今のままでは痩せません！ 【4日間で脂肪だけをきれいに落とす本】を読んでもうまくいかない人へ｜予防医学薬剤師ろぎー
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- オプティマムファスティング入門講座開講中
▶certified.jpma...
↓↓その後は↓↓
予防医学士プログラム、オプティマムファスティングコーディネーター講座できちんと学びながら資格取得で自分と大切な人と社会に健康である価値を広げていく！（詳しくは、日本予防医学マイスター協会HPでUA-camを見てとご連絡ください）
▶jpma.life/
（プログラムについて）
▶shunsukemizoro...
LINEオープンチャット配信中
◉オプティマムファスティングに興味があるけど不安だな…。
◉食事やサプリを皆んなどうしてるの？
◉こんなイベントやるよ！
◉○○で困ってますー💦
など、予防医学を実践しようとする人のための、そして実践している人のための相互交流コミュニティです。
【参加リンク】
「楽しく学び輝き続けるための実践予防医学」
line.me/ti/g2/...
オプティマムファスティングの説明会・体質改善やダイエットのための予防医学カウンセリング申込みはこちらのフォームから日時を設定してください。
▶tebanasu.net/m...
【質問・問い合わせ・応援コメント嬉しいです♪】
Twitter▶ / yakuzaishiloggy
Facebook▶ / mizorogishunsuke
TikTok▶vt.tiktok.com/...
Instagram▶ / yakuzaishi.loggy
予防医学を広めたい！チャンネル登録をお願いします。
▶ / @loggy2962
·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…
ლ(·ิω·ิლ)ダイエット・体質改善ならこの動画から！ლ(·ิω·ิლ)
·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…
その①
【理想の体質・体型を実現するための理想の身体バランスとは】
▶ • 理想の体質・体型を実現するための理想の身体バ...
その②
【カロリー制限について日本人の食事摂取基準（2020年厚生労働省）を簡単解説】
▶ • カロリー制限について日本人の食事摂取基準（2...
その③
【基礎代謝を上げるには筋肉だけじゃない！予防医学薬剤師が教える1日の消費カロリーを楽に増やして予防医学で健康的にダイエット！】
▶ • 基礎代謝を上げるには筋肉だけじゃない！予防医...
その④
【食事のバランスはPFCバランス！炭水化物・脂質・たんぱく質のカロリーバランスを知って健康的な食生活を！】
▶ • 食事のバランスはPFCバランス！炭水化物・脂...
‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…
ლ(·ิω·ิლ)そのほか薬剤師ろぎーオススメの動画一覧ლ(·ิω·ิლ)
·‥…━━━☞・‥…���━━☞·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…
【予防医学ってなに？現役の薬局薬剤師兼予防医学薬剤師が解説】
▶ • 予防医学とは？現役の薬局薬剤師＆予防医学薬剤...
【薬剤師ろぎーの予防医学カウンセリング実施後お客様インタビュー】
▶ • 【プロテインダイエットの進化版】４日間で脂肪...
【新人薬剤師さんのための一包化調剤のコツ｜調剤薬局の薬剤師の仕事を紹介】
▶ • 【ASMR】新人薬剤師さんのための一包化調剤...
【4日間で脂肪だけをきれいに落とす本で紹介｜オプティマムファスティングの特製プロテインドリンクの作り方】
▶ • 【プロテインダイエットの進化版】４日間で脂肪...
【ファスティング中に頭痛や吐き気が…。その原因は塩分（Na）にあり！】
▶ • 【プロテインダイエットの進化版】４日間で脂肪...
【病院薬剤師だけじゃない！予防医学薬剤師の仕事を紹介】
▶ • 病院薬剤師だけじゃない！予防医学薬剤師の仕事...
【予防医学薬剤師が実践しているロキソニンの服薬指導で大切なこと】
▶ • ロキソニンは漫然とつづけないこと！予防医学薬...
【予防医学薬剤師が伝える薬を飲みたくない人のための食事・栄養指導】
▶ • 予防医学薬剤師が伝える薬を飲みたくない人のた...
·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…
薬剤師の役割を社会に広めたい！再
生リストで一気見
▶ • 楽しく学び実践しよう！病気や寝たきりのない世...
·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…━━━☞・‥…━━━☞·‥…
【薬剤師ろぎーの活動がよくわかる関連リンク】
HP：shunsukemizoro...
Twitter： / yakuzaishiloggy
Facebook : / mizorogishunsuke
TikTok▶vt.tiktok.com/...
Instagram▶ / yakuzaishi.loggy
予防医学を広めたい！チャンネル登録をお願いします。
▶ / @loggy2962
＃オプティマムファスティング＃プロテインダイエット＃薬剤師ろぎー
コメント失礼します。
16時間空腹を心掛けてて１日昼夜の2食生活なのですが本に記載の通りオプティマムファスティングを4日間するのなら3食取った方が良いのですかね？
返信遅くなりました！
普段から2食なら2食でもokです。
たんぱく質の量が不足しないように、
場合によっては8時間の中でドリンク3杯飲むようにしてください！
4日間以上3食ともこのドリンクとサプリメントを摂取する生活を続けても良いでしょうか？最大でどのくらいの期間継続しても良いのでしょうか？長く続けた場合の悪影響は何かありますか？
すみません、返信見れていませんでした＞＜
人間の体に必要な栄養素を必要な種類、必要な量をとれていればいいのですが、かなりコストがかかりますし、「噛む」ということも大切、食事の楽しみも大切♪ということであまり長期にはお勧めしていません。
長くても2－3日固形物を断てば胃や腸内はスッキリできるので、ファスティング後は3食のうち1食（夜や朝）を置き換えるなどのプチファスティングがおすすめです！
個別相談もしているのでよかったらお悩みや目指す姿をお聞かせください♪
コメント失礼致します。
7日間のオプティマムファスティングの4日目ですが、体重は落ちて体脂肪は逆に増えています。
どうしたら体脂肪が落ちるのか教えていただけますか？
せっかくコメントを頂いたのに気付くのが遅くなりすみません。
7日間の4日目というと、ちょうど折り返しですね。
もう終わっている頃と思いますが結果はいかがでしたでしょうか？
どうしても最初は筋肉から先に落ちて、筋合成が追いつかないのですが、
しっかりたんぱく質とビタミンB6を中心にB群をとっていると筋肉量が戻って脂肪だけで落ちる結果となります。
普段の食生活や運動習慣などで筋合成のスピードに差が出るので、オプティマムファスティング後1ヶ月は食習慣と栄養習慣に気をつけてみてください。
オプティマムファスティングコーディネーターという専門資格もあるので、私などコーディネーターに相談したり、ご自身で学ばれても良いと思います。
臭い屁が出るようになりました。
食物繊維もとるようにするとよいです！
腸内環境を整えていきましょー
食物繊維では臭いとれませんよ？善玉菌増やしましょう。