Mi hijo tiene Tea y tdah por lo que le costaba muchísimo dormir. Le doy 0'25 mg de melatonina en gotas desde los dos años y medio (apoyado por su neuropediatra) y es mano de santo. En media hora está roque. Gran vídeo ❤
Muy buenas! Me alegro un montón que haya funcionado y que resulte tan útil. Gracias por compartir y muchas gracias por el apoyo❤️ Te mando un fuerte abrazo😊
La verdad que la chica que me lo recomendó, una madre de 5, me salvó la vida jajajaja. Un abrazo enorme María 🤗 Gracias por hacer estos vídeos tan interesantes.
Dormir es muy importante para la reparación de nuestro organismo. Con la ayuda de la melatonina y el magnecio como usted nos ilustra. Por hoy muchos niños y adultos tienen problema para dormir por la luz de las pantallas de móviles, televisores y ordenadores. Así su completa recomendación es muy importante para estos casos. Sin más saludos a usted y su equipo de trabajo. Disculpe el horario señorita.❤️💯💪
Muchas gracias César, por tu comentario y por compartir esta información. Me alegro que te haya gustado el vídeo y espero que te resulte útil. Te mando un fuerte abrazo ❤️💪🏻
Gracias, María. Sabes de las cosas que más te agradezco, por útiles? El tempo de dicción. En la mayor parte de los casos, a otros divulgadores los debo reproducir al 75% de velocidad, porque van como motos y oir no es lo mismo que escuchar. Así que felicitaciones por tu contenido.
Muchísimas gracias por el comentario. Valoro mucho tu opinión. Te sorprenderá porque hay gente que encuentra que hablo muy despacio😅 jeje mi sincera opinión es que es mejor ir lento y que quien quiera más velocidad siempre me puede reproducir a más velocidad 🙃 Te mando un fuerte abrazo ❤️
Saludos Maria! Sincero, yo para poder dormir bien, tomo cafe, el que la tenga como prima, chevere, se ve que tienes un gran corazon, palante siempre, bendiciones.
Fíjate que eso es un efecto súper paradójico, que pasa en pocas ocasiones y en gente con mucha tolerancia o un metabolismo muy específico de la cafeína. Te mando un fuerte abrazo y muchas gracias por tu comentario😊
Hace algunos años tenía problemas para dormir bien, pero empecé a tomarla y combinado con ejercicio y comiendo bien, empecé a descansar mucho mejor 😴 Gracias cómo siempre por compartir todos tus consejos, un beso ❤
Pues buenos hábitos son la solución para muchos los de los males que sufrimos en el siglo 21. Gracias por compartir y el comentario.❤️ Te mando un fuerte abrazo.😊
Creo también que depende, además de lo que dice Maria (la pantalla, la vida frenética) los hábitos individuales y los habitas culturales acerca de la hora de comer la cena y la hora de acostarse. Eso de acostarse a la medianoche y levantarse temprano para el trabajo no es algo sostenible. Si bien la juventud perdona los malos hábitos, algún día, tarde o temprano, se paga (y se pega). Gracias por este excelente vídeo que es un tópico super importante. Un abrazo enorme!!
Sin duda es lo que tenemos que centrarnos es mejorar nuestros hábitos y estilo de vida, así como tener una buena higiene del sueño. Sin eso por mucha melatonina que se tome… la cosa va a estar complicada. Un fuerte abrazo.❤️
Excelente video !! Comence a llevar una vida mas sana y la verdad es que me hice muy fan de tus consejos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Argentina, Buenos aires.
Desde que se me fue la regla duermo fataal y siempre con ayuda de benzodiazepinas , la melatonina nunca me ha funcionado, de hecho me despierto más veces por la noche , quizás debería subir la dosis pero en España no se permite más de 1,9 gr Se puede tomar de por vida ??
No hay nada que agradecer María, solo es la verdad no me pierdo ninguno de tus vídeos, gracias por compartir tus conocimientos y por ayudarnos a tener una buena salud y un bienestar físico, saludos y un abrazo fuerte desde MÉXICO y simplemente eres la mujercita más hermosa del mundo 🌎...
Yo no generó la hormona del sueño y me han dado por receta 300mg y aún así solo puedo dormir como máximo 2 a 3 hrs. Ya llevo con suplemento 8 meses y recetada por vida😢. Además acompañada también de 300mg zinc y magnesio 150mg. Tengo anemia crónica y la b12 este mes la tengo en 77 y el ácido úrico en 15 así que mi masa.muscular no hay y los doctores no saben por donde esta la fuga de las proteínas. Por el momento me la darán inyecciones de 4000mg b12 casa semana durante 1 año y analiticas cada mes 😪😪😪 y tienes razón no generó músculo aunque me mate con el poco peso que puedo coger en casa.... y veo que la grasa se me habido en el abdomen. Saludos maca y buena información 😘
Hola Maria gracias por los recomendaciones, queria preguntarte, que se puede hacer cuando nos vamos a acostar y nos duele todo el cuerpo? Me pasa cuando voy a dormir nada mas.
Hola, he visto muchos videos tuyos sobre suplementos y nutrición interesantes. Yo llevo seis meses tomando esomeprazol. Me ha bajado el magnesio tengo una serie de síntomas desagradables. Queria preguntarte si sabes en cuanto tiempo el propio cuerpo puede recuperar esa falta leve de magnesio? Se que cada organismo es un mundo pero en general. Mil gracias
Si usas citrato de magnesio en cuestión de un par de semanas y habrá regulado tus niveles, aunque esto puede volver a pasarte si sigues consumiendo el fármaco de forma crónica. Valora con tu médico otras opciones o podéis ver alguna forma de solucionar el problema que está haciendo que requieras el esomeprazol (si es posible). Un saludo!
Hola María, a mi me han recomendado un suplemento con isoflavonas y es para tomar por la noche. Me indicaron que ayudaría con los sofocos y a dormir mejor porque además tiene melatonina (1 mg). El caso es que también tiene vitamina D. Y he leído que la vitamina D por la noche no ayuda al descanso. ¿Es así?
Muy buenas! Parece uno de estos suplementos que recomiendan para tratar los síntomas de la menopausia. No pasa nada por tomar la vitamina D por la noche no interfiere con el descanso. Te mando un fuerte abrazo 😊
Hace poco le comentaba a mi novia que tenía mucho que no sonaba nada y más bien es que mi nivel de estrés y agotamiento no me permiten recordar mis sueños, me da insomnio y si bien me va duermo unas cuatro horas por lo que en el día me estoy jeteando . he intentado la paciflora y otras hierbas en té y cápsulas pero funcionan parcialmente . ¿Sabes si hay distribución de melatonina en México?
Excelente maría por la información una pregunta que tan bueno y no tanto uno entrenamiento constante a tener relaciones sexual que tan se puede hacer más o reducir? Gracias saludos desde Colombia
y ¿que pasaría si se toma de por vida todas las noches? ¿crees que generará dependencia? por lo que has dicho de uso continuado solo dos meses. Ya que yo la tomo desde hace años siempre 1 mg cada noche, por si debo dejarla o es peligroso o algo por algún motivo jeje.
Necesitamos estudios científicos de largo plazo controlados para ver qué pasaría pero sí que es posible que si su consumo es a largo plazo, es posible que generar adaptaciones y algo de tolerancia. Por eso recomiendo su uso puntual y a corto plazo. Melatonina es una solución temporal y mientras se consume lo ideal es abordar y solucionar la causa inicial responsable de la alteración del sueño. Un saludo!
Maria llevo como 5 meses tomando Melatonina 1,9, duermo unas 5 horas muy bien, sufro de insomnio. La puedo reemplazar por Sleep?, o es lo mismo ya que contiene melatonina? Gracias
Prueba utilizar el Evidenced Sleep que es más potente y combina varios principios activos que actúan sin enérgicamente para dar un efecto más efectivo. Prueba consumiendo dos cápsulas y evalúa tu respuesta durante la primera semana. Si ves que necesitas subir la dosis sube a tres cápsulas una hora antes de dormir. Te mando un fuerte abrazo ❤️
Hola María, eso de que no genera tolerancia no lo tengo muy claro. Quizá sea ese el motivo por el que me ha dejado de hacer efecto. Empecé con 1.8 de melatonina normal y me despertaba. Añadí una hora después otra de liberación sostenida y me fue genial, pero desde hace un par de meses, me vuelvo a despertar. Todo esto haciendo el resto de cosas bien. Probaré a dejarla durante una temporada, pero reconozco que me ha creado dependencia y me asusta dejar de tomarla. Te mando un saludo
Buenas Raúl! Los estudios no reflejan que se genere, dependencia, al menos en el corto medio plazo. el problema principal reside en utilizar la melatonina como suplemento de forma permanente, porque igual sí que puede generar tolerancia si esta se usa en periodos de tiempo muy prolongados. Otro problema es utilizar la melatonina sin llegar a solucionar el problema original que está causando la alteración del descanso. Por eso recomiendan su uso de forma puntual y en periodos de tiempo inferiores a dos meses . Un fuerte abrazo ❤️
Deberías consultar con tu médico para poder dejar la medicación que te está ayudando a dormir y empezar con la dosis recomendada de melatonina. si no es suficiente combinar con plantas medicinales y/o magnesio bisglicinato. Te mando un fuerte abrazo y mucho ánimo ❤️
Maria… cuando dejo de tomar melatonina no duermo Es peor! Se vuelve uno dependiente de la hormona? Que pasa? Ya es necesario seguirla tomando de por vida para poder dormir?
No, lo que pasa es que la gente toma melatonina como solución a una mala regulación de los ritmos circadianos, sin mejorar hábitos ni la higiene del sueño. Obviamente, si esto no se repara previamente, la secreción de melatonina no vuelve a la normalidad y al quitar la suplementación vuelves a tener problemas de sueño. Espero que te resulte útil❤️ Un saludo 😊
Por el cambio de horario, ya que nos dias trabajo de dia, y otros de noches. (12 horas. 7 de la noche a 7 de la mañana.) Siento que la melatonin ya no es tan efectiva, y nomas duermo 3 horas. ¿Que otra option abra?
Puedes subir la dosis y/o combinarla con otros principios activos, como los que he comentado al final del vídeo. Una buena opción es utilizar un suplemento que junte varios suplementos, como el Evidenced Sleep. Te mando un fuerte abrazo y espero que te ayude 😊🙏🏻
No, todos los suplementos son para todo el mundo y no siempre que tomamos algo nuevo es el factor causante del problema. No obstante, también depende mucho de la calidad del producto comprado. Aún así hay otras alternativas que puedes utilizar, en caso de que lo necesites que las he expuesto al final del vídeo 🙏🏻 Un fuerte abrazo
Te ha faltado comentar el inconveniente o contraindicación de la melatonina, si es que se le puede denominar así, que es como te tengas que levantar a orinar o cualquier cosa (atender a un bebé por ejemplo)....te mareas y bastante. Da un mareo constante preocupante. O por ejemplo que te la tomas tarde y tienes que madrugar y como en el cerebro sigue el efecto de la melatonina o el cerebro sigue trabajando el sueño, marea mucho y tarda en desaparecer ese efecto o esa sensación. Yo la tomo muy de vez en cuando; solo cuando la necesito de verdad, y eso que yo duermo mal ya de costumbre. Por lo demás, todo muy bien explicado María. PD: hay que verte en tu día a día quedándote dormidas por las esquinas 😅
Esos efectos secundarios no se han reportado en ningún estudio. la melatonina no es una droga sedante, y lo que hace es paliar la deficiencia de la secreción natural de melatonina. Por esto mismo no me cuadra demasiado😅 De todos modos yo no tomo la melatonina y ya te digo que cada vez que me despierto por la noche para ir a dormir estoy medio grogui. No creo que sea un efecto de la melatonina interrumpir el sueño. De todas maneras, insisto, hay otros suplementos que te pueden ayudar como los que comento al final del vídeo para dormir mejor. Un fuerte abrazo y gracias por tu apoyo😊
María creo que lo has leído diferente. Ya se sabe que la melatonina es natural y no es una "droga". Tampoco genera despertares. Pero por mi experiencia, cuando tienes que despertarte por algún motivo, te genera ese mareo del que hablo.
Amo la Melatonina, pero lamentablemente me acostumbré demasiado rápido a ella, empecé tomando una pastilla 10mg, y era maravillosa, estaba en un estado de buen humor y positividad muy buena, además de darme ese descanso reparador, luego se me acabó y duré 2 meses sin ella, por lo que volví a adquirir después de ese tiempo en Amazon una de 50mg cada pastilla, y nada que ver, no sentía que me incentivaba a dormir, aunque me tomara varias pastillas, ni tampoco mejoraba mi estado del ánimo. Actualmente me tomo 4 o 5 pastillas de melatonina de 12mg, y bien, me duermo antes, pero sin duda no siento que me de ese extra en el descanso y estado de ánimo.
Buenas! Me sorprende mucho las dosis que consumes, ya que la recomendadas suelen ser mucho más bajas. El problema es que consumir más de 5 mg de melatonina continuamente, igual sí que puede tener efectos secundarios. De todas maneras, ten encuenta que los hábitos y la higiene del sueño constituye un factor determinante a la hora de conseguir un descanso de calidad. Yo me centraría primero en cuidar eso y luego regularía la dosis de melatonina. Espero que te pueda ayudar . Gracias por compartir 😊 Un saludo.
Pero que tiene que ver la hipertensión arterial con el insomnio?😅 deberían proponerte opciones más suaves e ir de menos a más según tu respuesta. Igual no necesitas ese fármaco, pero ahora tienes dependencia! Eso puede ser un problema. Te recomiendo que consultes con tu médico de nuevo🙏🏻 Un saludo
Tienes que ver la parte en la que cuento porque hay mucha gente que no le hace efecto y también añadir que si no tienes buenos hábitos ni higiene del sueño por muchos suplementos que consumas mejorar el descanso va a ser complicado. Un saludo😊
El descanso en realidad es multifactorial, no es por no tomarse una cosa u u otra, sino que habría que ver cuál es el problema que está causando que no duermas bien. Empieza por los hábitos y luego la higiene del sueño. Si nada de esto funciona consulta con tu médico y empieza con la suplementación específica. Mucho ánimo y un saludo 😊
A ver, sí y no. Hay que resolver la causa principal de la alteración del sueño y el descanso, pero no hay que utilizar farmacología a menos que sea un caso extremo y de forma puntual🙏🏻 Un saludo.
yo la tomé y me despertaba como si hubiese estado bebiendo toda la noche. Una resaca de tres pares de narices,dolor de cabeza, sequedad, ganas de vomitar…en fin, tuve que volver a pasar al lorazepam. Puntualizo que trabajo de noche (de 18 a 6)
No sé qué clase de melatonina consumiste, pero esos efectos secundarios no tienen ningún tipo de sentido😅 ninguno de esos efectos, se ha reportado en ningún caso en ningún estudio. Puede que haya sido asociado a otra cosa o a un mal producto que has comprado…😅 Por otro lado, no creo que sea una buena opción depender de la medicación sedante. Es así que tiene efectos secundarios y genera dependencia física así como psicológica. De todas maneras, la melatonina no es el único suplemento que puede ayudar a mejorar el descanso. Tienes también todos los suplementos que comentó al final que pueden utilizarse solos o en combinación. Un saludo😊
Yo me levanto parecido al comentario anterior. Y con poca dosis. Supongo que al ser una hormona no funciona igual en una persona que en otra. También comentar que en algunas personas da sueños muy vividos y eso puede perturbar el descanso.
la que tomé es de la marca Optisiana. En cuanto al Lorazepam el problema es que ahora no me hace nada 1 mg. ahora debo tomar 2 si no no me hace efecto. El médico me dice que es por el tipo de horario que tengo.
Hay Maria eres una musa por por tus conocimientos y tu figura escultural, lastima que a clases de arte solo fui un día si no para pintarte en cuadro 🎨😉
Mi hijo tiene Tea y tdah por lo que le costaba muchísimo dormir. Le doy 0'25 mg de melatonina en gotas desde los dos años y medio (apoyado por su neuropediatra) y es mano de santo. En media hora está roque. Gran vídeo ❤
Muy buenas! Me alegro un montón que haya funcionado y que resulte tan útil. Gracias por compartir y muchas gracias por el apoyo❤️ Te mando un fuerte abrazo😊
La verdad que la chica que me lo recomendó, una madre de 5, me salvó la vida jajajaja. Un abrazo enorme María 🤗 Gracias por hacer estos vídeos tan interesantes.
Hola disculpa una pregunta puedo dársela a mi hijo de 12 años
Me encaaaaantas guapisima
Probaré la Melatonina...Ya que no puedo conciliar el sueño. Y muchas veces tomo el Alprazolam o el clonazepam. Lo probaré... Gracias.
Estaría genial un vídeo de recetas de bebidas y botanas frías para ésta etapa de calor, ¡Saludos!
Qué buena idea! Me lo apunto para próximos vídeos😊😍
Dormir es muy importante para la reparación de nuestro organismo. Con la ayuda de la melatonina y el magnecio como usted nos ilustra.
Por hoy muchos niños y adultos tienen problema para dormir por la luz de las pantallas de móviles, televisores y ordenadores. Así su completa recomendación es muy importante para estos casos. Sin más saludos a usted y su equipo de trabajo.
Disculpe el horario señorita.❤️💯💪
Muchas gracias César, por tu comentario y por compartir esta información. Me alegro que te haya gustado el vídeo y espero que te resulte útil.
Te mando un fuerte abrazo ❤️💪🏻
Me ayudo a regular mi ritmo circadiano despues de un gran imsonio la tomaba de noche 3mg
Gracias, María. Sabes de las cosas que más te agradezco, por útiles? El tempo de dicción. En la mayor parte de los casos, a otros divulgadores los debo reproducir al 75% de velocidad, porque van como motos y oir no es lo mismo que escuchar. Así que felicitaciones por tu contenido.
Muchísimas gracias por el comentario. Valoro mucho tu opinión. Te sorprenderá porque hay gente que encuentra que hablo muy despacio😅 jeje mi sincera opinión es que es mejor ir lento y que quien quiera más velocidad siempre me puede reproducir a más velocidad 🙃
Te mando un fuerte abrazo ❤️
Saludos Maria! Sincero, yo para poder dormir bien, tomo cafe, el que la tenga como prima, chevere, se ve que tienes un gran corazon, palante siempre, bendiciones.
Fíjate que eso es un efecto súper paradójico, que pasa en pocas ocasiones y en gente con mucha tolerancia o un metabolismo muy específico de la cafeína. Te mando un fuerte abrazo y muchas gracias por tu comentario😊
Hace algunos años tenía problemas para dormir bien, pero empecé a tomarla y combinado con ejercicio y comiendo bien, empecé a descansar mucho mejor 😴
Gracias cómo siempre por compartir todos tus consejos, un beso ❤
Pues buenos hábitos son la solución para muchos los de los males que sufrimos en el siglo 21. Gracias por compartir y el comentario.❤️ Te mando un fuerte abrazo.😊
Creo también que depende, además de lo que dice Maria (la pantalla, la vida frenética) los hábitos individuales y los habitas culturales acerca de la hora de comer la cena y la hora de acostarse. Eso de acostarse a la medianoche y levantarse temprano para el trabajo no es algo sostenible. Si bien la juventud perdona los malos hábitos, algún día, tarde o temprano, se paga (y se pega). Gracias por este excelente vídeo que es un tópico super importante. Un abrazo enorme!!
Sin duda es lo que tenemos que centrarnos es mejorar nuestros hábitos y estilo de vida, así como tener una buena higiene del sueño. Sin eso por mucha melatonina que se tome… la cosa va a estar complicada. Un fuerte abrazo.❤️
Yo llevo tomando melatonina hace como dos Años! Porq canto de madrugada jueves viernes y sábados, y me sirve ! Me quedé 😮 q solo dos meses
Excelente video !! Comence a llevar una vida mas sana y la verdad es que me hice muy fan de tus consejos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Argentina, Buenos aires.
Tienes siempre mi like,gracias por la buena información que nos brindas,enhorabuena por tu canal
Desde que se me fue la regla duermo fataal y siempre con ayuda de benzodiazepinas , la melatonina nunca me ha funcionado, de hecho me despierto más veces por la noche , quizás debería subir la dosis pero en España no se permite más de 1,9 gr
Se puede tomar de por vida ??
Hola saludos y Maria angustias 😊
Gran video, excelente información para compartir ,muchísimas gracias saludos y un gran abrazo 💪❤💪
Muchas gracias a ti por todo el apoyo y el comentario! Lo valoro mucho😊 Un saludo
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Amo a María!!! Simplemente eres la mujercita más hermosa de todo el mundo 😍😍😍
Muchas gracias, muy amable! 😊
No hay nada que agradecer María, solo es la verdad no me pierdo ninguno de tus vídeos, gracias por compartir tus conocimientos y por ayudarnos a tener una buena salud y un bienestar físico, saludos y un abrazo fuerte desde MÉXICO y simplemente eres la mujercita más hermosa del mundo 🌎...
Gracias reina 💪💛
Pues que encantada de poder ayudar❤️
Cuantos días hay que tomar las pastillas para que haga efecto?gracias
Interesante interesante saber mas d ella
La uso d vez en cuando
Me alegro mucho y espero que te haya resultado útil😊
Muy interesante video
Se puede combinar Melatonina con Triptofano ?
Yo no generó la hormona del sueño y me han dado por receta 300mg y aún así solo puedo dormir como máximo 2 a 3 hrs. Ya llevo con suplemento 8 meses y recetada por vida😢. Además acompañada también de 300mg zinc y magnesio 150mg.
Tengo anemia crónica y la b12 este mes la tengo en 77 y el ácido úrico en 15 así que mi masa.muscular no hay y los doctores no saben por donde esta la fuga de las proteínas. Por el momento me la darán inyecciones de 4000mg b12 casa semana durante 1 año y analiticas cada mes 😪😪😪 y tienes razón no generó músculo aunque me mate con el poco peso que puedo coger en casa.... y veo que la grasa se me habido en el abdomen. Saludos maca y buena información 😘
Se puede tomar citrato de magnesio y melatonina a la vez ?
Que linda se ve mi Novia Maria con pijama 😍
Me vi el video como 3 veces, tus consejos siempre son los mejores, Maria te quiero ❤
Hola Maria gracias por los recomendaciones, queria preguntarte, que se puede hacer cuando nos vamos a acostar y nos duele todo el cuerpo?
Me pasa cuando voy a dormir nada mas.
Muchas gracias
Gracias por comentar y más que encantada de poder ayudar ❤️
Hola, he visto muchos videos tuyos sobre suplementos y nutrición interesantes. Yo llevo seis meses tomando esomeprazol. Me ha bajado el magnesio tengo una serie de síntomas desagradables. Queria preguntarte si sabes en cuanto tiempo el propio cuerpo puede recuperar esa falta leve de magnesio? Se que cada organismo es un mundo pero en general. Mil gracias
Si usas citrato de magnesio en cuestión de un par de semanas y habrá regulado tus niveles, aunque esto puede volver a pasarte si sigues consumiendo el fármaco de forma crónica. Valora con tu médico otras opciones o podéis ver alguna forma de solucionar el problema que está haciendo que requieras el esomeprazol (si es posible). Un saludo!
¡Excelente! 👏🏻 ⚔️ 💪🏻
Me alegro que te haya gustado!😊
Si trabajas de noche, cuándo sería aconsejable tomarla? También 1h antes o 2h antes?
Alguien sabe cuándo debo tomarla, ya que estoy trabajando?
Hola María, a mi me han recomendado un suplemento con isoflavonas y es para tomar por la noche. Me indicaron que ayudaría con los sofocos y a dormir mejor porque además tiene melatonina (1 mg). El caso es que también tiene vitamina D. Y he leído que la vitamina D por la noche no ayuda al descanso. ¿Es así?
Muy buenas! Parece uno de estos suplementos que recomiendan para tratar los síntomas de la menopausia. No pasa nada por tomar la vitamina D por la noche no interfiere con el descanso.
Te mando un fuerte abrazo 😊
Hace poco le comentaba a mi novia que tenía mucho que no sonaba nada y más bien es que mi nivel de estrés y agotamiento no me permiten recordar mis sueños, me da insomnio y si bien me va duermo unas cuatro horas por lo que en el día me estoy jeteando . he intentado la paciflora y otras hierbas en té y cápsulas pero funcionan parcialmente .
¿Sabes si hay distribución de melatonina en México?
Hermosa!!🌹✨
Saludos!!
Buen domingo mari👍👍👍👍👍👍
Buen domingo para ti también Martin😊
Eres la mejor gran por el video y la información ❤❤❤❤❤
Gracias a ti y espero que te resulte útil😊 Te mando un fuerte abrazo.❤️
Gracias 🌹❤️
Muchas gracias Maria❤
Muchas gracias a ti por el apoyo y espero que te haya gustado❤️
Tengo 17 y tomo 1 mg, pero tengo despertares nocturnos, así que no llego a tener una buena calidad de sueño profundo, ¿algunas recomendaciones?
Buenas ya llegue ,ss broma
MARIA, eres la mejor
Linda noche ❤
Excelente maría por la información una pregunta que tan bueno y no tanto uno entrenamiento constante a tener relaciones sexual que tan se puede hacer más o reducir? Gracias saludos desde Colombia
La práctica de sexo no afecta al rendimiento deportivo a menos que estés demasiado tiempo en el asunto y a mucha intensidad😂 un saludo
y ¿que pasaría si se toma de por vida todas las noches? ¿crees que generará dependencia? por lo que has dicho de uso continuado solo dos meses. Ya que yo la tomo desde hace años siempre 1 mg cada noche, por si debo dejarla o es peligroso o algo por algún motivo jeje.
Necesitamos estudios científicos de largo plazo controlados para ver qué pasaría pero sí que es posible que si su consumo es a largo plazo, es posible que generar adaptaciones y algo de tolerancia. Por eso recomiendo su uso puntual y a corto plazo. Melatonina es una solución temporal y mientras se consume lo ideal es abordar y solucionar la causa inicial responsable de la alteración del sueño.
Un saludo!
Maria llevo como 5 meses tomando Melatonina 1,9, duermo unas 5 horas muy bien, sufro de insomnio.
La puedo reemplazar por Sleep?, o es lo mismo ya que contiene melatonina?
Gracias
Prueba utilizar el Evidenced Sleep que es más potente y combina varios principios activos que actúan sin enérgicamente para dar un efecto más efectivo. Prueba consumiendo dos cápsulas y evalúa tu respuesta durante la primera semana. Si ves que necesitas subir la dosis sube a tres cápsulas una hora antes de dormir.
Te mando un fuerte abrazo ❤️
Muchas gracias Maria, mañana las compraré y luego te cuente. 😴
Yo igual no tengo problemas para descansar, caigo como piedra, pero cuando no se puede, un té de valeriana y listo, ¡excelente video!
Jajaja exactamente! El problema lo tengo para levantarme no para dormirme 😂😂
Hola María, eso de que no genera tolerancia no lo tengo muy claro. Quizá sea ese el motivo por el que me ha dejado de hacer efecto. Empecé con 1.8 de melatonina normal y me despertaba. Añadí una hora después otra de liberación sostenida y me fue genial, pero desde hace un par de meses, me vuelvo a despertar. Todo esto haciendo el resto de cosas bien. Probaré a dejarla durante una temporada, pero reconozco que me ha creado dependencia y me asusta dejar de tomarla. Te mando un saludo
Buenas Raúl! Los estudios no reflejan que se genere, dependencia, al menos en el corto medio plazo. el problema principal reside en utilizar la melatonina como suplemento de forma permanente, porque igual sí que puede generar tolerancia si esta se usa en periodos de tiempo muy prolongados. Otro problema es utilizar la melatonina sin llegar a solucionar el problema original que está causando la alteración del descanso.
Por eso recomiendan su uso de forma puntual y en periodos de tiempo inferiores a dos meses .
Un fuerte abrazo ❤️
Buenos días, estoy tomando medicación para dormir, pero no noto descanso y me despierto muy temprano. Cuánta melatonina me aconsejas? Gracias
Deberías consultar con tu médico para poder dejar la medicación que te está ayudando a dormir y empezar con la dosis recomendada de melatonina. si no es suficiente combinar con plantas medicinales y/o magnesio bisglicinato.
Te mando un fuerte abrazo y mucho ánimo ❤️
❤️
Hace 4 anios que tomo 8 mg, todas las noches.
Maria… cuando dejo de tomar melatonina no duermo Es peor! Se vuelve uno dependiente de la hormona? Que pasa? Ya es necesario seguirla tomando de por vida para poder dormir?
No, lo que pasa es que la gente toma melatonina como solución a una mala regulación de los ritmos circadianos, sin mejorar hábitos ni la higiene del sueño. Obviamente, si esto no se repara previamente, la secreción de melatonina no vuelve a la normalidad y al quitar la suplementación vuelves a tener problemas de sueño.
Espero que te resulte útil❤️
Un saludo 😊
En dónde puedo conseguir ese producto para dormir el que usted recomienda acá ???
Lo he dejado en la cajita de información. Puedes acceder a ella pulsando en “leer más” en la parte de arriba de los comentarios⬆️
Un saludo!
Yo uso malatonina+ aswhaganda+Mg y va muy bien. Saludos María
Eso es muy buen combo! Un abrazo
Por el cambio de horario, ya que nos dias trabajo de dia, y otros de noches. (12 horas. 7 de la noche a 7 de la mañana.) Siento que la melatonin ya no es tan efectiva, y nomas duermo 3 horas. ¿Que otra option abra?
Puedes subir la dosis y/o combinarla con otros principios activos, como los que he comentado al final del vídeo. Una buena opción es utilizar un suplemento que junte varios suplementos, como el Evidenced Sleep.
Te mando un fuerte abrazo y espero que te ayude 😊🙏🏻
Mil gracias por la respuesta señorita Maria. Sinceramente se le agradece. Saludos desde Mexico.
A mi la ashwagandha me provocó dolor de cabeza, tuve que cancelar su uso porque todos los efectos eran malos, una pena, no es para mi 😢
No, todos los suplementos son para todo el mundo y no siempre que tomamos algo nuevo es el factor causante del problema. No obstante, también depende mucho de la calidad del producto comprado.
Aún así hay otras alternativas que puedes utilizar, en caso de que lo necesites que las he expuesto al final del vídeo 🙏🏻 Un fuerte abrazo
Videazoooo, 😮😮😮
Muchas gracias! Me alegro un montón que te haya gustado❤️
Pues tomo 5 mg de melatonina de liberación prolongada y ni así consigo dormir 😢
Dónde la puedo comprar 😢
Te he dejado el link en la cajita de información❤️
Pero si produces poca melatonina y te suplementos con ella, a la larga producirás aun menos..
Lo q habría q hacer es incentivar esos precursores no.?
Te ha faltado comentar el inconveniente o contraindicación de la melatonina, si es que se le puede denominar así, que es como te tengas que levantar a orinar o cualquier cosa (atender a un bebé por ejemplo)....te mareas y bastante.
Da un mareo constante preocupante. O por ejemplo que te la tomas tarde y tienes que madrugar y como en el cerebro sigue el efecto de la melatonina o el cerebro sigue trabajando el sueño, marea mucho y tarda en desaparecer ese efecto o esa sensación.
Yo la tomo muy de vez en cuando; solo cuando la necesito de verdad, y eso que yo duermo mal ya de costumbre.
Por lo demás, todo muy bien explicado María.
PD: hay que verte en tu día a día quedándote dormidas por las esquinas 😅
Esos efectos secundarios no se han reportado en ningún estudio. la melatonina no es una droga sedante, y lo que hace es paliar la deficiencia de la secreción natural de melatonina. Por esto mismo no me cuadra demasiado😅
De todos modos yo no tomo la melatonina y ya te digo que cada vez que me despierto por la noche para ir a dormir estoy medio grogui. No creo que sea un efecto de la melatonina interrumpir el sueño.
De todas maneras, insisto, hay otros suplementos que te pueden ayudar como los que comento al final del vídeo para dormir mejor.
Un fuerte abrazo y gracias por tu apoyo😊
María creo que lo has leído diferente.
Ya se sabe que la melatonina es natural y no es una "droga".
Tampoco genera despertares.
Pero por mi experiencia, cuando tienes que despertarte por algún motivo, te genera ese mareo del que hablo.
“Y todos los panes” 😂😂😂
Amo la Melatonina, pero lamentablemente me acostumbré demasiado rápido a ella, empecé tomando una pastilla 10mg, y era maravillosa, estaba en un estado de buen humor y positividad muy buena, además de darme ese descanso reparador, luego se me acabó y duré 2 meses sin ella, por lo que volví a adquirir después de ese tiempo en Amazon una de 50mg cada pastilla, y nada que ver, no sentía que me incentivaba a dormir, aunque me tomara varias pastillas, ni tampoco mejoraba mi estado del ánimo. Actualmente me tomo 4 o 5 pastillas de melatonina de 12mg, y bien, me duermo antes, pero sin duda no siento que me de ese extra en el descanso y estado de ánimo.
Buenas! Me sorprende mucho las dosis que consumes, ya que la recomendadas suelen ser mucho más bajas. El problema es que consumir más de 5 mg de melatonina continuamente, igual sí que puede tener efectos secundarios. De todas maneras, ten encuenta que los hábitos y la higiene del sueño constituye un factor determinante a la hora de conseguir un descanso de calidad. Yo me centraría primero en cuidar eso y luego regularía la dosis de melatonina.
Espero que te pueda ayudar .
Gracias por compartir 😊 Un saludo.
veo que hay gomitas de 10mg de melatonina por que varia tanto la dosis? no es mucho?
10 mg??? De melatonina pura? Aquí en España desde luego que no😅 son de 1 o 2 mg la gomita como máximo
👍👍👍👍👍👍
Muchas gracias amigo por el apoyo! Te mando un fuerte abrazo😊
Yo tomo alprazolam qué me lo recomendaron por mi hipertensión arterial , es efectiva pero a la vez adictiva XDDD
Pero que tiene que ver la hipertensión arterial con el insomnio?😅 deberían proponerte opciones más suaves e ir de menos a más según tu respuesta. Igual no necesitas ese fármaco, pero ahora tienes dependencia! Eso puede ser un problema. Te recomiendo que consultes con tu médico de nuevo🙏🏻 Un saludo
Los ansiolíticos ayudan a bajar o mantener a raya la hipertensión me han dicho. Colaborarían junto al anti hipertensivo correspondiente.
No me hace efecto
Tienes que ver la parte en la que cuento porque hay mucha gente que no le hace efecto y también añadir que si no tienes buenos hábitos ni higiene del sueño por muchos suplementos que consumas mejorar el descanso va a ser complicado. Un saludo😊
Yo duermo pero NO descanso..
El descanso en realidad es multifactorial, no es por no tomarse una cosa u u otra, sino que habría que ver cuál es el problema que está causando que no duermas bien. Empieza por los hábitos y luego la higiene del sueño. Si nada de esto funciona consulta con tu médico y empieza con la suplementación específica.
Mucho ánimo y un saludo 😊
?????
no resuelvas el problema de raiz (eliminando estres, alimentandose bien) mejor tomate una pildora y vuelvete un junkie dependientr
A ver, sí y no. Hay que resolver la causa principal de la alteración del sueño y el descanso, pero no hay que utilizar farmacología a menos que sea un caso extremo y de forma puntual🙏🏻 Un saludo.
Silencio, silencio, esta hablando la "Doctora· fitness, jajaja.
yo la tomé y me despertaba como si hubiese estado bebiendo toda la noche. Una resaca de tres pares de narices,dolor de cabeza, sequedad, ganas de vomitar…en fin, tuve que volver a pasar al lorazepam.
Puntualizo que trabajo de noche (de 18 a 6)
No sé qué clase de melatonina consumiste, pero esos efectos secundarios no tienen ningún tipo de sentido😅 ninguno de esos efectos, se ha reportado en ningún caso en ningún estudio. Puede que haya sido asociado a otra cosa o a un mal producto que has comprado…😅
Por otro lado, no creo que sea una buena opción depender de la medicación sedante. Es así que tiene efectos secundarios y genera dependencia física así como psicológica. De todas maneras, la melatonina no es el único suplemento que puede ayudar a mejorar el descanso. Tienes también todos los suplementos que comentó al final que pueden utilizarse solos o en combinación.
Un saludo😊
Yo me levanto parecido al comentario anterior. Y con poca dosis. Supongo que al ser una hormona no funciona igual en una persona que en otra. También comentar que en algunas personas da sueños muy vividos y eso puede perturbar el descanso.
la que tomé es de la marca Optisiana. En cuanto al Lorazepam el problema es que ahora no me hace nada 1 mg. ahora debo tomar 2 si no no me hace efecto. El médico me dice que es por el tipo de horario que tengo.
@@Zoe_Europeexacto, y lo de los sueños es horrible lo que me hacen despertarme peor. Duermo (si se puede llamar dormir) de 7:30 a 15:30
@@compilationweb Lo que puede hacer es comprar melatonina EN GOTAS y tomar menos cantidad, así los efectos secundarios serían más suaves.
Hay Maria eres una musa por por tus conocimientos y tu figura escultural, lastima que a clases de arte solo fui un día si no para pintarte en cuadro 🎨😉
Muchas gracias por el comentario y el halago! Un abrazo 😊