Trénink s posilovací gumou na procvičení celého těla l Jakub Enžl l GymBeam
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Posilovací guma, vhodný výběr cviků a jejich správné provedení dokážou skvěle zefektivnit váš silový trénink. 💪 Zvolte si stupeň odporu a přizpůsobte ho tak své aktuální kondici. 📈 Jako každý typ tréninku, i ten s posilovací gumou má svá pravidla a zásady. Provede vás jimi Kuba Enžl, aby vaše cvičení proběhlo bez zranění a vy jste tak dosáhli nejlepšího možného výsledku. 💯 Ukáže vám cviky na procvičení celého těla, jako přítahy v předklonu, rozpažování vestoje, tlaky vestoje či kliky, které obohatí váš tréninkový plán. Jste připraveni makat? 👊 Pojďme na to!
Bez kterého cviku s posilovací gumou si už neumíte představit váš trénink? 👇 Napište nám do komentáře, a pokud se vám video líbilo, podpořte ho lajkem a sdílením. Další tréninky již brzy, proto začněte odebírat kanál GymBeam. 👍
Posilovací gumu koupíte zde ➡ bit.ly/37ElXhO
Jakub má oblečené:
👕 Tílko ➡ bit.ly/345UenK
👖 Tepláky ➡ bit.ly/3cYMKss
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/2Xg5Z7l
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/3cOnBho
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3dZUbgq
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #JakubEnzl #Trenink #PosilovaciGuma #domacitrenink - Спорт
Tady jsou další tipy:
1. Mrtvý tah. Gumu položíš a stoupneš na celou. Chytneš ty dva konce a jako mrtvý tah. Tím, že taháš obě části, tak je to silnější. Super pump na vzpřimovače zad, hamstringy a prostě podle toho, jak si uděláš tu techniku.
2. Zakopávání. Gumu si za něco zahákneš, třeba za naloženou činku nebo ti do ní někdo stoupne. Lehneš si na břicho, zvedneš nohy (ohneš v kolenou) a zahákneš gumu. A zakopáváš. Luxusní pump na zadní stehna.
3. Latisimus. Gumu zahákneš třeba za dveře. Klekneš si k tomu a stahuješ jí dolů stylem lokty k žebrům. Pump na záda.
4. Cable flyes. Opět za něco zahákneš, třeba za dveře, já dávám za hrazdu na přitahování stejně jako u předchozího cviku. Stoupneš si bokem a stahuješ jako kladku, pump na prso. Pak samozřejmě dopřeješ i druhému.
5. Ramena laterální. Postavíš se do gumy (vem nějakou slabou) a obouma rukama vytáhneš gumu do výše prsou jako bys z expandéru udělal před sebou velké O. Ruce povolíš dolů a zase vytáhneš. Stejně jako u upažování taháš to přes loket a loket max po úroveň ramene, ne výš.
Cvičím venku nebo doma a posilovací gumu(expander) používám na každém tréninku, je to výborná věc s kterou se dá procvičit celé tělo.
Děkuji za videa s touto tematikou
🥰Super video 💪 díky moc ✊
Jsi super❣️❣️❣️💯 I love trénink.
Chtělo by to víc videi na expandery jinak super video
Ahoj, jak vidim z videa tak te gume fakt asi nevadi, ze se hodne natahuje ale stejne - je nejaka delka, pri ktere uz hrozi ze tu gumu poskodim? (Stylem jako dvojnasobek jeji delky kdyz neni napnuta nebo tak)
Ahoj kolko cm ma ta guma? Na alze som kukal tam su 60cm ale aj 2m... to co pouzivate je ? Dakujem za odpoved
A na nohy se zapomnělo😥
My máme žlutou
Pekne teplaky
Hudba ve videu ?
Ako sa vola ta plocha guma nie ten pas
Nahradi to uplne činky?
jj i protein i kreatin
ani rozumet mu nejde obcas🙈