verilmesi gereken bilgi buydu gittiğim bütün gym ler deki hocalar bilgisiz idi umarım türkiye de bu işi sizin gibi anlatan hocaların sayısı artar başarılar.
Tek kelimeyle muhteşem anlatım ağzına sağlık hocam şu youtube'da herşeyi noktası virgülüne kadar mükemmel derecede anlatan tek kanal sensin herkese bol şans :)
Hocam çok güzel açıklamışsınız ama aklıma bir şey takıldı. Bu büyüme esnasında protein ve testosteron işin neresinde? Hangi kısmında nasıl etkiliyorlar yani? Çünkü şöyle bi bakılınca sadece IGF-1 yeterliymiş gibi gözüküyor. Ayrıca kreatinin IGF-1 salınımını artırdığı doğru mudur? Şimdiden teşekkür ederim, herkese bol şans.
Ağırlık çalışmaları daki kas hasarı iyileşme ve büyüme ile gelişim oluyor. Peki boks kick boks gibi sporlarda kas gelişimi nasıl oluyor? Benzer ve farklı yönleri nasıldır? Birçok videonuzu izledim. Bu bilgiye rastlamadım. Video bekliyoruz
Hocam merhabalar, Şu ana kadar 50'den fazla videonuzu izledim, amatör aşılabilir hedeflerle estetik vücut amacım var. İyi araştırıyorum, yanlış bildiğim bir çok şeyi sayenizde düzelttim. Gerçekten minnettarım. "Delayed onset muscle soreness" konusuyla ilgili hep kafamı karıştıran bir durum söz konusu, Ben ağırlık antrenmanı çalışırken ve bu haftada 3 güne yayılmış bir rutindeyken ve bu rutin 3, 5 aydır devam etmesine rağmen örneğin pazartesi günü chest-triseps çalıştıktan 1.5 gün sonra aynı hamlık ağrısını tekrar hissediyorum, kimisi bana bunun gerektiğinden fazla çalıştığım için oluştuğunu kimiside kasların geliştiğini gösterdiğini söylüyor aynı şekilde internette yaptığım araştırmalarda da bu iki şeyin arasında kalıyorum. Siz ne düşünüyorsunuz ? Sağlıcakla.
Kasların kendini yavaş onarıyor demektir.Sana bir tavsiye Scivation Xtend bcaa kullan recoveryi 36-24 saat civarına indiriyor.1 porsiyonunda 2500 mg glutamin 9 gram protein mevcut içimide kolay.Ayrıca karaciğerde işlem görmediği için karaciğerini yormaz.
selam hocam. kaslar hakkinda cok bilgesiniz. ben 20 yasindayim boyum 1.83 kilom 74 yani biraz zayifim. videolarinizi izliyorum ama ben evde gunde sadece nerdeyse 10 dakika spor yapiyorum ama kaslarimi epey yoruyorum yani. boyle kaslarim cikarmi
Ilvin Veliyev çıkmaz 10dakka ne demek zaten her hareketten sonra 60saniye dinlencen sana tavsiyem mutlaka Richard piana videoları izle eminim yardımcı olur
Ah be Hoca, insana ah vah çektiriyorsun. Tamam kaç zaman oldu yaşlandın ama insanın sesi, yüzü bu kadar değişmezdi, sırf 60 cm kol olsun diye her ne kullanıyorsan yazık ettin kendine, zamanla çığırından çıkan egona gelmiyorum bile
hocam amaç kasları yırtmaksa mikroskobik kalınlıktaki iğneler ile dışarıdan kas bölgesine giriş yaparak kası yırtsak mantıken daha kolay bir yöntem degılmı.dedıgınız hücreler yama görevi yapıyorsa ama biz tamamen kas lifini ortadan ıkıye böydügümüz için yama da yapamaz ama beyın hangi lifin zedelendigini anlamıcak muhtemelen yine o bölgeye o hücrelerden gönderecek.böyle bişey mümkünmü bilen biri yazarsa sevinirim
Merhaba! Yaklaşık bir yıldır vücut geliştirme sporu yapıyorum. Ancak hala kaslarımda ağrı oluyor. Haftada üç gün gidiyorum ve protein tozu kullanıyorum. Sizce ağrıların sebebi normal mi yoksa farklı bir durum mu var hocam?
2021'Den geliyorum Burdaki 6-7 senelik yorumlara bakıyorum herkez ne güzel hocamızı Öven efendi efendi düşüncelerin yazmış. Şimdi bakıyorum savaş hocayla Hakaret niteliğinde, gevşek gevşek yorumlar yapılıyor. Yazık cidden adamın emeğine.
hocam merhaba ben baris. ny da yasadiginizi ogrendim.bende jerseyde clifside da yasiyorum.eger sizin icin sorun yoksa calistiginiz yerin adresini verirseniz sizi ziyaret etmek isterim.
millet birşey sorcam ben antrenman yaptığım zaman örn bacak sırt vs yarınsı gün kaslarımda ağrı oluyor savaş hocanın dediği gibi ama önkol çalıştığım zaman ne kadar sert çalışırsam çalışıym kaslarımda 48 saat sonra ağrı oluşmuyor sebebi nedir
Hocam ben videonuzda ağrılardan bahsetmiştiniz. Kaslar onarıldığı için bir sonraki antrenmanda bu ağrı oluşmuyor dediniz çünkü kaslar güçlenmiştir bu duruma karşı. Peki bu ağrı hissedilmezse kas gelişmiyor yada daha az mı gelişiyor anlamını çıkarmamız doğru olur mu ? Bir süre spor yapmayıp tekrar yapmaya başlayınca bu ağrıları 3-4 gün hissediyorum fakat bu 3-4 günden sonra bu ağrıları hissetmiyorum. Devamlı gittiğimde spora bu ağrılar oluşmuyor halbuki antrenman sırasında kaldırabileceğim 2-3 sette beni azami derecede yorabilecek kiloları, zorlanacağım kiloları seçiyorum açıklarmısınız? Saygılar.
Bu konu ile ilgli 2011'de yazdigim bir makale vardi forumda SavasNY isimim orada ilgli makaleyi oku. www.bodyforumtr.com/threads/gelişme-kaslarda-agrı-acı-kasılma.4311/page-10#post-433092
Savas Cebeci hocam şimdi ben 2 aydır gidiyorum en başlarda ağrirdi artik ne kadar zorlarsam zorliyim ağrımıyor hiçbiryerim gelişme olurmu yoksa gelişmesi içiin illaki kasların ağrimasimi gerekir
Ah ah Savaş hocanın altın çağları o zamanlar. Filinta gibi hey maşallah.
biyoloji hocam olsan 100 almazsam serefsizim..
yasiyonmu kral
@@OguzhanEnsarCelikbüyük ihtimalle 😄
@@Ebubekir-lm9yq ölmüştür bence .d
verilmesi gereken bilgi buydu gittiğim bütün gym ler deki hocalar bilgisiz idi umarım türkiye de bu işi sizin gibi anlatan hocaların sayısı artar başarılar.
Bu savaş cebeciyi çok özledim eski hoca görünümünden biraz çıktı
Kardeşim adam amiliyat geçirdi
@@farukyasbey7604 ne ameliyatı geçirdi ben yeni öğrendim
@@Eren-sq5zk bel fıtığı ameliyatı
@@farukyasbey7604 sağol bilgilendirdiğin için teşekkür ederim
@@farukyasbey7604 ne alaka amk şimdi shirek gibi olmuş çok abarttı
bu kadar kısa ve anlaşılır anlatan görmemiştim, süpersiniz.
Oldukça sade, anlaşılır. Teşekkürler Savaş hocam.
Tek kelimeyle muhteşem anlatım ağzına sağlık hocam şu youtube'da herşeyi noktası virgülüne kadar mükemmel derecede anlatan tek kanal sensin herkese bol şans :)
Kenan Ali Temiz boş yorum nasıl atılıyo
Ağzınıza sağlık hocam. Çok değerli bilgiler...
Kısa ve öz nokta atışı emeğine sağlık.
Hocam ağzına sağlık hakikaten olayı tam anlamıya anlatmışsın teşekkür ederiz.
hocam bilgilerinize hayran kaldım doktor bi tanıdıkile besyo birleşince süper olmuş
Tüm bilgiler için çok teşekkürler hocam iyiki varsınız. Sondaki herkese bol şans demesi bile yeter ☺
Su sondaki gulusu yok mu kelebek gorse omru uzar valla. Iyi ki varsin hodjam
Allah razı olsun hocam, çok faydalı bir video.
tesekkurler hocam sizin anlatimlariniz sayesinde cok ilerledim video larinizin devamini bekliyorum hocam
+savas cebeci en detayli bilgiyi veren hoca sesin. Valla helal olsun
hocam cok süper anlatim tarziniz var basarilar olay tam anlamiyla anlasildii:)))
Allah sizden razı olsun bize böyle yararlı bilgileri öğrettiğiniz için :)
çok teşekkürler hocam 4 yıldır body yapıyordum fakat bunları bilmiyordum çok faydalı oldu
Başarilarinizin devamini dilerim savaş abi
Hocam sesiniz de değişmiş. Bu çağıniz çok iyiymiş
Ordaki 2 kişiyi 92 kişi toplanıp iki kaşık suda boğmak lazım. Hocam eline diline sağlık çok güzel anlatıyorsun.
harika sunum harika bilgi tşk.
Saol bizi bilgilendirdigin için çok faydalı vieolar çekiyosun👍
Hocam çok güzel açıklamışsınız ama aklıma bir şey takıldı. Bu büyüme esnasında protein ve testosteron işin neresinde? Hangi kısmında nasıl etkiliyorlar yani? Çünkü şöyle bi bakılınca sadece IGF-1 yeterliymiş gibi gözüküyor. Ayrıca kreatinin IGF-1 salınımını artırdığı doğru mudur? Şimdiden teşekkür ederim, herkese bol şans.
savaş hoca hakettigi abone sayısında degil en az 500 bin olmalı
Nerde cokluk orda p....k.
Gerek yok
oldu
Çok sağolun hocam video çok açıklayıcıydı.
savaş hocayı moğollara benzeten bi benmiyim çağı tuttursa cengiz han gibi adam :D
Eline sağlıkkkkkkkkk daha iyi anlatılamazdı bravoooooooooooooo
Hocam bir videoda tendonlardan bahsedermisin ? Yapisi gorevi onemi gibi ?
Selamlar.
cok guzel anlatım
Ağzınıza sağlık..
Ağırlık çalışmaları daki kas hasarı iyileşme ve büyüme ile gelişim oluyor. Peki boks kick boks gibi sporlarda kas gelişimi nasıl oluyor? Benzer ve farklı yönleri nasıldır? Birçok videonuzu izledim. Bu bilgiye rastlamadım. Video bekliyoruz
Merhabalar hocam,kas gelişiminde bacak egzersizlerinin önemi nedir? Bilgilendirirseniz çok sevinirim.
Hocam merhabalar,
Şu ana kadar 50'den fazla videonuzu izledim, amatör aşılabilir hedeflerle estetik vücut amacım var. İyi araştırıyorum, yanlış bildiğim bir çok şeyi sayenizde düzelttim. Gerçekten minnettarım. "Delayed onset muscle soreness" konusuyla ilgili hep kafamı karıştıran bir durum söz konusu, Ben ağırlık antrenmanı çalışırken ve bu haftada 3 güne yayılmış bir rutindeyken ve bu rutin 3, 5 aydır devam etmesine rağmen örneğin pazartesi günü chest-triseps çalıştıktan 1.5 gün sonra aynı hamlık ağrısını tekrar hissediyorum, kimisi bana bunun gerektiğinden fazla çalıştığım için oluştuğunu kimiside kasların geliştiğini gösterdiğini söylüyor aynı şekilde internette yaptığım araştırmalarda da bu iki şeyin arasında kalıyorum. Siz ne düşünüyorsunuz ? Sağlıcakla.
Kasların kendini yavaş onarıyor demektir.Sana bir tavsiye Scivation Xtend bcaa kullan recoveryi 36-24 saat civarına indiriyor.1 porsiyonunda 2500 mg glutamin 9 gram protein mevcut içimide kolay.Ayrıca karaciğerde işlem görmediği için karaciğerini yormaz.
naptın abi ulastın mı
Son videodan gelenler +1
selam hocam. kaslar hakkinda cok bilgesiniz. ben 20 yasindayim boyum 1.83 kilom 74 yani biraz zayifim. videolarinizi izliyorum ama ben evde gunde sadece nerdeyse 10 dakika spor yapiyorum ama kaslarimi epey yoruyorum yani. boyle kaslarim cikarmi
Ilvin Veliyev çıkmaz 10dakka ne demek zaten her hareketten sonra 60saniye dinlencen sana tavsiyem mutlaka Richard piana videoları izle eminim yardımcı olur
Her antrenmandan sonra kas ağrısı çekmiyorsak antrenman cacık mı demek oluyor?
harika bir videoydu
videonun son cümlesi süper olmuş hocam yeaaa :PPP
Harikaydı beee
Ah be Hoca, insana ah vah çektiriyorsun. Tamam kaç zaman oldu yaşlandın ama insanın sesi, yüzü bu kadar değişmezdi, sırf 60 cm kol olsun diye her ne kullanıyorsan yazık ettin kendine, zamanla çığırından çıkan egona gelmiyorum bile
Ah be hocam ne diye aldin steroid zaten 10 numara fizigin vardı
hocam amaç kasları yırtmaksa mikroskobik kalınlıktaki iğneler ile dışarıdan kas bölgesine giriş yaparak kası yırtsak mantıken daha kolay bir yöntem degılmı.dedıgınız hücreler yama görevi yapıyorsa ama biz tamamen kas lifini ortadan ıkıye böydügümüz için yama da yapamaz ama beyın hangi lifin zedelendigini anlamıcak muhtemelen yine o bölgeye o hücrelerden gönderecek.böyle bişey mümkünmü bilen biri yazarsa sevinirim
Merhaba! Yaklaşık bir yıldır vücut geliştirme sporu yapıyorum. Ancak hala kaslarımda ağrı oluyor. Haftada üç gün gidiyorum ve protein tozu kullanıyorum. Sizce ağrıların sebebi normal mi yoksa farklı bir durum mu var hocam?
salgılanan growt hormonu kas dışında kemiği de uzatır mı ?
Savaş hocam peki bu spora ara verdiğimiz zaman yamalar bize yağ şeker olarak mı geri dönecek 😁
hocaaam biseps kasina ayda kac defa super set uyguluya ilirim ? buna ait bir vidyo yapsaniz minnettar kalirim hocaaam
Çok iyi video
Bir sorum var hocam ben bir az spor yapiyorum kolarim kilitleniyor adeta 1 kq bile kaldiramiyorum nasil oluyor bu anlamiyorum cvb verseniz sevinirim
ADAM MUTHIŞSIN ADAMIN DIBI
2021'Den geliyorum Burdaki 6-7 senelik yorumlara bakıyorum herkez ne güzel hocamızı Öven efendi efendi düşüncelerin yazmış. Şimdi bakıyorum savaş hocayla Hakaret niteliğinde, gevşek gevşek yorumlar yapılıyor. Yazık cidden adamın emeğine.
2x te izliyorum sanki hocam :D
Teşekkürler...
Adamsın kardeşim
hocam merhaba ben baris. ny da yasadiginizi ogrendim.bende jerseyde clifside da yasiyorum.eger sizin icin sorun yoksa calistiginiz yerin adresini verirseniz sizi ziyaret etmek isterim.
sanada bol şans hojam.
hocam dymatize ın gaba urununu kullandınızmı
Damat gibi damat bu zamanlar
millet birşey sorcam ben antrenman yaptığım zaman örn bacak sırt vs yarınsı gün kaslarımda ağrı oluyor savaş hocanın dediği gibi ama önkol çalıştığım zaman ne kadar sert çalışırsam çalışıym kaslarımda 48 saat sonra ağrı oluşmuyor sebebi nedir
Hocam ben videonuzda ağrılardan bahsetmiştiniz. Kaslar onarıldığı için bir sonraki antrenmanda bu ağrı oluşmuyor dediniz çünkü kaslar güçlenmiştir bu duruma karşı. Peki bu ağrı hissedilmezse kas gelişmiyor yada daha az mı gelişiyor anlamını çıkarmamız doğru olur mu ? Bir süre spor yapmayıp tekrar yapmaya başlayınca bu ağrıları 3-4 gün hissediyorum fakat bu 3-4 günden sonra bu ağrıları hissetmiyorum. Devamlı gittiğimde spora bu ağrılar oluşmuyor halbuki antrenman sırasında kaldırabileceğim 2-3 sette beni azami derecede yorabilecek kiloları, zorlanacağım kiloları seçiyorum açıklarmısınız? Saygılar.
Bu konu ile ilgli 2011'de yazdigim bir makale vardi forumda SavasNY isimim orada ilgli makaleyi oku.
www.bodyforumtr.com/threads/gelişme-kaslarda-agrı-acı-kasılma.4311/page-10#post-433092
Savas Cebeci Çok teşekkür ederim hocam. Kolay gelsin
Savas Cebeci hocam şimdi ben 2 aydır gidiyorum en başlarda ağrirdi artik ne kadar zorlarsam zorliyim ağrımıyor hiçbiryerim gelişme olurmu yoksa gelişmesi içiin illaki kasların ağrimasimi gerekir
john cena ya benziyorsun
sağlam
hocam bu hasarlar bcaa ile onarılırmı?
Glutamin içeriği olan bcaa tercih etmelisin recoveryi epey hızlandırır.
biyolojiden lisedeykende nefret ederdim
Ne güzel güldün reis
emeğe saygı
eyvallah
Bu adam harika 👍🏼
Evet
Var
Üstelik ......
Nice Müdür
Abi çok küçükmüşsün
her cümleden sonra video bitti sanıyorum konuşsana hocam :)
Merhabalar hocam,kas gelişiminde bacak egzersizlerinin önemi nedir? Bilgilendirirseniz çok sevinirim.
Bacaklar vucudun yarisidir, Nasil gogus, omuz vs.. calisiyorsaniz tabiki bacakta calismalisiniz yoksa ustunuz sismis altiniz chicken legs dedikleri gorunumde olur.