Yin yoga voor psoas spier - diepe ontspanning - verminder stress - Andrew huberman ademtechniek
Вставка
- Опубліковано 9 січ 2023
- Hier een yin yoga voor de psoas spier!!
De psoas spier is een spier die vanuit je rug, langs je billen naar je bovenbeen gaat en is deels verantwoordelijk voor de kracht en energie die je nodig hebt in een stress situatie om te vechten en/of vluchten. De psoas is gekoppeld aan de autonome reactie (dus automatisch en onbewust) van je lichaam op stress en wordt ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd.
De psoas spier samen met je zenuwstelsel zorgt dus voor een actieve reactie in tijden van stress, maar dit is niet het soort stress waar we dagelijks mee te maken krijgen. Het is de stress die we ervaren door werkdruk, relatieproblemen, maar ook onverwerkt trauma en negatieve emoties, die veelal psoas klachten veroorzaakt. Deze chronische, laaggradige stress activeert ook het autonome zenuwstelsel en zorgt voor een chronische staat van paraatheid in het lichaam. De psoas is dan dus continue alert. Dit zorgt voor een opbouwende spanning in de spier. Deze spanning komt vaak niet tot ontlading omdat de uiteindelijke actie waarvoor de spier alert is nooit plaatsvindt. Dit gebrek aan ontlading versterkt de vicieuze cirkel van chronische stress en lichamelijk ongemak.
We combineren de flow met een ademhaling die is ontdekt door de neurowetenschapper #andrewhuberman van Haverd University in Amerika. Het is een dubbele in ademhaling gevolgd door een langere uitademhaling. Deze ademhaling doen we van nature in onze slaap en na emotionele uitbarstingen. Deze ademhaling techniek helpt ons rustig te worden, het lichaam te ontspannen, brengt ons hart in coherence en helpt met detoxen.
In deze video bij een podcast van Tim Ferris, legt hij zelf uit wat hij ontdekt heeft en waar het goed voor is: • Breathing Techniques t... .
Wil je meer weten over het Burn-out & stress relief programma, ga naar: academy.rawwlifestyle.nl/prod...
Flow lekker mee!! En laat een berichtje achter onder de video wat je er van vond!
🎥 Klik even op de abonneren knop op mijn UA-cam channel voor alle updates!! Dit kost je niks!! Maar helpt mij met gratis video's blijven aanbieden.
Enjoy the moment & dikke smooch!! 😘
Like, comment & deel deze video. Ik ben heel benieuwd wie er met mij mee doet op de mat en ik hoor graag van je!💛
Deze video is Nederlands gesproken.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🎥 Abonneer je op mijn UA-cam kanaal voor alle updates!!
🍏 Word gezond en Detox mee! academy.rawwlifestyle.nl
💜Website en meld je aan voor gratis nieuwsbrief: rawwlifestyle.nl
😀 Facebook wilma: / wilmaazink
🤸♀️ Facebook Raww Lifestyle: / rawwlifestyle
🙌🏻 Instagram: raww_lifest... - Спорт
Wauw heel mooi deze!
Top les heel fijn Dankjewel
Perfect vóór het slapengaan 😴😍
Ja heerlijk! Hopelijk heb je ook goed geslapen 😴💛🙏
Superfijne les. Dit is de derde les die ik online heb gedaan. Door een burnout lukt het nog niet om een yogales bij te wonen hier in de buurt (helaas niet in Enschede). Daarom zijn jouw lessen echt een uitkomst voor mij. Ik heb veel spanningen gevoeld (tijdens het wakker worden) in mijn bekkenbodemgebied. Ik voel hier door deze les nu een zachter gevoel, een gevoel van loslaten. Dank voor de les, deze is zeker voor herhaling vatbaar.
Hoi Suzanne, Wat vervelend van je burn-out. Maar wat fijn dat we elkaar zo samen via YT online kunnen ontmoeten. Yin yoga is een hele fijne manier om je lichaam te ondersteunen tijdens een burn-out en om weer meer in een natuurlijk staat van rust en ontspanning te komen. Voel je altijd welkom hier! liefs 🙏💛🍀
Huilen en trillen, zeker ontlading dus!
Thnx ook voor alle uitleg.
Ja, dat klinkt wel als een emotionele ontlading. Fijn! 💖🙏
Dank je voor deze mooie flow.
Er kwam flink ontspanning in mijn bekkengebied. En wat emoties aangeraakt.
Super fijne les
Graag gedaan, fijn dat je mee hebt gedaan! 💛🙏🏼✨ En zo te horen had de flow een positieve uitwerking voor je!
Wat een fijne les. Ik ben overspannen en dit helpt mij erg om te ontspannen.
Ja, alles met de psoas spier zal je helpen om meer te ontspannen en ook mentale spanning los te laten. voel je welkom om hem vaker te doen. 🙏🏼💛✨
Lieve Wilma, dank voor deze heerlijke flow
Hey lieve Mirjam, Een tijd met stress en zorgen, vervelend om te horen! Fijn dat je aan je zelf denkt en die extra zelfzorg geeft en dat ik toch op afstand mag ondersteunen, dankjewel! 😘🙏🏼💛
Ik kan je niet eens een duimpje geven, dus nu maar een geschreven dankjewel voor deze mooie les.❤
Leuk om van je te horen! Fijn dat je lekker hebt meegedaan 🙏💛
Leuke les, bedankt Wilma
Dag Wilma, wat mij zo opvalt nu ik van jou de lessen hier volg op you tube, dat ik uren daarna nog steeds aanwezig ben in mijn onderbuik /baarmoeder. Dat voelt fijn, gegrond en rustig. Bedankt!
Hoi Petra, Wat fijn om te horen dat het zo'n fijne uitwerking heeft! Klinkt heerlijk, gegrond zijn in je onderbuik en rust ervaren in baarmoeder! Zal de flow nog eens zelf doen en voelen wat het doet, dank! 🙏🏼💛✨
Zo schattig dat de poes met je mee doet.😍
Ja leuk hè! Er is altijd wel een poes die erbij komt als ik yoga doe!! Schatjes 💛🙏😻
Super fijne flow. Dank je wel. Ik probeer er elke zondag een te doen voor een nieuwe hectische week en deze ga ik zeker vaker doen.
Goed idee om elke zondag tijd voor jezelf te nemen en op te laden voor de komende week! Ook altijd welkom door de week voor extra oplaad momentje, misschien met een van de kortere flows! 🙏🏼💛✨
Heerlijke les weer Wilma, ook fijn met de uitleg erbij 🙏🏻🍀
Graag gedaan Trudy! Lekker dat je weer hebt meegedaan 💛🙏🏼🍀
heerlijk lesje! ThnX Wilma
Graag gedaan!! 💛🙏🏼🍀
Heerlijke les. Voelde goed. ❤
Hey Petra, Wat leuk dat je hebt meegedaan. Fijn dat het goed voelde! 🙏🏼💛
Thanks 🙏😘
Graag gedaan! 🙏 ❤️
Hoi Wilma, wat een fijne les zeg! Je geeft heel goed les 😊 Wat jammer dat ik niet in Enschede woon.
Hey Marcel, dankjewel! Inderdaad jammer dat je hier niet live erbij kan zijn! Maar wel weer leuk dat het zo kan 🙏💛 dankjewel voor het meedoen!
Heel fijn deze sessie, dank je wel. Komt de rest van de 10 dan iedere week 1? Of staat dit al ergens?
Hi Hi, het burn-out programma & stress relief programma is normaal een 10 weekse live bijeenkomst bij mij in de studio. Ik heb de afgelopen keer ook alle kennis (en er word nog steeds meer bijgevoegd) in een online omgeving gezet zodat meerdere mensen mee kunnen doen. check: academy.rawwlifestyle.nl/product/burn-out-stress-relief-programma/
Daarin staan ook de overige flows 😊🙏🏼💛
Wat een fijne oefeningen. Ik zit in een burn-out en heb wat trauma's te verwerken. Ik heb deze oefeningen gisteren gedaan en ik merk dat ik ik erg last heb van m'n emoties en spanningen. Kan het zijn dat dat los is gekomen door deze oefeningen?
Dat kan kloppen, dat wordt bij andere Psoas oefeningen ook vermeld. Ga door met de oefeningen en Tip: zoek een goede regressietherapeut (van het Tasso Instituut)👍🏼 Dat heeft mij enorm geholpen! Succes 🍀
@@marijkehuisman6080 bedankt voor je antwoord en je tip! ❤️
Ja dat kan inderdaad! Ze zeggen ook wel "your issues are in your tissues". In de spieren en vooral psoas spier kan veel spanning komen te staan omdat (psoas) spieren in direct contact staan met je zenuwstelsel en het vlecht en vlucht activeren. Als je ze dan vanuit rust gaat stretchen en er staat nog spanning om vanwege een emotie, stress momenten of trauma, dan kan het zijn dat die los komen en dat je ze weer gaat voelen. Rustig ademen, vaker yin yoga, massages en een therapeut kan allemaal helpen met verwerken. 🙏🏼💛🍀
@@tonnyvandenboogaard1540 graag gedaan 🙏🏼 en oja, wandelen en zwemmen helpen er ook bij. Iig regelmatig bewegen maakt niet uit wat het is maar lang zitten helpt iig niet. Succes 🍀