Você bebe quantas xícaras de café por dia? ☕ Comunicado importante: Quando falamos o "ÚNICO" suplemento que melhora concentração, estamos considerando pessoas saudáveis, que não precisam de medicação para recuperar ou melhorar o foco atencional. A ritalina, por exemplo, possui evidências científicas para melhora do foco atencional em casos específicos de TDAH, sob recomendação médica. Em uma pessoa neurotípica, sem disfunção do sistema dopaminérgico ou sem sintomas de TDAH, a ritalina não se mostra melhor que o placebo na melhoria da concentração. Além disso, é importante mencionar que trata-se de um MEDICAMENTO cujo mecanismo é DIFERENTE da cafeína. Por isso, neste vídeo, consideramos a cafeína como único suplemento para melhoria da concentração EM PESSOAS SAUDÁVEIS, ok? REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Origem da adenosina: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877645/ Eliminação da adenosina: bit.ly/3S8vxiN // www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(15)30342-9/fulltext# FAQ sobre suplementos alimentares (Anvisa): www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares Nootrópicos: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9415189/ Parecer do Global Council on Brain Health sobre suplementos para o cérebro: www.aarp.org/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/06/gcbh-supplements-report-english.doi.10.26419-2Fpia.00094.001.pdf Ação da cafeína: www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604 Revisão sobre mecanismos de ação da cafeína e os benefícios: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763416300690 Tempo para a cafeína gerar os efeitos no organismo: www.sleepfoundation.org/nutrition/how-long-does-it-take-caffeine-to-wear-off#references-166845 Doses seguras de cafeína e tempo no organismo (FDA): www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much Estudo mostrando que os efeitos da cafeína são limitados quando tem várias noites seguidas de privação de sono: academic.oup.com/sleep/article/40/12/zsx171/4344846?login=false Dormir 6 horas por noite por vários dias seguidos equivale a ficar sem dormir por uma noite inteira: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683469/ Parecer da European Food Safety Authority sobre os limites seguros de consumo de cafeína: efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2015.4102 Efeito do consumo diário de altas doses de cafeína: www.nature.com/articles/s41598-022-26808-5 Quantidade de cafeína em diferentes alimentos: www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527.pdf Quantidade de cafeína no dorflex: bit.ly/3RJbRSH
Sugiro um vídeo explicando os efeitos da Ritalina, principalmente o fato de que é um medicamento, e não um suplemento. No mais, muito bom o vídeo sobre a cafeína.
Uma certa vez, eu mandei pra dentro um estimulante de testosterona, chamado vitsmilax na Midway, mandei dose tripla pra testa jogando bola, e sem eu esperar quando comecei a joga, meu corpo era outro, virei uma máquina, e eu estava raciocinando nas jogadas muito mais rápido. Irei comprar esse suplemento novamente para fazer teste em foco de escola. Já que ainda tenho fibromialgia que já me deixa com corpo e a mente cansada.
Tomo café no máximo 3 vezes ao dia, eu tomo café com uma cápsula de cafeína junto , graças a Deus nao sinto nenhum colateral , só disposição e ânimo para fazer as coisas.
Uma coisa que me choca drasticamente é o fato da gente viver em uma sociedade em que para grande maioria das pessoas é simplesmente IMPOSSÍVEL dormir 8h todos os dias.
Faz parte da nossa existência de "escravos legalizados". Temos que enriquecer mais nossos patrões/donos e temos que sustentar todos os funcionários públicos improdutivos desse país (milicos e afins). Se dormir 8 horas por noite fica impossível de fazer isso.
Parei de tomar café, me ajudou muito a dormir, também me ajudou a ficar calmo eu era muito ansioso antes. Tem o lado bom e o lado ruim, tem que saber dosar.
SIm eu também parei bebia chimarrão erva forte e não fazia mais efeito, depois descobri que os receptores diminuem aí parei, meu intestino voltou a funcionar normal, antes eu tinha estranhas diarreias e fezes inconsistentes, uma irritação no intestino. Vou parar por pelo menos 6 meses.
@@ZLHbr Olha minha opinião seria ao acordar deixe teu corpo acordar antes, teu cérebro emitir os hormônios como cortisol etc... Digo isso pois caso vc o force a acordar isso desrregula teu relógio biológico, então deixe primeiro teu corpo acordar com calma, sem celular etc... e depois de 1 ou 2 horas pode tomar seu café mas cuidado pois sempre queremos mais quando se trata de estímulo a dopamina por isso cortei de vez para que os receptores voltem a atividade. Creio que dependende do caso se vc for já um usuário críonico de cafeína o ideal é parar por meses e depois colocar em doses baixas as vezes é melhor desacelerar pois a cafeína em determinadas pessoas gera ansiedade, mal estar e até mesmo irritação no cérebro e intestino.
Meu testemunho é o seguinte.. Acordava as 4:30 da manhã.. e ia dormir as 22:30.. 23:00.. E para pegar no sono mesmo, aquele sono reparador só por volta da meia noite. Ou seja eu dormia 4:30 por dia. De 2016 até inicio de 2020 (pandemia) eu tomava café pra conseguir acordar, pois o trabalho é extremamente técnico e corrido, não tinha espaço para ficar sonolento. Em maio de 2019 já comecei a sofrer com dor de cabeça crônica, causadas pelo estresse e falta de sono, o cansaço foi acumulando e o corpo foi dando sinais de fadiga, tonturas, até que em fev. de 2021 o colapso veio, tive um burnout pesado. Até hoje trato da fadiga crônica, ansiedade e eventuais dores de cabeça (diagnosticada como cefaleia tensional pelos exames) . Durante a fase mais aguda da fadiga uma nutri me passou pó de guaraná para dar mais energia, e eu sabia que tinha cafeína naquilo mas achei que era menos que numa xícara de café. Aquele troço com duas colheres pequenas tinha 350mg de cafeína, resultado eu tive 4 horas seguidas de taquicardia, visão turva, tonturas.. era oque faltava mesmo.. Então se alguém aqui dorme pouco fica esperto com estimulantes, uma hora a conta chega. Cheguei a ficar dois meses sem poder tomar uma xícara pequena de café. O melhor remédio para a concentração é ter uma boa noite de sono, se deitar antes da meia noite, dormir no mínimo sete horas seguidas. Algumas pessoas são mais sensíveis a cafeína então essa dose varia também, tem pessoas que uma xicara pequena já faz efeito e outras que podem tomar duas xícaras ou três... Meu pai toma é de garrafa não acontece nada. Se eu tomar os 200mL de uma xícara padrão 240ml, certamente vou ficar bastante alerta durante as próximas horas e depois disso vai vir o rebote.. Moleza no corpo e até falta de ar.. sem falar na alteração cardíaca.
Meus irmão, minha irmã e meu pai , tomam a noite café, meu pai ansioso eu já avisei, mas sabe como é velho né ? Aí eu sou ansiosa, diminui muito o café ( só tomava pela manhã, mas era tão forte, tão forte que dava pra fazer uma garrafa pequena) era pra eu ter mais disposição no dia, enganada eu, fiquei muito ansiosa, daí hoje tomo três dedos de chafé, só pra não doer a cabeça, tentei tirar mas não consegui, minha cabeça quase explodia, mas hoje não prejudica meu sono mais, durmo que é uma beleza e outra ansiedade não tenho mais.
Antônio, há muitos anos minha mãe me deu guaraná em pó. Tive 4 horas seguidas de taquicardia. Tenho muito cuidado com a cafeína. E concordo 100% com você quanto a um bom número de horas de sono de boa qualidade. Sem isso, não há café que me faça produzir.
Como nutri eu digo: nenhum suplemento ou medicamento substitui descanso. Se o básico não for feito (alimentação, exercício, hidratação, sono) pode mascarar do jeito que quiser, uma hora a conta chega e bem cara. Parabéns pelo vídeo, sempre muito bom conteúdo e com embasamento científico.
Basicamente oque as pessoas estão fazendo é ao invés de descansar, enganar o corpo pra ele pensar que não precisa descansar e desgasta lo ainda mais, alem do café poder prejudicar o sono então isso é terrível pra saúde.Depois aparece ansiedade, depressão e a gente não sabe o porque
@@QuintaldeGaia Kkkk Direitos Trabalhistas. Essa conta não fecha mais, pois só aqui nesse bostil mesmo para os Gados ficarem dando dinheiro para Político resolver nossa situação.
Eu faço exatamente isso...café pra mim é estratégico...não bebo todos os dias para preservar minha sensibilidade à cafeína e quando bebo sei os momentos do dia dependendo de quais tipos de função vou executar. Também sei exatamente qual horário não tomar para não interferir no sono. Isso é fascinante.
eu tinha essa estratégia, mas dps q eu entre na faculdade (tempo integral) e trabalhar ao mesmo tempo... Não teve jeito, tive q aumentar a dose de cafeina. Eu tomo 5x por semana, nos dias da semana. Nos finais de semana tento preservar meu corpo da cafeina pra tentar aumentar um pouco a sensibilidade pra cafeina
Eu nunca fui de tomar café, mas voltei pra faculdade aos 40 e eu que sempre estudei Humanas, agora estou na Exatas. Então o café tá sendo um aliado essencial!!! Obrigada+
Fiz o teste aqui e bateram com as previsões do vídeo. - Tomei uma xícara de café - Comecei a sentir os efeitos após uns 50 minutos - Senti os efeitos durante 3 horas e 50 minutos.
Já trabalhei na HP, de madrugada, não consegui ter 8h de sono durante o dia. Pedi para mudar de horário mas sempre me era negado. Resultado: tive uma crises de labirintite com menos de 30 anos. NUNCA se sujeitem a trabalho noturno, NÃO vale a pena. Café é ótimo mas como disse o Lucas, ele não resolve todos os problemas e ainda pode ser prejudicial.
*Melhor e mais confiável canal do que os que VENDEM suplementos... deveria fazer mais vídeos, falar do BCAA, Beta Alanina, Feno Grego, Maca peruana, Tribulus, Omega 3, Carnitina, etc...*
Muito necessário esse tipo de vídeo. Tem tanta propaganda de suplementos com falsas promessas pela internet, que o único verdadeiro impacto na nossa vida é tirando o dinheiro que temos. Às vezes, as soluções são mais simples e acessíveis do que pensamos, o que felizmente é o caso da cafeína. Claro, precisamos saber consumi-la e ter a possibilidade de uma rotina com boas noites de sono. Continuem descomplicando a ciência :)
Prefiro tomar a cafeína antes de ir pro treino, pra ela começar a fazer efeito no fim do mesmo. Assim, no momento que estou mais cansado, terminando, ela me ajuda nos últimos exercícios. Também uso pra despertar.
☕🤩 por isso que meu dia não começa enquanto não tomo meu café, assim tomo 1 xícara de manhã , de café de boa qualidade e sem açúcar. E depois de 1 h faço caminhada e vou na academia. Faço isso há muitos anos e me sinto muito bem. Obrigada por explicar o motivo.
Eu tomava três por dia. Mas começou me fazer muito mal. Agora apenas 1 pela manhã e as outras duas a tarde é descafeinado. :/... Mas me sinto outra pessoa. Muito melhor 😊😊😊
Café é tudo de bom...apaixonada! E mais posso consumir café a qualquer hora do dia ou da noite: se estiver na hora de dormir, durmo 8 horas como um anjo, mesmo que seja uma hora depois do consumo. Se estou triste tomo café, se estou alegre também, se estou cansada tomo café, se não estiver também, se estiver com frio tomo café, mas se estiver calor também. Só não tomo café se não for feito na hora! Mas não tomo em excesso, uma média de duas a três xícaras por dia. Prefiro não jantar do que ficar sem café. É isso!
Eu te entendo, costumava tomar mais de um litro de café forte por dia, mas começou a me dar problemas de estômago. Agora só meio litro durante o dia e um copão de café expresso antes de dormir. Não devemos abusar de nada.
Mas não gosto de tomar depois de 19:00, é meio que um ritual...rsrsrs... café fresco pela manhã, uma ou duas xícaras e mais uma à tarde/noite. Como chego tarde do trabalho às vezes é 19:00, mas não passa disto, nem desta quantidade. Só preciso tomar nesta ordem: uma duas xícaras pela manhã e uma entre o entardecer e o anoitecer. Daí só alegria. Amo demais!!!
Quando a gente passa a prestar mais atenção na alimentação e conhecer mais o próprio corpo a gente vai aprendendo a usar melhor os alimentos, e com o café foi assim também. Percebi como é útil tomar em certos momentos, vi que tenho um horário limite e uma quantidade máxima que posso tomar. Ah, outra coisa: aquele café barato, que é torrado em excesso até virar carvão, geralmente me traz os efeitos negativos, mesmo quando tomo pouco, então prefiro o menos torrado.
Tomo café ☕ só quando acordo,uma xícara, tenho ótima concentração, estou com 60 anos,amoooooo café, mas como sou muito ansiosa,tenho que maneirar. Tbm tenho uma ótima memória, td eu tomo ou como sem exagerar.Amo seus vídeos 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉.
Café nunca me tirou sono ,sempre me fez um bem enorme,me dá um gás durante o dia! Sempre falei isso para os críticos do café ,pq era minha experiência pessoal,tomo de manhã ,no meu lanche tipo 18hs
Café tirou meu sono,aumentou minha ansiedade,vivia com o coração acelerado e não me deixava chegar no nível de sono profundo,agora que parei me sinto com mais clareza mental e me sinto em paz,sem ansiedade e nervosismo.
Cara, esse canal é bom demais, não lembro de cruzar com um canal de ciência pratica para o dia a dia com linguagem tão acessível e direta, e escopo tão grande quanto ao assunto abordado sem perder o direcionamento! Obrigado pelo trabalho equipe do Olá, Ciência. E bem, eu não acordo sem meu café, mas paro de toma-lo as 18. Abraços!
Sobre o café... Tem a questão da espécie, por exemplo: os cafés "ARÁBICAS" tem pouca cafeína em relação aos cafés"CONILON/ROBUSTA" ambos produzidos no Brasil com muita fartura. Ou seja se você for tomar café ARÁBICAS pensando em concentração (80mg de cafeína) se prepara por no mínimo 250ml de café (ARÁBICA) vai precisar ingerir. O café Conilon em uma proporção de 20g de café por 100ml de água com 3 mim de infusão já bateu os 80mg de cafeína. O método de preparo e tempo de infusão também determina a quantidade de cafeína na xícara ☕
A cafeína é a que mantém acordado e alerta, mas a concentração é uma soma de fatores. Ansiedade também provoca falta de foco, portanto substâncias calmantes, que não oferecem sono como a L-teanina (presente no chá verde), também são ótimas para alertar sem causar ansiedade. O chá verde possui cafeína e L teanina, que em conjunto podem dar alerta, foco e calma sem sono
o problema é q muita gente, tipo eu, nao dá pra fazer isso... vc tem responsabilidades, trabalho e estudo que simplesmente nao batem com o seu sono, e nao dá pra negociar, vc precisa resolver aqueles pepinos se nao se lasca, entende? pode nao ser o ideal, mas fazer esse malabarismo com cafeina pra muitos é o que garante poder cumprir com as obrigações e a vida...
Isso é muito real. Pela manhã de estudos sou muito mais lenta que durante a tarde, sempre que tomava um cafezinho por volta de 8h/10h da manhã sempre me ajudou a estudar melhor e mais rápido
Só tomo café de manhã , depois do almoço tomo uma 🍵 xícara de chá verde ,tudo sem açúcar, durmo das 7 as 4 da manhã vou fazer 47 ,gosto muito de leitura,livros 📚❤
Eu sempre soube dos efeitos da cafeína e de seus benefícios em nosso corpo. O único problema é que a cafeína também é altamente viciante, então o uso dela a longo prazo pode causar dependência ou resultados inferiores. Por isso recomendo que vocês dou um tempo ao café, em um tipo de jejum, onde eu passo alguns dias sem tomar café, já que tomo cerca de 300-500mg de cafeína por dia, tanto para estudos quanto para meus treinos. Seu vídeo foi incrível, muito útil para uso de qualquer um! Adoro seu canal, passando o conhecimento de forma simples e técnica ao mesmo tempo, parabéns! 👏
Há 23 anos n consumo café e concordo que uma boa noite de sono e boa alimentação faz a diferença. Por outro lado, um lanchinho com cacau 80% ou 100% me deixa esperta e muito feliz😁😜
Tenho 20 anos e parei com o café já faz 2 anos, agora só tomo chá de erva cidreira ou de camomila, nunca mais tive insônia e minha ansiedade melhorou muito, vivo calmo.
Esse vídeo é fabuloso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tomo Chá bem forte de manhã e fico acordadaço, não consigo tomar café cedo, me encomoda o estômago. Mas quando bate o sono tomo um pouquinho café de tarde para dar aquela despertada.
Boa, Lucas! Meu cérebro é bem sensível à cafeína, então meu tempo limite é, no máximo, 13hs. Vale pra café, pra quaisquer chás cafeinados, energéticos e refrigerantes de cola(que eu não tomo há um bom tempo...acho que há alguns anos). Quando aprendemos a respeitar nosso corpo-mente, só colhemos bons frutos. É joia ter um canal compartilhando ciência verdadeira conosco, que é o caso do Olá, Ciência; do Ciência Todo Dia e do Neurovox. Obrigado pelo conteúdo!
Eu tenho feito isso intuitivamente todos os dias meia hora antes de começar a estudar quando chego do trabalho, e realmente sinto essa diferença. E nunca tive contato com informação científica anteriormente como as passadas aqui kkkkkk Que canal maravilhoso! 😁
Esse é o melhor CANAL Q EU JÁ VI NO UA-cam! parabéns de verdade por esse conteúdo cheio de informações científicas! Isso é um milagre nos dias de tiktok!
Nos canais de maromba o Leandro Twin também fez um vídeo sobre os pré treinos e faz esse alerta, todos tem cafeína (que é o que realmente funciona) e enchem de outras coisas pra encher linguiça, põe um nome marketeiro, e vendem um potinho por uns R$ 200,00. Se comprar cafeína pura saí bem mais em conta, mas eu ainda prefiro tomar um espresso uma hora antes do treino e investir em café de qualidade.
Lucas faz um vídeo falando dos suplementos vitamínicos tipo Ensure, NutriDrink, etc...se são bons? para que realmente funciona? Quem pode tomar? Se engorda?
Seria ótimo, falar também sobre o azul de metileno, muito usado para turbinar o cérebro, aumentar a disposição, concentração e melhorar a memória.
Рік тому+1
Que incrível! O que me chamou a atenção no vídeo foi a imagem que o ilustra (xícara de café), que coincidente eu cedi para bancos de imagens gratuitos (Pexel ou Pixabay rs). Bom ver a imagem ganhando vida e sendo útil. Boa sorte ao canal :)
Depois de assistir este vídeo vou começar com este hábito e mudar o meu horário de dormir. Mas gostaria de fazer uma pergunta ao dono do canal ou alguém que saiba. Eu acordo às 6 ou 7 horas da manhã normalmente. Seria saudável eu tomar um café as 8 pois tinha muita falta de foco. estou melhorando graças ao ziprazidona e o paroxetina que são medicamentos pisiquiatricos. Mas em fim se eu tomar o café as 8 da manhã, 75 miligramas, ele vai me dar foco até às umas 14 horas da tarde? Que é quando vai acabar o efeito. A minha pergunta e o seguinte. Vc disse que se pode tomar ate 400 miligramas. Então eu poderia tomar lá pras 5 horas da tarde e também melhoraria meu foco até às 11 que é o horário que vou dormir? Ou para ter foco de verdade seria bom tomar só uma vez por dia? Se alguém souber me responder ficaria grato. Se puderem dar like no meu comentário tbm só para o dono do canal ver meu comentário ficaria grato. Não fico pedindo like nos comentários. É só para mas pessoas verem e o dono do canal tbm. Obrigado desde já
Olá colega sou portuguesa e fui médica de hospital durante 20 anos ao ver o seu video lembrei-me do vosso ditado"se conselho fosse bom a gente não dava de graça "que do lado de cá se pode traduzir mais ou menos por "faz o que eu digo e não faças o que eu faço. Eu adoro café como é óbvio tomava muito sobretudo aquele horrível café das maquinas automáticas mas descobri que o que me tirava o sono na madrugada durante o plantão era uma boa conversa encostada à dita máquina...mesmo sem tomar café. Tinha um colega que não podia sequer tomar uma xícara de café fosse a que horas fosse e a quantidade que fosse,tinha outro que odiava café e se mantinha ativo durante as 24h da urgência interna. depois dos planto ou das 12h de plantão .Pessoalmente depois das 12 ou 24h de atividade e 5 ou 6 cafés de maquina ou às vezes nenhum pq o trabalho nem me permitia perceber se estava viva ou era um robô e após essa dança "desabava" em cima da cama e dormia 12h.Caso curioso que alguns cafés me provocavam urgência urinária e segundo testemunhos eu ia ao wc igual a um "zumbi".Quando deixei de fazer plantoes(graças a Deus sempre odiei!)tive que recorrer à melatonina ainda que da ervanaria comecei a ter fascisculacoes e espasmos musculares que quando a suspendi desapareceram.Hoje em dia tomo uma xicara xxl de café 1 h apos me levantar "aqui chama-se abatanado"sempre sem açúcar e de vez em quando uma xicrinha de café muito diluído a que carinhosamente chamo "chafe' ".Mas acredito que o que me mantem ativa e bem disposta é a combinação diaria não em simultâneo de café bananas e uma boa ou ruim conversa.22 h e 30m o meu telemovel desliga-se e só toca o alarme as 6.30 da manhã. Detalhe se eu tomar nem que seja um "chafezinho"apos as 17h aí é que tenho uma noite muito mal dormida o que me torna uma pessoa digamos "contra o mundo"no dia seguinte ,adoro dormir!Colega fica aqui o meu testemunho e o conselho "grátis" deveria ser feitos estudos dos sonos do staff da saúde em plantoes de hospitais centrais ,acredite que aí a excepção é a regra e tenho a certeza que o colega sabe disso!😂
Só tomo café de manhã hora qe faço e a tarde é segrado. O café pra mim é reconfortante tira o cansaço , tomo uma xícara de manhã e a tarde, sem prejuízo. Muito obrigado pelos esclarecimentos.
Ixi acho que eu não tô tomando café direito, hahahah eu tomo café antes de deitar mesmo, um minuto após eu tô dormindo, minha esposa que fala que queria ser igual porque deita e já dorme.
Obrigado pelas informações. Há, claro, um voto de confiança nas boas intenções do Lucrécio para com a informação autêntica da ciência "de fato". Mas só para lembrar, a mesma ciência já matou diversas vezes o café, pregando-o como vilão. Então, hoje em dia, questionar e saber quem produziu e porque fez os tais "estudos", é sempre importante. Senão, é mais uma "opinião travestida de ciência".
Gosto muito de café e tenho ; máquina de espresso , moedor manual , balança com cronômetro , chaleira com bico de ganso, prensa francesa , v60 e etc .. Passo um tempo estudando e treinando técnicas de extração e no final das contas só posso tomar 2 xícaras por dia .
Cresci tomando café. Meu pai adorava café. Foi muito difícil quando tive que parar por conta da gastrite, foi uma semana de abstinência com dor de cabeça. Tratei a gastrite e hoje tome em menor quantidade. Quem trabalha em plantão noturno não há como se livrar do cafezinho (Adoro).
Eu sou completamente viciado. Tomo café de manhã, de tarde e de noite. Como ainda sou jovem não me arrependo de nada e continuo nessa vida. Sei que me fará mal no futuro, mas sla, é tão gostoso (e quando eu tento parar de tomar sinto muita dor de cabeça). Pelo menos o tomo sem açúcar e atualmente estou tentando entrar no mundo dos cafés especiais (mas é muito caro!).
Tenho 26, sou viciado em café desde os meus 12 anos. O único mal q o café me causou foi a ansiedade e insônia. Tirando isso sou completamente saudável. Um cafezinho de manhã e de tarde é tudo de bom.
Eu só tomo café pela manhã, mas essa quantidade de café é difícil saber porque cada um faz café em concentrações diferentes. Então 1 xícara de café forte é diferente de 1 xícara de café fraco, óbvio. Então como quantificar?
Recentemente descobri que uma pessoa da minha família dá café para o filho de 2 anos. Fiquei chocado. Até falei que não era recomendado. Se possível, faz um vídeo sobre o efeito de cafeína nas diferentes faixas de idade.
@Geillis Rita X há 0 segundo um pouco de café nao vai fazer mal. O café é uma fruta cheia de nutrientes e antioxidantes. Em quantidades moderadas só faz bem.
Muito bom!! Uma informação que acho importante, sobre a cafeína, é que ela prejudica a absorção de alguns nutrientes, tipo cálcio e ferro. Então é bom ficar de olho nos cafezinhos e chocolatinhos pós almoço, especialmente se essa é sua refeição de maior ingestão de ferro e cálcio. Bora de foco sem anemia.
Felizmente eu trabalho em casa, home office. Tenho uma filha de 2 anos e meio, então consigo dormir cerca de 8 horas por dia e tomo meu café cedinho. Como trabalho com código e programação, além de sustentação de servidores, minha atenção e concentração aumentou muito nestes últimos 5 anos de home office. O que me estraga são os plantões. Aí acumulo adenosina em níveis altíssimos.
Adorei o vídeo. Todo sempre café as 18h e tenho uma certa dificuldade para dormir as 22:30. As vezes demoro mais de uma hora pra pegar no sono. Vou cortar esse café da tarde para ver se melhora.
Realmente tem um custo muito alto tomar café com este propósito, o cansado some mas quando acaba o efeito da cafeína o cansaço acumulado bate forte e a pessoa pode até ter sono súbito, aqueles apagões que quando vc volta a si não entende como dormiu de uma vez enquanto estava em estado de pleno de alerta e disposição. Imagina isso para quem dirige, os desastres que este hábito já causou e ainda causam. Erros cometidos durante o trabalho no escritório e etc.
Lembrando que pra quem toma café o dia inteiro ela aumenta os receptores de adenosina no cérebro aumentando o cansaço e precisando de cada vez mais café para ter o mesmo efeito!
Eu fiz isso, eu passei a focar na minha xicara pela manha pq eu acordo um pouco mais lento e a cafeína realmente me ajuda a ficar mais alerta e concentrado no meu trabalho. As vezes eu tomo na parte da tarde mas sempre me limitando a tomar até umas 16:30 pq depois disso eu percebi que chegava a noite eu nao dormia direito e o resultado no dia seguinte era péssimo. Comecei a limitar o consumo de cafeína já que alem do café eu bebia muito refrigerante, principalmente coca cola que é cheio de cafeína e isso não so melhorou minha atenção como tambem me sentir melhor, entrei numa dieta e em menos de 1 mes ja se foram 2 kilos só controlando a dieta e uma caminhada diária. Em breve quero entrar na academia mas to esperando o resultado dos exames. Obrigado por esse vídeo, bom saber que ela pode ser minha alida, sou biologo mas minha linha de pesquisa é outra e gosto de aprender sempre sobre outros assuntos com outros colegas. Parabens pelo seu trabalho.
Eu não parei completamente, mas reduzi drasticamente o consumo de café. Melhorei meu sono e até o foco. E tb nunca caí nessa romantização do cafezinho, que só serve pra encher o bolso dos produtores.
Ótimo vídeo! 03:38 Meu palpite foi o café mesmo porque a thumb deu spoiler. 😂 Eu amo café! Tomo café todos os dias com prazer. Só em sentir o cheiro dele passando já melhora meu ânimo. E eu devo passar dos 400mg por dia 😂😂. Meu dia não é o mesmo quando eu não tomo.
Eu bebia muito café (cerca de mais de 2l com um pouco leite) e tomei suplemento de cafeína de 500mg pro cansaço e sono. Não tive efeito sobre o "desejado", apenas acelerou o funcionamento intestinal. E eu sempre dormi mal, e por uns 5 anos dormia no máximo umas 5 horas durante a semana(seg a sex). Ainda estou tentando acertar a questão do sono, mas também diminui o uso do café.
Engraçado, eu tomo café expresso a noite depois do jantar e por volta das 23h já estou "trêbado" de sono. Sempre fui assim, desde adolescente. Sou um bebedor de café profissional. Ô carai de bebida boa do cacet*! 😎
Uma vez uma professora me disse que o café de tantas vezes de beber a mesma quantidade o corpo já acostumou e o efeito do café já não faz mais efeito... Porém não está acontecendo isso comigo, eu bebo café as vezes e sinto sono kkkk
Sobre ficar alerta e aumentar minha memorização, o que fez um efeito bombástico foi o alecrim, tomava uma xícara de chá todos os dias durante um ano, acabou com a minha falta de memória e me deixou super ativa. O café é bom, mas pra mim, logo aparece a dor no estômago, então não posso usar com frequência. Obrigada pelo vídeo
Pois fale pra ela procurar um explicação basica sobre o funcionamento da cafeína. Esse habito provavelmente está fazendo e com certeza fará muito mal pra ela.
Eu fiquei tão exausta quando fazia mestrado, que tomava 3 copos de 250ml de cafe super forte Todo dia e mesmo assim caía no sono, dormia no metro, dormia fazendo a dissertação... Precisou de uns 3 meses depois da defesa pra eu descansar. Hoje estou grávida e quase não tomo cafe, embora eu não goste do gosto, faz falta!
Isso acontece porque o cérebro se adapta ao consumo da cafeína produzindo mais receptores de adenosina, por isso que com o tempo seu cérebro se acostuma e aquela mesma quantidade de cafeína já não faz mais efeito.
DSM cinco fala do café descrevendo com perfeição o que ele pode causar... Agora tem o DSM 6 , que eu não li ainda !! e eu tenho intolerância a cafeina!! que bom que muitos se dão bem!!
Você bebe quantas xícaras de café por dia? ☕
Comunicado importante:
Quando falamos o "ÚNICO" suplemento que melhora concentração, estamos considerando pessoas saudáveis, que não precisam de medicação para recuperar ou melhorar o foco atencional. A ritalina, por exemplo, possui evidências científicas para melhora do foco atencional em casos específicos de TDAH, sob recomendação médica. Em uma pessoa neurotípica, sem disfunção do sistema dopaminérgico ou sem sintomas de TDAH, a ritalina não se mostra melhor que o placebo na melhoria da concentração. Além disso, é importante mencionar que trata-se de um MEDICAMENTO cujo mecanismo é DIFERENTE da cafeína. Por isso, neste vídeo, consideramos a cafeína como único suplemento para melhoria da concentração EM PESSOAS SAUDÁVEIS, ok?
REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Origem da adenosina: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877645/
Eliminação da adenosina: bit.ly/3S8vxiN // www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(15)30342-9/fulltext#
FAQ sobre suplementos alimentares (Anvisa): www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares
Nootrópicos: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9415189/
Parecer do Global Council on Brain Health sobre suplementos para o cérebro: www.aarp.org/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/06/gcbh-supplements-report-english.doi.10.26419-2Fpia.00094.001.pdf
Ação da cafeína: www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604
Revisão sobre mecanismos de ação da cafeína e os benefícios: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763416300690
Tempo para a cafeína gerar os efeitos no organismo: www.sleepfoundation.org/nutrition/how-long-does-it-take-caffeine-to-wear-off#references-166845
Doses seguras de cafeína e tempo no organismo (FDA): www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much
Estudo mostrando que os efeitos da cafeína são limitados quando tem várias noites seguidas de privação de sono: academic.oup.com/sleep/article/40/12/zsx171/4344846?login=false
Dormir 6 horas por noite por vários dias seguidos equivale a ficar sem dormir por uma noite inteira: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683469/
Parecer da European Food Safety Authority sobre os limites seguros de consumo de cafeína: efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2015.4102
Efeito do consumo diário de altas doses de cafeína: www.nature.com/articles/s41598-022-26808-5
Quantidade de cafeína em diferentes alimentos: www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527.pdf
Quantidade de cafeína no dorflex: bit.ly/3RJbRSH
Sugiro um vídeo explicando os efeitos da Ritalina, principalmente o fato de que é um medicamento, e não um suplemento. No mais, muito bom o vídeo sobre a cafeína.
Uma certa vez, eu mandei pra dentro um estimulante de testosterona, chamado vitsmilax na Midway, mandei dose tripla pra testa jogando bola, e sem eu esperar quando comecei a joga, meu corpo era outro, virei uma máquina, e eu estava raciocinando nas jogadas muito mais rápido. Irei comprar esse suplemento novamente para fazer teste em foco de escola. Já que ainda tenho fibromialgia que já me deixa com corpo e a mente cansada.
8 café
Tomo café no máximo 3 vezes ao dia, eu tomo café com uma cápsula de cafeína junto , graças a Deus nao sinto nenhum colateral , só disposição e ânimo para fazer as coisas.
eu tomo energetico, a noite, e me da sono.
Uma coisa que me choca drasticamente é o fato da gente viver em uma sociedade em que para grande maioria das pessoas é simplesmente IMPOSSÍVEL dormir 8h todos os dias.
Poisé, geralmente eu só tenho 5 horas de sono por dia, mal vejo a hora de chegar o final de semana pra poder conseguir dormir pelo menos 8 horas
É pq o trânsito ocupa muito tempo, as pessoas trabalham muito pq precisam de $, aí retiram o sono.
Eu durmo de 8 a 9 saudável eu sou eu sei
Faz parte da nossa existência de "escravos legalizados".
Temos que enriquecer mais nossos patrões/donos e temos que sustentar todos os funcionários públicos improdutivos desse país (milicos e afins).
Se dormir 8 horas por noite fica impossível de fazer isso.
Há anos, durmo durante, no máximo, 6h.
Parei de tomar café, me ajudou muito a dormir, também me ajudou a ficar calmo eu era muito ansioso antes. Tem o lado bom e o lado ruim, tem que saber dosar.
SIm eu também parei bebia chimarrão erva forte e não fazia mais efeito, depois descobri que os receptores diminuem aí parei, meu intestino voltou a funcionar normal, antes eu tinha estranhas diarreias e fezes inconsistentes, uma irritação no intestino. Vou parar por pelo menos 6 meses.
Acha que tomar em poucas doses funciona? Tipo uns 200ml de café ao acordar
@@ZLHbr Provavelmente funciona, apenas pra sair daquele estado de sonolência quando acordamos de manhã, vale a pena fazer o teste.
@@ZLHbr Olha minha opinião seria ao acordar deixe teu corpo acordar antes, teu cérebro emitir os hormônios como cortisol etc... Digo isso pois caso vc o force a acordar isso desrregula teu relógio biológico, então deixe primeiro teu corpo acordar com calma, sem celular etc... e depois de 1 ou 2 horas pode tomar seu café mas cuidado pois sempre queremos mais quando se trata de estímulo a dopamina por isso cortei de vez para que os receptores voltem a atividade. Creio que dependende do caso se vc for já um usuário críonico de cafeína o ideal é parar por meses e depois colocar em doses baixas as vezes é melhor desacelerar pois a cafeína em determinadas pessoas gera ansiedade, mal estar e até mesmo irritação no cérebro e intestino.
Obrigada
Meu testemunho é o seguinte.. Acordava as 4:30 da manhã.. e ia dormir as 22:30.. 23:00.. E para pegar no sono mesmo, aquele sono reparador só por volta da meia noite. Ou seja eu dormia 4:30 por dia. De 2016 até inicio de 2020 (pandemia) eu tomava café pra conseguir acordar, pois o trabalho é extremamente técnico e corrido, não tinha espaço para ficar sonolento. Em maio de 2019 já comecei a sofrer com dor de cabeça crônica, causadas pelo estresse e falta de sono, o cansaço foi acumulando e o corpo foi dando sinais de fadiga, tonturas, até que em fev. de 2021 o colapso veio, tive um burnout pesado. Até hoje trato da fadiga crônica, ansiedade e eventuais dores de cabeça (diagnosticada como cefaleia tensional pelos exames) . Durante a fase mais aguda da fadiga uma nutri me passou pó de guaraná para dar mais energia, e eu sabia que tinha cafeína naquilo mas achei que era menos que numa xícara de café. Aquele troço com duas colheres pequenas tinha 350mg de cafeína, resultado eu tive 4 horas seguidas de taquicardia, visão turva, tonturas.. era oque faltava mesmo.. Então se alguém aqui dorme pouco fica esperto com estimulantes, uma hora a conta chega. Cheguei a ficar dois meses sem poder tomar uma xícara pequena de café. O melhor remédio para a concentração é ter uma boa noite de sono, se deitar antes da meia noite, dormir no mínimo sete horas seguidas. Algumas pessoas são mais sensíveis a cafeína então essa dose varia também, tem pessoas que uma xicara pequena já faz efeito e outras que podem tomar duas xícaras ou três... Meu pai toma é de garrafa não acontece nada. Se eu tomar os 200mL de uma xícara padrão 240ml, certamente vou ficar bastante alerta durante as próximas horas e depois disso vai vir o rebote.. Moleza no corpo e até falta de ar.. sem falar na alteração cardíaca.
Conheço várias pessoas que desenvolveram síndromes.. e os esforços pra realizar os sonhos hoje são para se tratar..
Sou parecida com seu pai tomo café qualquer hora até antes de dirmir
Meus irmão, minha irmã e meu pai , tomam a noite café, meu pai ansioso eu já avisei, mas sabe como é velho né ? Aí eu sou ansiosa, diminui muito o café ( só tomava pela manhã, mas era tão forte, tão forte que dava pra fazer uma garrafa pequena) era pra eu ter mais disposição no dia, enganada eu, fiquei muito ansiosa, daí hoje tomo três dedos de chafé, só pra não doer a cabeça, tentei tirar mas não consegui, minha cabeça quase explodia, mas hoje não prejudica meu sono mais, durmo que é uma beleza e outra ansiedade não tenho mais.
Procesar
Antônio, há muitos anos minha mãe me deu guaraná em pó. Tive 4 horas seguidas de taquicardia. Tenho muito cuidado com a cafeína. E concordo 100% com você quanto a um bom número de horas de sono de boa qualidade. Sem isso, não há café que me faça produzir.
Como nutri eu digo: nenhum suplemento ou medicamento substitui descanso. Se o básico não for feito (alimentação, exercício, hidratação, sono) pode mascarar do jeito que quiser, uma hora a conta chega e bem cara. Parabéns pelo vídeo, sempre muito bom conteúdo e com embasamento científico.
Basicamente oque as pessoas estão fazendo é ao invés de descansar, enganar o corpo pra ele pensar que não precisa descansar e desgasta lo ainda mais, alem do café poder prejudicar o sono então isso é terrível pra saúde.Depois aparece ansiedade, depressão e a gente não sabe o porque
Como se um trabalhador médio conseguisse fazer o básico
@@kazuo398 certamente, por isso temos que lutar por políticas que reestruturem direitos trabalhistas e não que cada vez mais os tirem.
@@QuintaldeGaia
Kkkk
Direitos Trabalhistas. Essa conta não fecha mais, pois só aqui nesse bostil mesmo para os Gados ficarem dando dinheiro para Político resolver nossa situação.
o foda é ser CLT e tentar fazer isso kkkkkkk
Sou editor de vídeo há 10 anos, quero parabenizar não somente a edição mas também o conteúdo, que didática, parabéns!
Qual editor melhor você recomenda pra usar no pc?
@@mosfeteletronicaassistenci5704 Se vc for iniciante pode brincar com o CapCut mas se quiser se especializar Premiere Pro ou Davinci Resolve!
Eu faço exatamente isso...café pra mim é estratégico...não bebo todos os dias para preservar minha sensibilidade à cafeína e quando bebo sei os momentos do dia dependendo de quais tipos de função vou executar. Também sei exatamente qual horário não tomar para não interferir no sono. Isso é fascinante.
Minha MÃE me dava café ate 21:00 hs da noite simplesmente coisa de doido
@@codeina_2019era so vc negar
Achei interessante você conseguir utilizar o café de forma tão racional! Parabéns!
eu tinha essa estratégia, mas dps q eu entre na faculdade (tempo integral) e trabalhar ao mesmo tempo... Não teve jeito, tive q aumentar a dose de cafeina. Eu tomo 5x por semana, nos dias da semana. Nos finais de semana tento preservar meu corpo da cafeina pra tentar aumentar um pouco a sensibilidade pra cafeina
Você sabe o que é bom para lembrar ?
Eu nunca fui de tomar café, mas voltei pra faculdade aos 40 e eu que sempre estudei Humanas, agora estou na Exatas. Então o café tá sendo um aliado essencial!!! Obrigada+
Fiz o teste aqui e bateram com as previsões do vídeo.
- Tomei uma xícara de café
- Comecei a sentir os efeitos após uns 50 minutos
- Senti os efeitos durante 3 horas e 50 minutos.
Eu sinto os efeitos ruins por umas 15 horas
Tomei café, o único efeito é sentir sono (sempre sinto sono quando bebo algo quente) de imediato.
@@dionisioricardo quando fiz esse teste, fiquei com insônia até o efeito passar :(
E passou um pouco depois do tempo que ele disse.
O ruim do UA-cam é que só dá pra dar like uma vez
Sigo muitos canais estrangeiros de língua inglesa. Mas posso dizer que esse é um canal de um especialista brasileiro com conteúdo excelente. Parabéns.
Já trabalhei na HP, de madrugada, não consegui ter 8h de sono durante o dia. Pedi para mudar de horário mas sempre me era negado. Resultado: tive uma crises de labirintite com menos de 30 anos. NUNCA se sujeitem a trabalho noturno, NÃO vale a pena. Café é ótimo mas como disse o Lucas, ele não resolve todos os problemas e ainda pode ser prejudicial.
*Melhor e mais confiável canal do que os que VENDEM suplementos... deveria fazer mais vídeos, falar do BCAA, Beta Alanina, Feno Grego, Maca peruana, Tribulus, Omega 3, Carnitina, etc...*
Café não me tira o sono. Posso tomar uma xícara bem forte e dormir logo em seguida.
Eu faço meditações todos os dias e várias vezes ao dia e é melhor que qualquer substância. Alimentação correta e cuidado com excesso de informação
Muito necessário esse tipo de vídeo. Tem tanta propaganda de suplementos com falsas promessas pela internet, que o único verdadeiro impacto na nossa vida é tirando o dinheiro que temos. Às vezes, as soluções são mais simples e acessíveis do que pensamos, o que felizmente é o caso da cafeína. Claro, precisamos saber consumi-la e ter a possibilidade de uma rotina com boas noites de sono. Continuem descomplicando a ciência :)
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Ida ao médico é importante
🙌🏿
Prefiro tomar a cafeína antes de ir pro treino, pra ela começar a fazer efeito no fim do mesmo. Assim, no momento que estou mais cansado, terminando, ela me ajuda nos últimos exercícios. Também uso pra despertar.
☕🤩 por isso que meu dia não começa enquanto não tomo meu café, assim tomo 1 xícara de manhã , de café de boa qualidade e sem açúcar. E depois de 1 h faço caminhada e vou na academia. Faço isso há muitos anos e me sinto muito bem. Obrigada por explicar o motivo.
Eu tomava três por dia. Mas começou me fazer muito mal. Agora apenas 1 pela manhã e as outras duas a tarde é descafeinado. :/... Mas me sinto outra pessoa. Muito melhor 😊😊😊
Mano, esse cara tem que ser tombado pela ciência, salvando vidas desinformadas
Café é tudo de bom...apaixonada!
E mais posso consumir café a qualquer hora do dia ou da noite: se estiver na hora de dormir, durmo 8 horas como um anjo, mesmo que seja uma hora depois do consumo.
Se estou triste tomo café, se estou alegre também, se estou cansada tomo café, se não estiver também, se estiver com frio tomo café, mas se estiver calor também.
Só não tomo café se não for feito na hora!
Mas não tomo em excesso, uma média de duas a três xícaras por dia. Prefiro não jantar do que ficar sem café.
É isso!
Que alegria pra vc kkkkkkkkkk Já eu não posso nem chegar perto de café kkkkkkkkkkkkkk É uma pena, pois o gosto é tão bom!!!
Eu te entendo, costumava tomar mais de um litro de café forte por dia, mas começou a me dar problemas de estômago.
Agora só meio litro durante o dia e um copão de café expresso antes de dormir. Não devemos abusar de nada.
Mas não gosto de tomar depois de 19:00, é meio que um ritual...rsrsrs... café fresco pela manhã, uma ou duas xícaras e mais uma à tarde/noite. Como chego tarde do trabalho às vezes é 19:00, mas não passa disto, nem desta quantidade. Só preciso tomar nesta ordem: uma duas xícaras pela manhã e uma entre o entardecer e o anoitecer. Daí só alegria. Amo demais!!!
Quando a gente passa a prestar mais atenção na alimentação e conhecer mais o próprio corpo a gente vai aprendendo a usar melhor os alimentos, e com o café foi assim também. Percebi como é útil tomar em certos momentos, vi que tenho um horário limite e uma quantidade máxima que posso tomar. Ah, outra coisa: aquele café barato, que é torrado em excesso até virar carvão, geralmente me traz os efeitos negativos, mesmo quando tomo pouco, então prefiro o menos torrado.
Esse canal deveria ser no mínimo considerado patrimônio nacional de tanta informação necessária! Parabéns, conteúdo fantástico, digno de aplausos. ☕
Tomo café ☕ só quando acordo,uma xícara, tenho ótima concentração, estou com 60 anos,amoooooo café, mas como sou muito ansiosa,tenho que maneirar. Tbm tenho uma ótima memória, td eu tomo ou como sem exagerar.Amo seus vídeos 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉.
Café nunca me tirou sono ,sempre me fez um bem enorme,me dá um gás durante o dia! Sempre falei isso para os críticos do café ,pq era minha experiência pessoal,tomo de manhã ,no meu lanche tipo 18hs
Café tirou meu sono,aumentou minha ansiedade,vivia com o coração acelerado e não me deixava chegar no nível de sono profundo,agora que parei me sinto com mais clareza mental e me sinto em paz,sem ansiedade e nervosismo.
Cara, esse canal é bom demais, não lembro de cruzar com um canal de ciência pratica para o dia a dia com linguagem tão acessível e direta, e escopo tão grande quanto ao assunto abordado sem perder o direcionamento!
Obrigado pelo trabalho equipe do Olá, Ciência.
E bem, eu não acordo sem meu café, mas paro de toma-lo as 18.
Abraços!
Sobre o café... Tem a questão da espécie, por exemplo: os cafés "ARÁBICAS" tem pouca cafeína em relação aos cafés"CONILON/ROBUSTA" ambos produzidos no Brasil com muita fartura. Ou seja se você for tomar café ARÁBICAS pensando em concentração (80mg de cafeína) se prepara por no mínimo 250ml de café (ARÁBICA) vai precisar ingerir. O café Conilon em uma proporção de 20g de café por 100ml de água com 3 mim de infusão já bateu os 80mg de cafeína. O método de preparo e tempo de infusão também determina a quantidade de cafeína na xícara ☕
Vish olhei aqui em casa , tudo arábica
Arábica é o mais gostoso
Esse canal é incrivel deviam! Nem gosto de café mas a didatica do apresentador é tao boa que fiquei ate o final.
Isso e verdade demais , o sono é importantíssimo .. trás equilíbrio pra mente e pro corpo .
A cafeína é a que mantém acordado e alerta, mas a concentração é uma soma de fatores. Ansiedade também provoca falta de foco, portanto substâncias calmantes, que não oferecem sono como a L-teanina (presente no chá verde), também são ótimas para alertar sem causar ansiedade. O chá verde possui cafeína e L teanina, que em conjunto podem dar alerta, foco e calma sem sono
Aprender a dormir na hora certa, ou seja, quando o nosso corpo manda o sinal, é melhor do que suplementos. 🌻
Parece óbvio o q vc falou, mas s muito sério e verdade. Hoje, as pessoas ficam “segurando” o sono pq não querem dormir cedo.
@@vanessamoura9542 sim, mas isto contraria as leis da Mãe Natureza e, cada vez que isto ocorre, o preço a pagar é alto.
Eu tava fazendo isso nesse instante, as vezes é bom saber a hora de parar e continuar depois
o problema é q muita gente, tipo eu, nao dá pra fazer isso... vc tem responsabilidades, trabalho e estudo que simplesmente nao batem com o seu sono, e nao dá pra negociar, vc precisa resolver aqueles pepinos se nao se lasca, entende? pode nao ser o ideal, mas fazer esse malabarismo com cafeina pra muitos é o que garante poder cumprir com as obrigações e a vida...
Isso é muito real. Pela manhã de estudos sou muito mais lenta que durante a tarde, sempre que tomava um cafezinho por volta de 8h/10h da manhã sempre me ajudou a estudar melhor e mais rápido
Só tomo café de manhã , depois do almoço tomo uma 🍵 xícara de chá verde ,tudo sem açúcar, durmo das 7 as 4 da manhã vou fazer 47 ,gosto muito de leitura,livros 📚❤
Eu sempre soube dos efeitos da cafeína e de seus benefícios em nosso corpo. O único problema é que a cafeína também é altamente viciante, então o uso dela a longo prazo pode causar dependência ou resultados inferiores. Por isso recomendo que vocês dou um tempo ao café, em um tipo de jejum, onde eu passo alguns dias sem tomar café, já que tomo cerca de 300-500mg de cafeína por dia, tanto para estudos quanto para meus treinos. Seu vídeo foi incrível, muito útil para uso de qualquer um! Adoro seu canal, passando o conhecimento de forma simples e técnica ao mesmo tempo, parabéns! 👏
Há 23 anos n consumo café e concordo que uma boa noite de sono e boa alimentação faz a diferença.
Por outro lado, um lanchinho com cacau 80% ou 100% me deixa esperta e muito feliz😁😜
Meu canal de divulgação científica favorito, tanto que sou membro já há algum tempo.
Tenho 20 anos e parei com o café já faz 2 anos, agora só tomo chá de erva cidreira ou de camomila, nunca mais tive insônia e minha ansiedade melhorou muito, vivo calmo.
Esse vídeo é fabuloso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tomo Chá bem forte de manhã e fico acordadaço, não consigo tomar café cedo, me encomoda o estômago. Mas quando bate o sono tomo um pouquinho café de tarde para dar aquela despertada.
PARABÉNS PELO CANAL , CADA VÍDEO É UMA AULA DE CONHECIMENTO , # SUCESSO SEMPRE 👏👏👏👏👏.
Boa, Lucas! Meu cérebro é bem sensível à cafeína, então meu tempo limite é, no máximo, 13hs. Vale pra café, pra quaisquer chás cafeinados, energéticos e refrigerantes de cola(que eu não tomo há um bom tempo...acho que há alguns anos). Quando aprendemos a respeitar nosso corpo-mente, só colhemos bons frutos. É joia ter um canal compartilhando ciência verdadeira conosco, que é o caso do Olá, Ciência; do Ciência Todo Dia e do Neurovox. Obrigado pelo conteúdo!
Ultimamente estou viciado em duas coisas , tomar café e maratonar os vídeos do olá ciência 😅😂
Eu tenho feito isso intuitivamente todos os dias meia hora antes de começar a estudar quando chego do trabalho, e realmente sinto essa diferença. E nunca tive contato com informação científica anteriormente como as passadas aqui kkkkkk
Que canal maravilhoso! 😁
Um dos melhores vídeos explicativos! Sem clickbait, objetivo e sincero! Top demais
Boa noite. Por isso que eu só funciono depois de tomar café da manhã. Agora tudo fez sentido.😘😍
E eu tomando ☕️ de noite. 😅 Mudar esse hábito o mais rápido possível. Obga pelo vídeo!
Esse é o melhor CANAL Q EU JÁ VI NO UA-cam! parabéns de verdade por esse conteúdo cheio de informações científicas! Isso é um milagre nos dias de tiktok!
Só posso tomar café de manhã. A tarde estraga por completo o sono .
Eu tbm
ACERTEI. EU DAVA CAFÉ PRA UMA GAROTA QUE EU ENSINAVA MATEMÁTICA, ELA FICAVA DEZ VEZES MAIS RÁPIDA. 😂
Vídeo curtido, compartilhado, incluído aos favoritos e baixado.
Depois comecei a tomar triptofano minha vida mudou. Nada é melhor que uma boa noite de sono, e acordar disposto.
Seria legal um vídeo sobre qualidade do sono, eu durmo muito mas sempre tenho a sensação de que não descansei ao acordar
Cafeína dependendo do horário me ajuda a dormir.
Se eu acordo no meio da noite preucupado com alguma coisa, tomo um espressinho e da um soninho bom.
existe muitos mitos sobre o café, obrigado por reunir todas essas informações confiáveis sobre o café
Nos canais de maromba o Leandro Twin também fez um vídeo sobre os pré treinos e faz esse alerta, todos tem cafeína (que é o que realmente funciona) e enchem de outras coisas pra encher linguiça, põe um nome marketeiro, e vendem um potinho por uns R$ 200,00. Se comprar cafeína pura saí bem mais em conta, mas eu ainda prefiro tomar um espresso uma hora antes do treino e investir em café de qualidade.
ele também fala para usar no maximo 2x na semana.
Eu já vi um artigo falando que o café na verdade te cobra um preço caro pelo "benefício" de te deixar alerta: depois te deixa MAIS cansado ainda!!!
Esse assunto e super interessante e importante obrigado DANIEL MOLO por nos trazer este conteúdo 🥰
Kkkkk pior que parece mesmo
@@gustavodutra3633 não é ele? Até a voz é igual kkkkkk
Gêmeos
3:26 começa aqui
Lucas faz um vídeo falando dos suplementos vitamínicos tipo Ensure, NutriDrink, etc...se são bons? para que realmente funciona? Quem pode tomar? Se engorda?
Ensure é uma versão fraca do wey esse outro deve ser mesma coisa
Eu gosto do Nutrem Protein
@@adrianaduarte4521 é o melhor que existe.
@@AlexandreSantos-wd1ic nada a ver
@@the-doubting-thomas62 olha a composição e ficha de nutrientes e compara
Parabéns!! levei anos pra saber a hora ideal de tomar café e acertei. Tudo verdade pra mim , cada caso é um caso.
Canal incrível como sempre com mais uma informação relevante
Eu nunca vi até hoje alguém que explica tudo tão bem .
Seria ótimo, falar também sobre o azul de metileno, muito usado para turbinar o cérebro, aumentar a disposição, concentração e melhorar a memória.
Que incrível! O que me chamou a atenção no vídeo foi a imagem que o ilustra (xícara de café), que coincidente eu cedi para bancos de imagens gratuitos (Pexel ou Pixabay rs). Bom ver a imagem ganhando vida e sendo útil. Boa sorte ao canal :)
Depois de assistir este vídeo vou começar com este hábito e mudar o meu horário de dormir. Mas gostaria de fazer uma pergunta ao dono do canal ou alguém que saiba. Eu acordo às 6 ou 7 horas da manhã normalmente. Seria saudável eu tomar um café as 8 pois tinha muita falta de foco. estou melhorando graças ao ziprazidona e o paroxetina que são medicamentos pisiquiatricos. Mas em fim se eu tomar o café as 8 da manhã, 75 miligramas, ele vai me dar foco até às umas 14 horas da tarde? Que é quando vai acabar o efeito. A minha pergunta e o seguinte. Vc disse que se pode tomar ate 400 miligramas. Então eu poderia tomar lá pras 5 horas da tarde e também melhoraria meu foco até às 11 que é o horário que vou dormir? Ou para ter foco de verdade seria bom tomar só uma vez por dia? Se alguém souber me responder ficaria grato. Se puderem dar like no meu comentário tbm só para o dono do canal ver meu comentário ficaria grato. Não fico pedindo like nos comentários. É só para mas pessoas verem e o dono do canal tbm. Obrigado desde já
Acompanhando
Ideal para vc seria esquecer definitivamente que existe café. É difícil.
Olá colega sou portuguesa e fui médica de hospital durante 20 anos ao ver o seu video lembrei-me do vosso ditado"se conselho fosse bom a gente não dava de graça "que do lado de cá se pode traduzir mais ou menos por "faz o que eu digo e não faças o que eu faço. Eu adoro café como é óbvio tomava muito sobretudo aquele horrível café das maquinas automáticas mas descobri que o que me tirava o sono na madrugada durante o plantão era uma boa conversa encostada à dita máquina...mesmo sem tomar café. Tinha um colega que não podia sequer tomar uma xícara de café fosse a que horas fosse e a quantidade que fosse,tinha outro que odiava café e se mantinha ativo durante as 24h da urgência interna. depois dos planto ou das 12h de plantão .Pessoalmente depois das 12 ou 24h de atividade e 5 ou 6 cafés de maquina ou às vezes nenhum pq o trabalho nem me permitia perceber se estava viva ou era um robô e após essa dança "desabava" em cima da cama e dormia 12h.Caso curioso que alguns cafés me provocavam urgência urinária e segundo testemunhos eu ia ao wc igual a um "zumbi".Quando deixei de fazer plantoes(graças a Deus sempre odiei!)tive que recorrer à melatonina ainda que da ervanaria comecei a ter fascisculacoes e espasmos musculares que quando a suspendi desapareceram.Hoje em dia tomo uma xicara xxl de café 1 h apos me levantar "aqui chama-se abatanado"sempre sem açúcar e de vez em quando uma xicrinha de café muito diluído a que carinhosamente chamo "chafe' ".Mas acredito que o que me mantem ativa e bem disposta é a combinação diaria não em simultâneo de café bananas e uma boa ou ruim conversa.22 h e 30m o meu telemovel desliga-se e só toca o alarme as 6.30 da manhã. Detalhe se eu tomar nem que seja um "chafezinho"apos as 17h aí é que tenho uma noite muito mal dormida o que me torna uma pessoa digamos "contra o mundo"no dia seguinte ,adoro dormir!Colega fica aqui o meu testemunho e o conselho "grátis" deveria ser feitos estudos dos sonos do staff da saúde em plantoes de hospitais centrais ,acredite que aí a excepção é a regra e tenho a certeza que o colega sabe disso!😂
Canal fantástico!!!!
Só tomo café de manhã hora qe faço e a tarde é segrado. O café pra mim é reconfortante tira o cansaço , tomo uma xícara de manhã e a tarde, sem prejuízo. Muito obrigado pelos esclarecimentos.
Ixi acho que eu não tô tomando café direito, hahahah eu tomo café antes de deitar mesmo, um minuto após eu tô dormindo, minha esposa que fala que queria ser igual porque deita e já dorme.
Obrigado pelas informações. Há, claro, um voto de confiança nas boas intenções do Lucrécio para com a informação autêntica da ciência "de fato". Mas só para lembrar, a mesma ciência já matou diversas vezes o café, pregando-o como vilão. Então, hoje em dia, questionar e saber quem produziu e porque fez os tais "estudos", é sempre importante. Senão, é mais uma "opinião travestida de ciência".
Gosto muito de café e tenho ; máquina de espresso , moedor manual , balança com cronômetro , chaleira com bico de ganso, prensa francesa , v60 e etc .. Passo um tempo estudando e treinando técnicas de extração e no final das contas só posso tomar 2 xícaras por dia .
Cresci tomando café. Meu pai adorava café. Foi muito difícil quando tive que parar por conta da gastrite, foi uma semana de abstinência com dor de cabeça. Tratei a gastrite e hoje tome em menor quantidade. Quem trabalha em plantão noturno não há como se livrar do cafezinho (Adoro).
Eu sou completamente viciado. Tomo café de manhã, de tarde e de noite. Como ainda sou jovem não me arrependo de nada e continuo nessa vida. Sei que me fará mal no futuro, mas sla, é tão gostoso (e quando eu tento parar de tomar sinto muita dor de cabeça).
Pelo menos o tomo sem açúcar e atualmente estou tentando entrar no mundo dos cafés especiais (mas é muito caro!).
famoso arábico kkkkk
Tenho 26, sou viciado em café desde os meus 12 anos. O único mal q o café me causou foi a ansiedade e insônia. Tirando isso sou completamente saudável. Um cafezinho de manhã e de tarde é tudo de bom.
@@umpalhacotristejá é mal o suficiente pra deixar de tomar hhaaha
Cafeína é meio que uma droga, pra tu largar é que nem largar nicotina, teu cérebro vai se acostumar com a cafeína no teu cérebro, e ficar te pedindo.
@@quemuraa Dá não, é mto gostoso...prefiro café do q mulher.
Adoro Café! Na parte da manhã e a tarde. Mas sem exagero! Ótimo conteúdo nesse vídeo
Eu só tomo café pela manhã, mas essa quantidade de café é difícil saber porque cada um faz café em concentrações diferentes. Então 1 xícara de café forte é diferente de 1 xícara de café fraco, óbvio. Então como quantificar?
Eu mesmo faço uma garrafa de 1,5L coloco três colheres rasas de pó de café. E realmente, vai de acordo com quantidade mesmo, precisou mostrar isso.
Cafeína pra acordar e thc pra relaxar e dormir...Obrigado natureza por esses naturais.
Recentemente descobri que uma pessoa da minha família dá café para o filho de 2 anos. Fiquei chocado. Até falei que não era recomendado. Se possível, faz um vídeo sobre o efeito de cafeína nas diferentes faixas de idade.
Os filhos non são nossos cada um faz oque quer café tb faz bem para os pequenos um pouquinho non faz mal mi ha nossa
@@chumbbinho “Cada um faz o que quer” kkk não é bem assim, se tu ver algum pai dando álcool pra uma criança de 5 anos, vai falar a mesma coisa tbm?
um pouco de café nao vai fazer mal. O café é uma fruta cheia de nutrientes e antioxidantes. Em quantidades moderadas só faz bem.
@Geillis
Rita X
há 0 segundo
um pouco de café nao vai fazer mal. O café é uma fruta cheia de nutrientes e antioxidantes. Em quantidades moderadas só faz bem.
@@VictorRuan285 verdade kkkkkkkkkk
Assisti este vídeo e fui correndo tomar o meu cafezinho. Servido? Tudo de bom 😊
Mano, eu procurando coisas que melhorem a concentração e me aparece esse video pqp!!
Muito bom!! Uma informação que acho importante, sobre a cafeína, é que ela prejudica a absorção de alguns nutrientes, tipo cálcio e ferro. Então é bom ficar de olho nos cafezinhos e chocolatinhos pós almoço, especialmente se essa é sua refeição de maior ingestão de ferro e cálcio. Bora de foco sem anemia.
Eu tomo café a noite pra estudar e durmo do mesmo jeito
Meu dia só começa com café 🥣 amo não vivo sem e realmente fico mais alerta. Tomo 3 xícaras de café ☕️ por dia 😊😊😊😊
Amo café, nunca me enganaram com blá blá blá que café faz mal 😂☕
Sim, até pq tomar café 5 da tarde faz bem né? Falar que faz mal nem sempre é falar que faz mal sempre.
@@pokei8584 Pois é
@@pokei8584 tomo café ate antes de dormir e durmo bem, mas de manhã sinto o efeito bem melhor.
@@pokei8584 não sei se faz bem ou não, mas que eu tomo eu tomo
Faz mal esse café do Brasil, cheio de sujeira e menos grãos.
Felizmente eu trabalho em casa, home office. Tenho uma filha de 2 anos e meio, então consigo dormir cerca de 8 horas por dia e tomo meu café cedinho.
Como trabalho com código e programação, além de sustentação de servidores, minha atenção e concentração aumentou muito nestes últimos 5 anos de home office.
O que me estraga são os plantões. Aí acumulo adenosina em níveis altíssimos.
Plantões? Como assim se vc é home office?
@@carolinasmr se algum serviço de um servidor cair ou der problema, alguém me liga pra resolver.
Excelente conteúdo e didática, obrigado!
Poderia fazer uma comparação dos efeitos da cafeína x ritalina no organismo?
Seria muito bom.
Parabéns!
Venvanse tb como um extra
Ritalina e show de bola
Adorei o vídeo. Todo sempre café as 18h e tenho uma certa dificuldade para dormir as 22:30. As vezes demoro mais de uma hora pra pegar no sono. Vou cortar esse café da tarde para ver se melhora.
Cafeeeeé!! Lucas, rola um vídeo sobre o magnésio L-treonato, que também atravessa a barreira hematoencefálica?
Realmente tem um custo muito alto tomar café com este propósito, o cansado some mas quando acaba o efeito da cafeína o cansaço acumulado bate forte e a pessoa pode até ter sono súbito, aqueles apagões que quando vc volta a si não entende como dormiu de uma vez enquanto estava em estado de pleno de alerta e disposição. Imagina isso para quem dirige, os desastres que este hábito já causou e ainda causam. Erros cometidos durante o trabalho no escritório e etc.
Lembrando que pra quem toma café o dia inteiro ela aumenta os receptores de adenosina no cérebro aumentando o cansaço e precisando de cada vez mais café para ter o mesmo efeito!
Eu vim pra comentar isso, e você já tinha escrito.
Esse vídeo é Conteúdo Especial de redução de danos pela Abic
● FAZEM 6 anos que parei de tomar café, porque me trazia vários problemas de saúde. Uso a cevada torrada e moída. Não pretendo voltar a tomar café.
Eu fiz isso, eu passei a focar na minha xicara pela manha pq eu acordo um pouco mais lento e a cafeína realmente me ajuda a ficar mais alerta e concentrado no meu trabalho. As vezes eu tomo na parte da tarde mas sempre me limitando a tomar até umas 16:30 pq depois disso eu percebi que chegava a noite eu nao dormia direito e o resultado no dia seguinte era péssimo. Comecei a limitar o consumo de cafeína já que alem do café eu bebia muito refrigerante, principalmente coca cola que é cheio de cafeína e isso não so melhorou minha atenção como tambem me sentir melhor, entrei numa dieta e em menos de 1 mes ja se foram 2 kilos só controlando a dieta e uma caminhada diária. Em breve quero entrar na academia mas to esperando o resultado dos exames. Obrigado por esse vídeo, bom saber que ela pode ser minha alida, sou biologo mas minha linha de pesquisa é outra e gosto de aprender sempre sobre outros assuntos com outros colegas. Parabens pelo seu trabalho.
Eu não parei completamente, mas reduzi drasticamente o consumo de café.
Melhorei meu sono e até o foco. E tb nunca caí nessa romantização do cafezinho,
que só serve pra encher o bolso dos produtores.
Ótimo vídeo!
03:38 Meu palpite foi o café mesmo porque a thumb deu spoiler. 😂
Eu amo café! Tomo café todos os dias com prazer. Só em sentir o cheiro dele passando já melhora meu ânimo. E eu devo passar dos 400mg por dia 😂😂. Meu dia não é o mesmo quando eu não tomo.
Eu bebia muito café (cerca de mais de 2l com um pouco leite) e tomei suplemento de cafeína de 500mg pro cansaço e sono. Não tive efeito sobre o "desejado", apenas acelerou o funcionamento intestinal. E eu sempre dormi mal, e por uns 5 anos dormia no máximo umas 5 horas durante a semana(seg a sex). Ainda estou tentando acertar a questão do sono, mas também diminui o uso do café.
Engraçado, eu tomo café expresso a noite depois do jantar e por volta das 23h já estou "trêbado" de sono. Sempre fui assim, desde adolescente. Sou um bebedor de café profissional. Ô carai de bebida boa do cacet*! 😎
Eu tbm 😂
😂😂😂 que inveja
Isso é fantástico ! amei esse vídeo, não facaria sem o meu café da manhã!
Em relação aos suplementos de A a Z, para quem não se alimenta corretamente, faz efeito?
Tb gostaria de saber
No caso, sim.
Viver de forma natural ainda é o melhor remédio
Uma vez uma professora me disse que o café de tantas vezes de beber a mesma quantidade o corpo já acostumou e o efeito do café já não faz mais efeito... Porém não está acontecendo isso comigo, eu bebo café as vezes e sinto sono kkkk
Ela tá certa
Eu mesmo costumava tomar apenas uma xícara e agora tomo umas 3 seguidas pra fazer efeito (detalhe é uma xícara bem grande)
Sobre ficar alerta e aumentar minha memorização, o que fez um efeito bombástico foi o alecrim, tomava uma xícara de chá todos os dias durante um ano, acabou com a minha falta de memória e me deixou super ativa. O café é bom, mas pra mim, logo aparece a dor no estômago, então não posso usar com frequência. Obrigada pelo vídeo
Minha mãe bebe café quando chega em casa ao anoitecer e ainda dorme que nem pedra kkk. Ela chega exausta, nem o café levanta ela.
Pois fale pra ela procurar um explicação basica sobre o funcionamento da cafeína. Esse habito provavelmente está fazendo e com certeza fará muito mal pra ela.
Eu fiquei tão exausta quando fazia mestrado, que tomava 3 copos de 250ml de cafe super forte Todo dia e mesmo assim caía no sono, dormia no metro, dormia fazendo a dissertação... Precisou de uns 3 meses depois da defesa pra eu descansar. Hoje estou grávida e quase não tomo cafe, embora eu não goste do gosto, faz falta!
Ah, eu tomava capsula tbm, 450mg por dia + cafe normal. Depois de um tempo, meu corpo passou a ignorar a cafeína, não fazia mais efeito.
Isso acontece porque o cérebro se adapta ao consumo da cafeína produzindo mais receptores de adenosina, por isso que com o tempo seu cérebro se acostuma e aquela mesma quantidade de cafeína já não faz mais efeito.
@@renatodeanhaia5464
Igual uma pessoa drogada, faz sentido, tenha uma boa tarde.
DSM cinco fala do café descrevendo com perfeição o que ele pode causar... Agora tem o DSM 6 , que eu não li ainda !! e eu tenho intolerância a cafeina!! que bom que muitos se dão bem!!