Ejercicios de preparación al parto
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- Опубліковано 19 сер 2024
- En este vídeo os enseño unos ejercicios para prepararnos físicamente para el parto.
Son muy importantes sobretodo para aquellas que queréis tener un parto natural, es decir, sin epidural.
En este vídeo tonificamos los cuádriceps, la musculatura de los brazos y le damos movilidad a nuestra pelvis.
Además os enseño también a tonificar el transverso abdominal para poder realizar pujos sin dañar tanto vuestro suelo pélvico durante el parto.
Por último, os enseño una postura para el momento del expulsivo y el ejercicio para tonificarla correctamente.
Si os gusta el vídeo no dudéis en compartir!
Para las que preguntáis dónde podéis comprar el material que yo utilizo en mis vídeos, os dejo el enlace!:
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![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Con 33 semanas ya empecé este tipo de ejercicios que nervios, cuento los días y semanas para conocer a mi niño hermoso, suerte a todas nosotras podemos somos fuertes y valientes ❤❤❤
❤
Como te fue con estos ejercicios? Te sirvió? Saludos!!!
Yo con 35 semanas ya empecé estos tipos de ejercicio yo también estoy nerviosa hasta incluso estoy contando los días y a semana para conocer a mi princesa hermosa... Le deseo suerte a todas espero que tenga un hermoso parto que todo le salga bien y somos fuertes podemos con eso y mucho más ☺️💪😊❤️
Yo también tendré niña ❤️ tengo 38 semanas yo .. ojalá todo nos salga bien
Es genial tengo 38 semanas de embarazo y estoy nerviosa soy primeriza yo quiero un parto normal y busque videos y este es lo que estoy buscando
Me encantó porque estoy a semanitas del parto! Tengo 38 semanas y esto me vine genial!
Gracias
Hola como te fue ?
Como te fué??
A ponerme en práctica en esta cuarentena, porque quiero estar preparada para el gran dia!
Muchas gracias por el vídeo, estos ejercicios los hice con mi primer bebé, que fue hace año y medio y ahora tengo 32 semanas de embarazo de mi segundo bebé y recordé estos ejercicios :D cuídate mucho, bendiciones :)
Cuídate mucho y ánimo!!
@@ebrefisio Gracias... Igualmente cuídate mucho :)
Gracias por todos tus videos, aportan muchísimo! Un saludo.
Tengo 39 semanas y aun nada de dolor ya kiero ver mi bebita😍
Ánimo!! Ya estás cerca!! 💪💪
A ponerlos en practica en mis 30 semanas. Con esta panademia son de mucha utilidad tus videos. Gracias..!!!
👏👏👏💪💪💪
Empezaré a hacer estos ejercicios ya q tengo 35 semanas de gestación y me falta poco 🥳
Nunca es tarde!! :)
Excelente recomendación de una buena rutina de ejercicios precios al parto... Muchas gracias.
A ti por verme!!
Te re felicito desde Argentina ,buenisimo,x mi hija esta en fecha y se le salio el tapon y no dilata no tiene contracciones bendiciones mil.
Tranquila, el tapón se puede expulsar incluso días antes del parto. Es absolutamente normal, dale tiempo! 💪🥰
@@ebrefisio Gracias Cintia porque le dieron fecha para cesarea y quisiera q tenga un parto normal .
Ánimo, cada caso es diferente! No os preocupéis lo importante es que salga bien!
Ya tengo 38 +5 semanas. Y empesare con esos ejercicios ya q me falta poco para tener ami princesa confio en Dios q todo nos saldra bien y pronto tendre mi bebita entre mis brazos ya el domingo cumplo 39 semanas cuento los dias ya ya q me queda poco por tener ami princesa
Ánimo!! Ya queda poco!!!
Muy orientativo tus videos, muchas gracias
A ti por verme!;
Gracias por tu video me ayudo muchísimo!! Saludos
Gracias a ti por verme!!
Hoy hice estos ejercicios, tengo 31 semanas de embarazo y estoy asustada por el parto. Gracias por los consejos.
Me alegro de que te vayan bien! En este mismo canal tengo toda una playlist sobre preparación al parto. Ya verás como te ayudará mucho!
Hola..si te ayudaron los ejercisios al momento del parto?..
@@susysandoval6515 Holaaa, yo tuve cesárea, por que mi nene venía muy grande, nunca comencé labor de parto.... En mi experiencia los ejercicios sirven muchos para el post parto, mi cuerpo se recuperó rápido y no quede super gordita, mega recomendados
Exactamente!! Siempre digo q son como una especie de entrenamiento, como una pre-habilitacion para el postparto. Ánimo chicas que podemos recuperarnos y muy bien!
Gracias por el video de ejercicio y e tenido mucho en cuenta
Gracias
Me vi todos tus videos
Gracias por los ejercicios tengo 7 meses y medio necesito alistarme para mi parto normal
Ánimo!! 💪💪☺️☺️
Hola como te fue ?
muchas gracias !!!!
Que emocionante tengo 35 semanas ya
👏👏💪💪😊😊
Ya estoy en la 40 y quiero hacer los ejercicio para tener un parto natural
Ánimo! Nunca es tarde!!
Como te fue amiga ?? Espero te encuentres bien con tu bebé, pudiste dar normal ??
@@ebrefisio amiga si ago esos ejercicios mi parto puede ser natural ya que tube un niño hace 7 años y fue pisopemia
Síii, puedes conseguirlo!! Aunque también es importante el masaje perineal y otros vídeos de preparación al parto que encontrarás en este canal! 🥰
Thank you so much
Me encantan tus vídeos yo k estoy a dos meses de aliviarme 😘😗😍yo quisiera saber si esto me servirá para un parto natural
Sí, por supuesto!
O muy bueno su video yo tengo 36 semanas ya se me bajo un poco la panza ya puedo hacer estos ejercicios
Siiii por supuesto!!
¡Hola! Muchas gracias por compartir estos ejercicios, están geniales 👏 Tengo 27 semanas, es posible hacer más ejercicios para reforzar piernas y caderas en este tiempo?
Sí! Por supuesto! Tengo un vídeo sobre ejercicios de fuerza para embarazadas! Seguro q te irá bien!!
@@ebrefisio Muchas gracias ❤
Hola!! Me gusta mucho como explicas en tus videos!! Estoy de 30 semanas y queria preguntarte si los ejercicios de empuje se puedes practicar ya o pueden ser peligrosos y desencadenar el parto ( ya que en cierta manera empujas)? Grácias
Si son los de transverso que explico, sí, puedes hacerlos en la semana 30 sin problema. Saludos y ánimo!!
Graciasss
Eres muy buena explicando
Gracias!!!!
Estoy en la semana 32, ya me queda poco y me invaden nervios y ansiedad, voy a ponerlos en marcha, nunca hice ejercicio será que no me van ayudar? Porque el tiempo que queda hablo, besos desde Argentina 🤗😘
Sí, haz lo q puedas q siempre irán bien. Mejor poco q nada! 😉
Hola,no tengo la pelota para el ejercicio pélvico¿Hay otro ejercicio que pueda hacer para ejercitar esa parte?
En mi canal encontrarás diferentes vídeos con y sin pelota. Puedes practicarlos todos!
Hola estoy siguiendo varios vídeos de ejercicios muy buenos y prácticos, queria consultarle si tiene algún vídeo o audio para relajación yo estoy cerca de dar a luz y la verdad soy muy nerviosa a veces me dan ataques de pánico y quizás mi parto sea por cesárea
Mírate los vídeos de consejos de preparación al parto y también el de preparación al parto. Quizá te ayuden a disminuir ansiedad. No hago ejercicios de relajación. Os hablo del parto y os explico qué debéis hacer durante la dilatación. Si terminas con una cesárea tranquila, q a mí también me pasó y no pasa absolutamente nada. La cuestión es que todo salga bien 😉
@@ebrefisio gracias!
Y como te fue en tu parto yo también tengo esos problemas de ansiedad
No me a dicho si podrá nacer parto normal o cesárea
Cuántas repeticiones se hacen? Y se puede realizar todos los días ? Gracias. Me gustó mucho el video
Sí, puedes todos los días. Sígueme a mí y si puedes más, pues más!!
@@ebrefisio vale, muchas gracias 🤗
Hola es mi primer embarazo y estoy a semanas del parto los ejercicios los puedo realizar 2 veces al dia o una sesion por dia
Los puedes hacer 2 veces al día si quieres, pero en mi canal tengo muchos para que vayas cambiando y en breve subiremos más 😊💪
E compensado ahora alas 38 semana..desde Brasil🇧🇷
😊💪
Los ejercicios para la preparación al parto se hacen diario??? Tengo 32 semanas. Espero alguien que sepa me pueda contestar.
Puedes hacerlos a diario si quieres, sí!
Se me hace complicado hacer la respiración con activación de transverso pero son apretar el suelo pélvico. Para la expulsión creo que debería de relajarlo lo más posible para ayudar a bebé a salir.
Exacto, tú debes apretar desde el pubis hasta el ombligo. Deja el suelo pélvico tranquilo en estos ejercicios, porque para el expulsivo en el momento del parto lo necesitarás relajado.
Ola como puedo acomodar mi bb ya tengo 38 semanas
Hola! Supongo que ya habrás tenido a tu bebé. No te preocupes, no hay muchas cosas que se puedan hacer para que los bebés se "acomoden". Ellos solos lo hacen si quieren jajajj. Espero que todo haya ido bien! Saludos!!!
Me encantan tus videos quisiera saber desde wue semana puedo comenzar a hacer estos ejercicios ya que he estado haciendo los ejercicios para tercer trimestre ya que estoy en mi semana 28
Desde ya!! 😉
Este embarazo si me an dado contracciones pero no dilató así que quiensabe si ala hora pueda ser normal o cesárea. Pues es mi segundo embarazo, el primero no me dieron contracciones, ni rompi fuente ni nada yo como si nada y ala hora me isieron cesárea
Esas cosas pasan!! No te preocupes, lo importante es que todo vaya bien! De la forma que sea...!! 💪💪🥰🥰
Gracias por el vídeo 🤗
¿Estos ejercicios ayudan para las personas con pelvis estrecha?
Tengo 24 semanas de embarazo, hago ejercicios con regularidad, pero la ginecologa me dijo que yo no podré dar a luz por parto normal. ¿Tengo esperanza de hacer un parto normal practicando este tipo de ejercicios?
La cesárea me da escalofrío, sería, para mi, la última opción.
Agradezco mucho una respuesta.
Desgraciadamente la pelvis no la podemos canviar con los ejercicios. Podemos mejorar un poco la movilidad de las articulaciones. Si con eso, tu pelvis tiene suficiente para parir, estupendo! pero eso no lo sabrás hasta el momento de la verdad. Yo en tu caso seguiría haciendo los ejercicios para mejorar esa movilidad lo máximo posible. Y que sea lo que dios quiera!! :)
Hola tengo 23 semana puede empezar a hora hacer estos ejercicios xfa
Por supuesto!!
Hola tengo 32 cemana puedo realizarlo mi bb ya está acomodado pero me dicen que será cesaría porque ase 8 años me isieron de mi primer bb los puedo acer pues nosé me gustaría que fuera parto natural gracias muy buen video me recomendaron tus vídeos Dios te bendiga saludos 🤲🙏
Por supuesto que puedes hacerlos!! Si todo va bien no tendrías porque pasar por la cesárea otra vez. Aún así, sigue siempre las recomendaciones de tu equipo médico, es quien mejor te conoce! 🥰💪
@@ebrefisio Muchas gracias espero que así sea ya estaré contado como me fue primero dios empezaré con los ejercicios que Dios te bendiga Saluditos 🙋🙏❤️💪
Estoy de 19 semanas, puedo empezar a hacer esta rutina?
Sí, sin problema!
Tengo 37.5 semanas es el tercer embarazó puedo ir realizando estos ejercicio, la ginecóloga me dijo que no esperara que iva a llegar asta las cuarenta semanas
Sí!! Sin problema, siento contestar tan tarde!!
Hola una pregunta cuantas repeticiones tengo que hacerlo de cada uno
Las que te sientas cómoda. Prueba unas 10-12 de cada ejercicio y si puedes 2-3 series. Si son demasiadas recorta. Tienes que trabajar según tus sensaciones. Cuando estés fatigada suficiente.
Hola, quiero parto natural, pero me dicen que soy caderas estrechas😢, quiero hacer todo lo posible para que sea parto natural, estos ejercicios pueden ayudarme?
Hola!! Si eres de caderas estrechas no hay ejercicios que mejoren eso, porque es un tema estructural.
Hola sera que una chica de 17 años puede tener parto natural ? Quisiera saber si alguien sabe o alguna q haya dado a luz a esa edad
Por supuesto que es posible. Está tan capacitada como una de 30. Sólo tiene que prepararse bien. Igual que la de 30 🙃.
Claro yo. Solo camina mucho come saludable y has ejercicio 🏋️♀️ verás que darás parto natural
Yo tengo 20 semanas se puede hacer ejercicios con pocas semanas?
Sí, por supuesto!
Es recomendable en mujeres que ya han tenido cesárea? Y anhelan un parto natural
Por supuesto!!! Era mi caso precisamente 😂😂😉😉
Si no tengo la pelota, como puedo reemplazar el ejercicio.? Muchas gracias 😊
Encontrarás muchos vídeos en este canal con ejercicios sin pelota. Y sinó, también los puedes hacer de pie o sentada.
Hola buenos días, con mi tercera niña buenísimo. Esta vez es un varón me canso mucho. Estoy semana 40 aún nada, cual ejercicio me recomiendas.? Gracias
Todos los que tengo en la playlist de gimnasia para embarazadas
Tengo 38 semanas de embarazo tendré inducción a la 39 semanas pero quiero dilatar
Bueno, la dilatación se dará cuando tu cuerpo esté preparado. No por hacer más ejercicios, dilatarás antes. La gimnasia sirve para prepararte físicamente para el parto.
Una pregunta tengo 29 semana y es mi primer bebé ya puedo empezar a hacer el ejercicio , cuando veces me recomiendas a la semana.??
Sí, por supuesto! Empieza ya. Si quieres y te sientes cómoda, cada día puedes hacerlos!
Soy la única que lo ve acostada jsjdjd😅
Pues levántate y anímate mujer!! Que ganarás para ti misma!! 💪💪😊
36 semanas y empezare a hacerlos me ayudo mucho de mi primero hijo y con nena empezare
Ánimo y a entrenar!!! 💪💪🥰🥰
Hola tengo 38 semanas y e estado con un poco de dolores me dijeron que tengo unos de dilatación crees que estos ejercicios me ayuden a dilatar más rápido
Los que te pueden ayudar a dilatar más rápido son los de movimientos de pelvis! En todos mis vídeos tengo ejercicios de esos! 😉💪
Una pregunta, este ejercicio es para tener un parto sin dolor y a la vez que te ayude a dilatar rápido? Gracias 😊
Hola!! No, no debemos confundir...una cosa es que estemos preparadas físicamente para el parto y la otra el proceso de dilatación...el ejercicio nos ayudará a sobrellevar mejor el embarazo y también el parto, pero no condicionará el proceso de dilatación, ni tampoco tiene incidencia en el dolor.
@@ebrefisio ok muchas gracias por la información 😊😊
Hola, cuantas repeticiones recomendaste de cada ejercicio, estoy emprendo en mi octavo mes de embarazo, soy mamá primeriza
unas 10-12 repeticiones por 2-3 series. Siempre según tus sensaciones. Si puedes más bien, sinó, haces menos.
Hla tengo 33 semana ando cn dolor de cuerpo me viene bien los ejercicios?
Sí, estos y cualquiera de los vídeos q tengo con ejercicios para embarazadas 😉
Tengo 38 semanas pero hay riesgos en mi bebé de que está muy chiquita y pesa apenas 2 kilos 40 gramos , creen que aún así puedo Aser estos ejercicios?
Sí! Puedes, a menos que no tengas ninguna contraindicación de tu médico para hacer ejercicio físico.
En el último ejercicio me duele el hueso pélvico ,será por qué me dijeron que tengo una hernia en ese lugar?
Podría ser pero la verdad es que es difícil hacer un diagnóstico a distancia. Mejor que te valoren en persona para saber que te pasa. 😊💪
Puedo empezar a hacer estos ejercicios si tengo 3 meses? Para irme preparando
siiiii :)
Estos ejercicios ayudan a que el parto sea normal y no cesárea?
No. La cesárea se puede producir por muchos motivos, la mayoría por malposiciones del bebé o fallos en la dilatación que nada tienen que ver con nuestro entrenamiento. El entrenamiento es para llegar más preparadas al parto, para mejorar las condiciones del parto y para que la recuperación sea óptima.
Necesito dilatar tengo apenas 1 y tengo 39 semanas como le ago
Muévete y mueve tu pelvis. Poco más, lo demás vendrá solo 😉.
Hola tengo 40 semanas y no pasa nada me ayudara estos ejercicios para estimular?
Te ayudarán, pero tu parto se pondrá en marcha cuando tú útero lo considere oportuno. Sigue los controles médicos y todo irá bien 😉💪.
Yo ahora tengo 40 #semanas y no dilató nada de nada que puedo hacer.?
Tranquila, tu cuerpo hará el trabajo poco a poco y cuando esté preparado. Si quieres ayudarlo, lo único q puedes hacer son ejercicios para mover la pelvis! En casi todos mis vídeos de gimnasia para embarazadas tengo ejercicios de movimiento de pelvis. 😊
Yo no soporto estar de pie, me duele demasiado la pelvis siento como que me la he golpeado, y la cadera a la pelvis es otro dolor insoportable ya he hecho esta clase de ejercicio pero no aguantó creó que hasta se me hizo hemorroides porque es un dolor en la colita al pegue de la cadera con columna.
Probablemente hay mucha presión en esa zona o algo no está trabajando bien. Ve a que te visite un@ fisioterapeuta! Seguro que te puede ayudar.
Desde cuantos meses se pueden empezar a realizar los ejercicios
Des de ya mismo. No importa en qué semana estés 😊
Cuantas beses a las semanas los debo practicar
Todos los días si quieres ☺️
En que semana se puede comenzar?
Cuando quieras!!
a partir de que semana se puede realizar estos ejercicios
Cuando quieras! A partir de las 20 semanas o incluso antes puedes empezar!! 💪😊
Disculpa estos ejercicios ayudan a quitar lo estrecha tengo 34 semanas pero me dijeron que estaba estrecha
Pues sintiéndolo mucho no. Y no creo que haya ningún ejercicio que consiga eso. Estos ejercicios son para entrenarte para el parto 💪😉
si tienes un poco de dolor de ciática es recomendable hacerlos?
Te irán bien. Aún así, tengo un vídeo para el dolor de ciática 😉
No he hecho ningún ejercicio prenatal la verdad tengo 37 semanas me ayudara en algo?
Nunca es tarde, todo lo que ganes, para ti será. El ejercicio físico es una inversión para tu cuerpo!
Tengo 40 semanas y aun nada de nada!! No dilató solo siento dolor en la parte de abajo eso me va ayudar???
Tefy Vasquez siii
Ánimo! Mueve mucho la pelvis que te va a ayudar!! 😊💪
En que semana se pueden hacer las sentadillas???????
Des de cualquier semana! Las sentadillas, durante el embarazo, en principio nunca están contraindicadas. 💪😊
Tengo 34 semanas puedo hacer estos ejercicios?
Por supuesto!!!
Hola tengo 24 semanas puedo realizarlos???
Siiii!! Ya puedes!
Estos ejercicios se hacen a diario?? Y por cuanto tiempo, igual estoy proxima al parto
Sí! Puedes hacerlos cada día sin problema! Sigue el vídeo 😊
pero esa misma cantidad de repeticiones o si puedo mas las hago
Desde que semana se pueden practicar?
Desde la que quieras 😉
Tu parto fue natural,y si fue asi n cuantos pujos salio,y para que dilates eapido que tjercicios hiciste?...Gracias por tu respuesta soy de Peru y m intesa tu respuesta y si podrias recomendarme algunas bibliografias cientificas✌🌹
Pues yo deseaba a toda costa un parto natural, pero terminó en una cesárea de urgencia, porque corría peligro la vida de mi hijo. No hay ningún ejercicio para tener una dilatación rápida. Eso sólo depende de tu cuerpo, de la descarga hormonal... aún así, si quieres un parto natural te recomiendo que leas "parir en movimiento" de Blandine-Calais. Un libro muy bueno, que te enseñará como funciona un parto natural y las posturas de parto. 😊💪 Ánimo!
Hola. El año pasado tuve una cesárea. Será que puedo hacer éstos ejercicios para poder tener un parto natural. Llevo 32 semanas de gestación. Saludos y Bendiciones desde mi hermosa Bolivia-Santa Cruz!!!
Con estos ejercicios te preparas para tener un parto natural. Pero hacerlos no te garantiza que lo vayas a tener...la cesárea se puede dar por muchos motivos! Tu ánimo, entrena y a ser positiva. 💪😊😉
Tengo 7 meses ya puedo empezar hacer el ejercicio?
Sí!! Ya puedes!! 😊💪
Hola desde México 🇲🇽
Me gustaría conocer tu opinión sobre las fajas postparto, aquí hay muchas opiniones encontradas, pero si veo que quienes usan fajas recuperan más rápido cintura... tu que recomiendas?
De antemano, gracias 🤗
Nunca recomiendo fajas yo. La cintura, a base de dieta y ejercicio se recupera sola. Si te pones una faja, la musculatura abdominal dejará de trabajar y te harás dependiente de ella. Aquí tenemos una frase que yo la utilizo mucho para las fajas, y es que la faja es pan para hoy y hambre para mañana! 😉💪😊
@@ebrefisio y si mezclo dieta y ejercicios para cintura y abdomen, aparte la faja si ayuda?
Lo más eficaz dieta y ejercicios!! La faja poco te ayudará.
desde que semana puedo hacerlo ?
Desde la que quieras! Son ejercicios para cualquier trimestre del embarazo.
Hola,estoy de 33 semanas. Como hago para trabajar la pelvis si no tengo la pelota. Gracias!
Con estos ejercicios y otros vídeos que tengo en la playlist de gimnasia para embarazadas, en este mismo canal. 😊
@@ebrefisio gracias!!
Hola! Gracias por vuestro vídeo. Si no tengo pelota en casa como más puedo realizar los ejercicios?
En mi canal encontrar toda una playlist de gimnasia para embarazadas. Allí hay muchos vídeos en los que no utilizo pelota, o sea que tranquila! 😊💪😉
@@ebrefisio muchas gracias 👌
Hola quisera hacerte una consulta .. puedo hacer los ejercicios del pujo transverso y practicarlos ahora ( con 30 semanas de gestación ) si ya he detectado que tengo diastasis de los rectos? Gracias! !
Sí! Los ejercicios de transverso no augmentan el riesgo de parto.
Tengo problemas para tumbarme boca arriba, me ahogo enseguida (estoy de 37 semanas). Los abdominales trasversos se pueden hacer de pie? He probado y parece que funciona, pero quería saber tu opinión. Muchas gracias! Me encantan tus videos y son de muchisima ayuda!
Sí, puedes hacerlo de pie. Es posible q te ahogues tumbada boca arriba, no pasa nada! De pie 😉💪
@@ebrefisio Gracias :)
Hola. Si nunca he realizado ejercicios puedo hacer este a final de mi embarazo? Es recomendable?
Sí! Por supuesto! Ningún problema. Haz lo que puedas y lo que te sientas cómoda. ☺️
Tengo 4 meces puedo hacerlo!
Por supuesto que puedes hacerlos, es más, debes hacerlos. Cuidarte significa hacer ejercicio. Los beneficios son muy grandes y no hay ningún tipo de riesgo. Ánimo y a prepararte para el parto! 💪💪☺️
Ya pasó mi fecha de parto y mi bebé no nace será que estos ejercicios me ayude
Mover la pelvis te puede ayudar. Pero en realidad tu bebé pedirá para salir cuando él quiera. 😉 No te preocupes. En realidad pueden salir hasta la semana 42. Lo único que pasa es q estamos cansadas ya, verdad? Ánimo!
Hola!! Una pregunta acerca de los lujos transversos...es digamos como cuando haces danza del vientre? Esa sensación de que la barriga va de abajo hacia arriba? Gracias, saludos!
Exactamente!!
Hola estoy en la semana 36 ,acá en Venezuela los partos naturales se realizan mayormente tumbadas hacia arriba ,¿ Cuál sería la mejor forma de pujar en esta posición?
Es una pregunta contradictoria. Tumbada boca arriba no se puede parir de forma natural. De la misma forma que no se te ocurriria hacer tus necesidades tumbada boca arriba. En esa posición se hacen los partos medicalizados con epidural. Puedes hacer los pujos de transverso como explico en el vídeo o los pujos normales de toda la vida.
Mira el vídeo de preparación al parto. Allí encontrarás más respuestas a tus preguntas.
Hola tengo 4 meses quisiera hacer estos ejercicios pero cuando realizo tareas en el hogar me da dolorcito bajo vientre entonces me da miedo hacerlo que me recomienda
Coméntaselo a tu ginecólog@ mejor. Mirarán de qué es ese dolor y sabrás si puedes hacer ejercicio o no.
Sirven estos ejercicios un mes antes de parir?
Por supuesto!! Nunca es tarde para ponerse a entrenar 😉💪
Hola, me parecen ejercicios muy buenos ¿se pueden hacer desde las 24 semanas o tengo que esperar mis últimas semanas?
Puedes hacerlos desde ya si quieres 😊💪 así estarás mejor preparada.
Ebrefisio, Cinta Mestre ¡Genial! Gracias. 😃
Desde que semana puedo empezar con estos ejercicios?
Des de la que quieras! Puedes empezar en el primer trimestre si quieres 😊💪