🦅 Bieganie - jak wytrwać w bieganiu całe życie?
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Uczta Biegowa, czyli przemyślenia jak biegać by się nie znudziło, by zawsze był czas i zdrowie?
Bieganie - jak wytrwać w bieganiu całe życie?
#Bieganie #Zdrowie #Priorytety #Wytrwałość
#Góry #Ultra #UltraMaraton #Przygoda #Zwiedzenia
Andrzej @ Running Crypto Ultra-Marathons
📌BONUS = $50 dla nowego użytkownika Celsius app. Jak go zdobyć?
📌KOD = 184970a20e wpisz podczas rejestracji do Celsiusa. Gdzie pobrać app?
📌CELSIUS app = celsius.networ...
🤝 JOIN_ME 🤝
🚀 / andrzej_0xa0
🎥 / dziennadawkadyskomfortu
🎵 MUSIC 🎵
🎤 Artist: Rage Against the Machine (instrumental cover)
🎤 Title: Wake up
🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬
🎬 Daily Dose of Discomfort
🎬 Dzienna Dawka Dyskomfortu
🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
☀️ Wake Up 🌱 Experience 🦅 Hustle
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽
🏃🏽 Running Crypto Ultra_Marathons
🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽
🎥📽️🦅🐜🎞️🎬
🎬DxTreeMotion🎥
🎥📽️🦅🐜🎞️🎬
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
1. ZDROWY ROZSĄDEK
2. DOPASUJ PRIORYTETY
3. POSZUKAJ SIEBIE W BIEGU
Dzieki Andrzej , fajnie że dodajesz też filmiki o bieganiu motywuje mnie to właśnie do biegania ...dużo nie biegam ale staram sie te trzy razy w tygodniu coś pobiegać .pozdrawiam 👍🚀
No I super Rafal - 1 w tygodniu lepszy niż raz w miesicu! :) tak trzymać
Swietny materiał💪Super wskazówki .Ja na początku chciałem duzo i dzięki temu była kontuzja . A teraz myśle ze mam balans i słuchać swojego ciała , lecę po kolejny wynik w tym roku -maraton.Pozdrawiam👊👌👍
powodzenia w maratonie! i dzieki za odwiedziny na ddd.
ciezko jest sobie na poczatku przetlumaczyc ze mniej znaczy wiecej L)
Cześć! Zacząłem biegać regularnie w styczniu 2021 (mroźne, zimowe warunki od razu mnie zahartowały). Twoje filmy i podejście long-term bardzo mnie motywowały do wysiłku. Zaczynałem od dystansu 4 km, aktualnie mój standardowy dystans to 15-17 km. Moja motywacja do biegania jest wielowymiarowa. Bardzo lubię bieganie i czuję, że to po prostu mój styl.
Należą Ci się wyrazy szacunku i szczere podziękowania! :)
Pozdrawiam z Żywca! Gdy tylko będziesz w okolicach, służę gościną.
cześć! bardoz mnie cieszy ten wpis. Jesli choc jedna osoba zainspriowalo to co robie do czegos dobrego (jak Ciebie) to znaczy ze ma to sens robić! :) Bardzo masz fajne rezultaty jak na 1.5r. Zycze Ci dalszych suceksow, ale przede wszystkim biegania w zdrowiu i zadowoleniu. Jak bede w okolicach na pewno cos nagram to sie zgadamy. Pzdro!
Dzięki za świetny odcinek. Zdrowy rozsądek i dobra motywacja są chyba najważniejsze w bieganiu. Ja miałem sporą przerwę w bieganiu, ale może uda się znowu zacząć małymi krokami.
mam nadzieję żę sie uda Jan! powodzenia.
Potrzebowałem tego filmu by się zmotywować, spróbuje zacząć i wytrwać rok zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziękuję za ten materiał. Pozdrawiam 👍
no to powodzenia. trzymam kciuki :) Odzezwij sie za jakis miesiac jak Ci idzie :)
dzis kolejny film biegowy
👍👍Bravo Andrzej, Ja nie biegam ale dużo chodzę około 20 km dziennie , Pozdrawiam dziękuję za dobre rady
Wow! 20km dziennie = SZACUN 🤓
Dzięki! Melduje się jeden z biegaczy. ;)
witam! odnotowałem na liscie obecności :)
Jak już nas biegaczy wywołujesz do komentarzy :-)
dzięki za odcinek. Ja debiutowałem wiosną 2010 na półmaratonie warszawskim a na maratonie też Warszawskim też 2010 ( też jak uzupełnienie siłowni )
Asfalt 2010-2014 i redukowanie czasów bo tak, i realizowałem cele i kolejne bariery łamane (rekordy 1:39:00 i 3:52:40 )
2015 pierwszy górski Maraton Karpacz i złapałem bakcyla !!! zaczęło się przesuwanie granic dystansu ( KBL 2019 na DFBG z czasem 16h:30
Aktualnie najdłuższa przerwa od 12 lat. Doba mi się nie spina, noworodek i rozpoczęta budowa... Na jesień postaram się rozmienic 1:50 h w półmaratonie jeśli młody pozwoli
pozdro i powodzenia
wywołuję :)))
debiut 2010 - masz juz troche stażu :)
widzę ze poczatki masz podobne, krecenie wyników na asfalcie a potem miłość do gór.
powodzenia i życzę by przerwę udało sie szybko załatać :)
Jak zwykle 👍
Jak zwykle 👍
dziekuje:)
Fajny pozytywny materiał jak zawsze u Jędrka.
Kiedy masz ten start w alpach?
Pozdrawiam🙂👍💪🚀
dzieki :)
start pod koniec sierpnia, wiec jeszcze jeszcze :)
Biegowy odcinek! Super. :) Mądre rzeczy mówisz. Zabawne, że pierwszy rok biegania był u mnie łatwy. Zaczałem biegać po 40., były kontuzje, ale był też tak kosmiczny progres i odkrywanie biegania, że nawet przez chwilę nie myślałem o odpuszczaniu. Podoba mi się Twoje podejście, bardzi zdroworozsądkowe, które pozwala uniknąć wypalenia mentalnego i fizycznego. Podziwiam Twoją regularność i to jak długo potrafisz biegać i jak wiele fajnych rzeczy osiągnąłeś. To jest mega inspirujące. Zbieram się na swój trenig, pozdrawiam.
dzięki Witold. Widać że u każdego to wyglada ineczej. U moj żony też pierwszy rok był lekki i bez problemowy. Nie ma jednej recepty. Z czasem każdy ktto wytrwa znajdzie w tym coś dla siebie. Fajnie że mnie tu odwiedzasz na DDD i zostawiasz cenne uzupełnienia. Regularność faktycznie staram się trzymać - ale nie zawsze jest łatwo :) Pozdrawiam serdecznie i życzę Ci dużo zdrowia i zadowolenia z Twoich przygod biegowych.
Andrzej
@@DziennaDawkaDyskomfortu Witam,
dziekuje za filmiki. przypominasz mi o sensie biegania :) , byly lata gdy biegalem namietnie, teraz od kilku lat juz zostal rower i chodzenie po gorach. ale mam takie spostrzezenie ze podczas biegu swietnie sie myśli. nie wiem czy to wynika z lepszego natlenienia krwi w mozgu? Czy tez tak masz?
No dobra to od jutra zaczynam :)
I co - udało sie? :D
@@DziennaDawkaDyskomfortu dzisiaj się udało ale jak to w temacie filmu, liczy się wytrwanie wiec zobaczymy jak będzie :) na pewno staram się włączyć zdrowy rozsądek czyli less is more ;)
Nice one!!
Gracie!
Trzeba mieć cel w życiu :) :) :)
dokladnie :)
Hej Andrzeja. Obok filmu dla biegaczy jak zwykle nie mogę przejść bez komentarza i kciuka 👍 Już drugi rok staram się biegać regularnie, 5-10 km 2 razy w tygodniu. Początkowo biegałem w tenisówkach, ale łydki i stopy mocno dokuczały. Wróciłem do butów amortyzowanych i jak ręką odjął - mogę biegać po 10km rano bez kontuzji i zakwasów. Jednak ciągnie mnie do minimalizmu. Masz jakąś radę gdzie poszukać dobrych butów minimali?
hej, minimalism na poczatku jest trudniejszy, wymaga wiecej czasu na adaptacje, ale benefity przychodzą znaczne. Buty np new balance Minimus Zero V2. Cieżko je dostać, ale moze znajdziesz gdzies na necie.
generalnie miękkie muszą być byś zwinął w rulonik. mały drop. max 2-3mm.
Ale przy minialiźmie ważniejsze jest jak biegać. Duzo mniej na poczatku niż zwykle. Bolące łydki to norma na poczatku - bo pracuję DUUUUUŻO bardziej niż przy bucie z dużym dropem. Stwarza to ryzyko kontuzji łydki lub nawet achillesa jesli bedzies biegał w minimaliźmie za dużo. Z czasem łydka zyska elastycznosc - a achillesy sie wzmocnia i bedziesz mogl zwiekszac dystanse, nie nadwyrzeac łydek. Poczytaj duzo i poogladaj na yt. polecam Eric Orton. Powodzenia.!
Bieganie super sprawa 👍 . Andrzej co myślisz o IS20022 i Algorand .
widzę że musze w końcu odcinek o ISO nagrać, im bliżej q4 tym wiecej pytan bedzie :))
👍👍
Dostrzegając twą nietuzinkową osobowość, dziękuję za tak wartościowy kontent, szczególnie ten znajdujący się pomiędzy wierszami. Gratuluję konsekwencji życiowego działania oraz miejsca w którym się znajdujesz! Btw. ciekawi mnie czy istnieją książki, które szczególnie mocno wpłynęły na twą teraźniejszość?
Dzięki za fajny komentarz.
Książka które pamietam z dzieciństwa - Ferdydurke.
Potem mocno mnie otrząsnęło Urodzeni Biegacze (nie cześć biegowa(tez) ale cześć związana z wszech ogarniającym marketingiem)
Pozdrówka ✌️
Przychodzę na siłownie zrobić trening, dwa ćwiczenia na wolnych ciezarach i 30 minut bierzni(niecałe 4km). Właśnie widzę, jak wielu ludzi nie potrafi wykonywać tego prostego ćwiczenia, jakim jest bieganie. Dużo osób zaczyna swój bieg na biezni, i od razu ustawia bardzo wysoką prędkość, gdzie zazwyczaj kończy się ich wytrzymałość po 5 minutach. Niektórzy próbują biegu szarpanego, 6 minut biegania i dwie minuty odpoczynku. Niektórzy wyciągają telefon na bieżni, zeby ich czas minął szybciej. Myślę, ze takim głównym problemem w podejściu do biegania jest, złe nastawienie w głowie. Bieganie to proces z którym trzeba się zaprzyjaźnić i z nikim o nic nie rywalizować. Biegamy dla zdrowia, lepszego samopoczucia i lepszego wyglądu.
dokladnie tak! :) bieganie niby jest proste, ale jednak nie jest - bo tak jak piszesz ludzie popełniaja mase bledów. Bieganie to proces! = 100%
@@DziennaDawkaDyskomfortu Umysł jest podstępny, chce nas wysterować, żebyśmy na pierwszych treningach biegali ponad siły, bo mozemy. Po kilku takich intensywnych treningach w mózgu wytwarza się negatywne skojarzenie, ze trening jest męczący długi i wymagający. Za każdym razem jak robię cardio na bieżni przed treningiem ustalam ile dzisiaj przebiegnę, i nie przekraczam tej normy, nawet jakbym mógł dalej biec. Dzięki temu sposobowi, w mojej głowie jest zawsze miłe skojarzenie z treningiem na który chętnie wracam.
Pierwszy rok minol i był lepszy pod względem ilości wyjść teraz zaczyna się drugi zapał opadł i jak tu żyć 😉
Pozdro dobry materiał 👍
może potrzebujesz odświeżenia? inne trasy? bardziej urozmaicone? mniej zegarka, mnej asfaltów a wiecej natury i gór? :D
freedom
freeeeeeee dom!
👍👍👍
👍👍
Podziwiam Cie. Przypominasz mi mojego ukochanego Bruce’a Lee…zapał i wytrwałość…🌸🥇
Dzięki Natalka. Do Lee mi dużo brakuje :-) ale dziękuje za miłe słowo. Udanej niedzieli ☺️✌️
U mnie największy problem to czas. Mam kilka zainteresowań bardzo czasochłonnych, jak właśnie bieganie, łowienie ryb, czy biwakowanie. Do tego praca, rodzina i krypto... Najwięcej czasu na bieganie mam... w zimie ;). Ale nie ma co narzekać ;)
właśnie - jak ktoś wymyśli jak czas zapakować do pudełka i sprzedawać do ludu, to będzie najbogatszym człowiekiem świata
💪😁👍
Witam :)
👌podobnie miałem w pierwszym sezonie hokeja, co prawda hobbystycznie ale wymagające 🏒
wow, hokey powiadasz, nigdy nie probowalem. Grasz nadal?
@@DziennaDawkaDyskomfortu ja też 😜 kolega zaprosił. A jako, że na łyżwach słabo się poruszam to wybrałem bramkę. Niezwykle tempo, ciężary ma się na sobie. I to uczucie gdy krążkiem dostajesz w kask... 😇 Kontuzja mięśnia podpotylicznego złapała ale jedziemy dalej 👌 miłego dnia
@@DziennaDawkaDyskomfortu wydawać się może, że bramkarz nic nie robi. Wręcz przeciwnie. Praca nóg, mięśni w szczególności jest wysoka. Kondycja dzięki temu jest
Kiedy ten wyścig w Alpach? Może będzie okazja pokibicować, my będziemy tam w sierpniu - cel Mont Blanc.
hej! o no to super - to pewnie się spotkamy :) końcówka sierpnia start. bede pewnie jakos od poczatku sierpnia do konca sierpnia.
👍👍 👍👍 👍👍 👍👍
@@DziennaDawkaDyskomfortu Super, mam nadzieję, że będzie okazja zbić piątkę!
🤝🤝🤝
Świetny odcinek. Szkoda, że tylko excel - myślałem, że coś na Stravie podpatrzę. Bieganie trochę uzależnia. Ja teraz 9 dni odpoczynku, bo coś achilles się odzywa, ale za to "palcem po mapie" kilka tras zaplanowałem. Pozdrawiam.
Excel króluje :-)
Achilles trzeba wypocząć - zdrówka!🤗
Kurcze musze przestawić się na poranny tryb, to prawda wieczorami jest zbyt dużo wymówek. czas bym to ja budził innych :D
Dokładnie. Niech poczują zazdro! :-)
Tre Croci 👍
🔥🔥 dokładnie
Pozdrawiam ze Szkocji, tez biegam po ciekawych terenach . Mam wieksze doswiadczenie w bieganiu niz w krypto, ale chce wyrownac poziomy 😀
pozdrawiam i zazdroszcze Szkockich klimatów biegowych. Z krypto na pewno szybko nadrobisz - tu czas biegnie 10x szybciej
Nie lepiej strave sobie zainstalować? Tam można sobie wrzucać z zegarka i wszystko zapisuje 🙏🙏
w pewnych aspektach jestem tradycjonalista. mam apke polaczona z Suunto, ktora mi to wszystko zbiera, ale wole miec dodatkowo excela )
Wyśmiewałeś hexa, a gdzie twój celsius?
hej, tu ostatni update o Celsius
ua-cam.com/video/FQOIKimk1lE/v-deo.html
Pozdrawiam :)
Witam Jaki ma Pana rekord w maratonie?
hej, zrobiłem najlepszy 2:57
@@DziennaDawkaDyskomfortu OOO to dobry czas . Namówił mnie Pan wracam do biegania.
Hej. A co z kolanami? Ja chwilę biegałem i lakotka się popsuła 🙄🙄 masakra hehe
kolana - zwykle za bardzo je przeciążamy. kolana po kilku latach przyzwyczaja sie do dowolnych obiciążeń.
mnie jak zaczynałem bolały po 5km, po roku granica przeszła na 10km, po 2 latach na 20km, potem na 30... itd..
dziś biegam po górach 100km i czasami odzywają się około 80km a czasem wcale :)
jeśli bolą to zmniejszyc bieganie. Jak uszkodziłes lekotke zalecal bym kontakt z czarodziejem fizioterepeutą a odlecał kontakt z lekarzem zwlaszcza jesli chcialby Cie kroić.
Pozdrawiam Serdecznie :)
A Oki dzięki. Ja właśnie za dużo naraz zacząłem biegać i pewnie dlatego coś siadło 😀
Mam nadzieję, że chociaż tutaj nie będzie FUDu :D
nie wiem.. chyba sie udalo.
Cześć. Nic nie słychać.
może jeszcze yt przetwarza - u mnie slychac - sprobuj przez inna przegladarke, albo za kwadrans bedzie OK.
Od roku nie biegam gdyż siedzę w krypto. Efekt niestety jest już widoczny.
moment na powrót?
Nie ma dźwięku, biegnij z powrotem..
może jeszcze yt przetwarza - u mnie slychac - sprobuj przez inna przegladarke, albo za kwadrans bedzie OK.
I po co tak marnować na nic te kilojule😂.
no można i tak na to popatrzeć :) Pozdrawiam