Панические атаки. Личный опыт

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 138

  • @milavita8686
    @milavita8686 5 років тому +18

    Панические атаки , это кошмар, этот ужас я испытала на себе. Началось с того , что упала с лестницы, в результате тройной перелом лодыжки. После больничной , вернулась на работу , я работала на предприятии , был момент , когда надо было стоя закрывать коробки с конвертами и это напрягало, в конце рабочего дня нога отекала. Ввиду этого, мне стало тяжело и психологически страшно идти на работу . Мой гражданский муж , не верил и не поддержал меня , я читала в его глазах , недоверие и это все усугбляло мою ситуацию. Атаки начинались во сне . Все симптомы , как Вы описали в точности. В итоге меня уволили с работы и я в одночасье ушла от мужа и почувствовала глубокое облегчение , как будто вышла из какой то душной комнаты. Хотя муж выполнял все мои прихоти и желания , но он не поверил, что моя работа приносит мне физическую и психологическую боль ! По истечению нескольких месяцев, я обратилась к терапевту, по моим рассказам , она мне назначила лечение; антидепресанты и транквилизаторы принимать 6 месяцев, а может и всю жизнь. Хочу добавить , что мне уже 52 года и в моей жизни было много сложных ситуаций с которыми я успешно справлялись и гордилась, что все таки мы женщины СНГ сильнее европейских психикой.. Так вот , лечение терапевта меня шокировало. Я упрямо сказала НЕТ . Я справлюсь сама. Стала искать литературу , дыхание , свежий воздух , минимум стресса, ,,,,И вдруг я нашла психолога в просторах интернета , которая излагала свои предположения . И первое было , дорогие " ПАНИКЕРЫ" если у Вас начались панические атаки , проверьте вашу щитовидную железу !!! Я сразу вспомнила , что год назад , мои анализы показали , что моя щитовидка работает медленно, очень незначительно, из-за чего врач не принял никаких мер , хотя усталость , сонливость были моими спутниками . Так вот я начала пить L Thyroxine дозу , которую назначили и все . Больше атак не стало. Вот такая у меня история.

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому +4

      Спасибо вам за такую познавательную историю!

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +3

      Мила, большое вам спасибо, что поделились своим опытом.
      Действительно, для кого-то лечение щитовидной железы может стать единственным и главным ответом в этой ситуации.

    • @MsFerminaDasa
      @MsFerminaDasa 5 років тому +4

      у меня тоже самое! тоже из-за щитовидки были проблемы с психикой и только лечение у эндокринолога помогло

    • @milavita8686
      @milavita8686 5 років тому +6

      @@MsFerminaDasa Да, очень хорошо, что помогло , это счастье , я сама больше не страдала атаками ! Продолжаю пить от щитовидки таблетки , но хожу много ,не менее шести тысяч шагов в день , меньше волнений и стресса . Больше свежего воздуха и здоровой пищи. Желаю удачи и крепкого вам здоровья .

    • @ТатьянаСемёнова-п4о3э
      @ТатьянаСемёнова-п4о3э 4 роки тому

      @@milavita8686 спасибо Вам! 🙂

  • @mantra_oom
    @mantra_oom 5 років тому +10

    Привет, Анастасия. Спасибо , что делишься своим опытом, который действительно важен и полезен. Поделюсь своей историей. У меня было сложное прошлое, которое поломало мою психику и я в целом воспринимала все через призму страха и тд. Сейчас иногда отголоски идут и откаты бывают, когда я снова начинаю заниматься самобичеванием как и в те времена, берусь за сигарету, потом виню себя, а спустя время обращаюсь к себе и говорю, что я не виновата, что я умница и у меня получится справить с этой ситуацией, ведь ранее я пережила более сложные ситуации.
    У меня проявляются панические атаки во времена сложностей, когда что-то идёт не так. На физическом плане я начинаю ощущать сильную (!) слабость, тугодумие и депрессивное состояние, а затем (как я это называю) видения с плохими картинками. Собраться с мыслями сложно, страх берет вверх надо мной. Мне это очень стыдно писать, но я пишу с той целью, что может быть я кому-то своим примером помогу.
    В такие моменты я начинаю разговаривать с собой, в основном с помощью зеркала, сначала сложно было, смущения и мысли что я теперь точно сошла с ума, НО! Опыт показал обратное. Помогает. В общем я сажусь и говорю что накипело, о чем переживаю и тд, в конце все переходит к действенным (!) советам, следуя которым все налаживается.
    Я поняла ценность дружбы со своим мозгом и вообще понимания как он утроен.
    Я так же согласна с тобой про нейронные связи, что есть цепочки, которые нужно менять на новые, это правда. На это нужно время и практика, самое главное не опускать руки, поставить цель и идти к ней, ведь результат потрясающий. Таким образом я как-то себя настроила что сладости даже по ночам мне во благо и я ела мороженое, шоколадки + пиццу, и была в отличной форме.
    Сейчас я конечно придерживаюсь другой диеты и питаюсь интуитивно, потому что пришла к тому, что мы все индивидуальны потому что мозг у всех работает по разному из-за разных жизненных ситуаций, как себя настроил так он и работает. Это мое мнение и если кто-то с ним не согласен ничего страшного:)
    Мой комментарий получился огромный и развернутый (почти!) буду рада получить на него обратную связь.
    ДРУЗЬЯ, хочу пожелать вам ВСЕМ мира на душе и гармонии, будьте счастливы и здоровы! Понимаю..время такое, что сложно..особенно жить в мегаполисе..а еще в инсту если зайдешь то видишь якобы "счастливых и богатых" людей, но это иллюзия!!!
    Анастасия, еще раз большое тебе спасибо, вчера забрела на твой канал и я ОСТАЮСЬ! Ты осознанная и классная, приятно смотреть твои видео!!

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      Евгения, спасибо, что рассказали свою историю.
      Получается, вы справились со своими ПА в одиночестве и не обращались за помощью к специалистам? Это здорово! В таком случае нужна очень высокая степень осознанности и самоконтроля, мне кажется.

    • @mantra_oom
      @mantra_oom 5 років тому +1

      @@AnastasiaZhukova да, сама справилась, к счастью! А я все не решаюсь идти к специалистам, потому что боюсь как только открою рот меня в дурдом заберут)) я сознание расширила..и продолжаю это делать..и многое людям от меня слышать не привычно и странно. поэтому я аккуратничаю. например я просто не смогу сказать о том, что я тысячи раз перерождалась , умирала и видела себя пустыней горящей под солнцем..или что все что меня окружает это и есть я, потому что все мы единое сознание, единый организм..и тд..) единственные люди которые меня могут понять..это те..кто тоже думает в этом направлении..))

  • @NatykaVP
    @NatykaVP 5 років тому +12

    Здравствуйте. Поддерживаю обращение к специалисту. Именно работа с психологом мне очень помогла при ПА. Повезло сразу, так как у меня куча знакомых в этой сфере, выбирала по рекомендации. И еще огромная постоянная работа над собой. Наблюдение за телом и собственным настроением. Я тоже дышала, сверху вниз, по цигун. Доооолгий выдох, да. Медитации на огонь, регулярные молитвы. Упражнения на расслабление перед сном. Избегание раздражителей (фильмы, книги, сериалы с определенным настроением). И наоборот, когда я чую надвигающуюся волну, ставлю, например, свой любимый сериал, у меня это Теория большого взрыва, или перечитываю любимую книгу. У меня ПА начались 10 лет назад, через год после потери близкого человека. Боролась я с ними с перманентным успехом пару лет, и вот уже последние лет пять в равновесии, пусть иногда и хрупком. Безусловно, вместе с обращением к психологу, надо обращаться к терапевту/эндокринологу, потому что часто ПА - это признак проблем с гормонами. Всем здоровья и благ!

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      Спасибо, что рассказали про себя, Наталья

    • @NatykaVP
      @NatykaVP 5 років тому +2

      ua-cam.com/video/xltKeze0LEY/v-deo.html дыхание при ПА от доктора Евдокименко

  • @ozsvetlana5826
    @ozsvetlana5826 5 років тому +5

    Все до боли знакомо. Для меня самое страшное- потерять самоконтроль. Первый раз очень страшно. А когда понимаешь, что ты не один такой и что с этим можно справиться, при такой ситуации думаешь, как справиться, а не просто паниковать....И это оченьпомогает. Спасибо за видео. Дыхательные упражнения приму на вооружение. Еще раз спасибо.

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому

      Да, когда ты не один с такой проблемой, уже легче становится

  • @nataliakornienko7408
    @nataliakornienko7408 5 років тому +3

    Анастасия, спасибо вам за это видео! Действительно нужна смелость, чтобы осветить эту тему. У моего мужа панические атаки это следствие недолеченной депрессии. Хотя не полностью, НО он избавился от панических атак с помощью:1) признал проблему; 2)насколько возможно оградил себя от раздражителя; 3) занял свой мозг новой информацией (начал посещать языковые курсы); 4) полностью перестал есть сладкое (сахар сильнейший раздражитель нервной системы).

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      Наталья, спасибо, что поделились этой историей. Как хорошо, что хотя бы частично вашему мужу удалось это преодолеть!

    • @ПилигримФЕДОРТокарев-ь1ф
      @ПилигримФЕДОРТокарев-ь1ф Рік тому

      Да -м-м , от мяса легче отказатся , чем от сладкого, если сладкоешка.

  • @molch_an
    @molch_an 5 років тому +3

    Очень неожиданное - и очень важное видео! Важно видеть, что Вы, хоть такой умный и рассудительный человек, но тоже сталкивались с этой тяжело контролируемой проблемой.
    Мои панические атаки длятся с 12 лет и первые 4-5 лет это было непонимание речи других людей - все смешивалось в белиберду, как и мои мысли. Атаки были очень часто, но когда в 16 лет пошла к психологу, то на сенсах я поняла, что мой главный страх в панических атаках это отсутствие контроля. А психолог сказал: "Перестаньте контролировать". Когда я перестала пытаться прийти в себя, стала просто "молча ждать" атаки... изменились) Теперь я понимаю речь людей, хотя мне все еще страшно, даже очень. Но я хотя бы осознаю, что я это я и что со мной происходит. Последние 7 лет атаки раз в год-два, но изменение моего отношения к жизни помогает - я стараюсь меньше всего контролировать)

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      Анастасия, благодарю, что рассказали про себя. Классно, что вам удалось так быстро прислушаться к совету психолога)

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому

      Спасибо за советы!

  • @immergut8459
    @immergut8459 5 років тому +7

    Привет )) Я и раньше блог и его направление нахваливала, но это видео - это вообще ТОП !!!! Тема неожиданная, но хорошо раскрыта.
    Я настоящих панических атак еще не имела, но моя сверх-тревожность иногда подкидывает фокусы. Особенно понравились примеры реализации теоретических рекомендаций.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      большое спасибо за поддержку! :)

  • @АняКиприянова-х8о
    @АняКиприянова-х8о 5 років тому +4

    Слава Богу, не знаю лично, что это, но уверенна, что можно исцелиться полностью, особенно Вам, Настя. Чего и желаю Вам и всем, кто столкнулся с этой проблемой! *Пусть у вас всех всё будет хорошо!!!*✌

    • @dansoslavich6699
      @dansoslavich6699 2 роки тому +1

      лучше не знай,это ад!!!!!!!!!!!

  • @sulpaksulpak8009
    @sulpaksulpak8009 5 років тому +26

    У меня панические атаки начинались за столом.когда много людей.гостей.как будто кто то че то скажет что я потом в ответ не смогу ответить .вот такие страхи были.потом краснела очеень .тогда начались у меня атаки конкретно я даже забывала где я че я как я.дражала.)))это продолжалось около 10лет.потом я вспомнила с чего это началось я вообще стеснительная.тихая была.и где то в подростковом возросте одна очень такая шустрая и уверенная девочка за столом так унизила с этого и начаось потом все это))но я с этим боролась долго и можно сказать победила.сама.я спокойно сижу перевариваю вопрос и споккойно отвечаю.разговариваю.я никому до этого не говорила об этом никогда.хотелось подедится.спасибо)))

  • @ekaterinamozharovskaya3053
    @ekaterinamozharovskaya3053 5 років тому +1

    У меня тоже были ПА. Сначала казалось, что начинается сердечный приступ, и я сейчас умру. Пару
    раз даже скорую себе вызывала, когда одна дома была. )) Иногда было даже
    состояние, похожее на дереализацию - как будто всё окружающее происходит не со
    мной, будто мультик смотрю. ))
    Когда оно стало происходить практически непрерывно, я пошла к неврологу, мне назначили
    транквилизатор - атаракс (только самим себе его назначать нельзя!!!!), я
    пропила его, и всё прошло. Однако, ПА всё равно потом возвращались. Но сейчас
    уже давно их нет, потому что я перестала быть невротиком. Этому способствовала
    работа над собой и взросление в целом.
    И еще есть очень полезная передача на эту тему, потом найду, скину ссылку.

  • @annadarts8370
    @annadarts8370 5 років тому +3

    Спасибо за видео! Полностью согласна с тем, что надо обращаться к специалисту. Общение с родными и близкими - это отлично, но иногда надо, чтобы Вас просто выслушали и поняли :)

  • @Hjk151
    @Hjk151 5 років тому +6

    Очень интересное видео! Панических атак нет, но вот тревожность зашкаливает, поэтому перечисленные советы так же будут очень полезны))

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      надеюсь, что-нибудь пригодится, и правда)

  • @АлександраКривошеева-ф4к

    Год страдала сильным тревожным расстройством, тоже мучали разные страхи. Мне помог Павел Федоренко специалист в этой области, он сам прошел через эту проблему, сейчас помогает таким людям, он подробно рассказывает почему это происходит с людьми. Когда я впервые с этим столкнулась мне было очень страшно, я даже не знала, что со мной происходит, пока случайно не увидела видео Павла, когда понимаешь, что с тобой, как то легче справиться с проблемой.

  • @svetla7185
    @svetla7185 5 років тому +5

    Анастасия, спасибо за это видео. Панически и атакам страдала моя подруга. Она пролечила кишечник (придерживалась определённой диеты, по-моему, безгистаминовой) и забыла об этой проблеме. Неожиданно, но ей вот помогло и это главное

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +4

      спасибо, что поделились!
      я, кстати, как-то читала книгу "Очаровательный кишечник" и вот там подробно было написано его тесную связь с нашим психическим состоянием, да)

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому +1

      @@AnastasiaZhukova да, я тоже из этой книги об этом слышала. Вообще после стресса всегда замечала,что живот "колом" просто.

  • @НатальяНевмержицкая-ч6с

    Благодарю Вас за все ролики! Всегда смотрю с огромным удовольствием и обязательно беру на вооружение рекомендации и советы!!! Удачи и счастья)))👍👍👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️🙏🙏🙏

  • @ОксанаСорокина-ъ8к
    @ОксанаСорокина-ъ8к 5 років тому

    Спасибо ,Настя!!У меня сейчас такой период,даже платить хочеться,это все про меня,спасибо что я не одна такая,я не понимала,что со мной происходит.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      Оксана, очень-очень желаю вам преодолеть эту проблему!

  • @ЕлизаветаКлассина
    @ЕлизаветаКлассина 5 років тому +7

    Спасибо ! Интересная техника дыхания и легко выполняется, возьму на заметку!!! Только мне кажется, в волнительной ситуации вряд ли получится считать , я в такие моменты просто стараюсь делать выдох длиннее вдоха , помогает ))

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      в том-то и дело, что счет достаточно простой, чтобы во время паники с ним справиться, но при этом это способно отвлечь)) попробуйте как-нибудь!;)

  • @ОльгаИщенко-т1ы
    @ОльгаИщенко-т1ы 5 років тому +20

    Я думаю у меня это навсегда. После войны у нас на Донбассе, я узналв что я ужасная паникерша. Но там по другому не получается, ты не знаешь где сейчас взорвется и в каком месте тебя настигнет обстрел. Вобщем у меня и сейчас сердце начинает учащенно биться когда я слышу звук летящего вертолета или фейерверк, а вот гром летний так это для меня вообще обстрел. Прошло 4 года.

    • @immergut8459
      @immergut8459 5 років тому +10

      Я Вам очень сочувствую. Наверное в такой ситуации панические атаки абсолютно природные, так Вы травмированы. Надеюсь, что Вы сейчас в безопасном месте.

    • @ОльгаИщенко-т1ы
      @ОльгаИщенко-т1ы 5 років тому +5

      @@immergut8459 спасибо, в безопасном.

    • @immergut8459
      @immergut8459 5 років тому +7

      @@ОльгаИщенко-т1ы Я также с Украины, поэтому меня Ваш пост вдвойне затронул. Держитесь !!!

    • @ОльгаИщенко-т1ы
      @ОльгаИщенко-т1ы 5 років тому +3

      @@immergut8459 спасибо Вам

    • @Щомилуєоко
      @Щомилуєоко 5 років тому +10

      И я из Украины. Дай Бог нам мира!!!

  • @ali_plz
    @ali_plz 5 років тому +1

    У меня паническая атака случилась дважды на работе, сердце начало быстро биться, казалось что я умираю, я не могла спокойно дышать, руки затекали от недостатка кислорода, это был ужас! Помогло медленное дыхание и перевод мыслей на что-то приятное.

  • @carasewa
    @carasewa 5 років тому +1

    Тоже избавилась от сильнейшего панического расстройства (панических атак, агорафобии, тревоги и много ещё чего) благодаря Павлу Федоренко! Ну и конечно, прорабатываю остатки тревоги, а также более глубокие психологические проблемы, как Вы, Настя правильно выразились, с психоаналитиком.

  • @marinachermenyova3716
    @marinachermenyova3716 5 років тому +1

    Большое спасибо, Анастасия,за это видео! Тема повышенной тревожности и ПА для меня табу. Она самая болезненная просто. В моем окружении никто с подобным не сталкивался и поговорить об этом не с кем. Самое неприятное в этой теме то, что окружающие не видят этих страданий, не понимают, а внутри такое происходит... Я считаю, эту тему нужно раскрывать, просвещать особенно подростков (ведь это опасный возраст, и ПА как раз в это время и могут начаться). У меня это началось ~в 22г, всегда была тревожная до этого. Тяжело было находиться в общ.транспорте, людных местах типа супермаркетов, затем на работе на собраниях и т.д. Да, это безусловно нужно лечить! О какой уверенности может идти речь,когда тебя "накрывает" почти на ровном месте(
    Но у меня есть прогресс, все стало лучше после родов,я не знаю,чем это объяснить, возможно,приемом йодомарина, это теперь на постоянной основе у меня, или с гормонами поменялось что-то...
    В общем, спасибо огромное за эту раскрытую тему, я очень верю, как непросто было за нее взяться! Я хочу теперь заняться вплотную своим псих.здоровьем, это очень важно.
    Спасибо всем, кто оставлял здесь комментарии, очень полезно!:)

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      Спасибо вам, Марина, что рассказали свою историю. От всего сердца желаю вам преодолеть эту проблему полностью и навсегда!

    • @arinaltv
      @arinaltv 5 років тому

      Марина, у меня тоже есть опыт жизни с повышенной тревожностью (11 лет) и я недавно тоже стала записывать видео на эту тему. Если хотите, подписывайтесь, будем общаться! Я знаю, насколько важно иметь круг людей, которые сталкивались с этой проблемой и с которыми можно это обсудить, зная, что тебя поймут

  • @AnnaDyagileva
    @AnnaDyagileva 5 років тому +2

    Настя, было у меня такое в вашем возрасте как раз...проявилась боязнь открытых пространств..на что мой муж реагировал смехом и мне конечно же от этого становилось еще хуже. Широкие дорогие и аэропорт были пыткой)..Здоровый образ жизни помогает...но также накручиваю иногда себя до максимума.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      ох, да.. когда твою проблему обесценивают - это ее только усугубляет((

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому +1

      А я даже не представляю, как на самолете полететь,это пытка...

  • @ВалерияДавидович-к3ш

    Спасибо за видео! Сейчас люди стесняются говорить про психику и психологов, а зря. Вы очень хорошо рассказываете, четко и всё по делу)

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  4 роки тому

      спасибо за поддержку, Валерия!

  • @ksenyakosacheva3256
    @ksenyakosacheva3256 5 років тому +3

    Спасибо, что поделились! 💟

  • @ПолинаМахмуд-х5н
    @ПолинаМахмуд-х5н 5 років тому +2

    сначала лайк, потом просмотр😁

  • @alenadmitrieva5
    @alenadmitrieva5 5 років тому +2

    В этот раз тема видео от меня далека. Просто хочу сказать, что вам очень идет каре)

  • @АннаРокотянская-ж9ы
    @АннаРокотянская-ж9ы 5 років тому +9

    у Курпатова отличная книга - Средство от страха.

  • @ДарьяКожевникова-х7и
    @ДарьяКожевникова-х7и 5 років тому +1

    Мне нравиться очень присутствовать в моменте чувствовать и каждый раз если оказалась не здесь возвращаться в здесь и сейчас

  • @АннаБалясникова-я7э
    @АннаБалясникова-я7э 5 років тому +4

    Меня застала она с подростковом возрасте . Тогда казалось , что со мной творится , что-то неведомое. Еще "прикольнее" было , что она была одно время каждый день и даже в примерно одно время и даже дома. И позже меня потряхивало аж, это как знобит от температуры, только сильнее в 2 раза. Мама думала уже скорую вызывать. Но дала жидкую валерьянку. Пошла к врачу, а она молча выписала мне валерьянку. Потом поделилась с подругой и в моем случае она меня поняла. А потом познакомилась с будущим мужем и он свои случаи рассказал. После родов она ушла , 2 года я пересиала страдать. Но мозг стал так интересно работатт, если что-то рещко пугает он выключается и я перестаю о чем либо думать )))

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      Анна, спасибо, что рассказали про свой случай

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому

      Да, после родов реально что-то меняется. У меня тоже очень похоже.

  • @argunika
    @argunika 5 років тому +3

    Спасибо что поделились! И всем кто оставил комментарии!
    Познавательно и вовремя, наверное. Хотя думаю сперва щитовидку проверить, вроде ее расстройства тоже тревожность выдают.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      да, согласна, щитовидка - это первое, что нужно проверять в таком случае, мне тоже врач говорила про это.

    • @argunika
      @argunika 5 років тому

      @@AnastasiaZhukova решила тут все таки написать. Проверила много чего, оказалось проблема в ЖКТ. Хотя мне симптомы вообще казались, что сердце или легкие. Не буду уточнять диагнозы, но оказывается жкт тоже может давать как симптом - нехватку воздуха, слабость, боли в груди и собственно сами па. Когда знаешь что это, то легче переносить. Ну и диета помогает. И дыхание, которое вы рассказали.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      @@argunika только сейчас увидела ваш комментарий. Хорошо, что вы нашли источник своей проблемы. Когда в неведении живешь - в разы сложнее...

    • @ЛидияКрасильникова-ъ8г
      @ЛидияКрасильникова-ъ8г 4 роки тому

      @@argunika Будьте добры, что вы делали чтобы они прошли? Диета? Какая? Может что ещё?

    • @argunika
      @argunika 4 роки тому

      @@ЛидияКрасильникова-ъ8г изначально лечила желудок (медикаменты по назначению врачей и не раздражающая еда, примерно месяц-два диеты).
      Но тревожность и нервозность долго еще мучили, было повторно обострение желудка на фоне стресса.... в итоге больше всего психотерапия помогла

  • @Лилия-к2ш1г
    @Лилия-к2ш1г 5 років тому

    Добрый вечер,как приятно Вас послушать,спасибо большое

  • @alionadivytska1249
    @alionadivytska1249 5 років тому

    Большое спасибо за такое прекрасное и откровенное видео. Я к примеру наоборот почуствовала, что такое панические атаки, когда начала ходить к психотерапевту, потому что раньше емоции приводящие к паническим атакам, трансформировалист в агрессию, или закрытость по отношению к людям. Мне еще очень хорошо помогает при панических атаках простукивание по Бейтсу, но для этого конечно нужно быть дома.

  • @ОльгаШкуринская-з2п
    @ОльгаШкуринская-з2п 5 років тому +7

    Очень познавательное видео, спасибо. Панических атак у меня не было, но страхи сильные, как наверное у каждого живого человека бывали. Мне на эту тему понравилась книга Д. Карнеги Как перестать беспокоиться и начать жить. Многие советы использую в жизни, помогает.

  • @garmoniavovsem
    @garmoniavovsem 5 років тому +8

    У меня ПА начались после родов. Слава Богу я об этом сказала врачу и она сразу сказала мне что это.
    Мне помог такой способ - как бы наблюдать за своим телом и внутренне себе говорить что это пройдет, что это просто реакция тела. Грубо говоря отнестись к своему телу как к ребенку который еще не умеет справляться со своими эмоциями.
    Простить себя за слабость и испуг.
    Постараться переключить внимание, подумать о чем то другом, позвонить кому то и просто о чем то поговорить (не о Па, а на отвлеченные темы).
    Еще некоторые психотерапевты советуют дышать в пакет, чтоб кислорода было меньше а углекислого газа в организме становилось все больше, это расслабляет сосуды (а ПА вызывает именно спазм сосудов). Дыхание (ваша схема) очень хороший способ и дей с твует по принципу пакета.
    Всем здоровья. Настя, спасибо за тему, актуально.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      Ольга, спасибо, что поделились своей историей!

  • @voyelina
    @voyelina 5 років тому

    Ты меня прям напугала 😵. Какой ужас! Как хорошо, что мне это не знакомо 😁.
    Причёска тебе очень идёт 😁.

  • @hikecrimea3553
    @hikecrimea3553 5 років тому

    Спасибо, что поделились😊🙂

  • @svetlanapas757
    @svetlanapas757 5 років тому

    Спасибо за это видео!

  • @AlexRossiiskii
    @AlexRossiiskii 4 роки тому

    Панические атаки, тревожность, ВСД, эти явления не имеют прямого отношения к психике. Это следствие. Основная причина ПА, это пережатие позвоночной артерии и сонной артерии, напряженными мышцами шеи и челюсти.
    Так же мышцы шеи и челюсти пережимают блуждающий нерв и человек залипает на педали газа ( с возбужденной симпатической нервной системой).
    Это элементарная схема - прямая зависимость. И когда уже мышцы пережимают кровоснабжение в мозг, срабатывает сигнализация, которая ощущается нам как чувство тревоги, чувство что что-то не так, какой-то как зарождающийся страх непонятно чего.
    А уже дальше человек, который находится длительное время в таком состоянии, когда его нервная система изматывается, он скатывается в паническую атаку.
    Итого полная схема такая.
    Первоначальный длительный стресс, страх, вследствии какой-то психотравмы, или трудных жизненных событий, оставляют в теле человека залипшие зоны. Как я называю их - "шрамы от стресса".
    Эти зон находятся в диафрагме, в шее, в висках в мышцах пресса, в челюстях.
    Дальше эти зоны хронического напряжения, начинают передавливать сосуды и нервные окончания, и человек уже испытывает все симптомы тревоги, не потому что в его жизни что-то тревожное, не потому что в объективной реальности страхи или стрессы, а потому то "шрамы"( челюсти, шея) провоцируют это состояние залипшей тревоги. И в мозг постоянно посылается сигнал тревоги из тела, из этих залипших зон. ( не верите, проверьте свои челюсти, они как камень напряжены, пощипайте свои виски, они очень болезненны 100% - это и есть те самые "шрамы")
    И уже затем человек под влиянием этих проблемных зон в теле, начинает испытывать ПА. Все цикл замкнулся.
    А дальше, страх повторения ПА только усиливает эффект. Страх накладывается на страх, усиливая напряжение в челюсти и шеи.
    Но проблема в теле! Повторюсь, сейчас уже у тебя проблема в теле, если ты страдаешь хронической тревогой и ПА.
    Поэтому ребята, кто мучается, уясните что вы страдаете на данный момент не психическим отклонением, а физическим недугом.
    После того как правильно прорабатываешь ключевые места в теле. За один раз уходит и тревога и ПА. Затем только закрепляешь эффект и ты абсолютно здоровый человек.
    Я это лично делаю! Я об этом написал книгу. Я этому обучаю своих студентов в онлайн школе.
    Кто осознанный, увидет эту информацию. Будьте здоровы!

  • @АлександраКривошеева-ф4к

    Ещё мне помогли, очень хорошие книги Роберт Лихи; Свобода от Тревоги и Пол Девид; Возвращение к жизни. Очень полезные книги, там тоже раскрываются проблемы, приводятся различные примеры из жизни. Для кого реально это стало проблемой советую прочесть.

  • @АнастасияКулагина-ш3у

    Очень полезно! Спасибо ;)

  • @Елена-й8м9и
    @Елена-й8м9и 5 років тому +8

    Анастасия, спасибо за видео! Данная проблема мне очень знакома. Заработала панические атаки, «благодаря» своей работе. Второй год но не подряд хожу к психологу. Действительно помогает, но какая это колоссальная работа с нашей психикой. Извиняюсь, за сумбурность данного комментария, но если так можно сказать, я даже рада, что не одна такая. Когда я узнала о своей проблеме и как она называется, все стало на свои места. До этого я думала у меня проблемы с сердцем, так как мои панические атаки сопровождались нехваткой воздуха, чувством, что сейчас весь мир перерастаете существовать, плюс ко всему, были моменты, когда сил на вдох нет и ты начинаешь зевать. Это ужасно. Спасибо, что вы поделились своей историей. Для многих людей я думаю это будет информативно, и может быть, тот, кто сейчас не понимает, что с ним происходит увидит свою проблему.
    Ещё раз спасибо! Не устаю повторят, что ваши видео выходят всегда в нужный момент! ✨💫

    • @Елена-й8м9и
      @Елена-й8м9и 5 років тому +1

      Ольга Мисингович благодарю. Но я работаю с клиническим психологом. У меня не та стадию, которую лечат психотерапевты.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      спасибо, что рассказали про свой опыт, Елена

  • @Лёля-ы3н
    @Лёля-ы3н 5 років тому +16

    У меня на фоне гормонального дисбаланса началась вегето-сосудистая дистония а с ней пришли и панические атаки. О, это был ад! Резко и неожиданно приступ начинался в транспорте, в очереди магазине , на работе. Симптомы как и у вас...Потемнение в глазах, нехватка воздуха, сердцебиение и страх смерти !. Боялась куда то лишний раз выйти... Перекопала кучу информации в поисках лечения...И со временем избавилась от ПА. Вот советы -может кому то поможет..
    1 По возможности исключить из пищи острое, соленое, консервы, крепкий кофе и чай. Все что вобуждает нервную систему
    2 Пить успокоительные сборы., особенно на ночь
    3 . По чаще заниматься плаваньем. Не важно где- в речке , море, бассейне или просто принимать контрастный душ. Вода хорошо тонизирует сосуды.
    4 Практиковать дыхательную гимнастику ( как у Анастасии)
    5 Заниматься спортом . Все равно каким , главное что бы он вам был по силам. Или по чаще гулять на свежем воздухе
    6. По возможности исключить все плохие эмоции и стрессы.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      Ольга, большое спасибо за ваш комментарий! Очень полезно.

    • @marinachermenyova3716
      @marinachermenyova3716 5 років тому +1

      Спасибо!!!

    • @Лёля-ы3н
      @Лёля-ы3н 5 років тому +5

      Для меня хорошим избавлением от панических атак стали танцы.....восточные. Несколько лет назад когда начинала заниматься -темнело в глазах, пол уходил из под ног ..Постепенно научилась справляться с волнением. Танцы хорошо учат управлять своим телом, дыханием, мыщцами..Есть быстрые ритмичные, есть медленные ,расслабляющие - настоящий релакс. Занятия приносят огромное удовольствие, принося больше позитива в жизнь..Перестала паниковать на сцене и на публике . Легче справляюсь со стрессам .

    • @MsFerminaDasa
      @MsFerminaDasa 5 років тому

      @@MorskaO вы так смачно описали свои страхи, что мне тоже стало страшно :(

  • @irinaladnaya4102
    @irinaladnaya4102 5 років тому

    Спасибо, для меня было очень полезно

  • @clo3077
    @clo3077 5 років тому +1

    Сейчас учусь в 11 классе, когда хожу в школу, испытываю панические атаки :0
    В остальном, когда остаюсь дома, либо просто занимаюсь своими делами, все отлично..

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      очень желаю вам найти способ справиться с этой проблемой!

  • @matildam6662
    @matildam6662 4 роки тому

    У меня было как раз наоборот. Психотерапевт обесценил эту проблему, а лучший друг помог от неё избавиться.

  • @foxyroxy404
    @foxyroxy404 5 років тому

    очень хорошее видео!

  • @ГульнараНурдавлетова

    Анастасия вы очень большая умница,вас приятно слушать .Думаю вам поможет канал Доказательная медицина Софьи Доринской.У нее тоже есть ролик на эту тему,она очень хороший врач.В ролике она подробно говорит о причинах таких атак и разъясняет что ещё нужно предпринять чтобы избавиться от них.Здоровья вам и радости!

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      спасибо за рекомендацию, Гульнара!

  • @ГалинаДавиденко-к5г

    Спасибо за видео, почему-то я решила что мне поможет успокоительное, но послушав поняла что нет (

  • @e_u_ja
    @e_u_ja 5 років тому

    Про разницу между другом и психотерапевтом - точно. Но дело даже не в этом, а в том, что терапевт должен владеть специальными инструментами и методами, которые помогают вывести человека из того или иного состояния. А друг, в отличие от него, не должен постоянно стремиться вас лечить. Ни в коем случае.

  • @МаргаритаКлимова-е7с

    у меня на фоне стресса и артериального давления. В магазине стало плохо и после этого я не могла год в магазин зайти.Помог Тенотен сначала пачками пила, потом спустя полгода уже по таблетке в день. Всё нормально теперь.

  • @sandradmitrenko1411
    @sandradmitrenko1411 5 років тому +3

    У меня случаются они во время сна. Я от этого просыпаюсь и это ужасно: все тело сковывают судороги, тяжесть, боль, сердце долбит изнутри так быстро, что просто неописать, начинаю задыхаться.
    На днях я проснулась от очередной, которая продолжналась 4 раза.

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      ого(( очень желаю вам это преодолеть...

    • @lizasolnceva8688
      @lizasolnceva8688 5 років тому

      Sandra,у меня тоже проходит только ночью и как у вас,но ещё и давление очень сильно подскакивает....мне сразу дают смесь по 1 чайной ложке корвалола, настойки боярышника и пустырника,ноги в таз с горячей водой и по мере остывания воду доливают и чай горячий или просто кипяток,через полчаса отпускает....иногда за ночь может повториться дважды.....врачи не помогли,это всё опытным путём...это уже в течение 9 лет раз в месяц....

  • @MsFerminaDasa
    @MsFerminaDasa 5 років тому

    у меня было что-то вроде ПА из-за проблем с щитовидной железой (гипертиреоз). когда привела гормоны к норме - психологическое состояние тоже нормализовалось, но без психотерапевта тоже не обошлось. в-общем, если накрывают подобные проблемы с психикой, консультация грамотного эндокринолога тоже не помешает. всем крепкого здоровья, особенно психического :)

  • @РаисаЧумарова-щ2д
    @РаисаЧумарова-щ2д 5 років тому

    У мамы очень начались сильные панические атаки после смерти ее брата. Каждый день вызывали скорую на протяжении долгого времени. На фоне атак начались ещё и проблемы с сердцем. Справились благодаря психотерапии и спорту (мама начала ходить на пилатес), поддерживали маму всеми силами, также не маловажную роль сыграли походы к кардиолога. Сейчас панических атак почти нет, но если вдруг начинается что-то похожее мама знает, как с этим справится

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому +1

      Как здорово, что ваша мама встретила большую поддержку со стороны близких в этот период! А то очень часто именно из-за того, что человек оказывается один на один со своей проблемой, все усугубляется...

  • @AnastasiaZhukova
    @AnastasiaZhukova  5 років тому +10

    Что внутри:
    0:14 Моя история "знакомства" с паническими атаками
    1:07 Что такое паническая атака
    1:45 Что может усугубить паническую атаку
    2:50 Зачем нужна психотерапия
    3:35 Почему душевные разговоры с друзьями не помогают
    4:14 Как справиться с панической атакой? Дыхательная техника
    5:20 Про принятие
    5:47 Можно ли избавиться от панических атак
    6:23 Что такое «Метод парадоксальной интенции» Виктора Франкла

  • @СветланаАнтонова-к6р
    @СветланаАнтонова-к6р 5 років тому +1

    Друзья! О панических атаках не с друзьями надо говорить, а искать хорошего врача гомеопата классика. Панические атаки лечатся очень хорошо, а главное очень быстро..

  • @helendegty4295
    @helendegty4295 5 років тому

    У меня были панические атаки в период когда были сложности на работе+учеба. Я ехала в метро и случился беспричинный сильный страх я не понимала что со мной и воздуха не хватало. Это было ужасно и повторилось несколько раз позже. Прошло само по себе потому что стала соблюдать режим.

  • @radasmelaya6492
    @radasmelaya6492 5 років тому +1

    не обязательно причина психологическая, может быть чисто физическая. Если организму что-то не хватает или он постоянно отравляется. Обычно это если вы вакцинированы, принимаете болеутоляющие или любые лекарства и мало пьете воды и мало едите жиров.

  • @Анастасия.А-о8п
    @Анастасия.А-о8п 4 роки тому

    👍👍👍

  • @ПолинаМахмуд-х5н
    @ПолинаМахмуд-х5н 5 років тому

    психотерапия - это нужно. но дорого🙂.

  • @viktorya14051978
    @viktorya14051978 5 років тому

    У меня тоже были ПА.Это был ад-я не знала,что со мной происходит,думала,что умираю,что что то не впорядке с головой.Страх автобусов,просмотра телевизора,взглядов людей,был ужасный шум в ушах,прям звон,от чего становилось еще страшнее,поднималось давление..Я превратилась в зомби,со мной везде ходила мама,т.к. я боялась одна.Пришлось уволиться с работы,друзья исчезли вместе с мужем...Слава Богу это в прошлом.Одно не пойму,откуда это все берется???

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      У всего есть причины, на пустом месте это возникнуть не может. Причем причины, как физиологические (такие состояния могут вызывать проблемы с щитовидной железой, например), так и психологические (какой-то травмирующий опыт в прошлом).

    • @viktorya14051978
      @viktorya14051978 5 років тому

      @@AnastasiaZhukova благодарю🌹🌹🌹

  • @tatianascurtu6714
    @tatianascurtu6714 3 роки тому +1

    Анастасия здраствуите как у вас дела👋?я хатела вас спрасити вы принимали какие нибути таблетки ат панические атаки?💬💬
    А люблю очени ваш канал❤

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  3 роки тому

      добрый день! таблетки не принимала.
      очень важно проконсультироваться со специалистом и не заниматься самолечением.

    • @tatianascurtu6714
      @tatianascurtu6714 3 роки тому

      @@AnastasiaZhukova какда эта праизашло я пашла к невропатолагу о праписал антидеприсанты итд,
      Узэ 2 года пию таблетки,устала их пити но нервопатолак гаварит ешио 2,3 года нада пити ,я в ужасе

  • @Юлия18-с3ф
    @Юлия18-с3ф 5 років тому

    уже ...надцать лет страдаю((( периодически проходит потом снова от куда то берется(((

  • @kudri.v.pudre.
    @kudri.v.pudre. 5 років тому

    У меня тоже были они

  • @ПилигримФЕДОРТокарев-ь1ф

    ТОЛЬКО ПСИХОТЕРАПИЯ . ДОЛОЙ ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ 😀

  • @МоскваСити-б9ъ
    @МоскваСити-б9ъ 5 років тому

    Толковых нет спецов!Одни бабки дерут!
    Вся проблема в событиях важных и значимых и как мы относимся к ним.Мы уже созданы и нас не переделать.

  • @sinijsaxar
    @sinijsaxar 5 років тому

    Ох..

  • @ΣτέλιοςΑπόκοντά
    @ΣτέλιοςΑπόκοντά 5 років тому

    А я вот вас слушаю у меня ладони мокрые час назад была такая такая сердце думал вы выскочит итак по нескольку раз в неделю

  • @ПолинаМахмуд-х5н
    @ПолинаМахмуд-х5н 5 років тому +1

    однажды на моих глазах развернулась паническая атака у моей подружки. первые минут 10 мне казалось, что она прикалывается. Она хваталась то за сердце, то за голову... А мы всего лишь обсуждали учёбу. Пыталась как-то ей сказать, что всё ок. Но человек как будто в параллельном мире. Я уже хотела скорую вызывать. Но спаслись мы, кажется, водой и объятиями. Она говорила, что у неё часто такое бывает. Что для меня было вообще ошеломительное нечто как почему чё делать

    • @AnastasiaZhukova
      @AnastasiaZhukova  5 років тому

      Полина, спасибо тебе, ты очень важную тему затронула, про которую я не сказала в видео: нужно ведь еще знать, как реагировать, когда у кого-то случилась паническая атака на твоих глазах... Все, конечно, разные: кому-то объятия подойдут, а кому-то наоборот нужно, чтобы его никто не трогал... Но стакан воды, свежий воздух, и спокойная поддерживающая речь - это универсальные штуки)