Gesunder Lebensstil gegen mentale Erschöpfung. - #46 SMP LeaderTalks
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- Опубліковано 18 тра 2024
- #SMP #Management #StrukturManagementPartnerGmbH #SMPLeaderTalks #Fuehrung #Leadership #Podcast #Alzheimer #GesundLeben #GesunderLebensstil #Algenoel #VitaminD
Denkfähiger werden, Entscheidungen besser treffen und sogar Krankheiten wie Alzheimer verhindern. Wenn wir das wollen, dann muss unser Lebensstil gesünder werden. Denn: Der wird immer schlechter. Das sagt Mediziner, Molekularbiologe und Autor Dr. Michael Nehls.
Die Konsequenz: Wir sind chronisch erschöpft. Und das macht uns extrem anfällig für die meisten Zivilisationskrankheiten - so Nehls Beobachtung. Seine Lösung: Ein gesunder Lebensstil.
Er erklärt außerdem, warum wir einen fitten Hippocampus als Schaltstelle zwischen Kurz- und Langzeitgedächtnis für unsere Denkfähigkeit brauchen, welche Rolle dabei gesunder Schlaf spielt und warum er ein großer Algenöl-Fan ist.
Und er spricht mit Georgiy Michailov in dieser SMP LeaderTalks-Folge auch darüber, wie ihm sein gesunder Lebensstil dabei geholfen hat, einen der härtesten Ausdauerwettkämpfe zu meistern.
Mehr über Dr. Michael Nehls:
michael-nehls.de
Zur Person:
Privatdozent Dr. med. Michael Nehls ist Arzt und habilitierter Molekulargenetiker mit Schwerpunkt Immunologie. Als Grundlagenforscher entschlüsselte er die genetischen Ursachen verschiedener Erbkrankheiten. Zwei Entdeckungen veröffentlichte er zusammen mit verschiedenen Nobelpreisträgern. Eine weitere Entdeckung eines Schlüsselgens bei der Immunitätsentwicklung wurde vom renommierten US-amerikanischen Fachverband für Immunologie als "Säule der immunologischen Forschung" geehrt. Für seine bahnbrechenden Erkenntnisse zur Alzheimer-Entstehung, -Prävention und -Therapie wurde er von der Universitätsklinik Rostock mit dem Hanse-Preis für Psychiatrie ausgezeichnet. Dr. Nehls war außerdem leitender Genomforscher einer US-amerikanischen Firma und acht Jahre Forschungsleiter und Vorstandsvorsitzender eines Münchner Biotechnologie-Unternehmens. Er ist erfolgreicher Wissenschaftsautor und hält als Privatdozent Vorträge auf Kongressen und an Universitäten und nahm zweimal am härtesten Ausdauerwettkampf der Welt, dem Race Across America, teil.
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Kapitel:
00:00 Einleitung und über das erschöpfte Gehirn
03:20 Woran erkennt man ein erschöpftes Gehirn?
10:31 Über den Zusammenhang zwischen Erschöpfung und Alzheimer
15:10 Was für unsere Entscheidungsfindung wichtig ist
19:34 Über intensives Nachdenken oder das System 2
25:19 Alzheimer: Unaufhaltsame Bedrohung?
31:07 Über die Rolle des Thalamus und den richtigen Fokus
36:59 Was ist gesunde Ernährung?
43:20 Welche Mängel wir haben: Vitamin D
57:10 Welche Mängel wir haben: Omega-3-Fettsäuren
01:03:05 Wieviel Bewegung brauchen wir?
01:08:40 Über die Lehren aus dem Race across America
01:17:55 Warum Premieren uns bereichern
01:19:19 Drei Fragen an Dr. Michael Nehls - Розваги
Ich arbeite seit 26 Jahren in der Altenpflege und gerade deshalb habe ich keine Angst vor Alzheimer. Ich habe mich für die Biographie und den Lebensstil der Patienten interessiert, auch in der eigenen Familie und erkannt, dass den Betroffenen einfach der Lebenssinn fehlt....💚🦋
Vielen Dank für ihr Feedback!
Von Dr .Nehls Videos und Büchern kriege ich nicht genug ❤ wäre toll ,wen die auch ins Polnische übersetzt sein würden ❤
Danke Ihnen🙏🙏🙏
Meinen ganzen Respekt , für soviel Wissen und meinen größten Dank dafür .
Sehr gerne. vielen Dank für Ihr Feedback😊
Großartiger Mensch. Danke für das inspirierende Gespräch!
Danke für das tolle Feedback!
Vielen Dank für das tolle Feedback 🙏
Dr. Nehls ist ein symphatischer und kumpelhafter Mensch, mit dem man bestimmt mal gerne auch ein Bierchen oder guten Wein bei einem angeregten Gespraech fuehren moechte. Danke fuer. diese ganzen Infos, die er uns so mitteilt. 👍
Es freut uns sehr, dass Ihnen die Folge gefallen hat😊
war Alkohol für die Gehinrzellen nicht Gift? ( außer der Leber) nein, Spaß beiseite , kann dir nur zustimmen?
@@mgeorgiy
Das Leben muss nicht dogmatisch gelebt werden😉 auch wenn ich kein Alkohol trinke😂
Geringe Mengen Wermutschnaps vernichten kranke Nervensubstanz, während größere Mengen gesunde Nervensubstanz schädigen und vernichten können. Geringe Mengen Alkohol sind Medizin.
Danke für die informativen Videos mit Dr. Nehls! Seid ich ihn und das Buch ,,Das indoktrinierte Gehirn " kenne , schaue ich positiver in die Zukunft! ❤❤❤
Das ist eine sehr schöne Botschaft. Weiterhin viel Erfolg und positive Aussichten.
Unglaublich toller Beitrag ❤🙏
Vielen Dank für das tolle Feedback.
das freut uns sehr😊 Danke Ihnen für Ihr Feedback!
Super: Erfahrungen zu sammeln und diese an Andere weiterzugeben. Ich habe den Sinn für mich so definiert: Ich bin hier, um Anderen zu helfen.
Sehr schön!
Vielen Dank! Bleiben Sie auf diesem schönen Pfad!
Ich liebe Dr.Nehls für seine Arbeit und seine Art. Ich werde mir das Buch kaufen.
Ich bin auch völlig erschöpft und kann mir nichts merken. Das ist katastrophal und belastend.
Oh shit, ich habe Angst vor Alzheimer, da alle Faktoren und Symptome da sind
Wir wünschen Ihnen eine gute Entwicklung und viel Erfolg!
Mich hat ihr Buch und ihre Gedanken auf jeden Fall beeindruckt!
Danke Ihnen
Vielen Dank für das tolle Interview und all die in Teilen neue Gedanken und Informationen. Suiper inspirierend. ❤
Sehr gerne😊
vielen herzlichen Dank für das wertschätzende Feedback!
Vielen Dank für dieses Gespräch. Ich habe einige Notwendigkeiten beziehungsweise Zusammenhänge viel besser verstehen können, und fühle mich motiviert, meine Lebensstil Faktoren auf den Prüfstand zu stellen und vor allen Dingen mehr Bewegung in meine Routine einzubauen. Nochmals danke und ich freue mich auf ihre Bücher.
Vielen Dank für das positive Feedback. Viel Erfolg auf Ihrem Wege.
Bin zufällig auf dieser Kanal gestoßen. Dr.Nehls kenne ich seit etwa 3 Jahren .
Danke für dièses sebr intesressante Interview. ..
Vielen herzlichen Dank für das schöne Feedback.
Vielen ❤lichen Dank! Da ist soviel Input!
vielen Dank:)
vielen Dank für Ihr tolles Feedback!
Vielen Dank, es wurde hier schon alles geschrieben. Ich möchte aber auch Danke sagen für den werbefreien Bericht.
Vielen Dank, es wurde hier schon alles geschrieben. Ich möchte aber auch Danke sagen für den werbefreien Bericht.
@@sonjaheit9190das freut mich sehr 🙏🙏🙏
Selbst kluge Akademiker sind nicht willig oder fähig einem längeren Vortrag oder ein Buch gänzlich zu lesen. Obwohl die Bücherregale überquellen.
Zu unbequem. Der Arzt wird’s schon richten…
Herr Dr. Nehls, ich danke Ihnen sehr für das Weitergeben Ihres Wissens! 🌿🌹🌿
vielen Dank für Ihr Feedback😊
So ein wichtiges Interview 🙌🏼👍🏼
Vielen herzlichen Dank!
Danke fùr die Aufklärung,
Wir danken für das schöne Feedback!
❤
Sehr interessant. Bin happy, noch System 2 fähig zu sein. Supplementiere immer Vitamin d und Omega 3 ✌🏻
Sehr gut 👍 freue mich, dass Sie das hinkriegen. Das ist keine Selbstverständlichkeit 👏
Gesund alt und weise ist zu allererst ein Geschenk des Himmels, wenn man….
1.
Genügend Schlaf, möglichs vor Mitternacht!
2.
Gesunde Mahlzeiten, möglichst ohne Zusatzstoffe
3.
Sportliche Bewegung
4.
Daraus ergibt sich Mentale Fitness, also dass unser Unterbewusstsein uns hilft, unsere Ziele zu erreichen, wenn wir es laut ansprechen!
Es sucht uns den kürzesten Weg zum Ziel, dass wir erreichen wollen!
5.
Dazu verhilft uns auch eine gezielte Atemtechnik!
6.
Diese Erschöpfung hat man dann nicht, wenn alles seinen Rhythmus hat.
Habe dazu das Buch
Depressionen besiegen! verfasst
9:49
Und das 😢
Vielen Dank für die wertvollen Ergänzungen.
👍👍👍
Die schönsten Kontakte habe ich mit meinen Hunden. So eine schöne Kommunikation, man muss halt sehen, nicht nur gucken.
Ein schönes Wort noch. Leider nicht von mir: Liebe bis du eins bist, mit dem was du liebst
Die Hunde sind tolle Wesen! Sie freuen sich immer einen zu sehen...
Sehr inspirierend. Danke
vielen herzlichen Dank für Ihr Feedback!
Soo ein interessanter Beitrag, der für uns alle wirklich wichtig ist. Schade, dass Du ihn so oft unterbrichst.
Vielen Dank für das Feedback. Das haben wir für die weiteren Interviews berücksichtigt😊
D a n k e - super Interview.😊 („geteilt“) ❗️
Vielen herzlichen Dank 🙏🙏🙏
Wieder ein erkenntnisreiches Interview mit Dr. Michael Nehls
Vieles kannte ich schon, aber die Analoge des „dösenden Reiters auf dem Elefanten“ fand ich sehr plakativ.
- Der Elefant ist das System-1-Denken
- Der Reiter ist das System-2-Denken
Vielen Dank für das sehr schöne Feedback🙏
Starker Inhalt. ❤ Bitte ohne dieses dazwischen reden und diese zuhör Geräusche, dann ist es angenehmer ❤
Vielen herzlichen Dank für Ihr Feedback. Das werden bewachen 🙏🙏🙏
Danke für das interessante Interview. Das mit den Emotionen ist interessant. Aber wie funktioniert dann das Auswendiglernen in der Schule?
Danke für dieses Video! Zu welcher Tageszeit wäre eine Einnahme eher sinnvoll?
Vielen Dank Herr Dr Nehls. Das dazwischen Gequatsche nervt .
Man muss auch zuhören können.
Respekt wäre auch wichtig.
Vielen dank für Ihr Feedback. Das werden wir beachten…
Bei einem Interview wird immer dazwischengeredet. Das ist immer so.
@@knurkssuppennudel7944 Ja aber es stört weil er ihn oft unterbricht. Er darf ihn gerne ausreden lassen und dann danach seine Kommentare dazu geben, dann passt das auch.
Hallo, ich habe es bisher so erfahren, dass Vitamin D3 zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden muss, damit es aufgenommen werden kann, Stimmen Sie dem zu? Wieso wird das von Dr. Nehls nicht erwähnt?
Liebe Grüsse,
Michael
So haben wir das auch bis jetzt verstanden und nutzen in dieser Kombination selbst!
Vitamin D und Vitamin K2: ein gutes Team
Eine wichtige Funktion von Vitamin D ist die Steuerung der Calciumaufnahme und der Synthese einiger wichtiger Proteine. Sowohl zur Verwertung des Calciums als auch zur Aktivierung der gebildeten Proteine jedoch ist Vitamin D auf einen wichtigen Partner angewiesen: das Vitamin K2.
Dieses noch relativ unbekannte Vitamin sorgt dafür, dass das aufgenommene Calcium korrekt abtransportiert und verwertet wird und aktiviert zudem wichtige Proteine wie das Matrix-GLA-Protein (MGP) und das Peptid-Hormon Osteocalzin. (1-3, 42)
www.vitamind.net/vitamin-k/
Das Dazwischen-Gerede ist so störend, dass ich ausnahmsweise nicht zu Ende hören kann, was Dr. Nehls sagt.
Der Moderator ist zwar sehr höflich, steht aber offenbar unter hohem Druck sich selbst darzustellen. Das ist schade. Ein guter Moderator redet nicht ständig dazwischen.
Vielen Dank für das wertvolle Feedback. Das werde ich bei den nächsten Interviews beherzigen.
Vielen Dank fürs klare Feedback!
Das mit dem 🩸 Blutstopfen für Omega 3 kann man auch mit Vitamin D3 machen
Spannend. Danke für den Hinweis…
Kannst du im Internet bestellen meine kostet 30€
Also 30€ mit Labor . Du machst dein Blut darauf und sendest in wieder ein Adresse ist dabei . Wenn sie ihn nicht auswerten können bekommst du ein neuen zugesendet so war es bei mir . Denke hatte nicht genug Blut 🩸 drauf
@@vykalee3924 finde sehr gut. Ich lasse jährlich ein seeeehr großes Blutbild machen:)
@@vykalee3924Ich lasse das seit 2 Jahren beim Doc machen. für 30 € hab ich aber noch 2/3 andere Vitamine/Spurenelemente bei.
Das ganz Grosse muss ich noch etwas sparen. (Bei den Millionen die die Kassen jährlich in vergeuden könnte jeder mind. 1x jährl gechecheckt werden. Aber an Gesunden verdient ja die Pharmalobby nichts)
Jedenfalls D3 am Anfang bei 15. Hab erst brav auf den ahnungslosen Doc gehört. 1000i.E.😅
1/4 Jahr. später - grad mal bei 25 angekommen (muss noch erwähnen ich hab ne Autoimmunerkrankung u.v.m an Gebrechen) Dann hab ich losgelegt mit 4000i.E. +Vit.K Winter wie Sommer. Nach 1 Jahr (incl. Zwischentests mit lagsam steigenden Werten) endlich bei 70 angelangt.
Mal 2 Monate auf nur 2000 runtergesetzt.
Vielleicht hätte ich mir diesen 4Wochen dauernden gripp.Infekt sparen können, wenn ich das nicht gemacht hätte.
Muss zur Vorgeschichte noch sagen - Anfang 2022 hab ich alle Zusatz-Vitamin-etc.-Zufuhr gekappt, weil Ärzte mir rieten das zu tun, weil der Verdacht nahe lag, bestimmte Wehwehchen kommen von zu viel des Guten.
Folge: Es wurde nichts besser. Aber Mundpilz, Herpes, Erkältungen, Schmerzen.... stiegen in ein hohes Maß.
Nach dem Bluttest dann Start VitD+K wie oben beschrieben. Später auch tgl. Mg +A-Z 1x wchtl.
Erfolg: Ich hatte 14 Monate fast keinen Atemwegsinfekt (also nur so kleine die ganz schnell mit Zitrone, Honig, Zwiebel, Knoblauch in Griff waren). Ich baue mich jetzt wieder ordentlich auf. Und in Folge vieler ähnlicher guter Interviews/Vorträge zu VitD nit werd ich jetzt die Dosis noch auf 5000 erhöhen.
Wünsche alles alles Gute und tapfer am Ball bleiben und nichts schlecht reden lassen.
Sehr interessante Fragen und Kommentare des Interviewers... Schade ein bisschen, dass Herr Nehls dem Interviewer keinen Raum gibt.
Vielen herzlichen Dank für das tolle Feedback.
War es nicht Justus von Liebig der das Minimum Prinzip gefunden hat?
Laut Wiki:Das Minimumgesetz (von lateinisch minimum, „das Geringste“; von Carl Sprengel 1828 veröffentlicht, von Justus von Liebig in erweiterter Form popularisiert) besagt, dass das Wachstum von Pflanzen durch die im Verhältnis knappste Ressource (Nährstoffe wie Kohlenstoffdioxid, Wasser, Licht etc.) eingeschränkt wird.
Hr Dr. Kann ich zu eliquis blutverdünner such algenöhl nehmen zwecks hoher choledterin
Leider kann Herr Dr. Nehls Ihre Frage nicht beantworten, weil er aktuell nicht drauf schaut. Es tut mir leid…
ich will mich ja erschöpfen
und unbewusst wollen es vermutlich kollektiv auch die meisten
ich hab halt wenig bis keine angst davor
unser körper ist gescheiter wie wir
denk ich hatte als kind ein nahtoderlebnis und es besteht da ein zusammenhang
müsste mich hypnotisieren lassen
nähere mich aber auch so ab und zu dem geschehen an
das ist halt dann doch ängstigend
es ist immer nur angst die uns hindert wo anzukommen
hatte auch mal psychosen
hab die tabletten nicht genommen und mich selbst geheilt
da erfährt man viel wie der geist arbeitet
dem psychiater war ich völlig egal wie ich heute weis
wer sich erschöpft hat auch sein wesen erschöpft und ist am grund angekommen
die schwierigkeit ist dabei ..wach.. zu bleiben
bzw die perspektive zu wechseln
das ist meine zugegeben sehr individuelle sicht
was machen die menschen mit ihrer energie ?
sonst
ich üb mich aber auch in kunst
kunstloser.
Was passiert eigentlich mit den Omega 3s in den 200 g Fisch 🐟 wenn man ihn vor dem Essen kocht: brät? 😂
eine sehr gute Frage😂
In welcher Form nimmt man Lithium, Pulver? Und wieviel? Bin nicht in D.
dazu steht was auf der Seitevon Dr.Nehls
Man kann es in Amerika übers Internet kaufen
In der Kloesterl Apotheke in München kann man Lithium mit einem Privatrezept in Kapselform herstellen lassen.
gibt leute die ihr handy ablecken
bin mir aber nicht sicher ob das was bringt
das wird dem spurenelement vermutlich nicht gerecht
:)
@@dieterhoffmann6449😂🎉
Ne im Ernst wenn du nicht genug lithium in deinem Körper hast, kannst du auch Depressionen bekommen oder andere Autoimmunkrankheiten .
Kaufen kann lithium sowieso übers Internet.
Noch ist es kein verbotener Naturstoff?
Ich bekomme von D3 20.000 immer starkes Herzrasen und Rhythmus Störungen. Was soll ich da machen????
ivh will ja keine Empfehlung abgeben; dazu bin ich nicht berechtigt, nur:
ich nehme D3 - Tropfen 40+ K2 10 Tropfen während 10 Tagen, ( gem.Robert Franz seit 》 5 Jahren, im Winter) danach reduziert.
Ersteres entspräche einer 1 wöchigen SonnenKur im Süden
》 mein Arzt meinte solche Werte ( um 120 rum) hätte er nie gesehn, ( + wollte mich schon warnen bei zuviel!) auch im Krankenhaus meinten sie dasselbe
vielleicht müssten Sie das K2 dazu nehmen? liebe Grüsse
Nimmst Du es als Kapsel ein? Ansonsten könntest Du es vielleicht als Tropfen einnehmen und dann auf 2 Portionen verteilen. Außerdem bei so hohen Dosen immer auch auf zusätzlich Magnesium (300- 400mg) achten, es ist ein wichtiger Kofaktor für die Aufnahme und Verteilung von D3 im Körper. Und auch K2 ist sehr wichtig bei hohen Dosen...
@@k.s.421 genau... das Zusammenspiel mit Magnesium ...u auch Vit C spielt 1 Rolle....
K2 sollte man täglich noch 200mcg nehmen, gibt das als Kombi D3 5000 IE mit 200mcg K2, das sollte bei täglicher Einnahme bei fast allen ausreichend sein. Gibt nur wenige die bei dieser Dosis nicht den Spiegel in den hohen optimalen Bereich bekommen. Ich würde das 6 Monate so nehmen, dann D3 Spiegel messen und schauen ob man die ca. 80-100ng/ml erreicht hat. Dann nochmal in einem Jahr kontrollieren ob der Wert stabil bleibt... Der Test kostet keine 30 Euro.
Gleiches auch bei Omega3, sich für 1 Mittel entscheiden, dass 3-4 Monate nehmen und dann kontrollieren ob die Einnahmemenge auch den Erfolg bringt, ansonsten das Mittel/Hersteller wechseln...
Magnesium 300mg (bitte entsprechend immer umrechnen wieviel Magnesium man dann von dem Präparat nehmen muss, das ist ja nicht 100% rein, sondern hat meist nur einen Anteil von 10-20% Magnesium...). Vitamin C (2000mg) kann man gleich mit dem Magnesium vermischen (am Besten in eine Flasche füllen und über den Tag verteilt trinken...).
@@Balteum Ja, genau. Ich lasse mich auch einmal im Jahr von meinem Doc richtig durchchecken mit allen möglichen Blutwerten. Hatte bis vor ein paar Jahren starke Mängel in mehreren Bereichen (auch Jodmangel z.B.).
Mein Doc (Orthomolekularmediziner) hat mir geraten, zwar nicht jeden Tag, aber mehrmals die Woche Magnesium einzunehmen. Er meinte, fast jeder Erwachsene in Deutschland hätte heutzutage einen Magnesium-Mangel, da bräuchte man noch nicht mal den Laborwert, fast alle sind im unteren Bereich.
Ich trinke (neben dem Mg- Präparat) auch immer mal magnesiumhaltiges Mineralwasser, das hat zwar nicht einen so großen Gehalt, aber man bekommt noch nebenbei Jod und Kalium mit...
Was ist mit Zucker und Medikamenten?
Zucker ist Gift…
einstiegsdrogen
Zucker macht dumm. Und die meisten Deutschen essen viel zu viel davon. Einfach mal die Mengen an Zucker halbieren und mehr selbst kochen und backen, dann bekommt man auch nicht so viele künstliche Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker mit in seinen Körper...
Ich nehme jeden Tag Vit. D3+K und nehme jeden Tag 1 und zwischendurch 2Tropfen a 5000 iE. Sommer wie Winter weil ich Sommer wie Winter drinnen arbeiten muss. Und ich wiege 52kg.. mein Vit. D Spiegel liegt bei knapp 100.. mein Arzt bekommt Schnappatmung und sagt,, viel zu hoch,,😂
Wir vermuten Sie fühlen sich sehr gesund😉
Sehr nervig wenn der Interviewer ständig die Sätze des Gastes vorab fertigstellt. Als ob es ihm zu lange dauert. Unhöflich.
Vielen Dank für Ihr Feedback. Dieses werden wir bei den nächsten Gesprächen besonders berücksichtigen.
Danke schön für das klare Feedback.
Der Georgi traut sich gar nicht, mal eine Frage zu stellen ...
Wenn man hier die anderen Kommentare liest, habe ich mich zu viel getraut 😅
Mist. Bei mir trifft keiner der sechs Punkte zu...
Dann kann es ja nur besser werden😊
Zustimmende Geräusche sind für mich völlig in Ordnung - sonst wäre es ein anstrengender Dauervortrag des engagierten Herrn Nehls.
Der Interviewer redet viel zu viel sinnlos dazwischen.
👎👎👎👊
Vielen Dank für Ihr Feedback. Das werden wir beherzigen.
Herbert du übertreibst. Schwachsinn
Lerne, dich zu konzentrieren.
Der Moderator sollte unbedingt lernen, den Interviewpartner aussprechen zu lassen. Und sein Ego hinten anzustellen, dieses ständige Unterbrechen mit seinem Wissen nervt kolossal.
Vielen Dank für Ihr Feedback. Wir haben inzwischen viele Meldungen mit dieser Botschaft erhalten und werden das beherzigen!
Herr Nehls läßt den Interviewer gar nicht zu Wort kommen. Ist auch nicht toll.
Vielen herzlichen Dank 🙏🙏🙏
Soo nervig wie der Typ Herr Nehls unterbricht😡
Vielen Dank für Ihr Feedback. Inzwischen haben wir aus mehreren Kommentaren zu diesem Punkt gelernt😊