De oefening meteen uitgeprobeerd. Wat fijn voor mijn arme benen die de afgelopen jaren alleen maar strammer stijver en pijnlijker werden omdat die psoasspier en andere spieren in dat gebied toch wel erg veel stress hadden verzameld. Dank je wel Nick
Ik kreeg je video doorgestuurd en dit is bizar… Ik heb een soortgelijke oefening (van iemand anders) gedaan waarbij je je bekken constant omhoog moest houden en daar merkte ik amper iets van. Hierbij heb ik liggen shaken en ik tintel nu op een prettige manier na. Ik ga deze oefening vaker doen! Ontzettend fijn dat je zo’n oefeningen deelt ❤
Een zeer effectieve oefening waarvan je direct het resultaat merkt. Het is een bijzondere ervaring om te voelen dat je lichaam het overneemt van je verstand en zichzelf dus helemaal lostrilt. Bedankt voor deze unieke ervaring en als anderen teveel stress ervaring kan ik deze korte zeer toegankelijke oefening aanbevelen.
Fantastische oefening, heb chronische stress en zit in de menopauze, mijn nachten zijn hels. Ik wil geen pillen nemen en zocht naar een alternatief om rust te brengen in mijn hoofd en lichaam, deze oefening brengt veel verlichting, ik slaap al iets rustiger, een aanrader, bedankt!!
wow, dit werkt goed, ik kon de slaap niet vatte en er maalde van alles door m'n hoofd en ik kon de spanningen maar niet los laten die mij wakker hielde. Ging googlen op ontspanningsoefeningen omdat dit in het verleden nogal eens hielp. Ik klikte deze aan en dit hielp echt heel erg goed. Ga dit zeker vaker doen.
Deze oefening per toeval tegen gekomen. Ik heb een aanval gehad van loszitten kristallen bij mijn oor (heftige draaiduizeligheid ) waardoor ik na 15 jaar zonder angstaanvallen nu weer midden in de paniekaanvallen zit telkens duizelig en angst. Dacht doe een poging nou mijn benen gingen gigantisch trillen! Ga dit zeker vaker doen. Want voel me nog niet ontspannen. En duizelig. Of wil ik te snel..wel moest ik in 1 keer ontzettend nodig plassen.
Wauw! Ik heb deze oefening wel vaker voorbij zien komen, maar nooit uitgeprobeerd. Wat een fijne oefening. Had niet verwacht dat het zo effectief zou zijn en dat mijn lichaam de eerste keer al zo zou trillen, kon hier nog wel uren mee doorgaan😄
Hoi Nick. Hartelijk dankjewel voor de zeer fijne oefening. Hij komt op het juiste moment. Wat voor mij en misschien ook voor anderen nóg fijner zou werken is als jij de volledige oefening zou doen qua tijd. Dan kan de luisteraar dit volledig opvolgen. Ik ben benieuwd naar je reactie. Hartelijke groet, Tonny
Hoi Tonny! Goed om te horen dat het op het juiste moment komt. Ik kan je in ieder geval aanraden om deze oefening elke dag te doen (mocht je veel stress ervaren). Vaak nemen we pas rustmomentjes als het echt niet langer gaat, maar soms is voorkomen beter dan genezen. :-) Verder zal ik in de toekomst de langere verzie online zetten, goed idee! Maar voorlopig ligt de focus nog op andere projectjes die ik ga maken! :-) Bedankt voor je reactie. Groetjes, Nick
Goeiemorgen, Ik heb deze oefeningen gekregen van mijn buurvrouw. Ik zit al 3 jaar in een stress situatie Wat blijf je lang na trillen met deze oefening. Ik tril zo wie zo de hele dag. Krijg mijn benen en lichaam niet stil. Hoop dat dit gaat werken. Gr Angelique
Hoi nick,ik heb zojuist je oefeningen gedaan.. jeejtje wat een ervaring!! Ik wist dat ik stress had maar mn hele lichaam ,vooral mn bekken en armen en handen gingen trillen .met ong 12 minuten merkte ik dat t afnam en mn lichaam naar ontspannen staat ging.toen ik stil lag voelde ik een hele fijne doorstroming door mn lichaam . Ik ga dit zeker vaker doen! Heel erg bedankt!!🙏🙏🙏
jeetje wat een bizarre effectieve oefening. Ik kwam er niet op voor paniek of angst, maar een gespannen bekkenbodem. Na veel trauma heb ik hier last van, en ik weet door mijn werk dat er veel personen ongelofelijk veel fysieke klachten krijgen rond de bekken, door ook onverwerkte trauma. Beetje peter levine/ TRE. dank je wel!!
@@nickdewaardcoach Ben hier ook voor bekkenbodem, zelfde oorzaak als OP. Punt is, ik ben een man. Ik ben nog géén BB-specialist tegengekomen die een man kan helpen. Vrouwen masseren elkaar wel, maar bij een man is dat 'eng'. Ergo; geen goede hulp. Zit er nu al enkele tientallen jaren mee. tot voor kort nog maar 1 oefening mee gekregen. Ben ten einde raad.
Super dat ik dit hier tegen kom. Ooit eens een TRE cursus gevolgd bij Marc Doomernik. Dacht er van de week aan om die weer eens op te zoeken en nu kom ik het bij jou tegen, helemaal top.
Dit is geweldig, Nick! Eindelijk een oefening die per direct werkt. Het was als de Python in de Efteling haha, een goeie ervaring dus. Ik moest er zelfs van schaterlachen omdat ik me voelde als een vis op het droge. Bedankt hoor! :D
Dank je wel voor deze video! Je kwam vandaag op mijn pad, ik vind je website heel prettig lezen en deze oefening echt ontzettend fijn. Dank je wel Nick voor je hulp aan mij en anderen. Fijne dag!
wtf, ik heb nog nooit gereageerd op een video op youtube maar dit is te ziek. Heb nog nooit zo hard getrild in mijn leven voor 30min. Ik wil meer van dit. dank
Hartelijk dank hiervoor. Denk dat ik hier echt iets aan heb. Heb tientallen jaren last van chronische stress. Ga hier zeker way aan doen. Dit kan ik thuis elke dag doen. Nogmaals bedankt
Nadat ik afgelopen weken flink gespannen ben geweest kwam ik deze oefening tegen. Dit is echt bijzonder, alles was flink aan het trillen. Wow! Bedankt!! Nu weet ik ook meteen waarom ik pas letterlijk stond te trillen op m’n benen.
Bijzonder hoe het bij mij na 4 keer gapen tijdens het trillen, ècht spanning loslaten dus, plòtseling opeens stopte met trillen. Een oefening om alleen te doen, met iemand naast me zou ik met die ongecontroleerde bewegingen alsnog niet kunnen ontspannen. Dankjewel!
Wauw dit is echt bizar. Het trillen herken ik wat ik krijg na hele erge paniek aanvallen. Maar dat ik het nu zelf op kan wekken en de stress gewoon voel wegvloeien echt heel bijzonder. Super bedankt voor het delen! Ik tril nog steeds maar dit keer geeft het me geen bang gevoel dankzij jouw uitleg weer ik dat het ontlading is. En die was hard nodig blijkbaar! 😅🙏
Hoi Nick, Bedankt voor deze oefening! Super fijn en ook wel ergens een beetje onwennig. Ik had er nog wel een paar vragen over: - op welk moment van de dag kan je deze oefening het beste doen? Is voor het slapen gaan dit nog verstandig? - hoe vaak kan je deze oefening doen per dag/week? - ga je minder erg trillen bij minder stress/spanning in je lijf? Of blijf je altijd trillen? Ik kijk uit naar je reactie!
Hoi Geriek, Bedankt voor je reactie. Ik zal per vraag even beantwoorden: 1. Maakt niet uit! :-) Wat voor jou het prettigst voelt. 2. Ook dat maakt niet uit: wat voor jou het prettigst voelt. 3. Uiteindelijk wel, maar dit kan (hoeft niet) een proces van maanden/jaren zijn. Mocht je verder nog vragen hebben kun je me ook even mailen op info@nickdewaard.nl
Ik had ook en heb last van angst om paniek aanvallen te krijgen. Ik voel mijn lijf niet! Het voelt verdoofd. Aanraking voelt, maar voelt alsof er geen gevoel of emoties aanwezig zijn in mijn lichaam. Ik heb nu 2 keer deze oefeningen gedaan. Jeejte heeel mijn benen tot aan mijn heupen! Begon enorm hard te trillen en ook echt voor langer dan 15min dacht ik. Ik doe dit omdat ik graag de stress uit mijn lijf wil halen en mijn gevoel in mijn lichaam terug wil. De artsen hebben onderzoek gedaan en bleek gelukkig niks geks te zijn in m’n hoofd. Het was duidelijk dat dit stress was. Dus hopelijk met deze oefeningen komt het goed met m’n hoofd en lijf. Ik vroeg me af als je dit elke dag doet, hoe minder je trilt betekend hoe minder stres in je lijf?
Hoi Armine, Goed dat je aan de slag gaat. Bij dergelijke klachten als waar jij last van hebt adviseer ik ook om naast deze oefening ook aan de slag te gaan met de oorzaak van je klachten. Deze oefening is altijd een ondersteuning, maar het blijft belangrijk om ook de diepere lagen aan te pakken. Je kunt de oefening zo vaak doen als je wilt :)
Ik doe deze oefening al een tijdje en ik vroeg me af of het normaal is dat ik (sinds kort) na de oefening gedaan te hebben en ik mijn benen terug neergelegd heb, mijn bovenlichaam dan begint te schokken. Tot mijn schouders en armen toe. Het voelt best heftig aan. Maar op een goede manier.
Mijn chiropractor raadde mij aan om naar ‘body stress release’ te zoeken. Zij behandelt het lijf en door middel van body stress release ondersteun ik dat proces. Ik ben heel benieuwd of dit mijn lijf gaat helpen. Bedankt voor de duidelijke oefening!
Dit is een bizarre ervaring!👍👍 Vooral tijdens de laatste oefening 10 minuten met de voeten plat op de grond begonnen mijn benen steeds heftiger te trillen/shaken. Het leek op het laatst meer op heftig schudden. Ook mijn bekken deed mee. Heel erg bedankt voor het delen Nick! Door een burn-out heb ik veel last van stress en slapeloosheid. Kan het trillen zo heftig zijn door alle spanning die ik al heel lang in mijn lijf heb? Ik ga deze oefening voortaan elke avond doen!
Goed om te horen dat de oefening aanslaat! :) Ja het trillen kan vrij intens zijn, maar dat is prima. Check wel nog even de extra info in de beschrijving!
Bedankt voor je snelle reactie. Ik heb mij zojuist aangemeld voor het online webinar van vanavond. Ook heb ik je gratis e-book gedownload. Nog even een vraagje over de "tril" oefening. Mag je die ook meerdere keren per dag doen?
Hallo Nick, Heel erg bedankt voor deze uitleg video! Hoe vaak raad je aan deze oefening te doen, dagelijks? Zorgt deze oefening er uiteindelijk ook voor dat de spanning in de stress spier op de lange termijn laag wordt/blijft?
Hoi Simon! Je kunt de oefening dagelijks doen ja! :) deze oefening zorgt ervoor dat je stress verminderd in die spier ja, maar: wel belangrijk om ook te kijken naar waarom je überhaupt teveel stress hebt (de oorzaak aanpakken).
Hallo Nick, dankjewel voor de duidelijke video. Mij mij trilt het niet bij de laatste oefening met de voeten plat. Wel als ik mijn hiel/hak heel iets van de grond til. Het trilt vooral in de bovenbenen, niet in het bekken. Wat nu? Groet Ansjeliek
Hi Nick, bedankt voor deze oefening. Kan het zijn dat je +- 24 uur erna, in ene merkt dat je benen rustiger worden/licht kunnen gaan trillen uit zichzelf?
Hoi Nick, Ik doe dit 2 a 3 x per dag en merk vooral overdag dat mijn duizeligheid af neemt en misschien dat ik straks weer gewoon naar buiten durf te gaan.. zit nu alweer 2 weken binnen door de angst/paniek van de duizeligheid.. ( vreselijk gevoel ) dus ik ga de goede kant wel weer op.. maar is het goed om deze oefening meerdere keren per dag te doen?
Hoi Rinke, Deze oefening helpt je om je stress te verminderen, maar als je continu nieuwe stress aanmaakt dan is het verstandig om óók de oorzaak van deze stress aan te pakken. Want als je elke keer nieuwe stress aanmaakt, zullen de klachten ook blijven. Is net als dweilen met de kraan open. Neem anders even contact met me op als je ook de oorzaak van je klachten wilt oplossen. Je kunt de oefening meerdere keren doen ja!
Vooraf lees je reacties en denk je 'ja ja, eerst zien dan geloven', maar holy moly, de sensatie wanneer je (semi) ongecontroleerd op de grond ligt te shaken is echt ongelofelijk. Nu ben ik benieuwd, is deze methode ook wetenschappelijk onderbouwd? Zo ja, waar kan ik dit vinden?
Nick, ik heb deze oefening nu twee keer gedaan. Het is een bijzondere gewaarwording. Na de oefening had ik wel last van mijn gezichtsveld. De ondertiteling op tv zag ik een beetje dubbel. ook de letters in de krant. Alsof er een schaduw achter zat. Na ongeveer een half uurtje was dat weer weg. Dat had ik na beide keren. Heb je enig idee hoe dat kan?
Hoi Nick, ik wil deze oefening uitproberen. Maar ik heb nog een vraag eerst. Als je na 15 minuten nog trilt mag je dan wel stoppen met de oefening of moet je helemaal uit trillen? Groetjes van Annalou
Dagelijks is prima hoor! Let wel op: het is een oefening ter ondersteuning van stress herstel. Als je alsnog veel stress ervaart is het aan te raden om de oorzaak ook aan te pakken! Anders is het een soort dweilen met de kraan open.
Ik ben deze oefening nu aan t doen. Ik krijg t heel koud tijdens de oefening en t trillen gaat lang door. Is dat juist goed of niet? Moet je op een gegeven moment stoppen?
Ik heb CPTSS en schok zo al heel vaak, ook wanneer ik bijv gewoon op de bank zit. Is het dan wel goed om het "extra" op te wekken?? (Zit al jaren in intensieve therapieen en ben 60% afgekeurd)
Wat een handige oefening maar denk dat je erna ook best eventjes moet bekomen omdat het net heftig is maar ook de spieren doen enorm pijn na de oefening doe jij nog wat rek en stretch erna ?
Hoi! Bij de eerste oefening tegen de muur begonnen mijn benen een beetje te trillen. Daarna op de grond helemaal niet meer, wat kan ik misschien fout gedaan hebben dat mijn benen niet trillen bij die oefeningen op de grond?
Hoi Nick, heel leuke video! Mijn heup is terug helemaal los als ik de oefening gedaan heb. Maar ik heb nu wel steeds pijn aan de zijkant van mijn knie (binnenkant) zou ik de oefening niet goed doen?
Bedankt voor deze video heel erg fijjn ik heb last van hypochonderie de hele dag een angst en opgejaagd onrustig gevoel dit hielp mij echt om het rustige gevoel even in mijn lichaam terug te krijgen dat voelt echt heerlijk ik kreeg wel een beetje spierpijn in mijn benen is dat normaal ? Heel erg bedankt Groetjes Charissa
Ja dat kan hoor! :) Wees je er wel bewust van dat deze oefening ondersteunend is aan je herstel. Dat betekent dat het geen wonder-oefening is die je van al je klachten af helpt.
Ik vind die laatste stap echt lastig. Daar tril ik echt maar minimaal en super kort. Ik merk dat ik teveel met m’n hoofd bezig ben. Hoe kan ik die laatste stap zo goed mogelijk uitvoeren? Want ik denk dat ik het dus fout doe?? Of is het ook een kwestie van oefenen? Moeten de voeten trouwens op schouderbreedte staan?
Hoi, eigenlijk geef je het antwoord zelf al: teveel met je hoofd bezig. Als je dat kunt loslaten, komt het trillen vanzelf op gang! Voeten mogen schouderbreedte ja, wat jij prettig vindt.
Heb dit een paar keer geprobeerd en ik tril ook een een beetje( ook de psoasspier) maar ik voel geen ontlading eerder inspanning. Wat doe ik verkeerd? Voel nochtans veel spanning en stress in mijn lichaam.
Het is ook geen wonderoefening waarmee je van al je spanning af bent. Helaas. Het is wel een ondersteuning voor dagelijkse toepassing. Kan zijn dat er veel spanning vast zit en dat je daardoor er niet ‘doorheen’ kunt zakken.
@@nickdewaardcoach Dank voor de reactie. Hopelijk door meer te oefenen lukt het toch om de spanning te ontladen. Heb al veel andere dingen geprobeerd maar niets hielp tegen mijn chronische spierspanning.
Dit is niet normaal!!! Wat ben ik hier blij mee!!! Ik heb er vandaag 3x overgedaan of ergens heen te gaan met pijn in me buik. Maar als ik dit eerder had geweten dan had ik dit als eerst gedaan. Ik voelde meteen fit na de oefening en gelukkig dat is niet te omschrijven. Super bedankt nick🎉
hoe vaak mag je deze oefening doen? En wanneer, na hoeveel tijd ga je merken dat de stress minder wordt in je lichaam? Ik heb behoorlijk veel stress in mn lichaam zitten.
Hoi Jacqueline, Je kunt de oefening zo vaak doen als je wilt. Wanneer je merkt dat stress minder wordt? Dat heeft met meerdere factoren te maken. Deze oefening is vooral ter ondersteuning, dat betekent dat je de oorzaak er niet mee wegneemt. De oorzaak van het ontstaan van je stress kun je ontnemen door bijvoorbeeld aan de slag te gaan met een stress coach of een online programma. Voor meer info kun je mijn website bekijken!
Ik ben deze oefening nu aan t doen. Ik krijg t heel koud tijdens de oefening en t trillen gaat lang door. Is dat juist goed of niet? Moet je op een gegeven moment stoppen?
Hoi Nick, ik doe de oefening nu een aantal dagen maar ik heb het vaak koud erna. Komen deze sensaties vaker voor? Ik heb online gekeken maar kon er niet iets over vinden. Groetjes Tess
@@astridoudsen misschien verwacht je teveel of wil je te graag? Beste is om het zo ontspannen mogelijk te doen en je eraan over te geven. Dan gaat het lukken! :)
Het lukt nog steeds niet echt. Ik tril alleen een klein beetje wanneer ik het zelf activeer zeg maar. Kan het zijn omdat ik (onbewust) stijf van de stress sta..?
Wauw, super goede oefening zeg! Ik tril nog lang na. Ik voel nu ook wel een beetje alsof er een klein beetje misselijk ben. Is dat ook een vorm van spanning ontladen?
Wow mijn lichaam ging zo hard trillen dat mijn lichaam zelf omhoog ging van het trillen. Het was wel pas geactiveerd als mijn benen bijna tegen elkaar kwamen. Heeft dit een bepaalde betekenis als je pas gaat trillen als de knieën bijna tegen elkaar zijn?
Dan zijn er twee opties: 1. Je houdt de spanning vast, moeite om je 'over te geven' aan de oefening. 2. Je kunt ook zelf een beetje met je benen op en neer bewegen om het 'aan' te zetten.
Dankjewel ik ga het gewoon een tijdje proberen zit veel oud trauma en veel de boodschap hup niet aanstellen en weer door ik zal je suggestie toepassen dankjewe
De oefening meteen uitgeprobeerd. Wat fijn voor mijn arme benen die de afgelopen jaren alleen maar strammer stijver en pijnlijker werden omdat die psoasspier en andere spieren in dat gebied toch wel erg veel stress hadden verzameld.
Dank je wel Nick
Ik kreeg je video doorgestuurd en dit is bizar… Ik heb een soortgelijke oefening (van iemand anders) gedaan waarbij je je bekken constant omhoog moest houden en daar merkte ik amper iets van. Hierbij heb ik liggen shaken en ik tintel nu op een prettige manier na. Ik ga deze oefening vaker doen! Ontzettend fijn dat je zo’n oefeningen deelt ❤
@@anooukxo wat goed zeg!! Heel fijn voor je! 😊 thanks voor het delen van je ervaring!
Dankuwel om dit zo duidelijk op youtube te zetten. 10 minuten zeker getrild tot in schouders. Dus denk dat ik dat wat meer mag gaan doen. Dankuwel.
Een zeer effectieve oefening waarvan je direct het resultaat merkt. Het is een bijzondere ervaring om te voelen dat je lichaam het overneemt van je verstand en zichzelf dus helemaal lostrilt. Bedankt voor deze unieke ervaring en als anderen teveel stress ervaring kan ik deze korte zeer toegankelijke oefening aanbevelen.
Bedankt voor je mooie woorden Koen! :)
Fantastische oefening, heb chronische stress en zit in de menopauze, mijn nachten zijn hels. Ik wil geen pillen nemen en zocht naar een alternatief om rust te brengen in mijn hoofd en lichaam, deze oefening brengt veel verlichting, ik slaap al iets rustiger, een aanrader, bedankt!!
Bedankt voor je mooie woorden! 🙏🏼
wow, dit werkt goed, ik kon de slaap niet vatte en er maalde van alles door m'n hoofd en ik kon de spanningen maar niet los laten die mij wakker hielde. Ging googlen op ontspanningsoefeningen omdat dit in het verleden nogal eens hielp. Ik klikte deze aan en dit hielp echt heel erg goed. Ga dit zeker vaker doen.
Topp!! :-)
Deze oefening per toeval tegen gekomen. Ik heb een aanval gehad van loszitten kristallen bij mijn oor (heftige draaiduizeligheid ) waardoor ik na 15 jaar zonder angstaanvallen nu weer midden in de paniekaanvallen zit telkens duizelig en angst. Dacht doe een poging nou mijn benen gingen gigantisch trillen! Ga dit zeker vaker doen. Want voel me nog niet ontspannen. En duizelig. Of wil ik te snel..wel moest ik in 1 keer ontzettend nodig plassen.
Wauw! Ik heb deze oefening wel vaker voorbij zien komen, maar nooit uitgeprobeerd. Wat een fijne oefening. Had niet verwacht dat het zo effectief zou zijn en dat mijn lichaam de eerste keer al zo zou trillen, kon hier nog wel uren mee doorgaan😄
@@Simmie1414 haha lekker toch!! Kun je gewoon doen hoor. 😄
Hoi Nick. Hartelijk dankjewel voor de zeer fijne oefening. Hij komt op het juiste moment. Wat voor mij en misschien ook voor anderen nóg fijner zou werken is als jij de volledige oefening zou doen qua tijd. Dan kan de luisteraar dit volledig opvolgen. Ik ben benieuwd naar je reactie. Hartelijke groet, Tonny
Hoi Tonny! Goed om te horen dat het op het juiste moment komt. Ik kan je in ieder geval aanraden om deze oefening elke dag te doen (mocht je veel stress ervaren).
Vaak nemen we pas rustmomentjes als het echt niet langer gaat, maar soms is voorkomen beter dan genezen. :-)
Verder zal ik in de toekomst de langere verzie online zetten, goed idee! Maar voorlopig ligt de focus nog op andere projectjes die ik ga maken! :-)
Bedankt voor je reactie. Groetjes, Nick
Mag ik vragen of je binnenkort de volledige oefening gaat doen? 🙏
Goeiemorgen, Ik heb deze oefeningen gekregen van mijn buurvrouw. Ik zit al 3 jaar in een stress situatie Wat blijf je lang na trillen met deze oefening. Ik tril zo wie zo de hele dag. Krijg mijn benen en lichaam niet stil. Hoop dat dit gaat werken. Gr Angelique
Dankjewel voor deze video, zelf mijn rug trilde mee!
Hoi nick,ik heb zojuist je oefeningen gedaan.. jeejtje wat een ervaring!! Ik wist dat ik stress had maar mn hele lichaam ,vooral mn bekken en armen en handen gingen trillen .met ong 12 minuten merkte ik dat t afnam en mn lichaam naar ontspannen staat ging.toen ik stil lag voelde ik een hele fijne doorstroming door mn lichaam . Ik ga dit zeker vaker doen! Heel erg bedankt!!🙏🙏🙏
Wat goed en fijn voor je! :) Bedankt voor je reactie.
jeetje wat een bizarre effectieve oefening. Ik kwam er niet op voor paniek of angst, maar een gespannen bekkenbodem. Na veel trauma heb ik hier last van, en ik weet door mijn werk dat er veel personen ongelofelijk veel fysieke klachten krijgen rond de bekken, door ook onverwerkte trauma. Beetje peter levine/ TRE. dank je wel!!
Fijn!!
@@nickdewaardcoach Ben hier ook voor bekkenbodem, zelfde oorzaak als OP. Punt is, ik ben een man. Ik ben nog géén BB-specialist tegengekomen die een man kan helpen. Vrouwen masseren elkaar wel, maar bij een man is dat 'eng'. Ergo; geen goede hulp. Zit er nu al enkele tientallen jaren mee. tot voor kort nog maar 1 oefening mee gekregen. Ben ten einde raad.
En heeft het geholpen?
Super dat ik dit hier tegen kom. Ooit eens een TRE cursus gevolgd bij Marc Doomernik. Dacht er van de week aan om die weer eens op te zoeken en nu kom ik het bij jou tegen, helemaal top.
Dit is geweldig, Nick! Eindelijk een oefening die per direct werkt. Het was als de Python in de Efteling haha, een goeie ervaring dus. Ik moest er zelfs van schaterlachen omdat ik me voelde als een vis op het droge. Bedankt hoor! :D
Haha wat een leuke reactie! Dankjewel voor het delen van je ervaring. 🙏🏼
Wat een bijzondere en vooral effectieve oefening, dank voor je tip
Dank je wel voor deze video! Je kwam vandaag op mijn pad, ik vind je website heel prettig lezen en deze oefening echt ontzettend fijn. Dank je wel Nick voor je hulp aan mij en anderen. Fijne dag!
bedankt voor je mooie woorden! :)
wtf, ik heb nog nooit gereageerd op een video op youtube maar dit is te ziek. Heb nog nooit zo hard getrild in mijn leven voor 30min. Ik wil meer van dit. dank
ik tril na 30 nog steeds enorm, is het dan slim om te stoppen of juist doorgaan?
Ik heb echt exact hetzelfde. Het voelt alsof mijn lichaam echt nog lang door kan trillen
@@Pompei28 Lekker z'n gang laten gaan! :)
@@jikiedejacob Wat voor jou het prettigst voelt, je kunt altijd doorgaan. Geen enkel probleem! :)
Dit is te bizar, bovenbenen, bekken en onderrug trillen, ik ging staan en voelde me heel kalm.
Hartelijk dank hiervoor. Denk dat ik hier echt iets aan heb. Heb tientallen jaren last van chronische stress. Ga hier zeker way aan doen. Dit kan ik thuis elke dag doen. Nogmaals bedankt
Graag gedaan! :)
Martin hoe gaat het ondertussen? Hier ook al jaren last van een stress lijf😢
Nadat ik afgelopen weken flink gespannen ben geweest kwam ik deze oefening tegen. Dit is echt bijzonder, alles was flink aan het trillen. Wow! Bedankt!!
Nu weet ik ook meteen waarom ik pas letterlijk stond te trillen op m’n benen.
Bedankt voor je enthousiaste reactie! :-)
Werkte super goed! Bedankt voor je uitleg
Bijzonder hoe het bij mij na 4 keer gapen tijdens het trillen, ècht spanning loslaten dus, plòtseling opeens stopte met trillen. Een oefening om alleen te doen, met iemand naast me zou ik met die ongecontroleerde bewegingen alsnog niet kunnen ontspannen. Dankjewel!
Goed om te horen! :)
Wauw dit is echt bizar. Het trillen herken ik wat ik krijg na hele erge paniek aanvallen. Maar dat ik het nu zelf op kan wekken en de stress gewoon voel wegvloeien echt heel bijzonder. Super bedankt voor het delen! Ik tril nog steeds maar dit keer geeft het me geen bang gevoel dankzij jouw uitleg weer ik dat het ontlading is. En die was hard nodig blijkbaar! 😅🙏
Heel mooi! Zo zit het ook. Maak je geen zorgen inderdaad. :)
Hoi Nick,
Bedankt voor deze oefening! Super fijn en ook wel ergens een beetje onwennig.
Ik had er nog wel een paar vragen over:
- op welk moment van de dag kan je deze oefening het beste doen? Is voor het slapen gaan dit nog verstandig?
- hoe vaak kan je deze oefening doen per dag/week?
- ga je minder erg trillen bij minder stress/spanning in je lijf? Of blijf je altijd trillen?
Ik kijk uit naar je reactie!
Hoi Geriek,
Bedankt voor je reactie. Ik zal per vraag even beantwoorden:
1. Maakt niet uit! :-) Wat voor jou het prettigst voelt.
2. Ook dat maakt niet uit: wat voor jou het prettigst voelt.
3. Uiteindelijk wel, maar dit kan (hoeft niet) een proces van maanden/jaren zijn.
Mocht je verder nog vragen hebben kun je me ook even mailen op info@nickdewaard.nl
❤
❤🙏✔️☯️
Ik had ook en heb last van angst om paniek aanvallen te krijgen. Ik voel mijn lijf niet! Het voelt verdoofd. Aanraking voelt, maar voelt alsof er geen gevoel of emoties aanwezig zijn in mijn lichaam. Ik heb nu 2 keer deze oefeningen gedaan. Jeejte heeel mijn benen tot aan mijn heupen! Begon enorm hard te trillen en ook echt voor langer dan 15min dacht ik.
Ik doe dit omdat ik graag de stress uit mijn lijf wil halen en mijn gevoel in mijn lichaam terug wil. De artsen hebben onderzoek gedaan en bleek gelukkig niks geks te zijn in m’n hoofd. Het was duidelijk dat dit stress was. Dus hopelijk met deze oefeningen komt het goed met m’n hoofd en lijf.
Ik vroeg me af als je dit elke dag doet, hoe minder je trilt betekend hoe minder stres in je lijf?
Hoi Armine,
Goed dat je aan de slag gaat. Bij dergelijke klachten als waar jij last van hebt adviseer ik ook om naast deze oefening ook aan de slag te gaan met de oorzaak van je klachten. Deze oefening is altijd een ondersteuning, maar het blijft belangrijk om ook de diepere lagen aan te pakken.
Je kunt de oefening zo vaak doen als je wilt :)
Ik doe deze oefening al een tijdje en ik vroeg me af of het normaal is dat ik (sinds kort) na de oefening gedaan te hebben en ik mijn benen terug neergelegd heb, mijn bovenlichaam dan begint te schokken. Tot mijn schouders en armen toe. Het voelt best heftig aan. Maar op een goede manier.
Ontzettend bedankt voor deze effectieve oefening. Heel bijzonder en heb het gevoel dat eindelijk iets werkt. Heel erg bedankt Nick!
Goed om te horen!! :-)
Dit voelt zó anders en voor mij prettiger dan na mediteren. Grote dank voor het delen.
Bedankt voor de mooi video...Gr uit antalya ❤🎉
Ben super blij met deze oefening!!! Werkt echt goed! En hoe vaker ik het doe, hoe makkelijker het loslaten! Dankjewel😊
Fijn! :) Goed om te horen!!
Mijn chiropractor raadde mij aan om naar ‘body stress release’ te zoeken. Zij behandelt het lijf en door middel van body stress release ondersteun ik dat proces.
Ik ben heel benieuwd of dit mijn lijf gaat helpen. Bedankt voor de duidelijke oefening!
Dit is een bizarre ervaring!👍👍 Vooral tijdens de laatste oefening 10 minuten met de voeten plat op de grond begonnen mijn benen steeds heftiger te trillen/shaken. Het leek op het laatst meer op heftig schudden. Ook mijn bekken deed mee. Heel erg bedankt voor het delen Nick! Door een burn-out heb ik veel last van stress en slapeloosheid. Kan het trillen zo heftig zijn door alle spanning die ik al heel lang in mijn lijf heb?
Ik ga deze oefening voortaan elke avond doen!
Goed om te horen dat de oefening aanslaat! :)
Ja het trillen kan vrij intens zijn, maar dat is prima. Check wel nog even de extra info in de beschrijving!
Bedankt voor je snelle reactie. Ik heb mij zojuist aangemeld voor het online webinar van vanavond. Ook heb ik je gratis e-book gedownload.
Nog even een vraagje over de "tril" oefening. Mag je die ook meerdere keren per dag doen?
@@PetraSimons Hoi Petra, top dan tot vanavond! Je mag de tril opdracht doen zo vaak als je wilt.
Dank voor de demonstratie Nick!
Elke dag doen doet wonderen! 🙏🏼
@@nickdewaardcoach Ga ik doen!
Zo dankbaar voor deze video!
Goed om te horen! 🙏🏼
Echt super bedankt, ik heb dit zo nodig
Hoi Ilona, voor het beste resultaat elke dag even 20 minuten! 🙏🏼
Wauw wat een mooie oefening! Dankjewel Nick! 🙏🏼
Hoi Nick, hoe vaak mag je deze oefening doen per dag/week ? Ik heb veel stress en spierspanning namelijk.
Zovaak als je wilt! :-) let ook op dat je de oorzaak van de stress wegneemt he!
Dankjewel Nick
Ik ga het dagelijks doen .😊
Hallo Nick,
Heel erg bedankt voor deze uitleg video! Hoe vaak raad je aan deze oefening te doen, dagelijks? Zorgt deze oefening er uiteindelijk ook voor dat de spanning in de stress spier op de lange termijn laag wordt/blijft?
Hoi Simon!
Je kunt de oefening dagelijks doen ja! :) deze oefening zorgt ervoor dat je stress verminderd in die spier ja, maar: wel belangrijk om ook te kijken naar waarom je überhaupt teveel stress hebt (de oorzaak aanpakken).
Bedankt. Ik ga meer van je video's bekijken
Een hele bijzondere, maar erg fijne oefening. Ik kwam het toevallig tegen. Wel de vraag hierbij hoe vaak adviseer je om dit in de week te doen?
Maakt niet zoveel uit, doe wat goed voelt ! :)
Hallo Nick, dankjewel voor de duidelijke video. Mij mij trilt het niet bij de laatste oefening met de voeten plat. Wel als ik mijn hiel/hak heel iets van de grond til. Het trilt vooral in de bovenbenen, niet in het bekken. Wat nu? Groet Ansjeliek
Als je je voeten plat op de grond zet kun je proberen om je bekken iets omhoog te liften.
Hai Nick, Ja dat zei je in het filmpje, maar dan gebeurd er ook niks
Misschien houd je toch iets vast? (onbewust)?@@kreeftascendantkreeft7578
@@nickdewaardcoach als je bovenbenen trillen, is dat dan de stress verdwijnt uit lichaam?
@@Martin-lv8mp Klopt!
Dank je wel Nick. Een goede oefening al duurt het bij mij wel zeker 15 minuten voordat mijn benen gaan trillen. Is dit oké?
Prima! Niks mis mee. :)
Hi Nick, bedankt voor deze oefening. Kan het zijn dat je +- 24 uur erna, in ene merkt dat je benen rustiger worden/licht kunnen gaan trillen uit zichzelf?
Ja dat kan. Soort 'spiergeheugen'. :)
Net deze oefening gedaan en nu gewoon moe van het trillen. Maar wat voelde het bevrijdend.
Fijn!!
Maar de vermoeidheid kan daar door komen denk ik? Omdat alles los komt?
@@MirandaVanSas precies! Er komt wat los.
Hoi Nick,
Ik doe dit 2 a 3 x per dag en merk vooral overdag dat mijn duizeligheid af neemt en misschien dat ik straks weer gewoon naar buiten durf te gaan.. zit nu alweer 2 weken binnen door de angst/paniek van de duizeligheid.. ( vreselijk gevoel ) dus ik ga de goede kant wel weer op.. maar is het goed om deze oefening meerdere keren per dag te doen?
Hoi Rinke,
Deze oefening helpt je om je stress te verminderen, maar als je continu nieuwe stress aanmaakt dan is het verstandig om óók de oorzaak van deze stress aan te pakken. Want als je elke keer nieuwe stress aanmaakt, zullen de klachten ook blijven. Is net als dweilen met de kraan open.
Neem anders even contact met me op als je ook de oorzaak van je klachten wilt oplossen.
Je kunt de oefening meerdere keren doen ja!
Vooraf lees je reacties en denk je 'ja ja, eerst zien dan geloven', maar holy moly, de sensatie wanneer je (semi) ongecontroleerd op de grond ligt te shaken is echt ongelofelijk.
Nu ben ik benieuwd, is deze methode ook wetenschappelijk onderbouwd? Zo ja, waar kan ik dit vinden?
Goed om te horen Sander!
Er is zeker onderzoek naar gedaan. Dat kun je hier vinden: tre-nederland.nl/research/
@@nickdewaardcoach leuk, fijne bron, dankjewel!
Geweldige oefening! Misschien ook iets voor mijn vader momenteel genezend van rugproblemen en lijdt aan Parkinson.
Zeker het proberen waard. Ben erg benieuwd of het helpt! :)
We gaan het proberen! Dan kan hij ‘geoorloofd’ trillen 😀
Wat een mooie oefeningen! Zijn deze ook geschikt voor zwangeren om te doen?
@@lykekemps-messelink9367 dankjewel! Het wordt afgeraden om dit in het eerste trimester te doen! 🙏🏼
Nick, ik heb deze oefening nu twee keer gedaan. Het is een bijzondere gewaarwording. Na de oefening had ik wel last van mijn gezichtsveld. De ondertiteling op tv zag ik een beetje dubbel. ook de letters in de krant. Alsof er een schaduw achter zat. Na ongeveer een half uurtje was dat weer weg. Dat had ik na beide keren. Heb je enig idee hoe dat kan?
Hoi, nee ik heb eerlijk gezegd geen idee. Kan ook door iets anders komen natuurlijk.
Hoi Nick, ik wil deze oefening uitproberen. Maar ik heb nog een vraag eerst. Als je na 15 minuten nog trilt mag je dan wel stoppen met de oefening of moet je helemaal uit trillen? Groetjes van Annalou
Hoi Anna,
Je mag gewoon stoppen dan hoor! :)
Bedankt voor je snelle reactie.
Is kijken of het werkt, ik zie in ieder geval veel goede reacties. Is dit iets om dagelijks te doen of een keer in de week?
👍
Dagelijks is prima hoor! Let wel op: het is een oefening ter ondersteuning van stress herstel. Als je alsnog veel stress ervaart is het aan te raden om de oorzaak ook aan te pakken! Anders is het een soort dweilen met de kraan open.
Hoi Nick, nog even een andere vraag. Hoe vaak kan je dit doen per dag of per week?
Zovaak als je wilt! :-)
Helpt sit ook bij dissociatie? En bij bevries en verdoofd stand? Ik hoor van je groetjes
@@boboyakob8947 Dissociatie zou ik niet weten. Bevries en verdoof stand wel :)
Fijne oefening! Kan het Kloppen dat ik de dag erna behoorlijk spierijn er van heb gekregen?
Dat zou kunnen! Dan is er wat los gekomen! :)
Ik ben deze oefening nu aan t doen. Ik krijg t heel koud tijdens de oefening en t trillen gaat lang door. Is dat juist goed of niet? Moet je op een gegeven moment stoppen?
Ik heb CPTSS en schok zo al heel vaak, ook wanneer ik bijv gewoon op de bank zit. Is het dan wel goed om het "extra" op te wekken?? (Zit al jaren in intensieve therapieen en ben 60% afgekeurd)
Wat een handige oefening maar denk dat je erna ook best eventjes moet bekomen omdat het net heftig is maar ook de spieren doen enorm pijn na de oefening doe jij nog wat rek en stretch erna ?
Hoi! Doe wat voor jouw prettig voelt. Er zijn geen regels! :) slokje water en even bijkomen kun je zeker doen ja!
Hoi! Bij de eerste oefening tegen de muur begonnen mijn benen een beetje te trillen. Daarna op de grond helemaal niet meer, wat kan ik misschien fout gedaan hebben dat mijn benen niet trillen bij die oefeningen op de grond?
Hoi Nick, heel leuke video! Mijn heup is terug helemaal los als ik de oefening gedaan heb. Maar ik heb nu wel steeds pijn aan de zijkant van mijn knie (binnenkant) zou ik de oefening niet goed doen?
Hoi Jessy,
Als de binnenkant van je knie komt door deze oefening, dan zou ik het niet doen. Luister naar je lichaam is mijn advies!
Bedankt voor deze video heel erg fijjn ik heb last van hypochonderie de hele dag een angst en opgejaagd onrustig gevoel dit hielp mij echt om het rustige gevoel even in mijn lichaam terug te krijgen dat voelt echt heerlijk ik kreeg wel een beetje spierpijn in mijn benen is dat normaal ?
Heel erg bedankt
Groetjes Charissa
Ja dat kan hoor! :)
Wees je er wel bewust van dat deze oefening ondersteunend is aan je herstel. Dat betekent dat het geen wonder-oefening is die je van al je klachten af helpt.
Hallo Nick
Kan het zijn dat je misselijk wordt na het trillen?
Gr willemijn
Er kan veel gebeuren! Misselijkheid ook. Gaat waarschijnlijk gewoon weer weg. Even aankijken! :)
Ik vind die laatste stap echt lastig. Daar tril ik echt maar minimaal en super kort. Ik merk dat ik teveel met m’n hoofd bezig ben. Hoe kan ik die laatste stap zo goed mogelijk uitvoeren? Want ik denk dat ik het dus fout doe?? Of is het ook een kwestie van oefenen? Moeten de voeten trouwens op schouderbreedte staan?
Hoi, eigenlijk geef je het antwoord zelf al: teveel met je hoofd bezig. Als je dat kunt loslaten, komt het trillen vanzelf op gang! Voeten mogen schouderbreedte ja, wat jij prettig vindt.
Wat als het bij mij niet trilt bij voeten plat op de grond?
@@troeteltanya lift dan je bekken ietsjes omhoog!
Heb dit een paar keer geprobeerd en ik tril ook een een beetje( ook de psoasspier) maar ik voel geen ontlading eerder inspanning. Wat doe ik verkeerd? Voel nochtans veel spanning en stress in mijn lichaam.
Het is ook geen wonderoefening waarmee je van al je spanning af bent. Helaas. Het is wel een ondersteuning voor dagelijkse toepassing. Kan zijn dat er veel spanning vast zit en dat je daardoor er niet ‘doorheen’ kunt zakken.
@@nickdewaardcoach Dank voor de reactie. Hopelijk door meer te oefenen lukt het toch om de spanning te ontladen. Heb al veel andere dingen geprobeerd maar niets hielp tegen mijn chronische spierspanning.
Nick, is dit trillen het zelfde als bij een paniekaanval? De eerste paniekaanval die ik had was ik aan het zweten en aan het trillen.
Trillen, zweten, boeren, huilen, niezen, windjes laten, het zijn allemaal vormen van het lichaam om te ontladen. 😃
Dit is niet normaal!!! Wat ben ik hier blij mee!!! Ik heb er vandaag 3x overgedaan of ergens heen te gaan met pijn in me buik. Maar als ik dit eerder had geweten dan had ik dit als eerst gedaan. Ik voelde meteen fit na de oefening en gelukkig dat is niet te omschrijven. Super bedankt nick🎉
hoe vaak mag je deze oefening doen? En wanneer, na hoeveel tijd ga je merken dat de stress minder wordt in je lichaam? Ik heb behoorlijk veel stress in mn lichaam zitten.
Hoi Jacqueline,
Je kunt de oefening zo vaak doen als je wilt. Wanneer je merkt dat stress minder wordt? Dat heeft met meerdere factoren te maken. Deze oefening is vooral ter ondersteuning, dat betekent dat je de oorzaak er niet mee wegneemt. De oorzaak van het ontstaan van je stress kun je ontnemen door bijvoorbeeld aan de slag te gaan met een stress coach of een online programma. Voor meer info kun je mijn website bekijken!
Ik ben deze oefening nu aan t doen. Ik krijg t heel koud tijdens de oefening en t trillen gaat lang door. Is dat juist goed of niet? Moet je op een gegeven moment stoppen?
Hoi Eva! Ga daar maar mee door hoor! :)
Ik heb een vraagje, helpt dit ook tegen een knoop in de maag door angst en stress.
Dat kan ja. Maar vaak ligt bij angst de oorzaak wel wat ‘dieper’ en op mentaal vlak.
Hoi ik ervaar helemaal geen trilling.. doe ik iets fout of kan het zijn dat het van de stress zo vast zit dat het oefening en tijd nodig heeft?
Je kunt het trillen ook een beetje 'aanzwengelen' door zelf eerst een geforceerd te trillen.
Dag Nick, ben net klaar,kan ik nog reactie op krijgen en hoe vaak dit doen.groet Marianne
Zo vaak als je wilt! :)
Nick wil het echt proberen en je op de hoogte te stellen hoe het gt
Dankjewel Nick
Hoi! Hoe vaak raad je aan om deze oefening te doen? Dagelijks of?
Wat jij prettig vindt! 🙏🏼
Ik kan de voeten niet plat op grond houden. Ze gaan een beetje meekantelen. Doe ik dan mijn benen te ver uit elkaar?
Ik denk dat dat met flexibiliteit te maken heeft. Dan laat je ze een stukje meekantelen. Is prima! :)
Hoi Nick, ik doe de oefening nu een aantal dagen maar ik heb het vaak koud erna. Komen deze sensaties vaker voor? Ik heb online gekeken maar kon er niet iets over vinden. Groetjes Tess
Heb ik ook vaak gehad! Niks aan de hand. :)
Thanks voor je filmpjes, zal kijken wat het doet de aankomende tijd. :)
Heb echt heel veel stress, maar het wil niet lostrillen. Wat zou ik fout doen?
@@astridoudsen misschien verwacht je teveel of wil je te graag? Beste is om het zo ontspannen mogelijk te doen en je eraan over te geven. Dan gaat het lukken! :)
Is dit bewezen effectief bij trauma?
Ja, via TRE kun je er veel over vinden!
Werkt dit ook voor hyperventilatie? Ik heb geregeld s nachts een aanval of s ochtends.. zo naar….
Als hyperventilatie een gevolg is van veel stress, dan gaat deze oefening je zeker helpen.
Wat bijzonder ik merk dat de ene been meer trilt dan de andere been. Zit hier dan meer spanning opgeslagen ? Ik ga dit elke dag even doen!
Ja klopt! Dan heeft de ene been iets meer ontlading nodig dan de andere. Kan zijn dat het over een aantal keer juist omgedraaid is! 🙏🏼
@@nickdewaardcoach bedankt voor je reactie! Ik merk dat het mij erg helpt! En dat al na 1 keer gedaan te hebben.
@@wendyvanvliet2552 goed om te horen!!
Lijkt me een top oefening maar bij mij gaat er niets trillen.. Hoe kan dit..?
Dat kan aan verschillende dingen liggen. Probeer eens je bekken iets omhoog te liften. Lukt dat?
@nickdewaardcoach ik ga het proberen. Dank voor de snelle reaktie
Het lukt nog steeds niet echt. Ik tril alleen een klein beetje wanneer ik het zelf activeer zeg maar. Kan het zijn omdat ik (onbewust) stijf van de stress sta..?
@ dat zo goed kunnen. Wat denk jij?
@@nickdewaardcoach geen idee. Ik vind het alleen vreemd dat ik niet ga trillen. Ik sta wel de volle 2 minuten tegen de muur in (bijna) zithouding.
Wauw, super goede oefening zeg! Ik tril nog lang na. Ik voel nu ook wel een beetje alsof er een klein beetje misselijk ben. Is dat ook een vorm van spanning ontladen?
Zeker! 🙏🏼
Wow mijn lichaam ging zo hard trillen dat mijn lichaam zelf omhoog ging van het trillen. Het was wel pas geactiveerd als mijn benen bijna tegen elkaar kwamen. Heeft dit een bepaalde betekenis als je pas gaat trillen als de knieën bijna tegen elkaar zijn?
Nee heeft geen speciale betekenis hoor! :-)
Bij mij trilt niks, heb alles gedaan, en ik heb wel last van stress
Bij mij gaat er niks trillen. Af en toe een ongecontroleerd schokje. Maar niet trillen.... Wat doe ik fout?
@@reneehoogendam3594 je kunt je bekken een beetje omhoog tillen, dan komt het vanzelf! :)
@@nickdewaardcoach tnx ik ga het proberen.
Goedemiddag Nick. Kan ik deze oefening doen tijdens een burnout? Hartelijke groet, Joke
Tuurlijk! 🙏🏼
Is huilen ook een normale reactie?
Absoluut. Onverwerkte emoties kunnen zich gaan nestelen in je lichaam. Als dat los komt is dat een positieve reactie! 🙏🏼
@@nickdewaardcoach Dank je wel! Goed om te horen. 🙏
Als er niks gaat trillen?
Dan zijn er twee opties:
1. Je houdt de spanning vast, moeite om je 'over te geven' aan de oefening.
2. Je kunt ook zelf een beetje met je benen op en neer bewegen om het 'aan' te zetten.
Dankjewel ik ga het gewoon een tijdje proberen zit veel oud trauma en veel de boodschap hup niet aanstellen en weer door ik zal je suggestie toepassen dankjewe
Spoasspier is de spier aan de ziel
Geen idee Rita! 😄
Het is de psoaspier
@@anneliescalcoen8721 sorry, typfoutjes gebeuren nu eenmaal 🙈
@@ritaderoest4382 oh was zeker niet afkeurend bedoeld 🤗
In de Chinese geneeskunde noemen ze die inderdaad de spier van de ziel😊
Doe je wel aan bronvermelding Nick.
Jatten kan niet
TRE is eerder bedacht
Hoi Marco,
Als je video goed bekeken hebt, dan zie je dat ik op 2:36 refereer naar TRE van David Berceli.
Ik ben altijd in een vecht vlucht reactie. Span alles aan. Ik heb dit gedaan, maar bij mij gebeurd er niets. Ik tril helemaal niet na de oefening.
De bedoeling is ook dag je tijdens de oefening trilt en de spanning niet vasthoudt, dan ga je vanzelf trillen.