【解密】打造完美身材的秘訣！(上半身)

Day 1 水平推/垂直拉
1. 3D史密斯平胸推
2. 反手引體向上
3. 負重雙槓撐體
4. cable 單手斜下拉
5. 地雷管肩推
6. 坐姿cable寬握划船 （大圓肌/後三角）
7. 啞鈴側平舉 +cable三頭下壓（超級組）

[@Kris82522]

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[@yogawithcrow]

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