Cómo estirar los pectorales
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- Опубліковано 8 вер 2024
- En este vídeo os enseño cómo estirar los músculos pectorales.
En primer lugar os explico dónde están situados los pectorales mayores y los menores.
A continuación os explico también cuáles son las profesiones en las que hay más riesgo de sufrir una contractura de los pectorales y también los deportes en los que se utilizan.
Luego os enseño 2 estiramientos de pectoral mayor para que utilicéis el que os sea más conveniente. Por último, os explico también un estiramiento para el pectoral menor.
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Muchas gracias por el estiramiento, lo acabo de probar mientras veía el video y me siento mejor, te ganaste un nuevo suscriptor
Gran video, muchísimas gracias. Algunos de estos estiramientos ya los conocía, pero la explicación que has dado me ha servido para entender mejor como funcionan y la razón de por qué se me sobrecargan. Te mando un abrazo gracias a mi pectoral superior! hehe
💪💪😊😊
muchas gracias me dolian mucho los pectorales porque olvide estirar ... y bueno esta muchisimo mejor ahora antes no podia ni abrazar a alguien con lo q me dolia pero ahora ya estoy mejor 😁😁😁
+Anonimo 51 me alegro mucho!!
Saludos!
muy buen video. la forma de explicar es re linda. te mando un beso y abrazo desde chubut argentina.
Muchas gracias
Gracias, muy bien explicado y útil.
A ti por verme!! 🥰🥰
muy efectivo este estiramiento!
Holaa ojalá puedas ver este comentario, lo que pasa es que tengo un hombro más adelantado y pienso que puede ser por esto ya que ejército harto mis pectorales. Muy bueno tu vídeo eres asombrosa
Gracias! Ánimo y a estirar! 💪💪😊😊
Ebrefisio, Cinta Mestre esto lo arregla?
Lo lograste solucionar?
Gracias y muy buenos estiramientos para pechos. Bendiciones
hola!!felicidiades me encantaron tus videos del supraespinoso!!en este no se si el codo tiene que mirar hace el frentre o hacia el techo!!
Gracias
Arturo Tirado Hola Arturo, me alegro de que te gusten mis vídeos!
No se si entiendo muy bien la pregunta. Te refieres a los estiramientos de pectorales verdad? En los dos primeros estiramientos que explico, si tu colocas la palma de la mano bien apoyada en la pared el codo debe quedar mirando hacia afuera, hacia atrás. Es esa tu pregunta?
Sí,gracias.Es que al colocar la palma de la mano el codo se me gira mirando al suelo y asique ahora lo pondré mirando hacia atrás y el hombro que no se suba.
Arturo Tirado Exacto, sobretodo el hombro debe quedar bien bajo!
Ebrefisio, Cinta Mestre la verdad que desde que tuve la.lesion en el.hombro lo que no he mejorado es el pecho ya que este empeoró estirando mal, ahora me da miedo y no se si apenas lo estoy estirando y eso que quiero relajarlo,si lo estiro correctamente y con mayor tirantez la.inflamacion cederá?
Es que realmente no estoy notando esa tirantez famosa y esa mejoría y no sé hasta que punto tirar.
Le agradezco.de.antemano su ayuda.
Arturo Tirado Si el músculo está contracturado y lo estiras correctamente debería mejorar. No es necesario que notes mucha mucha tirantez pero sí debes notar la tensión del estiramiento. Debe ser una tensión soportable, que notes que estire pero que se pueda aguantar bien.
Si cuando haces el estiramiento no notas tensión en la zona del pectoral significa que probablemente no lo estás estirando correctamente. Prueba a levantar la mano un poco más como enseño en el segundo estiramiento.
gracias por esta contractura se me duerme un poco el brazo y duele e
lpunto donde vos marcas .gracias
+miriam bonfanti De nada, espero que te recuperes pronto. Cualquier pregunta no dudes en escribir! :)
Ola soy persona como cecuro de su broso ami me pasa lo mismo
@@franciscochamu5076 y, obvio, no vas a ser un chancho
@@franciscochamu5076 se escribe: Hola, cómo se curo de su brazo?
A mi me pasa lo mismo.
Muy buen ejercicio!!
El pectoral izquierdo se me suele cargar y este ejercicio me relaja basatante
Por cierto, cuando hago flexiones se me carga más que si hago presbanca, aunque le meta 100 kg... ¿Por qué esta diferencia?
Pues no lo sé, habría que valorar personalmente que está ocurriendo... supongo q será algo relacionado con la técnica de ejecución del ejercicio, porque por el peso no tiene pinta.
@@ebrefisio Muchas gracias, Cinta
Gracias a estos estiramientos ya puedo volver a hacer flexiones casi como antes. Te mandé un mail a cintamestre@ebrefisio.com.
Hola una pregunta podría subir ejercicio para contractura de supraespinoso
Tengo un vídeo titulado ejercicios para la tendinitis del supraespinoso y otro de ejercicios para el dolor de hombro. En este mismo canal! Te irán muy bien,!!
Que gracia , com es nota que ets Catalana , yo estoy en un dilema no sé si me he roto el suprrspinoso o el pectoral menor. Aquí ando a ver si encuentro la respuesta
Jajaj sí, el acento me cuesta mucho disimularlo.
Te será difícil encontrar una respuesta aquí para tu caso. Lo mejor es una resonancia o una ecografía para ver cómo está el tejido.
Aún así, si te duele mucho al estirar espera a tener algún diagnóstico.
Gracias por vernos!!
@@ebrefisio No tranquila ja he anat a urgencies. Contractura en el trapecio y desgarro del bíceps. Gracias de todos modos
Hola, tengo.dolor en el pecho izquierdo, puede ser contractura del pectoral?
Podría ser, pero habría q valorar bien! 😊
Oye amiga se puede remplazar los estiramientos por masajes? Es que por más de diferentes formas que intento estirar no siento que estiren
Quizá no estás estirando bien o algo no funciona bien. Puedes hacerte un masaje, pero tarde o temprano tendrás q estirar 💪
Ebrefisio, Cinta Mestre entonces que me recomiendas hago todos los pasos que indicas pero no siento que estiren bien
No lo sé, habría que valorar bien qué ocurre. Quizá no es un problema de tensión, quizá tu pectoral ya tiene una buena elasticidad y no necesita ser estirado. Busca un buen fisioterapeuta que te pueda valorar y te dirá qué pasa 😉
Giras todo el cuerpo o solo la cabeza ?
El cuerpo. Para que tense bien la zona del hombro. 😊
Esto ayuda a mejorar la postura cierto?
Cierto. Pero ayuda mucho más tener una espalda fuerte. ☺️
Ebrefisio, Cinta Mestre y se puede estirar todos los días?
Por supuesto! ☺️
Ebrefisio, Cinta Mestre disculpa y si siento solo como estira un poco igual funciona? o mientras mas intenso mejor
El estiramiento debe tener una intensidad suficiente para poderlo aguantar durante 45 segundos-1 minuto. De esa forma el estiramientos es lo más eficiente posible.
como se llama el estiramiento??
Estiramiento del músculo pectoral
Oye porque me duele un poco el hombro al hacerlo
No lo sé, habría que valorar qué le pasa al hombro. Alguna caída, alguna lesión antigua? Busca un fisio que te valore bien a ver qué pasa. 😉
Like si vienes por un trabajo
esto-es-solo-para-tías-?
+Eros Martin Uribe Bardales no. Es para hombres y mujeres.
jajaja -vale-los-he-puesto-en-práctica-y-si-funciona
Suerte-que-te-vaya-bien-saludos-desde-Perú
ay no, tremendo virgo
@@anto0800 xd
Sirve para después de un aumento de busto? Se me contracturo con la cirugía, por la manipulación
Sí, empieza suave pero sí te ayudará.
Muchas gracias