- 110
- 412 243
FITME - gyvenimo būdas
Lithuania
Приєднався 26 вер 2023
💪 Kvalifikuotų sveikos gyvensenos specialistų sudaryta programa, mitybos planai, treniruotės, paskaitos ir patarimai.
Bandai numesti svorio? Pakeisti gyvenimo būdą? Suformuoti naujus įpročius? Tai nėra taip sudėtinga, kaip iki šiol atrodė!\u2028
Paruošėme 27,000 mitybos planų. Sukūrėme efektyvią sporto sistemą. Mūsų receptų bazėje 1200 patiekalų. Didelė sveikos gyvensenos bendruomenė su 10,000 narių.
Tinka:
🏃♀️🏃Visiems šeimos nariams, aktyviai judantiems, daug dirbantiems, skubantiems ir nuolat nespėjantiems.
🥘 Visavalgiams, vegetarams, žmonėms su išskirtiniais mitybos poreikiais ar privalantiems laikytis gydytojų jiems skirtų specialių mitybos rekomendacijų.
🥨 O svarbiausia, tiems, kurie pavargo nuo dietų ir nenori atsisakyti mėgstamo maisto!
Prisijunk prie mūsų!
Bandai numesti svorio? Pakeisti gyvenimo būdą? Suformuoti naujus įpročius? Tai nėra taip sudėtinga, kaip iki šiol atrodė!\u2028
Paruošėme 27,000 mitybos planų. Sukūrėme efektyvią sporto sistemą. Mūsų receptų bazėje 1200 patiekalų. Didelė sveikos gyvensenos bendruomenė su 10,000 narių.
Tinka:
🏃♀️🏃Visiems šeimos nariams, aktyviai judantiems, daug dirbantiems, skubantiems ir nuolat nespėjantiems.
🥘 Visavalgiams, vegetarams, žmonėms su išskirtiniais mitybos poreikiais ar privalantiems laikytis gydytojų jiems skirtų specialių mitybos rekomendacijų.
🥨 O svarbiausia, tiems, kurie pavargo nuo dietų ir nenori atsisakyti mėgstamo maisto!
Prisijunk prie mūsų!
#21 ALANO PODKASTAS: Žilvinas Gruodis apie paprastas praktikas, kurios kelia gyvenimo kokybę
Pokalbis, kuriame laidos vedėjas Alanas kalbina Žilviną Gruodį. Kartu aptaria įvairias aktyvaus gyvenimo būdo praktikas. Žilvinas Gruodis - Wim Hof’o metodo instruktorius, dalinasi savo istorija kaip viskas prasidėjo nuo “vieno TAIP”. Epizodo metu, Alanas ir Žilvinas pasakoja kaip kvėpavimo ar šalčio praktikos gerina gyvenimo kokybę. Nagrinėja praktikų emocinius ir psichosomatinius aspektus, bei kalba apie savivertę, psichologinį atsparumą, baimę ir paniką.
🎁 Su specialiu nuolaidos kodu “ALANOPODKASTAS” išbandyk FitMe nemokamai čia 👉 fitme.lt/
Ką rasi programėlėje?
🥑 Individualų mitybos planą - planuoklį
🍕 1800 receptų bazę
🛒 Laiką taupantį pirkinių krepšelį
🏋️ Efektyvias Alano treniruotes
🎓 Specialistų paskaitas ir kursus
📚 Sveikos gyvensenos gidą
🤝 Palaikymo bendruomenę
💬 Prisijunk prie FitMe aktyvios bendruomenės!
→ bit.ly/3RLq96v
→ / fitme_lt_official
→ / fitme.lt
🎙️ Alanas Dzeranovas → / alanas_dzeranovas
🎙️ Žilvinas Gruodis → * / zeegruodis
📣 Prenumeruok kanalą, spausk LIKE, komentuok ir nepraleisk naujų įrašų su įdomiais pašnekovais!
Komentaruose parašyk kokį svečią norėtum matyti Alano podkaste ir mes jį pakviesime!
🕐 Spausk ir žiūrėk konkrečią temą:
00:00 - Įžanga/Žilvino pavardės kilmė.
02:05 - Kvietimas prenumeruoti
02:31 - Apie ką kalbėsim?
05:00 - Žilvino istorija
15:39 - Adaptaciniu savybių gerinimas
21:15 - Alãno šalčio praktikos
24:38 - Šalčio psichologinė nauda
30:55 - Psichologinių mechanizmų veikla
42:56 - Kėpavimo nauda
49:09 - Kaip sau nepakentkti?
1:05:31 - Kvėpavimo praktikos
1:24:10 - Marko Aurelijaus išmintis
#AlanoPodkastas #FitMe #SveikasGyvenimoBudas #vanduoAkvile
🎁 Su specialiu nuolaidos kodu “ALANOPODKASTAS” išbandyk FitMe nemokamai čia 👉 fitme.lt/
Ką rasi programėlėje?
🥑 Individualų mitybos planą - planuoklį
🍕 1800 receptų bazę
🛒 Laiką taupantį pirkinių krepšelį
🏋️ Efektyvias Alano treniruotes
🎓 Specialistų paskaitas ir kursus
📚 Sveikos gyvensenos gidą
🤝 Palaikymo bendruomenę
💬 Prisijunk prie FitMe aktyvios bendruomenės!
→ bit.ly/3RLq96v
→ / fitme_lt_official
→ / fitme.lt
🎙️ Alanas Dzeranovas → / alanas_dzeranovas
🎙️ Žilvinas Gruodis → * / zeegruodis
📣 Prenumeruok kanalą, spausk LIKE, komentuok ir nepraleisk naujų įrašų su įdomiais pašnekovais!
Komentaruose parašyk kokį svečią norėtum matyti Alano podkaste ir mes jį pakviesime!
🕐 Spausk ir žiūrėk konkrečią temą:
00:00 - Įžanga/Žilvino pavardės kilmė.
02:05 - Kvietimas prenumeruoti
02:31 - Apie ką kalbėsim?
05:00 - Žilvino istorija
15:39 - Adaptaciniu savybių gerinimas
21:15 - Alãno šalčio praktikos
24:38 - Šalčio psichologinė nauda
30:55 - Psichologinių mechanizmų veikla
42:56 - Kėpavimo nauda
49:09 - Kaip sau nepakentkti?
1:05:31 - Kvėpavimo praktikos
1:24:10 - Marko Aurelijaus išmintis
#AlanoPodkastas #FitMe #SveikasGyvenimoBudas #vanduoAkvile
Переглядів: 8 198
Відео
#20 ALANO PODKASTAS: B. Viršutis apie savigyną ir kaip apsisaugoti, kai gali „gauti į nosį“
Переглядів 21 тис.14 днів тому
Pokalbis, kuriame laidos vedėjas Alanas kalbina Balį Viršutį, aptaria savigynos, gatvės išgyvenimo ir pasiruošimo ekstremalioms situacijoms svarbą. Balys dalijasi patarimais, kaip apsaugoti save ir artimuosius, stebėti aplinką, išvengti konfliktų ir efektyviai gintis. Taip pat nagrinėjami įrankiai, tokie kaip dujų balionėliai ir ginklai, bei smurto fenomenas, pabrėžiant, kad savigynos įgūdžiai ...
#19 ALANO PODKASTAS: Rinardas Goda - kaip kurti gyvą sistemą visose gyvenimo srityse
Переглядів 14 тис.Місяць тому
Pokalbis, kuriame laidos vedėjas Alanas kalbina Rinardą Godą. Sužinosite, kaip įmonės gali tapti lankstesnės, skatinti bendradarbiavimą vietoj konkurencijos bei įtraukti darbuotojus į sprendimų priėmimą. Taip pat dalinasi įžvalgomis, kaip neformalių ryšių stiprinimas ir asmeninis augimas prisideda prie organizacijos sėkmės. 🎁 Su specialiu nuolaidos kodu “ALANOPODKASTAS” išbandyk FitMe nemokamai...
#18 ALANO PODKASTAS: Kada prašyti pagalbos? Vladislavo Pociaus istorija apie priklausomybę ir viltį
Переглядів 6 тис.Місяць тому
Šiame Alano podkaste svečiuose Vladislovas Pocius. Vladislovas pasakoja savo gyvenimo istoriją, kurioje jis atvirai dalijasi savo patirtimi su priklausomybėmis, sunkumais ir iššūkiais, kurie jį nuvedė į kriminalinį pasaulį bei pavojingą gyvenimo būdą. Jis aptaria savo emocinę ir fizinę būklę tuo laikotarpiu, asmeninius praradimus, nusivylimus ir ilgą kelią į reabilitaciją. Vladislovas pasakoja ...
#17 ALANO PODKASTAS: Viskas apie miegą su neuromokslininke Laura Bojarskaite
Переглядів 17 тис.Місяць тому
Šiame Alano podkaste svečiuose Laura Bojarskaitė - neuromokslininkė, lektorė, mokslo populiarintoja. Podkaste aptariama miego stadijos, jų reikšmė ir kaip skirtingos miego fazės prisideda prie fizinio bei emocinio atsistatymo. Išgirsta informacija jus tikrai nustebins! 🎁 Su specialiu nuolaidos kodu “ALANOPODKASTAS” išbandyk FitMe nemokamai čia 👉 fitme.lt/ Ką rasi programėlėje? 🥑 Individualų mit...
#16 ALANO PODKASTAS: Eik į mišką ir pasinaudok nemokamais gydančiais metodais! A. Kulikauskienė
Переглядів 7 тис.2 місяці тому
Šiame podkaste vedėjas Alanas kartu su gamtos mylėtoja Aušvyda nagrinėja žmogaus ryšį su gamta ir jos svarbą sveikatai. Aptariama, kaip gamta gali pagerinti regėjimą, sumažinti stresą ir pagerinti savijautą. Kalba apie miško stebėjimą, gamtos pastabumo ugdymą, tvarų ūkininkavimą bei žmogaus harmoniją su gamta. Taip pat diskutuoja apie vabzdžių ir augalų elgesį bei vaikų įtraukimą į gamtos pažin...
#15 ALANO PODKASTAS: Kas slepiasi vandens sudėtyje ir kokį geriausiai rinktis? Someljė Aistė Miliūtė
Переглядів 19 тис.2 місяці тому
#15 ALANO PODKASTAS: Kas slepiasi vandens sudėtyje ir kokį geriausiai rinktis? Someljė Aistė Miliūtė
#14 ALANO PODKASTAS: Kaip rasti tikrąją skausmo priežastį? Kineziterapeutas Tomas Linksmuolis
Переглядів 9 тис.2 місяці тому
#14 ALANO PODKASTAS: Kaip rasti tikrąją skausmo priežastį? Kineziterapeutas Tomas Linksmuolis
#13 ALANO PODKASTAS: fizinis aktyvumas, ilgaamžiškumas ir sveikatos gerinimas su A.Kalvaitis
Переглядів 8 тис.2 місяці тому
#13 ALANO PODKASTAS: fizinis aktyvumas, ilgaamžiškumas ir sveikatos gerinimas su A.Kalvaitis
#12 ALANO PODKASTAS: burnos sveikata. Kaip išvengti dantų taisymo be priežasties? Gyd. Giedrė Kobs
Переглядів 16 тис.3 місяці тому
#12 ALANO PODKASTAS: burnos sveikata. Kaip išvengti dantų taisymo be priežasties? Gyd. Giedrė Kobs
#11 ALANO PODKASTAS: Gyd.Algė Ivaškevičė apie funkcinę mediciną, chroniškų ligų gydymą ir prevenciją
Переглядів 11 тис.3 місяці тому
#11 ALANO PODKASTAS: Gyd.Algė Ivaškevičė apie funkcinę mediciną, chroniškų ligų gydymą ir prevenciją
#10 ALANO PODKASTAS: hormonai, menopauzė ir moterų sveikata su gyd. Evelina Ruzikiene
Переглядів 25 тис.3 місяці тому
#10 ALANO PODKASTAS: hormonai, menopauzė ir moterų sveikata su gyd. Evelina Ruzikiene
#9 ALANO PODKASTAS: Kaip vyriškumo ir moteriškumo paieškos įtakoja santykius? Vaidas Arvasevičius
Переглядів 12 тис.3 місяці тому
#9 ALANO PODKASTAS: Kaip vyriškumo ir moteriškumo paieškos įtakoja santykius? Vaidas Arvasevičius
#8 ALANO PODKASTAS: Karo nuotraukos ir realybė už jų. Svečiuose - Vidmantas Balkūnas
Переглядів 5 тис.4 місяці тому
#8 ALANO PODKASTAS: Karo nuotraukos ir realybė už jų. Svečiuose - Vidmantas Balkūnas
#7 ALANO PODKASTAS: Nekilnojamo turto patarimai iš vieno geriausių brokerių. Mantas Mikočiūnas
Переглядів 7 тис.4 місяці тому
#7 ALANO PODKASTAS: Nekilnojamo turto patarimai iš vieno geriausių brokerių. Mantas Mikočiūnas
#6 ALANO PODKASTAS: Dangaus kūnai, planetos ir gyvybės paieškos. Astrofizikė Renata Minkevičiūtė
Переглядів 4,3 тис.4 місяці тому
#6 ALANO PODKASTAS: Dangaus kūnai, planetos ir gyvybės paieškos. Astrofizikė Renata Minkevičiūtė
#5 ALANO PODKASTAS: Gyd. Kardiologas Rokas Šerpytis - klaidos, ligos ir prevencija
Переглядів 14 тис.4 місяці тому
#5 ALANO PODKASTAS: Gyd. Kardiologas Rokas Šerpytis - klaidos, ligos ir prevencija
#4 ALANO PODKASTAS: žodžiai, darantys įtaką mūsų sveikatai, uždarbiui, statusui. Tomas Girdzijauskas
Переглядів 31 тис.5 місяців тому
#4 ALANO PODKASTAS: žodžiai, darantys įtaką mūsų sveikatai, uždarbiui, statusui. Tomas Girdzijauskas
#3 ALANO PODKASTAS: iš tamsos į šviesą, priklausomybių įveikimas. Tomas Levulis
Переглядів 19 тис.5 місяців тому
#3 ALANO PODKASTAS: iš tamsos į šviesą, priklausomybių įveikimas. Tomas Levulis
#2 ALANO PODKASTAS: kodėl neišlipame iš ligų? Patarimai sveikesniam rytojui gyd. Vilhelmas Džiugelis
Переглядів 60 тис.5 місяців тому
#2 ALANO PODKASTAS: kodėl neišlipame iš ligų? Patarimai sveikesniam rytojui gyd. Vilhelmas Džiugelis
#1 ALANO PODKASTAS: ar žinai, kaip pakeisti savo kūno tipą? Gyd. dietologas Edvardas Grišinas
Переглядів 17 тис.5 місяців тому
#1 ALANO PODKASTAS: ar žinai, kaip pakeisti savo kūno tipą? Gyd. dietologas Edvardas Grišinas
Kaip atstatyti jėgas po gimdymo? Dalinasi Fitme projekto įkūrėja Modesta
Переглядів 2107 місяців тому
Kaip atstatyti jėgas po gimdymo? Dalinasi Fitme projekto įkūrėja Modesta
Ilgaamžiškumas: misija įmanoma ar nauja mada?
Переглядів 2157 місяців тому
Ilgaamžiškumas: misija įmanoma ar nauja mada?
Trūksta energijos? Kas ją vagia ir kaip pasikrauti?
Переглядів 2527 місяців тому
Trūksta energijos? Kas ją vagia ir kaip pasikrauti?
Viskas apie grūdinimąsi: praktiniai patarimai
Переглядів 2537 місяців тому
Viskas apie grūdinimąsi: praktiniai patarimai
Kokių pokyčių galima imtis norint sulieknėti
Переглядів 738 місяців тому
Kokių pokyčių galima imtis norint sulieknėti
Ne podkastas, O tinklalaidė
Aciu labai. Labai patiko svecio poziuris. Tik kadangi man aktualu😊tai ydomu kokius pratimus Rinardas dare kad dingo isvarzos😊
Labai įdomus video. Toks netradicinis
Alanėli! Ačiū labai už tokį įdomų podcastą!!! 🤝💪
Gera's pokalbis👍 As ir karts nuo Karto ilipu I Salta backos vandeni.ir labai patinka.tik dazniausiai vakare po darbo.bet poto miegasi nekaip!
Dar beklausant užsisakiau SOLO šepetuką :) laukiu atsiėmimo 😉 ačiū! buvo labai įdomu
puiki laida. Apie saves itikinima kad sergi, tai man atrodo kad visos mamos pasakytu kad 'mama tiesiog negali sirgti'. Tai tikrai imanoa save itikinti kad nesergi😂
Man velnioniškai kojos šala ir skaudėti pradeda, db žiema dar praktiškai net neilipus į vandenį. Ko pasekoje apie nieką negalvoji tik apie kojas 😁 nusipirkau kojines su kuriom jau pirmą kartą pabandžiau išsimaudyti. Nu tai stebuklas 😁 tikiuosi grūdinimuisi tai labai nepakenks. 🙂👌🏼
As jusu klausau ir užsimaniau lipti į ežerą 😂… labai įdomus reikalingas daugumai paklausyti pokalbis. Man 58 ir as boba😂. Aciu
o kazin jeigu maudaisi po siltu dusu, bet ant pacio galo pasileidi salta dusa ? Ar poveikis tas organizmui, kaip lipant iskart i ledini vandeni ?
Aš irgi vėlų rudenį po kovų rengtis esu pasakius, nori be striukės? OK, varyk. Grįžo po minutės - nebenoriu :D
Ar galima naudoti Kapalbhati kvėpavimą šalčio maudynėse?
Jūs bičiukai nerealūs. Puikus pokalbis❤
Mano tėvas boksininkas, prisimenu, man mažam sakydavo, kad geriausias ginklas - greitai bėgti
O nesake, kad visada geriau duoti, negu gauti? :D
Labai įdomus pokalbis aciu🙏👍
Gudresni Nei tu
❤❤❤
Ritmas….vienas žodis, bet koks stiprus
Gali būti įvaldęs įvairių kovos ar savigynos technikų, bet jeigu nesi stiprus psichologiškai - dvasiškai, tai atėjus situacijai kaip reikia reaguoti gintis ar apginti, visos išmoktos technikos prapuola, užvaldo baimė ir nieiko negali padaryti. Ir jeigu gyveni su ta mintim kad man reikia treniruotis kad apsiginti, tai jau gyveni su baime, o baimė tai energija kuri pritraukia grėsmingas ir konfliktiškas situacijas, žiūrėk jau kažkas bando prie tavęs prisikabinti. Ir kaip pradedi negalvoti kad man reikia treniruotis kad apsiginti, visos konfliktiškos ir priekabių situacijos išnyksta. Ačiū, įdomu buvo.
Po 3 serijas gerai! Personų nebelieka - gali trukti turinio 😅
❤
🎉🎉🎉🎉🎉
Dar net neįpusėjau klausyti, bet praktiškai su viskuo sutinku. Spaudžiu patinka.
Duodu 2€
💪
Miekam poliklinikoje ne įdomu, išrašo vaistų ir.Kur rasti žmogui pagalbos🤷kita vertus gali rasti už pinigus,bet ne visi gali sau tai leisti
Kaip gera klausyti! Kaip sąmoninga, kaip progresyvu tokį taikyti organizacijos požuūrį, veikimo būdą į jos guvavimą! 🎉 Kaip norėčiau kad tokių darbdavių būtų kuo daugiau!
Koks atradimas! Nuostabu, kad yra tokių žmonių. Labai gera energetika, o kokia sklido išmintis, harmonija, ramybė - didelis malonumas buvo klausyti.
Koks šiltas atsiliepimas.. Dėkoju 🙏❤️
Ačiū, patiko.
Ačiū už peną kūnui ir protui
Superinis interviu! O aš galiu pasakyti, kad man yra tekę padirbėti su Audriumi. Tik patys geriausi atsiliepimai ir rekomendacijos. Tiek info nei iš vieno trenerio neesu sulaukusi. Kiekvieną dieną dirbdama su jo pratimais būdavau motyvuota ir žinodavau dėl ko, kas ir kaip. Tai manau svarbu kiekvienam. Be gal džiugu, kad Audrius eina toliau į priekį ir tobulėja savo sritį, bet išlaiko žmogiškumą. Turiu svajonę grįžti į treniruotes pas jį❤
Visiškai sutinku, kad įmonėse labai svarbu daryti, kad visiems būtų gerai, o ne atskirai kiekvienam darbuotojui. Super mintys ir patirtis, kad visas pasaulis to siektų būtų super! Ačiū Alanai, kad teiki tokį gerą turinį. Ir dėkui Rinardui už pasidalinimą savo patirtimi.
Dėkui už puikų komentarą 🙏
Ačiū, labai įdomus ir naudingas pokalbis!
Daugiau tokių pokalbių su tokiais specialistais
Super
❤❤❤
Stipru vyrai! dėkoju už įkvepianti pokalbį.
Daug gerų dalykų pasakė, bet iš pašnekovo buvo galima suprasti, kad sukūrė savo unikalią metodiką kuria gydo žmones, nors visame pasaulyje specialistai ir mokslininkai kalba apie tai, kad nera išrastas joks vaistas ar stebuklingas metodas kuris 100 % garantuotų, kad asmuo pasveiks. Priklausomybė yra liga, tai yra psichikos sutrikimas F. 10. 0 ir ji yra nepagydoma , tik žmogus išmokomas gyventi su liga. Besigydantis asmuo gali patirti atkryčius ir tai yra normali sveikimo dalis. Gydymas prasideda nuo Minesotos programos, AA grupių lankymo, taip pat yra priklausomybių ligų centrai kurie remiasi 12 žingsnių programa su asmeniu dirba visa specialistų komanda nuo soc. darbuotojų, psichiatrų, psichologų, priklausomybių konsultantų, reabilitacija trunka iki 12 mėn. Visos šios gydymo programos yra patvirtintos pasaulines visuomenes organizacijos . Pati dirbu su priklausomais asmenimis ir žinau kaip tai yra sunku. Bet jei pašnekovo metodai padeda asmenims tai džiugu, galėtų ateiti pasidalinti su specialistais kurie dirba priklausomybemis. Aš jums siūlyčiau pasikviesti į laidą gyd. psichiatrą Mindaugą Jasulaitį kuris dirba Kaune su priklausomais asmenimis, kuris gali pasidalinti tikrąją realybę iš savo darbo kasdienybes gydant priklausomybes.
Kreipsimes pas daktara butinai, visa seima. Mano gyvenime neseniai isbandyti dalykai tai: jautienos (eco, grass fed) lajus, sausai odai. Mano vaikeliui labai padeda, na visa seima naudojam ir dziaugiames. Ir ricinos aliejaus kompresai nuo labai daug bedu, du kartus mastitas buvo ir abu kartus su ricinos aliejaus kompresais pasveikau be jokiu vaistu. Jau temperaturos buvo sukile, saltis krete, kompresai nueme karsciavima ir padejo panaikinti uzdegima. Taip pat ziema visada kentejau nuo sausu giliu demiu ant veido, panaudojus ricinos alieju, jau kelios ziemos oda grazi ir ziema!
Ar čia lietuviškas žodis “ podkastas”? Kai kuriu specialistu - profesionalu pasakojimai tikrai yra įdomus, bet visai neidomu apie laidos vedeju šeimos gyvenimą, tegul daro atskiras laidas, nes tai visai nedomina.
Ačiū už labai nestandartinę informaciją, labai naudinga. Alanai labai užkliuvo terminas kad, ,,Burna pati nešvariausia vieta, noriu paprieštarauti, nes tokia formuluotė skatina dezinfikuoti ir bandyti padaryt kuo švaresnę vietą, tokiu būdu išnaikina gerasias bakterijas, dingsta mikrobiomo pusiausvyra, tada tusčia vieta nebūna, įsigali patogeninės bakterijos,, pelėsiai , grybeliai, kurios ir pradeda pūdyti ir gaminti tą rūgštį kuri ir ardo emalį. Labai daug turime stebuklingai sėkmingų istorijų kai su Bifido.lt atkuriama burnos mikrobiomas ir sutvirtėja dantenos ir baigiasi burnos gleivinės uždegiminiai procesai. Kai kraujuoja dantenos tai kaip mėgstu sakyti, kad ne šepetėlis per kietas, o dantenos per jautrios yra uždegiminės.
❤❤❤
Sveiki, džiugu, kad yra tokių gydytojų. Man teko vegetacinę nervų ligą išsigydyt autogenine treniruote ( prieš 40 m. Tai buvo tabu) dėkinga gydytojai, kuri mane nukreipė ta linkme.
Kur galima pažiūrėti filmą?
Ačiū Vladeli ❤
❤
Gal galite pasakyti kaip tas genetinis tyrimas vadinasi kuris gali apie mus viska pasakyti ? ☺️
Stipru! 💪
🎉