✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/ ✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела westudy.ua/NataFit/course/1252b53b-2881-4a13-a556-ad455d8f9a78
Правильно делает тренер что подробно объясняет. Любой неправильный наклон, поворот, постановка может задействовать совсем не ту группу мышц, что нужны. Надо научиться это чувствовать. Кто занимается серьезно- тот знает. Молодец девочка
А тут не спешка нужна, а понимание выполнения упражнений. Я может тоже не совсем терпеливая, но досмотрела до конца, потому, что меня интересует этот вопрос и проблема с поясницей в чем сейчас и разобралась. Ну не терпеливы Вы, уже много раз писали в других комментариях, выключитесь и пройдите мимо, а замечание успели написать. Такими комментариями, Вы отбиваете у людей творить добро. И сами не досмотрели и потом другие не увидят. Потому ,что у ведущих и желания не будет Вам подробно все рассказывать. Спасибо ребята за информацию, за свой труд. Вы подтянуты, стройны , поэтому Вам есть вера в решении моих проблем. Спасибо большое!❤
Извините, а можно как- то выровнять внутреннюю линию бедер, чтобы вверху они, бедра, не были толще? У Вас тоже есть эта проблема, по- моему, или? А с возрастом эта часть бедер еще и обвисает. Спасибо заранее за ответ.
Спасибо, очень нравится всё что вы делаете, нравятся ваши пояснения. Я уже не первый год занимаюсь с вами, и очень довольна результатом. Спасибо вам огромное, вы настоящий профессионал, мастер своего дела. Ваш канал лучший! С другими тренерами меня на неделю не хватало, а с вами я уже второй год.
Спасибо большое за такие теплые слова, - это поддержка! Знаете, к концу года с мужем выдохлись писать программы, снимать, монтировать... а прочитав их захотелось еще... завтра решили снять! Спасибо ☺️ иногда такое тоже нужно услышать 🥹🫶
Отличный комплекс Также подходит для восстановления и реабилитации травм нижн конечностей - рекомендую как реабилитолог с 20 летн стажем Спасибо бооьшое, очень ценный методический подход)
Те, кто оставляет неэтичные комменты, и делает замечания тренеру, просьба покинуть чат, и не мешать своей глупой болтовней другим. Если такие умные и стройные что вы тут делаете??? Ведите свой блог. Но вот что вы там обсуждать то будете?Там же не на кого будет нападать!!!
Последние два упражнения плохо получились, трудно держать равновесие. Думаю, что нужно потренироваться и всё получится. Вообще мышцы стали чувствоваться даже живота низа живота, что тоже актуально. Спасибо большое, очень понравилось!
Наталья благодарю ВАС отличный подход. Мне 66 лет. Каждое утро делаю зарядку теперь буду делать этот комплекс. Благодарю Наталья ❤❤❤ Всем добра и МИРА ❤❤❤❤
Привет из казахстана! Большое спасибо за очень интересный и полезный комплекс упражнении хорошо для коленних и тазо бедренних суставов даже мне хочется делать их с удовольствием! Желаю всем вам здоровья удачи!! Добра и мира!!! 👍👍👍👏👏👏😍💓💓💓💓💓😎💐💐💐🌄❤️❤️❤️❤️❤️
Я 20лет плавала,занималась танцами,но 1,5 года сидела,стояла,лежала,ничего не делала,всё обвисло,особенно с правой стороы,намного больше.Мне 65,стоит ли делать эти упражнения. Быстрого эффекта не жду.,Сейчас я хожу, бегаю,приседаю,отжимаюсь,итого 1 ,2,часа в день, каждый день.
Просто бомбический комплекс🤩Последние два упражнения так вообще огонь - ни у кого такого не видела👍 а эффект прям вауууууууууууууу - даже попка огнем горит 😍😍😍Спасибо, Наташенька! ❤
Люди, обратите внимание на название канала... возможно, станет понятно, почему Наташа старается так подробно объяснить каждое движение, - какие мышцы участвуют, на что обратить внимание, чего не делать... Есть среди нас такие, кому это важно и помогает, а есть те, кому мешает и раздражает... Наверное, эти видео для первых... Но ведь не обязательно так негативно и, даже обидно, реагировать.... "безответная" система комментариев - еще не " пропуск под шлагбаум "... НАТАША спасибо, очень толковые упражнения! Всем всего доброго!
Человек старается,чтобы сделали правильно,для последующего эффекта.Демонстрирует упражнения,объясняя-это непросто! Так нет,господам не угодишь,болтает много,как будто о личной жизни вам рассказывает 🤦🏽♀️
Я до 48 лет весила 75 кг ,а когда заболела кавидом и очень тяжело 95%поражения лёгких было то похудела до 60 может меньше ну вообщем всё висело ,после 5 мес пролежала в больнице я приехала домой и набрала 105 кг щас я вешу 85 кг и держу диету мне 51 год и очень мешает лишний вес ,я хочу весить 70 можно и 60 это будет круто ,но появилась проблема у меня гипертания 2 степени и давление бывает 178/109/98 и очень тяжело делать зарядку болят суставы,спина и особенно ноги это жеско 😢 переусердствую начинает болеть спина так что приходится колоть уколы обезболивающие препараты и не знаю как быть , нужен совет ❤ если кто то прошел тоже что и я пишите буду рада вашим комментариям❤
Как раз сегодня собиралась написать о проблеме с ляжками как убрать лишнее , как будто вы меня услышали, незамедлительно надо начать выполнять, СПАСИБО ❤
👍Спасибо, что правильно пишете слово "ляжки"! 🎉🎉🎉 Из-за этого сразу обратила внимание на Вашу тренировку. Интересный и необычный комплекс, стоит попробовать.
Добрый день! Можете подсказать упражнения для передней части бедер.у меня какой то жир появился год как.врачи говорят это такие у меня ноги .но это появилось недавно.мне 54 года, да, Я поправилась, рост 170 вес 110.
И попа у неё не плоская! Очень сексуальное тело, мне нравятся такие неидеальные здоровые подтянутые тела! Хотя я женщина, но не лишне восхищаться красотой!
Если не нравится, просто отключайтесь, она объясняет как делать правильно, это вам не спорт, весь эффект от упражнения зависит от того, как вы ставите стопу, ноги и т .д....
Хоть и ни в тему,но какая у вас хорошая шея😄 Можно ли комплекс для шеи?Весь ютюб заполнен растяжкой,что важно,но недостаточно. Я заметила одну закономерность -очень часто у людей из спорта,крепкие и гладкие шеи,значит надо и качать,и потом уже растягивать.
✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/
✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела westudy.ua/NataFit/course/1252b53b-2881-4a13-a556-ad455d8f9a78
Туфта . 😂😂😂😂😂😂😂.
Правильно делает тренер что подробно объясняет. Любой неправильный наклон, поворот, постановка может задействовать совсем не ту группу мышц, что нужны. Надо научиться это чувствовать. Кто занимается серьезно- тот знает. Молодец девочка
Чтоб вы понимали, это не болтовня, а комментарий. Тренер объясняет, как делать правильно и какая мышца работает при нагрузке. МОЛОДЕЦ!
Отличный комплекс 👍 Спасибо🙏
Включу в свою гимнастику 🙋♀️
А тут не спешка нужна, а понимание выполнения упражнений. Я может тоже не совсем терпеливая, но досмотрела до конца, потому, что меня интересует этот вопрос и проблема с поясницей в чем сейчас и разобралась. Ну не терпеливы Вы, уже много раз писали в других комментариях, выключитесь и пройдите мимо, а замечание успели написать. Такими комментариями, Вы отбиваете у людей творить добро. И сами не досмотрели и потом другие не увидят. Потому ,что у ведущих и желания не будет Вам подробно все рассказывать. Спасибо ребята за информацию, за свой труд. Вы подтянуты, стройны , поэтому Вам есть вера в решении моих проблем. Спасибо большое!❤
Спасибо ☺️🫂
Извините, а можно как- то выровнять внутреннюю линию бедер, чтобы вверху они, бедра, не были толще? У Вас тоже есть эта проблема, по- моему, или? А с возрастом эта часть бедер еще и обвисает. Спасибо заранее за ответ.
Лучшее что есть в инете на эту тему. Спастбо за ценную практику
Огромное спасибо Вам за Вашу помощь женщинам. Упражнения просто супер!
Вам всегда быть такой красивой и стройной
Занималась в детстве спортом. И сейчас, занимаюсь по мере возможности. Но эти "дефекты", никуда не ушли! Это моё строение тела! 🤷♀️🤔🤔
Спасибо, очень нравится всё что вы делаете, нравятся ваши пояснения. Я уже не первый год занимаюсь с вами, и очень довольна результатом. Спасибо вам огромное, вы настоящий профессионал, мастер своего дела. Ваш канал лучший! С другими тренерами меня на неделю не хватало, а с вами я уже второй год.
Спасибо большое за такие теплые слова, - это поддержка! Знаете, к концу года с мужем выдохлись писать программы, снимать, монтировать... а прочитав их захотелось еще... завтра решили снять! Спасибо ☺️ иногда такое тоже нужно услышать 🥹🫶
Наташа,благодарю Вас!Отличные упражнения! Очень понятно обьясняете и показываете!😊❤
Спасибо! То,что надо! Классно, что подробно комментируете, потому что надо понять технику выполнения правильно! Молодец,девушка! Благодарю!
Отличный комплекс Также подходит для восстановления и реабилитации травм нижн конечностей - рекомендую как реабилитолог с 20 летн стажем Спасибо бооьшое, очень ценный методический подход)
Огромное спасибо за тёплые слова! 🥰
Здравствуйте а если болят колени можно ли делать эти упражнения?мне особенно больно когда я их сгибаю и долго стоять на ногах не могу и что делать?
Те, кто оставляет неэтичные комменты, и делает замечания тренеру, просьба покинуть чат, и не мешать своей глупой болтовней другим.
Если такие умные и стройные что вы тут делаете??? Ведите свой блог.
Но вот что вы там обсуждать то будете?Там же не на кого будет нападать!!!
Благодарю , что делитесь своими знаниями. Профессионально и просто, доступно. Упражнения супер! 👍❤️
Последние два упражнения плохо получились, трудно держать равновесие. Думаю, что нужно потренироваться и всё получится. Вообще мышцы стали чувствоваться даже живота низа живота, что тоже актуально. Спасибо большое, очень понравилось!
Наталья благодарю ВАС отличный подход. Мне 66 лет. Каждое утро делаю зарядку теперь буду делать этот комплекс.
Благодарю Наталья ❤❤❤
Всем добра и МИРА ❤❤❤❤
Супер ♥️♥️♥️ я рада, делайте на здоровье и ВО БЛАГО!)
Благодарю. Классный комплекс. Отличные профессиональные обьяснения.
Супер тренировка👍 БлагоДарю 😘🥰
Спасибо вам за столь подробное описание! Когда ты понимаешь, как именно работают мышцы, то стараешься делать упражнения правильно) ❤
Молодец девочка, хорошо продумала, проанализировала.
Спасибо, Наталья, очень пощнавательно и полезно ! ❤
Привет из казахстана! Большое спасибо за очень интересный и полезный комплекс упражнении хорошо для коленних и тазо бедренних суставов даже мне хочется делать их с удовольствием! Желаю всем вам здоровья удачи!! Добра и мира!!! 👍👍👍👏👏👏😍💓💓💓💓💓😎💐💐💐🌄❤️❤️❤️❤️❤️
Отличная тренировка!❤ Благодарю!😊
молодец Наташа , очень эффективные упражнения !!!
Спасибо за тренировку, Наташа
Я 20лет плавала,занималась танцами,но 1,5 года сидела,стояла,лежала,ничего не делала,всё обвисло,особенно с правой стороы,намного больше.Мне 65,стоит ли делать эти упражнения. Быстрого эффекта не жду.,Сейчас я хожу, бегаю,приседаю,отжимаюсь,итого 1 ,2,часа в день, каждый день.
Лучше начать делать , в любом случае хуже не будет
@@ЕленаМетель-я4й Так я и не прекращаю никогда, просто вид жуткий, но самочувствие отличное.
Какая умничка, приятно читать 🎉
Спасибо большое за отличные упражнения. Эффект потрясающий))
За какой же срок?
Отлично, спасибо 🙏
Будем пробовать!!!
Благодарю за полезную нагрузку, тренировку!! Будьте счастливы и здоровы!! ❤
Я только, что увидела ваши упражнения и подписалась,упражнения классные, это мое,я занимаюсь танцами и аэробикой, но ваши ❤
До понца досмотреть не судьба. Надоело. Надо меньше болтовни, а сразу показывать упры.
Так возьмите перемотайте, я так и делаю. Всё нормально посмотрите
@@Натали-к9щ9т да надоело перематывать. Какое видео ни возьми, болтовня одна, вот и сидишь, мотаешь.
Благодарю
Когда мотаешь можно что-то пропустить, можно сразу коротко и ясно.
Включайте ускоренно
Просто бомбический комплекс🤩Последние два упражнения так вообще огонь - ни у кого такого не видела👍 а эффект прям вауууууууууууууу - даже попка огнем горит 😍😍😍Спасибо, Наташенька! ❤
Спасибо, рада что понравилось ❤️❤️❤️ мне тоже очень нравятся эти упражнения)
😮😮
4:53
😂
благодарю, да почувствовала сразу🙏❤️
СПАСИБО ЧТО УДЕЛИЛИ ВНИМАНИЕ ТИОРИИ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО , ПОНИМАТЬ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ И ЧТО ИМЕННО РАБОТАЕТ ПРИ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЯХ, ❤
Спасибо Вам за советы🤩будем пробывать 👌🏻
Спасибо большое, замечательные упражнения ❤🎉! Делала с Вами и Подписалась ❤
Большое спасибо, очень полезно и подробно.😊
Почему себе не убрали эти места?? Не всем помогает?
Благодарю Наташа 🙏супер
Отличные упражнения, спасибо большое🎉
странно , что то делаю ни так . Во впемя упражнений горит внешняя а не внутренняя сторона бедра )))
Люди, обратите внимание на название канала... возможно, станет понятно, почему Наташа старается так подробно объяснить каждое движение, - какие мышцы участвуют, на что обратить внимание, чего не делать... Есть среди нас такие, кому это важно и помогает, а есть те, кому мешает и раздражает...
Наверное, эти видео для первых... Но ведь не обязательно так негативно и, даже обидно, реагировать.... "безответная" система комментариев - еще не " пропуск под шлагбаум "...
НАТАША спасибо, очень толковые упражнения!
Всем всего доброго!
А что не так с названием канала ?......
Название как название .......
Человек старается,чтобы сделали правильно,для последующего эффекта.Демонстрирует упражнения,объясняя-это непросто! Так нет,господам не угодишь,болтает много,как будто о личной жизни вам рассказывает 🤦🏽♀️
Просто супер комплекс!!! Спасибо большое 🔥🔥🔥
Благодарю, очень хорошо объясняете.
У меня такой вопрос, заменены оба тазобедренных сустава, можно ли такие упражнения
Спасибо большое, как раз у меня эти проблемы
Отличный комплекс🤗💥💥💥💥💥💐💐💐👍👍👍
Отличные упражнения, спасибо вам!
Вот теперь лень бы, отправить куда нибудь.
Когда отправите, напишите адрес😢
@@karinevardanyan8779на Мальдивы, там отдыхают и лентяйничают😅😅😅, тут надо потрудиться, чтобы получить результат.
Дама с выпираюшим животом, плоской попой и далеко не худыми ляжками даёт советы. Просто класс!
Я до 48 лет весила 75 кг ,а когда заболела кавидом и очень тяжело 95%поражения лёгких было то похудела до 60 может меньше ну вообщем всё висело ,после 5 мес пролежала в больнице я приехала домой и набрала 105 кг щас я вешу 85 кг и держу диету мне 51 год и очень мешает лишний вес ,я хочу весить 70 можно и 60 это будет круто ,но появилась проблема у меня гипертания 2 степени и давление бывает 178/109/98 и очень тяжело делать зарядку болят суставы,спина и особенно ноги это жеско 😢 переусердствую начинает болеть спина так что приходится колоть уколы обезболивающие препараты и не знаю как быть , нужен совет ❤ если кто то прошел тоже что и я пишите буду рада вашим комментариям❤
Найдите в интернете Викторию Евро,она упражнениями вытащила себя из тяжелейшей ситуации. Будьте здоровы
Очень понятно объясняете👍🏼, большое спасибо
пошла к Вам на следующий ролик о плоском животе )))
Начало упражнений - 3:15 мин
Как раз сегодня собиралась написать о проблеме с ляжками как убрать лишнее , как будто вы меня услышали, незамедлительно надо начать выполнять, СПАСИБО ❤
Спасибо, понравилась тренировка! Подписалась. Только, Наташа, пожалуйста, не "во внутрь", а Внутрь! 💐❤️
Здравствуйте а если болят колени можно ли делать эти упражнения?мне особенно больно когда я их сгибаю и долго стоять на ногах не могу и что делать?
СУПЕР! Благодарю!
👍Спасибо, что правильно пишете слово "ляжки"! 🎉🎉🎉 Из-за этого сразу обратила внимание на Вашу тренировку. Интересный и необычный комплекс, стоит попробовать.
А можно было бы написать по другому, тоже понятному.....бёдра с обоих сторон.
@@V.Mihalchenkova"обеих", "по-другому" Сторона - женский род. Про таких, как вы, комментарий выше и был😂
Наташа , спасибо вам за прекрасные тренировки. Скажите, а поздно вечером, часиков в 10-11 можно их делать? На сон не повлияет?
Не сможете уснуть потом.....
Могут ли эти упражнения положительно повлиять на поясничную и позвоночную грыжу
Какого только бреда эти блогеры не придумают, чтоб привлечь к себе внимание. Уснуть можно под такую гимнастику,. Одна болтология
Согласна, я подписалась не тренира, настоящая мастер спорта, а это всё такая не грамотная чушь.
Интересный комплеес, только вопрос здесь задействовсны икры, они будут большими???
Спасибо большое, то что нужно ❤❤❤❤
Здравствуйте Наталья. Спасибо за упражнение. Еще плохо получается. Все в переди.
Спасибо хорошие упражнения
Спасибо, обязательно так буду делать.
За 20 минут 2 упражнения😮
Но почему то у тренера у самой внутреннея часть("дряблики") бедра соприкасается....
Очень впечатлило
Не увидела идеальной фигуры у девушки. Это не пример для других, извините, если ошибаюсь.
Чувствую очень приятный тонус в мышцах после тренировки 💥
Последние кадры просто ржака 🤣🤣🤣
Спасибо вам .
Очень рада что нашла ваш канал .❤
Gentilmente metta la traduzione e sottotitoli in lingua italiana così posso rifare e capire grazie 👫👋👏🌹
Добрый день! Можете подсказать упражнения для передней части бедер.у меня какой то жир появился год как.врачи говорят это такие у меня ноги .но это появилось недавно.мне 54 года, да, Я поправилась, рост 170 вес 110.
А если это не мышцы,а просто жир?Какие упражнения надо делать?
И попа у неё не плоская! Очень сексуальное тело, мне нравятся такие неидеальные здоровые подтянутые тела! Хотя я женщина, но не лишне восхищаться красотой!
Очень хорошо чуствую люция
Наверное нужно мазать маслами с эффектом подтяжки, для массажа когда разогрева ешь тело
Благодарю! Классно :)
. очень много болтовнёй ближе к делу.
Понимание как все это работает, дает возможность осознанно работать с дрябликами)))
Я проматываю и не слушаю)
Если не нравится, просто отключайтесь, она объясняет как делать правильно, это вам не спорт, весь эффект от упражнения зависит от того, как вы ставите стопу, ноги и т .д....
@@ЯзиляМаксимова-у1р ЗАПОМНИТЕ, НЕВОЗМОЖНО ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ, Т.К. ЧЕЛОВЕК - ЕДИНЫЙ ОРГАНИЗМ.
@@ГалинаВ-ь4бдрябликами 😂 вам что, пять лет?
Можно ли делать этот комплекс при артрозе тазобедренного сустава?Комплекс для восстановления ТБ сустава делаю регулярно
Хоть и ни в тему,но какая у вас хорошая шея😄 Можно ли комплекс для шеи?Весь ютюб заполнен растяжкой,что важно,но недостаточно. Я заметила одну закономерность -очень часто у людей из спорта,крепкие и гладкие шеи,значит надо и качать,и потом уже растягивать.
Спасибо за идею! Обязательно приготовлю комплекс для шеи!
Спасибо, Наташа❤🙏, получилось не сразу, буду совершеншестаовать!😂 сколько раз в неделю делать?
Два раза в неделю более чем! Я за разнообразные тренировки, поэтому лучше чередовать и добавлять другие практики и тогда результат будет 💥
Спасибо, огромное!
Спасибо огромное!
Не понимаю почему тогда у вас не идеальная фигура
Летом трудно ходить.😢
Благодарю ❤
Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹😘😘😘
Благодарю!👍🙌😘
Напишите кому помогли эти упражнения.
Большое спасибо за упражнения!
Умничка.....
Спасибо!
Сложно очень было, но почувствовала мышцы напряжение! Они у меня есть, оказывается, не только жир!
))) конечно мышцы есть, нужно просто развивать их тонус и работу)) и тогда отека возле них будет меньше, а рельеф симпатичнее 😉💪
Нее так не уменьшить внутреннюю часть бедра, долго. Есть упражнения именно для внутр.поверхности
Упражнения 2:25
Практически балетные упражнения)