🌺 FLOW JOGA | Fit Hawaje | Mocne, szczupłe ciało | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Seria FIT HAWAJE 🌺 to wyzwanie na skuteczne osiągnięcie szczupłego, mocnego ciała i odnalezienie radości z ćwiczeń. 7 treningów z zakresu: Joga, Pilates, Wzmacnianie, Rozciąganie. Zapraszam!
Przed rozpoczęciem treningu:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerka. .
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 75312. .
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Flow joga to nasz pierwszy film rozpoczynający serię FIT HAWAJE 🌺🤙🏻 Filmy zostały nagrane podczas cudownej podróży na hawajską wyspę Maui 🏝
Dynamiczna forma jogi, jaką za chwilę wykonamy doda energii, rozgrzeje ciało, rozciągnie i sprawi dużo radości 😃🧘🏼♀️ Nie skupiamy się tutaj głównie na precyzji ruchów, raczej na swobodzie przejść do kolejnych pozycji, szukaniu miękkości w ciele i obserwacji oddechu. Gwarantuję, że po tym kwadransie poczujesz się lepiej.
Opracowany cykl treningów 🌺 FIT HAWAJE, które razem stworzą MEGA skuteczne wyzwanie, zmienią Twoje ciało na zawsze i co najważniejsze - polubisz aktywność tak, że zostanie z Tobą na dłuuugie lata 👌🏻💪🏻
Filmiki będę zamieszczać regularnie z opisem jak ćwiczyć 📲
Na początek: Wykonuj ten zestaw co drugi dzień. Możesz go łączyć z innymi treningami, np:
✅ Joga zdrowego kręgosłupa (30 minut)
• JOGA zdrowego KRĘGOSŁU...
✅ Turbo płaski brzuch (8 minut):
• Turbo płaski BRZUCH | ...
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Super, najpierw się wykrzyłam bo nie mogłam nadążyć, ale udało się. Nawet zapamiętałam niektóre nazwy i robiłam bez patrzenia. Fantastycznie, że ciągle mówiłaś te pozycje
Trzymałam dłonie cały czas❤
Jestem początkująca i ciężko było nadążyć. Ale jak załapałam to było super, trochę zbyt dynamicznie ale cieszę się, że dałam radę 💪
mocne! daje moc!
Dziękuję, piękne ćwiczenia. Poczułam słońce :-)
Dla mnie tempo mordercze, ale dzięki opcji zwolnionego o połowę tempa zrobiłam to! (Nadal jest za szybko i nie robię dokładnie, a wolniejsze prędkości nie mają dźwięku :
podziwiam za pasje do dbania o wlasne cialo . Energia , siła, chcę sie zarazić tym na całe życie od Ciebie Olu :)
Pewna Jola zarażam tym Jolu! Nie bój się brać, tego co Tobie służy 🥰🧘🏼♀️😃
Bomba,narescie po Treningach ledwo stoje na nogach(pozytywnie)(w treningu n.p. Chodakowskiej nie meczylam sie tak bardzo)
Cudnie! Niech się zawsze dobrze ćwiczy :0
cudowne na poranną rozgrzewkę! a myślałam, że nic mnie już dzisiaj nie obudzi 😊❤
Olu taka joga tylko z Tobą. Oczywiście ten trening zrobiony i ciąg dalszy nastąpi ❣♥️
katarzyna fedynkiewicz ale miło mi czytać takie komentarze :) Dziękuję! Ciąg dalszy niech następuje jak najszybciej 🧘🏼♀️😃
Rób więcej takich ćwiczeń 😊😊
👌 Dzięki
Jak zawsze wspaniale
Wspaniałe ćwiczenia😁podobają mi się twoje ćwiczenia
Aloha Olu:) Powitania słońca są piękne w tym miejscu!! Ja potrzebuję więcej praktykować, nie mogłam Cię złapać!! Powoli będę uczyć się tych powitań. Super praktyka, Ty pod palmami, a ja jeszcze pod moja pachnąca choinką - ha,ha. Całuski posyłam z Parlin-Dosia
Uwielbiam Ćwiczyć z Panią ♥️
Władzia Kwiat to dokładnie tak, jak ja z Wami 😃🤙🏻😍👯♀️🧘🏼♀️🌺
Cześć było 👌
Trafiłam na Pani kanał z myślą o ćwiczeniach na ramiona 🙂 Świetnie się z Panią Ćwiczy! Życzę jeszcze większych zasięgów na kanale!
Kinga Kazimierowicz dziękuję ślicznie 😊
super czekam
Działamy :) Daj znać po praktyce :)
@ dzis nie zdazylam jak bylo na zywo ale zrobie na dniach :-) pozdrawiam
Rzeźniczka jesteś ale Uwielbiam Cie ❤️
Ola normalnie jak bym widział swoją instruktorkę Anię dziś, UTKATASANA pozycja srogiego tam mi bardzo podoba, muszę popracować nad VRKSASANA pozycja drzewa słabe mam nogi, tej boje sie zrobić SUPTA-VIRASANA pozycja śpiącego wojownika nie wiem czy moje mięśnie wytrzymaja ostatnio z Małgosia ją wykonywała < moja instruktorka jogi> Ty dzis bardzo szybko widze przeleciałaś te assany :) ja dziś podobnie miałem, przyznam ze dobrze rozgrzewa taka praktyk Jogi
Dzień dobry. Mam 63 lata i to jest mój cel. Z powodu zamknięcia fitnes przrzuciłam się na Panią .Wszystkie filmy da super. Ale głów joga....nie wiem czy to robię dobrze, bo nie mam doświadczenia w jodze w ogóle.
Profeska
Krystyna Kaźmierczak Wysocka miło się ćwiczyło Krysiu? 😊🧘🏼♀️😍
Hello. You look lovely doing yoga in Hawaii! Perfect location. Is there a translation option in this video? I'd like to see what you say in English subtitles.
Olenko kochana jak cudownie z Toba ćwiczyć :) od listopada widuje sie z Toba codziennie jak i moja Corcia kochana. Ale od kilku dni dołączył do ćwiczeń moj 11 letni Synek :) bo chce wzmocnić sobie nogi, brzuch i ramiona :) co jest naprawde ekstra :) czuje jak ćwiczenia wspolne nas jeszcze bardziej łącza :) i harmonizuja co jest super:). Gdybys miala kiedys ochote i możliwości to jakis zestaw dla Mamy i nastoletniego Syna (Młody sam mnie poprosil o ten komentarz) :). Pozdrawiam serdecznie: :) cudownie ze jestes 💙💙💙 po tylu poszukiwaniach u Ciebie znalazlam wszystko :)
Anna Orin jeju! Jaki miły komentarz :) W najbliższym czasie zamieszczę zestaw dla dzieci :) Uściski dla Twoich latorośli 😘🥰😍
👍❤️
Malgorzata Baczkowska 💛
Niestety z moimi nadgarstkami nie jestem w stanie zrobić tej jogi, ale odpalę sobie inną z Tb :)
ddosia1313 tak, tutaj nadgarstki mocno pracują. Dlatego plan z dobraniem innych zestawów jest bardzo dobry 👍🏻😃
Nie nadążałam i niektóre przejścia były zatrudne. Napewno tą praktykę trzeba robić kiedy dobrze się zna całą sekwencję A i B (i zna się jakie mogą być lżejsze opcje)
Valeria Sokolovska to prawda. To lekcja dla osób znających podstawy powitań słońca. Można się u mnie wszystkiego nauczyć :)
Ola Żelazo z wielką przyjemnością, tym bardziej że uwielbiam Pani treningi. Są cudowne i inspirujące, Pani ma wspaniałą energię ❤️ dzisiaj wybrałam stretching całego ciała 🙏🏻
Olu dałam radę! a joginka ze mnie marna;(
Świetny wypad fajny pomysł
No i jeszcze ciągle mówisz w trakcie ćwiczeń masz aż tyle sily? Nie gadaj 😊
Aloha niewiasty
Bruno Smyrek nie gadać? To nie byłabym ja 😔😟 Trochę choć, please 😜
Pasja i zacheta do usmiechu bardzo cenne ale jak dla mnie za duzo mowienia na tematy ogolnie znane mnie rozprasza🤔
Irena Markiewicz - Bendkowska rozumiem. Będę się dalej uśmiechać 😃 A z mówieniem... chyba nie uda mi się zrezygnować 🙊
Zdecydowanie za szybko.
Nastepnym razem prosze cwiczyc tylem do kamery:)
Ola,nie gadaj tyle,gimnstyka super ,ale dawne twoje filmy byly spokojniejsze. Teraz nie mozna sie skupic,bo caly czas cos mowisz.