Det är ju förstås ganska likvärdigt, men två skillnader är: 1) Att träna en arm åt gången tar dubbelt så lång tid, men 2) Om du tränar en arm åt gången så kan du å andra sidan göra några "forced reps" där du hjälper till att höja upp vikten med andra handen, men bara sänker ned med en. Jag tränar nästan alltid en arm åt gången, endast för att jag har hantlar hemma, men ingen EZ-stång. /Daniel
Jag tycker att jag får bra kontakt med det långa huvudet i många av mina ryggövningar, tycker du ändå att jag borde göra övningar specifikt för det långa huvudet?
Jag vet verkligen inte, men jag skulle gissa på att ryggövningarna inte ger tillräcklig stimulans av det långa huvudet. Så för bra utveckling av det skulle jag fortfarande lägga till en tricepsövning som tränar det långa huvudet bra. /Daniel
Det kommer förmodligen inte hjälpa bänkpressen så mycket, nej, eftersom det inte är så aktivt där. De två argument man skulle kunna föra är väl 1) att någon slags muskulär balans kan vara en god idé på sikt, eller 2) om man ändå ska göra en assistansövning för triceps så kan det lika gärna vara en som tränar det långa huvudet med.
Fortsätt gärna med såna här slags filmer 💪
Gillar tröjan!
Hur är det med smalbänk?
Har du tips på bra övningar att göra för att träna upp rörelse i axlarna?
www.styrkelabbet.se/stretchovningar-for-axeln/
Hur är tricepsaktiveringen vid axelpress, med grepp strax utanför axelbredd?
Bra innehåll, sunkigt ljud.
Vilken anser du är bäst, french press med en eller båda armar samtidigt?
Det är ju förstås ganska likvärdigt, men två skillnader är:
1) Att träna en arm åt gången tar dubbelt så lång tid, men
2) Om du tränar en arm åt gången så kan du å andra sidan göra några "forced reps" där du hjälper till att höja upp vikten med andra handen, men bara sänker ned med en.
Jag tränar nästan alltid en arm åt gången, endast för att jag har hantlar hemma, men ingen EZ-stång.
/Daniel
Tack för svar!
Jag tycker att jag får bra kontakt med det långa huvudet i många av mina ryggövningar, tycker du ändå att jag borde göra övningar specifikt för det långa huvudet?
Jag vet verkligen inte, men jag skulle gissa på att ryggövningarna inte ger tillräcklig stimulans av det långa huvudet. Så för bra utveckling av det skulle jag fortfarande lägga till en tricepsövning som tränar det långa huvudet bra. /Daniel
Styrkelabbet tack för din visdom Daniel
Får man bättre gains på det långa huvudet med kvarg? Tänkte att du kunde fråga Philip.
Kvarg förbättrar alla aspekter av livet, universum, och allting. /Daniel
Det läste Daniel på T-Nation.com
Finns det fler platser att lära sig om träning? /Daniel
Aktiverar inte en liggande frenchpress till pannan det långa huvudet.
Allt jag hör är att det inte finns någon mening att träna det långa huvudet om man vill bli bra i bänkpress.
Det kommer förmodligen inte hjälpa bänkpressen så mycket, nej, eftersom det inte är så aktivt där. De två argument man skulle kunna föra är väl 1) att någon slags muskulär balans kan vara en god idé på sikt, eller 2) om man ändå ska göra en assistansövning för triceps så kan det lika gärna vara en som tränar det långa huvudet med.