介護 セラバンド体操

カウントを取りながら運動することで、自然呼吸ができ、
力まず運動が出来るので、声に出してカウントしてみましょう
★施行時の注意
・簡単な準備体操を行ってから始めましょう。
・バンドの強さは、張力が強すぎないように調整しましょう。
・力を入れていく際には、息を吐きながら行いましょう。
・10 回程度を目安に行い、慣れてきたら2 セット行うのも良いでしょう。
・実施のタイミングは、食後直ぐは避けましょう。
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