Здравствуйте, Дмитрий. Можно ли заниматься пауэрлифтингом в штангетках, предназначенных для тяжёлой атлетики? В, частности, интересуют приседания. Ведь там разница, насколько понимаю, в толщине каблука.
Давно не снимали видео с зала. Посоветуйте 3-4 наиболее эффективные упражнения для ягодичных мышц.Растяжка для их антагониста ( подвздошно - поясничной )- как лучше растягивать и что укреплять при гиперлордозе. Спасибо!
Добрый день Дмитрий. Последнее время начались проблемы с поясницей. Сейчас занимаюсь по вашей годовой программе, но часто после занятий чувствую то сильную, то тянующую боль в пояснице, в связи с чем начал изучать написанные вами статьи и видео. В общем нформация вроде бы познавательная и занимательная, но столкнулся с проблемой невозможности составить конкретную маломальски долгосрочную программу направленную на то чтоб укрепить спину и не угробить ее вовсе. Очень нравятся ваши программы опубликованве в mens' health, (годовая, домашняя) занимался по ним неоднократно. Очень хотелось бы подобную конкретную программу направленную если не конкретно на поясницу, то хотя б на общее оздоровление уже не совсем молодого организма)))
Грамм собственного опыта по МФР (может кому будет полезен; делаю МФР примерно полных 2 года) в тему точечного воздействия на триггер. Работа с ними одназначно должна выполняться локально (помню даже к одному из видео Епифанова писал, что лучший снаряд здесь металический штырь, да подлинее и поострее :)) но здесь есть момент, про который я ни в одном из источников по МФР не слышал даже упоминания. Это - сосуды. Причем не "задеть" их и воздействовать только на мышцы в принципе невозможно. Но если для тригеров в мышцах воздействие при МФР будет "терапевтическое", то вряд ли оно таковым будет для окружающих сосудов. И ситуация усугубляется как раз таки при более локальном воздействии. Мысленный эксперимент: зафиксируем силу воздействия и будем прилагать ее на участок тела человека через некоторую поверхность. Как Дмитрий в этом видео про роллеры уже сказал, если площадь этой поверхности большая воздействие на участок тела будет минимальным. Но, суть о чем я собственно пишу - при уменьшении площади поверхности (либо увеличении зафиксированной силы) воздействие может стать травмирующим, и в первую очередь травмироваться будут сосуды (как менее устойчивые к такому воздействию; появится синяк, например). Ну можно для полноты нашего "эксперимента" указать и другую крайность - крайне маленька площадь поверхности (иголка, например). Очевидно что большой силы воздействия здесь и не нужно, чтобы травмировать весь участок тела. И мы получаем проблему. Как не травмироватся, но избавится от тригера. Одно из решений здесь Дмиртрий в видео в принципе указал - воздействовать не строго перпендикулярно поверхности тела, а под разными углами (правда мне не очень понятен употребленный термин "сдвинуть" - скоре просто "избавится" или "расслабить"). Второй момент это знать не только в какой мышце тригер, но и какие поверхностные вены (из "значимых" сосудов их вероятнее всего травмировать - до глубоких добраться в разы труднее) рядом с местом тригера находятся, с целью пытаться "оботи их место" разными углами воздействия, к примеру.
UA-cam меня ограничевает в размере комментария.. Но "где наша не пропадала" :) И третий от себя способ - другой способ воздействия (если возможно я всегда пользуюсь им а не обычным давлением,, пусть даже под разными углами). Сначала предпосылка к нему - думаю, любой человек который таки находил у себя тригеры, точно сталкивался с проблемой избавления от них. Тому должно быть много причин (ну я могу придумать несколько, а значит их на порядок больше :)). Первая опять же - локальность воздействия. На нашем примере воздействия - давления, она очень хорошо наблюдается: определив место "под" которым тригер и "давя" на него, мы все равно не оказываем давление только на мышцу в которой тригер, а давим на все слои тела между кожей и костью, включая. И потому просто увеличив силу воздействия - мы получим увеличение давления одинакого примерно на все слои. Ну и не трудно понять, что чтобы просто "раздавить" тригер таким способом, мы должны приложим чрезмерно травмирующую нагрузку на другие слои. Чему естественно наше тело будет не радо и всячески тормозить, посредством сигналов в ЦНС в первую очередь, такое вмешательство. Собственно отсюда идея - давайте локализовывать воздействие дальше. Теперь "по горизонтали" - давайте "защипнем" наш тригер (ничего лучше кроме как "защипывать" пальцами одной руки, или, для больших мышц - пальцами двух рук я так и не придумал; отсюда и ограничение этого способа - чем мышца больше тем сложнее ее пальцами зажать, да еще и на уровне тригера; к тому же давление в таком случае мы прилагаем мышцами предплечия, которые должны противодействовать "зажатому" квадрицепсу, например... в общем становую после МФР придется делать в лямках - 100% :)). Но к ограничениям этого метода добавляется один большой плюс (собственно почему я нахожу его эффективным). Помимо обычного даления, давления по углами, "пульсирующего" - сдавили-расслабили (как подходами, что по моему опыту даже с "обычным" давлением работает эффективнее) появляется еще возможность использовать переменное давление, или "потряхивания". Они то и работают лучше всего. Действительно, нам такой механизм даже врожденно знаком - при чувстве перенапряжения или дискомфорта (в кисти например) - просто потрясти немного ей. Или в случае с более крупными участками (плечо, шея, колено) - просто подвигать этим участком в *противоположные* стороны. Но по сравнению с обычными потряхиваниями мы его предварительно локализуем, чтобы воздействовать только на тригер (по возможности). Причина почему это работает "стандартна", что ли, напряжение мышцы заодно отправляет "запрос" в ЦНС о расслаблении антогонистов. Причем, частота смены этих импульсов - важна (по моему опыту), чем чаще сменять мышцу на антагониста (а заодно и уменьшать амплитуду "потряхиваний") тем быстрее добъемся расслабления. Примечательно, что у нас все завязалось на нервную систему человека. Тригеры, так же как и все процессы в организме, всегда завязаны на (и "обязаны") НС ("все болезни от нервов" :)). И здесь, раз уж я об этом заговорил, не могу не высказать мысль (сторонюю от темы комментария, но не сторонюю от регулярно обсуждаемой на канале темы) о бесполезности допинга. По мне так принимать допинг с целью прогресса силовых - ровно то же самое как вводить себя в искусственную кому, с просьбой врачей, будучи в коме посадить себя на шпагат (а без "чуткого надзора" ЦНС гибкость внезапно станет в разы больше) и сфотографировать, дабы потом выложить фотографию к себе в соцсеть и рассказать Всему Земному Шару , какой "ты" молодец. Так вот такие потряхивания срабатывают лучше всего, и что для нас важно в данном контексте - эти потряхивания практически не зависят от силы "защипывания" (что уменьшает нежелаемое травмируещее действие).
P.s.: этим летом обнаружил у себя началную стадию варикоза (как выяснилось) в верхней трети голени, и после повторного обследования (более специализированного) когда появилась более точная информация где именно поврежденные вены - у меня частенько закрадывается подозрение, что эти повреждения (по крайней мере частично) могут быть результатом дел моих собственных рук, в самом буквальном смысле. Конечно принцип Окама говорит скорее о том что нечего было 4 года без компрессионных гетр (тяжелоатлитических ли, лифтерских ли, медицинских ли) поднимать, и воздействие МФР, пусть даже точечное, здесь не особо сыграло. Но точно могу сказать - "локальное" МФР уж точно лучше моим венам не сделало. P.p.s: опять же, уж если я об этом заговорил (уж если я решил-таки написать комментарий... :))) - мне *крайне* не понятно, почему я находясь 4-5 лет в "информационном пространстве силовых видов спорта" (ТА, пауэрлифтинг) только сейчас, да и то *на своем опыте*, понимаю зачем нужны компрессионные гетры (помимо царапния голени грифом). По мне так этот вопрос (да и вообще вопрос экипировки, как то - не ходить в сланцах в зале) можно даже отнести к вопросам безопасности (ровно как и обязательную привычку снимать блины попеременно с разных концов грифа, не смотря даже на сам этот вес), которые должны в обязательном порядке разъяснятся всем посетителям зала. Уж если не в личном порядке, то хотя бы в виде "свода правил посетителя зала". Чего естественно нет. Непорядок. И остается только гадать - сколько я еще "не успел узнать на своем опыте". Кстати идея для видео (если вдруг, Вы, Дмитрий до сюда дочитали-таки :)) - дополнить видео про экипировку, и добавить к ним еще ту, которую нельзя носить в зале. Ну и сверху еще ("жадность города берет":)) весь этот комментарий конечно не вопрос - но Ваш отзыв, Дмитрий, на него будет с благодарностью прочитан.
Дмитрий спасибо Вам за ответы. Тема ВПН ооочень интересна и важна, уверен не только мне. Могли бы Вы расказать в сторону каких упражнений или технологий изменилось Ваше мнение на счет ВПН упражнений.
Здравствуйте, Дмитрий. Как вылечить эпикондилит упражнениями? Болят локти когда приседаю со штангой на груди (техника ТА). Постоянно работаю над мобильностью плечевых суставов.
Прошу прощения, а возможно ли вернуть свои силовые после сушки при этом не разжираясь до прежних размеров, силовые достаточно посредственные на уровне1- 2 разряда awpc , естественно без фармы, вес около 96 кг ,% жира 20+
Здравствуйте, Дмитрий. Расскажите, пожалуйста, подробнее про правильное использование тяжелоатлетического пояса на тренировке. Вы за частое использование пояса. А я никогда его не использовал думая, что он в основном служит для профилактики грыж живота. "А у меня он и так крепкий, так зачем мне пояс" думал я.🙂
Дмитрий, здравствуйте. Не знаю, где вам задавать вопросы. Напишу здесь. Я прошёл вашу тренировочную программу годовую по набору мышечной массы, сейчас тренируюсь по вашей 10ти нелельной (очень нравится). Можно ли после окончания программы повторить снова, или уже не будет прогресса?
Здравствуйте. Как считать прогрессию нагрузки в HIIT тренировках с железом и со своим весом? Не только классические схемы хитов или Табата, а вообще работа с весом на большое число повторений и минимальное время. Если это классический комплекс кроссфита, в котором вес снаряда фиксирован, то учитывается только время, это ясно. А если увеличивать вес снаряда и пытаться сохранить время выполнения или прогрессировать и там и там. Если в ходе цикла меняется сетоповторная схема - сегодня трастеры были с весом 40 кг, а завтра взял 50 (с уменьшением повторов). Может учитывать отношение тоннажа ко времени усреднённо по всем упражнениям в данном стиле выполнения за неделю?
Спасибо за выпуск. По-моему как раз отличной идеей будет видео о том, в каких конкретно моментах вы не согласны с каждым из ваших учителей, включая Алвина. Никто же не безгрешен :-)
Здравствуйте, Дмитрий! Есть протрузия 4мм в отделе L5-S1, пауэрлифтинг, уровень МС AWPC. Возможно ли дальше прогрессировать в лифтинге или пора уходить в жим?
А зачем нужен пояс, а что если изначально не использовать и планомерно увеличить нагрузку. По поводу наколенников как я понимаю нужны для сохранения тепла ?
Вечер добрый.Дмитрий,во первых хочется отметить,что очень жалею что не подписался на вас раньше,а во вторых хочется задать сл.вопрос-Посмотрев одно из ваших видео 2013года,где вы выполняете тягу на прямых ногах рывковым хватом(я нашел для себя это упражнение как одно из лучших для верха спины),я заметил что стартуете вы с верхней фазы(после снятия штанги со стоек и отхода назад).Есть ли в этом что то важное или это индивидуально.Лично мне старт снизу дается в разы сложнее чем дальнейшее движение.Спасибо.
Здравствуйте, Дмитрий! прежде всего благодарчик за деятельность, давно слежу много узнал полезного! сам вопрос- много раз слышал в разных источниках о больших рисках при дополнительной тренировки шеи, не могли бы вы подробнее раскрыть эту тему? когда то давно изучал эту тему - и кроме банальных шапок с цепями или других способов (на мой взгляд малоэффективных) наткнулся на интересные материалы о тренировках шеи американскими футболистами с кучей тренажеров (вплоть до дополнительной тренировки челюсти резиновыми петлями(sic)) но в силу низкого знания английского мало что понял из статей. П.С. интересует преимущественно гипертрофийный тренинг
Хват все-таки больше статическими усилиями тренируют на сколько я знаю. Может конечно скалолазы всякие делают это неправильно с т.з. современного фитнеса, но вот не видел никогда чтобы они его тренировали как-то помимо разных вариантов зацепов и висов.
@@DSmirnovable про создают тепло. У меня случай в молодости и рассвете сил был на волейболе. Чуствовал, что неожиданно невероятно размякшее состояние, прыгать не могу. Сперва подумал не мой день, но совсем нонсенс творился. Настолько не мой что ни в какие ворота. Борюсь, играю через немогу, думаю что не так. Чувствую ноги печет. Снял носки и полетел. Прыжок, подвижность, все как надо. Попалась пара плотней чем надо. Видимо, сосуды 'игранули' и такой эффект. Наколенники даже не пробовал, думаю, что перепечь не могут, но и от обычных носков такой подставы тоже не ожидал :)
3000р отдал за роллер триггер поинт. Ладно, подвижность грудного отдела развивать можно, польза от массажа думаю тоже хоть небольшая, не выбрасывать же
На счет статики теоретически вроде как действительно нет эффекта. Но в ТА на практике используют до сих пор. Может это инертность мышления просто. ua-cam.com/video/CO_4iqAHfwo/v-deo.html
Спасибо смотрел ваши ролики становая тяга спасибо большое вам что вы так подробно рассказали
Здравствуйте, Дмитрий. Можно ли заниматься пауэрлифтингом в штангетках, предназначенных для тяжёлой атлетики? В, частности, интересуют приседания. Ведь там разница, насколько понимаю, в толщине каблука.
Большое спасибо, Дмитрий!
Ещё не смотрел, уже лайк
Та же фигня :)
Давно не снимали видео с зала. Посоветуйте 3-4 наиболее эффективные упражнения для ягодичных мышц.Растяжка для их антагониста ( подвздошно - поясничной )- как лучше растягивать и что укреплять при гиперлордозе. Спасибо!
Добрый день Дмитрий. Последнее время начались проблемы с поясницей. Сейчас занимаюсь по вашей годовой программе, но часто после занятий чувствую то сильную, то тянующую боль в пояснице, в связи с чем начал изучать написанные вами статьи и видео. В общем нформация вроде бы познавательная и занимательная, но столкнулся с проблемой невозможности составить конкретную маломальски долгосрочную программу направленную на то чтоб укрепить спину и не угробить ее вовсе. Очень нравятся ваши программы опубликованве в mens' health, (годовая, домашняя) занимался по ним неоднократно. Очень хотелось бы подобную конкретную программу направленную если не конкретно на поясницу, то хотя б на общее оздоровление уже не совсем молодого организма)))
Спасибо за ответы!
Благодарю, полезно, информативно!
О, утро начинается отлично)
Грамм собственного опыта по МФР (может кому будет полезен; делаю МФР примерно полных 2 года) в тему точечного воздействия на триггер. Работа с ними одназначно должна выполняться локально (помню даже к одному из видео Епифанова писал, что лучший снаряд здесь металический штырь, да подлинее и поострее :)) но здесь есть момент, про который я ни в одном из источников по МФР не слышал даже упоминания.
Это - сосуды. Причем не "задеть" их и воздействовать только на мышцы в принципе невозможно. Но если для тригеров в мышцах воздействие при МФР будет "терапевтическое", то вряд ли оно таковым будет для окружающих сосудов. И ситуация усугубляется как раз таки при более локальном воздействии. Мысленный эксперимент: зафиксируем силу воздействия и будем прилагать ее на участок тела человека через некоторую поверхность. Как Дмитрий в этом видео про роллеры уже сказал, если площадь этой поверхности большая воздействие на участок тела будет минимальным. Но, суть о чем я собственно пишу - при уменьшении площади поверхности (либо увеличении зафиксированной силы) воздействие может стать травмирующим, и в первую очередь травмироваться будут сосуды (как менее устойчивые к такому воздействию; появится синяк, например). Ну можно для полноты нашего "эксперимента" указать и другую крайность - крайне маленька площадь поверхности (иголка, например). Очевидно что большой силы воздействия здесь и не нужно, чтобы травмировать весь участок тела.
И мы получаем проблему. Как не травмироватся, но избавится от тригера. Одно из решений здесь Дмиртрий в видео в принципе указал - воздействовать не строго перпендикулярно поверхности тела, а под разными углами (правда мне не очень понятен употребленный термин "сдвинуть" - скоре просто "избавится" или "расслабить").
Второй момент это знать не только в какой мышце тригер, но и какие поверхностные вены (из "значимых" сосудов их вероятнее всего травмировать - до глубоких добраться в разы труднее) рядом с местом тригера находятся, с целью пытаться "оботи их место" разными углами воздействия, к примеру.
UA-cam меня ограничевает в размере комментария.. Но "где наша не пропадала" :)
И третий от себя способ - другой способ воздействия (если возможно я всегда пользуюсь им а не обычным давлением,, пусть даже под разными углами). Сначала предпосылка к нему - думаю, любой человек который таки находил у себя тригеры, точно сталкивался с проблемой избавления от них. Тому должно быть много причин (ну я могу придумать несколько, а значит их на порядок больше :)). Первая опять же - локальность воздействия. На нашем примере воздействия - давления, она очень хорошо наблюдается: определив место "под" которым тригер и "давя" на него, мы все равно не оказываем давление только на мышцу в которой тригер, а давим на все слои тела между кожей и костью, включая. И потому просто увеличив силу воздействия - мы получим увеличение давления одинакого примерно на все слои. Ну и не трудно понять, что чтобы просто "раздавить" тригер таким способом, мы должны приложим чрезмерно травмирующую нагрузку на другие слои. Чему естественно наше тело будет не радо и всячески тормозить, посредством сигналов в ЦНС в первую очередь, такое вмешательство. Собственно отсюда идея - давайте локализовывать воздействие дальше. Теперь "по горизонтали" - давайте "защипнем" наш тригер (ничего лучше кроме как "защипывать" пальцами одной руки, или, для больших мышц - пальцами двух рук я так и не придумал; отсюда и ограничение этого способа - чем мышца больше тем сложнее ее пальцами зажать, да еще и на уровне тригера; к тому же давление в таком случае мы прилагаем мышцами предплечия, которые должны противодействовать "зажатому" квадрицепсу, например... в общем становую после МФР придется делать в лямках - 100% :)).
Но к ограничениям этого метода добавляется один большой плюс (собственно почему я нахожу его эффективным). Помимо обычного даления, давления по углами, "пульсирующего" - сдавили-расслабили (как подходами, что по моему опыту даже с "обычным" давлением работает эффективнее) появляется еще возможность использовать переменное давление, или "потряхивания". Они то и работают лучше всего. Действительно, нам такой механизм даже врожденно знаком - при чувстве перенапряжения или дискомфорта (в кисти например) - просто потрясти немного ей. Или в случае с более крупными участками (плечо, шея, колено) - просто подвигать этим участком в *противоположные* стороны. Но по сравнению с обычными потряхиваниями мы его предварительно локализуем, чтобы воздействовать только на тригер (по возможности). Причина почему это работает "стандартна", что ли, напряжение мышцы заодно отправляет "запрос" в ЦНС о расслаблении антогонистов. Причем, частота смены этих импульсов - важна (по моему опыту), чем чаще сменять мышцу на антагониста (а заодно и уменьшать амплитуду "потряхиваний") тем быстрее добъемся расслабления. Примечательно, что у нас все завязалось на нервную систему человека. Тригеры, так же как и все процессы в организме, всегда завязаны на (и "обязаны") НС ("все болезни от нервов" :)).
И здесь, раз уж я об этом заговорил, не могу не высказать мысль (сторонюю от темы комментария, но не сторонюю от регулярно обсуждаемой на канале темы) о бесполезности допинга. По мне так принимать допинг с целью прогресса силовых - ровно то же самое как вводить себя в искусственную кому, с просьбой врачей, будучи в коме посадить себя на шпагат (а без "чуткого надзора" ЦНС гибкость внезапно станет в разы больше) и сфотографировать, дабы потом выложить фотографию к себе в соцсеть и рассказать Всему Земному Шару , какой "ты" молодец.
Так вот такие потряхивания срабатывают лучше всего, и что для нас важно в данном контексте - эти потряхивания практически не зависят от силы "защипывания" (что уменьшает нежелаемое травмируещее действие).
P.s.: этим летом обнаружил у себя началную стадию варикоза (как выяснилось) в верхней трети голени, и после повторного обследования (более специализированного) когда появилась более точная информация где именно поврежденные вены - у меня частенько закрадывается подозрение, что эти повреждения (по крайней мере частично) могут быть результатом дел моих собственных рук, в самом буквальном смысле. Конечно принцип Окама говорит скорее о том что нечего было 4 года без компрессионных гетр (тяжелоатлитических ли, лифтерских ли, медицинских ли) поднимать, и воздействие МФР, пусть даже точечное, здесь не особо сыграло. Но точно могу сказать - "локальное" МФР уж точно лучше моим венам не сделало.
P.p.s: опять же, уж если я об этом заговорил (уж если я решил-таки написать комментарий... :))) - мне *крайне* не понятно, почему я находясь 4-5 лет в "информационном пространстве силовых видов спорта" (ТА, пауэрлифтинг) только сейчас, да и то *на своем опыте*, понимаю зачем нужны компрессионные гетры (помимо царапния голени грифом). По мне так этот вопрос (да и вообще вопрос экипировки, как то - не ходить в сланцах в зале) можно даже отнести к вопросам безопасности (ровно как и обязательную привычку снимать блины попеременно с разных концов грифа, не смотря даже на сам этот вес), которые должны в обязательном порядке разъяснятся всем посетителям зала. Уж если не в личном порядке, то хотя бы в виде "свода правил посетителя зала". Чего естественно нет. Непорядок. И остается только гадать - сколько я еще "не успел узнать на своем опыте". Кстати идея для видео (если вдруг, Вы, Дмитрий до сюда дочитали-таки :)) - дополнить видео про экипировку, и добавить к ним еще ту, которую нельзя носить в зале. Ну и сверху еще ("жадность города берет":)) весь этот комментарий конечно не вопрос - но Ваш отзыв, Дмитрий, на него будет с благодарностью прочитан.
Спасибо, хороший материал!
Дмитрий спасибо Вам за ответы. Тема ВПН ооочень интересна и важна, уверен не только мне. Могли бы Вы расказать в сторону каких упражнений или технологий изменилось Ваше мнение на счет ВПН упражнений.
Здравствуйте, Дмитрий. Как вылечить эпикондилит упражнениями? Болят локти когда приседаю со штангой на груди (техника ТА). Постоянно работаю над мобильностью плечевых суставов.
Прошу прощения, а возможно ли вернуть свои силовые после сушки при этом не разжираясь до прежних размеров, силовые достаточно посредственные на уровне1- 2 разряда awpc , естественно без фармы, вес около 96 кг ,% жира 20+
Здравствуйте, Дмитрий. Расскажите, пожалуйста, подробнее про правильное использование тяжелоатлетического пояса на тренировке. Вы за частое использование пояса. А я никогда его не использовал думая, что он в основном служит для профилактики грыж живота. "А у меня он и так крепкий, так зачем мне пояс" думал я.🙂
Спасибо большое😉😉🔥
Дмитрий, здравствуйте. Не знаю, где вам задавать вопросы. Напишу здесь. Я прошёл вашу тренировочную программу годовую по набору мышечной массы, сейчас тренируюсь по вашей 10ти нелельной (очень нравится). Можно ли после окончания программы повторить снова, или уже не будет прогресса?
Дмитрий, спасибо за информацию! Вы не могли бы подсказать, как лучше растянуть голеностоп?
Здраствуйте, как относитесь к работе Игоря Манохина?, важно ваше мнение спасибо
Здравствуйте. Как считать прогрессию нагрузки в HIIT тренировках с железом и со своим весом? Не только классические схемы хитов или Табата, а вообще работа с весом на большое число повторений и минимальное время. Если это классический комплекс кроссфита, в котором вес снаряда фиксирован, то учитывается только время, это ясно. А если увеличивать вес снаряда и пытаться сохранить время выполнения или прогрессировать и там и там. Если в ходе цикла меняется сетоповторная схема - сегодня трастеры были с весом 40 кг, а завтра взял 50 (с уменьшением повторов). Может учитывать отношение тоннажа ко времени усреднённо по всем упражнениям в данном стиле выполнения за неделю?
Спасибо!
Спасибо за выпуск. По-моему как раз отличной идеей будет видео о том, в каких конкретно моментах вы не согласны с каждым из ваших учителей, включая Алвина. Никто же не безгрешен :-)
Бессмысленная трата времени...
Здравствуйте, Дмитрий! Есть протрузия 4мм в отделе L5-S1, пауэрлифтинг, уровень МС AWPC. Возможно ли дальше прогрессировать в лифтинге или пора уходить в жим?
А зачем нужен пояс, а что если изначально не использовать и планомерно увеличить нагрузку. По поводу наколенников как я понимаю нужны для сохранения тепла ?
У всего есть ресурс... вот зачем)
Вечер добрый.Дмитрий,во первых хочется отметить,что очень жалею что не подписался на вас раньше,а во вторых хочется задать сл.вопрос-Посмотрев одно из ваших видео 2013года,где вы выполняете тягу на прямых ногах рывковым хватом(я нашел для себя это упражнение как одно из лучших для верха спины),я заметил что стартуете вы с верхней фазы(после снятия штанги со стоек и отхода назад).Есть ли в этом что то важное или это индивидуально.Лично мне старт снизу дается в разы сложнее чем дальнейшее движение.Спасибо.
Здравствуйте, Дмитрий! прежде всего благодарчик за деятельность, давно слежу много узнал полезного! сам вопрос- много раз слышал в разных источниках о больших рисках при дополнительной тренировки шеи, не могли бы вы подробнее раскрыть эту тему? когда то давно изучал эту тему - и кроме банальных шапок с цепями или других способов (на мой взгляд малоэффективных) наткнулся на интересные материалы о тренировках шеи американскими футболистами с кучей тренажеров (вплоть до дополнительной тренировки челюсти резиновыми петлями(sic)) но в силу низкого знания английского мало что понял из статей.
П.С. интересует преимущественно гипертрофийный тренинг
как вы относитесь к схеме тренировок 10/10 и можно ли увеличивать силовые ?
Спасибо за видео, будет ли видео с совместным семинаром с Епифанцевым?
Здравствуйте, когда ложусь в мост и делаю большой вдох, то начинает кружиться голова, из за чего это может быть?
Хват все-таки больше статическими усилиями тренируют на сколько я знаю. Может конечно скалолазы всякие делают это неправильно с т.з. современного фитнеса, но вот не видел никогда чтобы они его тренировали как-то помимо разных вариантов зацепов и висов.
Здравствуйте, Дмитрий. Вы говорили, что будет выпущен дополнительный тираж ФДУ. Когда его ждать?
Со дня на день ждем. Все сообщу)
@@DSmirnovable спасибо, так же с нетерпением ожидаю))
сразу лайк
Могу добавить про удержание штанги на жиме лёжа - крайне полезный элемент для соревновательного жима под команды неспешного судьи )))
Это не удержание, это жим с долгой паузой. Вопрос о другом был.
Мужчины, вы не в тренде. Какое удержание?! Блоггеры нынче обсуждают воздержание.
Очень странно, когда гомосексуалисты осуждают воздержание...
@@DSmirnovable таких видео не смотрю. Выбываю из обсуждения. Про воздержание, кстати, тоже, задрали темой нафиг не нужной. Хотел пошутить лишь.
Наконец-то.
Наколенники нужны, но я так и не понял зачем. Кто может подсказать?
Минимум создают настрой и придают уверенности. Как иконы на руле гоночного болида.
Компрессия снижает болевые ощущения, плюс сохранют тепло.
@@DSmirnovable про создают тепло. У меня случай в молодости и рассвете сил был на волейболе. Чуствовал, что неожиданно невероятно размякшее состояние, прыгать не могу. Сперва подумал не мой день, но совсем нонсенс творился. Настолько не мой что ни в какие ворота. Борюсь, играю через немогу, думаю что не так. Чувствую ноги печет. Снял носки и полетел. Прыжок, подвижность, все как надо. Попалась пара плотней чем надо. Видимо, сосуды 'игранули' и такой эффект. Наколенники даже не пробовал, думаю, что перепечь не могут, но и от обычных носков такой подставы тоже не ожидал :)
ДорогаНаКМС воу кого я вижу)))))))
@@kasigiomi куда пропал?
Советы ограниченным,правило 4 "Выбросте пояса,налокотники и бинты" из ФДУ
Был молод)))
@@DSmirnovable спасибо за ответ
Если речь о начинающих то Смирнов образца фду был абсолютно прав насчёт вредных упражнений!!!!!!!!!!
Нет, не был)
Видимо мой вопрос засолил на 2025 год)))
Соотношение лайков к дизлайкам - как определение профессионализма и ценности информации.Спасибо!
Для воздействия на тригеры идеально теннисный мяч))
Слишком мягкий, Дим) Бейсбольный надо или для лакросса!
Проще всего для бейсбола найти. Для хоккея или лакроса фиг найдешь.
Творогов Максим на Алиэкспрес полно
Я делаю "костяным" мячиком, красным, которым на физкультуре метание мяча сдают.
То ли читать "Фитнес для умных", то ли ждать "... - 2") Непонятно)
Прочтите очень много полезной информации
3000р отдал за роллер триггер поинт. Ладно, подвижность грудного отдела развивать можно, польза от массажа думаю тоже хоть небольшая, не выбрасывать же
Триггерам-мяч, а если фасциальное укорочение?
Вы контрактуру имеете в виду?
@@DSmirnovable да, использовать ролл как более мягкий вариант расстягивания
При реальной контрактуре никакое воздействие не поможет, это к хирургу...
@@DSmirnovable а для снятия крепатуры ролл можно использовать? он вроде ещё отёки с ног убирает..
Не поможет. Лучше поесть. И поспать)
На счет статики теоретически вроде как действительно нет эффекта. Но в ТА на практике используют до сих пор. Может это инертность мышления просто. ua-cam.com/video/CO_4iqAHfwo/v-deo.html
Это отработка исходного положения СТОЯ - упражнение на баланс, не на силу. Как и отход от стоек, про который я сказал.
@@DSmirnovable Спасибо за ответ.