На больших весах лучше не вставлять локти. Это техника только для маленьких весов подходит. Я смотрел видео 55 кг чел жмет в течении 10-12 минут с темпом 30 жимов в минуту. Короче делает около 300 раз. Это конечно очень сложно. Как трицепс выдерживает?
Это еще что, я лично знаком с человеком, который занесен в книгу Рекордов Гиннеса с жимом 50 кг на 1033 раза. Посмотри в ютубе. Раньше было его видео выложено. Я думаю это врожденная повышенная выносливость у человека.
Я сделал недавно 80 кг на 21 повторение + 1-2 может еще было. Сегодня делал 70 кг но хваь средний сделал тоже 21 + 4 повтора. Но удивился конечно. 80 кг жать широким хватом было комфортнее.
Разумеется стандартным хватом жать легче и комфортнее, т.к. при правильной технике включаются в работу сразу все необходимые мышечные группы, когда при узком хвате акцентировано идет нагрузка на трицепс.
@@Bozya345Фигня всё это - насчёт упорных тренировок. У тебя генетика. Весь секрет успеха в том или ином виде спорта-правильно подобрать спорт под свою генетику. Я, например, с моими руками, хоть усрусь, тебя никогда не догоню.
Смотрю у тебя первый ролик, может ты об этом говорил: Или на видео не видно зеленые блины? Или у тебя синие не двадцатки? Второй момент, ты сам снимаешь штангу, это "съедает" 3-4 кг в максимуме, ну и пару повторов в твоем случае. Все таки хороший страхующий это полезное подспорье
Полностью с тобой согласен во всем. Синие диски у меня по 20 кг, все стандартно, зелёных действительно не видно и да, я отвечал уже на данный вопрос, но и тебе разумеется отвечу без проблем! Понимаешь, моя задача была в данном видео показать как разгибается локтевой сустав, а это можно сделать качественно только установив камеру перед собой, соответственно , увы зеленых дисков из-за этого не видно, более того, даже замки на штанге видны плохо. Я, к сожалению это заметил уже после съёмки. По сути надо было снимать с двух камер сразу, но у меня такой возможности, к сожалению не было, а с бокового ракурса уже так хорошо не видны локтевые - это тоже проверено уже. Поэтому я понадеялся на свой скажем так авторитет честного человека и спортсмена, который всегда подтверждает свои слова, что люди мне поверят на слово так скажем. Но для тех, кто не верит я всегда предлагаю посмотреть мои видео, где я жму 100 кг на 22 повторения, 90 кг на 27-28 повторений, да и вообще мои жимовые тренировки. Там все снято с боковых ракурсов и наглядно видно какой вес, сколько дисков на штанге и т.д. Мне смысла обманывать в таких мелочах нет, т.к. я не пожал какой-то запредельный, рекордный вес или какое-то большое количество повторений. Результат средненький, скажем так.
@@ДмитрийПогонин-у5у да, они меньше диаметром на порядок, поэтому и не видны. Если бы это были 15 кг то все было бы видно, т.к. они одного размера с двадцатками.
Привет! Нет конечно,, полностью находился на скамье. Я вообще никогда таз не отрываю, т.к. работы с ног у меня практически нет и никаких преимуществ я от этого не получу.
А хотел бы попробовать принцип формированных повторений. Как хороший памп и как метод повысить физическую силу и развития мышц. Наверное дошёл уже до плато?
@@АлексейБулкин-ь7ь Ты знаешь в силовом плане думаю, что дошел, а вот в силовой выносливости, т.е. работе на максимальное количество повторений я особо и не занимался.
Подскажите пожалуйста, как прорваться в жиме лёжа жмя 1 раз в неделю сквозь сотку, пауэрлифтингом занимаюсь и всегда жим отстаёт раза в 2 от ног и спины. Сейчас 90-95 где то был б, но неделю не занимался и 80-85 теперь стал разовый. Занимаюсь 10 месяцев
Вообще по сути одного раза в неделю жим лежа делать - это мало. Я по силовому циклу в жиме работал 3 раза в неделю. Сложно сказать, почему нет прогресса в жиме, не видя самого жима и как тренируется человек, но можно уверенно сказать, что за 8 месяцев, при правильных тренировках прогресс должен быть. У меня есть видео, где я рассказываю почему может отсутствовать прогресс в жиме лежа. Это и не правильная техника в жиме и не правильно подобранная программа, не соблюдение режима, не полноценное питание, отдых, восстановление, отстают мышцы-синергисты, над этим тоже необходимо работать, нехватка витамин и аминокислот. Для начала я бы на твоём месте попросил тренера в зале (грамотного), чтобы посмотрел на технику, указал на ошибки и исправил огрехи, далее надо разбираться с программой питания и тренировок (уверен там тоже проблемы), грамотно подобрать подсобку для жима. И вот тогда уже можно ждать прогресса.
@@ДмитрийПогонин-у5у я жму гантели всегда после жима, например если на ровной скамье - то гантели30 Градусов и наоборот. Стараюсь гантели не в отказ делать,и лопатки не сводить с мостиком чтоб грудь загружалась. бывает с штангой в отказ работаю не специально, но стараюсь контролировать У меня например жим стоя с 25 кг на 10 раз вырос до 50 на 6, за 2 месяца. А основной жим месяца 4 на плато стоит почему то.
@@Bozya345 технику мне тренер ставил давным давно, питание я прям очень не контролирую, но считал и колл всех элементов в день хватает, единственное сладкое всегда ем, по идее если проблема была в питании то другие показатели б тоже не росли. Сплю всегда 8 часов.Программу использую которую делал ещё лет 7 назад, не я а тренер составлял. Раньше у меня так же с жимом беда была, ходил много лет а ели 100 пожал, хотя я старался тот же трицепс для жима усилить, например на брусьях мог 60-70 кг на 6 раз делать технично 4 подхода, но жал с трудом 90)
Не секрет конечно. Скидываю тебе 2 ссылки. 1 ссылка - это где покупал стойку www.sportfab.ru/products/stoika-unversal-shtanga-strax.html и вторая ссылка это видео обзор на эту стойку, если интересны её плюсы и минусы, а также характеристики ua-cam.com/video/IM01N-zMNVk/v-deo.html тут я подробно все рассказываю
Ты знаешь, так и думал, что найдутся те, кто скажет - да что ты тут фантазируешь??? у тебя всего 60 кг на штанге ))) К сожалению, я заметил это сам только после съёмки видео. Я впервые использовал такой ракурс, потому что хотел показать именно лицевую сторону, т.к. при съёмке сбоку не так хорошо видны локти, а в основном у меня идёт боковой ракурс съёмки и там можно отчетливо видеть все диски. У меня на канале есть как минимум 2 видео, где я 90 кг жму на 27-28 повторений, а также 100 кг на 20-22 повторения (тоже где-то 3 видео). Все снято с боковых ракурсов и прекрасно видны все диски. Если ты первый раз на моём канале и сомневаешься, то можешь посмотреть. Ну а так согласен с тобой полностью. Зеленые диски не видны и даже замки видны плохо, но они там есть 😀По хорошему надо было снимать с двух ракурсов, но второй камеры под рукой не было. Уже ничего не поделать, что получилось, то и получилось!
Во первых я никогда не применял и не применяю химию, а во вторых у меня никогда не было серьезных травм. Слава Богу были только микро травмы, которые мне даже заниматься позволяли.
На больших весах лучше не вставлять локти. Это техника только для маленьких весов подходит. Я смотрел видео 55 кг чел жмет в течении 10-12 минут с темпом 30 жимов в минуту. Короче делает около 300 раз. Это конечно очень сложно. Как трицепс выдерживает?
Это еще что, я лично знаком с человеком, который занесен в книгу Рекордов Гиннеса с жимом 50 кг на 1033 раза. Посмотри в ютубе. Раньше было его видео выложено. Я думаю это врожденная повышенная выносливость у человека.
Я сделал недавно 80 кг на 21 повторение + 1-2 может еще было. Сегодня делал 70 кг но хваь средний сделал тоже 21 + 4 повтора. Но удивился конечно. 80 кг жать широким хватом было комфортнее.
Разумеется стандартным хватом жать легче и комфортнее, т.к. при правильной технике включаются в работу сразу все необходимые мышечные группы, когда при узком хвате акцентировано идет нагрузка на трицепс.
Бозя силач, я 81 кг на 1 повторение только делаю 🥲
Спасибо, но ничего особенного в моём жиме нет, просто упорные тренировки. Будешь тренироваться систематически и соблюдать режим и ты сможешь!
💪
@@Bozya345Фигня всё это - насчёт упорных тренировок. У тебя генетика. Весь секрет успеха в том или ином виде спорта-правильно подобрать спорт под свою генетику. Я, например, с моими руками, хоть усрусь, тебя никогда не догоню.
Продолжай заниматься, главное начать
@ Это верно! 🤝
Молодец
Спасибо!
У меня результат только 70 кг на 26 раз при собственном весе 93
Хороший результат!
Смотрю у тебя первый ролик, может ты об этом говорил:
Или на видео не видно зеленые блины? Или у тебя синие не двадцатки?
Второй момент, ты сам снимаешь штангу, это "съедает" 3-4 кг в максимуме, ну и пару повторов в твоем случае.
Все таки хороший страхующий это полезное подспорье
Полностью с тобой согласен во всем. Синие диски у меня по 20 кг, все стандартно, зелёных действительно не видно и да, я отвечал уже на данный вопрос, но и тебе разумеется отвечу без проблем! Понимаешь, моя задача была в данном видео показать как разгибается локтевой сустав, а это можно сделать качественно только установив камеру перед собой, соответственно , увы зеленых дисков из-за этого не видно, более того, даже замки на штанге видны плохо. Я, к сожалению это заметил уже после съёмки. По сути надо было снимать с двух камер сразу, но у меня такой возможности, к сожалению не было, а с бокового ракурса уже так хорошо не видны локтевые - это тоже проверено уже. Поэтому я понадеялся на свой скажем так авторитет честного человека и спортсмена, который всегда подтверждает свои слова, что люди мне поверят на слово так скажем. Но для тех, кто не верит я всегда предлагаю посмотреть мои видео, где я жму 100 кг на 22 повторения, 90 кг на 27-28 повторений, да и вообще мои жимовые тренировки. Там все снято с боковых ракурсов и наглядно видно какой вес, сколько дисков на штанге и т.д. Мне смысла обманывать в таких мелочах нет, т.к. я не пожал какой-то запредельный, рекордный вес или какое-то большое количество повторений. Результат средненький, скажем так.
@Bozya345 понял. Замки разглядел то сразу. Потом обратил внимание, что 10 в диаметре поменьше.
@@ДмитрийПогонин-у5у да, они меньше диаметром на порядок, поэтому и не видны. Если бы это были 15 кг то все было бы видно, т.к. они одного размера с двадцатками.
Ничего себе!!! Не знал по поводу выпрямления рук. Спасибо, что озвучиваете столь важную информацию!!
Всегда пожалуйста! Я стараюсь делиться со своими подписчиками самой важной и нужной информацией.
Здравствуйте! Сколько у вас в неделю тренировок?
Здравствуйте! Минимум 3, но бывают недели, когда делаю стабильно по 4 тренировки. 3 полноценные и одна мини тренировка.
Привет. А таз от скамейки был оторван?
Привет! Нет конечно,, полностью находился на скамье. Я вообще никогда таз не отрываю, т.к. работы с ног у меня практически нет и никаких преимуществ я от этого не получу.
А хотел бы попробовать принцип формированных повторений. Как хороший памп и как метод повысить физическую силу и развития мышц. Наверное дошёл уже до плато?
@@АлексейБулкин-ь7ь Ты знаешь в силовом плане думаю, что дошел, а вот в силовой выносливости, т.е. работе на максимальное количество повторений я особо и не занимался.
Я хочу сейчас 80 кг пожать на 25 раз и 70 кг на 30 раз. Все технику пока подбираю.
Согласен, техника многое решает, даже иногда, когда одно повторение опустил не по той траектории, то сразу все движение общее сбивается.
Подскажите пожалуйста, как прорваться в жиме лёжа жмя 1 раз в неделю сквозь сотку, пауэрлифтингом занимаюсь и всегда жим отстаёт раза в 2 от ног и спины. Сейчас 90-95 где то был б, но неделю не занимался и 80-85 теперь стал разовый. Занимаюсь 10 месяцев
Вообще по сути одного раза в неделю жим лежа делать - это мало. Я по силовому циклу в жиме работал 3 раза в неделю. Сложно сказать, почему нет прогресса в жиме, не видя самого жима и как тренируется человек, но можно уверенно сказать, что за 8 месяцев, при правильных тренировках прогресс должен быть. У меня есть видео, где я рассказываю почему может отсутствовать прогресс в жиме лежа. Это и не правильная техника в жиме и не правильно подобранная программа, не соблюдение режима, не полноценное питание, отдых, восстановление, отстают мышцы-синергисты, над этим тоже необходимо работать, нехватка витамин и аминокислот. Для начала я бы на твоём месте попросил тренера в зале (грамотного), чтобы посмотрел на технику, указал на ошибки и исправил огрехи, далее надо разбираться с программой питания и тренировок (уверен там тоже проблемы), грамотно подобрать подсобку для жима. И вот тогда уже можно ждать прогресса.
Это не панацея, но попробуй на месяц уйти от штанги, и работать с гантелями. Может проблема в стабилизаторах, они укрепятся, и жим штанги попрет.
@@ДмитрийПогонин-у5у я жму гантели всегда после жима, например если на ровной скамье - то гантели30 Градусов и наоборот. Стараюсь гантели не в отказ делать,и лопатки не сводить с мостиком чтоб грудь загружалась. бывает с штангой в отказ работаю не специально, но стараюсь контролировать
У меня например жим стоя с 25 кг на 10 раз вырос до 50 на 6, за 2 месяца. А основной жим месяца 4 на плато стоит почему то.
@@АккаунтАккаунт-щ9с попробуй тогда гантели делать первым упражнением, вес или количество повторов увеличить.
@@Bozya345 технику мне тренер ставил давным давно, питание я прям очень не контролирую, но считал и колл всех элементов в день хватает, единственное сладкое всегда ем, по идее если проблема была в питании то другие показатели б тоже не росли. Сплю всегда 8 часов.Программу использую которую делал ещё лет 7 назад, не я а тренер составлял. Раньше у меня так же с жимом беда была, ходил много лет а ели 100 пожал, хотя я старался тот же трицепс для жима усилить, например на брусьях мог 60-70 кг на 6 раз делать технично 4 подхода, но жал с трудом 90)
Где стойки такие купил? Если не секрет! Скинь ссылку
Не секрет конечно. Скидываю тебе 2 ссылки. 1 ссылка - это где покупал стойку www.sportfab.ru/products/stoika-unversal-shtanga-strax.html и вторая ссылка это видео обзор на эту стойку, если интересны её плюсы и минусы, а также характеристики ua-cam.com/video/IM01N-zMNVk/v-deo.html тут я подробно все рассказываю
Благадарю.
@@КонстантинБорцов-ъ7ь не за что! 🤝
Не совсем удачный ракурс, блинов 10 кг. на штанге не видно.
Ты знаешь, так и думал, что найдутся те, кто скажет - да что ты тут фантазируешь??? у тебя всего 60 кг на штанге ))) К сожалению, я заметил это сам только после съёмки видео. Я впервые использовал такой ракурс, потому что хотел показать именно лицевую сторону, т.к. при съёмке сбоку не так хорошо видны локти, а в основном у меня идёт боковой ракурс съёмки и там можно отчетливо видеть все диски. У меня на канале есть как минимум 2 видео, где я 90 кг жму на 27-28 повторений, а также 100 кг на 20-22 повторения (тоже где-то 3 видео). Все снято с боковых ракурсов и прекрасно видны все диски. Если ты первый раз на моём канале и сомневаешься, то можешь посмотреть. Ну а так согласен с тобой полностью. Зеленые диски не видны и даже замки видны плохо, но они там есть 😀По хорошему надо было снимать с двух ракурсов, но второй камеры под рукой не было. Уже ничего не поделать, что получилось, то и получилось!
У желейного канал "ДОМАШНИЙ ФИТНЕС" 😂
Спасибо, что написал)) А скинь ссылку, а то что-то не находится в поисковике.
youtube.com/@max-j2x?si=8YVXEbHRKG9I8hQ5
@@Bozya345 youtube.com/@max-j2x?si=h--Q8_hVfBSvhX6h
Я слабый, я 90кг жму на 20раз всего.
Ну для любителя это очень хороший результат
100 жал на 25 раз, но в конце жимовой тренировки. На максимум свежим не пробовал.
попробуй, думаю результат будет выше повторений на 5
Браво, чудово, успіхів.
Благодарю! 🙏
Брось химию и травмы пропадут
Во первых я никогда не применял и не применяю химию, а во вторых у меня никогда не было серьезных травм. Слава Богу были только микро травмы, которые мне даже заниматься позволяли.
Где там химия? Телосложение совершенно натуральное
@@astroo1991 Просто человек не разбирается в этом и думает, что такое тело внатураху нельзя сделать)) Я привык к такому, мне многие это пишут. 😀
@@astroo1991 ну тогда сделай такое тело натурально, в чем проблема?
@user-cyka У меня примерно такое и есть. Только процент жира повыше, т.к. мне под 50