Hogyan Kezeld a Depressziót? | Depresszió oldó technikák
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- A depresszió egy jelzés, ami megmutatja, hogy valami nincs rendben az életünkkel. Fontos üzenet, amire oda kell figyelnünk és ki kell derítenünk az okát.
Olvasd végig a leírást, írtam bele plusz dolgokat!
A gyógyszeres kezelés csak tüneti kezelés, a depressziót kiváltó okot nem fogja megszüntetni - az a mi feladatunk.
A depresszió kezelésének első és legfontosabb része, hogy szembenézünk a depresszióval és megkeressük az okát. Mi okozza? Mitől vagy depressziós állapotban?
♡ Kérlek támogasd ezt a csatornát, ha tetszik: www.paypal.me/... Köszönöm!
Minden támogatóért meditálok, hogy bőségben, egészségben, szeretetben éljen. 🙏 ♡
☆ Hogyan kezeld a depressziót?
1, Az első lépés az okok feltárása és a lehetséges megoldások körbejárása. Terv készítése arra vonatkozóan, hogy az okot megszüntesd.
Amíg a depresszió okát megszünteted addig is mit tehetsz azért, hogy jobban legyél, hogy kezeld a depresszió tüneteit?
2, Mozogj, sportolj! 10-30 perc aktív, kardió jellegű testmozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, beindítja a pangó energiákat, életet lehel beléd.
Amikor depressziós állapotban van valaki, akkor kihívásos lehet nekiállni mozogni, de a mozgás megmentheti az életedet. Egyrészt, ha kimész a szabadba mozogni már maga a helyváltoztatás sokat segíthet, de ami ennél is fontosabb, hogy az agyi funkciókat is javítja a mozgás. Segít az energia blokkok feloldásában, kizökkenti a figyelmet a negativitásból, a rossz érzésekből. Bármilyen mozgást végezhetsz, ami jól esik: ugrókötelezhetsz ugrókötél nélkül, futhatsz, lemehetsz egy fitnesz terembe kardiózni vagy a szabadtéri edzőgépeket is igénybe lehet venni.
Van egy jó testfelrázós gyakorlat is: rázd a tested, mintha egy rongybaba lennél. Csináld ezt reggel és este vagy amikor nem érzed magad jól. Ezzel kirázod magadból a negatív energiákat.
3, Ha teheted kerüld az édességek, a cukor és a nasi fogyasztását. Vannak tanulmányok, amik szerint a cukor csak erősíti a depressziót.
4, Végezz mély légzéseket, lélegezz mélyen a gerincedbe. Valamint lélegezz az agyadba is. Képzeld el, hogy minden belégzéssel az agyad egy kicsit méretében megnő. Érzed a levegőt és az energiákat beáramlani az agyadba. Kilégzéskor pedig visszatér normál méretéhez, de immáron felfrissültebb állapotba kerül. Ezzel helyre tudod állítani a stressz okozta agyi problémákat.
5, Keress segítő társaságot. Legyél pozitív társaságban: baráttal, barátokkal vagy akár depresszióban egymást segítő csoportba is járhatsz.
6, Hagyd a benned lévő érzéseket feljönni, megélni és távozni. Ez nem egyszerű feladat, hisz némelyik érzés kegyetlenül fájdalmas is lehet, de ha nem állsz neki ellen, hanem hagyod, hogy kijöjjön (persze mások és önmagad testi épségére vigyázva), akkor utána meg fogsz könnyebbülni. Az érzéseket nem szabad elfojtani, mert akkor csak belülről emésztenek.
7, Xu Mingtang kínai Nagymester készített angol nyelven egy videót, amiben a depresszió, a félelmek kezeléséről és okáról beszél. Érdemes meghallgatni, ha tudsz angolul. • Эмоции, страхи, депрес...
8, A negatív gondolataidat állítsd le! Vedd őket észre és állítsd meg a gondolatmenetet, ez nagyon fontos! A negatív gondolatok negatív érzéseket váltanak ki belőlünk. Akár egy önpusztító ördögi körbe is kerülhetünk általuk, ebből ki kell jönni. Ennek első lépése a negatív gondolatok felismerése. Ezeket után a "Töröl, töröl!" utasítással még vissza lehet vonni, majd pozitív mantrával lehet helyettesíteni a negatív gondolatsort. Pl. azt mondod, hogy "Minden a legjobban alakul."
☆ Köszönöm, hogy megnézted a videót! Sok erőt kívánok!
☆ Legyen szép napod!
Megjegyzés: nem vagyok orvos, a videó informáló jellegű, az abban elhangzottakat mindenki saját felelősségére alkalmazza.
Olyan kedvesség árad belőled ,és hitelesség ! Biztos vagyok benne ,te sok mindenen keresztül mentél és több dologban győztél már . Gyógyultál fejlődtél, így értem.Köszönöm a videóid!
Én meg köszönöm a kedves szavakat!
@@gondolatokadrienntol Jól gondoltam .Láttam egy videód ma ahol elmondod a nárcisztikus anyukád és elköltöztél. Borzasztó amiben én is élek, sokat mentem előre tettem érte, 10 -ik éve lakom újra itthon . Mindig lehúzott most meg már kibírhatatlan 3,5 éve nyugdijas . Tavaly apa demens lett, én hiteles lakást adtam el ,úgy jöttem vissza .Két éve azt mondtam elég! A sógornőmék itt laktak nagymamám házában két ház van , és összefogtunk .
Az öcsémmel és a gyerekekkel sikerült venniük házat én meg megyek előre a helyükre. Mindent megtett ne tudjak átmenni ,olyan borzalmakat éltem meg csak az Isten éltet . Komolyan mondom ez egy triller film. Most festem a falakat , télen a fűtés miatt halasztódott el a költözés. Már az is jobb sokkal ,ha nem egy légtérben leszünk egy konyha egy fürdő wc< ez teljesen külön ház két szobás. Egyelőre ez az első megoldasi lépésem. Egész nap ordit ,vagy telefonál ,mindent elfoglalt az egész udvart csak ő létezik . Vendégeim jöttek úgy viselkedett hogy elűzze őket . Majdnem kinyírt és ez nem vicc, nagyon megijedtem, tavaly szakembereknél jártam, semmit nem tudtak tenni. Önértékelés elköltözés , öngondoskodás enbyi a vakasz . Még fizetjük a hitelt anyám segített,csak milyen áron Uram Isten.
Senki el nem hiszi csak aki átéli ,rengeteg mindenben lelepleződött már, de engem nen érdekel nem tesz boldoggá csak egy ilyen beteg embert ,aki élvezi a kínzást és az egyeduralmat .
Boldog, örömteli, hálás , nyugodt vagyok alapvetően . Gyűlöli mert ő egyik sem, és ez a birtok apám öröksége . Mi szerettünk itt lakni tesvéremmel , drága nagyszülőkkel ,neki egy jó élménye nincs mindent utált sosem örült , hiperaktív teljesítménykényszeres , uralkodó , mindenki hibás, rossz ő nem. Felelősség tisztelet azt se tudja mi az, 5 szerepkörben , apámat utálta. Nekünk voltak szép éveink gyógyult ő is ,bocsánatot kért tőlem ,de több nagy trauma miatt újra visszaesés történ és ez már durva , régen legalább volt hullámzás, már nincs hosszú évek óta . Elnézést ,hogy így kiafakadtam én itthon is dolgozom és nem bírom tovább. Gondoltam családsegítő, vagy valamilyen szervezethez látom ,mennem kell segítséget kérni. Már sokat vagyok elől és a negatív energiája, meg ő egész nap nem ömlik rám legalább.
Költözés előtt állok és biztos vagyok benne ezért is durvult most be. Én mindent próbáltam tudom nehéz volt neki is most se könnyű , de ehhez nincs joga én egy felnőtt nő vagyok, alkalmazkodó és mint egy senkiházi lennék, me 10 éves, úgy bánik velem .
Egyre gonoszabb , én már nem csinálok vele semmit nem is bírnám neki egy öröme van a macskát rám hányni egész nap,és engem a föld alá döngölni ,annak örül és ezt élvezettel teszi . 6 évig virultam egyre jobban ki , nem is beszéltem vele , építettem magam. Tudtam, ha nyugdíjas lesz keményen fogja tolni. Nagyon nagyon beteg emberek és rengeteg ilyen anya van .
Ha tudsz jó tanácsot adni elfogadom.
Alkalmazok sok dolgot és én is változom, áldozat mintából ki , csak ez az állandó pszichopata stílus , te tudod akkor mit tesz . Köszönöm itt az emailem ! Utána törlöm mert elég személyes amiket írtam. Csak olyan jól esett egy sorstársnak elmondani. Tudom hogy az első lépcső nekem ,ahogy átköltözöm utána jön a többi. További sikeres életet ,és még sok segítő videót kívánok! mustleany.j7@gmail.com
Megcsinältam az elözö videodat, 1x eees komolyan jobban lettem, köszönöm!
Nagyon örülök! Köszönöm a visszajelzést!
Gratulálok, nagyon jó, tanácsok!
Bár én nem szenvedek depresszióba, de nagyon jó a videó, nagyon hasznos segítséget nyújtasz.
Köszönöm szépen!
Köszönöm ,sokat segített ❤️❤️
Örülök!
Köszönöm
Köxönöm
Szia
Próbáltam azt amit az orvosom mondott.
Nagy levegő be 3-4 masodpercre aztán kifújom és jobban vagyok.azt mondja depressziós vagyok.
Meg kell tanulni kimutatni az érzéseket. Az elfojtás leküzdhető,ha valaki akarja.
Az lanyom man negyeve van ben
Nagyon rszulvan😢😢😢😢😢😢
Szia,privatban nem lehet toled kerdezni?