9:55 v pozadi nazorny priklad jak to nerobit :D Inac super video, zavidim mladsej generacii, ktora sa k sportu skrz socialne media dostane skor a ma dostupne kvalitne informacie.
Ještě dodám, že nějaká taková superserie bude efektivní možná tak pro dobrou pumpu když se chci třeba vyfotit. Pumpa ale nějak nestimuluje hypertrofii takže pro budování svalů to není nejlepší volba 😁
Boxování s činkou je na rychlejší a silnější úder, jinak ostatní cviky co dělal mariánek jsou dobré ale ty jako fitnes kokotko to neuznáš. Akorát to nedělal pořádně.
@@frostmancz ne, jde o to že zařadit údery s činkami do cviku na ramena je prostě blbost a když už jedeš údery tak ne s takovou váhou která ti ruce bude tahat dolů a ty kvůli tomu nepropneš ruku a navíc když už někdo dělá údery tak s třeba kilovou jednoruckou a jen kvůli "lepšímu úchopu" (něco jako když děláš kliky taky se ti dělají líp když máš madla čistě kvůli úchopu) a naprosto s tímhle videem souhlasím tyhle cviky jsou docela na hovno jelikož si tím akorát dojebes ramena co se týká kloubu a v budoucnu budeš mít problém s bolestí ramen jako rozhodně ti potom porostou svaly jelikož to je silovej trénink ale je spoustu mnohem lepších cviků
Nemám fitness kurzy ani FTVS, ale když viděl Mariankovy videa, hned jsem věděl, že je všechno špatně. Když jsem závodil na kajaku, ruce a ramena byly hlavním í nástrojem těla pro tento sport. Už sice nejezdím, ale vidím že všichni trenéři jedou ten starý systém posilování s Arnoldovými tlaky apod. A když vidím, jak cvičí mladí kajakáři a kanoisti, hned je opravuji a zároveň je odkazuji na tebe
Jakožto člověk co trénuje bojové sporty jsem při tom co Jon dělal chcal smíchém. Nejen že to nemá žadný vliv ale dělá to i úplně špatně. V bojových spotech se stínuje (boxuje) s činkami, ale maximálně s 1 až 2 kilovými jelikož z větší váhou nemá moc velký smysl (samozřejmě se najdou výjímky) A rozhodně boxovaní s činkami nemá žadný vliv na kulátá ramena, ale využíva se to pro větší sílu rychlost a výbušnost úderů
Čau, díky za parádní video... ¨Měl bych dotaz co dělat, když mi praská v ramenech, nevím moc jak to popsat, ale docela často mi v ramenech při lateral raise na ty boční ramena praská. Měl bych to řešit, nebo je to přirozený?
Jednoduché, nenechte si radit od někoho, kdo má horší výsledky, než vy, nebo kdo vypadá hůř (myšleno formu), než vy... Pony a jeho parta ví, co dělají, takže tady se učte.👍💪
Cením tvůj styl vedeí, pokračuj v tom co děláš, za mě si zasloužíš mnohem větší sledovanost. Ale dneska děcka sledují jen bizár a hovna. Hodně štěstí v tvorbě.
Kubo, sledujem ťa od 3000 odoberateľov a tvoje videá sú fakt čím ďalej, tým lepšie a hlavne kvalitnejšie, estetickejšie (colorgrading, zvuk). Konečne je na skcz fitness scéne niekto ako ty :D Len tak ďalej
Je to člověk, který u nás dosáhl maximum, co se týče naturálního cvičení + se považuje za trenéra, který tě právě nejlépe naučí techniku, maximální svalovou hypertrofii, doporučuji aby sis něco zjistil, než něco napíšeš.
@@k1kin205 no, Aleš byl jako natural dobrej ngl. Pár videí od Aleše jsem viděl a musím říct že na to že cvičí 12 let plus mínus a k tomu sype je malej. Se stylem co cvičí se nikdy na Mr. Olympia nedostane. Borec má dvoufázový tréninky a myslí si, že vyroste😂 i když to jeho svaly nedokážou pořádně zregenerovat i když je na sypce. To že říká že svaly musíš potrhat aby rostly je taky grznárovina. Taky jede 4x12 což je kravina aby jezdil natural ale na sypce to zas tak nevadí pokud nemáš dvoufázový tréninky jak on. Co se týče cvičení Aleš to moc neumí ale co se týče jídla na to je borec fr
Video kde jsem dělal hlubší rozbor Alešovo tréninku jsem měl připraveny ale potom se strhla celá ta kauza okolo jednoho jeho videa. Rozhodl jsem se to nevydat a myslím si, že když jsem naposledy jen řekl jméno Aleš tak to ztrhlo hned emoce což mi přijde zvláštní. No jednou bych to rád natočil ale nadruhou stranu teď je to stále takový citlivý téma a mrzelo by me kdyby si lidi z toho jenom odnesli “zase ho někdo hejtuje” .. přitom odměně to nikdy není prázdný hejt ale spis bych to pojal jako střet dvou pohledu na věc .. no uvidíme rad bych to někdy natočil :) tak někdy v budoucnu možná
@@k1kin205 za mě aleš je tam kde je protože má úžasnou genetiku díky které demoloval naturální soutěže a má perfektně vyvážený jídelníček. Co se týče ale nějaké profi úrovně na sypce tak v porovnání se světovou špičkou, i když na to má genetiku, je zatím stále malý a to může být také díky špatně sestaveným tréninkům. Ano, Ronnie Coleman taky cvičil "špatně", jenže jak on, tak Aleš mají tak úžasnou genetiku, že mají šanci to někde dotáhnout i bez perfektního vědeckého cvičení, aneb ronnie už v začátcích kdy přišel poprvé do fitka vypadal lépe než spousta našich amatérských závodníků s léty dřiny.
Delší dobu jsem se nedíval na videa co vycházeli, ale tohle s Mariánkem jsem si nemohl nechat ujít :D Od posledního videa co jsem viděl, bych řekl, že tohle je zase o kus dál, velmi přehledné, plné informací a i celkově lepší střih. Cenim, ikdyž nejsem zastáncem Jona, že ve videu nebyla jen kopa hatu, ale vše vygradovalo v pozitvní závěr. Nakonec bych chtěl ještě dodat, že když někdo ví, o čem mluví a ještě k tomu má očividné výsledky, je to ten člověk od, kterého si nechám poradit. Jen tak dál👏
Dovolím si povedať že si celkom dobrý fitness znalec a dovolím si preto jednú otázku ... Aké cviky sú pre teba vhodné na precvičenie vnútorného bicepsu aby sa vytvorily žíly podobne ako mali clasický kulturisti ako Arnold ... tak ako na tomto obrázku myslím tu žílu v spodnej vnútornej časti ... ďakujem za odpoveď
@@nattypony slaba odpoveď ... ako to že to potom x fitnesakov a a športovcov nemajú tak viditelné a x ďalších zase hej ... ale už to nerieš ďakujem za odpoveď
@@32Jozef to je daný geneticky a když budeš v kalorickym deficitu tak zhubneš tuk a ty žily ti půjdou vidět víc. Žádný cvik na vnitrni žílu bicepsu není
Musím říct, že kvalita jde opravdu nahoru ! Sleduji tě již od prvních videí a zatím vidím jen zlepšení. Akorát mi přijde, že zrovna v tomhle videu zníš dost unuzeně a jako bys byl uplně bez energie. Nemyslím to nějak špatně.
Super video 💪, tým face pullom by si sa kľudne mohol venovať viac niekedy v budúcnosti, lebo čo vidím ľudí ich cvičiť, tak buď ich 99% cvičí na číču alebo ja 😵💫 mne ten cvik každopádne veľmi pomohol a možno má niečo do seba aj taký "hard mode" v tom cviku podľa tohto pána (kolegu z fachu?), plus lepšie sa mi to robí keď sedím na zemi kvôli stabilite, ale to už keď chceš môžeš sám zhodnotiť ua-cam.com/video/eIq5CB9JfKE/v-deo.html
jenže honzík mariánků to podal jako nejlepší hypertrofické cviky :D proto toto video, když by to vydal jako nejlepší cviky na ramena pro boxery, tak až na ty předpažky, tak ano, to by mohlo sedět :D
To je úplně irelevantní. Jon je tu spis takovej příklad kde jsem chtel ukázat že takové superserie jsou nesmysl a spis jsem to využil pro nějaký edukativni účely. Něco je podané s humorem ale snažil jsem se to udělat objektivní bez jakékoliv sympatie ci antipatie vůči Jonovi 😁
Nevěřím, že John neví jak správně cvičit, má za sebou velký tým, neomezené možnosti a vsadím se, že má i trenéra a naschvál ukázal neefektivní cvičení, aby si nahnal sledovanost a reakce youtuberů... 😂
athlean x zaradil predpažovanie a upažovanie s externou rotaciou medzi najlepšie cviky na hypertrofiu, naopak upažovanie s palcom smerujúcim k zemi, medzi najhoršie... už neviem čomu veriť a cvičím 14 rokov :D asi si každý musíme nájsť, čo nám vyhovuje :)
Je tu skupina lidí s dostatečnou genetikou, která dokáže občas vynahradit ty špatné postupy. Nikdo Mariánkovi nepopírá, že ty výsledky má. Jenže ty výsledky by mohly být mnohem optimálnější a efektivněji dosažené. Proč cvičit neoptimálně, když člověk může mít mnohem lepší výsledky s “úspornějšími” postupy?
Niektoré reči a veci čo predvádzaš sú na smiech a riadnu bombu do makovice za drzosť a trúfalosť. Keď začnú natáčať reakčné videá na Teba tí, čo tomu riadne rozumejú, tak potom sa tras, lebo vídeš z toho ako porazený. Inak "Majoránku" si nezastávam, je to rozmaznané decko. 🙂
Kdyby na me někdo natočil reakční video které by mělo padni argumenty tak si myslím, že je to naprosto v pořádku. A jako trasit se z lidi co říkají že musíš sval potrhat a napumpovat fakt nemusim protože to nemá žádný logicky podložení 😂
@@nattypony samozrejme Majoránka tam predviedol katastrofálne prevedenia cvikov na ramená 🤦- s tým súhlasím, o cvičení toho veľa nevie zdá sa. Preto ma vytáča, že tí, ktorý nemajú poriadne výsledky radia druhým a sami si nevedia poradiť 🙂. Skutoční profesionáli si hľadia najmä seba, svoj pokrok a keď si všimneš tak až tak nemudrujú. Kedysi točili videá len ľudia čo na to mali všetky predpoklady, ale dnes točí hocikto a to je kameň úrazu. Potom je veľa mladých zmätených.
Ať to video někdo natočí čekám 😂 za rok nebo jak dlouho ponny točí tu není....nebo ponny má pravdu a padne argumenty na něho nikdo nemá.....proto to natočí...tak to natoč ty....víme jaký je net a ať...kdyby měl hovna je tu už milion hate videí...
@@AaronTee-vx9pl už by bylo....meleš hovna....točí už rok nebo kolik....čekám na rozumné protiargumenty proti jeho tvrzení ale nebudou říká věci co dávají smysl a evidentně tomu rozumí...já sám mám výsledky na metodách co jsem pochytil od něho a dalsi XXX lidí takze není o čem
já jsem cvičil jen tak pro sebe a odjebal jsem si ramena a záda, než jsem se o to konečně začal zajímat a naučil se správně cvičit a ne podle nějaké internetové hvězdičky ala grznár narvi tam co nejvíc a je jedno jakou technikou
Vždyť ty od nej nemáš daleko poníčku oba dva jste takový zábavný postavičky a myslím si že lidi celkově nemají spíše rádi tebe než jeho. Ty jsi takový underslipper podrž taška😙🥴🤭
@@nattypony to že si o tobě myslím co si myslím mě dělá “insecure”? Tak ty to máš hodně popletené jde vidět že jsi sám insecure tak jdi raději nakládat kotouče Krasinskýmu to ti jde nejlépe.😙🤭
Marianek je pouze namistrovanější, svalnatější verze Kazmy. Jemu jde jen o lajky a odběry. Ty lidem aspoň něco užitečného poskytneš. S Kovym jste jedni z mála normálních youtuberů. Za mě. 👍👏💪
Tohle video je super edukativní materiál ke cvičení, tohle by měl vidět každej začátečník (i pokročilej). Škoda toho názvu, kdy na to podle mě neklikne tolik lidí skrz tu informační hodnotu, než to, že je tu jméno Mariánek.
Ať chceš nebo ne, tak trenér nepřinutí mlaďase jít cvičit. Většinou to dokáže někdo jako Jon. Smutné to není. U mě to před cca 7 lety vyvolal Jakub Enžl a tehdy to nebylo vůbec trend a mladí nechodili. Tudíž dnes každý moralizuje jak osobnost, tak i životní styl... spoustu takových lidí má svůj styl. Arnold cvičil v době, kdy jim bylo jedno jak technicky dokonale to zvedneš a utrhnout si tenkrát sval bylo víc rizikovější. Sulek třeba též nemá moc hodnotný styl stravování. Každý má to svoje a nikdo z nich nemají titul, ale figuru mají a disciplínu též. Já se učil chybami a dnes to mají lidi jednodušší, protože si najdou jakékoliv video a ta fitness scéna je o dost větší, než předtím. Takže je dobré mít nějaký vzor na čem to ukázat, ale nepoškozovat ostatní.
No tak to těžko říct, jestli žije zdravě, ale určitě fajn, že cvičí ;) jenom je pak problém, když ho sleduje tolik lidí a pak si někdo kvůli jeho radám ubliží ( nebo přijde o peníze xd)
Jo pro nás fightery se s cinkama boxuje, akorát ze i na tom Procházkovym videu je vidět, ze má nějakou 1,5-2kg cinku, jakožto 93 ale většinou se doporučuje 1kg pro běžného člověka, víc už je přetěžování
Děkuji ti, že děláš takto informativní videa. V Čr je už dělá hrozně málo lidí a když už tak to vidím jen na tiktoku, ale tohle je daleko komplexnější.
Perfektní video, inspirativní a edukativní, popravdě o předpažkách jsem nevěděl ani že to je zbytečný, nebudu lhát :) Nedávno jsem na tebe narazil a jsem rád že se tak stalo! Děkuji za tvoji tvorbu.
zaslouzis si vice odberatelu, tvoje videa jsou vzorem a vyukou pro lidi co chodi do posilovny. diky za skvelej kontent a keep it up my man, doufam ze se nekdy s trochou trpelivosti dostanes k 100k odberatelum❤💪
jako asi ti to boxovní sčinkama nejak pomuze na tvoje ramena ale jak rikas pro cloveka co jen cvici a zveda to nebude mit zadny vyznam max pro fightera ktery se soustredi na oba sporty no
Ty jeho “Super Rady” nemůže snad brát nikdo vážně.😂😂 Ať radši zůstane u těch jeho scamů na lidi v podobě cryptoměn, který záhadně zmizí potom, co na to naláká nejvíc lidi😂😂😂
Za mě je naprosto v pohodě poukázat na špatný rady a vysvětlit lepší alternativu. Bezduchý hejt to neni je to použity jako příklad pro nějaký edukativni účel takže nevidím v tom nic špatného. Ještě když poukazuji na jednu konkrétní věc což je Jonova superserie. Někdy stačí video dokoukat cely 😁
Nedokážu si představit jak velké NPC bych bez tebe byl 😂 víc takových videí🙏
Každý měl jednou takovou fázi 😂
To boxovanie ma dostalo extreem 😂😂😂😂😂 inak skvele video 💪💪
Krásně zpracované. Nějakou dobu cvičím a studuju medicinu. To co říkáš dává smysl a hezky se to i mně propojuje. Díky :)
9:55 v pozadi nazorny priklad jak to nerobit :D Inac super video, zavidim mladsej generacii, ktora sa k sportu skrz socialne media dostane skor a ma dostupne kvalitne informacie.
Ještě dodám, že nějaká taková superserie bude efektivní možná tak pro dobrou pumpu když se chci třeba vyfotit. Pumpa ale nějak nestimuluje hypertrofii takže pro budování svalů to není nejlepší volba 😁
Ale na selficko pro decka to bude skvely😅
Boxování s činkou je na rychlejší a silnější úder, jinak ostatní cviky co dělal mariánek jsou dobré ale ty jako fitnes kokotko to neuznáš. Akorát to nedělal pořádně.
@@frostmancz ty jsi sipnej picus teda 😀
@@frostmancz pokud vime bylo to na obri kulaty ramena ne na silnejsi a rychlejsi udery ty osle tupa tak se hod do klidu jasny 😏
@@frostmancz ne, jde o to že zařadit údery s činkami do cviku na ramena je prostě blbost a když už jedeš údery tak ne s takovou váhou která ti ruce bude tahat dolů a ty kvůli tomu nepropneš ruku a navíc když už někdo dělá údery tak s třeba kilovou jednoruckou a jen kvůli "lepšímu úchopu" (něco jako když děláš kliky taky se ti dělají líp když máš madla čistě kvůli úchopu) a naprosto s tímhle videem souhlasím tyhle cviky jsou docela na hovno jelikož si tím akorát dojebes ramena co se týká kloubu a v budoucnu budeš mít problém s bolestí ramen jako rozhodně ti potom porostou svaly jelikož to je silovej trénink ale je spoustu mnohem lepších cviků
Děkuju. Tohle boření mýtů je pro pokročilý cvičence dost satisfying😄
Nemám fitness kurzy ani FTVS, ale když viděl Mariankovy videa, hned jsem věděl, že je všechno špatně. Když jsem závodil na kajaku, ruce a ramena byly hlavním í nástrojem těla pro tento sport. Už sice nejezdím, ale vidím že všichni trenéři jedou ten starý systém posilování s Arnoldovými tlaky apod. A když vidím, jak cvičí mladí kajakáři a kanoisti, hned je opravuji a zároveň je odkazuji na tebe
Boxovanie s čínkami je normálne pre boxerov sám to robím. Ale s tažkými činkami si môže natrhnúť niaky sval. Super video máš sub odomňa:)
souhlasim
My máme i speciální závaží na ruce :-)
Je dobré cvičit do selhání ?
Kupuju herohero, zajímá mě to, co máš dál v rukávu, díky za to co děláš!
Děkuji za tohle video!
Na tohle jsem se fakt tesila, diky za tohle video!❤
Jakožto člověk co trénuje bojové sporty jsem při tom co Jon dělal chcal smíchém. Nejen že to nemá žadný vliv ale dělá to i úplně špatně. V bojových spotech se stínuje (boxuje) s činkami, ale maximálně s 1 až 2 kilovými jelikož z větší váhou nemá moc velký smysl (samozřejmě se najdou výjímky) A rozhodně boxovaní s činkami nemá žadný vliv na kulátá ramena, ale využíva se to pro větší sílu rychlost a výbušnost úderů
Skvělý video. 4:28 Mohl bych se zeptat, jestli někdo nevíte o jaký program se jedná?
Complete anatomy
@@ahoj0312 děkuji moc
Ahoj, co je to prosím tě za appku, kterou používáš skrz pohyby a ukázku svalů? Díky!:)
Čau, díky za parádní video... ¨Měl bych dotaz co dělat, když mi praská v ramenech, nevím moc jak to popsat, ale docela často mi v ramenech při lateral raise na ty boční ramena praská. Měl bych to řešit, nebo je to přirozený?
Pokud to neboli tak je to v klidu. Kdyžtak zkus dělat CARs
Jednoduché, nenechte si radit od někoho, kdo má horší výsledky, než vy, nebo kdo vypadá hůř (myšleno formu), než vy... Pony a jeho parta ví, co dělají, takže tady se učte.👍💪
5:24 nedela se overhead press ve stoje kvuli zapojeni svalu k balancovani?
Díky za tipy a triky, takové video jsem hledal dlouho.
Díky za tebe ponny🙏🙏
Hodně dobrý video !👌nějakou dobu už cvičím ale určitě jsem si z toho hodně vzal 👍díky...určitě dávám odběr protože tohle tady chybělo
Dokoukáno, prostě real frajer!
Cením tvůj styl vedeí, pokračuj v tom co děláš, za mě si zasloužíš mnohem větší sledovanost. Ale dneska děcka sledují jen bizár a hovna. Hodně štěstí v tvorbě.
Díky!
Opět skvělé video🔥💪
Nechápu jak taková chcanka může mít skoro milion odběratelů
Protože všichni co na to čumí jsou stejné chcanky.
Zufala doba no :D
Kubo, sledujem ťa od 3000 odoberateľov a tvoje videá sú fakt čím ďalej, tým lepšie a hlavne kvalitnejšie, estetickejšie (colorgrading, zvuk). Konečne je na skcz fitness scéne niekto ako ty :D Len tak ďalej
Děkuji to moc cením ⚡️
Aký je rozdiel medzi tým keď sedím a keď stojím pri tlakoch na ramená?
Stabilita
jak na triceps?
dipy, kladka, úzký bench ;)
Tlaky s jednoručkama jsou pro mě cvik první volby...tvl teleshoping styl :) Ale jinak good video...na zrzka s přehazovačkou .)
Kdyt je to blondak
Mega hezky pozadí, světlo a barvy videa 👌👌
Udělej prosím tě video o tom jak Aleš Lamka cvičí totálně špatně
Je to člověk, který u nás dosáhl maximum, co se týče naturálního cvičení + se považuje za trenéra, který tě právě nejlépe naučí techniku, maximální svalovou hypertrofii, doporučuji aby sis něco zjistil, než něco napíšeš.
@@k1kin205 no, Aleš byl jako natural dobrej ngl. Pár videí od Aleše jsem viděl a musím říct že na to že cvičí 12 let plus mínus a k tomu sype je malej. Se stylem co cvičí se nikdy na Mr. Olympia nedostane. Borec má dvoufázový tréninky a myslí si, že vyroste😂 i když to jeho svaly nedokážou pořádně zregenerovat i když je na sypce. To že říká že svaly musíš potrhat aby rostly je taky grznárovina. Taky jede 4x12 což je kravina aby jezdil natural ale na sypce to zas tak nevadí pokud nemáš dvoufázový tréninky jak on. Co se týče cvičení Aleš to moc neumí ale co se týče jídla na to je borec fr
Video kde jsem dělal hlubší rozbor Alešovo tréninku jsem měl připraveny ale potom se strhla celá ta kauza okolo jednoho jeho videa. Rozhodl jsem se to nevydat a myslím si, že když jsem naposledy jen řekl jméno Aleš tak to ztrhlo hned emoce což mi přijde zvláštní. No jednou bych to rád natočil ale nadruhou stranu teď je to stále takový citlivý téma a mrzelo by me kdyby si lidi z toho jenom odnesli “zase ho někdo hejtuje” .. přitom odměně to nikdy není prázdný hejt ale spis bych to pojal jako střet dvou pohledu na věc .. no uvidíme rad bych to někdy natočil :) tak někdy v budoucnu možná
@@k1kin205 za mě aleš je tam kde je protože má úžasnou genetiku díky které demoloval naturální soutěže a má perfektně vyvážený jídelníček. Co se týče ale nějaké profi úrovně na sypce tak v porovnání se světovou špičkou, i když na to má genetiku, je zatím stále malý a to může být také díky špatně sestaveným tréninkům.
Ano, Ronnie Coleman taky cvičil "špatně", jenže jak on, tak Aleš mají tak úžasnou genetiku, že mají šanci to někde dotáhnout i bez perfektního vědeckého cvičení, aneb ronnie už v začátcích kdy přišel poprvé do fitka vypadal lépe než spousta našich amatérských závodníků s léty dřiny.
@@adamvitek1192Aleš, že neumí cvičit? 😂 Kdo seš ty? Nějakej randomák co nikdy nebyl na závodech viď 😂 Njn internet
4:28 ako sa volá táto stránka?
Jak se prosím jmenuje ta appka?
Complete Anatomy
Když budu chtít budovat ramena určitě se podívám na Anabolic horse než na nějakého marianka
ua-cam.com/video/VrEftINGTlo/v-deo.htmlsi=MbJX79gDJAzYCIXA
Ohromne len tak ďalej konečne niekto kto hovor k veci držím palce pony 😊🎉
hodně dobrý video
jídlo, spánek, Pony, trénink, psychika a konzistence. To vše stačí k tomu, mít opravdu krásný progres.
😂😂 hezky naloženo 👍👍
Delší dobu jsem se nedíval na videa co vycházeli, ale tohle s Mariánkem jsem si nemohl nechat ujít :D Od posledního videa co jsem viděl, bych řekl, že tohle je zase o kus dál, velmi přehledné, plné informací a i celkově lepší střih. Cenim, ikdyž nejsem zastáncem Jona, že ve videu nebyla jen kopa hatu, ale vše vygradovalo v pozitvní závěr. Nakonec bych chtěl ještě dodat, že když někdo ví, o čem mluví a ještě k tomu má očividné výsledky, je to ten člověk od, kterého si nechám poradit. Jen tak dál👏
Dovolím si povedať že si celkom dobrý fitness znalec a dovolím si preto jednú otázku ... Aké cviky sú pre teba vhodné na precvičenie vnútorného bicepsu aby sa vytvorily žíly podobne ako mali clasický kulturisti ako Arnold ... tak ako na tomto obrázku myslím tu žílu v spodnej vnútornej časti ... ďakujem za odpoveď
Kalsicky zdvihy jednoruček a Kaloricky deficit
@@nattypony slaba odpoveď ... ako to že to potom x fitnesakov a a športovcov nemajú tak viditelné a x ďalších zase hej ... ale už to nerieš ďakujem za odpoveď
@@32Jozef to je daný geneticky a když budeš v kalorickym deficitu tak zhubneš tuk a ty žily ti půjdou vidět víc. Žádný cvik na vnitrni žílu bicepsu není
povedal som že to už nemusiš riešiť proste nevieš
@@32Jozef Já teda si myslím totéž :-) Cvik na to není, je potřeba se zbavit tuku :-)
11:38 to už jsem někde slyšel...
Hm,tady bych polemizoval,drivejsich dobách dejme tomu sila a muznost.. Ted je to bud velikost a prumer mužského hribku a nebo penize...
... díky
Výborný doplnok na ramená je box 🥊 do mechu
Hooodne w video
Musím říct, že kvalita jde opravdu nahoru ! Sleduji tě již od prvních videí a zatím vidím jen zlepšení. Akorát mi přijde, že zrovna v tomhle videu zníš dost unuzeně a jako bys byl uplně bez energie. Nemyslím to nějak špatně.
Díky no já mel rýmu a soustředil jsem se na to abych to říkal správně a srozumitelně 😂
Konzistence je důležitější než toto makro-optimalizování při cvičení, 90% prostě nechce dávat extra energii na přemýšlení a chcou být done
Podľa rád čo dávaš by som ťa nazval Český Jeff Nippard
Souhlasím, ale jsem mma fighter a ne vylozene bodybuilder XD
Twl když děláš skoro to stejný co Jon lol
Kto si?
Super video 💪, tým face pullom by si sa kľudne mohol venovať viac niekedy v budúcnosti, lebo čo vidím ľudí ich cvičiť, tak buď ich 99% cvičí na číču alebo ja 😵💫 mne ten cvik každopádne veľmi pomohol a možno má niečo do seba aj taký "hard mode" v tom cviku podľa tohto pána (kolegu z fachu?), plus lepšie sa mi to robí keď sedím na zemi kvôli stabilite, ale to už keď chceš môžeš sám zhodnotiť ua-cam.com/video/eIq5CB9JfKE/v-deo.html
😂😂😂😂😂😂😂😂
na zadní delty je asi nejlepší reverse pec deck, ale zase to bere trochu trapézy
To boxování s činkama mi nepřijde zas tak špatný jako trénink napřiklad na box, ale na ramena asi nic moc no xdd
Sportuju celej život, od mala se pohybuju mezi různými sportovci a musím rict, že to vy gymrats jste ty největší NPCčka co sem kdy viděl ✌🏻
Takový jak kdyby z The Sims nabotovaný
bro said ze boxovani s jednoruckama nevybuduje ramena xd kazdy neni bodybuilder bro
ale jinak dobre info a kvalita videa silena xd
jenže honzík mariánků to podal jako nejlepší hypertrofické cviky :D proto toto video, když by to vydal jako nejlepší cviky na ramena pro boxery, tak až na ty předpažky, tak ano, to by mohlo sedět :D
Zaklad je velká činka a ne stroj
Marianek....Sypka co vypada jako nadprumerny natural....
Jo a to kde si vyhrabal že sypka 🤣🤣
@@adamvesely2975 a ted jeste rekni, ze si vazne myslis, ze potrat Marianek je natural :-DDDDDDD
To je úplně irelevantní. Jon je tu spis takovej příklad kde jsem chtel ukázat že takové superserie jsou nesmysl a spis jsem to využil pro nějaký edukativni účely. Něco je podané s humorem ale snažil jsem se to udělat objektivní bez jakékoliv sympatie ci antipatie vůči Jonovi 😁
@@adamvesely2975 oko vidí, oko není píča.
Prostě jsi si na Mariankovi přihrál polívčičku ;-)
Nevěřím, že John neví jak správně cvičit, má za sebou velký tým, neomezené možnosti a vsadím se, že má i trenéra a naschvál ukázal neefektivní cvičení, aby si nahnal sledovanost a reakce youtuberů... 😂
Pičovina
Moc to žereš.
Pho bo
Tyhle cviky vidím dělat lidi nad 40 let.... Nevím čím to je
hudba jak z akta x
athlean x zaradil predpažovanie a upažovanie s externou rotaciou medzi najlepšie cviky na hypertrofiu, naopak upažovanie s palcom smerujúcim k zemi, medzi najhoršie... už neviem čomu veriť a cvičím 14 rokov :D asi si každý musíme nájsť, čo nám vyhovuje :)
I ohladne cryptomien vsak na cryptomenach vsetkych oscammoval
jj
To byla reference na MUPÍ
podle mě to vydal cileně aby se lidé zranily ...
Když to dělá špatně, tak proč vypadá jak vypadá??????
serie ktere dela jon nejsou tak efektivni a nezameruji se tak efektivne na rust svalu, oproti tomu pri klasickych serii svaly rostou rychleji
Je tu skupina lidí s dostatečnou genetikou, která dokáže občas vynahradit ty špatné postupy.
Nikdo Mariánkovi nepopírá, že ty výsledky má. Jenže ty výsledky by mohly být mnohem optimálnější a efektivněji dosažené.
Proč cvičit neoptimálně, když člověk může mít mnohem lepší výsledky s “úspornějšími” postupy?
Za mě super video jen bych ubral vulgarismy znevažuje to za mě informace řečené ve videu.(můj názor nemusíte souhlasit😄)
Já tam žádný neslyšel teda 😂
Pravdu mas je to pako!
Když primitiv radí jak cvičit 🤦♂️🤮
Nerd se chce zviditelnit na Mariňákovi 🤡🤡🤡🤡🤡🤡
ua-cam.com/video/89iDqNIQ8UU/v-deo.htmlsi=zviRwu26MgYtUrtb
Co znamená NPC?😂
Non-player Character - postavy ve hrách, které řídí počítač (nebo game master). Asi tím jsou myšleni lidé, co nepřemýšlí nad tím, co dělají.
To jsou nejlepší rady od Jona Mariánka 😂
Niektoré reči a veci čo predvádzaš sú na smiech a riadnu bombu do makovice za drzosť a trúfalosť. Keď začnú natáčať reakčné videá na Teba tí, čo tomu riadne rozumejú, tak potom sa tras, lebo vídeš z toho ako porazený. Inak "Majoránku" si nezastávam, je to rozmaznané decko. 🙂
Kdyby na me někdo natočil reakční video které by mělo padni argumenty tak si myslím, že je to naprosto v pořádku. A jako trasit se z lidi co říkají že musíš sval potrhat a napumpovat fakt nemusim protože to nemá žádný logicky podložení 😂
@@nattypony samozrejme Majoránka tam predviedol katastrofálne prevedenia cvikov na ramená 🤦- s tým súhlasím, o cvičení toho veľa nevie zdá sa. Preto ma vytáča, že tí, ktorý nemajú poriadne výsledky radia druhým a sami si nevedia poradiť 🙂. Skutoční profesionáli si hľadia najmä seba, svoj pokrok a keď si všimneš tak až tak nemudrujú. Kedysi točili videá len ľudia čo na to mali všetky predpoklady, ale dnes točí hocikto a to je kameň úrazu. Potom je veľa mladých zmätených.
Ať to video někdo natočí čekám 😂 za rok nebo jak dlouho ponny točí tu není....nebo ponny má pravdu a padne argumenty na něho nikdo nemá.....proto to natočí...tak to natoč ty....víme jaký je net a ať...kdyby měl hovna je tu už milion hate videí...
Každý sa ti nebude hovädiť na nete len aby bol za múdreho alebo aby zaujal..To video tu nie je dlho, tak čakaj, čakaj, možno sa dočkáš..
@@AaronTee-vx9pl už by bylo....meleš hovna....točí už rok nebo kolik....čekám na rozumné protiargumenty proti jeho tvrzení ale nebudou říká věci co dávají smysl a evidentně tomu rozumí...já sám mám výsledky na metodách co jsem pochytil od něho a dalsi XXX lidí takze není o čem
Alespon se sebou neco dělá
Sry ale přijde mi že chceš jenom udělat kauzu a zvíšit sledovanost
Ne já chci naučit lidi jak správně cvičit a ukázat že není dobrý věřit takovým bullshitum
pro lidi co nedělají kulturistiku nebo cvičí jen pro sebe tak stačí
je to úplná blbosť, je jedno či si začiatočník alebo pokročilý :)
To je úplně jedno. Kdokoliv cvičí tak chce nějaké výsledky 😁
Staci ikdyz budes jenom cely den honit a na ramena to bude mit jiste nejaky efekt. Tady je rec o tom nebyt totalni kokot a cvicit smysluplne
To je snad jedno ne? Buď cvičíš správně, nebo ne.
já jsem cvičil jen tak pro sebe a odjebal jsem si ramena a záda, než jsem se o to konečně začal zajímat a naučil se správně cvičit a ne podle nějaké internetové hvězdičky ala grznár narvi tam co nejvíc a je jedno jakou technikou
Vždyť ty od nej nemáš daleko poníčku oba dva jste takový zábavný postavičky a myslím si že lidi celkově nemají spíše rádi tebe než jeho.
Ty jsi takový underslipper podrž taška😙🥴🤭
Insecurity detected 😂
@@nattypony to že si o tobě myslím co si myslím mě dělá “insecure”?
Tak ty to máš hodně popletené jde vidět že jsi sám insecure tak jdi raději nakládat kotouče Krasinskýmu to ti jde nejlépe.😙🤭
A co ty otom výš
Jsi oproti němu socka tak drž hubu❤!
Já se mám moc dobře .. tohle je argumentace dítěte
@@nattypony Naprosto souhlasím, tenhle idiot očividně zjistil že Jon, není tak dokonalý jak si většina myslí...
Lol, to je argument jak od Mariánka :-) Asi věrný fanoušek :-)
A TAKY JSI NPC
TY JSES TAKY NEJHORSI BROOO
Kámo si asi dětsko prostě udělal nějaký cvičení
Marianek je pouze namistrovanější, svalnatější verze Kazmy. Jemu jde jen o lajky a odběry. Ty lidem aspoň něco užitečného poskytneš. S Kovym jste jedni z mála normálních youtuberů. Za mě. 👍👏💪
Díky!
Tohle video je super edukativní materiál ke cvičení, tohle by měl vidět každej začátečník (i pokročilej). Škoda toho názvu, kdy na to podle mě neklikne tolik lidí skrz tu informační hodnotu, než to, že je tu jméno Mariánek.
Ked ma na prvy pohlad clickbait realnu vypovednu hodnotu.
Jeste ze mame tak strasne velky ramena ze takovy videa nepotrebujem videt😎😆
@@AHasek01 tak to bych to měl poslat teda Karimovi XD
Ať chceš nebo ne, tak trenér nepřinutí mlaďase jít cvičit. Většinou to dokáže někdo jako Jon. Smutné to není. U mě to před cca 7 lety vyvolal Jakub Enžl a tehdy to nebylo vůbec trend a mladí nechodili. Tudíž dnes každý moralizuje jak osobnost, tak i životní styl... spoustu takových lidí má svůj styl. Arnold cvičil v době, kdy jim bylo jedno jak technicky dokonale to zvedneš a utrhnout si tenkrát sval bylo víc rizikovější. Sulek třeba též nemá moc hodnotný styl stravování. Každý má to svoje a nikdo z nich nemají titul, ale figuru mají a disciplínu též. Já se učil chybami a dnes to mají lidi jednodušší, protože si najdou jakékoliv video a ta fitness scéna je o dost větší, než předtím. Takže je dobré mít nějaký vzor na čem to ukázat, ale nepoškozovat ostatní.
neexistuje žádný dokonalý cvik, hlavně že cvičí a žije zdravím lifestylem.
No tak to těžko říct, jestli žije zdravě, ale určitě fajn, že cvičí ;) jenom je pak problém, když ho sleduje tolik lidí a pak si někdo kvůli jeho radám ubliží ( nebo přijde o peníze xd)
Jon je další pseudo fitness rádce 😂
Nee
Jo pro nás fightery se s cinkama boxuje, akorát ze i na tom Procházkovym videu je vidět, ze má nějakou 1,5-2kg cinku, jakožto 93 ale většinou se doporučuje 1kg pro běžného člověka, víc už je přetěžování
Prosím jaky přibližně má mít úhel lavička při tlaku na ramena , vidím že ju máš poměrně dost šikmo . Děkuji .
predpazovanie s jednoruckou robia iba zaciatocnici? (arnold, dillet, gunther) uplny zaciatocnici😂 s tym co tam robil jon som tiez nepochopil💀
Děkuji ti, že děláš takto informativní videa. V Čr je už dělá hrozně málo lidí a když už tak to vidím jen na tiktoku, ale tohle je daleko komplexnější.
Perfektní video, inspirativní a edukativní, popravdě o předpažkách jsem nevěděl ani že to je zbytečný, nebudu lhát :) Nedávno jsem na tebe narazil a jsem rád že se tak stalo! Děkuji za tvoji tvorbu.
zaslouzis si vice odberatelu, tvoje videa jsou vzorem a vyukou pro lidi co chodi do posilovny. diky za skvelej kontent a keep it up my man, doufam ze se nekdy s trochou trpelivosti dostanes k 100k odberatelum❤💪
jako asi ti to boxovní sčinkama nejak pomuze na tvoje ramena ale jak rikas pro cloveka co jen cvici a zveda to nebude mit zadny vyznam max pro fightera ktery se soustredi na oba sporty no
Ty jeho “Super Rady” nemůže snad brát nikdo vážně.😂😂
Ať radši zůstane u těch jeho scamů na lidi v podobě cryptoměn, který záhadně zmizí potom, co na to naláká nejvíc lidi😂😂😂
To co ukazoval marianek je dobre tak na warm up
To vase NPC porad,co se nesrat do kazdeho druheho influencera a starat se o sebe,mam tvoje videa rad ale chytat se jinych lidi se nedela...
Za mě je naprosto v pohodě poukázat na špatný rady a vysvětlit lepší alternativu. Bezduchý hejt to neni je to použity jako příklad pro nějaký edukativni účel takže nevidím v tom nic špatného. Ještě když poukazuji na jednu konkrétní věc což je Jonova superserie. Někdy stačí video dokoukat cely 😁
preco mam pocit ze John urobil to video naschval ako nejaky cap aby sa toho ludia chytili? :D
Je to možný 😂