БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 267

  • @NatashaSmartFit
    @NatashaSmartFit  Рік тому +14

    ✅Всегда больше полезного у меня в instagram instagram.com/nata_smartfit/
    ✅Курс экспресс-тренировок для здорового и подтянутого тела westudy.ua/NataFit/course/1252b53b-2881-4a13-a556-ad455d8f9a78

  • @Лиана-й2е
    @Лиана-й2е 5 місяців тому +21

    Правильно делает тренер что подробно объясняет. Любой неправильный наклон, поворот, постановка может задействовать совсем не ту группу мышц, что нужны. Надо научиться это чувствовать. Кто занимается серьезно- тот знает. Молодец девочка

  • @ВалентинаТаболина-г9ш
    @ВалентинаТаболина-г9ш 6 місяців тому +25

    Чтоб вы понимали, это не болтовня, а комментарий. Тренер объясняет, как делать правильно и какая мышца работает при нагрузке. МОЛОДЕЦ!

  • @МаринаКарпова-ю8я
    @МаринаКарпова-ю8я 5 місяців тому +13

    Отличный комплекс 👍 Спасибо🙏
    Включу в свою гимнастику 🙋‍♀️

  • @janinapapina3647
    @janinapapina3647 Рік тому +17

    Огромное спасибо Вам за Вашу помощь женщинам. Упражнения просто супер!
    Вам всегда быть такой красивой и стройной

  • @AllaKoshel
    @AllaKoshel 11 місяців тому +12

    А тут не спешка нужна, а понимание выполнения упражнений. Я может тоже не совсем терпеливая, но досмотрела до конца, потому, что меня интересует этот вопрос и проблема с поясницей в чем сейчас и разобралась. Ну не терпеливы Вы, уже много раз писали в других комментариях, выключитесь и пройдите мимо, а замечание успели написать. Такими комментариями, Вы отбиваете у людей творить добро. И сами не досмотрели и потом другие не увидят. Потому ,что у ведущих и желания не будет Вам подробно все рассказывать. Спасибо ребята за информацию, за свой труд. Вы подтянуты, стройны , поэтому Вам есть вера в решении моих проблем. Спасибо большое!❤

  • @ГалинаВ-ь4б
    @ГалинаВ-ь4б 6 місяців тому +10

    Лучшее что есть в инете на эту тему. Спастбо за ценную практику

  • @СветланаТ-т3ю
    @СветланаТ-т3ю Рік тому +23

    Наташа,благодарю Вас!Отличные упражнения! Очень понятно обьясняете и показываете!😊❤

  • @ОльгаТитаренко-ф5х

    Благодарю , что делитесь своими знаниями. Профессионально и просто, доступно. Упражнения супер! 👍❤️

  • @ouselock
    @ouselock 11 місяців тому +6

    Спасибо, очень нравится всё что вы делаете, нравятся ваши пояснения. Я уже не первый год занимаюсь с вами, и очень довольна результатом. Спасибо вам огромное, вы настоящий профессионал, мастер своего дела. Ваш канал лучший! С другими тренерами меня на неделю не хватало, а с вами я уже второй год.

    • @NatashaSmartFit
      @NatashaSmartFit  11 місяців тому +1

      Спасибо большое за такие теплые слова, - это поддержка! Знаете, к концу года с мужем выдохлись писать программы, снимать, монтировать... а прочитав их захотелось еще... завтра решили снять! Спасибо ☺️ иногда такое тоже нужно услышать 🥹🫶

  • @МаринаИванова-ю3е

    Отличный комплекс Также подходит для восстановления и реабилитации травм нижн конечностей - рекомендую как реабилитолог с 20 летн стажем Спасибо бооьшое, очень ценный методический подход)

    • @NatashaSmartFit
      @NatashaSmartFit  Рік тому +2

      Огромное спасибо за тёплые слова! 🥰

    • @valterferrari3101
      @valterferrari3101 3 місяці тому

      Здравствуйте а если болят колени можно ли делать эти упражнения?мне особенно больно когда я их сгибаю и долго стоять на ногах не могу и что делать?

  • @IhrDeutschmitOlgaFischer
    @IhrDeutschmitOlgaFischer 2 місяці тому +3

    Извините, а можно как- то выровнять внутреннюю линию бедер, чтобы вверху они, бедра, не были толще? У Вас тоже есть эта проблема, по- моему, или? А с возрастом эта часть бедер еще и обвисает. Спасибо заранее за ответ.

  • @ЕленаИванова-у7ь7ф

    Занималась в детстве спортом. И сейчас, занимаюсь по мере возможности. Но эти "дефекты", никуда не ушли! Это моё строение тела! 🤷‍♀️🤔🤔

  • @АляСтрельцова-л3с
    @АляСтрельцова-л3с 2 місяці тому

    Спасибо! То,что надо! Классно, что подробно комментируете, потому что надо понять технику выполнения правильно! Молодец,девушка! Благодарю!

  • @ШонБреквудс
    @ШонБреквудс 4 місяці тому +1

    Молодец девочка, хорошо продумала, проанализировала.

  • @tatiananelk2353
    @tatiananelk2353 Рік тому +9

    Последние два упражнения плохо получились, трудно держать равновесие. Думаю, что нужно потренироваться и всё получится. Вообще мышцы стали чувствоваться даже живота низа живота, что тоже актуально. Спасибо большое, очень понравилось!

  • @РимаРима-н3д
    @РимаРима-н3д 2 місяці тому

    Наталья благодарю ВАС отличный подход. Мне 66 лет. Каждое утро делаю зарядку теперь буду делать этот комплекс.
    Благодарю Наталья ❤❤❤
    Всем добра и МИРА ❤❤❤❤

    • @NatashaSmartFit
      @NatashaSmartFit  2 місяці тому

      Супер ♥️♥️♥️ я рада, делайте на здоровье и ВО БЛАГО!)

  • @СветланаБелкина-н3н

    Спасибо, Наталья, очень пощнавательно и полезно ! ❤

  • @oksanaminaeva
    @oksanaminaeva Рік тому +12

    Отличная тренировка!❤ Благодарю!😊

  • @КаринеМаргарян-ш2ф

    Супер тренировка👍 БлагоДарю 😘🥰

  • @almasahatova5009
    @almasahatova5009 Рік тому +6

    Привет из казахстана! Большое спасибо за очень интересный и полезный комплекс упражнении хорошо для коленних и тазо бедренних суставов даже мне хочется делать их с удовольствием! Желаю всем вам здоровья удачи!! Добра и мира!!! 👍👍👍👏👏👏😍💓💓💓💓💓😎💐💐💐🌄❤️❤️❤️❤️❤️

  • @ВероникаСи-ж6э
    @ВероникаСи-ж6э Рік тому +14

    Спасибо вам за столь подробное описание! Когда ты понимаешь, как именно работают мышцы, то стараешься делать упражнения правильно) ❤

  • @АсяТиграновна
    @АсяТиграновна Рік тому +3

    Я только, что увидела ваши упражнения и подписалась,упражнения классные, это мое,я занимаюсь танцами и аэробикой, но ваши ❤

  • @FReeDOM6k
    @FReeDOM6k 5 місяців тому +2

    молодец Наташа , очень эффективные упражнения !!!

  • @НинаГрищенко-л1о
    @НинаГрищенко-л1о 3 місяці тому

    Благодарю. Классный комплекс. Отличные профессиональные обьяснения.

  • @inch_lucky
    @inch_lucky Місяць тому +2

    Те, кто оставляет неэтичные комменты, и делает замечания тренеру, просьба покинуть чат, и не мешать своей глупой болтовней другим.
    Если такие умные и стройные что вы тут делаете??? Ведите свой блог.
    Но вот что вы там обсуждать то будете?Там же не на кого будет нападать!!!

  • @larahripkova
    @larahripkova Рік тому +4

    Спасибо большое, замечательные упражнения ❤🎉! Делала с Вами и Подписалась ❤

  • @НинаЩеглова-е9п
    @НинаЩеглова-е9п Рік тому +5

    Благодарю за полезную нагрузку, тренировку!! Будьте счастливы и здоровы!! ❤

  • @АннаСоколова-д7ц
    @АннаСоколова-д7ц 3 місяці тому

    Спасибо за тренировку, Наташа

  • @ЕленаЮсупова-х4ц
    @ЕленаЮсупова-х4ц 5 місяців тому

    СПАСИБО ЧТО УДЕЛИЛИ ВНИМАНИЕ ТИОРИИ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО , ПОНИМАТЬ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ И ЧТО ИМЕННО РАБОТАЕТ ПРИ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЯХ, ❤

  • @natalimir17
    @natalimir17 Рік тому +4

    благодарю, да почувствовала сразу🙏❤️

  • @ГаляДрушкина
    @ГаляДрушкина 8 місяців тому +1

    Спасибо большое за отличные упражнения. Эффект потрясающий))

  • @ЕленаБелова-з6г
    @ЕленаБелова-з6г 8 місяців тому

    Отлично, спасибо 🙏
    Будем пробовать!!!

  • @ЛарисаРогозина-с6у

    Просто супер комплекс!!! Спасибо большое 🔥🔥🔥

  • @НатальяВласова-н2ъ

    Отличный комплекс🤗💥💥💥💥💥💐💐💐👍👍👍

  • @Саловушка
    @Саловушка 4 місяці тому

    Спасибо Вам за советы🤩будем пробывать 👌🏻

  • @liliag-ke3820
    @liliag-ke3820 Рік тому +5

    Очень понятно объясняете👍🏼, большое спасибо

  • @НаташаЗинольда
    @НаташаЗинольда Рік тому +5

    Благодарю Наташа 🙏супер

  • @НаталияЛазарева-п9ы
    @НаталияЛазарева-п9ы 8 місяців тому

    Отличные упражнения, спасибо большое🎉

  • @VeronikaBorisenko
    @VeronikaBorisenko Рік тому +52

    Просто бомбический комплекс🤩Последние два упражнения так вообще огонь - ни у кого такого не видела👍 а эффект прям вауууууууууууууу - даже попка огнем горит 😍😍😍Спасибо, Наташенька! ❤

  • @ОльгаНовикова-е4р

    Благодарю, очень хорошо объясняете.

  • @Marta-f4p
    @Marta-f4p 4 місяці тому

    Большое спасибо, очень полезно и подробно.😊

  • @джейф-э1ч
    @джейф-э1ч 3 місяці тому +6

    Дама с выпираюшим животом, плоской попой и далеко не худыми ляжками даёт советы. Просто класс!

  • @НургульИсмагулова-ф4у
    @НургульИсмагулова-ф4у 6 місяців тому +1

    Спасибо большое, как раз у меня эти проблемы

  • @НатальяЧебоксарова-г3н

    Спасибо, обязательно так буду делать.

  • @FReeDOM6k
    @FReeDOM6k 5 місяців тому +1

    пошла к Вам на следующий ролик о плоском животе )))

  • @ЛарисаНадеждина-е3х

    Отличные упражнения, спасибо вам!
    Вот теперь лень бы, отправить куда нибудь.

    • @karinevardanyan8779
      @karinevardanyan8779 Рік тому

      Когда отправите, напишите адрес😢

    • @V.Mihalchenkova
      @V.Mihalchenkova 6 місяців тому

      ​@@karinevardanyan8779на Мальдивы, там отдыхают и лентяйничают😅😅😅, тут надо потрудиться, чтобы получить результат.

  • @АлисаСелезнёва-ш9ь

    Спасибо, понравилась тренировка! Подписалась. Только, Наташа, пожалуйста, не "во внутрь", а Внутрь! 💐❤️

  • @AmfiMelusine
    @AmfiMelusine Рік тому +3

    Спасибо вам .
    Очень рада что нашла ваш канал .❤

  • @valentinafedorova395
    @valentinafedorova395 Рік тому +1

    Здравствуйте Наталья. Спасибо за упражнение. Еще плохо получается. Все в переди.

  • @ЮлияЛанская-э5л
    @ЮлияЛанская-э5л 10 місяців тому +2

    Начало упражнений - 3:15 мин

  • @carmenmartucci4429
    @carmenmartucci4429 Рік тому +2

    Gentilmente metta la traduzione e sottotitoli in lingua italiana così posso rifare e capire grazie 👫👋👏🌹

  • @lilazubenko5582
    @lilazubenko5582 Рік тому +7

    Я 20лет плавала,занималась танцами,но 1,5 года сидела,стояла,лежала,ничего не делала,всё обвисло,особенно с правой стороы,намного больше.Мне 65,стоит ли делать эти упражнения. Быстрого эффекта не жду.,Сейчас я хожу, бегаю,приседаю,отжимаюсь,итого 1 ,2,часа в день, каждый день.

    • @ЕленаМетель-я4й
      @ЕленаМетель-я4й Рік тому

      Лучше начать делать , в любом случае хуже не будет

    • @lilazubenko5582
      @lilazubenko5582 Рік тому

      @@ЕленаМетель-я4й Так я и не прекращаю никогда, просто вид жуткий, но самочувствие отличное.

    • @ilonavaluieva2391
      @ilonavaluieva2391 3 місяці тому

      Какая умничка, приятно читать 🎉

  • @ИринаГордиенко-м5э

    Спасибо большое, то что нужно ❤❤❤❤

  • @FReeDOM6k
    @FReeDOM6k 5 місяців тому +3

    странно , что то делаю ни так . Во впемя упражнений горит внешняя а не внутренняя сторона бедра )))

  • @julialinks6967
    @julialinks6967 Рік тому +3

    👍Спасибо, что правильно пишете слово "ляжки"! 🎉🎉🎉 Из-за этого сразу обратила внимание на Вашу тренировку. Интересный и необычный комплекс, стоит попробовать.

    • @V.Mihalchenkova
      @V.Mihalchenkova 6 місяців тому

      А можно было бы написать по другому, тоже понятному.....бёдра с обоих сторон.

    • @iambluethistle2857
      @iambluethistle2857 5 місяців тому

      ​@@V.Mihalchenkova"обеих", "по-другому" Сторона - женский род. Про таких, как вы, комментарий выше и был😂

  • @ТатьянаМироненко-п3з

    Как раз сегодня собиралась написать о проблеме с ляжками как убрать лишнее , как будто вы меня услышали, незамедлительно надо начать выполнять, СПАСИБО ❤

  • @Гиджилова
    @Гиджилова Рік тому +1

    Я до 48 лет весила 75 кг ,а когда заболела кавидом и очень тяжело 95%поражения лёгких было то похудела до 60 может меньше ну вообщем всё висело ,после 5 мес пролежала в больнице я приехала домой и набрала 105 кг щас я вешу 85 кг и держу диету мне 51 год и очень мешает лишний вес ,я хочу весить 70 можно и 60 это будет круто ,но появилась проблема у меня гипертания 2 степени и давление бывает 178/109/98 и очень тяжело делать зарядку болят суставы,спина и особенно ноги это жеско 😢 переусердствую начинает болеть спина так что приходится колоть уколы обезболивающие препараты и не знаю как быть , нужен совет ❤ если кто то прошел тоже что и я пишите буду рада вашим комментариям❤

    • @ТатьянаИсаева-г9щ
      @ТатьянаИсаева-г9щ Рік тому

      Найдите в интернете Викторию Евро,она упражнениями вытащила себя из тяжелейшей ситуации. Будьте здоровы

  • @АРИЛИРА
    @АРИЛИРА 8 місяців тому

    СУПЕР! Благодарю!

  • @АльбинаМустафина-ф6ф

    Спасибо хорошие упражнения

  • @לנהפנחסוביץ
    @לנהפנחסוביץ Рік тому +9

    Люди, обратите внимание на название канала... возможно, станет понятно, почему Наташа старается так подробно объяснить каждое движение, - какие мышцы участвуют, на что обратить внимание, чего не делать... Есть среди нас такие, кому это важно и помогает, а есть те, кому мешает и раздражает...
    Наверное, эти видео для первых... Но ведь не обязательно так негативно и, даже обидно, реагировать.... "безответная" система комментариев - еще не " пропуск под шлагбаум "...
    НАТАША спасибо, очень толковые упражнения!
    Всем всего доброго!

    • @AmfiMelusine
      @AmfiMelusine Рік тому +1

      А что не так с названием канала ?......
      Название как название .......

  • @СветланаКожемякина-б3у

    Очень впечатлило

  • @ИннаЗайчик-ч5я
    @ИннаЗайчик-ч5я Рік тому +2

    Большое спасибо за упражнения!

  • @АнтонинаНиколаевна-ж3з

    Наверное нужно мазать маслами с эффектом подтяжки, для массажа когда разогрева ешь тело

  • @Марина-Кри
    @Марина-Кри Рік тому +6

    Наташа , спасибо вам за прекрасные тренировки. Скажите, а поздно вечером, часиков в 10-11 можно их делать? На сон не повлияет?

    • @swetlanakuhn832
      @swetlanakuhn832 Рік тому +2

      Не сможете уснуть потом.....

  • @ТатьянаШестак-ы9и
    @ТатьянаШестак-ы9и 10 місяців тому

    Благодарю! Классно :)

  • @ЛюдмилаЯкимова
    @ЛюдмилаЯкимова 5 місяців тому +1

    За 20 минут 2 упражнения😮

  • @ЛарисаАлиниченко
    @ЛарисаАлиниченко 2 місяці тому

    У меня такой вопрос, заменены оба тазобедренных сустава, можно ли такие упражнения

  • @valterferrari3101
    @valterferrari3101 3 місяці тому

    Здравствуйте а если болят колени можно ли делать эти упражнения?мне особенно больно когда я их сгибаю и долго стоять на ногах не могу и что делать?

  • @ЛюцияНурманова

    Очень хорошо чуствую люция

  • @anyuta231171
    @anyuta231171 Рік тому +2

    Спасибо, огромное!

  • @spaceghost5231
    @spaceghost5231 10 місяців тому +11

    Почему себе не убрали эти места?? Не всем помогает?

  • @LAFREDMOTIVATION-lf5we
    @LAFREDMOTIVATION-lf5we 5 місяців тому

    Могут ли эти упражнения положительно повлиять на поясничную и позвоночную грыжу

  • @ИринаСеднева-ю8и
    @ИринаСеднева-ю8и 5 місяців тому

    Спасибо огромное!

  • @nefritpro937
    @nefritpro937 Рік тому +1

    Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹😘😘😘

  • @tolkinayseitova1699
    @tolkinayseitova1699 Рік тому +3

    Благодарю!👍🙌😘

  • @LaraPanova-r6o
    @LaraPanova-r6o 5 місяців тому

    Интересный комплеес, только вопрос здесь задействовсны икры, они будут большими???

  • @ЛюбовьСутормина-щ4ц

    Благодарю ❤

  • @user-mf3nb5lk1b
    @user-mf3nb5lk1b 5 місяців тому +1

    Но почему то у тренера у самой внутреннея часть("дряблики") бедра соприкасается....

  • @olcher9401
    @olcher9401 Рік тому +11

    Чувствую очень приятный тонус в мышцах после тренировки 💥
    Последние кадры просто ржака 🤣🤣🤣

  • @АнгелинаСолнцева-ч7ь

    Спасибо, Наташа❤🙏, получилось не сразу, буду совершеншестаовать!😂 сколько раз в неделю делать?

    • @NatashaSmartFit
      @NatashaSmartFit  Рік тому +5

      Два раза в неделю более чем! Я за разнообразные тренировки, поэтому лучше чередовать и добавлять другие практики и тогда результат будет 💥

  • @lidijaengels512
    @lidijaengels512 Рік тому +1

    Умничка.....

  • @МаргаритаНенмасова
    @МаргаритаНенмасова 8 місяців тому +1

    Не увидела идеальной фигуры у девушки. Это не пример для других, извините, если ошибаюсь.

  • @Алиса_барбариска
    @Алиса_барбариска Рік тому +120

    До понца досмотреть не судьба. Надоело. Надо меньше болтовни, а сразу показывать упры.

    • @Натали-к9щ9т
      @Натали-к9щ9т Рік тому +7

      Так возьмите перемотайте, я так и делаю. Всё нормально посмотрите

    • @Алиса_барбариска
      @Алиса_барбариска Рік тому +12

      @@Натали-к9щ9т да надоело перематывать. Какое видео ни возьми, болтовня одна, вот и сидишь, мотаешь.

    • @Бахыт-т7л
      @Бахыт-т7л 11 місяців тому

      Благодарю

    • @ЕленаИванченко-м9у
      @ЕленаИванченко-м9у 11 місяців тому +5

      Когда мотаешь можно что-то пропустить, можно сразу коротко и ясно.

    • @ПростоЯ-е4ц8ц
      @ПростоЯ-е4ц8ц 10 місяців тому +1

      Включайте ускоренно

  • @mednightbeyaz4289
    @mednightbeyaz4289 Рік тому +6

    Человек старается,чтобы сделали правильно,для последующего эффекта.Демонстрирует упражнения,объясняя-это непросто! Так нет,господам не угодишь,болтает много,как будто о личной жизни вам рассказывает 🤦🏽‍♀️

  • @ГалинаКрупеня-в7ц
    @ГалинаКрупеня-в7ц 5 місяців тому

    Добрый день! Можете подсказать упражнения для передней части бедер.у меня какой то жир появился год как.врачи говорят это такие у меня ноги .но это появилось недавно.мне 54 года, да, Я поправилась, рост 170 вес 110.

  • @kristineaghbalyan2264
    @kristineaghbalyan2264 8 місяців тому

    Спасибо!

  • @mednightbeyaz4289
    @mednightbeyaz4289 Рік тому +1

    Хоть и ни в тему,но какая у вас хорошая шея😄 Можно ли комплекс для шеи?Весь ютюб заполнен растяжкой,что важно,но недостаточно. Я заметила одну закономерность -очень часто у людей из спорта,крепкие и гладкие шеи,значит надо и качать,и потом уже растягивать.

    • @NatashaSmartFit
      @NatashaSmartFit  Рік тому

      Спасибо за идею! Обязательно приготовлю комплекс для шеи!

  • @АляСтрельцова-л3с
    @АляСтрельцова-л3с 2 місяці тому +2

    И попа у неё не плоская! Очень сексуальное тело, мне нравятся такие неидеальные здоровые подтянутые тела! Хотя я женщина, но не лишне восхищаться красотой!

  • @ГалинаКириленко-ъ6с
    @ГалинаКириленко-ъ6с 9 місяців тому +1

    🎉🎉🎉🎉

  • @ТатьянаКриворак
    @ТатьянаКриворак 5 місяців тому

    А если это не мышцы,а просто жир?Какие упражнения надо делать?

  • @Раиса-ф1э
    @Раиса-ф1э 5 місяців тому

    🎉🎉🎉

  • @HildaKerbs
    @HildaKerbs 4 місяці тому

  • @AndroidAndroid-wz3ym
    @AndroidAndroid-wz3ym Рік тому +4

    Можно ли делать этот комплекс при артрозе тазобедренного сустава?Комплекс для восстановления ТБ сустава делаю регулярно

  • @ВардуиАгамалян
    @ВардуиАгамалян Рік тому +2

    Пусть тебе будет счастье здоровье ❤❤❤❤❤

  • @Валентина-ы8ч4и
    @Валентина-ы8ч4и 7 місяців тому

    Сложно очень было, но почувствовала мышцы напряжение! Они у меня есть, оказывается, не только жир!

    • @NatashaSmartFit
      @NatashaSmartFit  7 місяців тому

      ))) конечно мышцы есть, нужно просто развивать их тонус и работу)) и тогда отека возле них будет меньше, а рельеф симпатичнее 😉💪

  • @УмсалиматШамилова
    @УмсалиматШамилова 3 місяці тому +1

    Не понимаю почему тогда у вас не идеальная фигура

  • @ОльгаДорожко-о2ш
    @ОльгаДорожко-о2ш 8 місяців тому

    ❤❤

  • @ИринаМолодова-у3о
    @ИринаМолодова-у3о 10 місяців тому +1

    Напишите кому помогли эти упражнения.

  • @M1raz1z_1lat1pov
    @M1raz1z_1lat1pov Рік тому

    Сискангни. Котар..сисканг.осилип.кетипти..80.йошар..кампирга..охшап👍👍👍😊