Zajebisty odcinek, zwłaszcza twoja historia o rozciqganiu biodrowo lędźwiowego! Mam bardzo podobną. Jesteście "prze kozaki". Mimo, że trójbój jest mi kompletnie obcy, to wasze uwagi trafiają w punkt moich problemów. Sam udaję kolarza MTB jako kompletny amator. Mam 53 lata, przeżycia z odchudzania -70 kg i pracę siedzącą od 30 lat... Masakra ! Chętnie umówię się na personal z wami, jeśli można :)
Fajnie by było dodać kiedy włączyć te cwiczonka, przed czy po treningu czy lepiej codziennie ale poza treninigiem. Dużo jest trenerów co zaleca przed treninigiem rozciąganie statyczne a jak już dużo badań pokazało może to nam dezaktywować właśnie ten mięsień.
Zależy co chcesz osiągnąć? Badania pokazały, że rozciąganie może lekko osłabić mięsień, ale w przypadku kiedy wykonujesz ćwiczenie zaraz po rozciąganiu. Czyli wystarczy zrobić chociażby serie rozgrzewkowe albo jaki kolwiek inny rozgrzewki/aktywacji i omawiany w badaniach efekt nie powinien mieć miejsca
Fajny materiał. Skorzystam. Co do rozciągania przywodzicieli długich to co zrobić jeśli ogranicza mnie kostka. Jak wchodzę w tę pozycję to nie ciągną mnie przywodziciele tylko boli mnie kostka.
@@Podsztanga Ogółem to problemow jakiś nie mam, mialem kilka miesiecy temu, ale profilaktycznie jakies ćwiczonka bym sobie zapodał zeby zadbac o zdrowie barków.
👍dla zasięgu
Początek zajebisty 😂🤣
Zajebisty odcinek, zwłaszcza twoja historia o rozciqganiu biodrowo lędźwiowego!
Mam bardzo podobną. Jesteście "prze kozaki".
Mimo, że trójbój jest mi kompletnie obcy, to wasze uwagi trafiają w punkt moich problemów.
Sam udaję kolarza MTB jako kompletny amator. Mam 53 lata, przeżycia z odchudzania -70 kg i pracę siedzącą od 30 lat...
Masakra ! Chętnie umówię się na personal z wami, jeśli można :)
👍🏼👍🏼👍🏼
Dla zasięgów
Super, dzięki za odcinek.
Jak zwykle mega merytorycznie i z jajem 🙂
Fajnie by było dodać kiedy włączyć te cwiczonka, przed czy po treningu czy lepiej codziennie ale poza treninigiem. Dużo jest trenerów co zaleca przed treninigiem rozciąganie statyczne a jak już dużo badań pokazało może to nam dezaktywować właśnie ten mięsień.
Podbijam pytanie
Zależy co chcesz osiągnąć?
Badania pokazały, że rozciąganie może lekko osłabić mięsień, ale w przypadku kiedy wykonujesz ćwiczenie zaraz po rozciąganiu. Czyli wystarczy zrobić chociażby serie rozgrzewkowe albo jaki kolwiek inny rozgrzewki/aktywacji i omawiany w badaniach efekt nie powinien mieć miejsca
@@Podsztanga to się nazywa piękna odpowiedź super dziekuej bardzo🥰
Hasło jaja do góry niesamowicie podniosło jakość mojego rozciągania kanapowego!
Podsztanga bawi ucząc i uczy bawiąc :D
Jak coś jest głupie, ale działa… 🤷♂️
własnie takiego czegos szukalem ekstra
Dzięki może nareszcie przestaną mnie boleć plecy w miednicy po ciężkich siadach i ciągach.
Jak nie pozbędziesz się przyczyny problemu to niestety ból będzie powracać
Dla zasięgów.
🫶
Pierwszy! Aaauuuu! Spartaaa!
11:22 zróbcie mema trójbój kiedyś vs dziś
Drugi, bo deadlifty akurat robilem.
potwierdzam slowa z koncowki, odkad sie rozpierdolilem to dopiero zaczalem dostrzegac nawet nie jak wazne, a jak konieczne jest rozciaganie:]
Wszyscy byliśmy w tym miejscu 😄
Odwieczna zagadka... rozciągać się przed treningiem po czy w dni wolne? a może bez znaczenia kiedy.
Zależy co chcesz osiągnąć? Jedno i drugie może mieć sens
Fajny materiał. Skorzystam.
Co do rozciągania przywodzicieli długich to co zrobić jeśli ogranicza mnie kostka. Jak wchodzę w tę pozycję to nie ciągną mnie przywodziciele tylko boli mnie kostka.
rozciąganie to też forma treningu - pozdrawiam
hej wracam po czasie stosowania tych ćwiczeń, ale co z barkami? One są chyba najważniejsze i najbardziej podatne na kontuzje
Nie znamy Cię więc nie wiemy jak u Ciebie sprawa wygląda. Jeśli masz wątpliwości to skocz do fizjo sportowego albo serio dobrego trenera.
@@Podsztanga Ogółem to problemow jakiś nie mam, mialem kilka miesiecy temu, ale profilaktycznie jakies ćwiczonka bym sobie zapodał zeby zadbac o zdrowie barków.
Mi się nie chce rozciągać a Rafał zakłada sobie dźwignię .. dla mnie wzór 🧐
Takie pytanko, 30 minut o którym mówicie na początku to łączne tygodniowe rozciąganie dla wszystkich grup mięśniowych?
Tygodniowo na grupę mięśniową
Trzeci bo wpierdalałem burgera
Palce wcześniej umyłeś? Czy ufajdales klawiaturę?
@@Podsztanga 🤣🤣🤣
Jak zwykle mega merytorycznie i z jajem 🙂