Sabah alarmsız kendiliğinden uyanan biriyim 2 yaşımdan beri eğitim hayatında olduğumdan artık bazı şeyler yaşam tarzı oldu. Uyandığım gibi kalkar siyah perdeleri ve pencereyi açar yatağımı toplarım. Sonra el yüz yıka cilt bakımı üstünü değiştir vs derken o hareketlilik sayesinde kendime gelirim. Uyandığım ilk anda bir şey yiyemem kahvaltımı öğleye doğru yapabilirim acıkmayı beklerim yani. Limonlu su vs hiç o tarz değilim sadece su içerim. Sabah kendime geldikten sonra yapacağım işlere bakarım arada molalar verip başka şeylere bakarım falan. Kahvaltıda kahve içtiğim için ekstra sürekli bir kahve ihtiyacı hissetmem ama kahve ya da bir şeyler içme gibi bir alışkanlığı olup bırakmaya azaltmaya çalışan varsa kesinlikle smoothie içmeli. Ben aşırı seviyorum meyve sebze yemekte zorlandığım için smoothie içmeye başlamıştım artık alışkanlık oldu. Derse bakarken kitap okurken falan içiyorum. Tv izlemem yani hiçbir şekilde izlemem. Haberleri asla takip etmem çünkü sırf negatif enerji. Sosyal medyada aktif değilim öyle sıradan ona buna bakmak ilgi alanımla ilgili sayfaları ve etkinlikleri takip etmek için açtığım bir instagram var o da bazı günler aklıma bile gelmez. Genelde yapacağım şeylerin ve alışveriş ya da arkadaşlarla zaman geçirmenin dışında ilgi alanlarıma zaman ayırırım falan. Kendimi bildim bileli böyle yaşıyorum gerçekten de hayat daha pozitif daha verimli daha rahat geçiyor. Beni ilgilendirmeyen şeyleri dert etmem. Kendi hayatıma odaklanırım vs. Bana kalırsa insanlar gündemle ya da olup biten şeylerle fazla ilgilendiği için kendi derdi olmayan şeyleri de dert edip kendilerine fazladan yük ediniyorlar. Bu yüzden de hep negatif hep depresifler.
Sabah 4.20de uyanıyorum.5 te koşuya başlıyorum.1.15dk koşu yaptıktan sonra ,duş alıp hemen 1lt su ıcıyorum…Ardından 1bardak pancar kvass ıcıyorum… Yrım saat sonra küçük bır kahvaltı yapıp evden cıkmadan da bır kahve ıcıyorum.8.35 de evden cıkmış oluyorum… Yoğun sabahlarım var😊
Abi kral adamsn tacin eksik yorumlari okuyorm herkes normal olarak ayni seyi yazmış bende demis gibi olim ama cok mükemmel bir insanın emegine yüreğine sağlık hayatinda nice basarilara kendine iyi bak selamlar
hocam su videolari shorts olarakta atsaniz cok guzel olur izlerken kopuyorum videodan sararak izliyorum ve benim gibi bir suru sabirsiz insan oldugunu dusunuyorum
Hocam sabah çocukları okula hazırla gönder derken baya uyanıyorum zaten 😅Telefona bakmaya vakit kalmıyor. Kahve ile ilgili önerileriniz için teşekkürler. Ben sabah limonlu su ile güne başlarım işe başlamadan önce. Ama uyandıktan iki saat sonra ancak su içmeye vakit buluyorum. Sirkeli su da içiyorum. Bu konuda sizin tavsiyeleriniz de çok faydalı oldu. Video için teşekkürler emeğinize sağlık 👍
Güne suyla başlıyorum ama hemen ardından çay. Günde 2 türk kahvesi+ 1 veya 2 filtre kahve+ 3 bardak çay. Sabah iki çay sonrası kahve faslı kahvaltıyı da kahveye altlık olsun diye ayakta tıkınarak. Yarından itibaren değiştiriyorum: suyla başlangıç, 2 açık çay akşam üstü spor öncesi 1 kahve şeklinde. Biraz baygın bir kaç gün geçiririm ama yapabilirim👍🏼
Sizden kas fazlalığı olan kadınlar için detaylı bir video istiyorum hangi sporları yapmalı nasıl beslenmeliyiz eğer videoyu yaparsanız şimdiden teşekkürler :)
Akın abi merhaba nasılsın. Yardımına ihtiyaç duyuyorum . Lütfen cevap ver. 24 yaşında bir erkeğim. Yaşıma göre kas kütlem oldukça az. Hani hiç spor yapmamış fakat göbeği de olmayan normal bir erkek vücudu olur ya hafif kaslar belli olur göbeği yoktur vs vs Benim kaslarım o kadar bile değil. Sanki hiç caliştirilmamiş gibiler. Ömür boyu hep 3 öğün beslendim. Bu sebepten olabilir mi?
@@AkinSaatci hocam bekleriz 50’s kulübe 🙏 aslında hayatınızda spor varsa yaş hiç fark etmiyor diyebilirim. Ben temmuzda 50 olacağım mesela. Bundan 13 yıl kadar önce hayatımda fitness çok önemliydi. Çok uzun ara verdim, tabi haliyla kilolar epey geldi. Mayısta 90 kiloyken tekrar başladım, şu an kas kazanımıyla 72 kilo ve 13 yıl önceki pantolonlarıma sığmaca (umudumu kaybetmediğim için onları hep sakladım 😂 aralıklı oruç ve ağırlık idmanı olmadan bunlar imkansız. Kardiyo güzel bir start verdi, hakkını yememem lazım ama sonrasında bunlar olmasaydı yarardan çok kas kaybı gibi zararları olabilirdi. Selamlar sağlıklı günler size ve tüm takipçi arkadaşlara
Hocam halihazırda kambur veya bel fıtığı rahatsızlıklarına sahip değilim. Bu durumu ömür boyu sürdürebilmek için prone cobra egzersizini yapmayı düşünüyorum. Sizce prone cobra egzersizi amaçlarımı karşılamaya yeter mi? Aşağıdaki linkteki egzersiz yerine benim dediğim egzersizi yapsam aynı faydaları görür müyüm? ua-cam.com/video/VQx3nmQZZl8/v-deo.html
Metabolik hızları yüksek olan gençlere oranla değişkenleri çok daha fazla olan bir kitle var, ancak ben dahil bu konuda bilgilerinizden faydalanmak isteriz 🐙
Hocam merhaba acil tavsiyenizi bekliyorum. Kızım 58 kiloyum bacaklarim tam oraninda ince ama gobegim var bir turlu gitmiyor diyet+spor yapiyorum bacak ve basenden zayifliyorum. Yeyip+spor yapiyorum gobegime kilo aliyorum ne yapmam gerek.
Yeterince zayifladigimizi dusundugumuzde mi vucut sıklasma ve incelme hareketleri yapilmali yoksa oldugumuz kiloda basladigimizda bu ise yarar mi hangi surecte sıklasma ve incelme yapilmali (kadinlar icin)
Peki hocam ben daha gozum yari kapaliyken acikiyorum o yuzden kalkar kalkmaz en gec yarim saatde kahvalti yapiyorum bunudami yapmamaliyiz ? Nolur sorun yok yapabilirsin de hocam 🫠
Hocam en erken 4:30 ta uyanıyorum ama bi türlü zinde ve berrak hissedemiyorum ne yapmam lazım işlerimi telefondan yapıyorum sabahları telefonda ders çalışıyorum ama ilk saatlerde verimli olamıyorum ta ki 7 civarına gelince ancak o zaman açıldığımı hissediyorum ama bir yandanda erkenden daha fazla iş yapmak istiyorum işede gidiyorum 8 den sonra o yüzden verimli olsun istiyorum biraz öneri verin hocam siz neler yapıyorsunuz felan
@@AkinSaatci hocam güne erken başlamazsam düzenim bozuluyor o yüzden 5-6 saat uyuyorum yeterlidir diyor bazıları ama bilmiyorum uzun süre tecrübe etmek istiyorum hatta 3: 30 ta kalkmaya başladım çünkü çalışmaya başlayana kadar zaten 5 oluyor o yüzden yemek felan derken anca 4 olur bu şekilde düzen oluşturmak istiyorum kendimi 4-5 saat uykuya alıştırmak istiyorum sizce olabilir mi bide lütfen bilgi ve beslenme videolarından uzun uzun ve daha fazla yapın spor yaparken evde bir yandanda zamanı değerlendirmek için sizi dinliyorum daha hoş oluyor🙂
Ben çoğu sabahları kahve ve bir parça bisküvi veya protein barı yerim, sonra da spor yaparım dizi eşliğinde. Kulaklıkla dinliyorum diziyi, pek pek izlemeden...ek olarak sabah aç karınla kahve içenlere söylemek istediğim - bu çok yanlış bir şey, çünkü gastrite yol açabilir. Gerçi sabah tatlı veya şeker içeriği yüksek olan şeyler de kan şekerimizi hızlı bir şekilde pompalar ve sonra yine açlığa yol açar, ama... Alışkanlık işte... Bu arada Tarkan'ın o filmi acayip iyi 😃
kilo problemi olmayanlar için sorun yok tabi ama kilo ya da yağ kaybetmek isteyenler için 1- sabah kahvaltı tavsiye etmem (şeker sorunu yoksa) 2- şekerli bir yiyecek tavsiye etmem. 3- sabah kalkar kalmaz kahve tavsiye etmem 4- kahve ile şekerli yiyecekleri karıştırmanızı tavsiye etmem
@@AkinSaatci merhaba sabah aç karınla spor yaparım ben suyuma bir çorba kaşığı elma sirkesi ve yine bir çorba kaşığı limon suyu koyarım bu sorun yaratır mi?su 1 litre
Hocam çok güzel açıklamışsiniz fakat aklıma takılan bı soru olucak ben sabah namazina kalkıyorum ve haliyle hava karanlık ve ondan sonra uyumuyorum ben uyandıktan 1 /1.5 saat kadar sonra hava aydınlanıyor bu zararlı mı şimdi benim için elma sirkesi hemen içiyordum uyanınca onu degistiricem bir saat sonraya alicam bilgiler için çok teşekkür ederim hocam 🙏😊
@@AkinSaatci yine sizin dediğiniz gibi en geç 11 e kadar yatmis oluyorum ve sabah harika enerjik uyanıyorum hocam önceden 2/3 e kadar oturup sabah ogleden sonra bile uyansam yani 8 saatten fazla bile uyusam halsiz yorgun uyanirdim birçok aliskanligimi sayenizde düzelttim ve bana pozitif kattığı çok şey oldu hayatimda iyiki sizi kesfetmisim diyorum hocam teşekkürler 😊🙏
Merhaba, ben yakınlarda bir kitap okudum. Orda sabah 5 te kalkmamizi. Gerektiğini yazıyor, ilk 1 saati, 20/20/20 dakikaya ayırıp, ilk 20 dakikada kalkar kalkmaz, stres hormonunu bastırmak için, terleten bir egzersiz yapmamızı söylüyor, bisiklet, şınav, ip atlama gibi vesaire. Ikinci 20 dakikada ise kitap okuma, bulmaca çözmek, birşeyler yazmak, gibi şeyler öneriyor, son 20 dakikada ise, oturum biraz meditasyon, veya relax muzik dinleme, pozitiv düşünme gibi şeyler öneriyor. Maalesef son iki iyide, ben sporu kalkar kalkmaz pek basaramiyorum. Hatta tüm bu rutine vücudumuzun alışması için ,bir 66 gün geçmesi gerekiyormus.
8 saat uyuyabiliyorsak tabi erken kalkmak faydalı. biraz konu karışmış olabilir, çünkü spor yaparken stres hormonu kortizol salgılar vücut, bu da her zaman kötü bişey değil. Hatta sabah vücut kortizol salgılamak ister biraz, uyanmak için.
@@awakelife7639 Robin Dharma " The 5 AM club" Türkçesi varmı bilemiyorum, ben İspanya'da yaşadığım için İspanyolca okudum. Ama bulabilirsen okumanı tavsieye ederim
@@AkinSaatci merhabaa!!! Hmmm anladım, tabi ki de 8 saat uyku ,tabi işine ve hayatına bağlı, yaşam tarzına bağlı, ama paylaşmak istedim. Bu güzel bize bilgi veren videolarıniz için çok teşekkür ederim hocam!!!
Uyku düzenim çok bozuk sebeplerini bilemde düzene giremiyorum arada düzene giriyor ama yinede iyi değil sabahları uyanamayanlardanım 15-20 dk tavanı izlemem lazım düşünürüm günü planlarım aslında planlıdır ama küçük değişiklikler olunca üzerinden geçerim. .Kahvaltı alışkanlığım sadece meyce yerim ne varsa bu yüzden en az 2-3 çeşit meyvem olur varsa ceviz ve fındık eşlik eder..2 saat sonra normal kahvaltı yaparım..
Günü planlamak 15-20 dakika bence çok güzel bir güne başlama şekli :) Meyve konusunda şöyle bir nokta var, bazı meyveler çok şekerlidir, mesela portakal. Kilo ve şeker sorununuz yoksa problem olmaz tabi ama eğer kilo vermek istiyorsam meyve yerine, avokado yumurta yerdim. Fındık cevüz tek başına olsa o da süper olur
@@AkinSaatci Hocam ben 12 yıldır dans eğitmeniyimdim.. Pandemi döneminde sanki hayat durdu..Psikolojik şeyler yaşadım etkileri bana mutsuzluk ve kilo olarak geri döndü 14 kilo aldım halada veremedim yaşım büyük olduğundan belki veremedim ama artık eğitmeliğe geri dönmek istiyorum..Bu kilolu halimi insanlar görsün istemiyorum..Bu yüzden derslere baya ara verdim..Şimdilerde gaza gelmiş durumdayım planlı bir şekilde kilo vermek istiyorum eskisi gibi canlı enerjik olmak için harekete geçeceğim inşallah..Sizin gibi değerli eğitmenlerin bilgileri benim için çok kıymetli tekrar teşekkürler :)
sabah kahvaltı yapmıyorum ama çok acıkırsam tahin atmayı faydalı bulabilirim. kesinlikle sağlıklı yağlar karbonhidrat'a göre daha iyi kilo vermek isteyenler, yağ yakmak isteyenler için
Sabah 6.30 da kalkıyorum evden 7 de sirkeli su içip çıkıyorum işe gidiyorum sabah 10-10.30 gibi sade Türk kahvesi içiyorum sonra saat 12- 12.30 da hastanede çıkan yemek neyse onu yiyorum akşam 17.30 18.00 civarı yemek yiyorum sonrasında bi yeşil çay ve kayısı çayı içiyorum 23 gibi uyumak için yatağa giriyorum bu aralar rutin bu egzersiz spor bunlar için hiç halim olmuyor
@@fredygreenx445 Hemşireyim eve gelene kadar yorgunluktan ölüyorum enerjim kalmıyor normalde çok düzenli spor yaprdım mesai saatleri değişince düzenim bozuldu
Kahveye ara verdim bir dönem ilk iki gün yaşadığım baş ağrısını kelimeler ile ifade edebilmem mümkün değil. Anormal bir durum bu bence yoksunluk krizi yaşamak ki ben öyle olduğunu düşünmüyordum olmasa da olur benim içindi.
Hocam konuyla alakası yok ama 5mm'lik bir göbek fıtığım var. 6 aydır pilates yapıyorum. Doktora sordum pilatese devam edebilir miyim diye, net bi cevap veremedi. Karnını zorlama, yüzme ya da koşu yapabilirsin dedi. Sizce pilatesin bana zararı olur mu?
ameliyat olacak kıvamda ise ben olsam ameliyat olup sonra spor yapardım. Karın hareketleri sırasında daha fazla yırtma riski olabilir. Doktorun söylediği gibi karın hareketi yapmamak lazım ama hayat boyu da karın yapmadan olmaz. çok geçmiş olsun bir osteopat'a giderdim belki alternatif olarak
Hocam zararli diye sabah kahve icmeyi birakamam hakkaten açılamiyorum. Bi de o günde 5 bardak kahve icenlerden biri ben olabilirim ama kahve içiyorum kremali şerbet deil.🙂
arada bir sabah bir bardaga bir olcu klorofil, bir damlalik dolusu iyot cozeltisi, bir miktar sirkeyi koyup su ile tamamliyorum ve burnumu kapatip dikiyorum..
@@AkinSaatci ok.. bir ara bir doktoru dinledim iyot cozeltisi icin adam cok ciddi yirtindi, ozellikle karser japonyada neyim pek gozukmezmis, yosun cok tukettikleri icin ve yosunda bilmem kac birim iyot var diye. vaktiyle cernobil sonrasi iyotu dayasalarmis sonuclar o kadar agir olmazmis vs mantikli geldi cunku karatayim sekerparem de hep soyler iyot az bizim insanimizda diye.. klorofil konusunda da dr. fitt hocayi dinlemistim, o da cok mantikli gelmisti. sirkeyi zaten artik cumle alem biliyor ki, dr. fitti dinleyip eve hurma, yesil ceviz vs dolu sirke aldim, cesitlendirin diyor adam ve gene mantikli geldiydin. sonuc olarak cok bilgi var internette ama felsefem inanc her seydir... siz, karatay, yavuz dizdar, aysegul coruhlu gibi konusurken gozlerinden inanc fiskiran hocalarimi dunlemiyecem de kimi dinliycem.. su an en cok klorofil koydu zira cok para vermistim.. neyse osmana cok selam, sag olun hocam..
1- Telefona hemen sarılma 2- Hemen kahve içme 3- Televizyona haberlere bakma 4- Güneş gözlüğü takma, perdeleri kapalı tutma Bence işe yarar bilgiler değil videoyu izlemeseniz de olur.
biri sacinizi begenmis.. bana gore yazlik olabilir belki ama fikrimce kesinlikle yeniden uzatmalisiniz. bendeki havaniz jason momoa gibi, yani tarz olarak.. osmani cok seviyorum ama bu konuda bence sizi kotu etkiliyor..
çok teşekkür ederim, ben de uzunken seviyordum ama kızım doğduğundan beri kendime ayırdığım vakti kızıma ayırıyorum:) kısa saç sabah ya da spor sonrası daha kolay oluyor :((
Sabah gözümü açar açmaz bütün yüzümü soğuk suyun altına sokarım beklerim, kahve ve tütün içerim deli gibi soğuk su içerim ve doktorumun verdiği takviyeleri alırım. Memnunmuyum hayır değiştirebiliyor muyum henüz başaramadım
Sabah alarmsız kendiliğinden uyanan biriyim 2 yaşımdan beri eğitim hayatında olduğumdan artık bazı şeyler yaşam tarzı oldu. Uyandığım gibi kalkar siyah perdeleri ve pencereyi açar yatağımı toplarım. Sonra el yüz yıka cilt bakımı üstünü değiştir vs derken o hareketlilik sayesinde kendime gelirim. Uyandığım ilk anda bir şey yiyemem kahvaltımı öğleye doğru yapabilirim acıkmayı beklerim yani. Limonlu su vs hiç o tarz değilim sadece su içerim. Sabah kendime geldikten sonra yapacağım işlere bakarım arada molalar verip başka şeylere bakarım falan. Kahvaltıda kahve içtiğim için ekstra sürekli bir kahve ihtiyacı hissetmem ama kahve ya da bir şeyler içme gibi bir alışkanlığı olup bırakmaya azaltmaya çalışan varsa kesinlikle smoothie içmeli. Ben aşırı seviyorum meyve sebze yemekte zorlandığım için smoothie içmeye başlamıştım artık alışkanlık oldu. Derse bakarken kitap okurken falan içiyorum. Tv izlemem yani hiçbir şekilde izlemem. Haberleri asla takip etmem çünkü sırf negatif enerji. Sosyal medyada aktif değilim öyle sıradan ona buna bakmak ilgi alanımla ilgili sayfaları ve etkinlikleri takip etmek için açtığım bir instagram var o da bazı günler aklıma bile gelmez. Genelde yapacağım şeylerin ve alışveriş ya da arkadaşlarla zaman geçirmenin dışında ilgi alanlarıma zaman ayırırım falan. Kendimi bildim bileli böyle yaşıyorum gerçekten de hayat daha pozitif daha verimli daha rahat geçiyor. Beni ilgilendirmeyen şeyleri dert etmem. Kendi hayatıma odaklanırım vs. Bana kalırsa insanlar gündemle ya da olup biten şeylerle fazla ilgilendiği için kendi derdi olmayan şeyleri de dert edip kendilerine fazladan yük ediniyorlar. Bu yüzden de hep negatif hep depresifler.
İyi akşamlar. Ahh Sen şu komşunun çocuğu değilmisin?
@@human.5452 MSSLCLXŞSÖFLSŞCŞSÖFÖF
@@user-lr5vy4rj4e hhğaaağ
Sen bensin😂
Ne güzel yazmışsın ya 🙏🏼🤗❤️
Sabah 4.20de uyanıyorum.5 te koşuya başlıyorum.1.15dk koşu yaptıktan sonra ,duş alıp hemen 1lt su ıcıyorum…Ardından 1bardak pancar kvass ıcıyorum… Yrım saat sonra küçük bır kahvaltı yapıp evden cıkmadan da bır kahve ıcıyorum.8.35 de evden cıkmış oluyorum…
Yoğun sabahlarım var😊
Yuh ya.
Bir doktor olarak videonuzu çok beğendim ☺️ umarım bu maddeleri ben de hayatıma geçirebilirim ,güzel video için teşekkürler🙏🏻
Elif Hanım çok teşekkürler destek için :))) sevgiler
Çok faydalı bir video olmuş her hafta bekliyoruz videolarınızı 🙏👏😊
kahve ile ilgili kisim cok aydinlaticiydi, telefon ve haber konusunda da haklisiniz hocam, bu video cok hakli olmus, tesekkur ederim
Ailece saglik afiyetiniz daim olsun.
AMIN.
Sizi seviyoruz hocam, teşekkürler. 🙏🏽
Bütün kanallarin videolarını izliyorum bukadar net bukadar doğru bukadar başarılı bir kanal daha yok...gerçekten çok içtenlikle tebrik ediyorum 👏
çok teşekkürler destekler için :)
Her sabah elma sirkeli suyumu icerim ve yapabilirsem kisa bir spor ya da yoga. Gune harika baslangic.
Abi kral adamsn tacin eksik yorumlari okuyorm herkes normal olarak ayni seyi yazmış bende demis gibi olim ama cok mükemmel bir insanın emegine yüreğine sağlık hayatinda nice basarilara kendine iyi bak selamlar
Emeğiniz ve verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🫶🏻✨
ben teşekkür ederim destekleriniz için
Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
ben teşekkür ederim, çok sevgiler
olsun, osmani cok seviyoruz... bilgiler onemli, tesekkurler...💖
Ben teşekkür ederim :)
hocam su videolari shorts olarakta atsaniz cok guzel olur izlerken kopuyorum videodan sararak izliyorum ve benim gibi bir suru sabirsiz insan oldugunu dusunuyorum
özlendiniz hocam 🫶bilgileriniz için teşekkürler. sizden çooox şey öğreniyoruz helal edin bilgilerinizi 💕
çok teşekkür ederim :) siz de özleniyorsunuz
Teşekkürler
Teşekkürler Akın bey gidip bir çalar saat alayım kendime👍🙏
Hocam sabah çocukları okula hazırla gönder derken baya uyanıyorum zaten 😅Telefona bakmaya vakit kalmıyor. Kahve ile ilgili önerileriniz için teşekkürler. Ben sabah limonlu su ile güne başlarım işe başlamadan önce. Ama uyandıktan iki saat sonra ancak su içmeye vakit buluyorum. Sirkeli su da içiyorum. Bu konuda sizin tavsiyeleriniz de çok faydalı oldu. Video için teşekkürler emeğinize sağlık 👍
Dəyərli tövsiyələr üçün təşəkkür edirəm
Baküden Salam xoş gəldiz
ben teşekkür ederim, hoşbuldum :)
Hosgeldiniz Osman ve Akin bey😄
Hoşbulduk
Osman(20) Türkiyede yaşayan sıradan bir genç...
:)
Güne suyla başlıyorum ama hemen ardından çay. Günde 2 türk kahvesi+ 1 veya 2 filtre kahve+ 3 bardak çay. Sabah iki çay sonrası kahve faslı kahvaltıyı da kahveye altlık olsun diye ayakta tıkınarak. Yarından itibaren değiştiriyorum: suyla başlangıç, 2 açık çay akşam üstü spor öncesi 1 kahve şeklinde. Biraz baygın bir kaç gün geçiririm ama yapabilirim👍🏼
güne başlamak için su kesinlikle en doğrusu
Sizden kas fazlalığı olan kadınlar için detaylı bir video istiyorum hangi sporları yapmalı nasıl beslenmeliyiz eğer videoyu yaparsanız şimdiden teşekkürler :)
Kral özledik videolarını
Fırat aydinusla ne kdr benziyorsunuz,tıp,konuşma tarzı,ses tonu acayip benzerlikler var
tanımıyorum ama iyi birisi ise teşekkürler :)
@@AkinSaatci hakem kendisi,karakteri hakkında pek fikrim yok ama dediğim gibi son derece benziyorsunuz
Yakışıklısın sabahları senlə uyanmak isterdim 😋
Kızım duymasın görmesin valla keser seni
Akın abi merhaba nasılsın. Yardımına ihtiyaç duyuyorum . Lütfen cevap ver. 24 yaşında bir erkeğim. Yaşıma göre kas kütlem oldukça az. Hani hiç spor yapmamış fakat göbeği de olmayan normal bir erkek vücudu olur ya hafif kaslar belli olur göbeği yoktur vs vs Benim kaslarım o kadar bile değil. Sanki hiç caliştirilmamiş gibiler. Ömür boyu hep 3 öğün beslendim. Bu sebepten olabilir mi?
Merhabalar… ilk yorum şerefine 50 yaş üstü fitness tavsiyeleri bekliyoruz 😅 sevgiler
Az kaldı 50 olmama, ben de geleyim sonra
@@AkinSaatci hocam bekleriz 50’s kulübe 🙏 aslında hayatınızda spor varsa yaş hiç fark etmiyor diyebilirim. Ben temmuzda 50 olacağım mesela. Bundan 13 yıl kadar önce hayatımda fitness çok önemliydi. Çok uzun ara verdim, tabi haliyla kilolar epey geldi. Mayısta 90 kiloyken tekrar başladım, şu an kas kazanımıyla 72 kilo ve 13 yıl önceki pantolonlarıma sığmaca (umudumu kaybetmediğim için onları hep sakladım 😂 aralıklı oruç ve ağırlık idmanı olmadan bunlar imkansız. Kardiyo güzel bir start verdi, hakkını yememem lazım ama sonrasında bunlar olmasaydı yarardan çok kas kaybı gibi zararları olabilirdi. Selamlar sağlıklı günler size ve tüm takipçi arkadaşlara
Hocam halihazırda kambur veya bel fıtığı rahatsızlıklarına sahip değilim. Bu durumu ömür boyu sürdürebilmek için prone cobra egzersizini yapmayı düşünüyorum. Sizce prone cobra egzersizi amaçlarımı karşılamaya yeter mi? Aşağıdaki linkteki egzersiz yerine benim dediğim egzersizi yapsam aynı faydaları görür müyüm?
ua-cam.com/video/VQx3nmQZZl8/v-deo.html
Metabolik hızları yüksek olan gençlere oranla değişkenleri çok daha fazla olan bir kitle var, ancak ben dahil bu konuda bilgilerinizden faydalanmak isteriz 🐙
eliden geleni yapacağım
💪💪 çok teşekkürler. Saçınız harika olmuş ayrıca
çok teşekkürler :)
Hocam merhaba acil tavsiyenizi bekliyorum. Kızım 58 kiloyum bacaklarim tam oraninda ince ama gobegim var bir turlu gitmiyor diyet+spor yapiyorum bacak ve basenden zayifliyorum. Yeyip+spor yapiyorum gobegime kilo aliyorum ne yapmam gerek.
Hocam meraba bi şey soracaktım testosteron erkek hormonu baskın olursa boya etkisi olurmu?
"Neyse benim duygusal konulardan çıkalım"
:)))
Mərhaba hocam Azerbaycandan selamlar size bir sorum olacak aralikli oruç yapyorum sabah 7de kahvalti aksam 4de yiyorum.15 9 ediyor sikinti olurmu?
Yeterince zayifladigimizi dusundugumuzde mi vucut sıklasma ve incelme hareketleri yapilmali yoksa oldugumuz kiloda basladigimizda bu ise yarar mi hangi surecte sıklasma ve incelme yapilmali (kadinlar icin)
Peki hocam ben daha gozum yari kapaliyken acikiyorum o yuzden kalkar kalkmaz en gec yarim saatde kahvalti yapiyorum bunudami yapmamaliyiz ? Nolur sorun yok yapabilirsin de hocam 🫠
Akın hocam geceleri hiç uyuyamayıp gündüzleri de uyumadan geçiyor ne yapmalıyım sizce uyku ilacı almalı mıyım?
Hocam en erken 4:30 ta uyanıyorum ama bi türlü zinde ve berrak hissedemiyorum ne yapmam lazım işlerimi telefondan yapıyorum sabahları telefonda ders çalışıyorum ama ilk saatlerde verimli olamıyorum ta ki 7 civarına gelince ancak o zaman açıldığımı hissediyorum ama bir yandanda erkenden daha fazla iş yapmak istiyorum işede gidiyorum 8 den sonra o yüzden verimli olsun istiyorum biraz öneri verin hocam siz neler yapıyorsunuz felan
sabah 4:30da mı uyanıyorsunuz? 7-8 saat uyku önemli. Ben maalesef 1buçuk yaşında bir kız babası olduğum için son 18 aydır uyku yüzü bek görmedim :)))
@@AkinSaatci hocam güne erken başlamazsam düzenim bozuluyor o yüzden 5-6 saat uyuyorum yeterlidir diyor bazıları ama bilmiyorum uzun süre tecrübe etmek istiyorum hatta 3: 30 ta kalkmaya başladım çünkü çalışmaya başlayana kadar zaten 5 oluyor o yüzden yemek felan derken anca 4 olur bu şekilde düzen oluşturmak istiyorum kendimi 4-5 saat uykuya alıştırmak istiyorum sizce olabilir mi bide lütfen bilgi ve beslenme videolarından uzun uzun ve daha fazla yapın spor yaparken evde bir yandanda zamanı değerlendirmek için sizi dinliyorum daha hoş oluyor🙂
Ben çoğu sabahları kahve ve bir parça bisküvi veya protein barı yerim, sonra da spor yaparım dizi eşliğinde. Kulaklıkla dinliyorum diziyi, pek pek izlemeden...ek olarak sabah aç karınla kahve içenlere söylemek istediğim - bu çok yanlış bir şey, çünkü gastrite yol açabilir. Gerçi sabah tatlı veya şeker içeriği yüksek olan şeyler de kan şekerimizi hızlı bir şekilde pompalar ve sonra yine açlığa yol açar, ama... Alışkanlık işte... Bu arada Tarkan'ın o filmi acayip iyi 😃
kilo problemi olmayanlar için sorun yok tabi ama kilo ya da yağ kaybetmek isteyenler için 1- sabah kahvaltı tavsiye etmem (şeker sorunu yoksa) 2- şekerli bir yiyecek tavsiye etmem. 3- sabah kalkar kalmaz kahve tavsiye etmem 4- kahve ile şekerli yiyecekleri karıştırmanızı tavsiye etmem
@@AkinSaatci merhaba sabah aç karınla spor yaparım ben suyuma bir çorba kaşığı elma sirkesi ve yine bir çorba kaşığı limon suyu koyarım bu sorun yaratır mi?su 1 litre
@@AkinSaatci bu soruya verdiğiniz yanıtı merak ediyordum çok teşekkürler 🤗
Hocam çok güzel açıklamışsiniz fakat aklıma takılan bı soru olucak ben sabah namazina kalkıyorum ve haliyle hava karanlık ve ondan sonra uyumuyorum ben uyandıktan 1 /1.5 saat kadar sonra hava aydınlanıyor bu zararlı mı şimdi benim için elma sirkesi hemen içiyordum uyanınca onu degistiricem bir saat sonraya alicam bilgiler için çok teşekkür ederim hocam 🙏😊
erken uyanmanın bir zararı olduğunu düşünmüyorum. 7-8 saat uyuyabiliyorsanız sorun yok. Elma sirkesi konusunu da çözdünüz :)
@@AkinSaatci yine sizin dediğiniz gibi en geç 11 e kadar yatmis oluyorum ve sabah harika enerjik uyanıyorum hocam önceden 2/3 e kadar oturup sabah ogleden sonra bile uyansam yani 8 saatten fazla bile uyusam halsiz yorgun uyanirdim birçok aliskanligimi sayenizde düzelttim ve bana pozitif kattığı çok şey oldu hayatimda iyiki sizi kesfetmisim diyorum hocam teşekkürler 😊🙏
Merhaba, ben yakınlarda bir kitap okudum. Orda sabah 5 te kalkmamizi. Gerektiğini yazıyor, ilk 1 saati, 20/20/20 dakikaya ayırıp, ilk 20 dakikada kalkar kalkmaz, stres hormonunu bastırmak için, terleten bir egzersiz yapmamızı söylüyor, bisiklet, şınav, ip atlama gibi vesaire. Ikinci 20 dakikada ise kitap okuma, bulmaca çözmek, birşeyler yazmak, gibi şeyler öneriyor, son 20 dakikada ise, oturum biraz meditasyon, veya relax muzik dinleme, pozitiv düşünme gibi şeyler öneriyor. Maalesef son iki iyide, ben sporu kalkar kalkmaz pek basaramiyorum. Hatta tüm bu rutine vücudumuzun alışması için ,bir 66 gün geçmesi gerekiyormus.
Hangi kitap ismi?
8 saat uyuyabiliyorsak tabi erken kalkmak faydalı. biraz konu karışmış olabilir, çünkü spor yaparken stres hormonu kortizol salgılar vücut, bu da her zaman kötü bişey değil. Hatta sabah vücut kortizol salgılamak ister biraz, uyanmak için.
@@awakelife7639 Robin Dharma " The 5 AM club" Türkçesi varmı bilemiyorum, ben İspanya'da yaşadığım için İspanyolca okudum. Ama bulabilirsen okumanı tavsieye ederim
@@awakelife7639 Robin Sharma*
@@AkinSaatci merhabaa!!! Hmmm anladım, tabi ki de 8 saat uyku ,tabi işine ve hayatına bağlı, yaşam tarzına bağlı, ama paylaşmak istedim. Bu güzel bize bilgi veren videolarıniz için çok teşekkür ederim hocam!!!
Uzun zaman aç karnına kahve içiyordum. Fakat sonra gark ettim ki anksiyeteme neden olan şey kahveymiş. Kahveyi bıraktıktan sonra tamamen düzeldi😅
çok sevindim, umarım okuyanlara da faydası olur
merhaba sana bazı sorularım olacak cevap verirmisin
1 sene 2 sene onceki videolari izleyip buraya gelince bi garip oldu. saclar kisa daha fazla yakisiyor galiba hocam.
Uyku düzenim çok bozuk sebeplerini bilemde düzene giremiyorum arada düzene giriyor ama yinede iyi değil sabahları uyanamayanlardanım 15-20 dk tavanı izlemem lazım düşünürüm günü planlarım aslında planlıdır ama küçük değişiklikler olunca üzerinden geçerim. .Kahvaltı alışkanlığım sadece meyce yerim ne varsa bu yüzden en az 2-3 çeşit meyvem olur varsa ceviz ve fındık eşlik eder..2 saat sonra normal kahvaltı yaparım..
Günü planlamak 15-20 dakika bence çok güzel bir güne başlama şekli :)
Meyve konusunda şöyle bir nokta var, bazı meyveler çok şekerlidir, mesela portakal. Kilo ve şeker sorununuz yoksa problem olmaz tabi ama eğer kilo vermek istiyorsam meyve yerine, avokado yumurta yerdim. Fındık cevüz tek başına olsa o da süper olur
@@AkinSaatci Hocam ben 12 yıldır dans eğitmeniyimdim.. Pandemi döneminde sanki hayat durdu..Psikolojik şeyler yaşadım etkileri bana mutsuzluk ve kilo olarak geri döndü 14 kilo aldım halada veremedim yaşım büyük olduğundan belki veremedim ama artık eğitmeliğe geri dönmek istiyorum..Bu kilolu halimi insanlar görsün istemiyorum..Bu yüzden derslere baya ara verdim..Şimdilerde gaza gelmiş durumdayım planlı bir şekilde kilo vermek istiyorum eskisi gibi canlı enerjik olmak için harekete geçeceğim inşallah..Sizin gibi değerli eğitmenlerin bilgileri benim için çok kıymetli tekrar teşekkürler :)
Bu videoyu sabah 5:42de karanlikta telefona baka baka televizyonda acik kala kala izleyen ben 🌝kahve unutmuşum
Sabahları 1 kaşık tahin yiyorum hocam. Bir videoda her derda deva olduğuna dair bilgilendirme vardı. Siz bu konuda ne dersiniz. Teşekkürler
sabah kahvaltı yapmıyorum ama çok acıkırsam tahin atmayı faydalı bulabilirim. kesinlikle sağlıklı yağlar karbonhidrat'a göre daha iyi kilo vermek isteyenler, yağ yakmak isteyenler için
Teşekkür ederim hocam.
Sabah 6.30 da kalkıyorum evden 7 de sirkeli su içip çıkıyorum işe gidiyorum sabah 10-10.30 gibi sade Türk kahvesi içiyorum sonra saat 12- 12.30 da hastanede çıkan yemek neyse onu yiyorum akşam 17.30 18.00 civarı yemek yiyorum sonrasında bi yeşil çay ve kayısı çayı içiyorum 23 gibi uyumak için yatağa giriyorum bu aralar rutin bu egzersiz spor bunlar için hiç halim olmuyor
@@fredygreenx445 Hemşireyim eve gelene kadar yorgunluktan ölüyorum enerjim kalmıyor normalde çok düzenli spor yaprdım mesai saatleri değişince düzenim bozuldu
@@fredygreenx445 teşekkür ederim bilgi verdiğiniz için
:)
Sağlıkçıyım ben de sizinle aynı rutinimiz ☺ Allah kolaylık versin 🤗
@@zehrazehra8894 Amin inşaallah hepimize 🙂
Akın bey balık burcu musunuz?
Aslında 50 yaş ve üstü demek istedim. Bu konuda UA-cam Türkiye’de bir eksik var gibi geliyor. Siz yaparsınız bence 👍
o yaşa yaklaşayım az kaldı yapacağım söz :))
@@AkinSaatci metabolik olarak o yaşa çok uzak olsanız da takvimler üzüyor hocam 😂 ben ne ara 50 oldum bilemedim ama ruhum 30 🤩
Kahveye ara verdim bir dönem ilk iki gün yaşadığım baş ağrısını kelimeler ile ifade edebilmem mümkün değil. Anormal bir durum bu bence yoksunluk krizi yaşamak ki ben öyle olduğunu düşünmüyordum olmasa da olur benim içindi.
işte o baş ağrısı aslında size şunu söylüyor. Sen bu kafein'e bağımlı olmuşsun. Ya kurtul ya da hayat boyu bağımlı ol
Hocam konuyla alakası yok ama 5mm'lik bir göbek fıtığım var. 6 aydır pilates yapıyorum. Doktora sordum pilatese devam edebilir miyim diye, net bi cevap veremedi. Karnını zorlama, yüzme ya da koşu yapabilirsin dedi. Sizce pilatesin bana zararı olur mu?
ameliyat olacak kıvamda ise ben olsam ameliyat olup sonra spor yapardım. Karın hareketleri sırasında daha fazla yırtma riski olabilir. Doktorun söylediği gibi karın hareketi yapmamak lazım ama hayat boyu da karın yapmadan olmaz.
çok geçmiş olsun
bir osteopat'a giderdim belki alternatif olarak
Teşekkür ederim hocam
Abi bana en etkili boy uzamaya egrersizleri atarmısın
bir kaşık zeytin yağı 3,4 damla limon suyu ile içilirse sabahlarınız mükemmel olabilir
tabi güzel olur, hemen uyanır uyanmaz içmektense biraz geçince içmeyi tercih edebilirim
Her sabah kahve ve yarım litre limonlu su içerim bazen günde 3 kere kahve içtgmde oluyor galiba acilen bırakmam lazm
ben hayatta hiç birşeye bağımlı olmaktan hoşlanmıyorum.
Hocam zararli diye sabah kahve icmeyi birakamam hakkaten açılamiyorum. Bi de o günde 5 bardak kahve icenlerden biri ben olabilirim ama kahve içiyorum kremali şerbet deil.🙂
açılamıyorsanız kesin bırakma vakti gelmiştir
Hocam saçlara ne oldu
kısalmış mı? :)
Ben ben alıç sirkesi sabah içiyorum ama bunu ne kadar devam etmem gerekiyor
ne kadar isterseniz devam edin faydasını görüyorsanız.
arada bir sabah bir bardaga bir olcu klorofil, bir damlalik dolusu iyot cozeltisi, bir miktar sirkeyi koyup su ile tamamliyorum ve burnumu kapatip dikiyorum..
hahahahaha neden? :) bilimsel araştırmalar olmadan ya da ciddi bir diyetisyen tavsiye etmeden yapmayın böyle şeyler :)
@@AkinSaatci ok.. bir ara bir doktoru dinledim iyot cozeltisi icin adam cok ciddi yirtindi, ozellikle karser japonyada neyim pek gozukmezmis, yosun cok tukettikleri icin ve yosunda bilmem kac birim iyot var diye. vaktiyle cernobil sonrasi iyotu dayasalarmis sonuclar o kadar agir olmazmis vs mantikli geldi cunku karatayim sekerparem de hep soyler iyot az bizim insanimizda diye.. klorofil konusunda da dr. fitt hocayi dinlemistim, o da cok mantikli gelmisti. sirkeyi zaten artik cumle alem biliyor ki, dr. fitti dinleyip eve hurma, yesil ceviz vs dolu sirke aldim, cesitlendirin diyor adam ve gene mantikli geldiydin. sonuc olarak cok bilgi var internette ama felsefem inanc her seydir... siz, karatay, yavuz dizdar, aysegul coruhlu gibi konusurken gozlerinden inanc fiskiran hocalarimi dunlemiyecem de kimi dinliycem.. su an en cok klorofil koydu zira cok para vermistim.. neyse osmana cok selam, sag olun hocam..
200 sq 16 yaş için uygun mu 1gün ara ile
Aşırt lan aşırt
1- Telefona hemen sarılma
2- Hemen kahve içme
3- Televizyona haberlere bakma
4- Güneş gözlüğü takma, perdeleri kapalı tutma
Bence işe yarar bilgiler değil videoyu izlemeseniz de olur.
biri sacinizi begenmis.. bana gore yazlik olabilir belki ama fikrimce kesinlikle yeniden uzatmalisiniz. bendeki havaniz jason momoa gibi, yani tarz olarak.. osmani cok seviyorum ama bu konuda bence sizi kotu etkiliyor..
çok teşekkür ederim, ben de uzunken seviyordum ama kızım doğduğundan beri kendime ayırdığım vakti kızıma ayırıyorum:) kısa saç sabah ya da spor sonrası daha kolay oluyor :((
@@AkinSaatci siz de haklisiniz... size kafadan aşıktır simdiden, ne guzel.. Allah hep iyiligini gostersin...
Kahve🙄🤔🥴🙎🔫😂
yaa evet :)
boğuk sesten boğuldum maalesef
Hocam sana destek mesajı yazayım derken patates kızartmamı yaktım :)
amannn... faturayı gönderin bana :)))
neden bütün iskeletorların adı osman ya. bizim lab sınıfındakinin adı da osmandı. kemiği bol olsun rahmetlinin
Os-man yani kemik adam
@@BAtes99 aydınlandım
:) doğru cevap gelmiş
Sabah gözümü açar açmaz bütün yüzümü soğuk suyun altına sokarım beklerim, kahve ve tütün içerim deli gibi soğuk su içerim ve doktorumun verdiği takviyeleri alırım. Memnunmuyum hayır değiştirebiliyor muyum henüz başaramadım
soğuk su süper, uyanır uyanmaz kahve içmeyin, tütün hiç içmeyin lütfen
@@AkinSaatci benim de mücadelem bu yönde başaracağım 💪