Seba Kot: Jak trenować mięśnie brzucha? Dlaczego brzuszki niewiele dają? - KFD
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Dobrze powiedziales. Wpadlem na ten filmik bo jestem po operacji ledzwiowej czesci kregoslupa i boli mnie jak robie brzuszki. Myslalem, ze przetrzymam i przejdzie jak juz sie wzmocnia ale nie, boli zawsze. Po tym co powiedziales je zarzuce.
Ludzie którzy robią spięcia i podnoszenie nóg (jak ja). To zazwyczaj ludzie którzy nigdy nie byli na siłowni i nie mają sztangi żeby robić z nią martwy ciąg albo przysiady.
Seba jestes moim nowym odkryciem :) masa nowych informacji ktore chlone jak gabka. Cisnij tam w Strenght Wars :))
oo coraz lepiej "mowić po polskiemu" hehe
witam fanow i hejterow :-).
teraz pokazujemy swoje miesnie brzucha :-D
+seba kot: Dobra dobra, Ty tam nie śmieszkuj tylko napisz kiedy kręcimy kolejny odcinek, bo ostatni nam usunęli zanim daliśmy na publiczny, treningu mięśni kegla z tą znaną polską bikiniarą :D
seba kot Sory że już drugi raz zadaję pytanie ale czy można wyrzeźbić mięśnie brzucha poprzez takie ćwiczenia jak martwy, przysiady, spacer farmera i deski czy te ćwiczenia służą raczej tylko wzmocniemu mięśni brzucha?
Wielu kulturystów właśnie proponuje spięcia ale jak już wcześniej powiedziałeś na dłuższą metę może to tylko osłabić te miśnie aniżeli je wzmocnić? Da się wyrzeźbić brzuch bez osłabiania mięśni brzucha?
Czekam z utęsknieniem na materiał związany z tym tematem
Seba a powiedz jak najlepiej pozbyć się opony tłuszczowej na brzuchu. Już sporo udało mi się schudnąć, ale ten obszar u mnie jest wyjątkowo oporny na wyszczuplenie i brzydki wałek jak miałam tak mam
@@filipg6989 Nie da się. To nic ich nie osłabia tylko trzeba umieć to robić. Sebie brakuje podstawowej wiedzy w zakresie kalisteniki.
@@adamvx1531 Wystarczy, że ma dużą wiedzę z zakresu anatomi i fizjologii i wtedy można spokojnie go słuchać bo to co mówi jest jak najbardziej prawdziwe.
Sebus tutaj jeszcze jaki powazny☺
jak zawsze super film Seba ;)
No niby zgadza się, ale... Aby uwydatnić kostkę, należy ćwiczyć brzuch bezpośrednio (oprócz diety ofc). Raczej niewielu osobom ćwiczącym brzuch, chodzi o to aby go wzmocnić. Raczej chodzi o względy estetyczne.
arekdbz3 takie czasy, taka hierarchia wartości
Dobry odcinek. Czekam na kolejne! :)
Chyba jedna z lepszych seri :)
Ale dojebany wózek widłowy.. kurła kiedyś to było ! Jeszcze wtedy brzuch sam się robił przy wielostawach 😂
Zburzyłeś mój pogląd na temat ćwiczenia mięśni brzucha, który budowałem całe życie... A co z ludźmi, którzy zbudowali umięśniony brzuch wlaśnie na unoszeniu nóg i tego typu ćwiczeniach?
+Arkadiusz Gzik Przecież nikt tutaj nie mówi, że inne ćwiczenia nie działają.
+mariuszmm5 dokladnie :-D.
sa poprostu efektywniejsze cwiczenia, albo te w "piramidzie" najwyzej :-)
+Adrian Wójcik powiedzialem :-P, ale chyba nie zrozumiales :-). zbyt silny iliopsoas oslabia mm brzucha, jakby go wylaczal. Stad zgiecia w biodrach na dluzsza mete nie sa oplacalne
+Adrian Wójcik tak jak pisalem wyzej...w okresie dlugofalowym. Mozna jeszcze zrobic manipulacje w treningu poprzez aktywowanie posladkowych w tego typu cw (antagonista do iliopsoas).
Odczucia a prawdziwe efekty nie maja nic wspolnego z prawda fizjologiczna miesnia. W zginaniach targetem jest w/w miesien, a miesnie brzucha pracuja, ale glownie izometrycznie, w nienaturalnej fukncji, albo tzw nizszego rzedu.
seba kot a co sądzisz o połączeniu ćwiczeń czyli np. ja wykonuje i unoszenie nóg na drążku z tym że na wysokość około głowy albo wyżej aby mięśnie proste wykonywały więcej roboty, oprócz tego wykonuje też planka, kółko, i unoszenie nóg leżąc ze zbliżeniem miednicy do żeber wtedy proste palą jak cholera :P czy taki zestaw ok. czy iść lepiej w to co ty mówisz jeżeli zależy mi na maksymalnej rozbudowie prostych i skośnych. Oczywiście front squady też robię, martwy ciąg na prostych nogach, wiosłowania, bułgarskie przysiady i wykroki ale to typowo na nogi:)
Dzieki Seba za film dla poczatkujacych mega informacje szacun za sylwetke na poczatku filmu
Mega, na takie filmy czekam :)
Patrząc na to jak wyglądają ludzie od street workoutu, chyba nie do końca prawdą jest, że konieczna jest praca z żelastwem.
Jak nie biją tony towaru to wyglądają jak gówno bez nóg.
Nie nie do końca tylko wcale
@@kwasek2525 xd
W takim razie jakie ćwiczenia na brzuch mogę robić w domu bez sprzętu?
Spróbuj wymienione ćwiczenia robić bez sprzętu da się
więcej seby
nie wiedzialem o tym dzieki za info. pozdro
jaka ilość powtórzeń w serii i ile serii ( trening na kółku czy jak sie to tam nazywa?) czy na jednym treningu wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na brzuch ?
Seba ma jak najbardziej rację, problem tylko w tym że najlepsze brzuchy w kulturystyce kiedyś i w sumie obecnie też... Robione są przez jednak zgiecie tego stawu biodrowego, mimo iż jak to nazwał Sebastian jest patologiczne.
Jak nie wiecie które ćwiczenia wybrać to polecam,piwko i karkówke
💪👍
A jak się ma sprawa do ćwiczenia "allahy"?
Ja już jestem kurwa cały głupi. Jedni mówią rób brzuszki seba mówi nie rób brzuszków Saker WK mówi rób zgięcia w stawie biodrowym. Ktoś mi w końcu powie jak robić brzuch
?
No masz do wyboru posłuchać rad youtubera albo wicemistrza świata w ts xd
Liczy sie cel. Żeby sobie wyrobic super silne miesnie brzucha nie wystarcza delikatne cwiczenia stabilizacyjne. Trzeba cwiczyc jak gimnastycy a oni koordynuja prace zginaczy bioder i brzucha. Inaczej nie ma szans zebys smigal na drążku jak oni. Trzeba uczyc sie od gosci trenujacych kalenistyke i gimnastykow a nie sztangistow.
Facet na filmie dobrze mówi, sam kończę studiować fizjoterapię i potwierdzam to co zostało powiedziane na filmie. Trenerami typu WK czy Karmowski się nie sugeruj, kiedyś widziałem film właśnie Karmowskiego gdzie pokazywał jak wykonywać "poprawnie" Brzuszki, A przy tym uczy anatomii mówiąc, że mięśnie brzucha to takie mięśnie które składają się z cegiełek, no ręce opadają
Ogulnie ja odebrałem przekaz tak.... Trzeba mieć wyćwiczone i w dobrej kondycji mięśnie stabilizujące, aby później lepiej i bezpiecznej wytrenować mięśnie te z zewnątrz.
@@Morhan1000S +20 a potem są takie typowe kluchy z siłowni co myślą że niby wielostawy cokolwiek dają na ten brzuch i mają wyrobione wszystko tylko właśnie nie brzuch
Dyskopatia L4 L5 .b
Buduję mięśnie brzucha trzymając deskę
Panie Kot jednym słowem kółeczko na brzuch jest do niczego?
Seba jak wyrobie sobie większą siłe robiąc powoli i dokładnie czy machać szybciej i mniej się przykładać do techniki?
aleś mi namieszał teraz w głowie co do brzuchków, rany
A Jak tak ćwiczę to przepuchlina mi nie pęknie?
Przepuklina a nie przepuchlina kolego.
ale pyta !
na tym ujeciu od boku widac ze wiesz co mowisz
NAJGORSZY !!!!
Testo miał rację w filmiku o mięśniach brzucha.
Aż się specjalnie zalogowałem, żeby to skomentować:
-skąd masz taki kaloryfer?
-a sprinty robiłem
i.imgur.com/iWKad22.jpg
To było zabawne?:D
Sam używam kółeczka 2,x w tygodniu i są zajebiste efekty.Ludzie,kupujcie kółeczko i jazda!! Efekty po 2tygodniach
Ja właśnie wjeżdżam dzisiaj na kółko
I bądź tu człowieku mądry...Jeden mistrz świata w kulturystyce mówi że kółko to najlepsze ćwiczenie na brzuch a tu ...Ja pierdolę..
Też tak uważam. Seba to mądry gość ale w kwestii brzucha pierdzieli głupoty
Seba powiedz cos o spalaniu tluszczu na brzuchu
+majster893 Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu na brzuchu. Jest spalanie tłuszczu ogólnie z całego ciała. Więc jeżeli chcesz mieć krate na brzuchu to po prostu schudnij.
+Patryk Michalski Tak zrobie!
Seba jest kotem xD
Ćwicząc naturalnie chyba nie osiągnę wymarzonego brzucha robiąc przysiady i martwe ciągi....
+Matek NON no skoro tak zakładasz , to na pewno tego nie osiągniesz :).
jak bys dobrze spinal brzuch w tych cwiczeniach to bys zrobil brzuch, w zasadzie lezac w lozku i go spinajac jesli masz czucie miesniowe tez go zrobisz xD
allahy z ciężarem i planki, wystarczy.
+ wielostawy w wiadomo
Chyba nie słuchałeś uważnie
chodzi mi bardziej o siłe motorycznom
Czy seba kot jest naturalny?
nie xD
can anyone tell me which language is this
Polish
Thanks
ludzie nie słuchajcie tego...
oki hehe
+MichaiŁ "po ojczystym języku"? Przyganiał kocioł garnkowi :v
Brzuch sie robi w kuchni - dieta!!!!
Kris Kris brzucha sie nie robi w kuchni tylko na silowni ;D jedynie odslania sie go w kuchni
@@marekskotarski374 dokładnie
Gówno prawda, nie wierzcie w ten kit wciskany przez sterydziarzy. Nie polecam.
Krzysztof Humelt no niezle glupoty pierdoli pewnie jakis tepy koks
Nie no tak serio to chyba nie wiesz z kim masz do czynienia. Seba madry gosc wiedza bardzo obszerna.