую ❤
Дякую!) Так вчасно. Дуже подобається, що ваші відео максимально змістовні👑
На Благо. Чудово, що вчасно і відео змістовні для вас.
Ну на рахунок різних ревнощів у статей.Не у всіх людей так,як ви описали.Мені наприклад не менш важливо фізична зрада,якщо хочаб якийсь дотик до іншої умисний ,то це вже нестерпно,емоційно також не менш важливо.У мого партнера так же само як і в мене,не менш важлива емоційна прив'язаність
Дуже чітко послідовно й дохідливо все викладаєте. Це допомагає змінювати своє життя на краще, хоч це процес непростий та не швидкий. Щиро вдячна Вам за необхідні дороговкази. Грандіозну справу Ви робите, п. Оксано !
Божеее як я довго шукала інформацію про це,ви не уявляєте як вдячна за це відео.Я не могла зрозуміти ,що зі мною,чому я ревную і це відео прям ідеально описує мої почуття... дякую вам 🥹
Дякую! Дуже круте відео!
Приємно, що вам відгукується.
Це те, що мені зараз потрібно! Мені дуже подобається формат та змістовність Ваших відео) Як добре, що youtube колись порекомендував мені Ваш канал))
Рада, що вам відкликається формат та змістовність відео. Хай буде вам на користь.
Дякую. Дуже цікаво і повчально❤
Як завжди дуже цікаво і корисно. Дякую вам дуже за вашу роботу.
Чудово, що вам цікаво і корисно. Дякую за зворотний звʼязок.
Дякую 🪽 у мене самої є проблема з вибором і це ускладнює життя, а у Вашому відео відшукала для себе кілька цікавих думок
Так і є. Роками.
Нехай Бог вас береже.
Дякую щиро за Вашу роботу, котра дуже допомагає. Маю питання, буду вдячна за відповідь. Якщо мене конкретним категоричним висловом знецінила близька значуща людина: брат чи дорослі діти, знецінила багаторічну працю, що мене сильно травмувало..То чи варто обговорити це з нею, чи допоможе це мені стати впевненішою (бо результат моєї праці таки був суттєвий, хоч далеко не ідеальний)? Чи НЕ варто цього робити і працювати лиш над собою?
Не знаю чи варто, проте якщо це близька людина можна сказати, що вам це неприємно і ви б не хотіли більше про це чути. Думаю, що тут ще важливо провести межу між тим, що вам говорять і що ви думаєте. У них може бути своє бачення, а у вас своє і тоді опиратися на своє, ось це допомагає відчувати себе впевненіше. Що я думаю з цього приводу, як це для мене, я з цим згідна чи ні?
Дякую
Дякую, впізнала себе у деяких ситуаціях
❤❤❤❤ люблю дивитися ваші відео, коротко і інформативно( без води на 1,5 години, як в інших) + досить доступно пояснено( без термінології, яку неспеціалістам в цій галузі важко зрозуміти)..дякую за ваш канал
Дякую ❤
Дуже дякую!
Дякую. Все зрозуміло. Мій партнер ревнує мене ( він бачить конкурентів всюди, все до всього періодично ревную, але мене дістається більше ща всіх). Я зрозуміла остаточно, що я не впоралась, я не можу йому допомогти. Буду збирати речі 🤕
Дуже чудова медитацію 🔥❤️ Дякую !
Рада, що вам відкликається. Хай буде вам на користь.
Дякую вам, дуже корисно і цікаво❤
У мене інколи немає сил навіть приготувати собі поїсти і я весь день не їм, не те що є сили робити те, що дійсно потрібно. Фізичні вправи це дуже потрібно, але почати робити хоча б зарядку - на це самодисципліни не вистачає роками( єдине що не пробувала це позитивне підкріплення
Величезна Вдячність 💙
Хай буде вам на користь.
Дякую вам,так важливо 💙😊
Все вірно, тренуємося❤
Дякую вам, важливо 🙏💖
Рада, що вам відкликається. Дякую за зворотній звʼязок.
Так у мене було,але то були такі важкі часи ,бо мені 67,все заново до себе переглядаю ,та до доньки і онуків
Так, часи були непрості. Чудово, що ви заново на це дивитися.
Так важливо, Дякуємо ❤
Так просто і важливо 🙏
Дякую вам, цікаво 🙏❤️😊
Відео топ❤❤❤❤❤❤
Дякую. Корисне відео. Контакт з собою - наше всьо. Серед робочої суєти наш розум відводить увагу від себе і концентрується на завданнях. Але й тут можна відчути, що скоро обід, або хочу кави. Просто дійсно не ставити наполеонівських планів, особливо там, де задіяні інші і від них теж багато що залежить. Відпочинок теж включити у плани.
Рада, що відео корисне для вас. Дякую за зворотний звʼязок.
Дякую ❤
Дякую ❤
На Благо.
Відео Оксани робить мій ранок понеділка особливим і прекрасним. Дуже дякую за корисну інформацію😊
Рада, що вам відкликається відео. Дякую вам за приємний зворотний звʼязок.
Дуже корисні Ваші відео. Вже навіть у поважному віці я змогла розглянути свій життєвий досвід з іншої сторони, у мої молоді роки таких можливостей не було. Щиро дякую і бажаю здоров'я та подальшої успішної праці
Актуалочка. Якраз про це цей тижній думала, що самодисципліна кульгає❤
Чудово, хай буде на користь.
Дякую!❤❤❤❤❤
Вам дякую за коментар.
Підписка, мені дуже подобається ваш підхід .
Дякую, Вам , за інформацію
Приємно, що вам відкликається. Хай буде на Благо.
Невротична провина- дуже влучний термін.
Це дуже цікаве відео, мерсі, все корисно))
Ваші відео це скарб мудрості, обожнюю Вас слухати)
Чудова подача, дякую Вам за цінний контент! Відчувається високий рівень професіоналізму.
Дякую Вам за неймовірно корисні практики,за Ваш канал ,за Вашу роботу ❤️зараз,на жаль, не маю можливості проходити терапію зі спеціалістом ,і почала самостійно письмові практики (саморефлексія ,відповідаю на питання )Прогрес є ,але невеликий ,і зараз виконала ,завдання які Ви радите в цьому відео . В мене прям таке полегшення і прилив сил ,навіть не очікувала , що в мені сидять такі страхи.Просто писала думки ,і була здивована скільки маю блоків . Одразу зайшла написати Вам вдячність ,за те що структуровано доносите інформацію , даєте практичні поради ,знімаєте так багато корисних роликів,піднімаєте важливі питання ♥️
Дякую, що поділилися своїм досвідом. Чудово, що є полегшення та прогрес, хоч і невеликий, адже наші зміни відбуваються поступово.
Дуже влучно Все про мене Тепер розумію, з чим працювати
Дякую за ваші відео ! Це супер
Дуже вдячна за це корисне відео! Вчора звернулась до психотерапевта який за 50хв спілкування ніяк мені не допоміг і сказав що з моїми тривожними думками нічого не можна зробити, бо ми живемо в такі часи. А ваше відео за 15хв дало практичні завдання з якими я буду працювати щоб побороти негативні думки. Безмежно дякую😊
❤💙💛
комкнт та вподобайка в підтримку україномовного контенту. Дякую
Дякую за роботу. відео сподобалося. Комент та вподобайка в підтримку українського контенту
Дякую за підтримку. Хай відео буде вам на користь.