Diyet tarihe karisiyor yavas yavas bunun oncusu de karatay hocamdir Allah ona uzun omurler versin saglikli yiyecekler yedigimiz surece ne kilo ne saglik problemi olur.
Aslinda iller once hic bunlari bilmeden hocamin dediyi kimi 8 yil yasadim. Ve guzel zayifladim. Anne oldugumdan sonra biraktim qaydalar deyisdi. Hayif. Yeniden baslamaq lazim
Ağzına yüreğine sağlık değerli hocamızın dediklerini uygulamaya başladım ilk 21 günümü tamamladım ikinci 21 günüme başladım çok mantıklı aç kalınmıyor aslında bazen sebze türü yenildimi öğlen acıkma hissi erken oluyor onun dışında hiç açlık olmuyor nir fe ÖĞÜN saatleri burada ön planda
Doğumdan sonra 66 kilodan 89 kiloya çıktım, sadece akşamları yemedim 5 aya 75 kiloya düştüm, her şey de yiyiyorum, ne spor yaptim, ne de 2 litre su içtim, hedef 65 kilo
@@Ronin_Gaming_YTB 2 öğün yedim, öğünler arasi meyve falan yedim, sadece akşam saat 6 dan sonra ekmek ve yemek yemedin , su ve çayla midemi doldurdum 14 kilo veredim
Bayiliyom bu adama söylediklerini dinliyom ekmek ve hamur işini bıraktım sayesinde valla çok teşekkür ederim hocam abur cubur çok yerdim onlarida bıraktım sayenizde😊😊
Uygulamakta kolay yaptım yaklaşık bir yıl içinde 16 kilo verdim Allah razı olsun Hocamızdan..55 yaşında menopoza erken girmiş tiroitleri çalışmayan biri olarak...herkes yapabilir.
Hocam sizi anca dinliyorum nekadar guzel anlamli konusuyorsunuz ben nice diyetisyenler gordum bugun etye donbaliye öyle köfteye ama demiyolar alabiliyomusunuz hergun ama siz butcenize gore diyosunuz
Tatlı canınız çekerse iki adet ( şerbetlendirilmemiş)doğal kuru hurma içine ceviz yeterli çikolata olarak sütlü çikolata değil en az %60 oranında bitter tercih edin
Çok tatlı isteği olduğun da hurma içine yarım ceviz koyuyorum ve eritilmiş bitter çikolataya batırıyorum sade kahve ile tüketiyorum hiç sıkıntı olmuyor kalori olarak da çok düşük 😊
hamur yemeklerinden..tatlılardan.kızartılmış yemeklerden.ve aşırı yağlı ne varsa ondan uzak durmak lazım...ve günde 40 dk yürüyüş..bol su için..çok iyi kilo verirsiniz..
130 kiloyum su hic icmezdim onun yerine sürekli cola sekerli içecekler ilk onları kestim hiç de zorlanmıyorum su içiyorum pide yerine tam buğday ekmeği yiyorum 10 kilo bir ayda gitti umarım yeni yaşıma istediğim kilo ile girerim uzun zor ama sonu çok güzel yol olacak insallah 🙏🏻
Sultan Karacadag öncelikle pazartesi olsun başlayacağım bunu sildim aklımdan hemen başladım sabahları bi pide bitirebilirdim inaninki yaglar nutella bu tür seyleri yiyordum, öncelikle beyaz emkeyi kestim onun yerine tam bugday ekmegi yiyorum iki dilim peynir yogurt zeytin bu tür seylerle yumurta da olabilir. Su hic icmezdim sadece Cola Fanta bunlari da kestim bol suuu iciyorum bitki caylari sekersiz tabiki ara ögünler ceviz meyve bunlari tüketiyorum aksam da sebze agirlikli evde pişen yemeği yiyorum iki üç tabak yerine bir tabak yiyorum bol salata ile. Şimdilik iyi gidiyor tam bir ay oldu 10 kilo gitti başlarda hizli oluyor ama istedikten sonra hersey oluyormuş
@@seddd23 tebrik ederem seni gerçekten peki kaç yaşındasınız boyunuz kaç ben dün tartıldım yüz kiloyum boyum 1 65 yaş 25 ve dünden beri düşünüyorum nasıl kilo vericem bide emziriyorum doğum kiloları yedi ay oldu veremiyorum
Yulaf ezmesi içerek vücudumdaki ödemler azaldı metabolizmam hala zayıf ama aşırı kilo almam durdu bir yıldır aynı kilodayım bunu ahmet marankiden duydum yulafı
valla 1 haftada herşeyi yiyerek yediklerimden kısmadan 3 kilo verdim halen çok şaşkınm inanın aralıklı oruç çok iyi öğlen 1de yemeye başlayın 9 a kadar yiyin yiyebliğinz kadar ama zorlamayın 2.haftamdayım ve artık acıkmadımı farkettim bol bol su içiyorm limonlu su sade su madem suyu sade kahve çay hepsini tüketiyorm açlık pencerenizde bunları tüketeblirsnz su içimiyorsanz bol bol turşu eksi yiyeckler yiyn
@@fadimekaracadag6392 evet sifir ekmek ve hamur islerinide kahvaltida ekmegin yerine ceviz badem findik yedim ve aksam yemeyi kestim kahvalti ve 4 gibi oglen yemegi yedim aksam yok meyvede yok
Ben ne yaparsam yapim göbegim ve belim erimiyor egrersiz yapamiyorum rahatsizim ne yapcam paramda yok güzelik salonuna gidip baska seyler yaptiramiyorum
Bence siz güzel bir kadınsınız dır görmedim ama sizi yaratan sanatçı güzel çünki ama hocanın da dediği gibi az yiyin herşeyden yiyin uzun uzun çiğneyin küçük bi kase yiyin elhamdülillah doydum diyin cunki zayıflamada telkin çok önemli ben öyle yaptım 79 dan 69 indim ,güzellik salonuna gelince gerçi siz biliyorsunuzdur, yüzünüzü güneşten koruyun cildiniz beyaz olursa kaş göz temiz ciltte ve beyaz ciltte daha cok kendini gösterir kestane rengide saçlar boyanirsa harika olursunuz
@@hacerecirli5911 tesekürler yazdiklariniz icin ama hayat iste bazi seyleri bilsenizde size uygulama fırsati vermiyor o nedenki benim bazi uygulamalari istemem ama benim yazdiklarima cevap vermenizde bir incelik yazdlariniz icin tekrar tesekürler😌
İzzet Kahraman benim 50 kilo fazlam var kara ciğer yağlanması olduğu için mi göbeğim aşırı derecede büyük acaba düzelirmi atamayacağım diye çok korkuyorum
Yoğurt kür tarifleri var ben denedim çok sağlıklı göbek yağlarını zamanla eritiyor.zencefil zerdecal pul biber az limon 1 kase yoğurtlu karştir. Mideniz rahatsızsa.yapmayin🌷🌼
Garcaktan insanin gozu ac karni tok olsada ama gozu ac bende oyleydim bakiyurum sol bacaklarim sisiyur kendime bi soz verdim az yiyecem spor yapacam diye aksam 6den sonre 1bardak sut yada yogurt o kadar aclik otu 1bardak icyurum yatmadan once sabah ac karina ottan icyurum cok iyiyim kiloda veryurum yavas yavas 1haftada 3kg verdim sizede tevsiyem aksam yemeyin zayiflicaksiniz hala tatliyi kesin sizde deneyin sporude ihmal etmeyin
çok yobazca yaklaşım büyük oranda yanlışlarla dolu bu herifin dediğini yapıp kilo veren varsa istedigi hediyeyi alacam makul oranda fiyatta olması lazım ahanda burdayım
Sinirli Satürn ozaman şişman kalın öyle yemeği durdurmak değil doğru yemeye başlamak asıl mesele o sağlıklı ve doyuran şeyleri yerseniz aç da kalmazsınız
Bravo hocam çok güzel anlattınız aynende öyle vallah bayıldım konuşmalarınıza süper👍👍🌺🌺🌹
Hocam ne güzel anlatıyo sunucu bi susmadı ikidebir bölüyo sinir oldum
Fevzi Hoca'nın söyledikleri bana çok mantıklı geliyor. ✌️
Diyet tarihe karisiyor yavas yavas bunun oncusu de karatay hocamdir Allah ona uzun omurler versin saglikli yiyecekler yedigimiz surece ne kilo ne saglik problemi olur.
Android’de pp
İstemiyorum
Aslinda iller once hic bunlari bilmeden hocamin dediyi kimi 8 yil yasadim. Ve guzel zayifladim. Anne oldugumdan sonra biraktim qaydalar deyisdi. Hayif. Yeniden baslamaq lazim
Ağzına yüreğine sağlık değerli hocamızın dediklerini uygulamaya başladım ilk 21 günümü tamamladım ikinci 21 günüme başladım çok mantıklı aç kalınmıyor aslında bazen sebze türü yenildimi öğlen acıkma hissi erken oluyor onun dışında hiç açlık olmuyor nir fe ÖĞÜN saatleri burada ön planda
Doğumdan sonra 66 kilodan 89 kiloya çıktım, sadece akşamları yemedim 5 aya 75 kiloya düştüm, her şey de yiyiyorum, ne spor yaptim, ne de 2 litre su içtim, hedef 65 kilo
Gunduz kac ogun yediniz
@@Ronin_Gaming_YTB 2 öğün yedim, öğünler arasi meyve falan yedim, sadece akşam saat 6 dan sonra ekmek ve yemek yemedin , su ve çayla midemi doldurdum 14 kilo veredim
@@damladuygum121 ben emzikliyim altidan sonra on ikiye kadarduramamki yogurt falan yesem olur
@@damladuygum121 birde sarkma oldumu bisey daha kahvaltiyi kacta yaptiniz
@@Ronin_Gaming_YTB biraz sarkma oldu o kadar kilo gitdi, simdi spor yapıyorum sarkmalarim için
Bayiliyom bu adama söylediklerini dinliyom ekmek ve hamur işini bıraktım sayesinde valla çok teşekkür ederim hocam abur cubur çok yerdim onlarida bıraktım sayenizde😊😊
Merhaba nekadar verdiniz nasildinuzki?
bu her istediğinizi yiyin diyor ama :D ekmeği azaltın ddedi o kadar
Uygulamakta kolay yaptım yaklaşık bir yıl içinde 16 kilo verdim Allah razı olsun Hocamızdan..55 yaşında menopoza erken girmiş tiroitleri çalışmayan biri olarak...herkes yapabilir.
Nurcum susarsa hoca güzel. Anlatıyor hep giriyorsun laf arasina hoca çok güzel anlatıyor kilo vermekte kolay geliyor
Selamün aleyküm nur hanım seni yürekten tebrik ederim hayırlı uğurlu mutlu sağlıklı ve bereketli purogramlar
Doktorum, çooook güzel anlatıyorsunuz 👍👍👍👍 Pür dikkat dinliyorum sizi 🇦🇿💕🇹🇷
Ağzına sağlık versin inşallah zize hocam Allah razı olsun zize Allah emanet olun zize amin
Aşırı güzel bir yaklaşım sabah sabah motive oldum 🙏🏽
hominigırtlak yiyin dedi diye mi :D
Hocam sizi anca dinliyorum nekadar guzel anlamli konusuyorsunuz ben nice diyetisyenler gordum bugun etye donbaliye öyle köfteye ama demiyolar alabiliyomusunuz hergun ama siz butcenize gore diyosunuz
Nur inadına konuşuyor.. çok itici oluyorsunuz..lütfen bir susun ..çok biliyorsanız konuk çağırmanın.siz anlatın
Cok guzel seyler soyluyorsunuz hocam kilo vermek ıstiyorum bende yardimci olurmusunz
Cok dogru söyledi bedenen çalışan biri tek salata yiyerek nasıl ayakta kalacak
Kalamaz nerde calisiyon nasıl
Tatlı canınız çekerse iki adet ( şerbetlendirilmemiş)doğal kuru hurma içine ceviz yeterli çikolata olarak sütlü çikolata değil en az %60 oranında bitter tercih edin
Çok tatlı isteği olduğun da hurma içine yarım ceviz koyuyorum ve eritilmiş bitter çikolataya batırıyorum sade kahve ile tüketiyorum hiç sıkıntı olmuyor kalori olarak da çok düşük 😊
Nur hanim cok hanimsiniz cok guzelsinix ama susun lutfen susun da hocalarimiz konussun lutfen
Bu hocamız da çok doğru söylüyor
hamur yemeklerinden..tatlılardan.kızartılmış yemeklerden.ve aşırı yağlı ne varsa ondan uzak durmak lazım...ve günde 40 dk yürüyüş..bol su için..çok iyi kilo verirsiniz..
Merhaba bir şey soracam1 haftadır diğetteyim ekmeği ve şekeri kestim ama bugün 1 tane lahmacunun 3 dilimini yedim sizce diyeyim bozuludu mu 🥺
Evet
Naim Işık hayır tabiki devam edin diyetinizi bozdunuz diye emeklerinizi boş vermeyin
@@sungerbob8246 Bugün tartıldım ve 2 kilo vermişim limonlu suyumla kutluyorum yaşasıınn
Naim Işık tebriklerr
Sistem az yemek ekmek yok aksam yemegi cekiceksiniz cok guzel kilo veriliyor koliri sistemine dikkat
O kadar iyi anlatyosiniz hojam tesekkürler
Çok tatlısınız çok tatli tatli anlatıyorsunuz 😍😍😘
ÇOK DOGRU TESPİT NİYE KABUL ETTİM DOKTORUN AYNISI YAPIYORUM BUNCA SENE ARAYA GİRME NUR
Ne diyon be
Etli yemek yanina yogurt veya ayran yemek uygunmudur yani 2 protein bir arada olurmu
Brak şunu Karatay hanım gelsinnnn
Hocam ne güzel anlattınız
Selam mən asla kiminsə yapdiqlarini yapmadim sadəcə kəndim uyquluyorum püf noktalarini götürüb kəndim sağligli yeməklər yapiyorum
Yeme aliskanliklarimizi degistirmemiz lâzım. Meselâ;kapya biber ,brokoli ve ya mor lahanayi sadece diyet yaparken degil , her zaman yememiz gerek.
Hocam super bi doktor ne dediyse yptm kiloda verdim sağlıklı nefes almak neymiş anladim
Nasildiniz nasıl oldunuz şuan
Ah hocam nasılda gittin sessiz sedasız mekanın cennet olsun
130 kiloyum su hic icmezdim onun yerine sürekli cola sekerli içecekler ilk onları kestim hiç de zorlanmıyorum su içiyorum pide yerine tam buğday ekmeği yiyorum 10 kilo bir ayda gitti umarım yeni yaşıma istediğim kilo ile girerim uzun zor ama sonu çok güzel yol olacak insallah 🙏🏻
Kelebek nasıl verdin on kiloyu yani bir ayda nasıl beslendin ekmeği bıraktınmı
Şekeri bıratınmı demek istedim
Şekeri bıratınmı demek istedim
Sultan Karacadag öncelikle pazartesi olsun başlayacağım bunu sildim aklımdan hemen başladım sabahları bi pide bitirebilirdim inaninki yaglar nutella bu tür seyleri yiyordum, öncelikle beyaz emkeyi kestim onun yerine tam bugday ekmegi yiyorum iki dilim peynir yogurt zeytin bu tür seylerle yumurta da olabilir. Su hic icmezdim sadece Cola Fanta bunlari da kestim bol suuu iciyorum bitki caylari sekersiz tabiki ara ögünler ceviz meyve bunlari tüketiyorum aksam da sebze agirlikli evde pişen yemeği yiyorum iki üç tabak yerine bir tabak yiyorum bol salata ile. Şimdilik iyi gidiyor tam bir ay oldu 10 kilo gitti başlarda hizli oluyor ama istedikten sonra hersey oluyormuş
@@seddd23 tebrik ederem seni gerçekten peki kaç yaşındasınız boyunuz kaç ben dün tartıldım yüz kiloyum boyum 1 65 yaş 25 ve dünden beri düşünüyorum nasıl kilo vericem bide emziriyorum doğum kiloları yedi ay oldu veremiyorum
Diyetisyen olmayan bir kişinin televizyona çıkıp uzmanlık alanı olmadığı halde konuşması ne kadar doğru?
Sunucunu mu kasd ediyorsunuz? Çünki hoca çok iyi diyetsyen
@@ahmadheydarov922 tıp eğitimi görmüş kendisi diyetisyen değil
ayyy çoook konuşan sipiker olma..Ama çok tatlısınız..👏
Yeme bağımlılığı öyle kolay yenilmiyor
AYNEN ÇOKYİYOM 100KG İRİYARI
Isırgan otunda doğal öströrojen hormonu var. Fazlası vücuda çok zararlı. Ot olarak miktarını ayarlıyamazsınız.
Çok güzel anlatıyorsunuz saogl un
Hocam banada mesaj gönderirmisiniz? Çok sevinirim. Azerbaycandan salamlar.
Banada gelsin sabah günaydın istiyorum
Yulaf ezmesi içerek vücudumdaki ödemler azaldı metabolizmam hala zayıf ama aşırı kilo almam durdu bir yıldır aynı kilodayım bunu ahmet marankiden duydum yulafı
Merhaba kaç kilodasiniz
Peki 5 ayda verdiyini 5 günde geri alınca ne yapalim
valla 1 haftada herşeyi yiyerek yediklerimden kısmadan 3 kilo verdim halen çok şaşkınm inanın aralıklı oruç çok iyi öğlen 1de yemeye başlayın 9 a kadar yiyin yiyebliğinz kadar ama zorlamayın 2.haftamdayım ve artık acıkmadımı farkettim bol bol su içiyorm limonlu su sade su madem suyu sade kahve çay hepsini tüketiyorm açlık pencerenizde bunları tüketeblirsnz su içimiyorsanz bol bol turşu eksi yiyeckler yiyn
Hocam suyu her zaman içe biliriz dimi
Super cok motive oldum tesekkurler
Hocam 115 kilodan 97 kiloya indim 7 ayda ama 80 kg olan biriylen ayni gozukuyorum niye benim kilo fazla cikiyo o yuzden cok uzuluyorum
@@Ayhanbüyük47 Kimsiniz
@@haticekeskin5348 Neyapsam neetsem Kilo veremiyorum su icsem yarıyor 😔
Hojam cok sag bolyh
akşam en geç kaçta yenmeli
Doğru
Cok dogru
Maydonos limon ve biraz ispanak bu üclüyü günde iki kez icin dal gibi olun
Bunlara limon sıkıp çiğ mi yiyeceğiz. Yokda haslayip suyunu mu
Suyunu demlemek
Tarif edebilirmisiniz..kürmü sıvimi olucak
Bilendirdan geçir su ekle ic
Fatma karimis çiğmi pismis
Nur hanım bende zayıflamak istiyorum olursunuz yardım edin nolur
Tessekurleer
Tutamıyorum kendimi çok yiyiyorum 72 kiloyum
Beni programa alip bastan yaratin olmazmi ne olur ihtiyacim var bir yardima
Eğer istersen ve azmedersen kendin de yapabilirsin
Uyku uyumak zayiflatirmi
😂👋evet 24 saat uyuyarak zayıflama dieti
@@MrCanpolat28 😁😁😁😁
hocam benekmeyi bırakamı yorum
BENDE ÖYLE 100KG İRİYARI
Doktor on numara
Hocam çok doğru söylüyorsun ben yaptım 7 kilo verdim
Hocam sütün içine kakao koysak olurmu
Ben yaptim hocamin soylediklerini 10 kg verdim
Nasip herşey ne yaptınız mesela nelere dikkat ettiniz
@@fadimekaracadag6392 ekmek yemedim su cok ictim iki öğun yedim aburcubur atistirma yapmadim sebze agirlikli beslendim
@@nasiphersey8965 ekmeği tamamen mi kestiniz mesela menemeni ekmek siz yiyebildinizmi gerçekten merak ettiğim için soruyorum ben yapamıyorum 😁😁
@@fadimekaracadag6392 evet sifir ekmek ve hamur islerinide kahvaltida ekmegin yerine ceviz badem findik yedim ve aksam yemeyi kestim kahvalti ve 4 gibi oglen yemegi yedim aksam yok meyvede yok
@@nasiphersey8965 vala tebrik ederim sizi çok azimli misiniz
her kese səlamlar lhocamız cox gözəl söyluyo da bazən diyetoloklar az az yeyin tez tez yeyin diyolar
Bu kadin neden susmuyor ya
Sen susssssss
Meyveni hic yemek olmazmi ve ya ne zaman yemek olar
Axşam bir yaşıl alma qabıqlı yada bir mandalin
Sistem güçlenene kadar. Sonra yenebilir
Adamin soyledigini tekrar etmesen anlamiyacaz zaten surekli boluyorsun insanlarin lafini
Ben ne yaparsam yapim göbegim ve belim erimiyor egrersiz yapamiyorum rahatsizim ne yapcam paramda yok güzelik salonuna gidip baska seyler yaptiramiyorum
Bence siz güzel bir kadınsınız dır görmedim ama sizi yaratan sanatçı güzel çünki ama hocanın da dediği gibi az yiyin herşeyden yiyin uzun uzun çiğneyin küçük bi kase yiyin elhamdülillah doydum diyin cunki zayıflamada telkin çok önemli ben öyle yaptım 79 dan 69 indim ,güzellik salonuna gelince gerçi siz biliyorsunuzdur, yüzünüzü güneşten koruyun cildiniz beyaz olursa kaş göz temiz ciltte ve beyaz ciltte daha cok kendini gösterir kestane rengide saçlar boyanirsa harika olursunuz
@@hacerecirli5911 tesekürler yazdiklariniz icin ama hayat iste bazi seyleri bilsenizde size uygulama fırsati vermiyor o nedenki benim bazi uygulamalari istemem ama benim yazdiklarima cevap vermenizde bir incelik yazdlariniz icin tekrar tesekürler😌
Bel ve karın bölgesi karaciğer yağlanması nedeniyle yağ depolanan yerler. Hocanın dediği gibi yapınca eriyor
İzzet Kahraman benim 50 kilo fazlam var kara ciğer yağlanması olduğu için mi göbeğim aşırı derecede büyük acaba düzelirmi atamayacağım diye çok korkuyorum
Yoğurt kür tarifleri var ben denedim çok sağlıklı göbek yağlarını zamanla eritiyor.zencefil zerdecal pul biber az limon 1 kase yoğurtlu karştir. Mideniz rahatsızsa.yapmayin🌷🌼
Bu adamcağızı ayakta niye yoruyorsunuz oturun diz bacak kalmayacak
Bu aparici da susmur eseb oldum
hocam ekmeyi yememek içinneyap malıyım
🌹🌹🌹
Nur musun nesin bi sus ya ne çok konuşuyorsun 😏
Sakin inanmayin.az yeyin,weker ,un,qazos,yagli olmaz.ve en muhumde aralik saxlayin.gunun 3 -4 saati yeyin ve tamam kesin.yalniz su
Hocam bunlari herkes biliyor is uygulamakta
Olmuyor dimi bende anıyı veremiyom 100kg
👍👍👍👍👍
Nur viral harika bı kadinn çok güzel geveze olmasına ragmennn
Bogazınızı tutun az bakın nasıl kilo veriyorsunuz 🤫
Garcaktan insanin gozu ac karni tok olsada ama gozu ac bende oyleydim bakiyurum sol bacaklarim sisiyur kendime bi soz verdim az yiyecem spor yapacam diye aksam 6den sonre 1bardak sut yada yogurt o kadar aclik otu 1bardak icyurum yatmadan once sabah ac karina ottan icyurum cok iyiyim kiloda veryurum yavas yavas 1haftada 3kg verdim sizede tevsiyem aksam yemeyin zayiflicaksiniz hala tatliyi kesin sizde deneyin sporude ihmal etmeyin
@@barnober1595 bravo 👏
İki ya
Diyetten nefret ederim
Kadın bi sus bi sus lan bi sus
Onu bizde biliyoz senin ne işin var ekranda
👍👍👍👍
Bi sus kadın ya bi sus adam konuşsun
🙄🙄
çok yobazca yaklaşım büyük oranda yanlışlarla dolu bu herifin dediğini yapıp kilo veren varsa istedigi hediyeyi alacam makul oranda fiyatta olması lazım ahanda burdayım
Ya şimdi küfür etcem olmayacak ! Lan zaten yemeyi durdurabilsek sana ne gerek !!!
Ben de durduramazdım. Ama dediği şeyleri kesince vücut sindirim sistemi güçleniyor ve açlık hissedilmiyor. Hemen doyuluyor.
Sinirli Satürn ozaman şişman kalın öyle yemeği durdurmak değil doğru yemeye başlamak asıl mesele o sağlıklı ve doyuran şeyleri yerseniz aç da kalmazsınız
Neyi? Yemesin😂😂😂😂
Nur bence sen cok konuscagina az yede zayifla hic yakismiyorsun ekrana
Isırgan otunda doğal öströrojen hormonu var. Fazlası vücuda çok zararlı. Ot olarak miktarını ayarlıyamazsınız.