پیشنهاد به نویسنده و ناشر محترم کتاب که این مورد رو هم اضافه کنن که یه راهکاری بسیار کاربردیه واون هم با کمک یه هندزفری یه پلت فرم پخش پادکست و دیگه قرق دنیای اپیزودهای اقای بندری ،((البته اگه دعوام نکنید *چنل بی*))
@@BplusPodcastسلام و احترام من خیلی وقت است که شب ها زود خوابم نمیره چون مشغله فکریم زیاده بعد مثلا از حرف یکی دلخور باشم یا یکی یک حرفی زده باشم که جواب شو نداده باشم کلا ذهنم روی اون پردازش میکرد بعد یه حس بدی میاد توی ذهنم خیلی از اوقات که میمیری چونکه خیلی جوش زدی غصه خوردی مغزت آسیب دیده شاید توی بدنت اتفاق بدی افتاده باشه و ایجور حرفا ذهنم رو درگیر میکنه و نمیزاره بخوابم لطفا من رو راهنمایی کنید ممنون میشم من تازه عضو کانال شما شدم🙏🏻
یه چیزیم برای اینکه راحتتر بخابیم اینکه یسری حرکات کششی هستن انجام بدین خیلی راحتتر میخابین گوگل کنیین حرکات کششی قبل خواب یا توی یه برنامه گوگل پلی هست ورزش در خانه لوگوشم قرمز سفیده تو اونم یه قسمت هست حرکات کششی قبل خواب خیلی کمک میکنه ده دقیقه طول میکشه اصلنم جوری نیس بخاد خسته کنه یعنی ورزش حساب نمیشه
آیا حتمن باید شب بخوابیم؟ چرا؟ اگه شرایط اطاق در طول روز مثل شب باشه (ساکت و تاریک)، اونوقت چطور؟ سپاسگزارم برای اطلاعات بسیار جالب و آموزنده که ارائه دادید! 🙏🌹
من همیشه خوابم یه معضل بود. چند ساعت طول میکشید تا خوابم ببره و موقع خواب هم بیدار میشدم. یه کتاب مطالعه کردم که این نکته ها توش بود. وقتی رعایت کردم خیلی بهتر شد خوابم.
ممنون از آقای بندریدو من چند تجربه داشتم علاقه مند بودم به دیگران هم بگم ا .اگر خوابتون نبرد در رختخواب بلند شید وگرنه دیوانه میشید افکار پریشان آدمو مریض میکنه مخصوصا اگر تاریکی مطلق باشد و کسی دبگری هم کنار شما باشد که نگران بیدار شدنش باشید بیایید بیرون از اتاق خواب تلویزیون یا هرچی برنامه بی محتوا تر باشه بهتر مثل آگهی ها نگاه کنید تا بخوابید ۲،اگر دچار بیماری کم خوابی هستید داروی سبک خواب بخوربد با دستور پزشک بهتر از بی خوابی با گم‌خوابی خیلی هارو دیدم از ترس عادت به دارو یک عمر بد می‌خوابند ۳،هیچ لزومی نداره اتاق خواب آدم با همسرش یکی باشه یا پز بدن ما همدیگر بغل میکنیم مبخوابیم باید تخت بزرگ باشه .اتاق خوابهای کوچک تختهای کوچک مصیبته اگر تنها راحتری تنها بخواب هبچ اشکالی نداره .ممنون از علی آقای گل
@@rojanjunior1821 طبق تحقیقات هورمونهای مهمی از جمله ملاتونین فقط تو خواب شب تولید میشن،ما علاوه بر ساعت بیرونی یک ساعت درونی هم داریم که طبق اون ساعت هورمونهای ما ترشح میشن این ساعت درونی با طلوع خورشید یه سری هورمون ترشح میکنه و با غروبش و تاریکی مطلق یسری دیگه! پس بهتره که ما شب ها خواب باشیم.
@@atila8675 هورمون های مهم کورتیزول و هورمون رشد هستند، درسته چند تحقیق نشون داده اینا رو، ولی تحقیقات دیگری هم نشون دادند برای هر فرد فرق میکنه، بعضی افراد صبحی هستن بعضی شب، اینا هم همه منبع معتبر دارند، خیلی از دانشمندان و هنرمندان و بزرگان اصلا شب نمی خوابیدن و مهم ترین کارهاشون نتیجه شب بیداری هاشونه. من تشویق نمی کنم کسی شب نخوابه، ولی مخالفم یک نسخه رو برا همه بپیچیم:)
@@rojanjunior1821 بله هورمونهای مهمی هستن ولی ملاتونین هورمونیه که مخصوص خواب و ساعت بدنه! هورمون رشد هم طی اکثر تحقیقات بیشترین میزان ترشحش طی خواب "شبانه" هستش و نباید به تعداد اندک تحقیقات که نظر مخالف دارن توجه کنیم. بله هر کس ساعت خوابش فرق داره و کسایی که برعکس میخوابن و شب زنده دارن کاراییشون کمتره :)، بهرحال باز استثنا هست و کم هم هست! هیچ کدوم از اینها هم دائما شب زنده دار نبودن.
بنظرم یه اشتباه داره ویدیو و اونم اینکه خواب REM خواب عمیق نیست،بلکه تو این خواب بدن هنوز فعالیت داره و امواج مغزی هنوز عمیق نشدن،در واقع REM مخفف Rapid Eye Movement هستش که نشون میده هنوز وارد خواب عمیق نشدیم،حتی خوابهایی که میبینیم، تو همین فاز از خواب اتفاق میوفته چون در این فاز حافظه ثبت میشه،فاز بعدی که non-REM هستش خواب عمیق تریه و امواجِ با فرکانس بسیار کم ولی عمیق از مغز ثبت شده! تو این فاز ما خواب میبینیم ولی چون مغز هم در خوابه و ثبت حافظه نداریم خوابهامون به یاد اورده نمیشن!
تجربه به من گفته، اگه ۱ ساعت یا دوساعت قبل خواب از گوشی و وسایل دیجیتالی استفاده نکنین. احتمال خواب رم خیلی بیشتر میشه. به خاطر نوری ابی صفحه های گوشی. ایا این تجربه شما هم هست؟
پلی لیست توسعه فردی کانال بی‌پلاس رو از دست ندید. با هم یاد می‌گیریم
ua-cam.com/play/PLrL6Kyqj1HGZdQ0eWdqa9J0GAeilS514u.html&si=WMdnKhbGX1R1IykQ
تولید محتوای باکیفیت واقعا احترام و ارزش گذاشتن به مخاطبه دمتون گرم
کاری که شما میکنید خیلی با ارزشه چون واقعا مفید واقع میشه وجودتون پایدار و سلامت سپاس 🌺🙏🌺
لطفا بازم به موضوع خواب بپردازین...خیلیا این روزا مشکل خواب دارن
آقای بندری نازنین،مرسی از روشنگری،مبلغ نا چیز ی فرستاده شد درود بر شما......
آفرین به صداقت و صراحت تان .وتشکر از انرژی و وقتی که صرف میکنید
مطالبتون فوق العاده س همیشه شاد و پرتوان باشید
ممنون واسه محتوا های زیبات علی جان واقعا میتونم بگم خیلی ساده و دقیق کلی مطالب دقیق رو در بهترین زمان قرار میدی
بسیار عالی و مفید بود آقای بندری. مدتی هست با مشکلات خواب دست و پنجه نرم میکنم امیدوارم بعد از این توصیه‌ها دوباره خوابی آروم و عمیق و تجربه کنم🙏🏼🌹
خسته نباشید 🙏🏻🤍
چقد کامل و جامع
همراه بودن با تصاوری باعث شده که میزان یادگیری و نقش بستن مطالب توی ذهن بیشتر بشه
عالی بود خسته نباشید
عاااااااااااالی بود
عااالییی❤❤
عالی بود ممنون
ممنون از کانالتون، خواب rem فکر کنم خواب سبک هست
دمتگرم عالی بود پسر👊🔥
ممنون ❤❤
علی دوست دارم
مممنووون❤
دوستت داریم مرد
بسیار مفید بود🤞
این شیوه که همراه صحبت اقای بندری یک نفر نقاشی میکنه خیلیییی جذابه.
احسنت❤
چقد زمان این پست خوب بود و گرافیک ویدئو واقعا جوری بود یادمون بمونه و تاثیر گذارتر باشه ممنون مثل قبل خوب بود 💚
به به❤
خسته نباشید عالی بود🌸🌹☘️
پیشنهاد به نویسنده و ناشر محترم کتاب که این مورد رو هم اضافه کنن که یه راهکاری بسیار کاربردیه واون هم با کمک یه هندزفری یه پلت فرم پخش پادکست و دیگه قرق دنیای اپیزودهای اقای بندری ،((البته اگه دعوام نکنید *چنل بی*))
خیلی مفید بود. ممنون از زحمتی که کشیدید. ای کاش همه در اینترنت می‌توانستند اینقدر مفید باشند
آقا چقدر این ویدیو های کوتاه و مفید عالین، ینی قشنگ اپیزود و کتاب رو اگر خیلی وقته گذشته ازش یادآوری میکنه برا آدم. مرسی
مرسی. دقیقاً قصدمون همین بود.
@@BplusPodcastسلام و احترام من خیلی وقت است که شب ها زود خوابم نمیره چون مشغله فکریم زیاده بعد مثلا از حرف یکی دلخور باشم یا یکی یک حرفی زده باشم که جواب شو نداده باشم کلا ذهنم روی اون پردازش میکرد بعد یه حس بدی میاد توی ذهنم خیلی از اوقات که میمیری چونکه خیلی جوش زدی غصه خوردی مغزت آسیب دیده شاید توی بدنت اتفاق بدی افتاده باشه و ایجور حرفا ذهنم رو درگیر میکنه و نمیزاره بخوابم لطفا من رو راهنمایی کنید ممنون میشم من تازه عضو کانال شما شدم🙏🏻
ممنون
مختصر و مفید🌺🌺🌺❤️
صدای خود شما علی اقا بندری هم یکی از اکسیرای خواب اور برای من هست😊
کمال سپاس و تشکر از مطالب بسیار مفید و ارزنده شما
سلام من تازه آشناشدم با بی پلاس.وخیلی حال کردم با برنامه هاتون.ممنونم
Thanks
در مورد ماری جوانا و گل اگه اطلاعاتی دارید در دسترس قرار دهید چون واقعا فراگیر شده سپاس
حبیبم سلام و ارادت .. درود خالصانه...
به حکم وظیفه سپاسگذارتم چون برای این کلیپ خیلی زحمت کشیدی... متشکرم حبیبم
Your videos are awesome ❤️❤️🌹🌹❤️🙏🌹🌿🌹🌿🌿🌿🌻🌻🌻🌻
Tanhaii parchame ❤🇺🇲🇱🇧🇮🇸🇮🇷🇮🇪🇯🇴🇯🇲🇯🇵🇮🇶🇫🇷🇦🇿🇦🇨🇩🇪🇨🇨🇮🇳
معلومات مفید بود ممنون تان
ممنون آقای بندری عزیز. از این موضوع بیشتر مطلب بذارید لطفا. خواب عمیق باکیفیت شده یه رویا برام.
خیلی خوبه داداش گلم دست خوش
یه چیزیم برای اینکه راحتتر بخابیم اینکه یسری حرکات کششی هستن انجام بدین خیلی راحتتر میخابین گوگل کنیین حرکات کششی قبل خواب یا توی یه برنامه گوگل پلی هست ورزش در خانه لوگوشم قرمز سفیده تو اونم یه قسمت هست حرکات کششی قبل خواب خیلی کمک میکنه ده دقیقه طول میکشه اصلنم جوری نیس بخاد خسته کنه یعنی ورزش حساب نمیشه
سپاس فراوان.
آیا حتمن باید شب بخوابیم؟ چرا؟ اگه شرایط اطاق در طول روز مثل شب باشه (ساکت و تاریک)، اونوقت چطور؟ سپاسگزارم برای اطلاعات بسیار جالب و آموزنده که ارائه دادید! 🙏🌹
مرسی، عالی بود.
سپاسگزارم. فوق العاده زیبا
ممنون از تیم بی پلاس
به به عالی 👌👌👌
عالی و تاثیر گذار بود❤
بسیار سپاسگزارم عالی و کاربردی بود
This comment is for training the algorithm
ممنونم آقای بندری
عالی بود واقعا نیاز داشتم
چقد عالی و مفید بود
Great
wowww
من همیشه خوابم یه معضل بود. چند ساعت طول میکشید تا خوابم ببره و موقع خواب هم بیدار میشدم. یه کتاب مطالعه کردم که این نکته ها توش بود. وقتی رعایت کردم خیلی بهتر شد خوابم.
میشه اون‌کتاب رو معرفی کنی داش دمتگرم
درود به شما
THANKS
این نقاشی ها در حین صحبت های علی بندری خیللللی خوب بودن
حیف تو ویدیوهای جدید متوقف شد
فوق‌العاده
Thank you ali jan . Very good❤
ممنون عالی بود
بسیار مفیدددددد
قرص خواب من گوش کرن به اپیزد های شماست🤍
✋❤ممنون عالی بود
عالیه عالی
۳پاس🎉
مرسی خیلی خوب بود
عالیییییییییی😍
عالي
دم شما گرم.بازم در این مورد برامون بگید...
❤❤❤❤
nice
فکر کنم البته فکر کنم یک ویدئو توسط ارتش آمریکا بود که می‌گفت قبل از خواب حموم رفتن خوبه البته فکر کنم(لطفا راجب ترفند خواب ارتش آمریکا هم صحبت کنید.)
عالیه 👌
یه روتین خوب قبل از خواب دیدن پادکست‌های کوتاه بی پلاسه!
دمتون گرم ❤
دم شما هم گرم که می‌بینید، کامنت می‌ذارید و به بقیه هم پیشنهاد میکنید
توی تخت برای خوابیدن کشتی نگیریم
اگر بعد نیم ساعت خوابمون نبرد روتین رو انجام بدیم بعد بخوام
بهترین پیشنهاد بودش
ممنون از آقای بندریدو من چند تجربه داشتم علاقه مند بودم به دیگران هم بگم ا .اگر خوابتون نبرد در رختخواب بلند شید وگرنه دیوانه میشید افکار پریشان آدمو مریض میکنه مخصوصا اگر تاریکی مطلق باشد و کسی دبگری هم کنار شما باشد که نگران بیدار شدنش باشید بیایید بیرون از اتاق خواب تلویزیون یا هرچی برنامه بی محتوا تر باشه بهتر مثل آگهی ها نگاه کنید تا بخوابید ۲،اگر دچار بیماری کم خوابی هستید داروی سبک خواب بخوربد با دستور پزشک بهتر از بی خوابی با گم‌خوابی خیلی هارو دیدم از ترس عادت به دارو یک عمر بد می‌خوابند ۳،هیچ لزومی نداره اتاق خواب آدم با همسرش یکی باشه یا پز بدن ما همدیگر بغل میکنیم مبخوابیم باید تخت بزرگ باشه .اتاق خوابهای کوچک تختهای کوچک مصیبته اگر تنها راحتری تنها بخواب هبچ اشکالی نداره .ممنون از علی آقای گل
عالی
این سبک برنامه رو چجوری میسازید؟؟؟؟ منظورم ابزار یا اپلیکیشن هایی هست که استفاده میکنید.
I sleep as like as i heard this video but but i have no rem😂
عالی 🦾
👏
Merci merci awlieed
اکثر نکات رو میدونستم و عجبا که اکثر نکات رو رعایت نمی کنم:))
اون اسلاید جمع بندی هم خوب بود که آخرش گذاشتین
به نظرتون بهترین زمان برای خواب و بیدار شدن چه موقع است؟
۱۱ شب تا ۷ صب
برای هر فردی فرق داره، خیلیا آدم صبح هستن، خیلیا آدم شب، مهم اینه خواب کافی داشته باشیم.
@@rojanjunior1821 طبق تحقیقات هورمونهای مهمی از جمله ملاتونین فقط تو خواب شب تولید میشن،ما علاوه بر ساعت بیرونی یک ساعت درونی هم داریم که طبق اون ساعت هورمونهای ما ترشح میشن
این ساعت درونی با طلوع خورشید یه سری هورمون ترشح میکنه و با غروبش و تاریکی مطلق یسری دیگه! پس بهتره که ما شب ها خواب باشیم.
@@atila8675 هورمون های مهم کورتیزول و هورمون رشد هستند، درسته چند تحقیق نشون داده اینا رو، ولی تحقیقات دیگری هم نشون دادند برای هر فرد فرق میکنه، بعضی افراد صبحی هستن بعضی شب، اینا هم همه منبع معتبر دارند، خیلی از دانشمندان و هنرمندان و بزرگان اصلا شب نمی خوابیدن و مهم ترین کارهاشون نتیجه شب بیداری هاشونه. من تشویق نمی کنم کسی شب نخوابه، ولی مخالفم یک نسخه رو برا همه بپیچیم:)
@@rojanjunior1821 بله هورمونهای مهمی هستن ولی ملاتونین هورمونیه که مخصوص خواب و ساعت بدنه! هورمون رشد هم طی اکثر تحقیقات بیشترین میزان ترشحش طی خواب "شبانه" هستش و نباید به تعداد اندک تحقیقات که نظر مخالف دارن توجه کنیم. بله هر کس ساعت خوابش فرق داره و کسایی که برعکس میخوابن و شب زنده دارن کاراییشون کمتره :)، بهرحال باز استثنا هست و کم هم هست! هیچ کدوم از اینها هم دائما شب زنده دار نبودن.
علی جان این انیمیشن ها رو با چه اپلیکیشنی درست میکنی ؟
Videoscribe
4:04
چطور کمتر بخوابیم و سرحال تر باشیم ؟!
😀😀😀😀
💙🔥👌👌👌
ویدئوی سخنرانی نویسنده رو کجا گذاشتید من ندیدم؟🙄
لینکش در توضیحات هست
❤️
👍👍👍👍
کسی میدونه این نوع ویدیو رو چطور و با چه برنامه ای میشه ساخت؟؟
Videoscribe
بنظرم یه اشتباه داره ویدیو و اونم اینکه خواب REM خواب عمیق نیست،بلکه تو این خواب بدن هنوز فعالیت داره و امواج مغزی هنوز عمیق نشدن،در واقع REM مخفف Rapid Eye Movement هستش که نشون میده هنوز وارد خواب عمیق نشدیم،حتی خوابهایی که میبینیم، تو همین فاز از خواب اتفاق میوفته چون در این فاز حافظه ثبت میشه،فاز بعدی که non-REM هستش خواب عمیق تریه و امواجِ با فرکانس بسیار کم ولی عمیق از مغز ثبت شده! تو این فاز ما خواب میبینیم ولی چون مغز هم در خوابه و ثبت حافظه نداریم خوابهامون به یاد اورده نمیشن!
تجربه به من گفته، اگه ۱ ساعت یا دوساعت قبل خواب از گوشی و وسایل دیجیتالی استفاده نکنین. احتمال خواب رم خیلی بیشتر میشه. به خاطر نوری ابی صفحه های گوشی. ایا این تجربه شما هم هست؟
به زودی یه ویدئو هم درباره‌ی نور آبی می‌سازیم
علی آقا خیلی دوست داریم ، واقعا مطالب پر بار و جالبی ارائه میدید، از زحماتتون ممنونم ❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
درود بر شما
Thanks
Thanks