Психолог Оксана Янчак
Психолог Оксана Янчак
  • 98
  • 284 315
Як бути собою і байдуже, що скажуть інші. (ЗАЛИШАЙТЕСЯ БАЙДУЖИМИ)
Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti
Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi
Психолог Оксана Янчак у Facebook - oksana.yanchak
Психолог Оксана Янчак у Instagram - yanchakoksana
Психолог Оксана Янчак у Telegram - t.me/YanchakOksana
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: yanchak.oksana@gmail.com
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
#оксанаянчак #психотерапія #консультування
Переглядів: 462

Відео

Як підвищити самодисципліну і не силувати себе
Переглядів 1,3 тис.14 днів тому
Одна з основних причин, чому ми не доводимо справи до кінця, чому не живемо так, як хочемо - це брак самодисципліни. Відкладання справ, накопичення проблем забирає нашу енергію, призводить до незадоволення собою, своїм життям. Самодисципліна розширює наш можливості, допомагає керувати власними життям, організовувати себе, проявляти силу волі, витримку та слідувати певному плану на день, місяць,...
Бути ДОРОСЛИМ не тільки ЗОВНІ, але і з СЕРЕДИНИ. Внутрішній дорослий
Переглядів 4,7 тис.28 днів тому
Дитяча позиція - це певний его стан, сприйняття світу, тип поведінки, тип мислення, тип реагування, як людина несе з дитинства у вже доросле життя. Насправд у нас є більше цих его станів самий відомий із них це ДИТИНА ДОРОСЛИЙ БАТЬКО. Кожен з яких має свою роль. ДИТИНА - емоції, задоволення, витівки, примхи, «Я хочу» БАТЬКО - опіка як контроль, опіка як турбота, поблажливість, «Потрібно» ДОРОС...
8 ознак того, що ВАС в дитинстві емоційно нехтували
Переглядів 1,7 тис.Місяць тому
Емоційне нехтування в дитинств - це вид взаємодії при якому батьки не надають значення або занижують важливість емоційної потреби дитини, не віддзеркалюють належним чином або ж ігнорують емоційний стан. Тобто батьки чи інш значущ люди як правило це мама, не забезпечували дитину емоційною близькістю, не давали достатньої підтримки, уваги, турботи, безпечного комфорту. Записатися на консультацію...
Як перестати знецінювати себе? Це допоможе стати впевненішим у собі!
Переглядів 2,6 тис.Місяць тому
Знецінювання - річ тонка. Ми часто його не помічаємо, не розуміємо, що відбувається, проте добре відчуваємо. Ми навіть не замислюємось над тим, наскільки міцно знецінення присутнє в нашому житт - навіть на «дякую» ми зазвичай відповідаємо « та немає за що». Людина як ніби весь час применшує себе, не бачить свої переваги або бачить, але дуже слабо. Вона не помічає скільки всього має, зробила, аб...
5 ефективних способів справитися з тривожними та негативними думками
Переглядів 3,8 тис.2 місяці тому
Наш думки дуже сильно впливають на нас. Можуть бути нашими помічниками, друзями, робити нас щасливим, активувати неймовірний потенціал та рухатися до своїх цілей. Так само думки можуть бути нашими ворогами, сильно засмучувати нас, позбавляти впевненості, навіть здоров’я, заважати нам досягти всього, що ми можемо, викликати страждання. Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti Послу...
4 речі, які НЕ ВАРТО говорити своєму психологу
Переглядів 5 тис.2 місяці тому
Терапія - це дивна річ. Ми зустрічаємо незнайому людину, повинн розповісти їй все те, про що можливо ніколи нікому раніше не розказували. Це може викликати багато неприємних переживань, бути стресом для нас. І ми часто можемо не знати чи добре психолог справляється з своєю роботою, чи можна йому довіритися. Адже те, що ми розповідаємо своєму психологу повинно зберігається в суворій таємниці. І...
Як зрозуміти свої обмежуючі переконання і вийти з-під їх впливу
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
Резерв наших сил здібностей досить великий, щоб реалізовувати багато з наших бажань, потреб. Але чому тод ми стикаємося з тим, що є можливості, бажання та щось заважає бути успішним в тій чи іншій сфер життя, щось гальмує довести справу до кінця, щось заважає побудувати гармонійн стосунки, чи щось інше. Далеко вс навіть не здогадуються, що багато чого залежить від наших переконань, як нас обм...
Чекаю захоплення і похвали від інших. Чи варто подобатися всім. Страх відторгнення
Переглядів 1,8 тис.3 місяці тому
Бажання подобатися є у кожного з нас це нормальною. Тому що ми знаходимося у соціумі, взаємодіємо з іншими людьми нам важливо розуміти що ми хороші, нас приймають інш люди, що ми маємо значення. Мабуть зовсім не хотіти подобатися, не чекати від іншим схвалення у нас це не вийде. У кожного є потреба бути потрібним, прийнятим, цінним. Ми з самого нашого народження свідомо не свідомо хочемо под...
ЧОМУ люди вибирають СТРАЖДАННЯ. Як ПЕРЕСТАТИ страждати
Переглядів 3,3 тис.4 місяці тому
Кожен із нас на певному етап свого життя переживає страждання. І це нормально. Адже приводом для цього може стати, що завгодно, кризов періоди, різн невдачі, розлучення, втрата роботи чи близької людини. Причин достатньо. Але вс реагують на страждання по-різному: хтось страждає, проте шукає вихід, ресурси поступово відновлюється. А хтось ще більше занурюється в цей стан, сумнівається, що може ...
Як перестати рятувати всіх навколо. Як вийти із ролі рятівника
Переглядів 1,5 тис.4 місяці тому
Людина із синдромом рятівника ніби живе не своїм, а чужим життям. В її оточенн часто багато таких незрілих, інфантильних, безпорадних людей, або тих хто використовує її у своїх цілях. Зазвичай людина часто регулярно намагається допомогти, найчастіше на шкоду власним інтересам та бажанням. Їй взагал важко розтавити кордони з людьми, як часто можуть про щось просити. У результат така людина забу...
Як ПРИПИНИТИ шкодувати про МИНУЛЕ . Як ПРОБАЧИТИ собі ПОМИЛКИ у минулому. Техніки самодопомоги.
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
Ми часто повертаємося в минуле, сумуючи про час, коли нам було добре, ми були сповнен надій. Так ми відчуваємо себе комфортніше, в безпеці. Часто наше минуле дозволяє нам по новому побачити себе. Не так важливо, чи відповідають спогади дійсності, має значення тільки те, як все це позначилось у нашій пам’яті. У нашому минулому закладено багато хорошого, там величезний ресурс, проте там є негати...
Як ПЕРЕСТАТИ сумніватися у собі? Як САМОСТІЙНО позбутися синдрому самозванця?
Переглядів 1,4 тис.5 місяців тому
Синдром самозванця - це коли людин здається, що вона недостатньо компетентна, що їй не вистачає знань, вмінь, соромиться цього. Вона не може насолоджуватися заслуженою похвалою, знецінює свої професійн здібності, досягнення. Їй здається, що вона ніколи не зможе дотягнутися до професіоналів у цій сфері. Доки самозванець керує нашими думками, ніхто не переконає нас у тому, що ми хорош спеціалісти...
Все РОЗУМІЮ, але ЗМІНИТИ не можу. Спротиви на шляху до змін
Переглядів 3,6 тис.5 місяців тому
Багато людей стикаються з тим, що коли хочуть щось змінити у своєму житті, шукають інформацію, знаходять ніби знають що можна робити, але чомусь не виходить. Начебто є якийсь внутрішній «опір». Ми називаємо це страхом, лінню, інод прокрастинацією, але факт у тому, що ми не можемо зробити те, про що знаємо. Важко перейти від думок до дій. Це абсолютно нормально. Ми шукаємо інформацію, слухаємо,...
3 ПРОСТІ кроки, як СПРАВИТИСЯ з ТРИВОГОЮ БЕЗ ПСИХОЛОГА
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
Тривога, неспокій, страх… Спітніл долоні, прискорене серцебиття. Безсонн ночі, хаос у голов від нав’язливих тривожних думок. Неможливо нічого контролювати... Як з цим впоратися? Коли ми відчуваємо страх, тривогу наш організм сильно напружується, включає захисн механізми у відповідь на загрозу - з якою треба боротися, тікати чи завмирати, в залежност від того, як людина звикла реагувати на небез...
Внутрішня сила. Як відчути свою силу, впевненість і перестати бути жертвою
Переглядів 3,3 тис.6 місяців тому
Внутрішня сила. Як відчути свою силу, впевненість перестати бути жертвою
Чому я завжди відчуваю почуття сорому. Зі мною щось не так
Переглядів 1,5 тис.6 місяців тому
Чому я завжди відчуваю почуття сорому. З мною щось не так
Внутрішній Критик. Як припинити критикувати себе. Страх засудження. Почуття провини та сорому
Переглядів 2,1 тис.7 місяців тому
Внутрішній Критик. Як припинити критикувати себе. Страх засудження. Почуття провини та сорому
Як перестати боятися змін у житті. Страх змін
Переглядів 1,8 тис.7 місяців тому
Як перестати боятися змін у житті. Страх змін
Як перестати боятися проявляти себе. Страх критики. Чому виникає страх проявити себе
Переглядів 4,3 тис.8 місяців тому
Як перестати боятися проявляти себе. Страх критики. Чому виникає страх проявити себе
Розвиток у власному темпі. Як не перетворити особистий розвиток у насильство над собою
Переглядів 1,1 тис.8 місяців тому
Розвиток у власному темпі. Як не перетворити особистий розвиток у насильство над собою
Як справлятися з ЧУЖИМИ негативними ЕМОЦІЯМИ
Переглядів 2 тис.8 місяців тому
Як справлятися з ЧУЖИМИ негативними ЕМОЦІЯМИ
Робота з Тінню. Інтеграція Тіньової частини особистості. Глибинне прийняття себе
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
Робота з Тінню. Інтеграція Тіньової частини особистості. Глибинне прийняття себе
Як зрозуміти свої стосунки з грошима. 4 типи грошової поведінки
Переглядів 1,7 тис.8 місяців тому
Як зрозуміти свої стосунки з грошима. 4 типи грошової поведінки
Що дає спокій і впевненість, незважаючи на стресові події навколо?⠀
Переглядів 1,3 тис.9 місяців тому
Що дає спокій впевненість, незважаючи на стресов події навколо?⠀
Як справитись із СТРАХОМ САМОТНОСТІ. Чому виникає страх самотності
Переглядів 1,4 тис.9 місяців тому
Як справитись із СТРАХОМ САМОТНОСТІ. Чому виникає страх самотності
Як стати ВПЕВНЕНИМ у собі. Способи підняття самооцінки
Переглядів 3,1 тис.9 місяців тому
Як стати ВПЕВНЕНИМ у собі. Способи підняття самооцінки
Що таке ПРОЕКЦІЯ? Що значить «проектувати на інших» і чому важливо розуміти свої проекції
Переглядів 1,2 тис.9 місяців тому
Що таке ПРОЕКЦІЯ? Що значить «проектувати на інших» чому важливо розуміти свої проекції
Не будь ДИТИНОЮ! Як стати ДОРОСЛИМ, коли вже виріс
Переглядів 9 тис.10 місяців тому
Не будь ДИТИНОЮ! Як стати ДОРОСЛИМ, коли вже виріс
Що таке залежність від людини і як із нею справитися. Чому людина впадає у залежність іншої людини
Переглядів 4,8 тис.10 місяців тому
Що таке залежність від людини як із нею справитися. Чому людина впадає у залежність іншої людини

КОМЕНТАРІ

  • @user_gf54hg8k
    @user_gf54hg8k Годину тому

    Дякую пані Оксана за ваші незамінні поради. А ще за те, що ви справжня українська красунечка.

  • @olgafedko4805
    @olgafedko4805 6 годин тому

    Дякую ❤

  • @tetianatepliakova
    @tetianatepliakova 8 годин тому

    Дякую!) Так вчасно. Дуже подобається, що ваші відео максимально змістовні👑

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 8 годин тому

      На Благо. Чудово, що вчасно і відео змістовні для вас.

  • @user-ne2yq7xk6z
    @user-ne2yq7xk6z 9 годин тому

    Ну на рахунок різних ревнощів у статей.Не у всіх людей так,як ви описали.Мені наприклад не менш важливо фізична зрада,якщо хочаб якийсь дотик до іншої умисний ,то це вже нестерпно,емоційно також не менш важливо.У мого партнера так же само як і в мене,не менш важлива емоційна прив'язаність

  • @user-tb9xj2qo8g
    @user-tb9xj2qo8g 9 годин тому

    Дуже чітко послідовно й дохідливо все викладаєте. Це допомагає змінювати своє життя на краще, хоч це процес непростий та не швидкий. Щиро вдячна Вам за необхідні дороговкази. Грандіозну справу Ви робите, п. Оксано !

  • @user-ne2yq7xk6z
    @user-ne2yq7xk6z 9 годин тому

    Божеее як я довго шукала інформацію про це,ви не уявляєте як вдячна за це відео.Я не могла зрозуміти ,що зі мною,чому я ревную і це відео прям ідеально описує мої почуття... дякую вам 🥹

  • @anastasiiak3476
    @anastasiiak3476 10 годин тому

    Дякую! Дуже круте відео!

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 8 годин тому

      Приємно, що вам відгукується.

  • @oksana3012
    @oksana3012 10 годин тому

    Це те, що мені зараз потрібно! Мені дуже подобається формат та змістовність Ваших відео) Як добре, що youtube колись порекомендував мені Ваш канал))

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 10 годин тому

      Рада, що вам відкликається формат та змістовність відео. Хай буде вам на користь.

    • @user-bj3oy1zx7e
      @user-bj3oy1zx7e 5 годин тому

      Дякую. Дуже цікаво і повчально❤

  • @user-ub4xh7sp8l
    @user-ub4xh7sp8l 11 годин тому

    Як завжди дуже цікаво і корисно. Дякую вам дуже за вашу роботу.

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 10 годин тому

      Чудово, що вам цікаво і корисно. Дякую за зворотний звʼязок.

  • @user-ql6uv8yn1e
    @user-ql6uv8yn1e День тому

    Дякую 🪽 у мене самої є проблема з вибором і це ускладнює життя, а у Вашому відео відшукала для себе кілька цікавих думок

  • @Ukrainka_krasunya
    @Ukrainka_krasunya 2 дні тому

    Так і є. Роками.

  • @user_gf54hg8k
    @user_gf54hg8k 3 дні тому

    Нехай Бог вас береже.

  • @user-tb9xj2qo8g
    @user-tb9xj2qo8g 3 дні тому

    Дякую щиро за Вашу роботу, котра дуже допомагає. Маю питання, буду вдячна за відповідь. Якщо мене конкретним категоричним висловом знецінила близька значуща людина: брат чи дорослі діти, знецінила багаторічну працю, що мене сильно травмувало..То чи варто обговорити це з нею, чи допоможе це мені стати впевненішою (бо результат моєї праці таки був суттєвий, хоч далеко не ідеальний)? Чи НЕ варто цього робити і працювати лиш над собою?

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 3 дні тому

      Не знаю чи варто, проте якщо це близька людина можна сказати, що вам це неприємно і ви б не хотіли більше про це чути. Думаю, що тут ще важливо провести межу між тим, що вам говорять і що ви думаєте. У них може бути своє бачення, а у вас своє і тоді опиратися на своє, ось це допомагає відчувати себе впевненіше. Що я думаю з цього приводу, як це для мене, я з цим згідна чи ні?

  • @olgafedan6590
    @olgafedan6590 4 дні тому

    Дякую

  • @oksanap8827
    @oksanap8827 4 дні тому

    Дякую, впізнала себе у деяких ситуаціях

  • @user-hg9ty3tr2o
    @user-hg9ty3tr2o 4 дні тому

    ❤❤❤❤ люблю дивитися ваші відео, коротко і інформативно( без води на 1,5 години, як в інших) + досить доступно пояснено( без термінології, яку неспеціалістам в цій галузі важко зрозуміти)..дякую за ваш канал

  • @user-nx1do4fe9p
    @user-nx1do4fe9p 6 днів тому

    Дякую ❤

  • @user-pm6up1sw7x
    @user-pm6up1sw7x 8 днів тому

    Дуже дякую!

  • @ivannakabanets6256
    @ivannakabanets6256 9 днів тому

    Дякую. Все зрозуміло. Мій партнер ревнує мене ( він бачить конкурентів всюди, все до всього періодично ревную, але мене дістається більше ща всіх). Я зрозуміла остаточно, що я не впоралась, я не можу йому допомогти. Буду збирати речі 🤕

  • @larisas7351
    @larisas7351 11 днів тому

    Дуже чудова медитацію 🔥❤️ Дякую !

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 10 днів тому

      Рада, що вам відкликається. Хай буде вам на користь.

  • @katrina5383
    @katrina5383 11 днів тому

    Дякую вам, дуже корисно і цікаво❤

  • @user-ty1ji9bv4g
    @user-ty1ji9bv4g 11 днів тому

    У мене інколи немає сил навіть приготувати собі поїсти і я весь день не їм, не те що є сили робити те, що дійсно потрібно. Фізичні вправи це дуже потрібно, але почати робити хоча б зарядку - на це самодисципліни не вистачає роками( єдине що не пробувала це позитивне підкріплення

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Величезна Вдячність 💙

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 13 днів тому

      Хай буде вам на користь.

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Дякую вам,так важливо 💙😊

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Все вірно, тренуємося❤

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Дякую вам, важливо 🙏💖

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 13 днів тому

      Рада, що вам відкликається. Дякую за зворотній звʼязок.

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Так у мене було,але то були такі важкі часи ,бо мені 67,все заново до себе переглядаю ,та до доньки і онуків

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 13 днів тому

      Так, часи були непрості. Чудово, що ви заново на це дивитися.

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Так важливо, Дякуємо ❤

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Так просто і важливо 🙏

  • @user-vd6jd5iu6b
    @user-vd6jd5iu6b 13 днів тому

    Дякую вам, цікаво 🙏❤️😊

  • @gigantclub5585
    @gigantclub5585 14 днів тому

    Відео топ❤❤❤❤❤❤

  • @user-nz3sc4mb6t
    @user-nz3sc4mb6t 14 днів тому

    Дякую. Корисне відео. Контакт з собою - наше всьо. Серед робочої суєти наш розум відводить увагу від себе і концентрується на завданнях. Але й тут можна відчути, що скоро обід, або хочу кави. Просто дійсно не ставити наполеонівських планів, особливо там, де задіяні інші і від них теж багато що залежить. Відпочинок теж включити у плани.

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 14 днів тому

      Рада, що відео корисне для вас. Дякую за зворотний звʼязок.

  • @olgafedko4805
    @olgafedko4805 14 днів тому

    Дякую ❤

  • @user-nx1do4fe9p
    @user-nx1do4fe9p 14 днів тому

    Дякую ❤

  • @user-ub4xh7sp8l
    @user-ub4xh7sp8l 14 днів тому

    Відео Оксани робить мій ранок понеділка особливим і прекрасним. Дуже дякую за корисну інформацію😊

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 14 днів тому

      Рада, що вам відкликається відео. Дякую вам за приємний зворотний звʼязок.

    • @user-kc9pf7ch5d
      @user-kc9pf7ch5d 2 дні тому

      Дуже корисні Ваші відео. Вже навіть у поважному віці я змогла розглянути свій життєвий досвід з іншої сторони, у мої молоді роки таких можливостей не було. Щиро дякую і бажаю здоров'я та подальшої успішної праці

  • @asyaopal9832
    @asyaopal9832 14 днів тому

    Актуалочка. Якраз про це цей тижній думала, що самодисципліна кульгає❤

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 14 днів тому

      Чудово, хай буде на користь.

  • @user-xs7ro6ec8p
    @user-xs7ro6ec8p 14 днів тому

    Дякую!❤❤❤❤❤

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 14 днів тому

      Вам дякую за коментар.

  • @olgafedan6590
    @olgafedan6590 15 днів тому

    Підписка, мені дуже подобається ваш підхід .

  • @user-fz4fq9ck1q
    @user-fz4fq9ck1q 15 днів тому

    Дякую, Вам , за інформацію

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 15 днів тому

      Приємно, що вам відкликається. Хай буде на Благо.

  • @Olpura
    @Olpura 15 днів тому

    Невротична провина- дуже влучний термін.

  • @ukraineblossem
    @ukraineblossem 15 днів тому

    Це дуже цікаве відео, мерсі, все корисно))

  • @ukraineblossem
    @ukraineblossem 15 днів тому

    Ваші відео це скарб мудрості, обожнюю Вас слухати)

  • @user-jw8jj4wl1u
    @user-jw8jj4wl1u 16 днів тому

    Чудова подача, дякую Вам за цінний контент! Відчувається високий рівень професіоналізму.

  • @KsuVyrvyhvist
    @KsuVyrvyhvist 17 днів тому

    Дякую Вам за неймовірно корисні практики,за Ваш канал ,за Вашу роботу ❤️зараз,на жаль, не маю можливості проходити терапію зі спеціалістом ,і почала самостійно письмові практики (саморефлексія ,відповідаю на питання )Прогрес є ,але невеликий ,і зараз виконала ,завдання які Ви радите в цьому відео . В мене прям таке полегшення і прилив сил ,навіть не очікувала , що в мені сидять такі страхи.Просто писала думки ,і була здивована скільки маю блоків . Одразу зайшла написати Вам вдячність ,за те що структуровано доносите інформацію , даєте практичні поради ,знімаєте так багато корисних роликів,піднімаєте важливі питання ♥️

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 17 днів тому

      Дякую, що поділилися своїм досвідом. Чудово, що є полегшення та прогрес, хоч і невеликий, адже наші зміни відбуваються поступово.

  • @svitlanaemile9176
    @svitlanaemile9176 17 днів тому

    Дуже влучно Все про мене Тепер розумію, з чим працювати

  • @olekstarasov
    @olekstarasov 17 днів тому

    Дякую за ваші відео ! Це супер

  • @user-qw1to7xf9d
    @user-qw1to7xf9d 18 днів тому

    Дуже вдячна за це корисне відео! Вчора звернулась до психотерапевта який за 50хв спілкування ніяк мені не допоміг і сказав що з моїми тривожними думками нічого не можна зробити, бо ми живемо в такі часи. А ваше відео за 15хв дало практичні завдання з якими я буду працювати щоб побороти негативні думки. Безмежно дякую😊

  • @user-bk2vu5xi7u
    @user-bk2vu5xi7u 18 днів тому

    ❤💙💛

  • @user-bk2vu5xi7u
    @user-bk2vu5xi7u 18 днів тому

    комкнт та вподобайка в підтримку україномовного контенту. Дякую

  • @user-bk2vu5xi7u
    @user-bk2vu5xi7u 18 днів тому

    Дякую за роботу. відео сподобалося. Комент та вподобайка в підтримку українського контенту

    • @OksanaYanchak
      @OksanaYanchak 18 днів тому

      Дякую за підтримку. Хай відео буде вам на користь.