POWER JÓGA | (nejen) ranní jóga | 20 minut
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Tato zkrácená lekce power jógy vás příjemně naladí na celý den, pokud si ji dáte jako ranní praxi. Nebo vás příjemně protáhne a uvolní, pokud si ji dáte ke konci vašeho dne. Na celý proces potřebujete jen okolo 20 minut! ;-)
Takže, pokud nemáte čas na delší cvičení, ale stále se chcete udržovat fit, tahle lekce je pro vás ideální! Kdo se soustředí i na hubnutí, může při pravidelné praxi shodit i nějaké to kilo navíc (nebo spíše centimetry navíc, protože získáte svalovou hmotu a ta je těžší než tuk).
Když se řekne power jóga, hodně lidí si představí silovou (power=síla) sestavu rychle za sebou jdoucích cviků. Power sice bude reprezentovat sílu, ale nebude to síla našich svalů, ale síla našeho dechu, který nás bude provázet celou praxí a určovat její tempo.
V této lekci se rozhýbeme pozdravy slunci a pak si dáme kratší sestavu stojných pozic, které zakončíme protahovacími pozicemi v sedě a kratší relaxací (kdo má více času, určitě si v relaxaci poležte déle, zlepšuje to účinek celé praxe). Jedním slovem, kompletní praxe ve zkráceném čase ;-)
Lekce z minulého vysílání je tady: • POWER JÓGA | (nejen) r...
Abychom sílu této praxe umocnili, budeme dýchat dechem udžáji. Kdo nezná, naučte se ho v tomto krátkém videu: • Jógový dech udždža... .
Kdo chce podpořit spalování a střed těla, zkuste i tyto lekce:
Spalovací lekce: • Jóga na hubnutí | Spal... a Jóga pro pevné břicho: • Jóga na hubnutí | Pevn... .
Kdo má rád core jógu, zkuste Power jógu pro ploché břicho - level 1, 2 a 3: • POWER JÓGA | Pro ploch... , • POWER JÓGA | Pro ploch... a • POWER JÓGA | Pro ploch... . Tyto “břišní lekce power jógy jsou sice kratší, ale nepostrádají na intenzitě ;-)
Kdo bude mít náladu na zklidňující lekci, určitě si odpočinete u Jógy proti bolesti zad: • Jóga proti bolesti zad .
Jak se Vám jógovalo? Byla lekce tak akorát nebo náročná? Chcete více kratších lekcí power jógy? 👀Dejte vědět! 🙏
Po nějaké době jsem si dala vaší jógu Evičko a cítím se skvěle❤ děkuji
Proste skvela lekce. Dekuji
Ivi, děkuji moc a přeji fajn den 🌺🌞
To byla úžasná lekce, dynamická a do nitra jdoucí v jednom. Jste skvělá Evičko, cítím dnes obrovský vděk za Vaši práci a lidi jako jste Vy ♥️
A já jsem vděčná, že se lekce líbí a mé snažení má smysl. Děkuju! E
EVIčKA,tak toto som si dala na rano, dakujem, uplna bomba, štart dňa, dakujem
Žanetko, to mám velkou radost! díky🙏
@ a ja,este väčšiu, mam super den
Po náročném dni parádní krátká praxe. Děkuji Leona
super Leonko, 20 minut je lepší než nic ;-)
Moc děkuji za cvičení. Vyhovuje mi délka i náročnost. Jako ranní cvičení super. Eva
Brno! Děkuji! ❤
Super! Díky 🫶🏻
Evi, děkuji za lekci. Objevila jsem tuhle lekci a délka i náročnost mi na ranní protažení vyhovuje. Děkuji za ni 🙏♥️
Ranní jóga super, tak akorát, než musím frčet do práce. Díky Evi. 🙏
Ideální Denčo! Snad Vás to hezky naladilo na celý den 🙏👍
cvičím ráno než jdu do práce, cvičení je super hned mě naladí. Evi moc děkuji sleduji z Pastvin .
díky moc Míšo, jsem ráda, že si na sebe uděláte čas s mou lekcí! Zdravím do Pastvin. Evča
Dobre rano Evi, jogovacku jsem si s vami dala rano po 6h, kdyz cely dum spal To byl klid a pohoda Krasne jsem se zahrala Dekuji a preji vam krasny advent 🍀✨🙏❄️
Rady, to je boží! Ráno vstáváme ztuhlí a je nám chladno a vy jste se takhle krásně nastartovala! Super! Také přeji krásný advent! Evča
👍
Evičko, krásně vedená lekce jógy🧘♀️. Pro mě videa jsou trošku kratší ale spojím si dvě dohromady a hned to mám 40 minut 😉. Děkuji za tvoji práci a užívej krásného léta. 😊😊
Denisko, přesně tak, buď spojit dvě k sobě nebo si dát jednu delší. Máme tu i delší lekce. Koukněte na Playlisty Jóga na hubnutí a Power jóga ;-) Moc děkuji a přeji hezký den. Evča
Opäť raz perfektné video. Na ráno super 👍. Ďakujem a teším sa na ďalšie videá 🙏😘
Děkuji Zuzi! Evča
Skvělé, děkuji!
Já moc děkuji Jani!
Zdravím z Pacova na Vysočině! 🙋🏻♀️ Skvěle jsem se protáhla po tom co jsem uklidila celý byt. 💪🏻😅
A ještě jsem k tomu měla dva parťáky 👦🏼🐱
Jity, tak to byla pro tělo vyloženě odměna za odvedenou domácí práci 👏A navíc je moc příjemné praktikovat v uklizeném bytě. Člověk má pak víc uklizeno i v hlavě 😉
Skvělá lekce ihned po probuzení a před prací, moc děkuji! Pozdrav ze Sursee 🤗
super způsob, jak začít den Luci! Děkuji a zdravím do Sursee! Evča 🙏❤
Skvěle jsem se protáhla, děkuji 🌼🤸♀️
Vyborne Marki, jsem rada. Diky za ucast 🙏🏼
Skvělé!
Díky moc Jani!
Po náročnějším dni skvělé uklidnění :-)
Super Leni! Někdy stačí krátká jógovačka, aby se člověk odreagoval ;-) Hezký den. E
Dobre ranko, tak toto som si zacvicila, na pondelkove rano 1111111, dakujem
tomu říkám číslo Žanetko! dívala jste se už, co to znamená?
@ ze, ste velka jednicka
Cvičilo se mi krásně! Skvělá minutáž vhodná pro "rychlocvíčo", super přechody a máte moc příjemný hlas :) odteď si dávám každou vaši lekci!
díky Terezko, jsem ráda, že Vám moje "rychlocvíčo" vyhovuje, máme jich tam hned několik v playlistu Power jóga, tak zkuste ;-) Díky, že jste s námi. E
a opat paradna lekce, mozem zacat den, velke vdaka
Paráda Žanetko! jste šikula, že jste si na sebe udělala čas. Krásný den! E
Jóga byla velmi příjemná. Ráda cvičím ráno, takže mě osobně vyhovuje kratší sestava cca 20-30min. Je to super si takhle po ránu nastartovat svůj den. Mám jógu ráda, ale zdaleka ještě všechny cviky dobře neosáhnu. Je možné zařadit i jógu pro začátečníky?
Hezký den Mony. Máme sekci pro začátečníky. Zkuste tento playlist: ua-cam.com/play/PLo5enzuQqlj6wdwMUdMbJt_4I_DcIihHZ.html.
Když nebudete mít moc času nebo se vám nebude dařit začít, jsou tu lekce na 20 minut ;-): ua-cam.com/play/PLo5enzuQqlj6GKvkTo0iQDS8m_a0YuMbO.html.
Evča
Evi, moc děkuji za tyto krátké lekce :) ráda cvičím ráno zkrácené lekce a tyt jsou super :)
Díky Tamčo, jsem moc ráda. Ty kratší jsou v tom teple maximum, teď bychom se neměli přepínat, takže super! Díky moc. E
A opat navrat k starsej lekcii,bola ako stale super, dakujem, den zacal
super Žanetko! Tyhle 20ti minutovky jsou nejlepší vzpruha ;-)
Znojmo :-)
🫶
Ďakujem za tieto krátke 20minutovky. Pre mňa akurát na ráno a som mama troch detí takže dlhšie je už moc pre mňa :-) naozaj ma Joga s tebou Evi chytila a baví ma tvoj komentár a prijemný hlas 🙂 všade tvoj kanál odporúčam
Natálko, to je boží, moc děkuji, že nás doporučujete a samozřejmě mě moc těší, že se Vám mé lekce líbí! Jste šikovná, že si i se třemi dětmi najdete čas na sebe a na jógu. Kratší lekce se hodně líbí, takže jich určitě odvysílám víc, abyste měli z čeho vybírat ;-) Přeji fajn den. Evča
super lekce, tak ako stale, iba trošku kratka
Díky Žanetko! Teď jedeme zkrácené lekce pro ty, co nemají tolik času. Pokud chcete delší lekci, dejte si nějakou delší ze záznamu. Někteří si spojují dně lekce dohromady a v podstatě si namíchají svou vlastní lekci podle toho, co ten den potřebují ;-)
Ahoj Evičko, moc, moc krásná, jako vždy ♥️♥️♥️♥️paráda 💋♥️ Alex
Díky moc Alex! Jsi jedna z nejpilnějších cvičenek na tomto kanálu 😉😇🌺
@ Evičko ♥️ děkuji moc, a s tebou je to nádhera a moc mi to pomáhá ♥️🙏☀️
@@alexandrakucerova7620 jsi šikula a mně zas pomáhají takoví jako jsi ty, díky kterým vím, že to má smysl ;-)
Pro mě jedna z nejlepších a nejkomplexnější lekcí, pokud není moc času na hodinovou, nebo jako ranní rozcvička geniální. Miluju ❤ a vracím se k ní.
❤️❤️❤️🙏🏼🙌
Pro nás ideální ranní start. Děkujeme, Evičko♥️.
Výborně Šári! Jste šikovní, že si pravidelně uděláte čas 🤩 Btw, napiš nám prosím adresu vašeho e-shopu, to mýdlo je úžasný 😍
Evička ďakujem krásne, mám dovolenku, rannú jógu som si užila 😉 Prajem pekný dník ❤
Adrianko, to je fajn, že jste si na sebe udělala hned po ránu čas;-) Přeji krásnou dovolenku a děkuji za hezký komentář :) E
@ Evička ďakujem pekne .
Super rozcvicka diky
taky děkuji! E
Děkuji Evi moc jsem si to užila
výborně Pavli, jsem ráda, že protahovačka zabrala :)Hezký den! E
@ určitě více takových 20-30min. lekcí ,alespoň si stíhám zacvičit po ránu a potom šup na kolobezku a hurá do práce 😆😀😘
Pavla Bednářová tak to je super Pavli! Aktivni hned po ranu 👏🏻Silulka👍🏼
Dakujem za rannu lekci, super
Je mi ctí Žanetko! :-*
Děkuji. Moc pěkná lekce, dynamická a zároveň člověka uklidní a psychicky dobře naladí 👍🙂
Děkuji ♥️vyhovují mi vaše krátké lekce
super Ivi, budou další! Evča
Super ❤️ dala sem si ráno a pěkně mě to nabilo energií ☺️ děkuji ☺️
to je moooc dobře Martičko, to byl účel :-D E
Evi, kratšie lekcie sú super, dobre sa mi s Tebou cvičilo :-)
Ďakujem Zlatka! Jsem moc ráda!E
parádní ranní joga! Děkuji :)
Super, mám radost! Díky! E