Как накачать грудные мышцы / ТОП упражнений, техника и лайфхаки
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- #тренировкагрудных #мышцыгруди #грудь
Не растет грудь?
У большинства есть проблемы с ростом грудных мышц. В этом видео ты узнаешь о всех ошибках и нюансах тренировки груди, чтобы точно набрать массу и объемы.
Забирай мою программу тренировок по ссылке:
www.notion.so/viking-trainer/...
Присоединяйся в клуб ВИКИНГОВ:
t.me/channel_viking
У нас много полезной информации - поэтому результат Гарантирован.
ТАЙМ КОДЫ
00:00-1:15 - Вступление
1:15-1:50 - Разминка
1:50-3:25 - Бабочка
2:45 - Функция грудных мышц
3:25-6:53 - Жим штанги в наклоне
4:25 - Постановка кистей на жимах
5:25 - Правда ли чем больше жмешь, тем больше грудь?
6:53-8:50 - Отжимания на брусьях
7:40 - Как правильно подбирать вес в упражнении?
8:50 - Что тренировать вместе с грудью?
9:25 - Сколько отдыхать между подходами?
10:47-13:17 Завершаем силовую часть тренировки
11:00- Разгибания на трицепс с канатом
12:00 - Как подбирать нагрузку на тренировке? Система RPE
13:17-14:02 - Правильное завершение тренировки
14:02 - Заключение
Делись этим видео с друзьями которые тоже не могут накачать грудь и подписывайся, скоро ролик про спину ...
Все что было не понятно по ходу повествования - спроси в комментариях ... отвечу.
🔥🙌
🙏
Начало топ ахаха😂
Старался)))